Долголетие передается по наследству

Долголетие передается по наследству

Долголетие передается по наследству
СОДЕРЖАНИЕ

Факторы влияющие на продолжительность жизни будующего ребёнка

  • Один из партнёров страдает хроническими заболеваниями;
  • в роду у партнёров были нервные заболевания;
  • в анамнезе многократные выкидыши или повторное рождение мёртвого ребёнка;
  • если в семье уже есть ребёнок с отклонениями;
  • будующая мама принимала лекарства, которые вызывают мутацию в генах;
  • пара — кровные родственники(брат, сестра и т.д.);
  • Один из партнёров работает на вредном производстве.

 
В вышеперечисленных случаях нужно обязательно проконсультироваться с врачом прежде чем решиться на зачатие.

Продолжительность жизни, по сути, является производным от бодрого состояния родителей человека и мгновения, в которое его зачатие свершилось. Удача хорошо родиться – это добро, которое можно желать каждому, но, к сожалению, не каждым по достоинству оцененное.

Обратимся к трём составляющим, влияющим на длительность жизни: родительское здоровье, момент зачатия и период беременности.

Родительское здоровье.

Человек – подобие своих отца и матери не только внешне, но и внутренне. Слабости и пороки их внутренних органов передаются детям. Телосложение старшего поколения способствует их предрасположению к разным заболеваниям, что может также передаваться и детям. Например, заболевание подагрой, туберкулёзом и геморроем, склонность к образованию камней в желчном пузыре и почках могут стать родовыми проблемами.

Возраст отца и матери может негативно влиять на длительность и качество жизни их детей. Речь идёт о слишком молодых или очень старых людях. Вступление в ранний брак, раньше 24 лет для мужчины и 18 для женщины, создаёт угрозу расстройства их собственного состояния, что неминуемо повлияет на рождение слабых детей. В особенности это касается женщин.

Момент зачатия.

Этот миг имеет значительное воздействие на рождённого человека как со стороны его телесного, так и нравственного восприятия. Время зачатия чрезвычайно важно, и мама с папой не должны об этом забывать. Именно в этот миг зарождается новая жизнь.

Природа не зря придаёт этому мигу наивысшую степень восторженности. Известны ведь случаи, когда ребёнок, зачатый от лиц, находящихся в опьянении, рождается откровенным глупцом.

Крайность порождает крайность. Ребёнок, зачатый в минуты недоброго душевного расположения либо беспокойства, может в своей жизни в большей или меньшей степени страдать от такого морального или физического состояния.

Период беременности.

Отец, безусловно, основной виновник происхождения новой жизни. Но развитие тела будущего ребёнка напрямую зависит лишь от матери. Через мать зародыш получает всё необходимое для правильного развития.

Слабый мужчина может произвести крепкого ребёнка, если женщина наделена отменным здоровьем. И, наоборот, от слабой женщины никогда не родится крепкий и бодрый ребёнок, каким бы сильным ни был мужчина.

Беременность – это особый момент в жизни женщины. Исключение нервозности, пагубных пристрастий, умение отказаться от излишеств и удовольствий, способных навредить будущему ребёнку, дают шанс для рождения человека с хорошими жизненными перспективами.

Наследственная генетика относится к средствам продления жизни, не находящимся во власти человека, но в его власти находится возможность передать последующему поколению предрасположенность к продолжительной жизни.

Но не всё так просто, ведь доказано, что продолжительность жизни состоит из трех состовляющих, это наследственные факторы, влияние на организм внешней среды и образ жизни человека. Если человек, получивший прекрасные гены при рождении, будет постепенно убивать себя, то ему не помогут никакие гены, он их попросту разрушит.

Думая о будущем ребёнке, не забывайте о себе. Больше двигайтесь, чаще выезжайте на природу, не сокращайте качество и продолжительность сна (на сколько это возможно). Всё в Ваших руках, нужно всего лишь лечь чуть пораньше и встать на полчаса раньше обычного. Вместо душного автобуса до работы доехать на велосипеде или хотя бы одну-две остановки пройти пешком.

Здоровая семья — залог здоровья детей

Питание долгожителей

Завтрак, обед, полдник, ужин – все приемы пищи должны происходить в одно и то же время. Кроме этого, важно грамотно «разбросать» общее количество калорий на весь день. Так, на завтрак должно приходиться не более 30 % от суточной калорийности, обед может составлять 40 %, а ужин – 20 %. Еще 10 % нужно приберечь на полдник либо перекус. Кстати, диетологи считают, что наиболее оптимальным для организма человека является 4-х разовое питание.

Многие из нас любят есть мясо с картошкой, и кашу с хлебом… Но мало кто знает, что подобные продукты несовместимы, так как перевариваются по-разному. Что происходит в результате их смешения? Пища не усваивается должным образом, и клетки нашего организма начинают голодать. Это и содействует перееданию, и, как результат, появлению лишнего веса.

Запоминаем, что мясо лучше всего есть с овощами и ни в коем случае не комбинировать его с мучными и молочными изделиями, яйцами, сыром. Сахар не является хорошей парой с крахмалистыми и белковыми продуктами. Любые жидкости должны быть выпиты до еды. Если вы хотите почаевничать после приёма пищи, подождите минут тридцать после окончания трапезы.

  • если нет чувства голода
  • когда торопитесь
  • при сильной усталости
  • во время болезни
  • при перегреве и ознобе
  • перед тем, как сесть за руль
  • при отрицательных эмоциях: гневе, беспокойстве и т.д.
  • перед началом тяжёлой физической нагрузки 

Больше пейте чистую воду. Возмите за правило — выпивать по стакану воды перед завтраком, обедом и ужином. В день взрослый человек должен выпивать минимум несколько стаканов воды или полтора — два литра. Пищу нужно пережовывать очень тщательно. Чем тщательнее мы её пережуём, тем лучше она усвоится. Меньше останется отходов и отложений. Помните, что прежде чем проглотить еду, необходимо сделать не менее тридцати жевательных движений.

Многие ли из нас съедают ежедневно 500 и больше грамм овощей и фруктов, как советуют нам диетологи? И даже если вы входите в число подобных счастливчиков, важно помнить, что за последние полвека содержание полезных веществ в овощах и фруктах значительно снизилось, и чтобы получить необходимое для нормальной работы организма количество витаминов и минералов, человеку необходимо съесть в 3-4 раза больше овощей и фруктов, чем в пятидесятые годы прошлого столетия.

Предлагаем ознакомиться:  Как облегчить боль при схватках

Правильное питание всегда способствовало здоровой и продлжительной жизни. Давайте рассмотрим на примерах: как же питались долгожители нашей планеты? Все долгожители мира едят мало. Среди них не наблюдается толстяков и толстушек — хоть на Кавказе, хоть в Китае.

Порции небольшие, за стол садятся 3-4 раза, встают из-за стола без пресыщения. Продукты готовятся без предварительного хранения в холодильнике, исключительно в свежем виде, тем самым сберегаются витамины. Да и потребляются они сразу. «Вчерашнего ужина» и даже остывшего обеда не бывает — все недоеденное отдают скоту.

Долгожители Абхазии и Карабаха ежедневно употребляют кисломолочные продукты — особенные, с особой закваской. На Кавказе это мацони, нарине. На столе у любого долгожителя мира, хоть японского, хоть французского, хоть абхазского, всегда очень много зелени.

Кориандр, эстрагон, тархун, кресс-салат, розмарин — иногда до 200 видов различных растений в свежем и квашеном виде Употребление трав в большом количестве санирует кишечник и поддерживает его экологию в идеальном состоянии.

Долгожители мира практически не употребляют сахар. Зачем, если есть мед и сладкий сушеный виноград (изюм, попросту говоря)? В их кухне также нет соли в чистом виде. Ее заменяют острые приправы — у абхазов это аджика, приготовленная из острого красного перца, сухих и свежих трав-пряностей, чеснока и совсем незначительного количества соли.

Очень важный момент — качество воды. Она чистая, родниковая. Кухня долгожителей мира нежирная, если не считать дальневосточных рыбных блюд, жирных, как правило. Низкокалорийная диета рыбная диета, исключительно полезная для здоровья сосудов. (Рыбная диета жизненно показана при ишемической болезни сердца из-за наличия в ней рекордного количества целебных Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот).

В рационе всегда много не только овощей, но и фруктов. Пшеничный хлеб не употребляется в пищу, вместо него на столе долгожителей Абхазии всегда есть лепешки — кукурузные. Пища должна быть предельно низкокалорийной, с минимальным количеством жиров и животных белков, с большим количеством овощей и фруктов.

  • четырёх разовый приём пищи
  • биологическая полноценность пищи
  • умеренность
  • разнообразие
  • сбалансированность

Японцы, также являются признанными в мире долгожителями. В их меню, входит низкокалорийная пища, это — рис и морепродукты. Кроме того, японцы едят очень много овощей, а также соевый творог тофу, много рыбы, супы и немного мяса. Средняя продолжительность жизни японцев — у женщин — 86 лет, у мужчин — 78 лет.

Современные ученые определили, что избыточный вес плохо влияет на продолжительность жизни, но несмотря на это, ожирение стало проблемой для отдельных государств.
Объяснить это можно тем, что мы не знаем культуру питания, а также не знаем, что достигнув 25 лет, организм прекращает расти, что снижает интенсивность обмена веществ.

Но мы не оставляем привычки употреблять в пищу жирные блюда в тех же количествах, и не задумываемся, что организм не справляется с переработкой поступивших в него в огромных количествах питательных веществ, превращая их в жировые отложения, что угрожает нам ожирением.

Изменить ситуацию очень просто, снизив потребление пищи приблизительно на 30% не меняя состав продуктов. Так можно увеличить продолжительность жизни и уменьшить развития эндокринных заболеваний, а также болезней сердца и сосудов, которые обычно бывают в пожилом возрасте. При соблюдении правил рационального питания многие проблемы со здоровьем отступят сами- собой.

”Влияние

То время, которое Вы потратите на чтение этикеток и тщательный выбор продуктов в дальнейшем прибавится к продолжительности Вашей жизни.

Соблюдайте основные правила питания: пища не должна содержать ничего лишнего, что перегружало бы организм, должна быть вкусной и полезной. Питаться нужно в одно и то же время с интервалом 3-4 часа, не менее 3-х, а лучше 4-х раз в день.

Для нормальной жизнедеятельности в пище должны содержаться питательные вещества богатые энергией и полностью удовлетворять потребности организма. Энергия в организме поддерживается за счёт потребления белков, жиров и углеводов.

Пищевые продукты кДж 100 г. Вода % Белки % Жиры % Углеводы %
Фрукты 250 80,0 0,7 0,3 15,0
Овощи 170 85,0 2,5 0,3 8,0
Картофель 290 80,0 2,1 0,1 17,0
Сухой картофель 2400 1,8 5,3 40,0 50,0
Орехи 2650 4,5 15,0 60,0 18,0
Хлеб 1050 35,0 8,0 1,0 50,0
Мясо 750 70,0 18,0 10,0 0,1
Колбаса 1130 60,0 12,0 25 0,0
Масло сливочное 3000 17,0 0,6 81,0 0,7
Сыр 1400 45,0 23,0 27,0 3,0
Молоко 3%-жирности 270 89,0 3,1 3,4 4,65
Фруктовые соки 170 85,0 0,3 0,1 12,0

Джоули это единица измерения энергии. 1 Ккал = 4,18400 кДж. 1 кДж = 0,23890 Ккал. Теперь узнаем сколько Ккал в 250 кДж. 250 x 0,238 = 59,5 Ккал. Это примерно, т.к. фрукты и овощи бывают разные и по размеру и по вкусу и по калорийности.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли похудеть беременной не вредя ребенку

Что-бы узнать суточную норму калорий воспользуемся формулой Миффлина — Сан Жеора.

Для мужчин: 10 x Вес (кг) 6.25 x Рост (см) – 4,93 x Возраст 5

Для женщин: 10 x Вес (кг) 6.25 x Рост (см) – 4,92 x Возраст – 161

Физическая нагрузка Коефициент нагрузки
Отсутствие физической нагрузки 1,2
Занятие спортом 3 раза в неделю 1,375
Занятия спортом 5 раз в неделю 1,4625
Занятия на тренажёрах 5 раз в неделю 1,550
Занятия на тренажёрах каждый день 1,6375
Интенсивные тренировки по 2 раза в день 1,725
Очень тяжёлая физическая работа ежедневные занятия 1,9
Рациональное питание это умеренность в пище и питье

Правильное питание — это умеренность в пище и питье

Здоровое и правильное питание — это прежде всего уменьшение объёма пищи. Для перехода жмите на картинку слева.

При голодании выход из состояния не менее важен, чем вход в него. То есть человек должен подготовиться к моменту окончания РДТ. Сразу набрасываться на еду нельзя, потому что все усилия будут напрасными. К тому же, если человек не ел несколько дней, а потом переел, то это может нанести организму серьезный вред. Необходимо соблюдать правила окончания лечебного голодания:

  • Продолжительность выхода из РДТ должна равняться длительности самого голодания.
  • Запрещается переедать. Есть нужно маленькими порциями, но по 6–8 раз в день.
  • Рацион должен быть составлен правильно: в первые 48 часов есть только растительную еду, натуральные соки. На третий день можно есть каши на воде и кисломолочные продукты. А на четвертый день можно добавлять в рацион мясо и рыбу. Естественно, что вся еда должна правильно готовиться, никаких жареных, острых и соленых блюд не должно быть.
  • Объем еды следует наращивать постепенно.

Зачем люди проводят лечебное голодание?

В процессе Р.Д.Т. имеются две равные по времени и значимости фазы: фаза голодания и не менее важная фаза восстановления. Во второй фазе происходит восстановление всех структур и функций клеток, тканей, органов и систем организма, их полная перестройка и обновление. Ничего подобного не наблюдается при медикаментозном лечении.

Рациональное питание

Прекращение приёма пищи приводит к удивительным изменениям в организме. Правильное лечебное голодание даёт человеку здоровье и силу. Нет ни одного метода лечения, который может сравниться по силе воздействия на весь организм.

Голодание — это мощная духовная практика, которая пришла к нам из глубины веков и выдержала испытания временем. Нет ни одной религии, в которой не использовалось-бы голодание. Например посты, строгие посты в христианской религии. В древней Греции дозированное голодание применялось с лечебными и профилактическими целями.

Известно, что Пифагор, древнегреческий филосов и математик, основатель знаменитой школы философии, систематически голодал по сорок дней, справедливо считая, что это повышает умственное восприятие. Его ученики и последователи поддерживали своего учителя, который придерживался вегетарианской диеты употребляя в пищу мёд, хлеб, воздерживался от вина.

Польза голодания

Главной — же его пищей были варёные или сырые овощи. Отказавшись от мяса в 19-ти летнем возрасте, Пифагор прожил до весьма преклонного возраста сохраняя ясность мышления. Это ещё раз доказывает полезность разгрузочно — диетической диеты, т.е. лечебного голодания активное расщепление собственных жировых запасов, кроме того, происходит более качественное усвоение азота из воздуха. Происходит генеральная уборка всего организма. Голодание вовлекает в работу каждую клетку. В каждой клетке идёт востановительная работа.

В зависимости от состояния, возраста и других факторов необходимо подбирать методику лечебного голодания. При таком подходе Вам удастся избежать различных неприятностей и получить максимальную пользу от этого эффективного метода оздоровления. Хочу обратить Ваше внимание на то, что голодание и курение несовместимы!

Если Вы всё-таки в чём-то сомневаетесь, то всегда можно проконсультироваться с врачём. Хотя мне эти консультации ничего не дали. В лучшем случае надо мною откровенно подсмеивались. А то и просто (я думаю, что-бы не брать на себя ответственность)отговаривали меня от моих начинаний.

В методике правильного выхода из лечебного голодания необходимо запомнить основные правила: не набрасываться на пищу, а соблюдать дробность питания. Постепенное наращивание количества и концентрации пищи. Нужно начинать с растительно молочной пищи.

По возможности отказаться от соли, белковых продуктов, таких как мясо, яйца, зернобобовые, грибы, а растительные жиры, при длительном голодании, не раньше четвёртого дня выхода. Продолжительность выхода должна быть не меньше половины срока голодания.

Мы не будем сейчас подробно останавливаться на таких сроках как один — два дня. Давайте сразу перейдём на более серьёзные сроки в три- четыре дня. Когда организм не получает пищу в течении четырёх дней, он переключается на внутреннее питание и процессы пищеварения уже в большей степени угнетены.

Поэтому выход можно начать с употребления традиционного салата из капусты с морковью, тушеных овощей, соков. Питание растительно-молочными продуктами лучше всего продолжить не менее 3-4 дней.

Диета восстановительного периода (вариант №1, на соках) после разгрузочного периода сроком 7 дней.

Долголетие передается по наследству

1 день — в течение дня употребляется сок, разведенный водой (1:1), общим количеством 0,7-1,2 литра. Концентрация сока увеличивается к концу дня, между приемами пищи можно употреблять воду.

2 день — до обеда чистый сок — 2-3 приема, после обеда — фрукты или овощи, желательно в тертом виде.

3 день — овощи, фрукты. Вводится каша на воде, хлеб, сухофрукты.

4 день — в меню добавляется отварные овощи, фрукты, вегетарианские супы, подсолнечное масло.

Предлагаем ознакомиться:  Значение имени Алевтина. Происхождение и характеристика имени Алевтина

5 день — добавляется кисломолочные продукты (кефир, ряженка и пр.), в небольших количествах сливочное масло.

6 день — в рацион вводят сыр, сметану, соль.

7 день — добавляют яйца, творог.

Как избавиться от алкогольной зависимости

После 7 дня восстановительного периода в рацион постепенно вводят продукты с высоким содержанием белка, сначала рыбу, зернобобовые продукты, потом птицу, мясо.

Специалисты отмечают положительное влияние на здоровье голодания, но, при условии, что оно будет проведено правильно.

Разгрузочно-диетическую терапию рекомендуется проходить:

  1. Для очищения организма от шлаков и токсинов, оздоровления всего организма.
  2. Для нормализации работы пищеварительного тракта, лечения различных заболеваний (аллергии, астмы, ревматизма и др.).
  3. Для повышения защитных сил организма.
  4. Для лечения гормональных нарушений, неврозов.
  5. Для похудения.

Успешно провести РДТ поможет правильная организованность мероприятия:

  • Запрещается начинать голодание для здоровья после пышного праздника. Входить в голодание нужно постепенно. Для этого за неделю до голодовки следует исключить из рациона жирную, острую, соленую еду. Нужно отказаться от вредных привычек. Лучший вариант подготовки – соблюдать молочно-растительную диету. Такое питание притупит аппетит и облегчит состояние человека во время голодания.
  • В первый день голодания нужно сделать утреннюю клизму. Она поможет вывести из организма вредные вещества, ускорит процесс очищения.
  • Выбрать подходящий метод и время голодания.

Лечебное голодание для похудения или здоровья категорически запрещено проводить:

  • Подросткам – голод может нанести серьезный вред молодому организму.
  • Беременным и кормящим матерям – они должны кормить плод и ребенка.
  • Людям с некоторыми заболеваниями, например, язвой кишки, злокачественными опухолями, циррозом печени, сердечной недостаточностью и др.

Чтобы определить, можно вам голодать в лечебных целях или для похудения или нет, нужно проконсультироваться с доктором.

Способы влияния

К психологическим методам относятся следующие виды влияний:

  1. Убеждение. Сюда входят такие вербальные коммуникации, как: беседа, дискуссия, рассказ, диспут.
  2. Внушение. Здесь применяются команды, советы, намеки, похвала, критика.
  3. Просьба.
  4. Принуждение.
  5. Манипуляция.
  6. Подражание.
  7. Требование.
  8. Просьба.
  9. Слухи и др.

Целью психологических методов воздействия на человека является:

  • Введение новой информации в систему взглядов индивида.
  • Изменение отношения к различным вещам, сдвиг мотивов и системы ценностей.
  • Поддержание внутренней устойчивости индивида.
  • Изменение психического состояния человека, в котором тот находится (депрессия, тревога, плохое настроение и пр.).
  • Направление внутреннего потенциала человека на достижение необходимых результатов.

Психологические методы реабилитации

Люди нашли применение психологическим методам в различных сферах жизни:

  1. В трудовом коллективе – используются руководителями, бизнесменами для лучшего управления персоналом.
  2. В армии – для принуждения военных беспрекословно выполнять команды.
  3. В политике – для внушения своих политических взглядов, идей.
  4. В совместной жизни, семье – для построения гармоничных отношений, воспитания ребенка.

Основные психологические методы используются в различных областях: науке, образовании, культуре, политике, религии и т. д.

Рассмотрим первых 3 метода психологического восстановления организма.

Для быстрой коррекции психоэмоционального состояния немецкий психиатр Шульц разработал специальную технику аутогенной тренировки расслабления. Это своего рода гипноз, а, вернее, самогипноз.

Роль мозга в жизни человека

Аутогенная тренировка показана людям:

  • с повышенным чувством тревоги, страха, неуверенности в себе;
  • с мышечным напряжением, отдышкой, учащенным сердцебиением;
  • с частыми головными болями, проблемами со сном;
  • с плохой концентрацией внимания.

Аутогенной тренировкой можно заниматься самостоятельно. Главное – установить правильный ритм дыхания и повторять определенные фразы в сочетании с дыхательными упражнениями, например:

  • «Я совершенно спокоен».
  • «Я точно знаю, как действовать. Я принимаю правильные решения» и т. п.

Цветотерапия

Влияние цвета на психику человека недооценить сложно. В повседневной жизни люди не акцентируют свое внимание на красках, однако, на подсознательном уровне именно от цветов, которые нас окружают, зависит наше настроение. К примеру, в дождливую, пасмурную погоду у многих людей меняется настроение в худшую сторону, они чувствуют себя подавленными, становятся неприветливыми.

Цвет, который мы носим в повседневной жизни, что нас окружает дома, может много рассказать о нашем характере, проблемах, страхах.

  • Белый цвет – помогает избавиться от плохих мыслей, поступков, бытовых проблем.
  • Черный – с ним человек может спокойно отдохнуть, подумать о наболевшем.
  • Красный – помогает зарядиться силой, энергией, подходит для людей неуверенных в себе.
  • Желтый – улучшает умственные способности, настроение.
  • Зеленый – успокаивает, снимает напряжение.
  • Синий – помогает успокоиться, снизить давление, улучшить сон.

Музыкотерапия

Влияние музыки на психику человека может быть как положительным, так и отрицательным в зависимости от выбранного произведения. Благодаря силе звуков человеку удается:

  • Выразить свои чувства и эмоции.
  • Зарядиться энергией, повеселиться.
  • Забыть о плохих поступках, негативном настроении.
  • Мечтать.
  • Познавать самого себя.

Слушая классическую мелодию великих композиторов (Моцарта, Бетховена, Шопена и др.), человек может расслабиться, успокоиться, справиться с головной болью, повышенным давлением, проблемами с памятью. Это одно из лучших средств восстановления организма.

Джаз помогает убрать раздражительность, озлобленность.

Поп-музыка действует на людей неоднозначно: кому-то помогает поднять настроение, а некоторым, наоборот, испортить его.

Тяжелый рок вызывает агрессию, помогает преодолевать жизненные проблемы. А рэп снижает интеллектуальные показатели.

Офисному работнику лучше слушать спокойную музыку без слов – так человек лучше сконцентрирует свое внимание на работе. А вот спортсмену во время тренировки нужно слушать музыку с быстрым темпом для улучшения физических показателей.

Если хотите изменить свое отношение к людям, улучшить психоэмоциональное состояние, понять себя и окружающих, жить в позитиве, тогда используйте вышеописанные методы психологического воздействия, работайте над собой и тогда мир наполнится новыми красками, жить станет проще и легче.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector