Можно ли есть до 12 часов что хочешь если на диете

Можно ли есть до 12 часов что хочешь если на диете

Можно ли есть до 12 часов что хочешь если на диете
СОДЕРЖАНИЕ

Не ешьте завтрак, тренируйтесь 8 минут

8-часовая диета опровергает целых три основных правила диет и делает это убедительно, базируясь на новейших научных исследованиях.

Первая догма гласит, что важнейшим приемом пищи в течение дня является завтрак – что он должен быть обильным и полным здоровых жиров, чтобы влить ценное топливо в осушенный ночным голоданием бак. Авторы книги убеждают, что это не обязательно так. Поэтому все, кто выходил из дома утром без завтрака, на кого показывали пальцем, могут выдохнуть спокойно.

Вторая «правда» касается ужина. Многие люди повторяют, что после 18 часов нельзя есть, но диетологи старались как могли, чтобы этот миф из общественного сознания вытеснить. Когда вы пойдете к диетологу, с высокой долей вероятности он посоветует вам ужин за 2-3 часа до сна, что для ночных сов может означать даже 23 часа.

Третье правило: движение! На сайтах о ЗОЖ учат золотому правилу «3 раза по 30 раз по 130». Что это значит? Что оптимальная для здоровья и худого тела физическая нагрузка это три раза в неделю 30-минутная тренировка при пульсе около 130 ударов сердца в минуту. А что на это говорят Зинченко и Мур – напомним – редакторы «Men’s Health»?

«Для запуска метаболизма достаточно восьми минут простых движений перед завтраком». И это не должен быть выжимающий из вас семь потов кроссфит или длинная пробежка – достаточно махов руками и ногами, танца или прогулки в магазин. Нам это нравится и наверняка этот способ привлечет огромное количество поклонников. Кто хочет поработать больше, найдет в книге три 8-минутных тренинга.

Правильный завтрак для похудения — что это значит?

Суточный биоритм человека  построен так, что обменные процессы  наиболее  активно протекают в нем в первой половине дня. Вся съеденная в это время пища  хорошо усваивается организмом и преобразуется в энергию. Поэтому ничего на талии и в других проблемных местах не откладывается!

После 16 часов обмен веществ в организме замедляется, ведь уже происходит постепенная подготовка ко сну, а значит энергии нашему организму много не требуется, и  все лишнее откладывается «про запас».

диета до 12 можно есть все отзывы

В 22 часа организм уже входит в стадию сна и восстановления сил, и если кушать в это время, да еще и жирную тяжелую пищу, то она не только не усвоится, но и приведет к образованию лишнего веса. Немудрено, что наутро вы ощущаете тяжесть в организме и выглядите вялыми и уставшими.

Если перейти на питание по биоритму человеческого организма и принимать пищу в период наибольшей его активности, а далее по убывающей снижать количество и калорийность блюд, то можно не только похудеть, но и избавиться от ряда заболеваний, которые «заработаны» неправильным питанием и вредными привычками. К тому же у вас будет больше сил, энергии, вы станете бодрее и станете радоваться активной и полноценной жизни!

Только питаться по нижеприведенному режиму нужно минимум три недели,  за это время можно увидеть реальный результат, а кто-то за эти дни настолько привыкает к здоровому режиму питания, что переходит на него навсегда — это только на пользу!

От себя скажу, что самое трудное удержаться от ужина во время праздников или когда у вас гости, ведь не все придерживаются данной системы питания. В такой ситуации я готовлю дополнительную тарелку с фруктами или творог с медом, сухофрукты или беру простой кефир.

Важно!

Короче говоря, думаю, что все уже достаточно понятно: залог успеха данной диеты — или образа жизни, как хотите, — заключается в том, что на завтрак можно все! А ужин исключается!

Не пугайтесь, сейчас объясню все подробно.

До 12 часов дня можно есть все, что угодно, ну в разумных пределах конечно и в умеренных количествах. Но в идеале, постепенно стоит переходить на здоровое питание: овсяная, гречневая, пшенная каши, домашние мюсли, омлет и т.п. Изучите различные варианты завтрака — какой для вас предпочтительнее? Решите, когда вы будете завтракать: до или после пробежки.

На обед не отказывайте первое время себе в привычных порциях и в привычных блюдах. Просто исключите вредные жиры! Ешьте овощи, нежирное мясо (телятину, говядину, птицу) и рыбу.

Запомните: в обед  вы должны получить столько калорий, чтобы переработать их до вечера. По началу вам будет казаться, что есть-то и нечего.

На самом же деле существует огромное количество здоровых блюд — просто, наверное, пора уже учиться готовить правильно! Это важно для вашего здоровья и долголетия!

Ну, и наконец, ужин! Если вы ложитесь спать в 22 час, то последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов. Но и здесь не стоит перегружать свой организм. Съешьте яблоко или грушу, выпейте кефир с сухофруктами, или творог с медом и зеленым чаем.

Весь смысл данной диеты заключается в том, что

Вы можете только пить: зеленый чай, воду без газа, хорошо утоляет голод чай с брусникой, клюквой или мятой. Только пить эти чаи нужно обязательно без сахара или каких-либо сладостей.

Если уж совсем невмоготу терпеть чувство голода, и рука так и тянется к холодильнику — выпейте нежирный кефир или съешьте йогурт без сахара и фруктов.

Чисто психологически скажите себе наиболее убедительно, что все, что вы хотите съесть сейчас, никуда не денется, и вы спокойно и с удовольствием съедите это утром, зато без вреда для фигуры и здоровья.

Совет!

Повесьте себе «напоминалку» поярче прямо на холодильник: «Пять минут — во рту, всю жизнь — на талии!» Очень действует на многих!

Помню, как для меня последним убеждением  не есть после 18 часов послужило то, что я прочитала в одном из изданий по здоровому образу жизни, что именно в это время работа всех наших органов по перевариванию пищи прекращается и все, что мы едим вечером, так и лежит у нас в желудке и кишечнике до утра! Это была последняя капля! Думаю, что узнав эту информацию, кто-то тоже решит для себя сказать ужину: «Прощай!»

диета питание до 12

По поводу чистой воды в данной диете нет никаких ограничений. Пейте ее побольше (1,5-2 литра в день), или пейте зеленый чай — чтобы помочь организму регулировать обмен веществ.

Предвижу вопрос «сов»: как же быть, если до сна еще так много времени? Как не сорваться?

Надеюсь, что прочитав статью, кто-нибудь решит для себя стать на путь здоровья, молодости и красоты.

Попробуйте! Уже на второй день диеты с утра вы почувствуете легкость в теле. Вы удивитесь, но с утра вам, возможно, и не будет хотеться есть, хотя вечером казалось было ужасное чувство голода. Пересильте себя и позавтракайте обязательно! Завтрак отныне для вас — главный прием пищи!!!

Через 3-5 дней диеты вы увидите, что талия стала тоньше, брюки (юбки) свободнее, а живот стал более плоским.

Даже если весы не показывают пока ощутимых изменений, а по вечерам все еще тянет к холодильнику, тем не менее по утрам у вас уже должен быть зверский аппетит. И это правильно! И это хорошо! Значит, успех не за горами!

Продолжайте идти к своей цели — здоровое и правильное питание! И уже через неделю правильного завтрака для похудения вы ощутите легкость в теле, увидите прекрасный цвет лица! Весы покажут долгожданные цифры, а отражение в зеркале будет вам улыбаться счастливой улыбкой!

Здоровья и удачи всем на пути к своим идеальным формам! — желает вам «Живи легко!»

Диета Полудня

Решив испытать на себе столь радикальный метод, вы должны понимать всю его небезопасность, потому для тех, кто имеет какие-либо проблемы со здоровьем, прибегать к подобным способам похудения крайне нежелательно. Особенно это касается людей, страдающих заболеваниями желудка и пищеварительной системы.

Завтрак должен включать в себя те продукты, от которых вам придется отказаться в последующие приемы пищи. Вы можете позволить себе сладкое, копченое, жареное, мучное, сдобу, жирное, соусы, и другие любимые продукты. Но, помните, что после обеденной трапезы вы должны исключить весь этот список продуктов.

Питание до 12, результаты которой довольно впечатляющие, может вызывать чувство сильного голода в течение дня. Если вас начнет тревожить эта проблема, то можете подкрепиться следующими продуктами:

  1. Любые овощи, без добавления соли. Жарить нельзя.
  2. Соки из овощей.
  3. Фрукты в сыром виде.
  4. Ягоды.
  5. Соки из фруктов, без добавления сахара.
  6. Из каш разрешена лишь зерновая. Варить ее следует на воде и без соли.
  7. Кефир.
  8. Молоко.
  9. Творог или йогурт, жирность которых не превышает 3%.
  10. Не газированные и несладкие напитки.
Предлагаем ознакомиться:  Страх перед родами рождает боль

При любом похудении обязательно строго соблюдать режим выбранной диеты. Это требует отказа от определенной группы продуктов, многие из которых являются любимыми.

питание до 12 результаты

Поэтому стараются найти такую диету, которая сведет к минимуму отказ от большой группы продуктов. Одним из таких вариантов называют диету «Питание до 12 дня».

Она не очень сложная, но требует грамотного подхода и учета определенных нюансов.

Особенности диеты

Смысл этого питания прост – до 12 часов дня можно употреблять пищу практически без запретов. Имеется в виду ограничение на виды еды, а не на количество. Можно есть все, что вы любите, но в небольших количествах. Но при этом важно все же постепенно убирать (или по максимуму ограничить) мучное и жирное.

Если это сделать, то диета полудня (до 12 часов можно кушать все) станет максимально эффективной. Секрет принципа в том, что вся поглощенная за завтраком пища в течение активного дня переваривается и безболезненно уходит. Поэтому желательно совмещать диету с активным образом жизни, например, небольшие пробежки по утрам либо под вечер после работы.

Таким образом, основная часть ограничений на питание перемещается во вторую половину дня.

Вода и диета

В любом плане питания очень важное место занимает вода. Она содействует выводу из организма вредных элементов, например, токсинов.

Кроме того, если есть желание похудеть, то употребление воды в нужном количестве просто необходимо, ведь она выводит из организма жиры, что при условии активного образа жизни существенно ускоряет процесс снижения веса.

Для диеты «Питание до 12» очень важно выпивать в течение дня минимум 1,5-2 литра воды.

Противопоказания

диета до 12 отзывы

Людям, имеющим проблемы с желудком или пищеварительной системой, рекомендуется для начала проконсультироваться с врачом.

Это также касается тех, у кого проблемы с поджелудочной и с печенью, ведь резкое изменение рациона и стиля питания также может негативно сказаться на работе этих органов.

Кроме того, эта диета не подойдет людям, чья работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, ведь в течение дня им желательно пополнять организм энергией, иначе может возникнуть истощение организма.

Любая диета – это в первую очередь всевозможные ограничения и отказ от самых любимых продуктов.

Поэтому очень часто худеющие не выдерживают даже нескольких дней, срываются, а через некоторое время начинают все сначала.

Для тех, кто не обладает железной волей, придумана особая диета полудня, которая не налагает слишком строгих ограничений, однако является не менее эффективной, чем самые жесткие диеты.

Идея данной системы состоит в том, что до 12 можно есть все. Конечно же, если в дополнение к основному правилу отказаться от жирных и высококалорийных продуктов, снижение веса пойдет активнее.

Но это не обязательно. Во время диеты полудня кушать можно абсолютно все.

Здесь самым важным моментом является вторая половина дня, когда организм получает только низкокалорийную пищу, богатую витаминами и клетчаткой.

Особенно полезно сочетать диету с повышенной физической активностью. В этом случае жировые отложения сжигаются гораздо быстрее, а тело подтягивается и приобретает тонус.

Ежедневные правила

Диета полудня хороша именно тем, что она не имеет жестких рамок и ограничений. Корректировать утренний рацион можно по собственному усмотрению. В те дни, когда особенно хочется сладкого или вкусненького, можно себе это позволить. А иногда полезно устраивать дополнительную разгрузку, употребляя и в первой половине дня полезные и низкокалорийные продукты.

Имеет такая система питания и дополнительные плюсы:

  1. Диета стимулирует ранний подъем. Ведь чтобы хорошо покушать до 12 часов, подняться необходимо не позднее 8-9 утра.
  2. Нет ограничений в количестве потребляемой пищи и списка запрещенных продуктов.
  3. Организм получает все необходимые вещества: витамины, минералы и микроэлементы.
  4. Все «наеденные» в первой половине дня калории организм успевает сжечь за оставшееся до сна время.
  5. Нет постоянного чувства голода, поскольку после 12 можно кушать продукты из запасного списка и тоже в любых количествах.
  6. Сохраняется высокая скорость обмена веществ, поскольку пища постоянно поступает в организм.
  7. На таком рационе можно находиться неограниченное время – вплоть до окончательной стабилизации веса.
  8. Диета не имеет никаких противопоказаний – она является своеобразной системой разгрузки организма.
  9. Диета полудня легко сочетается с другими диетами путем введения дополнительных ограничений (например: «Порция не больше стакана» или диетой «Без ужина»).

Но не стоит относиться к диете с фанатизмом. Сильное переедание до полудня приведет в повышенной сонливости и тяжести в желудке во второй половине дня. Лучше кушать любимые продукты понемногу – ведь их можно позволить себе и завтра, и послезавтра.

Произвольное меню

Какого-то специального меню с особыми рецептами не существует. Очень желательно, но не обязательно максимально сократить употребление жирной и жареной пищи. Все остальные продукты выбирать в первой половине дня исключительно по собственному усмотрению. А вот после 12 часов дня кушать продукты только из запасного списка:

  • Приготовленные любым способом (кроме жарки) без добавления соли овощи.
  • Натуральные овощные соки.
  • Свежие фрукты и свежевыжатые соки из них (без сахара!).
  • Сезонные ягоды.
  • Каша из злаков, приготовленная на воде без соли.
  • Молочные продукты с жирностью до 3%.
  • Несладкие негазированные напитки (в том числе чай и кофе).

Меню на неделю желательно все-таки продумывать заранее, чтобы оно было максимально полноценным и разнообразным. Нежирные сорта мяса и рыбы должны быть на столе обязательно не менее 2-3 раз в неделю. Они также присутствуют в рационе в первой половине дня.

Отзывы и результаты худеющих на диете полудня самые положительные – она отлично переносится и не возникает желания сорваться и переесть запрещенных продуктов. Со временем пищевые привычки изменяются и все чаще хочется заменить вредные продукты на полезные. Вес плавно и стабильно снижается, начиная с 3-4 дня соблюдения предлагаемого рациона.

Обилие низкокалорийных богатых витаминами и минералами продуктов отлично отражается и на внешности. Улучшается цвет лица и состояние кожи, волосы приобретают здоровый блеск. Поднимается настроение, ощущается прилив сил, нормализуется сон, легче переносятся физические нагрузки.

Диета полудня – отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, не загоняя себя в жесткие рамки и не отказываясь от любимых продуктов.

С этим читают

Увы, самое сложное в похудении — это отказ от любимых продуктов питания. Страшны не столько голод или невкусная еда, предписанная в меню, а невозможность побаловать себя чем-то калорийным и аппетитным. Это противоречие так и подталкивает нас к пачке чипсов, жареной курочке и шоколаду. Откусив кусочек, мы наслаждаемся всем происходящим и… кусаем еще и еще.

В результате диета летит в тартарары, а мы, коря себя за очередную слабость, начинаем худеть по новому, двадцать пятому кругу. И это в лучшем случае, если обжорство не принимает размеров паровоза и не мчит нас на станцию «Набрала еще больше, чем сбросила». Узнаете в этой ситуации себя?

Тогда диета Полудня — как раз то, что Вам надо!

Диета для жаворонков

Для того, чтобы Вы могли воспользоваться всеми прелестями этой диеты, Вам нужно, как минимум, проснуться до полудня. Смените режим «сова» на режим «жаворонок», хотя бы на время! Ведь главное условие этой методики питания: большая часть потребляемых в сутки калорий должна приходиться на время до 12.00.

А вот до 12-цати дня у Вас есть полное право кушать все, что душенька пожелает! Чай с пирожками? — Пожалуйста! Пиццу с сыром? — Приятного аппетита! Хлеб с салом и огурчиком? — Никаких проблем! 

Поэтому, чтобы успеть получить удовольствие от еды, пока не наступило время «Запасного списка», встаньте пораньше

Принцип полуденного действия

Эффективность диеты основана сразу на нескольких факторах.

Первый из них — это «разгром» всех, попавших в организм до полудня, калорий.

Вы спросите, чем же, интересно, они могут быть «разгромлены»? Откроем Вам маленькую тайну: наш обмен веществ устроен таким хитрым образом, что все, что бы мы не съели с утра, «сожжется» без остатка.

Так что привесов из-за кусочка тортика или мяса с майонезом, поглощенных за завтраком, можете не ждать. Их попросту не будет. Оттого и диета позволяет Вам такую роскошь: кушать до 12.00 все, что не захотите.

Вторая причина, по которой можно расстаться с килограммами на диете Полудня, это, конечно, «Запасной список». Им Вы должны пользоваться после того, как «сладкое» дополуденное время пройдет и настанет час «расплаты».

Предлагаем ознакомиться:  Размер послеродового бандажа как выбрать

Важно!

Но не пугайтесь этого слова, голодать Вы точно не будете! Ведь в диете Полудня в принципе нет ограничений по количеству съеденного, есть только разделение рациона на 2 части, до 12-ти дня и после! Итак, как только часы пробили дюжину ударов, обращайте свой взор на «Запасной список». А вот и он собственной персоной:

  1. Овощи без соли (любые, но не жареные)
  2. Овощные соки без соли
  3. Сырые фрукты
  4. Фруктовые соки без сахара
  5. Ягоды
  6. Зерновая каша, сваренная на воде без соли
  7. Кефир
  8. Молоко
  9. Творог жирностью до 3%
  10. Йогурт жирностью до 3%
  11. Напитки без газа и соли/сахара  
  • Привет всем!   Как обычно в нашей жизни, мы садимся на диету перед важным событием . Вот и я хочу рассказать вам, как я решила быстро скинуть несколько лишних килограмм и влезть в новое платье перед свадьбой подруги!   2016 год. Июнь. До свадьбы 2 недели!..
  • Всем привет! Подходит к концу первый месяц лета. И тем кто еще не привел свою фигура в порядок, пора этим заняться. С диетой «12 дней» я познакомилась в 2013 году . Когда нужно было быстро и без потери для здоровья привести свою фигуру в порядок.
  • Еще учась в школе я пыталась сидеть на подобной диете, закончилась эта попытка достаточно печально. Теперь, спустя годы, я понимаю, что выжить по крайней мере мой организм на такой диете может лишь при полном отсутствии физических нагрузок, да и в этом случае польза от такой диеты будет крайне…
  • Привет !!!   Диету «12 дней » увидела случайно в интернете. «12 дней» диеты это разгрузка организма, кишечника, который мы забиваем каждодневно !!! Обещанный Результат- выход лишний жидкости, уменьшение сантиментов талии, животе, и естественно потеря лишнего веса… Лишним весом я особо не страдаю.
  • Привет всем! Скоро лето и каждой из нас хочется выглядеть красиво. После холодной зимы, я набрала 5-6 килограмм! Честно говоря было страшно встать на весы. Но была ни была — на весах был злополучные 65 кг, при моей норме 60.
  • Ох… кажется совсем недавно я писала отзыв, где я весила 46,2… теперь лишь с грустью вспоминаю этот вес. Кстати, после модельной диеты и аккуратном выходе из неё вес держался, колебался правда, но немножко. А потом…
  • Всем Привет! Для меня лето-самое лучшее время для использования различных диет…Солнце и тепло дают отличный стимул. В общем начитавшись отзывов на любимом Айреке решила попробовать разгрузиться на основе «Диеты 12 дней» Суть диеты: 1 день — кефирный 2 день — фруктовый 3 день — творожный 4 день -…
  • Предисловие: Для начала хочу отметить, что девушкам со слабым желудком и вообще со слабым здоровьем данная диета не рекомендуется! Я не отрицаю, что она жестока и не правильно, но каждый сам решает, что ему нужно!
  • После похода в магазин одежды, после примерки многих нарядов и так ничего не купив,я поняла, что надо худеть,ведь ни одно красивое платье не сидит на мне хорошо. Уж сильно выпирает животик. И вот,я села на диету »12дней». Первый день: лирт кефира. Второй: 2апельсина и 4яблока.
  • Всем Привет Девочки. Сегодня мой рассказ пойдет о двенадцатидневной Диете. Сидела на ней я как и РЕКОМЕНДУЕТСЯ..Зимой. Можно еще в конце ноября. Итак давайте посмотрим описание: Тогда мне хотелось похудеть именно быстро, и именно надежно.
  • В погоне за красивой фигурой я испробовала массу диет и систем питания, диета 12 дней пока что лидирует среди всех остальных! Начнём с меню диеты: В некоторые дни я вносила свою коррекцию: В третий — творожный день я съедала две маленькие баночки зернистого творога В четвёртый — вместо кабачковой…
  • Прошло чуть больше месяца с того момента, как я, окрыленная своими успехами, шагнула в новую жизнь правильного питания после Японской диеты. Я была слишком самонадеянна и частенько позволяла себе разного рода вкусности: мед, зефир, горький шоколад, а иногда даже тортики.
  • Доброе утро,день,вечер,ночь,дорогие посетители «Рекоменда»! С проблемами лишнего веса я знакома не понаслышке, и слово «диета» для меня отнюдь не пустой звук. И хотя теоретически я знаю множество систем питания и правил ограничения,далеко не все из них мною опробованы лично и одобрены.
  • На эту диету я наткнулась летом 2012 года,совершенно случайно, просто гуляя по сети. Было множество положительных отзывов, обещали похудеть на 8-10кг. Ну думаю,чем черт не шутит…   Представляю вашему вниманию меню,вроде бы не слишком суровое. 1 л. кефира (2,5 жирности) 1 ст.
  • Являясь обладательницей пышных форм, от которых не прочь избавиться, я постоянно изучаю и испробываю на себе разнообразные диеты и системы питания. И вот, однажды я наткнулась на 12-ти дневную диету. Каждый день нужно есть какой-то один продукт.
  • Я называю себя вечно худеющей, то есть я не ем после 18:00, не ем жирное и сладкое.. но бывает что забываюсь и недельки три ем сладкое , жирное.. а это сразу заметно..

Противопоказания

Что съесть после шести, чтобы похудеть

Диетологи утверждают, что после 18:00 можно кушать, но только продукты из разрешенного списка. 

Современные диеты приписывают строгие правила, одно из которых касается запрета на употребление пищи после 18:00. Соблюдать это условие крайне сложно в виду гиперактивного современного ритма жизни. Тем не менее, совсем отказывать себе в вечернем перекусе диетологи не рекомендуют.

«Я настаиваю на том, что ужинать нужно, – говорит руководитель российского Института диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург. – Это свойственно нашей природе, ведь мы относимся к животным с вечерним типом питания. Отказывая себе в еде вечером, мы рискуем нарушить гормональный фон, нервную систему и пищеварение».

Необходимо принимать во внимание также биоритмы каждого отдельного человека. «Жаворонки», которые ложатся спасть в 22:00 вполне могут не кушать после шести вечера. А как быть «совам»? 

Фокус в том, чтобы есть после 18.00 только продукты из разрешенного списка. Если отказ от вечернего приема пищи для вас за пределами возможно, разработайте спецменю по схеме «белок плюс овощи»: отварные или приготовленные на гриле мясо, рыба или морепродукты плюс салат из свежих овощей (лучше с йогуртом, чем с маслом или сметаной).

Существуют также простые правила, соблюдение которых поможет избежать «проклятия» еды после 18:00.

Первое правило – никаких бутербродов вечером. Лучше съесть тарелку супа, но без сметаны. Прекрасный вариант –  поужинать вареной куриной грудкой с овощами – и сытно, и полезно.

Аргументы для разочарования в наших знаниях о здоровой диете авторам передала в т.ч. группа Сатчидананды Панды, биолога из Института Солка в Калифорнии.

Раз мы знаем, что толстеем из-за мусорной пищи, слишком больших порций и отсутствия движения, и раз мы сидим на диетах для похудения, потеем на тренажерах и стараемся употреблять пищу с низким содержанием жира, почему мы становимся все толще и толще? – спросил доктор Панда. Он показал Дэвиду Зинченко две карты США – первая это ночной спутниковый снимок, вторая – с заболеваниями сахарным диабетом. Они были идентичны. Что из этого следует?

Доктор Панда считает, что за ожирение отвечает свет. Да, именно искусственный свет, поздний сон и, как следствие, еда ночью. Всего 200 тыс. лет назад мы научились контролировать огонь, — объясняет доктор Панда, но его не было ни у кого дома, чтобы можно было ложиться после наступления темноты. Последние несколько десятков лет у каждого есть свет. И именно это является причиной нарушения суточного цикла питания и голодания. Мы едим слишком долго и слишком много.

Исследователь возглавил группу, которая провела эксперимент: поделил мышей на две группы, одной позволил есть в любое время, второй только в восьмичасовом диапазоне. Результат? Через 100 дней одни мыши были толстые, а другие худые. Исследователи начали экспериментировать на себе. Сегодня ни один из нас не ест после 20, — признает доктор Панда.

Звучит правильно. Фактически нельзя подозревать наших предков из палеолита в том, что они ели сытный завтрак и ложились спать с полными желудками. Исследования на 100-летних людях показывают, что дольше всего живут те, кто недоедает. Очень трудно согласиться с навязанным нам диетологами ритмом питания каждые три часа, потому что этот ритм исключает голод. Однако этот ритм имеет смысл, если его вставить в 8-часовой план дня.

Это не все научные аргументы. Согласно исследованиям, проведенным в 2009 году в Техасском технологическом университете, когда мы делаем длительные перерывы в еде, митохондрии в клетках производят больше АТФ, т.е. источника клеточной энергии, растет также темп расщепления жиров и потребления глюкозы, а производство свободных радикалов, провоцирующих старение, падает.

А что с 16-часовым голоданием? Не учили ли нас, что когда мы не едим, метаболизм замедляется, тело переходит на экономичный режим, т.е. откладывает жир? Но с другой стороны, если это правда, то как наши предки могли гоняться за мамонтом, если бы ослабели без завтрака?

Предлагаем ознакомиться:  Не могу забеременеть вторым ребенком

Конечно, если бы они ели только рисовые вафли, грейпфруты и салаты, их метаболизм бы наверняка замедлился, что является побочным эффектом традиционных диет, ограничивающих калории. Именно тогда организм впадает в панику, потому что еда вроде бы есть, но энергии слишком мало, поэтому он начинает производить грелин – гормон, вызывающий голод, вы бросаетесь на еду и эффект цепной реакции обеспечен.

А наш предок, если ел, то обильно и питательно, а временные простои не уменьшали его витальность. Более того, исследования показывают, что временное голодание способствует производству лептина – гормона, отвечающего за снижение голода.

Зинченко и Мур убеждают, ссылаясь на исследования, что 8-часовая диета отлично подходит для мозга, ведь бросая ему вызов ограничения энергии (а мозг в нашем теле сжигает ее больше всего), вынуждает его создавать большее количество соединений. При случае в мозгу появляется больше нейротрофического (нейротропного) фактора, отвечающего за выживание нервных клеток, поэтому мозг работает дольше и увереннее, противодействуя болезням Альцгеймера и Паркинсона.

Диета — до 12 можно есть все (полудня)

Без срывов!

На таких схемах питания, как диета Полудня, срывы происходят крайне редко. Секрет в том, что худеющим по этому принципу особо и нечего желать. С утра они могут позволить себе любимые вкусности и сполна ими насладиться, а остаток дня легко провести на сытном посте, выбирая из «Запасного списка» приглянувшиеся им пунктики.

Проще говоря, диета старается угодить «и Вашим, и нашим», то позволяя, то запрещая нам быть хозяевами собственного рациона. Согласно статистике, результативность диет, меню которых оставляет простор для фантазии, гораздо выше, чем у тех, чьё меню полагается на строгие рамки и гастрономического однообразие.

Согласитесь, думая несколько последних дней о прохладном мороженом, легче скушать его с утра и провести весь следующий день на полезном и эффективном рационе, чем кушать несколько дней подряд капусту с морковкой и, наконец, сорваться с этого меню с тем, чтобы наесться «до отвала» и мороженым, и пирожным, и тортиком с карамелью.

В первом случае Вы гарантированно похудеете, а во втором поведение Вашего веса совершенно непредсказуемо.

Поэтому, если Вы боитесь срывов с диет, выбирайте такие, на которых можно хотя бы чуточку себя побаловать!

Меню Полудня

  • До 12.00: кушайте, что Вам нравится. Главное, старайтесь не переедать!
  • После 12.00: выбирайте любые продукты из «Запасного списка». Кушать их можно в неограниченных количествах.

     «Запасной список»:

  1. Овощи без соли (любые, но не жареные)
  2. Овощные соки без соли
  3. Сырые фрукты
  4. Фруктовые соки без сахара
  5. Ягоды
  6. Зерновая каша, сваренная на воде без соли
  7. Кефир
  8. Молоко
  9. Творог жирностью до 3%
  10. Йогурт жирностью до 3%
  11. Напитки без газа и соли/сахара (чай, кофе, компот и т.д)

Прочие плюсы

Давайте подумаем, какие еще положительные стороны можно выделить для себя в диете Полудня:

  • Возможность наградить себя «вкусняшкой» за завтраком, не навредив при этом фигуре.
  • Отсутствие ограничений по количеству еды, а значит стабильная сытость в течение всего периода диеты.
  • Регулирование калорийности рациона. Данное меню прекрасно подходит тем, кто использует метод «подсчёта калорий».
  • Разнообразие витаминов, минералов и микроэлементов в питании. Вы можете самостоятельно включать в меню продукты, которых, на Ваш взгляд, может недоставать организму.
  • Здоровый режим для желудочно-кишечного тракта. Даже съев что-либо тяжелое или не слишком полезное для Вашей пищеварительной системы, Вы неминуемо пройдете через вечернюю разгрузку, в меню которой входит только легкая и здоровая пища.
  • Используя диету Полудня, Вы запросто можете совмещать её со многими другими известными методиками похудения. Например, с диетой «5 столовых ложек», «диетой для ленивых», «диетой Блюдечко», с режимом «не есть после 18.00» и т. д.
  • Если Вы решили устроить разгрузочные дни, тогда Вы можете сделать это, не отходя от условий Полуденной диеты. Ведь никто не мешает Вам, в качестве продуктов, которые разрешено выбирать самостоятельно, выбрать тот же кефир или огурцы.

Диета Полудня состоит из множества плюсов как для Вашего здоровья, так и для фигуры! И чтобы узнать о каждом из них, стоит поскорее её опробовать!

Хороша ли восьмичасовая диета для мозга?

Исследования, проведенные в Копенгагенском университете, доказывают, что у мужчин, голодающих каждый второй день, инсулин, производимый организмом, лучше справляется со снижением уровня сахара в крови. Поэтому диета защищает от сахарного диабета. Однако если у вас уже повышенный уровень сахара, нельзя экспериментировать с диетой. Перед тем, как что-то поменять в своем питании, проконсультируйтесь с врачом.

Американские исследования показывают, что у людей, периодически голодающих, примерно на 58% падает риск ишемической болезни сердца. Воспалительные состояния, отложения холестерина – это проблемы людей, питающихся круглосуточно.

Правила диеты

На этой диете нужно есть исключительно в течение выбранных 8 часов в сутки. Для одних оптимальны будут часы с 8 до 16, для других – с 12 до 20. Выбирать вам, нужно только дать отдохнуть пищеварительному тракту в течение 16 часов.

За пределами периода питания нужно пить. Кофе или чай без сахара разрешены и даже рекомендуются – теплый кофе утром наполняет желудок и тормозит аппетит. Вечером его не следует пить, т.к. это может мешать засыпанию. Кроме того, стоит пить много воды в течение дня. Это также помогает сдерживать аппетит.

В течение 8 часов можно съесть от двух до пяти приемов пищи. Хотя лозунги, рекламирующие диету, обещают успех поистине небольшими усилиями, но правда в том, что не стоит есть что угодно.

Автор говорит «вы то, когда едите», но максима «вы то, что едите» совсем не теряет значения. Если будете целый день питаться фаст фудом, печеньем в пачках, полным твердых растительных жиров, эмульгаторов, хлебом и продуктами, подслащенными глюкозно-фруктозным сиропом, то даже если похудеете (в чем мы сомневаемся), вы не напитаете свой организм и здоровья не обретете.

А поэтому, дорогие сладкоежки, хотите быть здоровыми и стройными, ешьте не только в течение 8 часов, но и питайтесь правильно – выбирайте как можно менее переработанные продукты. Авторы рекомендуют в каждый прием пищи включить один продукт из двух групп – «укротители жира» и «помощники здоровья».

Диета «Минус 60»

Книга Екатерины Миримановой «Диета минус 60» стала популярной за достаточно короткий срок. Это очень необычная диета, у неё нет особых ограничений по времени, например, автор книги, соблюдала диету на протяжении полутора лет, и в результате похудела на целых 60 килограмм.

Екатерина после родов набрала лишний вес, и до похудения весила почти 120 килограммов. Но сила воли и мотивация похудеть в первую очередь для себя самой, принесли свои плоды. Теперь она весит 60 килограм, а ещё 60 остались в прошлом.

Совет!

Екатерина Мириманова также считает, что данная система питания «минус 60» может применяться как нерегулярно, так и вовсе стать стилем жизни. Всё зависит только от вашего желания похудеть!

Диета «Минус 60» представляет собой набор специальных приёмов, включая саму диету, физические и психологические упражнения. Применяя все рекомендации автора книги «Диета минус 60», можно добиться ощутимых результатов в похудении, и взглянуть на мир еды другими глазами.

Основные принципы диеты:

  1. До 12 часов дня можно есть все продукты, которые хочется. Не нужно ограничивать себя количеством порции или калориями. Есть до появления чувства сытости.
  2. Пить также можно столько, сколько требует ваш организм.
  3. Соль можно употреблять без ограничений, но следует запомнить, что слишком солёная еда провоцирует отёки.
  4. Сахар и сахаросодержащие продукты (например, мёд и т.д.) можно употреблять только до 12 часов.
  5. Необходимо обязательно завтракать, чтобы вовремя запускать обменные процессы в организме.
  6. Очищать организм и устраивать разгрузочные дни запрещено, это может снизить эффект от диеты.
  7. Есть во время диеты «минус 60» необходимо не более трёх раз в день. Можно между приёмами пищи немного перекусить фруктами или овощами, но только теми, что предложены в
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector