Как не поправиться в Новый год

Как не поправиться в Новый год

Как не поправиться в Новый год
СОДЕРЖАНИЕ

Только не на голодный желудок!

. Завтрак, привычные чай-кофе и даже (пусть и облегчённый) обеденный приём пищи.  

А вот это надо сделать обязательно:

  • За 3-3.5 часа до запланированного застолья хоть немного, но перекусить 
  • А непосредственно перед трапезой — выпить стакан негазированной воды

 
Непосредственно перед трапезой выпейте стакан негазированной воды

Чего мы этим добьёмся?

Чувство голода нас покинет, а вода заполнит то место в желудке, которое непременно заняла бы «лишняя» ночная пища. В результате мы станем более избирательными и меньше съедим 😉 

А если всё-таки не удалось перекусить заранее? Пока все собираются и рассаживаются, перехватите парочку фруктовых канапе, половинку банана или яблоко. А уж воду на праздничном столе найдёте обязательно.

Пейте много воды

Гидратация очень важна для баланса в организме, и именно этим правилом мы часто пренебрегаем во время каникул, обычно заменяя воду на соки и алкоголь, которые позже повлияют на наш вес.

Не забывайте выпивать большой стакан воды перед каждым приемом пищи. Это поможет уменьшить чувство голода и съесть гораздо меньше, чем обычно.

Конечно, любой хозяйке будет очень приятно, что вы попробовали и похвалили все её блюда. Но вряд ли ваша талия выдержит все правила вежливости и останется в исходных размерах после многочисленных застолий от Нового до Старого Нового года. Да, очень трудно удержаться, когда прямо перед тобой раскинулись во всей своей умопомрачительной красоте фантастические изысканные яства, а запах блюд проникает в каждую клеточку тела, вызывая зверский аппетит.

Вот тут-то и пригодится та часть трезвого ума, которую нам удалось спасти хитрыми превентивными мерами!

И что нужно сделать?

  • Самое время вспомнить, что вы не так уж голодны и вполне способны окинуть взглядом праздничный стол, наметив для себя то, что очень хочется попробовать, а от чего спокойно можно отказаться. Куриные бёдрышки, оливье или горячую картошку вы сможете отведать и в будни, а вот необычные оригинальные блюда, которые вы увидели впервые, попробовать обязательно надо!
  • Если на столе несколько видов салатов, постарайтесь выбрать овощной. И без майонеза. Тут вам и витамины, и клетчатка, и ферменты, и минимум калорий.

Если на столе несколько видов салатов - постарайтесь выбрать овощной. И без майонеза

  • Если в поле зрения попала осетрина, сёмга, морской окунь или форель, можете смело выбирать что-то из этих блюд. Немного жирной рыбы за праздничным столом принесёт только пользу.

 
жирные сорта рыб

  • Совершенно необязательно запивать сладкий десерт сладким кофе или чаем 

Да, и

маленькое, но очень важное напоминание

: у восьмого куска торта вкус точно такой же, как и у первого. Хорошо бы вспомнить об этом сразу после первой пробы любого блюда;)

Вариантов, собственно, два: алкогольные и безалкогольные напитки. Не будем рассуждать о преимуществах и недостатках тех или других, а рассмотрим их с точки зрения возможного ущерба для фигуры. Итак…

Алкогольные напитки

О вкусах не спорят, поэтому каждый будет выбирать алкогольный напиток по своему усмотрению. Но парочку совсем не секретных правил всё-таки надо вспомнить:

  • Самым приемлемым вариантом будет натуральное сухое вино. Бокал вина, выпитый «под разговор» за час сидения за столом, никогда не нанесет вреда ни здоровью, ни фигуре. 
  • Считается, что сухое красное вино предпочтительнее белого, а коньяк и виски — лучше, чем водка и джин.
  • Основной закон праздничного застолья: «Не мешать алкогольные напитки и никогда не понижать градус» 
  • Подробнее об алкоголе в праздничные дни читайте в статье Праздник без похмелья: мифы и реальность 
Предлагаем ознакомиться:  Ангиовит для мужчин при планировании беременности

Самым приемлемым вариантом будет натуральное сухое вино

Безалкогольные напитки

Что может быть безобиднее воды и безалкогольных напитков?

Но и тут надо знать несколько секретов:

  • При любом наборе блюд на столе пейте побольше воды, особенно если принимаете алкоголь.
  • Если почувствовали, что алкоголь «ударил» в голову, не рискуйте, а быстрее отрезвляйте себя грейпфрутовым, гранатовым или апельсиновым соком, минеральной водой или зелёным чаем
  • Фруктовые соки, коктейли и компоты постарайтесь предпочесть любым, даже самым раскрученным, газированным напиткам. Почему? Да потому, что газировка содержит уйму сахара, ускоряет всасывание алкоголя, вызывает брожение и раздражает слизистую оболочку желудка. И оно вам надо в новогоднюю ночь? 

Апельсиновый сок

Не начинайте с алкоголя

Как не поправиться в Новый год

С чего начинается любое праздничное застолье? Правильно — с тоста! Подняли бокалы, чокнулись, выпили… Стоп, вот давайте сразу и проанализируем ситуацию с интересующей нас точки зрения.

Мало того, что алкогольные напитки калорийны, так они ещё с ходу газанули по настроению, отпустили тормоза — и рука сама потянулась положить в тарелку всего и побольше. И остановиться уже ох как сложно  невозможно… Только вспомните, с какой скоростью и в каких количествах после первого тоста начинают накладываться в тарелки вперемешку мясные, рыбные и грибные закуски, фаршированные яйца… с майонезом, уксусом, кетчупом… хрустят огурчики, лопаются тугие шкурки маринованных помидор…

Так что мы там говорили о фигуре???  У неё есть шанс?  Есть.

А что надо делать?

  • Пока открываются бутылки, уточняется, «что кому налить», наполняются бокалы… отправьте в рот кусочек-другой сыра или сала либо небольшой бутерброд с маслом и кусочком красной рыбы (благо, они являются непременными атрибутами каждого праздничного стола). А если вы дома, то вполне можете за несколько минут до начала застолья выпить сырое яйцо или проглотить кусочек сливочного масла. Мелочь, а первый удар на себя примет))
  • А вот ещё совет: до первого тоста примите 2-4 таблеточки «противоядия» — активированного угля (а потом — ещё по 2 штуки пару раз за вечер). Всего-то положить на язык и запить глотком воды. Зашипит, распадётся на мелкую чёрную пыль — и давай выставлять защиту от алкоголя по всем тайным тропам организма. Уголь — прекрасный адсорбент, он хорошо впитывает алкоголь и препятствует его всасыванию в кровь.

Чего мы этим добьёмся?

Уменьшим воздействие алкоголя на организм. И сохраним ясный трезвый ум, что позволит нам успешно выполнить следующие правила.

Будьте счастливы!

Праздник – на то и праздник, чтобы позволить себе наслаждаться жизнью! Чем меньше вы будете нервничать и расстраиваться, тем более здоровым будет ваше тело. Хотите съесть кусочек шоколада? Не запрещайте себе это удовольствие!

Праздники, как и все хорошие моменты жизни, к сожалению, скоротечны. Проведите их так, чтобы воспоминания о об этом волшебном новогоднем времени согревали вас на протяжении всех последующих 12 месяцев.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Ну, а если остаться в форме все же не очень получится, ознакомьтесь с действенными и совершенно безопасными диетами. Избавиться от нескольких лишних килограммов с их помощью вам не составит никакого труда!

Чтобы толстыми не стали: сели-встали, сели-встали…

Ничего нет хуже для здоровья, чем безвылазно просидеть за столами все праздники, поднимаясь только для того, чтобы донести своё тело до спальни. Единственным призом за такую усидчивость станут несколько прочно въевшихся в живот и бёдра килограммов, от которых придётся избавляться до самого лета.

Предлагаем ознакомиться:  Как не набрать вес после родов?

Как не поправиться в Новый год

Если вы сами готовите новогоднюю вечеринку, обязательно продумайте интересную подвижную программу — конкурсы, танцы, запуск фейерверка, игры в зале или на свежем воздухе, игра в снежки, конкурс на лучшую снежную бабу… Тогда и впечатлений останется море, и со столов уйдёт всё на ура, и жирком никто не обрастёт.

Если вы в ресторане, кафе, ночном клубе, там вас тоже, без сомнения, вовлекут в праздничную программу, танцы и активные игры. Старайтесь не оставаться пассивным зрителем, веселитесь, двигайтесь — и думать о граммах-килограммах не будет надобности.

А вот если вы в гостях у родственников, в программе только праздничный стол в 4 акта без антрактов, а челюсти устали жевать уже в конце «первой картины» — вставайте и поищите себе «ходячее» занятие: походите по залу (комнате), подойдите к знакомым поговорить, выйдите на улицу полюбоваться ночным небом… Или время от времени выходите из-за стола, чтобы поздравить кого-нибудь из родных и друзей  по мобильнику… чтобы помочь хозяйке… чтобы глянуть на себя в зеркало… да, и чтобы ещё раз показать гостям своё платье или костюм;

))… Вспомнилось… Наш руководитель секции Айкидо никогда не ругал ребят, если у кого-то на тренировке ненароком вырывалось ругательство. Он даже головы не поворачивал, а провинившийся отходил в сторону и честно отжимался положенное количество раз. Подумалось — как было бы хорошо ввести такую традицию на наших застольях! Представили? И мужчин, и женщин? Вот оно — жиросжигающее средство… движение!

Ну и несколько советов от тех, кому удалось :))

  • Постарайтесь перед новогодними праздниками выспаться. И это не пустой совет. Доказано, что невысыпающиеся люди склонны переедать.
  • Не налегайте на любимые оливье и селёдку под шубой. Вреднее этих блюд для нашей талии трудно придумать.
  • Самое коварное, что поджидает нас тогда, когда уже можно похвалить себя за воздержанность, это десерты, торты, конфеты, мороженое… Хватайте со стола мандарин, апельсин или стакан сока и переключайтесь на фруктовый аромат… Идите танцевать. Если за столом сладкоежек много, вам вполне может повезти: когда вы возвратитесь за стол, там вас будут ждать вполне безобидные пустые тарелки или коробки))
  • А вообще-то, не истязайте себя «суперограничениями». В конце концов, Новый год не каждый день бывает. К тому же, это жутко портит настроение. Лучше уж тогда серьёзно подойти к вопросу о занятиях спортом — тогда и ограничения спадут сами собой)
  •  Прогулка по морозу после застолья прекрасно поможет сжечь жиры. А контрастный  душ после неё поставит на лишних калориях дополнительную точку.
  • Если вы всё-таки переели за столом, выпейте травяной сбор со слабительнымэффектом. Да не ленитесь, подвигайтесь — походите по комнате, сделайте наклоны вбок, потанцуйте. В «тяжёлом случае» можно и промыть желудок.

А после окончания всех праздничных застолий можно «сесть» на недельку на обезжиренные продукты — гречневую кашу, отварную рыбу, творог, чай без сахара и лимонный сок. И съездить разок на дачу почистить дорожки от снега;)

Все мы давно знаем, что вопрос «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?» — наш исконно русский народный, ответ на который мы будем искать ещё долго-долго)) 

А пока на него ответа нет, готовимся к праздникам. Кладём в сумочку рядом с помадой и тенями активированный уголь, читаем ещё раз эту статью, хрумкаем яблоко, чтобы отогнать чувство голода, улыбаемся своему отражению в зеркале — и отправляемся встречать Новый год с уверенностью, что теперь-то мы точно не наберём до Старого Нового года ни одного лишнего килограмма!

Предлагаем ознакомиться:  Шейка матки как готовится к родам

Как питаться в новогоднюю ночь

Постарайтесь в течение предновогодней недели есть чуть меньше обычного. Это необходимо для того, чтобы желудок принял свою естественную форму и мягко очистился от накопившихся в организме токсинов. Но не морите себя голодом — это замедлит обмен веществ.⠀

Исключите из рациона сахар, крахмалистые и кондитерские изделия. Пшеничный хлеб замените на цельнозерновой, ржаной или отруби. Обязательно следите за тем, съедаете ли за день норму белка. Также не пренебрегайте сложными углеводами, овощами и фруктами.

И конечно, не забывайте про воду. Только не нужно заставлять себя выпивать по несколько литров — пейте столько, сколько хотите.

Будем честны, в Новый год, как бы мы не надеялись на свое здравомыслие, мы съедаем больше, чем в любой другой день. Но делать это нужно тоже правильно.Если мы не будем себя ограничивать и налетим с голодухи на оливье, организм, потреблявший до этого более легкую пищу, начнет образовывать большое количество газов. Вздутие живота обеспечено, а значит, со стороны вы будете выглядеть гораздо полнее.⠀

План действий

31 декабря плотно позавтракайте, нормально пообедайте и не забудьте про здоровый перекус — так вы избежите вечернего переедания. Заранее решите, исходя из своего плана по поддержанию здорового образа жизни, что будете есть, а что — нет. Это в определенной степени поможет вам не съесть лишнего.⠀

На празднике еду кладите себе в тарелку небольшими порциями, словно вы в ресторане высокой кухни. Избегайте тазиков салатов. Не стремитесь попробовать все по кусочку. Это создаст в вашем желудке такую кашу, что «спасибо» он вам точно не скажет.

Отдавайте предпочтение мясу и легким овощным салатам без майонеза и сливочных соусов. 

Что делать, если все же переел

Но даже если вы все-таки съели лишнее, не занимайтесь самобичеванием. Когда вы начинаете себя винить за лишнюю съеденную конфетку, выделяются кортикостероиды — гормоны, которые наш организм воспринимает как призыв к началу боевых действий. Это приведет к тому, что вы наберете уже не 130-150 г жира за день, а все 300!⠀

В Новый год съедается много жирной пищи и консервантов, поэтому организму нужна помощь, чтобы справиться с последствиями праздника.

Если все каникулы вы ели до отвала каждый день, то резко начинать голодать нельзя — такой перепад приведет организм к стрессу.

Откуда могут появиться лишние килограммы? Оказывается, их образует не только жир, но и еда, забившая кишечник. Она там не переваривается и попросту тухнет. Поэтому главная наша задача — освободить кишечник. Советую принимать легкие слабительные, а также есть отруби, так как они улучшают моторику кишечника.

Стоит снова исключить крахмалистые и кондитерские изделия, сахар в чистом виде, пшеничный хлеб, жирные и копченые продукты, фаст-фуд. Ешьте больше белковой пищи, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Пейте чистую воду комнатной температуры.

Как не поправиться в Новый год

Больше двигайтесь. От движения улучшается перистальтика кишечника, и ему легче справиться с содержимым. Физическая активность — одно из лучших средств для сброса лишнего веса.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Зима — время коньков и лыж — почему бы не совместить приятное с полезным (мы писали, где можно покататься в Екатеринбурге). Можно сходить в бассейн, прогуляться с друзьями или сходить с ребенком на представление.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector