Беременность почему нельзя наклоняться приседать

Беременность почему нельзя наклоняться приседать

Беременность почему нельзя наклоняться приседать
СОДЕРЖАНИЕ

Приседания для беременных

Рассмотрим возможность приседания в разные периоды вынашивания ребенка.

На ранних сроках

В 1 триместре разрешается выполнять такое упражнение без каких-либо ограничений, но при условии, что женщина чувствует себя хорошо.

Ограничением в физических нагрузках является только преждевременное открытие матки или угроза выкидыша.

Во время приседаний требуется контролировать состояние: если оно ухудшается, то тренировку лучше сразу же остановить.

Во втором триместре

В этот период запрещаются все виды наклонов, поэтому в быту можно использовать приседания, если нужно что-то поднять с пола. При этом следует широко разводить ноги.

Важно помнить! Никаких резких движений нельзя делать во втором триместре.

Беременность почему нельзя наклоняться приседать

Приседания должны быть плавными: медленно опускаться и так же вставать.

В 3 триместре

В целом, в этот период запрещаются какие-либо виды физических нагрузок – это может спровоцировать преждевременную родовую деятельность. Хотя приседания можно выполнять. Они помогут снять сильное напряжение в пояснице. Но опять же: движения должны быть осторожными, медленными.

При беременности физическая активность нужна, иначе процесс родов в дальнейшем может проходить долго, да и форму поддерживать нужно. Например, ноги можно укрепить с помощью приседаний. А можно ли делать приседания при беременности? Подробности в данной статье.

Итак, приседания – это популярное упражнение, которое позволяет укрепить мышцы ног и ягодицы. Но можно ли беременным делать приседания? Стоит отметить, что при беременности, конечно, накладывает некоторые ограничения, на физическую активность в том числе. Так что нельзя делать слишком глубокие и резкие приседания.

Это может привести к повышению тонуса, что может привести к преждевременным родам и выкидышу, что, конечно, крайне нежелательно, особенно на ранних сроках. Кроме того, если делать слишком глубокие приседания резкими движениями, то это может спровоцировать отслойку плаценты. В общем, перед тем, как начать упражнения, лучше всего проконсультироваться с врачом, так как приседания для беременных могут быть опасными.

Как правильно делать приседания? Как уже отмечалось, нужно всё делать постепенно. Так, из исходного положения стоя, ноги на ширине плеч, нужно постепенно приседать, расставив ноги. При этом, низко опускаться не стоит, а в конце можно немного задержаться в таком положении, это укрепит мышцы ног.

В общем, при беременности приседания могут выполняться, но только не глубокие и не резкие. Всё должно быть в меру.

  • Гимнастика для беременных

Как правильно приседать?

Прежде всего, следует отметить, что нельзя резко присаживаться и вставать. От таких манипуляций может закружиться голова, женщина потеряет равновесие и упадет.

Также во время приседаний необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Если приседать с опорой, то нужно предварительно подготовить устойчивый стул. Встать к нему лицом, немного раздвинуть ноги, спину держать в прямом положении. Затем, понемногу разводя ноги, присесть, опираясь на стул.

    В этом положении зафиксироваться на несколько секунд – до того момента, как будет ощущаться легкий дискомфорт. После этого медленно встать. Приседания с опорой очень полезны на 2 и 3 триместрах беременности.

  2. В случаях, когда женщина физически готова выполнять упражнения без опоры, манипуляции с приседанием предусматривают такие действия: выпрямить спину, развести ноги в коленях и присесть. При этом необходимо немного разводить в стороны стопы.

    Во время проведения упражнения не нужно отрывать пятки от пола, требуется стараться растянуть внутреннюю поверхность бедра. В таком положении следует находиться как можно дольше – до появления первых дискомфортных ощущений.

Приседания несут в себе определенную пользу для беременной женщины:

  • Прежде всего, они позволяют придать гибкости суставам, расположенным в тазовом поясе;
  • За счет систематических приседаний укрепляются мышцы спины и бедер;
  • Если беременная женщина будет не наклоняться, а приседать на корточки, то это позволит убрать нагрузку со спины. Это крайне важно для тех будущих мам, которые мучаются от болей в спине.

Подобное положение (как во время приседаний) будет особенно удобно при схватках. Вполне вероятно, сначала многих женщинам будет слишком сложно полностью приседать, поэтому им рекомендуется опираться на стул. При этом под пятки лучше всего подложить одеяло или коврик. После того, как вы присели, подниматься необходимо как можно медленнее, потому что при резких движениях может закружиться голова и вы потеряете равновесие.

  Приседать можно как со стулом, так и без опоры:

  1. Чтобы правильно приседать со стулом, необходимо встать к нему лицом и немного расставить ноги. Спину следует держать в прямом положении. Далее, постепенно разводя ноги в разные стороны, попробуйте присесть, воспользовавшись стулом как опорой. В подобном положении нужно находиться максимально долго – до того момента, как вы начнете испытывать дискомфорт. В том случае, когда вам сложно не отрывать пятки, под них нужно положить скатанный коврик или плед.
  2. Если вы уверены, что готовы делать упражнения с приседанием без опоры в виде стула, то надо выполнить следующее: выпрямляем спину, раздвигаем ноги и приседаем, немного разводя при этом стопы в разные стороны. Одновременно с этим, не следует отрывать пятки от пола. Старайтесь растянуть внутреннюю поверхность бедер. В этом положении нужно пребывать как можно дольше – вплоть до дискомфорта.

Что можно, а что нельзя делать при беременности по дому?

Гость | 14.08.2013, 11:43:11

Я делаю все абсолютно — полы мою почти каждый день, стираю на руках ( понеобходимости, что в машинке не желательно), шторы вешала недавно, окна мою и т.д. (срок 24 недели сейчас). За меня это сделать некому. И вот недавно мне наговорили, что нельзя тянуться вверх, например шторы развешивать, белье, нельзя приседать на корточки и наклоняться. Я пол мою всегда на корточках и даже не задумывалась, что это может быть вредно. Хотелось бы услышать ваше мнение.

  • 1. | 14.08.2013, 12:11:29

    Лучше прислушаться к этим рекомендациям. Я как-то повисела на турнике, потом чуть в обморок не упала тв животе были странные ощущения. Так что руки вверх не поднимайте точно! Потом, уже в родах, висела на шведской стенке, это усилило схватки и воды полились. На корточки тоже не надо. Пузырь лопнул как раз на корточках на четвереньках.

  • 5. | 14.08.2013, 12:15:16

    Тянуться в верх — это какая-то древняя бородатая примета, на нее забейте. Приседать и наклоняться можно, если дискомфорта не чувствуете — а то бывает, когда присядешь как-то, то сразу чувствуется неудобство. Если этого нет — то и не парьтесь. И главное — без резких движений. И с бытовой химией аккуратно.

  • Руки нельзя поднимать, так как обвитие может быть!!!

    Xерня, доказано врачами.

  • 9. | 14.08.2013, 12:21:06

    Авто, я и не беременная шторы никогда не вешала. И окна не посуда, не нужно их каждый день мыть. Стирка на руках мелких вещей и мойка полов не такая уж и физическая нагрузка.

  • Гость

    Какая необходимость мыть окна и вешать шторы беременной??

    Так что, жить в грязи? Переезжаем с мужем. Нужно отмыть новую квартиру. И окна помыть, и шторы развешать. За меня это сделать некому. Муж до поздна работает, не буду же я его в 10 вечера уставшего заставлять окна мыть.

  • Гость

    Так что, жить в грязи? Переезжаем с мужем. Нужно отмыть новую квартиру. И окна помыть, и шторы развешать. За меня это сделать некому. Муж до поздна работает, не буду же я его в 10 вечера уставшего заставлять окна мыть.

    Выходные есть у мужа?

  • мини

    Авто, я и не беременная шторы никогда не вешала. И окна не посуда, не нужно их каждый день мыть. Стирка на руках мелких вещей и мойка полов не такая уж и физическая нагрузка.

    Каждый день я конечно не мою окна, но иногда надо. Про полы мне интересно, можно ли именно наклоняться или приседать на корточки.

  • Ужас, как можно жить и тем более заводить ребёнка без стиральной машины…

    Читайте внимательно. Машина есть, а стираю те вещи, которые желательно стирать на руках.

  • Читайте внимательно. Машина есть, а стираю те вещи, которые желательно стирать на руках.

    Ой, сама не заметила вашего ответа ниже. Тоже извиняюсь)))

  • 19. | 14.08.2013, 12:35:52
  • Гость

    Так что, жить в грязи? Переезжаем с мужем. Нужно отмыть новую квартиру. И окна помыть, и шторы развешать. За меня это сделать некому. Муж до поздна работает, не буду же я его в 10 вечера уставшего заставлять окна мыть.

    Для этого есть специально обученные люди и не дорого за 8 часов их уборки.

  • 21. | 14.08.2013, 12:47:37

    А лучше ребенком и собой рисковать, чем жить в грязи? Пусть муж делает опасную работу. 10 вечера ? это не так уж поздно. Потом, да, можно людей нанять.

  • 22. | 14.08.2013, 12:58:20

    В том, чтобы постирать одну тонкую блузку вручную, а все остальное в машинке, ничего ужасного не вижу. Это же нетрудно и недолго. Да, долго стоять с поднятыми руками и развешивать шторы лучше не надо — но не потому что якобы может быть обвитие, а потому что это может спровоцировать гипертонус матки (от кратковременного нерезкого поднятия рук ничего не случится). А полы мыть руками…ну кто как, я поначалу мыла, а пару недель назад — это было 26 недель — попыталась, мне уже было неудобно. раз уж начала, в тот раз домыла кое-как, а в следующий раз попросила помыть мужа. Или подумываю купить швабру и мыть, не дожидаясь его, без проблем. А какая необходимость намывать полы каждый день? Может, я свинтус, но мне раз в неделю хватает. Ну через пару дней, нормально. А уж окна что намывать так часто!

  • Если чувствуете себя хорошо, то делайте. Я тоже до определенного срока делала все — и проблем не было. А сейчас, ближе к родам, не могу много ходить, стараюсь не наклоняться, полы мою только шваброй. Уже тяжелее все, одышка возникает и тянет живот.

  • 24. | 14.08.2013, 13:20:38

    Дурдом какой-то. Если бы нельзя было руки поднимать или полы мыть, врачи бы давно об этом всем беременным твердили. А так только просят тяжелого не поднимать. Я полы корточках и на коленях мыла до последнего, тюли-шторы и белье вешала (кстати и йоге для беременных есть позиции с поднятыми руками). Если не делать не резких движений и если это Ваша обычная нагрузка, после которой Вы себя нормально чувствуете, то делайте. Родить будет легче. А то валяются на диване 9 месяцев и родить не могут. Скелет должен двигаться, мышцы тоже должны быть в тонусе. Тонус матки провоцирует тяжелое или же раздражение сосков. Про турник не скажу. Просто вряд ли это природная физическая нагрузка. А что не природно, того нам не надо. Вот что точно не надо, так это химией мыть ванну, унитаз и т.д. Нельзя это все нюхать. Это же касается и краски, лака, полироля для мебели, жидкости для мытья стекол…

  • Гость

    А лучше ребенком и собой рисковать, чем жить в грязи? Пусть муж делает опасную работу. 10 вечера ? это не так уж поздно. Потом, да, можно людей нанять.

    Я спрашивала по поводу приседаний, наклонов и т.д. Никогда не думала, что помыть пол — опасная работа. А заставлять мужа после 12-13-часового рабочего дня ползать с тряпкой — вообще свинство. Как всегда, ушли в другую сторону(((( Я хотела просто узнать по поводу наклонов, приседаний на корточки, поднятия рук — правда ли это нельзя или очередные выдумки блажных беременных. Конечно надо спросить у врача, но мне к нему еще не скоро, и решила поинтересоваться у опытных так сказать.

  • Гость

    Читайте внимательно. Машина есть, а стираю те вещи, которые желательно стирать на руках.

    Автор, а в машине нет режима «ручная стирка»? Только не надо про то, что вещи портятся. В нормальной машине и в мешочке для стирки ничего не портится. Поберегли бы уж себя. Купите нормальную швабру для полов, на которую пальцем нажимаешь и она раскрывается и не надо нагибаться, когда надеваешь тряпку (просто бросаешь тряпку на пол и Шторы пусть все же муж вешает, не такой уж это титанический труд для мужчины. Для белья купите современную сушилку. И меньше пользуйтесь бытовой химией, у ребенка потом может быть аллергия. Конечно, может и не быть, но лучше перестраховаться.

  • 28. | 14.08.2013, 13:59:39

    Автор, я полагаю, что это блажь современных беременных дам. Понятно, что таскать тяжести нельзя, а вот всё остальное о чём Вы пишете, конечно, можно. Когда я была беременная, у меня не было интернета, да и вообще компьютера, поэтому я про эту дурь даже не знала. Машинки стиральной, кстати, тоже не было. Всё делала сама, муж только стирал постельное бельё. И полы мыла (швабры тоже не было), и окна, и в магазины ходила, и в общественном транспорте ездила. Ни тонуса, ни чего другого, кроме раннего токсикоза, не было. А мама моя ,будучи беременной, печку топила, воду из колонки носила… Случаи с тяжёлой беременностью не имею ввиду, конечно. А если беременность нормальная, то в разумных пределах всё можно.

  • 29. | 14.08.2013, 14:00:05

    У кого как, а у меня на тех сроках, когда уже был виден живот от любых нагрузок тонус был, даже от швабры. Свинство — это ребенка потерять из-за грязного пола.

  • 30. | 14.08.2013, 14:07:49
  • 31. | 14.08.2013, 14:13:36

    Когда по 5-10 рожали, так и не выживали многие, и болели сильно. И к беременности относились проще — выкидыш ну и выкидыш. Это ужасно.

  • Ёжа

    В том, чтобы постирать одну тонкую блузку вручную, а все остальное в машинке, ничего ужасного не вижу. Это же нетрудно и недолго. Да, долго стоять с поднятыми руками и развешивать шторы лучше не надо — но не потому что якобы может быть обвитие, а потому что это может спровоцировать гипертонус матки (от кратковременного нерезкого поднятия рук ничего не случится). А полы мыть руками…ну кто как, я поначалу мыла, а пару недель назад — это было 26 недель — попыталась, мне уже было неудобно. раз уж начала, в тот раз домыла кое-как, а в следующий раз попросила помыть мужа. Или подумываю купить швабру и мыть, не дожидаясь его, без проблем. А какая необходимость намывать полы каждый день? Может, я свинтус, но мне раз в неделю хватает. Ну через пару дней, нормально. А уж окна что намывать так часто!

    Каждый день я мою прихожую, т.к. песок натаскивается с улицы. Кухню тоже каждый день, там линолиум.

  • Ёжа

    В том, чтобы постирать одну тонкую блузку вручную, а все остальное в машинке, ничего ужасного не вижу. Это же нетрудно и недолго. Да, долго стоять с поднятыми руками и развешивать шторы лучше не надо — но не потому что якобы может быть обвитие, а потому что это может спровоцировать гипертонус матки (от кратковременного нерезкого поднятия рук ничего не случится). А полы мыть руками…ну кто как, я поначалу мыла, а пару недель назад — это было 26 недель — попыталась, мне уже было неудобно. раз уж начала, в тот раз домыла кое-как, а в следующий раз попросила помыть мужа. Или подумываю купить швабру и мыть, не дожидаясь его, без проблем. А какая необходимость намывать полы каждый день? Может, я свинтус, но мне раз в неделю хватает. Ну через пару дней, нормально. А уж окна что намывать так часто!

    Окна я не часто мою, просто мы переезжаем и там их придется все отмывать(((

  • Для пола купите швабру с отжимом.

    лишние спайки на брюшине и по фасциям не нужны. килограмм клея для потолочных плит подать/подержать из поожения нацыпочках можно, хвост обоины поднести …

  • Гость

    У кого как, а у меня на тех сроках, когда уже был виден живот от любых нагрузок тонус был, даже от швабры. Свинство — это ребенка потерять из-за грязного пола.

    Если у Вас было тяжелое протекание беременности, то это одно. Таких и на сбережение в стационар направляют. Речь идет о нормальном самочувствии, состоянии плаценты и т.д. Вас послушать, так все беременные должны лежать вверх ногами все 9 месяцев, «как бы чего не вышло». Надо вовремя врачу показываться хорошему, слушать его и свои ощущения. А не носиться со своей беременностью, как курица с яйцом. У таких дам и проблем со здоровьем и в родах потом больше. Потому что все от мозгов идет =)

  • 36. | 14.08.2013, 15:08:45

    Руки верх не поднимайте точно и не подтягивайтесь как тут некоторые уже делали, лично я из-за таких «действий» родилась обвитая 2жды пуповиной, достали если живую.

  • Рук не поднимала, а двойное обвитие было. Зачем пол мыть внаклонку??? До 27 недели легко продолжала делать всю обычную работу по дому, ну готовка, белье после стирки развесить, глажка. Потом была угроза, пригласили тетеньку 3 раза в неделю, она же генеральную делала, пока я в роддоме была. Хлоркой не пользовалась, так я никогда ею не пользуюсь, полно средств без хлора

  • 38. | 14.08.2013, 15:35:32

    К п.37,про руки помню точно, тк мама этой приметой изводила, я не поднимала, и родила с двойным. Ерунда это, короче:-)

  • 39. | 14.08.2013, 15:56:22

    Не знаю, кого там не предупреждали врачи, а мне постоянно твердили, что руки вверх тянуть нельзя, этому есть объяснение. При поднятии рук матка приходит в свой естественный тонус, как мышца, но в беременном виде могут начаться преждевременные роды, минимум ребенок обойдется гипоксией. Я много раз делала эко, и при переносе эмбриона тоже нельзя было голову из положения лежа поднимать и руки, матка сразу сжимается. Мыть в коленно-локтевой позе полезно даже)) но вприсядку вредно, вены на ногах пережимает, риск варикоза. Оно вам надо? Автор, вы так смешно пишите про 10 часов вечера, как про ночь глубокую))) Муж легко помоет вам окошки за пару дней, каждый день по комнатке, по 15 минут достаточно для стерильных стекол. Шторы повесить тоже дело минутное, муж не перетрудится.

  • Гость

    Не знаю, кого там не предупреждали врачи, а мне постоянно твердили, что руки вверх тянуть нельзя, этому есть объяснение. При поднятии рук матка приходит в свой естественный тонус, как мышца, но в беременном виде могут начаться преждевременные роды, минимум ребенок обойдется гипоксией. Я много раз делала эко, и при переносе эмбриона тоже нельзя было голову из положения лежа поднимать и руки, матка сразу сжимается. Мыть в коленно-локтевой позе полезно даже)) но вприсядку вредно, вены на ногах пережимает, риск варикоза. Оно вам надо? Автор, вы так смешно пишите про 10 часов вечера, как про ночь глубокую))) Муж легко помоет вам окошки за пару дней, каждый день по комнатке, по 15 минут достаточно для стерильных стекол. Шторы повесить тоже дело минутное, муж не перетрудится.

    Почему смешно про десять часов вечера? Конечно муж должен помогать. И шторами я его загружу))) Просто мне это было не в тягость, я спокойно все сама делала и чувствовала себя прекрасно. Но от знакомых услышала, что то нельзя, это нельзя… Поэтому я не жалуюсь, а интересуюсь, обоснованы ли эти запреты или просто очередные выдумки. Но вы так пишите интересно. Получается всю беременность надо ничего не делать, полеживать на диване,а вечером уставшего мужа нагружать домашней работой, а самой идти спать. Если человек просиживает штаны в офисе, в прожутках играя в компьютер, то может в 10 вечера приходя домой легко заняться домашней работой. А если он с раннего утра до позднего вечера вкалывает, не высыпается толком, ему бы поужинать и спать, но надо еще дома пол помыть, окна и т.д., а часов в шесть -семь опять вставать…А кроме того есть еще и чисто мужская работа — починить, прибить, прикрутить и т.д. Вам это так просто? Мне бы, например, нет. Да и вообще совесть не позволит все переложить на мужа, а самой в потолок плевать.

Предлагаем ознакомиться:  Размер плода по неделям беременности: показатели нормы, таблица

Физическая активность в быту для беременных

Можно и вовсе не обращать внимания на всякие упражнения и приседать специально, не получая от этого процесса никакого удовольствия. Если у вас нет желания делать предписанные упражнения, то острой необходимости их выполнять нет. При этом, не стоит полностью отказываться от приседаний и иной физической активности.

С давних пор известно, что женщина должна правильно подготовить свой организм к родам. Именно поэтому беременным полезно ходить, делать повороты и наклоны, приседать как можно больше, двигаться в положении «на четвереньках». Если подобная активность у женщины будет систематической, то роды гарантированно пройдут легче.

  В связи с этим (особенно, когда нечем заняться и скучно), можно во время беременности совместить приятное с полезным, а именно:

  • Наклоны при уборке

    Наклоны при уборке

    Если есть дача, то практически на любом сроке там можно полоть грядки, собирать ягоды, поливать растения и заниматься другими сельскохозяйственными делами. Конечно, не стоит при этом переутомляться;

  • В своем доме можно ежедневно мыть полы, но тоже без фанатизма (конечно, вручную, с приседаниями и ползаньем на четвереньках, а не шваброй или пылесосом);
  • Если на дворе лето или осень, то беременным будет крайне полезно отправиться в лес за ягодами или грибами. Здесь тройная польза – свежий воздух, прогулка и приседания (наклоны, повороты).

  Естественно, на любом сроке беременности стоит отказаться от такой физической активности, как прыжки, подтягивания, подъем чего-то тяжелого, бег. Все это может привести к выкидышу или преждевременным родам.

Если во время приседаний и других упражнений вы испытываете серьезный дискомфорт или даже боли, то это веский повод обратиться к врачу. В нормальном состоянии и при обычном течении беременности женщина не должна при совершении легких упражнений испытывать неудобства или болей. Вполне возможно, что появившийся дискомфорт связан с развитием какой-либо патологии, поэтому не стоит отказываться от посещения врача, даже если уверены, что всё скоро пройдет само.

Предлагаем ознакомиться:  Как себя вести при гипертонусе матки

Можно ли приседать на последних сроках беременности

Конечно, когда до родов уже рукой подать, уровень физической активности стоит поубавить: не следует копошиться на даче, ездить по грибы и каждый день намывать полы. Приседать во время беременности можно на любом сроке, однако после 35-й недели это нужно делать с осторожностью. Упражнения с приседаниями лучше всего выполнять с использованием опоры, потому что без нее есть высокий риск того, что женщина не удержит равновесие, у нее закружится голова и она упадет.

  Вместе с этим, непосредственно перед родами даже акушерки могут заставить женщину немного поприседать, если она в состоянии это делать. Как уже было отмечено выше, в этом случае физическая активность позволит легче перенести роды.

Польза и вред упражнения

Приседания очень полезно делать беременным женщинам. Правильное выполнение таких упражнений оказывает следующее влияние на организм:

  • улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • усиливают кровообращение в органах малого таза;
  • способствуют разработке правильных дыхательных движений, что будет немаловажным фактором при родах;
  • укрепляют мышцы спины и брюшной полости;
  • развивают гибкость и эластичность промежности.

При выполнении приседаний у женщины задействуются такие мышцы:

  1. четырехглавая мышца бедра;
  2. ягодичные;
  3. приводящие;
  4. широкие и прямые бедренные мышцы;
  5. икроножные;
  6. камбаловидная;
  7. подколенные сухожилия;
  8. длинные спинные мышцы;
  9. мышцы брюшной полости.

Именно эти мышцы задействуются во время родов, благодаря чему облегчается этот процесс.

Обратите внимание! Что касается вредного воздействия на организм женщины в «интересном» положении, то оно зависит исключительно от ее физического состояния.

Если девушка никогда не занималась спортом, вела малоподвижный образ жизни, то начинать интенсивно приседать каждый день не стоит.

Кроме того, следует брать во внимание наличие/отсутствие хронических заболеваний. Ведь физические нагрузки могут привести к обострению, что очень нежелательно в период вынашивания малыша.

Предлагаем ознакомиться:  Можно удалять зубы при беременности с анестезией

Вред от приседаний при беременности может быть, если женщина выполняет их слишком активно, резко, после чего сильно устает.

Обязательно нужно прислушиваться к организму. Сильный дискомфорт – повод отказаться от таких тренировок.

Противопоказания

Такие упражнения, как приседания, иногда не разрешается выполнять при беременности. К противопоказаниям относятся:

  • сильная отечность нижних конечностей, особенно в вечернее время;
  • тромбофлебит;
  • вероятность развития тромбоза;
  • когда даже после незначительных физических нагрузок у женщины наблюдаются судороги и жжение, вызывающее сильную боль;
  • обострение хронических заболеваний;
  • тяжелая форма токсикоза, сопровождающаяся рвотами;
  • слишком низкое расположение плаценты;
  • регулярные боли в области живота;
  • варикозное расширение вен.

Помимо этого, женщинам, страдающим регулярным повышением артериального давления, также следует отказаться от приседаний.

Какие еще полезные упражнения можно делать беременным?

Виды разрешенных и полезных упражнений зависят от срока беременности. Так, в первом триместре следует делать:

  1. приставные шаги;
  2. наклоны в стороны, вперед, назад;
  3. прогибы назад;
  4. круговые вращения стоп;
  5. вставание на носочки.

Во втором триместре:

  1. повороты головы;
  2. упражнения для грудного отдела;
  3. упражнения для поясницы – описывание восьмерки тазовой частью.

В третьем триместре:

  1. упражнения с фитболом;
  2. повороты в стороны;
  3. упражнения для рук и грудной клетки.

Физическая активность – немаловажный фактор для беременных женщин. Упражнения помогают не только легче перенести роды, восстановиться после появления малыша на свет, но и быстро прийти в нормальную физическую форму, сбросить набранные лишние килограммы за период вынашивания ребенка.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector