Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольников

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольников

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольников
СОДЕРЖАНИЕ

В чём польза дыхательной гимнастики для ребёнка дошкольного и школьного возраста

Гимнастика Стрельниковой очень полезна для ребёнка дошкольного возраста и подростков, у которых искривлён позвоночник. Помогут исправить осанку регулярные занятия, при этом походка станет красивой и лёгкой.

Срочно нужно начинать выполнять гимнастику Стрельниковой, если ребёнок дышит ртом. Точно так же состоит ситуация и со зрением. При регулярном выполнении упражнений зрение не только не будет падать, но и улучшится на 3 диоптрии. Дети и взрослые, у которых наблюдается близорукость, могут зрение сохранить и улучшить его остроту.

Если человек заикается, то упражнения Стрельниковой вместе со звуковыми, от этой патологии человека избавят навсегда. Если занятия не игнорировать, то можно быстро вылечить туберкулёз лёгких и энурез у детей дошкольного и школьного возраста.

Актуальность: Размышляя о природе здоровья, древнегреческий врач и естествоиспытатель Гиппократ писал в «Книге о ветрах»: «Болезни едва ли могут происходить из другого источника, кроме воздуха, когда он в большем или меньшем количестве, или более сгущённый, или пропитанный болезнетворными миазмами входит в тело…» Однако предположения о взаимосвязи дыхания и здоровья выдвигались задолго появления трудов греческого мудреца.

Мы говорим «утро дышит прохладой», «вздохнула земля», «божественное дыхание ветерка», — вся наша планета дышит и развивается как живой организм.

Дыхание – основа всего живого. Общеизвестно, что биологическая потребность в дыхании является базисной витальной потребностью живого организма.

Дыхание является сложным биологическим процессом потребления кислорода из окружающей среды и выделением углекислого газа.

Гимнастика Александры Николаевны Стрельниковой сейчас очень популярна. Тысячи людей избавились от тяжелых недугов с помощью этой уникальной гимнастики, запатентованной как способ лечения и занесенной в Государственный реестр Российской Федерации под №2214812.

Эта гимнастика универсальна. Она может быть лечебной и профилактической, оздоровительной и развивающей, восстанавливающей силы и улучшающей настроение. Ее можно делать дома и на улице, стоя, сидя и лежа, всю сразу или по частям.

Она не имеет противопоказаний и очень результативна.

Педагогическая целесообразность: Внедрение здоровьесберегающихтехнологий в деятельность ДОУ требует новых нестандартных подходов к оздоровлению детей, так как прежние формы и методы не могут в должной мере противостоять ухудшению здоровья подрастающего поколения.

Многие современные методы снижения заболеваемости детей дают хорошие результаты, но требуют материальных затрат, иногда значительных, как для приобретения оборудования, так и для введения новых специалистов в штатное расписание. Для работы по некоторым методикам необходимо отдельное помещение и дополнительное время.

И то, и другое не всегда возможно. По этим и другим параметрам дыхательная гимнастика Александры Николаевны Стрельниковой вне конкуренции.

Преимущества данного метода: По мнению многих специалистов, дыхательная гимнастика Стрельниковой хороша тем, что:

  • сочетается со всеми циклическими упражнениями: ходьбой, бегом, плаванием;
  • восстанавливает функции органов, разрушенных болезнью;
  • является отличной профилактикой болезней, доступна всем людям;
  • для занятий гимнастикой не требуется особых условий – специальной одежды (спортивный костюм, кроссовки и т. д.) , помещения и пр.;
  • после первых занятий объем легких значительно увеличивается;
  • обеспечивается насыщение кислородом и активизация общих обменных процессов

на клеточном уровне;

  • дает хороший эффект для тренировки мышечной системы дыхательного аппарата и

грудной клетки;

  • активизирует иммунную систему и защитно-приспособленческие механизмы

организма. Тренируется внутренняя, скрытая от наших глаз мускулатура органов дыхания;

  • жизненная ёмкость легких после первого же лечебного сеанса увеличивается на 20-
  • снижается артериальное давление за счет предельного насыщения крови

кислородом и укрепления стенок кровеносных сосудов изнутри;

  • гимнастика показана и взрослым и детям.

Один из лучших специалистов Москвы по реабилитации больных, врач высшей категории Зинаида Петровна Мелихова говорит: «Для стрельниковской гимнастики нужен один квадратный метр комнаты и открытая форточка. Через 10 минут после начала занятий появляется совсем другое самочувствие: бодрость, легкость во всем теле, прекрасное настроение.

То есть в минимальный срок – максимальный результат. А это как раз и необходимо современному человеку при нашем образе жизни».

Выполнение дыхательной гимнастики имеет 2 главные основополагающие цели: оказать направленное воздействие на дыхательный аппарат, увеличить его функциональные резервы; вызвать изменения в различных органах и функциональных системах.

— хронические заболевания носовых пазух, бронхов и легких, в том числе пневмония и астма;

— сахарный диабет;

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольников

— язвенная болезнь (в стадии ремиссии) ;

— заболевания неврологического характера.

При выполнении упражнений активизируются иммунные силы организма. Гимнастика позволяет развивать гибкость, пластичность, а также способствует исправлению нарушений осанки у детей и подростков за счет активности в процессе выполнения упражнений практически всех групп мышц.

Предлагаем ознакомиться:  Парафиновые сапожки для детей в домашних условиях

Детский организм начинает развиваться оптимальными темпами. Активизируется кислородный обмен во всех тканях организма, что способствует нормализации и оптимизации его работы в целом.

Цель обучения детей дошкольного возраста дыхательной гимнастике по методу А. Н. Стрельниковой

— способствовать укреплению здоровья детей и приобщению к здоровому образу жизни.

Задачи обучения детей дошкольного возраста дыхательной гимнастике по методу А. Н. Стрельниковой

1. Воспитание у детей интереса к занятиям дыхательной гимнастики.

2. Воспитание умения работать по сигналу в коллективе детей.

1. Улучшать — дренажную функцию бронхов.

2. Восстанавливать — нарушенное носовое дыхание.

3. Повышать — общую сопротивляемость организма его тонус, улучшать нервно — психическое состояние.

Возраст детей, участвующих в реализации данной дополнительной образовательной программы 4 — 6 лет.

Направленность дополнительной программы: Оздоровительная.

Сроки реализации дополнительной образовательной программы (октябрь – май) .

Формы режим занятий: Фронтальный, индивидуальный, согласно сетке занятий.

Ожидаемые результаты и способы их проверки: «Диагностика»

Улучшенная дренажная функция бронхов.

Повышенная общая сопротивляемость организма, его тонус.

Улучшенное нервно- психическое состояние.

Дыхание — залог здоровья

При бронхите дыхательная гимнастика Стрельниковой выступает дополнением к основному лечению, но пренебрегать ею не нужно. Она поможет:

  1. Восстановить свободное дыхание.
  2. Избавить от вредной микрофлоры лёгкие.
  3. Убрать воспаление и повысить защитные свойства слизистой оболочки.
  4. Восстановить слизистую и убрать из лёгких застой слизи.

При бронхите метод учит правильному дыханию:

  1. Чтобы ритм дыхания поддержать, нужно вести счёт так, будто бы при марше.
  2. Выдыхать нужно через рот — мягко и неслышно.
  3. Воздух через нос втягивают шумно и активно.
  4. Вдох должен быть коротким, но сильным и резким.

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой

Начальным является: стоя, руки опущены, а ноги расставлены на ширине плеч.

Малыши зачастую дышат неправильно, что способствует неполному насыщению организма кислородом. Дыхательная гимнастика для детей — верный шаг на пути к профилактике болезней дыхательной и нервной систем (см. также: видео артикуляционной гимнастики для детей 3-4 лет). Специальные упражнения помогут ребенку развить речевой аппарат и координацию движений, натренировать грудную клетку и улучить кровообращение.

Занятия Стрельниковой при различных заболеваниях

Александра Николаевна Стрельникова — педагог-вокалист и автор ряда дыхательных упражнений, настаивала на том, чтобы в каждом детском саду проводилась ежедневная дыхательная гимнастика для детей. Многие занятия Стрельниковой направлены на коррекцию различных патологий и лечение определенных заболеваний.

Так, при бронхите облегчить кашель и вывести мокроту помогут упражнения «Нанос» и «Обними плечи». При аденоидах «Ладошки», «Погончики» и «Кошка» замедлят рост гипертрофированной глоточной миндалины, а для профилактики сахарного диабета, пневмонии и заикания будет достаточно обычной разминочной тренировки.

Александра Николаевна Стрельникова
Александра Стрельникова смогла добиться невероятных успехов в разработке собственной системы профилактического и лечебного дыхания для детей. Сейчас ее методика продолжает активно использоваться

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей начинается с упражнения «Ладошки». Это первое, чему должны научиться новички. Исходное положение (обычное стоячее, но в исключительных случаях можно и сидеть):

  • руки согнуты в локтях (локти должны смотреть в пол);
  • ладошки развернуты к зрителю.

Одновременно с сжиманием обеих ладошек в кулачки, нужно сделать шумный и активный вдох носом — Стрельникова сравнивает его с резким принюхиванием. Спокойный и плавный выдох (через нос или рот — не важно) должен сопровождаться разжиманием ладоней.

Рекомендуется выполнять упражнение под счет, чтобы предотвратить сбой ритма дыхания и гипервентиляцию легких. Серия состоит из 24 подходов: после четырех вдохов-выдохов обязательно нужно сделать паузу на 3-5 секунд. «Ладошки» эффективны при головной боли, бактериальных воспалениях носоглотки, аденоидах, заболеваниях щитовидной железы и даже гипертонии.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольников

Исходная стойка: встать прямо, плечи расслабить, локти согнуть, кулаки прижать на уровне талии. Вдох — руки резко опускаются вниз к полу, кулаки разжимаются, а пальцы растопыриваются. Выдох — возвращаемся в начальное положение.

Название упражнения образовано от слова «погоны» — мышцы плечей и рук должны быть в напряжении. Серия состоит из 12 подходов (один подход — 8 вдохов-выдохов), между которыми обязательна пауза 2-4 секунды.

Выполнять «Погончики» рекомендуется при остеохондрозе, сколиозе, эпилепсии, но только после консультации со специалистом. Гимнастика — нетрадиционный метод лечения, поэтому осторожность и аккуратность являются главными правилами.

Исходное положение:

  • ноги на ширине плеч;
  • плечи расслаблены, можно немного ссутулиться;
  • руки свободно вытянуты вдоль туловища;
  • голова слегка опущена.

В качестве опоры можно встать спиной к стене. Сделав поклон/наклон, словно поднимаете с пола бумажку, резко и шумно вдохните. Пассивный выдох сопровождается поднятием корпуса. Создается своеобразный эффект накачки насосом: наклон — вдох, выпрямление — выдох.

Предлагаем ознакомиться:  Как победить прыщи на ягодицах

Такие дыхательные упражнения для детей очень полезны. Выполняются они во время лечения бронхита 96 раз: после каждых четырех вдохов-выдохов необходимо делать отдых 4-10 секунд.

Исходное положение (сидячее или стоячее — не важно): руки согнуты на уровне плеч. При резком вдохе нужно обнять себя так, чтобы правая рука оказалась на левом плече, а левая рука оказалась под правой подмышкой. При медленном ровном выдохе возвращаемся в первоначальное положение.

Количество подходов стандартное, но дыхание желательно чередовать: сначала вдохи через нос, а потом через рот, должно получиться по 16 раз и тех, и других. Отдых между подходами не менее 3-5 секунд. При бронхите выполнять «Обними плечи» рекомендуется в комплексе с «Насосом» 2 раза в день — например, утром и вечером.

«Кошечка»

Упражнение напоминает танцевальные полуприседы, поэтому тоже заинтересует маленьких детей. Исходное положение:

  • ноги на ширине плеч (или чуть уже);
  • спина прямая;
  • руки опущены вдоль туловища.

Одновременно с неглубоким приседанием нужно повернуть корпус вправо и резко вдохнуть. С выдохом вернуться с начальную стойку, после чего повторить упражнение в левую сторону. Руки при этом сгибаются в локтях и находятся на том уровне, на котором удобно.

Для интереса можно поставить детей в круг (например, если проводится такая дыхательная гимнастика в детском саду), чтобы каждый мог наблюдать за соседями и стараться сделать лучше других. Кстати, «Кошечка» помогает в лечении аденоидов и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Если по состоянию здоровья больной не может приседать, можно ограничиться только поворотами.

«Повороты головой»

Необходимо поочередно поворачивать голову сначала в правую сторону, а затем в левую. С каждым поворотом делаем громкий короткий вдох носом и легкий выдох через рот. Всего нужно сделать 96 повторов, не забываем о 3-4 секундном перерыве между подходами.

Комплекс гимнастики Стрельниковой

В комплекс входят следующие упражнения:

  1. Методика гимнастики по СтрельниковойКулачки. Необходимо сделать шумный вдох и сжать пальцы в кулачки. При выдохе пальцы разжимаются. Так делается 6 подходов из 4 повторов с интервалом отдыха в 5 секунд.
  2. Сбрасывание груза. Пальцы нужно сжать в кулачки. При вдохе они растопыриваются, будто бы вы сбрасываете груз, а на выдохе нужно вернуться в начальное положение. Так делается по 8 вдохов-выдохов 12 подходов.
  3. Качаем мяч. Нужно резко вдохнуть, наклонится вперёд. Голова опускается, а плечи округляются. Руки расслабляются и свешиваются. Выдох делается через рот и человек возвращается обратно. Так делается 8 наклонов. Повторять упражнение нужно 12 раз. Для детей дошкольного возраста можно предложить мяч накачать, а впоследствии с ним поиграть.
  4. Кошачий танец. Руке при вдохе слегка сгибаются, а пальцы сжимаются в кулачок. После этого присядьте и развернитесь в левую сторону. В исходное положение возвращаются при выдохе. После этого вновь вдохните и повернитесь в правую сторону.
  5. Крепкие объятия. Согните немного руки и выставьте их вперёд таким образом, чтобы ладони смотрели в пол. Сожмите при вдохе ручки в кулаки и заведите их за спину таким образом, будто бы вы обнимаете себя. Вернитесь в исходное положение при выдохе. Упражнение повторяется по 8 вдохов 12 подходов.
  6. Наклоны. Немного наклонитесь вперёд при вдохе. Руки выставьте на уровне колен перед собой, а при выдохе поднимитесь. Не останавливаясь, слегка прогнитесь в пояснице и заведите руки за спину. Сделайте быстрый вдох и выдохните, возвращаясь в исходное положение.
  7. Повороты головы. Голову на вдохе повернуть влево, а при выдохе вернуть её в исходное положение. Останавливаться не нужно. После этого резко выдохните и поверните вправо голову. После этого поворота нужно выдохнуть спокойно.
  8. Наклоны головой. Проделайте движения, подобные предыдущему пункту, но вместо поворотов голову необходимо наклонять к правому и левому плечу поочерёдно.
  9. Наклоны головы назад вперёд. Это упражнение делается так же, как и предыдущее, но вместо наклонов в сторону, голова должна наклоняться плавно и мягко вперёд и назад. Резких движений делать не нужно.
  10. Весёлый танец. Сделайте шаг левой ногой на вдохе вперёд и перенесите на неё весь вес тела. Правая нога в это время должна стоять на носке, руки переведите влево, выведя их перед собой и согнув в локтях. В исходное положение нужно вернуться на выдохе. Сделайте, не останавливаясь, вдох, и такое же движение проделайте вправо. Выдохните и займите исходное положение.
  11. Шаг вперёд. Согните левую ногу на вдохе и подтяните её немного к животу. Присядьте слегка на правую ногу. Вновь сделайте вдох и к животу подтяните правую ногу, при этом на левую приседая. Выдохните и примите начальное положение.
  12. Шаг назад. Согните в колене левую ногу и при вдохе отведите её назад. Прижмите к ягодице пятку, приседая на правую ногу. Выдохните и займите исходное положение. На следующем вдохе проделайте такое же движение для правой ноги. В исходное положение вернитесь при выдохе.
Предлагаем ознакомиться:  У ребенка белого цвета моча

В здоровом теле — здоровый дух

Дыхательная гимнастика Стрельниковой предназначена не только для детей дошкольного возраста, но и для взрослых. Курс лечения обычно составляет 30-60 дней и включает в себя ежедневное (не более 30 минут) выполнение нескольких упражнений на выбор. В течение всего срока можно комбинировать и менять порядок, чтобы занятия казались разнообразнее.

Медленное похудение

Часто болеющий ребенок

Для того, чтобы ваша фигура была в порядке нужно выполнять упражнения. Многие удивляются, чем же она поможет. А полезна она тем, что если правильно дышать, то улучшается обмен веществ, а из этого следует, что жиры расщепляются лучше и лишние килограммы уходят. Если вы на протяжении хотя бы одного месяца будете регулярно выполнять эти упражнения, то уже очень скоро ощутите эффект и увидите результат на вашем теле.

Даже если желаемый результат уже достигнут, то не прекращайте выполнять упражнения. Ведь для здоровья они очень полезны. А ещё вы сохраните вес, который желаете.

Стоит помнить, что изначально после выполнения комплекса слегка будет кружиться голова, но спустя некоторый промежуток времени это пройдёт.

Как с помощью этих упражнений можно вылечить астму

Сами пациенты говорят о том, что астму можно вылечить при помощи гимнастики Стрельниковой. Эти упражнения хорошо помогут тем, кто мучается от кашля, который вызван астмой. Для лечения дыхательных органов разработан специальный комплекс упражнений, который направлен на сжатие грудной клетки при вдохе. Именно эти движения помогут остановить астматические приступы. Наибольшим эффектом обладает упражнение, которое носит название «насос».

Для того чтобы его выполнить, нужно прямо встать и опустить руки. При этом ноги должны быть немного уже ширины плеч. Наклонитесь немного вниз к полу, округлив при этом спину. Опустите голову. Шею тянуть и напрягать не нужно. Опустите вниз руки. В конечной точке наклона сделайте шумный короткий вдох.

Не нужно наклоняться ниже пояса. Спина во время выполнения упражнения должна быть округлой. Вдох необходимо делать только носом, а вот выдыхать следует через рот. Подряд стоит выполнить 8 вдохов, при этом перерыв между ними не должен превышать 5 секунд. После этого коротенького перерыва выполняется ещё 10 вдохов. Дыхательную гимнастику необходимо выполнять не более 15 минут.

Если выполнять упражнение стоя вы не в силах, то можно делать это сидя на стульчики. Локти при этом нужно поставить на колени. Тело должно быть немного наклонено вперёд, спина — округлой, а голова — опущена. После этого два раза проводится носом резкий вдох. После каждого второго вдоха делается пауза в 5 секунд. Выдыхать нужно без усилия, спокойно.

Нужно обязательно включить упражнение под названием «обними плечи».

Многим очень сложно делать вдох правильно. Но ведь на самом деле в правильном выполнении нет ничего сложного. Нужно только представить ситуацию, как вы будете принюхиваться, если в комнате услышите запах гари. Вы будете это делать, шмыгая носом и резко вдыхая воздух. Именно так и нужно дышать при выполнении комплекса упражнений, которые разработала Стрельникова. А вот выдыхать нужно носом, но рот должен быть слегка приоткрытым. Не стоит при выдохе напрягаться.

Важным условием является выдерживание темпа. На протяжении 60 секунд число вдохов должно равняться приблизительно 60 – 70. Нормой выполнения является примерно 100 – 200 вдохов с паузой в 3 секунды.

Если астма была выявлена у вашего ребёнка, то будет лучше, если упражнения, которые входят в комплекс гимнастики вы будете делать вместе. Таким образом, ребёнок скорее ускорит все премудрости гимнастических упражнений.

Для того чтобы астматические приступы у ребёнка предупредить, необходимо его научить правильно выполнять упражнение с названием «насос».

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector