Чем грозит сидячая работа при беременности

Чем грозит сидячая работа при беременности

Чем грозит сидячая работа при беременности
СОДЕРЖАНИЕ

Права беременной женщины и безопасность на рабочем месте

Трудовой кодекс защищает права беременных, а специфика обеспечения социального пакета на время беременности прописывается в трудовом договоре.

В организации существуют свои нюансы предоставления декретных отпусков, а также неофициальная семейная политика, которые порой далеки от совершенства; однако, на законодательном уровне предусмотрены определенные права и гарантии.

Права и гарантии

  1. • На рабочем месте под запретом любая дискриминация в отношении сотрудниц, готовящихся стать мамочками (как на основании беременности, так и на почве медицинских осложнений, которые с ней связаны). Работодатель обязан обращаться с беременной так же, как и с любым сотрудником, у которого есть определенные медицинские ограничения.

    Но при этом, если вы по состоянию здоровья не справляетесь со своими прямыми обязанностями, когда у вас плохое самочувствие, мучает токсикоз, вследствие чего снижается производительность труда, работодатель может принять решение отправить вас в неоплачиваемый отпуск, и это не будет противоречить закону, так как подобные случаи на законодательном уровне не прописаны.

  2. Запрещено направлять беременную женщину на тяжелую работу (на 20 недели вы должны перейти на более легкий труд, т. к. поднятие тяжестей, сильное напряжение, совершение усилий, длительное стояние в определенной степени увеличивают риск преждевременных родов).
  3. Незаконно увольнять сотрудниц в положении, а также женщин, у которых есть дети до трех лет, только потому, что так решила администрация.
  4. • Организация обязана предоставить беременной женщине оплачиваемый отпуск, который составляет 140 дней. Также мамочка имеет право взять отпуск по уходу за ребенком (пока ему не исполнится 3 года). Главное, чтобы сотрудница заранее поставила в известность своего работодателя. Находясь в отпуске, женщина может пользоваться всеми правами, которые предоставляются сотрудникам при временной нетрудоспособности (медицинской страховкой в частности).
  5. • За сотрудницей, которая ушла в декретный отпуск, сохраняется рабочее место (женщина может возвратиться на прежнюю должность и получать прежнюю зарплату).
  6. • По закону, вы имеете право знать, воздействию каких вредных веществ подвергаетесь на рабочем месте. Если вы не владеете подобной информацией, вам следует обратиться к работодателю, который обязан предоставить необходимые данные.Так, существует официально утвержденный список с указанием химических веществ, с которыми женщина во время беременности не должна работать. Исключены контакты с:
    • • Ацетоном;
    • • Угарным газом;
    • • Органическими растворителями;
    • • Мышьяком;
    • • Углеводородами (ароматическими, а также содержащими хлор);
    • • Алюминием;
    • • Кислотами;
    • • Бензолом;
    • • Свинцом;
    • • Литием;
    • • Органическими соединениями, содержащими ртуть.

    Поскольку на предприятии стараются соблюдать правила техники безопасности, то вы сможете во время беременности организовать свой труд, конечно, при поддержке работодателя, таким образом, чтобы не контактировать с подобными веществами. Когда работа подвергает вас определенному риску, вы можете попросить начальство о переводе, например, на другой, более безопасный объект.

Конечно, большинство будущих мамочек работают, что называется, в полную силу (для них не создают отдельных графиков), и это не сказывается на их самочувствии, так и на здоровье малышей. Однако есть специальности, которые могут представлять опасность. Представительницам подобных профессий рекомендуют принять соответственные меры безопасности и начать выполнять другие обязанности.

В группе риска находятся женщины:

  • • Работающие в сфере здравоохранения (если они стерилизуют оборудование и используют при этом химические вещества; работают с кровью, тогда возникает опасность заразиться инфекцией, например, гепатитом B или СПИДом; диагностируют снимки в рентгеновском кабинете);
  • • Работающие на производстве;
  • • Работающие на борту авиалайнеров (у них чаще остальных происходят выкидыши, так на большой высоте на женщину оказывает отрицательное воздействие солнечная радиация);
  • • Занятые тяжелым физическим трудом;
  • • Занятые трудом, связанным с эмоциональными перегрузками, постоянными стрессами;
  • • Работающие в сфере образования или социальной сфере (если происходит общение с маленькими детьми; велик риск столкнуться с инфекционными заболеваниями, например, с краснухой);
  • • Контактирующие с животными (есть риск заразиться токсоплазмозом);
  • • Работающие в шумных условиях (в клубе, метро, на фабрике). Доказано, что когда беременная женщина постоянно подвергается сильному шумовому воздействию (иными словами, более 8 часов находятся в помещении, где уровень шума выше 80 децибел), то будущий ребёнок может потерять высокочастотный слух; также подобные «звуковые» нагрузки могут спровоцировать преждевременные роды, внутриматочную задержку роста плода, дефицит веса ребенка.
  • • Если вы работает в шумных условиях, подвергаетесь воздействию сильной вибрации, постарайтесь на время беременности перейти на другую работу. Также не следует слушать громко музыку в небольшом замкнутом пространстве.
  • • Если ваша работа связана с опасностью инфицирования, следует заранее, до беременности, сделать необходимые прививки; следует носить защитные перчатки, маски.
  • • Сведите к минимуму нервную нагрузку, расслабляйтесь во время перерывов.
  • • Не сидите подолгу перед экраном.

    Если вам не удаётся сократить время работы за компьютером, то устраивайте как можно чаще перерывы, вставайте, ходите, отвлекайтесь, делайте упражнения на расслабление и растяжку (если таковые вам не противопоказаны).

  • • Правильно организуйте свое рабочее место.

    Стул должен быть со спинкой, которая сможет поддерживать нижнюю часть спины и регулироваться по высоте. Монитор компьютера необходимо установить на расстоянии вытянутой руки от себя.

  • • Устраивайте на рабочем месте как минимум 2 перекуса, а в день ешьте не менее 3 раз.

    Больше пейте (на рабочем столе обязательно должна стоять бутылочка или графин с водой), так вы избежите обезвоживания, отеков и инфекций мочевыводящих путей.

  • • Не терпите, если вам захотелось в туалет; мочитесь сразу, как случился позыв (не менее 1 раза в 2 часа).
  • • Уделите особое внимание вашему гардеробу.

    Одежда не должна стеснять движений, колготки и чулки – нарушать кровообращение. При этом одежда должна быть удобной и практичной. Лучше, если обувь будет на устойчивом, широком каблуке, высотой 5 сантиметров. Отдайте предпочтение поддерживающим колготкам, которые предназначены беременным, особенно если на работе вы много времени проводите на ногах.

  • • Если на рабочем месте вам приходится много стоять, то старайтесь делать перерывы, во время которых сидите, подняв ноги, или просто ходите. А чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, во время стояния попеременно ставьте ногу на стул, согнув ее в колене.
  • • Если на работе вы много сидите, то чаще вставайте и ходите, а ноги ставьте на подставку под столом. Если же вам по работе, наоборот, приходится много стоять или ходить, то во время перерывов больше сидите и отдыхайте, представилась возможность – полежите хотя бы 2–3 минуты на левом боку.
  • • Если ваша работа сопряжена с поднятием тяжестей, то делайте это правильно, не создавая нагрузку на спину.
  • • Возьмите себе за правило брать с собой на работу зубную щетку. Так, после очередного перекуса вы сможете почистить зубы, а это особенно важно во время беременности, ведь у будущих мамочек отмечается недостаток кальция в организме, что делает зубы более уязвимыми перед кариесом.
  • • Организм подскажет, когда следует снизить темп работы, если почувствовали усталость. Когда вам покажется, что силы совсем закончились, лучше отпроситесь у руководителя и отправьтесь домой пораньше.
  1. • Скрывать ваше интересное положение бессмысленно, если вы страдаете от токсикоза, и поэтому больше времени проводите в дамской комнате, нежели за отчетом; если по утрам вам тяжело вставать и поэтому вы стали часто опаздывать; если у вас уже довольно приличный животик. Но когда вы по-прежнему бодры и веселы, то данную новость можно сообщить и позже.
  2. • Обязательно поставьте начальника в известность, если вы работаете на вредном производстве, и ваша трудовая деятельность может представлять опасность для будущего ребенка.
  3. • Подходящие ситуации: успешная сдача отчета, заключение контракта, выдвижение интересной идеи или любое другое ваше достижение; так вы на практике докажете, что «интересное положение» не сказалось отрицательно на ваших деловых качествах и трудоспособности.
  4. • Заранее ознакомьтесь с трудовым законодательством, уставом организации, программой помощи семье, которая реализуется в вашей компании; так вы узнаете о своих правах (о чем вы сможете просить руководство, а на какие просьбы вы не найдете отклика).
  5. • Составьте план трудовой жизни во время беременности, в нем вы пропишите основные моменты: трудовую активность (время, которое вы сможете проводить на рабочем месте), продолжительность отпуска по беременности и уходу за ребенком, передачу своих обязанностей другому сотруднику и т. д. Начальство оценит вашу инициативу. Конечно, после обсуждения плана, придется внести некоторые коррективы, однако, у вас появится возможность попросить несколько больше, немного уступив и пойдя на компромисс.
  • При многочасовом сидении за компьютером начинают первыми реагировать мышцы. Почему? Потому что нагрузка неравномерно распределяется между мышцами. И,  как правило, одна группа мышц расслаблена, другая задействована частично или полностью.  В результате происходит нарушение кровообращения в области позвоночника, что чревато появлением остеохондроза, сколиоза, иногда и грыжи, а также со временем могут деформироваться межпозвоночные диски.
  • К тому, каждая будущая мамочка должна знать, что сидячий образ жизни провоцирует риск воспаления и образования тромбов, которые очень опасны в период беременности. А если, еще раньше (до беременности) наблюдались проблемы с венами, то риск опасен вдвойне. Кстати, многие имеют привычку запрокидывать ногу на ногу. А этого делать нельзя, так как это еще больше усугубляет возникновение варикоза вен нижних конечностей.
  • При сидячем образ жизни происходит застой крови в малом тазу. И если учесть, что зачастую при беременности, ухудшается отток венозной крови, что приводит к возникновению геморроя.
  • Малоподвижный образ может спровоцировать появление сахарного диабета. «Откуда он может появиться?» — зададите вы вопрос. «Я же придерживаюсь правильного питания, не злоупотребляю сладким, выполняю все предписания врача, не нервничаю». Дело в том, что на период беременности, ограничиваются занятия спортом, а ведь физические упражнения помогают поддерживать уровень сахара в крови. Из этого следует, что обязательно нужно устраивать пешие прогулки не менее 40 минут в день.
Предлагаем ознакомиться:  Многоплодная беременность и близнецы

Домашняя работа во время беременности: можно и нельзя

в журнале “Жду малыша” №3/200914.08.12

Во время беременности надо ограничить некоторые виды домашней работы. Будущей маме нельзя поднимать тяжести. Двигать мебель, долго сидеть и стоять, категорически запрещено пылесосить, мыть окна и заниматься ремонтом.

Несомненно, беременность – это особый период в жизни женщины. Самое главное осознать, что отныне вы несете ответственность не только за себя, но за жизнь и здоровье крошечного человечка внутри вас. Поэтому отнеситесь к режиму работа-отдых со всей ответственностью.

В эти 9 месяцев беременности даже самые элементарные действия нужно выполнять по-особому. Придется, как в армии чередовать разные положения: «Стоять! Сидеть! Лежать!».

  • Как правильно стоять во время беременности. Долгое нахождение в вертикальном положении грозит застаиванием крови и лимфы в расширенных сосудах ног, провоцируя отеки, онемение и варикозное расширение вен.
  • Как правильно сидеть во время беременности. Во время вязания, чтения или работе за компьютером необходимы тайм-ауты. Поэтому каждый час нужно делать легкую гимнастику по 5-10 минут. Вставать удобнее со стула с прямой спинкой, передвинувшись на край.
  • Как правильно лежать во время беременности. Наверняка, каждая беременная знает, что лучше всего лежать на левом боку. Так ребенок примет наиболее благоприятное – левое – предлежание.

Будущим мамам категорически нельзя двигать мебель, выбивать ковры, мыть окна, клеить обои и заниматься любым другим облагораживанием интерьера.

Во время беременности гормоны влияют на состоя­ние хрящевой и соединительной тканей, делая их более хрупкими. Неправильные действия могут вызвать микротрещины межпозвонко­вых дисков и суставов, а значит – бо­ли в спине.

Если они возникают или усиливаются во время домашних дел, обязательно носите бандаж. А лучше откажитесь от таких занятий.

От домашних дел, как и от досуга, отказываться не обязательно. Хотя, если очень хочется (точнее, не хочется), можно сослаться на плохое самочувствие и переложить каждодневные заботы на плечи мужа или родственников.

  • Поднимать вещи с пола. Беременная женщина весьма рассеяна, порой неуклюжа: все время что-то роняет. Чтобы не пропало то, что упало, нужно это поднять. И поднять правильно. Для этого согнитесь не в талии, а в коленях. Не сутультесь и встаньте на одно колено как можно ближе к предмету. Не стойте на корточках долго. Поднимаясь, опирайтесь на мышцы бедер.
  • Если вы подметаете пол веником или моете тряпкой, не наклоняйтесь на прямых ногах. Воду в ведро наливайте и выливайте при помощи ковшика. Или мужа. Встаньте на колени или сядьте на низкий табурет. Хотя это не совсем удобно, довольно утомительно и займет гораздо больше времени. Раз так, отдайте предпочтение пылесосу.
  • Пылесоситьнужно не наклоняясь вперед, чтобы не вызвать напряжение и боль в пояснице. Стойте прямо, трубу пылесоса не выдвигайте до конца и держите за верхнюю часть негнущейся рукоятки. Такое же положение нужно соблюдать, когда у вас в руках швабра.
  • Развешивать белье во время беременности не рекомендуют. Лучше получить это помощнику, особенно, если веревки находятся высоко над головой, а так же, если необходимо перенести на балкон таз с тяжелой мокрой одеждой. Положение спасет специальная сушилка, которая обычно не выше уровня груди. И поставить ее можно в любое удобное в квартире место.
  • Такая же история с удалением пыли со шкафов или расстановкой книг на высокие полки. Вы же можете ставить предметы только на уровне ваших рук.
  • Гладить белье, стояне рекомендуетсяпо причинам, описанным выше.Лучше всего установить гладильную доску на самую маленькую высоту и заниматься утюжкой сидя. Единственный минус – простыни и пододеяльники могут «подметать» пол. Но ведь вы его уже помыли.
  • Контакта с вредными веществами лучше вообще избегать, особенно, если на этикетке сообщается об их токсичности. Или, по крайней мере, замените их на более безопасные. Так, вместо аэрозолей применяйте жидкости. А посуду, плиту, ванну и другие поверхности мойте в резиновых перчатках, даже если вы используете самое щадящее средство. И не помните, что аммиачные и хлористые средства при смешивании выделяют токсичные пары.

В конечно счете, относитесь к себе (и окружающие пусть привыкнут), как к драгоценной шкатулке с необычайно хрупким содержимым. И чаще позволяйте себе блаженное ничегонеделанье. Ведь с рождением малыша хлопоты сами вас найдут. А пока набирайтесь сил.

Интуитивно понятно, что беременным женщинам нельзя курить, употреблять алкоголь, работать с источниками радиоактивного излучения.

Чем грозит сидячая работа при беременности

В целом же, если беременность проходит спокойно и самочувствие не беспокоит, кардинально менять привычный – будь то относительно спокойный или достаточно активный – образ жизни совсем необязательно.

А чтобы интересное положение не превратилось в однообразное и скучное, можно продолжать работать, посещать развлекательные заведения и культурные мероприятия, кино, театры, общаться с друзьями, даже путешествовать.

Чтобы избежать лишней нагрузки на поясницу, тазовую область, живот и ноги, нужно следить за осанкой, чем бы вы бы не занимались. Расправьте плечи и выпрямьтесь.

Тем более, так малыш займет правильное для родов положение и скажет вам спасибо.

Что касается продолжительности труда, беременная при хорошем самочувствии может заниматься работой вплоть до родов.

Конечно, если любимая работа приносит положительные эмоции, наступление беременности – не повод к домашнему «заточению».

Если женщина придерживается определенных правил при сидячей работе, то вполне можно продолжить заниматься любимым делом. Понятно, что со стороны врачей не должно быть никаких возражений «против».

Итак, вот основные правила для беременной, которая находится на сидячей работе.

Правила Что для этого нужно?

Подбираем «правильный» стул

Такой стул должен быть оснащен спинкой и подлокотниками. Высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы при сидении ногами прочно касаться пола. Таким образом, спина будет ощущать «поддержку», а если устанут руки – помогут подлокотники.

Вещи частого использования раскладываем в пределах досягаемости.

Это нужно для того, чтобы избежать постоянных наклонов и перегибаний туловища.

Ограничиваем время сидячей работы

Желательно спустя каждые 45 минут делать перерывы примерно на 15 минут, которые можно провести на свежем воздухе. Хорошо помогают специальные упражнения – наклоны головы и туловища. Это поможет улучшить кровообращение органов.

Правильно располагаем монитор компьютера

При этом верхняя точка монитора располагается выше уровня глаз. Голова будет держаться прямо, а мышцы шеи не будут напрягаться.

Поза «нога на ногу» исключается

Любительницы такой позы могут «досидеться» до болей в спине, вызванными сдавливанием сосудов и ухудшением кровообращения тазовых органов (куда входит матка и плод). Чтобы этого избежать, чаще меняем положение тела.

Таким образом, сидячая работа при беременности может быть безопасной при соблюдении некоторых правил. Тогда любимое занятие будет приносить будущей мамочке только положительные эмоции.

Предлагаем ознакомиться:  Бандаж спасение от тяжести беременности
Сидячая работа вов время беременности
При сидячей работе нужно регулярно делать перерывы, чтобы размяться.

Когда в утробе зародилась новая жизнь, то главная задача женщины – это выносить и родить здорового ребенка. Но современные условия жизни зачастую не позволяют бросить работу, она играет очень важную роль, это социальный статус и финансовая стабильность.

Многие переоценивают свои силы, пытаясь работать в привычном темпе, выполнять все обязанности и строить карьеру, в результате постоянные стрессы, переживания токсикоз, ухудшение здоровья. Поэтому с прежней интенсивностью работать нельзя, нужно щадить свой организм на протяжении всех 9 месяцев.

Работа должна зависеть от состояния вашего здоровья. Нельзя посещать рабочее место, если там много раздражающих факторов или если у вас выраженный токсикоз. На это время можно попросить отпуск или согласовать с руководством график вашего посещения. Нужно быть осторожной и с внимательностью относиться к себе, растрачивая силы только на нужные дела.

Отношение к беременности формируется уже на первых месяцах, в это время женщине характерна забывчивость, рассеянность и снижение интеллектуальных способностей. Это природная реакция, которая дает возможность сконцентрироваться только на здоровье ребенка, и правильно организовать свой образ жизни.

Можно ли работать во время беременности
Беременная вполне может претендовать на изменение графика работы или освобождение от некоторых обязанностей.

Работа во время беременности позволительна, однако нужно позаботиться над тем, чтобы уменьшить негативное влияние на свой организм. Если вам тяжело выполнять привычную работу, то поговорите с руководством о временном освобождении от части обязанностей или о переведении на более легкий труд, более гибкий график работы или вовсе на удаленный, то есть, домашний, режим.

Ученые доказали, что именно негативное влияние стрессов и изматывающая работа будущей матери провоцирует ранние роды, рождение детей с маленьким весом и другими отклонениями от нормального развития. Поэтому правильно расставьте приоритеты, и подумайте, что для вас важнее на данный момент – карьера или здоровый ребенок.

Условия работы

Трудовым кодексом предусмотрена возможность смягчения требований к результатам и режиму работы при подтверждении беременности сотрудницей, сюда относится снижение норм выработки или перевод на другую работу с сохранением среднего заработка. Если такой перевод занял некоторое время, на этот период женщина освобождается от работы с сохранением средней заработной платы. Основание – медицинская справка либо заявление самой сотрудницы.

Еще одна частая причина для волнений – безопасность работы за компьютером во время беременности. Что касается конкретного влияния техники, то по поводу действия излучений и электромагнитных полей однозначного мнения у ученых нет, а вот различные глазные болезни из-за постоянного напряжения – проблема вполне реальная.

 Что запрещено?

Стоячая работа во время беременности
Беременная женщина может претендовать на более легкие условия труда.

Если вы собираетесь стать матерью, то следует знать, что запрещено во время беременности по отношению к работе. Итак, будущим мамам запрещается:

  • работа с повышенной вредностью;
  • поездки в командировки;
  • постоянное пребывание на ногах, что характерно для таких профессий как официанты или парикмахеры;
  • длительное пребывание за компьютером;
  • выход на работу в ночную смену;
  • подземные работы.

Также в условиях работы следует избегать стрессовых ситуаций, поскольку нервная работа во время беременности негативно влияет на плод. Вы можете не только нанести непоправимый вред ребенку, но и лишиться его.

Чем грозит сидячая работа при беременности

Химические вещества составляют огромную опасность для организма человека, а в особенности для развивающегося плода. Поднятие тяжестей может спровоцировать выкидыш, поэтому на работе вас никто не сможет заставить делать что-либо из приведенного списка.

Особенности работы при беременности

При беременности законы предусматривают избавление от тяжелого графика работы.

Такие сотрудницы не должны быть задействованы:

  • в ночное время;
  • сверхурочно;
  • вахтовым методом;
  • в праздничные и выходные дни;
  • в служебных командировках.

Без регулярных посещений женской консультации и других медицинских обследований не обходится ни одна беременность. Работодатель обязан отпускать сотрудницу для посещения врачей и сдачи анализов, причем средний заработок на этот период сохраняется.

Если с физическими нагрузками и вредными условиями труда все понятно, то можно ли во время беременности выполнять сидячую работу? С учетом изменений в организме это может быть чревато болью в спине, застоем крови в малом тазу и увеличением нагрузки на межпозвоночные диски. Этих последствий сидячей работы при беременности можно избежать, если выбрать правильный стул, делать перерывы на 15-20 минут каждый час и забыть о позе «нога на ногу».

По просьбе сотрудницы ей должен быть установлен график с неполной рабочей неделей или неполным днем. В обычных условиях такой режим устанавливается по соглашению сторон, но в случае с беременной достаточно ее одностороннего требования.

 Работа за компьютером

Работа и беременность

Сегодня компьютер вошел в жизнь каждого из нас, и множество профессий без его использования просто невозможно. Если деятельность женщины связана с компьютером, то во время вынашивания ребенка нужно принять некоторые меры безопасности, чтобы уменьшить негативное влияние на свой организм и организм малыша.

Работа за компьютером во время беременности
Работа с компьютером для беременной женщины подразумевает выполнение несложных правил.

Позаботиться о себе можно, если соблюдать элементарные правила:

  1. Расположение экрана должно быть таковым, чтобы монитор находился на уровне глаз, для этого выберите удобное кресло со спинкой и отрегулируйте его должным образом.
  2. Режим работы и отдыха следует распределить. Каждые 45 минут работы необходимо чередовать с 15 минутами отдыха.
  3. Отдыхая от работы, выйдите на улицу или пройдите по комнате, но, ни в коем случае не проводите это время за столом перед компьютером.
  4. Правильно организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы во время работы вы смогли поменять несколько раз позу. Для этого под столом должно быть достаточно места, чтобы вытянуть ноги.
  5. Отдых для глаз можно совместить с упражнениями, для этого резко закройте, а потом откройте глаза, интенсивно поморгайте и сосредотачивайтесь на предметах, находящихся на разном расстоянии от вас.
  6. Очень важен источник света, он должен быть справа, слева или позади вас, так чтобы вы могли совмещать естественный и искусственный свет.

Сидячая работа во время беременности негативно влияет на организм мамы и ребенка, провоцируя застойные явления в нем. Поэтому вы должны соблюдать режим работы, не пренебрегать прогулками на свежем воздухе и упражнениями для беременных.

Когда необходимо принести справку о беременности?

Доказательством беременности для работодателя является справка из женской консультации. Этот документ получают только в случае необходимости. Если у сотрудницы нет, например, сверхурочных, ночных смен, вредных условий, а работодатель без проблем отпускает ее на медицинские обследования и увольнять не планирует, то без справки можно обойтись.

С другой стороны, для перевода на другие условия или режим труда, а также в случае спорных ситуаций она необходима как можно раньше. На работе справку о беременности нужно зарегистрировать сразу после ее получения.

Рекомендации

  1. Позаботьтесь о том, чтобы у вас был удобное кресло или стул, оснащенный подлокотниками и спинкой.
  2. О позе «нога за ногу» забудьте, а вместо этого используйте подставку для ног.
  3. Если у вас сидячая работа (в независимости работаете вы в офисе или дома), через каждые 40-50 минут, делайте перерыв, хотя бы на 10-15 минут на свежем воздухе. Если нет такой возможности, то встаньте, походите, сделайте наклоны туловища и головы. Это улучшит кровообращение.
  4. После работы, поужинайте и пройдитесь по свежему воздуху в течение часа.

Кстати, недавние исследования В Сан-Диего, показали, что если будущая мама ведет активный образ жизни, то у ребенка мозг развивается быстрее, а также и мама, и ребенок меньше подвержены развитию осложнений как во время родов, так и после.

Хотелось бы дать нашим читательницам несколько рекомендаций по поводу облегчения состояния во время вынашивания ребенка.

Для того чтобы чувствовать себя хорошо на рабочем месте, избегайте всего, что может вызвать у вас тошноту, делайте маленькие перекусы, съедая небольшое количество сухофруктов и пейте имбирный чай, это облегчит проявление токсикоза. Поддерживайте водный баланс для нормальной работы организма.

Нервная работа во время беременности
Во время беременности стоит избегать переживаний и не допускать стрессов на работе.

Избегайте стрессов и волнений, рассчитывайте время по утрам, чтобы не опаздывать на работу и не провоцировать ссоры с руководством.

Чтобы справиться с усталостью, старайтесь есть пищу, богатую белками и железом, а не налегать на сладости. Употребляйте морепродукты, мясо, печень, зеленые овощи, орехи, бобовые и хлопья.

Займитесь физическими упражнениями, которые разработаны специалистами для женщин в положении. Раньше ложитесь спать и разминайтесь с утра, это придаст бодрости на весь день.

Предлагаем ознакомиться:  Как и чем сбить температуру при беременности

И самое важное – это спокойствие. Избежать стресса можно, если четко распланировать распорядок дня чтобы все успевать. А чтобы побороть стресс, делайте дыхательную гимнастику, старайтесь не держать в себе негативные чувства и научитесь полноценно расслабляться.

Самое важное во время беременности – это сохранить свое здоровье и родить здорового малыша. Для этого пользуйтесь нашими советами, ведите правильный образ жизни и рассчитывайте силы для работы. Работать при беременности можно, если руководствоваться состоянием своего организма и правильно организовывать время работы и отдыха.

Советы будущим мамам

Беременность меняет отношение женщины к себе и работе. Не все выдерживают прежний темп жизни, организм перестраивается, что приводит к сонливости, проблемам с памятью и плохому самочувствию, а физическая работа при беременности становится особенно тяжелой. С другой стороны, беременность – это не болезнь, и будущая мама вполне может продолжать жить так, как привыкла, но с некоторыми нюансами.

Помните, ваша главная задача – это выносить ребенка, а стрессы, переутомление, недосыпание несут с собой осложнения для здоровья матери и плода. Не перенапрягайтесь – физически или морально. Не стесняйтесь отдохнуть, перекусить, выйти на воздух. Попросите сокращенный рабочий день или другие условия труда при необходимости.

Беременность сама по себе не является противопоказанием к работе, но в некоторых случаях гинеколог может настоять на необходимости стационарного или амбулаторного лечения. Гестоз, угроза прерывания, невынашивание, предлежание плаценты, как и кровянистые выделения, боли, отсутствие шевелений – это повод бросить все рабочие дела, какими бы важными они ни были.

Когда сказать на работе о беременности, каждая женщина решает для себя сама с учетом всех плюсов и минусов. Если вы не хотите внимания со стороны коллег, боитесь проблем или работа подразумевает сохранение внешности, первые 3-4 месяца можно скрывать свое состояние с помощью одежды, однако, потом это сделать будет трудно.

Если вы сообщаете о своей беременности в первые же недели, постарайтесь сохранить баланс между изменившимися возможностями вашего тела и профессиональными требованиями. Проще говоря, если под предлогом беременности вы переложите всю свою работу на коллег в офисе, хорошие отношения с ними вы вряд ли сохраните, и ваше воссоединение с коллективом после декретного отпуска сильно осложнится.

Работодатели обычно не горят желанием принимать на работу беременных. Отказать по этой причине в должности они не имеют права, но мотивировка может быть и другой. Если вы устраиваетесь на новую работу, беременность лучше скрыть, вместо этого постарайтесь проявить себя как грамотный специалист и ответственный работник – это поможет сохранить отношения с работодателем и даст вам возможность спокойно вернуться на эту должность после декретного отпуска.

Многие женщины недооценивают важность периода вынашивания ребенка, и особенно влияние образа жизни, поведения и питания на здоровье мамы и малыша во время беременности. Все окружающие факторы (свет, звук, шум, радиоволны) откладывают отпечаток на развивающемся организме.

Но современным урбанизированным женщинам сложно представить себя на протяжении девяти месяцев без работы. А наниматели не всегда хотят делать поблажки для тех, кто в «интересном положении».

Как может отразиться на здоровье мамы и будущего ребенка сидячая работа при беременности? Можно ли как-то нивелировать последствия? Чего стоит опасаться в этот период жизни, и как сделать так, чтобы и женщине, и развивающемуся крохе было комфортно на работе.

Даже в обычной жизни длительное просиживание за компьютером, за рулем или еще где-то приносит мало полезного. А во время беременности тем более.  Чем грозит такое положение?

Многочасовое вынужденное вертикальное положение создает постоянную нагрузку на ось позвоночника. Как правило, все офисные работники мало двигаются, испытывают дефицит кислорода и имеют ненормированный график питания. Здоровье спины зависит от состояния ее мышечного корсета.

К сожалению, не все могут похвастаться регулярными физическими тренировками до беременности. И, как следствие, многочасовое сидение в вынужденном положении приводит к перенапряжению одних групп мышц и к чрезмерному расслаблению других.

В результате позвонки неравномерно нагружаются, усугубляются проявления сколиоза, деформируются со временем межпозвоночные диски. В итоге получается яркая картина остеохондроза и грыжи позвоночника.

Сидячая работа при беременности на раннем сроке не так чревата, как постоянное вынужденное положение в последнем триместре. С увеличением размера живота возрастает нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Незначительные боли сопровождают даже полностью здоровых женщин, а если были какие-то вопросы до зачатия, до дискомфорт в спине только возрастет.

Нагрузка на позвоночник и ноги при сидячей работе

Нагрузка на сосуды

Каждая женщина должна знать, чем грозит сидячая работа при беременности для вен на ногах, в особенности, если уже имелись какие-то проблемы раньше.

С увеличением срока гестации возрастает давление в брюшной полости, и с каждым днем венозной крови от нижних конечностей все сложнее возвращаться в сердце и легкие.

Возрастает риск воспаления и образования тромбов, которые очень опасны во время беременности. Постоянное вынужденное сидячее положение, особенно с запрокинутой нога на ногу (а многие имеют такую привычку), будут способствовать появлению симптомов или прогрессированию варикозной болезни вен нижних конечностей.

Часто сидячая работа будущей мамы связана с постоянным контактом с монитором компьютером, системными блоками, а также беременная женщина вдобавок может быть окружена другими «полезными приборами»: микроволновкой, принтером, электрочайником, телевизором и т.п. Низкочастотное, радиочастотное излучение и электромагнитные волны, исходящие от техники, обладают канцерогенным действием, способствуют депрессивному состоянию, вызывают головные боли.

Негативное влияние на развивающийся плод не доказано, но его существование даже не вызывает споры у маститых умов. Поэтому беременность и сидячая работа за компьютером – двойная угроза для крохи.

Спокойствие женщины – залог успешной беременности. Уже давно доказано, что эмоциональное состояние мамы, звуки, которые окружают ее во время вынашивания, голос папы – все это влияет на развитие крохи.

Постоянные стрессы и нервное перенапряжение провоцируют спазм сосудов, в том числе в плаценте – детском месте. Возрастает риск подъема артериального давления у женщины и развитие грозного осложнения – гестоза.

[attention type=green]

Все это приводит к нарушению поступления кислорода и питательных веществ к плоду, в результате чего формирование органов и тканей происходит неполноценно. Иногда нервная работа может даже спровоцировать угрозы прерывания беременности на ранних сроках, преждевременные роды.

[/attention]

Увольнение и сокращение

Многие знают, что беременную уволить или сократить нельзя. Даже если работодатель на момент принятия решения не знал о состоянии сотрудницы, она легко сможет восстановиться через суд. Однако это утверждение действительно только тогда, когда с ней заключен бессрочный трудовой договор.

Ситуации, когда женщина все-таки может потерять работу:

  1. Ликвидация организации или прекращение деятельности ИП.
  2. Срочный трудовой договор. Если он заключен на время отсутствия другого сотрудника, работодатель обязан предложить другие подходящие по условиям труда вакантные места. При невозможности перевода женщина будет уволена. Если срочный трудовой договор не «привязан» к возвращению другого работника на работу, то он продлевается до окончания беременности либо отпуска по беременности и родам, причем сотрудница должна предоставлять подтверждение своего состояния (справку от гинеколога) по требованию работодателя.

Возвращение на работу после рождения ребенка

В заявлении на отпуск по беременности и родам или по уходу за ребенком указана продолжительность периода отсутствия женщины на работе, и после его окончания она имеет право выйти на работу на ту же должность. Женщина может прервать отпуск и выйти досрочно, написав заявление у работодателя. Она сохраняет размер выплачиваемого пособия и получает право на сокращенный день.

Чаще всего основными проблемами становятся две – наличие маленького ребенка и необходимость заново привыкать к работе. Для молодых матерей законы предусматривают некоторые поблажки – сокращенный рабочий день, отпуска, больничные, а вот восстановлению профессиональной квалификации и адаптации придется уделить время и силы.

Не секрет, что законы соблюдают далеко не все. Если вам попался недобросовестный работодатель, не конфликтуйте и успокойтесь. Ваша задача во время беременности – сохранить нервы и силы, а разбираться с нарушением на работе будут трудовая инспекция, суд, прокуратура или в некоторых случаях вышестоящая организация. В большинстве конфликтных случаев закон на стороне беременных женщин.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector