Беременность и вегетарианство каким должно быть питание будущей матери-вегетарианки

Беременность и вегетарианство каким должно быть питание будущей матери-вегетарианки

Беременность и вегетарианство каким должно быть питание будущей матери-вегетарианки
СОДЕРЖАНИЕ

Изменять ли образ жизни?

Женщины более привержены своим убеждениям, и меняют их крайне не охотно. Так, согласно статистике, почти вдвое больше именно представительниц прекрасной половины человечества среди приверженцев вегетарианства.

Как известно, это не только еда, но и своего рода философия, которая оказывает влияние на социальную и моральную позицию, что отвергает любое использование продуктов жизнедеятельности животных и их истребление для употребления в качестве пищи или одежды.

Женщины легки «на подъем» и часто экспериментируют с питанием, прибегая к той или иной диете. Но рано или поздно наступает переломный период, когда на неё ложится ответственность еще за одну жизнь.

И тут «наваливается» кроме ее личной обеспокоенности, чтобы не причинить ущерб здоровью малютки, еще и влияние медиков, наблюдающих беременность и родственников, друзей, коллег и близких.

Каждый приводит различные убедительные доводы отказаться от растительной пищи во время вынашивания и кормления. Что же предпринять?

Можно ли резко возвращаться на традиционное питание, и какое решение может быть оптимальным в сложившихся обстоятельствах?

Взгляд современной медицины

Изначально врачи по всему миру считали, что беременные попросту обязаны включать в ежедневный рацион мясо, рыбу, молоко. Из-за этого те женщины, которые думали иначе, всегда подвергались обществом коллективному осуждению.

Беременность и вегетарианство каким должно быть питание будущей матери-вегетарианки

Сегодня картина выглядит более терпимой, но при этом официальная медицина все равно склоняется к тому, что дамам лучше не выбрасывать мясо с рыбой на период интересного положения. Особенно это касается случаев, когда девушка совсем недавно стала практиковать новый подход к еде, и ее организм за год-два еще недостаточно хорошо адаптировался к подобным условиям.

Врачи утверждают, что при «зеленом формате питания» барышня не сможет в достаточной мере получать необходимые для нормальной жизнедеятельности аминокислоты. Их извлечь можно только в случае потребления еды с животным белком.

Но тут же медики делают оговорку на то, что кроме меню, огромное внимание следует уделять эмоциональному состоянию женщины. Это означает, что барышни, которые насильно кушают курицу или говядину просто ради галочки, будут испытывать значительный стресс. Он точно не пойдет на пользу плоду, что подтверждают многочисленные отзывы психологов.

Еще одним противоречивым фактором на этом поприще выступает стоимость продуктов. Почему-то большинство желающих отказаться от пищи животного происхождения полагает, будто это прекрасно отразиться на их семейном бюджете. Но на деле выясняется, что для составления энергетически полноценного ежедневного меню придется тратиться больше. Речь идет об увеличенных порциях и более дорогостоящих натуральных компонентах в составе различных привычных продуктов.

Заключительной особенностью числится необходимость во время беременности пересмотреть даже привычный вегетарианский режим. Теперь он должен быть еще более питательным, чтобы родительские привычки не послужили началом для отклонения в развитии будущего члена семьи.

Что думают доктора?

польза растительной пищи

Что предпринять женщине, которая узнала о своем состоянии? Прежде всего, обратиться к специалисту за консультацией и обязательно сообщить о своём пищевом режиме.

Те, кто обращаются к медикам, сталкиваются с тем, что есть доктора старой формации и те, кто следит за новейшими исследованиями, открытиями и усовершенствует, обновляет свои знаниями. Медики старой формации часто оказывают давление на пациентку, запугивая её различными осложнениями, как для матери, так и для плода.

Но, не зависимо от того, какое решение примет будущая мать, продолжить так питаться, или вернуться к всеедению, следует, во-первых, наблюдать за своим самочувствием и ощущениями: что для нее растительный рацион, в чем польза и вред.

Потому как есть индивидуальная непереносимость животного белка или молочной продукции и т.п. ситуации. Во-вторых, следует помнить, что даже без беременности крайне нерекомендовано резко изменять рацион. И самое главное – не бойтесь обратиться к другим специалистам.

Современные доктора, например, как Комаровский, которые следят за результатами последних исследований, имеют авторитет, и большой опыт практики рекомендуют не менять кардинально свое меню.

Предлагаем ознакомиться:  Как стать счастливой и любимой психология

Следует провести необходимые исследования и по результатам анализов откорректировать меню, увеличив потребление тех или иных продуктов, комплексов витаминов, минералов. Таким образом, можно успешно корректировать уровень гемоглобина, витамина D, B12 и прочие жизненно важные показатели.

Многие врачи рекомендуют снизить потребление продуктов животноводства, особенно жирных, что ведет к чрезмерному набору веса, повышает давление и оказывает негативное воздействие на здоровье и самочувствие будущей мамочки.

Некоторые врачи сами являются приверженцами здорового рациона, как например доктор Торсунов, и помогают своими советами и рекомендациями, как правильно составить своё меню, чтобы не причинить вреда здоровью.

Скрытые опасности

На фоне вышеперечисленных аспектов люди начинают считать, что ничего особенно опасного в привычке исключать животный белок при вынашивании плода нет, если следовать инструкциям. Но даже при четком следовании врачебным рекомендациям риски сделать будущее чадо инвалидом или просто человеком с ослабленным иммунитетом сохраняются высокими.

Все их в достаточном количестве можно было бы получать при регулярном включении блюд с животными белками. Даже внешне такие женщины немного отличались от своих «коллег» по эксперименту. Они страдали симптоматикой, свойственной больным анемией.

Из-за острой нехватки железа дамы сталкивались с повышенной утомляемостью и частыми головокружениями, что усугублялось еще двойной нагрузкой из-за надобности вынашивать плод. Медики отмечают, что завершиться подобное пристрастие может не только снижением способности организма противостоять различных внешним негативным факторам. В особо запущенных случаях возможны даже кровотечения, не говоря уже о повышенных рисках развития онкологических заболеваний.

Последний пункт предусматривает отсутствие достаточного количества линолиевой кислоты, которой способны похвастать различные молочные продукты, особенно сыры. Как только тело испытывает недостачу указанной кислоты, шансы поражения клеток раковыми новообразованиями значительно возрастают.

Беременность и вегетарианство каким должно быть питание будущей матери-вегетарианки

При этом специалисты просят внимательно изучить различия между веганством и классическим вегетарианством. Во второй ситуации поддерживать полноценное питание значительно проще, что подтверждает мнение врачей. Потрудившись над еженедельным расписанием полноценных трапез, получится не отступаться от родных принципов и оградить будущее потомство от возможных рисков болезней.

Если же говорить исключительно о веганах, то тут эксперты готовы объяснить наступающее улучшение самочувствия, которое испытывают новоприбывшие в лагерь фанатов растительной пищи. На физиологическом уровне первые семь лет тело действительно разгружается от накопленных годами токсинов.

Мало того, что веганы строго следят за отсутствием животных компонентов, они еще более тщательно выбирают сопутствующие продукты, чтобы избежать химических добавок. По прошествии семилетнего периода человек сталкивается с нехваткой обязательных для нормального функционирования микроэлементов. Сначала от этого страдает иммунная система, а потом и другие системы.

Чтобы подкрепить гипотезу реальными фактами, научные сотрудники провели еще один эксперимент. Теперь за основу они взяли результаты анализов детей, которые регулярно кушают мясо. По сравнению с отпрысками в семьях веганов, они отличались большим интеллектуальным потенциалом и имели более стабильное здоровье.

Что советуют мамочки-вегетарианки?

Как сочетаются вегетарианство и беременность – этот вопрос волнует каждую женщину, когда она узнает о своем положении. И она начинает искать вегетарианок, кто уже родил и выкормил малыша.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли есть виноград при кормлении грудью

Если нет знакомых и подруг с таким опытом, когда нет возможности поинтересоваться, как протекал процесс вынашивания, то прибегают к всевозможным форумам на просторах интернета.

Здесь есть множество положительных и восхищенных отзывов, но следует помнить, что каждый случай – индивидуальный, То, что подошло для одной беременной, может оказаться ошибкой – для другой.

Отследить изменения в организме может только специалист, у которого есть возможность проводить необходимые исследования, сравнивать показатели в динамике, учитывая ваши индивидуальные особенности, возможно наличие хронических недугов и прочие нюансы.

Поэтому обязательно консультируйтесь с доктором. А для того, чтобы помочь ему в объективной оценке, можете вести пищевой дневник, где указывайте не только все, что вы съедаете в течение дня, но и реакцию организма.

Беременность и вегетарианство каким должно быть питание будущей матери-вегетарианки

Возможно после употребления того или иного продукта вы ощущаете какие-либо негативные последствия. Такой подход позволит доктору правильно, индивидуально для вас составить схему питания, что будет полностью удовлетворять потребности.

Обратная сторона медали

Разобравшись с тем, как влияет отказ от мяса, рыбы и даже молока с сыром, людей стали интересовать факты обратного типа. И таких оказалось немало. Все те же американские ученые поставили под сомнение результаты исследований своих других коллег.

Согласно недавним научным трудам, оказалось, что растительный формат питания позволяет укрепить иммунитет и продлить жизнь. Беременным, которые не приемлют пищу растительного происхождения, было гораздо проще выносить плод все девять месяцев. Также у них был зафиксирован меньший процент осложнений.

Отдельно стоит выделить ряд других факторов в пользу специфичной диеты:

  • защита от гиповитаминоза за счет огромного потребления овощно-фруктовых смесей;
  • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
  • предупреждение ожирения.

Второй пункт основывается на составе представителей флоры, которые не содержат так называемого вредного холестерина. Именно он откладывается на сосудистых стенках, формируя бляшки, снижающие проходимость кровяного потока. Это обычно приводит к закупорке сосудов.

Что касается профилактики лишнего веса, то именно он часто усложняет жизнь будущей маме. Ей тяжело передвигаться и даже просто неудобно дышать. Особенно сложно приходится тем дамам, чей вес переваливает за пределы нормы, а последние месяцы беременности выпадают на жаркие летние дни.

9 месяцев

Отдельного внимания заслуживает своевременное пополнение энергетических запасов витаминами группы В и Е, а также цинком. Найти их можно в:

  • семечках;
  • орехах;
  • бобовых;
  • цельнозерновых продуктах.

Они же способны похвастаться большим количеством полиненасыщенных жирных кислот.

Оценят новый подход к накрыванию стола те мамочки, которые не понаслышке знают о токсикозе, который преследует мам на раннем сроке. При приверженности растительной пище получается практически полностью исключить риски проводить утром по часу в обществе раковины. Причина тому всего одна – отсутствие жирной пищи, которая и провоцирует рвоту.

Заключительным преимуществом числится ограждение будущего потомства от значительного количества токсинов и антибиотиков, которые найдутся даже в самом лучшем куске мяса. Также с самого момента зачатия у крохи будут вырабатываться принципы нормального обмена веществ без каких-либо отклонений. А для женщин это закончится отсутствием запоров и прочих проблем с пищеварением.

Но всего этого получится добиться только после прикладывания значительных усилий, которые предусматривают составления верного рациона. Он должен быть даже более питательным, нежели это было до момента зачатия. Подтверждает эту истину и доктор Комаровский.

Каким должно быть меню в период вынашивания?

Чтобы снизить нагрузку на ЖКТ, а все поступающие продукты лучше переваривались, можно придерживаться принципов раздельного питания, это «уберет» или значительно снизит изжогу, метеоризм, вздутие живота, тяжесть и прочие негативные ощущения.

рацион беременной

Схему питания, повторюсь, должен составить специалист, ее часто приходится корректировать, но в нем должны обязательно присутствовать такие главные витамины и аминокислоты:

  • белок – это основной строительный материал клеток нашего тела (соя, бобовые, орехи, манка, греча, пшенная, перловая, овсянка, шпинат, цветная капуста и мучные изделия);
  • железо – переносит кислород в каждую клеточку, участвует в функционировании иммунной и нервной системы (бобовые, соя, пивные дрожжи, тимьян, грибы, яйца, печень, рыба);
  • кальций – стройматериал для костей, зубов, ногтей, волос (соя, орехи, бобы, петрушка, шпинат, финики);
  • витамин В12 – отвечает за кроветворение, работу нервной системы, иммунитета, метаболизма, стимулирует процесс роста. С В12 всегда сложнее всего – он не содержится в растительной пище, а совсем малая толика вырабатывается непосредственно в кишечнике. Восполнить его недостаток можно лишь употребляя специальные комплексы витаминов или БАДы, либо из печени, яиц, почек, молока или творога, сыра.

Даже женщины, что придерживаются сыроедения, с квалифицированным врачом-диетологом могут правильно составить меню, чтобы оно включало все необходимые микроэлементы и минералы.

Предлагаем ознакомиться:  Почему беременным женщинам нельзя шить 🚩 как нарисовать беременную женщину 🚩 Рукоделие

А современная промышленность и всемирная паутина дадут возможность сделать меню разнообразным и полезным.

В интернет-магазине Сыроедов вы сможете приобрести много полезного: начиная от любимых лакомств, как шоколад, печенье, пастила, джем, и заканчивая средствами по уходу за кожей, волосами и бытовыми средствами.

Все товары органические, не содержат «химии» и не вызывают аллергию. А еще невозможно обойтись без надежной кухонной техники, которую вы также можете заказать в этом интернет — магазине.

А приобретя уникальные приправы, семена и орешки, сможете самостоятельно, в домашних условиях, приготовить практически любое блюдо из традиционной европейской и восточной кухни.

Вот так, друзья, взвешенный подход и помощь диетолога, терапевта и гинеколога-акушера помогут благополучно выносить, родить и выкормить вашего младенца.

Главные акценты

Чтобы все прошло согласно ожиданиям, крайне важно следовать нескольким простым медицинским предписаниям. Первое из правил предусматривает переход на вегетарианство задолго до момента зачатия. В противном случае что мать, что плод будет испытывать значительную нагрузку.

Такой эксперимент не пойдет на пользу, а лишь навредит иммунитету, послужив первопричиной в отклонении умственного или физического развития наследника. До беременности стаж выбранного формата питания должен составлять хотя бы два года.

Еще одним каноном числится строгий контроль над весом. Схема его набора должна быть приблизительно такой:

  • 1,2 кг – 2 кг в первый триместр;
  • по 1,3 кг – 1,9 кг в последующие триместры.

Бромокриптин беременным

Причем набирать массу необходимо не за счет так называемых «пустых продуктов». К ним причисляют:

  • мучное;
  • сладкое;
  • полуфабрикаты.

Они не содержат мяса, но при этом и пользы практически никакой не несут, все чаще оказываясь даже вредными. Дополнительно они провоцируют набор лишнего веса, что со временем гарантирует сопутствующие проблемы с эндокринной и другими системами. Суточная норма потребленных калорий должна варьироваться от 2300 до 2500 ккал.

Скрупулезный подсчет калорий имеет еще одно преимущество. Одновременно с калькуляцией получится высчитать соответствие суточных потребностей в жизненно важных микроэлементах и витаминах.

И в заключении стоит помнить о том, насколько важно соблюдать питьевой режим, чтобы клетки насыщались достаточным количеством влаги.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector