При климаксе растет живот что делать

При климаксе растет живот что делать

При климаксе растет живот что делать
СОДЕРЖАНИЕ

Почему растет живот у женщин: причины, как избавиться от большого живота

Что делать, если растет живот при климаксе? Предотвратить набор веса и рост живота при климаксе можно, но сделать это сложнее, чем в молодом возрасте. Требуется комплексный подход, состоящий из спорта, диеты (нормализации питания) и гормонального лечения.

Сама менопауза начинается в момент, когда в яичниках начинают истощаться фолликулы. Прекращение развития этих образований вызывает так называемое снижение воспроизводства эстрогена и эстрадиола.

ВАЖНО!

Также на нет сходит воспроизводство и других гормонов. В виду механизма обратной связи, при недостатке эстрогенов начинает повышаться выработка стимулирующих гормонов гипофиза. В большей степени, как говорят ученые, это

фолликулостимулирующий гормон

.

Яичники начинают медленно увеличиваться в размерах, в них происходят склеротические изменения.

Также у женщин может развиться патологический климакс, который характеризуется болезненными ощущениями женской половой сферы. Срок такого климакса от 10 до 15 лет.

Если появился лишний вес, бороться с ним нужно сразу. Худеть при климаксе можно и нужно. Гормональные изменения необратимы, и вашу молодость не вернуть, но придать себе внешнюю привлекательность можно даже после 50 лет.

Жир откладывается не только под вашей кожей, но и на стенках сосудов в виде ненавистного холестерина. А это ужасный вред для вашего сердца и работы головного мозга.

При менопаузе возникают приливы, одышка, аритмия, ухудшается самочувствие. Если вы не знаете с чего начать, но чувствуете, что фронт работы предстоит не малый, стоит обратиться к своему врачу. Не стоит искать ответы у подруг, дочерей или у случайных знакомых в интернете. Жёсткие диеты, образ жизни и спортивные нагрузки должен одобрить специалист в виде лечащего врача.

Для того, чтобы поддерживать вес в нужном состоянии, не нужно отказываться от всех возможных гастрономических удовольствий. И еда при климаксе — это не только возможность поправиться, но и главный источник энергии.

Поэтому вам придется сделать выбор в пользу тех или иных продуктов.

В первую очередь уясните, что вам придется полностью отказаться от:

  • сливочного масла;
  • сдобной выпечки;
  • мороженого;
  • сала;
  • алкоголя;
  • варенья;
  • шоколада;
  • жирных йогуртов;
  • сладких газированных напитков.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Все вышеуказанные сладости и вредности спровоцируют прибавку в весе, но также нарушат обмен веществ. Подобное может стать предпосылкой для развития сахарного диабета.

А теперь рассмотрим перечень продуктов, которые должны присутствовать в рационе:

  • обезжиренные сыры и творог. Эти продукты дадут ощущение сытости, а также обеспечат организм кальцием;
  • бобовые, в частности фасоль. Содержащийся растительный белок нужен для процессов регенерации в организме. Эта пища сытная и низкокалорийная;
  • рыба, курица, мясо, индейка. Строительный материал коллагена для клеток. Обогащены полиненасыщенными жирными кислотами;
  • зелёные овощи, орехи, фрукты, семечки. Содержат витамин А, Е и группы В. Содержат клетчатку.

Во многом важно не столько то, чем питаться, сколько то, как это готовится и в каком виде подается. Отдайте предпочтение тушеной, вареной или свежей пище. В ней больше витаминов и намного меньше калорий.

Одновременно вам стоит избегать перекусов. Они портят аппетит и нагружают желудок лишним. Забудьте о существовании майонеза и острых приправ. Помните, что соус очень калориен и содержит много ненужных сахаров и жиров. Приправа усиливает приливы и разжигает аппетит.

Предупрежден – значит вооружен! А вооружен – борись! Мало знать, нужно применять эти знания на практике. Только руководство такими принципами поможет справиться с проблемой лишних сантиметров при меностазе.

Чтобы бороться с набором веса при менопаузе, нужно пересмотреть рацион: сократить употребление вредных продуктов, уменьшить калорийность, заменить нездоровую еду здоровой. Важно соблюдать определенный режим приема пищи и ни в коем случае не голодать, лучше всего отдать предпочтение дробному питанию – это и для здоровья хорошо и шанс в один присест опустошить холодильник сводится к минимуму, поскольку сильное чувств голода просто не допускается. Ознакомьтесь с диетой при климаксе для похудения (меню на неделю).

Следует подобрать сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, который бы покрывал потребности организма в недостающих веществах. В идеале, конечно, это следует делать совместно с грамотным специалистом, чтобы не допустить и передозировки.

Обратите внимание на чай монастырский для похудения. Данный продукт не имеет противопоказания и способствует плавной коррекции фигуры.

Во-вторых, придется подружиться, ну, если не со спортом, то хотя бы с минимальной физической нагрузкой. Для начала можно просто начать быстро ходить, можно записаться на занятия йогой, аквааэробикой, лечебной физкультурой. Лишь бы двигаться! Даже банальные ежедневные прогулки пойдут на пользу. Физическая активность поможет улучшить обменные, гормональные процессы в организме, укрепить мышцы, и, как следствие, уменьшить объемы талии.

Нужно серьезно относиться к своему здоровью. Любые неполадки в организме должны находиться под контролем лечащего врача, а прописанное лечение не должно игнорироваться. Это касается, в частности, и гормональных перестроек, сопровождающих наступление климакса. Снизить их негативное влияние можно при помощи соответствующей терапии, прописанной эндокринологом, гинекологом или другим профильным специалистом.

Желательно держать под контролем психоэмоциональное состояние, чтобы не попасться на уловки психики и не начать заедать жизненные невзгоды разными вредностями. Чтобы поддержать нервную систему, можно прибегнуть к мягким успокоительным средствам растительного характера, обратиться к методам медитации, освоить техники расслабления.

Набор веса при климаксе – явление достаточно частое, но вовсе не неизбежное. В этом вопросе важно вовремя понять причины, провоцирующие этот процесс, а затем планомерно работать над их устранением. На этом этапе крайне важна регулярность и систематичность. А еще крайне значимо то, как женщина относится к себе:

При климаксе растет живот что делать

любит ли свое тело, принимает ли его, готова ли трудиться во благо своего здоровья и долголетия. Именно психологическая составляющая порой играет определяющую роль в успешности мероприятий по сохранению стройности и красоты тела. Упорство, трудолюбие и позитивный внутренний настрой – главные составляющие в борьбе за тонкую талию в любом возрасте.

Менопауза несет с собою много изменений, которых хотелось бы избежать. Касаются они преимущественно работы половой системы. Но вместе с завершением репродуктивных возможностей приходят и внешние изменения при прежнем образе жизни. Женщины недоумевают, почему растет живот при климаксе.

При менопаузе принципиально меняется набор гормонов. Эстрогены и гестагены необходимы для выработки многих веществ, обеспечивающих жизнедеятельность клеток, сами влияют на их существование и деление. Наличие и достаточный объем половых гормонов управляют работой:

  • Сердца и сосудов;
  • Эндокринной системы;
  • ЦНС.

От них зависят регенерация кожи, костей, производство клеток крови, окислительно-восстановительные реакции, соотношение жировой, мышечной и иных тканей.

Все процессы при климаксе в отсутствие гормонов происходят медленнее. Неудивительно, что в менопаузе увеличивается количество жировых клеток. Причем распределяются они преимущественно в абдоминальной области.

Врачам известно давно, что климакс и набор веса – понятия взаимосвязанные. Организм женщины начинает подготовку к зрелому периоду после 40-45 лет (у всех по-разному). Во время климакса и после него увеличение веса остановить непросто.

Климакс и лишний вес естественный для каждого процесс старения и происходит индивидуально в каждом случае. Но статистические данные говорят о том, что интенсивная прибавка в весе приходится на зрелый период. На данном этапе все процессы замедляются из-за гормонального дисбаланса.

Вес при климаксе

Несбалансированный режим питания и низкая физическая активность помогают набирать вес при климаксе и после него. Зрелым дамам рекомендуют переоценить свой образ жизни и пищевые привычки. Если Вы едите в таких количествах, как раньше, то почему бы не пересмотреть качество пищи. На данном этапе она должна быть не калорийной и легко усваиваться организмом. Если не придерживаться такого режима, то избыточные калории будут постепенно накапливаться.

Предлагаем ознакомиться:  Как убрать растянутую кожу после родов на животе

Увеличение веса в климактерический период связано также с психосоматическими изменениями организма. На данном этапе женщина часто чувствует тревожность, быстро устает, бодрствование резко сменяется затяжной депрессией и так далее. Это подрывает психологическое здоровье, и некоторые дамы начинают усиленно кушать при малейших позывах к еде.

Некоторые врачи замечают также генетическую склонность к набору лишних килограммов. Большинство женщин после 45-50 лет склонны к увеличению живота и бедер. Это любимые места отложения избыточных калорий.

Худая и полная женщины

Генетическая предрасположенность к набору веса часто проявляется при климаксе

Жировые клетки в климактерический период обретают способностью частично превращать мужские половые гормоны (андрогены) в женские (эстрогены). Если в организме случился гормональный сбой, то жира становится больше. При климаксе надпочечники продуцируют мужские гормоны, которые не успевают превращаться в женские.

Это объясняет, почему при климаксе вырастает живот. Увеличение андрогенов и нехватка эстрогенов провоцирует реконструкцию тела женщины по мужскому типу. Угасающие яичники не успевают выработать прежнее количество гормонов для поддержания женских половых признаков.

Растет живот при климаксе

Если живот растет, а для климакса и менопаузы еще рано, то это могут быть первые предвестники наступления данного этапа. Эти и другие проявления могут иногда беспокоить женщину на протяжении многих лет. Процесс угасания функций репродуктивной системы начинается задолго до климакса.

Стремительный набор веса провоцирует проявление других заболеваний, среди которых:

  • Проблемы с сосудами и сердцем.
  • Риск развития диабета 2 типа.
  • Гипертония.
  • Проблемы с почками, печенью и так далее.

Методы борьбы с лишним весом в климактерическом периоде

Так как климакс вызывает разнообразные изменения как в гормональной, как и в эндокринной системе, возможны различные сбои в обмене веществ и работе некоторых органов и систем.

В результате таких сбоем формируется типичный климактерический синдром – совокупность неприятной симптоматики, типичной для климакса. Одним из таких симптомов является набор веса.

Почему при менопаузе растет живот и появляется лишний вес, и как бороться с этим?

Может ли в этот период увеличиваться живот? Ответ на этот вопрос положительный. И происходить это может по целому ряду причин.

Слабость мышц

При климаксе растет живот что делать

Недостаток эстрогенов ведет к тому, что снижается упругость не только кожи, но и мышц. В результате брюшная стенка ослабляется и провисает. Визуально это выглядит как то, что у женщины появился живот. Кроме того, такое возможно из-за изменения осанки, которое происходит в результате менопаузального остеопороза.

Такое явление достаточно часто наблюдается при климаксе. В результате него происходит отложение жира в области живота или набор веса. Усугубляется оно, когда есть сопутствующие обменные или эндокринные заболевания – сахарный диабет  и т. п.

Питание

Самая частая причина набора веса – переедание при условии сниженной физической активности. Не стоит употреблять более 1800 калорий в день при условии не слишком активного образа жизни. Если же работа сидячая, то калорийность рациона не должна быть более 1200-1500 ккал. Нужно отказаться от вредной, ненатуральной, тяжелой или жирной пищи.

Гиподинамия

Сниженная физическая активность, при неизменившемся количестве потребляемых калорий, ведет к набору веса. Снижается активность за счет плохого самочувствия при климаксе, выходе на пенсию и т. д. Важно найти альтернативные нагрузки – спорт, плаванье, занятия танцами и т. п.

Стресс и бессонница

Эти факторы ведут к сбою в обменен веществ, в результате которого происходит набор веса. Для того, чтобы стабилизировать вес, необходимо спать не менее 8 часов в сутки, причем засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время ежедневно. Также необходимо снизить количество стресса и соблюдать сбалансированный режим работы и отдыха.

Болезни

Увеличение живота может быть симптомом различных болезней. От более или менее безобидных, например, вздутия, до более серьезных – злокачественных новообразований в брюшной полости или воспалительный процессов. Потому, если присутствует еще какая-то нетипичная симптоматика, необходимо обратиться к врачу.

Генетическая предрасположенность к тому или иному типу отложения жировых тканей – один из факторов, с которыми бороться сложнее всего. Обладательницам типа фигура «яблоко» стоит быть особенно внимательными. Так как у них с наибольшей вероятностью, при климаксе начнет увеличиваться живот.

Это наиболее частая причина появления живота в менопаузе. Обычно, рост живота в этом случае сопровождается и общей прибавкой в весе. Происходит это в несколько этапов:

  1. В результате наступления климакса в организме снижается объем выработки эстрогенов яичниками;
  2. Организм пытается компенсировать эту нехватку, превращая андрогены в эстрогены (это преобразование происходит как раз в жировой ткани);
  3. Так как эстрогенов, получаемых таким образом недостаточно, наращивается дополнительная жировая ткань для переработки большего количества андрогенов.

Стоит отметить, что на фактическом уровне гормонов это почти никак не отражается. У стройных женщин содержание эстрогена в среднем практически такое же, как и у полных, при прочих равных обстоятельствах.

Беременность

Нельзя пренебрегать контрацепцией во время климакса. Забеременеть в этот период все еще можно, хотя и маловероятно. Но продукция половых гормонов все еще идет, а, значит, может наступить оплодотворение, и возможно, что эмбрион прикрепится. Таким образом, причиной роста живота может быть беременность.

Репродуктивная функция у женщин считается полностью отсутствующей, только если со времени последней менструации прошло не менее одного года. При этом, сейчас среди врачей ведется дискуссия об увеличении этого срока до полутора-двух лет.

Питание

В пищу необходимо употреблять продукты, богатые фитоэстрогенами – кукурузу, ямс, гранаты, чечевицу, морковь, яблоки, зеленый чай. Следует отказаться от жареного, соленого, острого, консервированного и жирного.

Нужно следить за калорийностью пищи и потреблять не более 1500-1800 калорий в день при средней физической нагрузке.

В подборе рациона необходимо придерживаться правил здорового питания – употреблять натуральные, полезные, свежие и качественные продукты.

Спортивные упражнения в этот период необходимы. Но их комплекс должен разрабатываться специалистом, так как чрезмерные нагрузки могут принести вред. Также запрещены  силовые упражнения.

Целенаправленная работа над группой мышц, например, качание пресса, иногда бывает бессмысленным, так как при этом укрепляются мышцы, но не сжигается жировая прослойка.

Если такое происходит, то сбросить вес поможет плаванье или бег в сочетании с диетой.

Гормоны

Нормализация гормонального баланса значительно улучшает самочувствие в этот период. Прием гормональных препаратов ведет к снятию негативной симптоматики менопаузы, в том числе и останавливает набор лишнего веса. Для терапии врачом назначаются комбинированные эстрогеново-прогестероновые гормональные препараты. Обычно, это оральные контрацептивы.

Каждой милой даме хочется оставаться привлекательной и стройной. При этом с годами все сложнее поддерживать форму и сбрасывать нежеланные килограммы. Особенно в период межвозрастных изменений, когда в организме происходит существенная перестройка, и, несмотря на усилия и правильное питание, вес непреклонно увеличивается.

В течение жизни милые прелестницы часто играют с собственным весом, то набирая дополнительные килограммы, то активно сбрасывая их на диетах и в спортзалах. Однако после наступления постменопаузной фазы (период между 35 и 55 годами) набранный вес уходит крайне неохотно. Виной тому, в основном, гормональные и другие физиологические изменения. Однако нельзя сбрасывать со счетов и рядовые поводы увеличения массы тела. Так основными причинами полноты дам после сорока являются:

  • Возрастные факторы: снижение мышечной массы с замещением тканей жировыми, замедление процесса «сжигания» калорий.
  • Ухудшение работы ЖКТ, вялый метаболизм.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Проблемы в работе щитовидной железы, наблюдаемые у 66% женщин этой возрастной группы.
  • Психологические факторы, такие как постоянные стрессы, повышенная тревожность и хроническое переутомление приводят, во-первых, к снижению иммунитета и способности сжигать калории, а во-вторых, к появлению ложного чувства голода, которое заставляет при приступах бессонницы совершать ночные «набеги» на холодильник.
  • Недостаточные физические нагрузки. В таком возрасте женщины все реже посещают спортзалы и много времени пребывают в статическом положении.
Предлагаем ознакомиться:  Сколько должен съедать ребенок в 3 месяца: Сколько смеси должен съедать ребенок в 3 месяца. сколько должен съедать ребенок в 3 месяца

В дополнение к этому не покидают дам и стандартные причины полноты: неправильное питание и переедание, наследственность и т.д.

Когда бить тревогу?

Если вы заметили увеличение собственного веса при климаксе – следует обязательно предпринимать меры по борьбе с ним. Ведь помимо ухудшения внешнего вида оно таит в себе существенные опасности для здоровья. Чтобы похудеть эффективно, важно определить вид ожирения, которых специалисты насчитывают три:

  1. Гипоидный характеризуется поражением ягодичной зоны и бедер, а появляющиеся там жировые отложения придают фигуре схожую с грушей форму. Этот вид несет в себе риски появления заболеваний глубоких вен и тромбоза.
  2. Андроидный наименее опасен и выражается в общем накоплении жировой ткани по всему телу.
  3. Абдомино-висцеральный вид считается самым опасным, при этом страдает область живота. Бороться с ним сложнее всего, поскольку все комплексы упражнений, направленных на мышцы брюшной полости, весьма сложны, а при использовании диет для похудения жировые отложение с этого участка уходят в последнюю очередь.

Особым показателем, который четко даст понять, что вам следует обеспокоиться собственным весом, считают индекс массы тела. В норме ИМТ составляет порядка 18,5 – 24,9, величина 25-29,9 указывает на небольшой избыточный вес, а ее рост говорит о наличии ожирения (30-34,5 – 1 степени, для 35-39,9 – 2 степени, а перешагнув порог 40 – 3 степени).

Правильно скорректировать свой вес позволит гармоничное сочетание трех основ похудения – китов, на которых стоит идеальная фигура женщины за сорок.

При климаксе растет живот что делать

Существует несколько простых, но одновременно строгих правил, которые помогут похудеть во время климакса в 50 лет. Однако, прежде, чем перейти к советам, нужно учесть, что обмен веществ замедляется настолько, что из тысячи съеденных вами калорий будет сгорать всего лишь триста, а остальные семьсот уже будут откладываться на ваших боках и ягодицах.

Чтобы не поправиться, возьмите за правило такие рекомендации:

  • снижайте количество потребленных вами калорий;
  • первое время обязательно ведите дневник питания;
  • общее число калорий за один прием пищи не должно превышать полутора тысяч;
  • постарайтесь отдать предпочтение белковой пище, клетчатке и витаминам;
  • объём пищи во время каждого приема должен быть совсем небольшим;
  • также приём пищи должен происходить по убывающей. На завтрак вы едите много, на обед меньше, а во время ужина довольствуетесь совсем небольшими и малокалорийными порциями;
  • не стоит голодать;
  • за целый день выпивайте до 2 л воды;
  • выберите для себя вид физической нагрузки, который не будет тяжелым для вашего сердца и одновременно поможет сбросить вес.

Чтобы понять причины набора веса в период менопаузы, следует вспомнить, что собой вообще представляет климакс. Суть этого явления заключается в том, что репродуктивная функция организма постепенно затихает, а происходит это за счет истощения количества фолликулов в яичниках. Этот важный женский орган начинает сокращать выработку женских половых гормонов эстрогенов, и вот тут-то и проявляют себя все прелести меностаза.

Факторы, провоцирующие рост талии

  1. Недостаток витаминов в ежедневном рационе. Часто рацион скудный и недостаточно необходимых организму витаминов и микроэлементов. Особенно проявляется нехватка витамина D и C. Вследствие нехватки появляется постоянно чувство голода. Организм не успевает усваивать получаемую пищу и живот начинает расти от откладывания в нем жировых клеток.
  2. Недостаточность физической активности. Нередко женщины после 45 лет пренебрегают активным образом жизни: не уделяют внимание спортивным нагрузкам, меньше гуляют. Из-за сидячего образа жизни клетки организма не обеспечиваются кислородом в достаточном количестве, замедляется обмен веществ. В результате снижения энергозатрат лишние калории переходят в жировую прослойку, которая откладывается на брюшной стенке.

В угнетающем нервном состоянии уменьшается синтез серотонина и эндорфина – гормонов радости. Чтобы восполнить их недостаток, женщина начинает заедать стресс пищей с большим содержанием медленных углеводов. Поэтому живот растет из-за размножения жировых клеток на брюшной стенке.

  1. Питание. Начать нужно с пересмотра рациона питания. Приемы пищи должны быть пятиразовыми, малыми порциями. Для поддержания мышечной массы нужно отказаться от углеводной пищи, употреблять больше продуктов богатых белками — фасоль, курица, гречка, морепродукты и т.д.

Чтобы сохранить вес и фигуру на прежнем уровне, необходимо научиться считать потребляемые калории. Женщинам после 50 лет следует потреблять не менее 1800 калорий в день. Чтобы сбросить вес, а также убрать живот, нужно уменьшить количество потребляемых калорий в день на 500 ккал.

Нужно научиться поддерживать водный баланс организма. Для ускорения обмена веществ и предотвращения метеоризма необходимо пить не меньше 2 л воды ежедневно.

При климаксе растет живот что делать

В период менопаузы женщина часто сталкивается с дефицитом кальция, поэтому ежедневный рацион должен обязательно состоять из фруктов, овощей, молочных продуктов, содержащих питательные вещества. Такие продукты будут давать ощущение сытости, восполнят недостаток витаминов.

Климакс вызывает изменения функционирования организма. Как следствие гормонального дисбаланса возникает изменение фигуры. Живот растет и не возвращается к обычному состоянию. Почему такая взаимосвязь между гормонами и изменениями фигуры? Ответ пока не найден.

Не стоит стремительно сбрасывать вес, сидя на жестких диетах. Из-за несбалансированного питания жировые отложения начнут только увеличиваться, а дефицит витаминов приведет к развитию остеопороза.

Женщинам с генетической предрасположенностью тяжелее предотвратить такое явление, как рост живота. Но не следует воспринимать набор веса как негативное явление. После вхождения женщины в период менопаузы эстрогены вырабатываются не яичниками, а жировой тканью живота. Поэтому большой живот не повод для грусти.

Женский организм осуществляет приготовления к зрелому периоду после 45 лет. Во время климакса и после него увеличение веса трудно остановить.

Менопауза и излишняя масса тела являются естественными для любого процесса старения и происходят в индивидуальном порядке в каждой ситуации.

Однако согласно статистике, существенная прибавка в весе приходится на период от 45 лет. На этом периоде все процессы начинают замедляться в связи с гормональными изменениями.

  • Нехватка витаминов в каждодневном меню. Нередко рацион бывает скудным и в нем отмечается недостаток нужных организму витаминов и микроэлементов. В частности наблюдается недостаток витаминов Д и С. В результате нехватки возникает постоянное ощущение голода. Организм не усваивает пищевые массы и живот растет в связи с отложением внутри него клеток жира.
  • Пассивный образ жизни. Часто женщины после 40 лет пренебрежительно относятся к активному образу жизни: не делают акцент на спортивных нагрузках, меньше времени проводят на улице. В связи с сидячим образом жизни в клетки внутри организма не поступает кислород в необходимом количестве, становится медленным обмен веществ. Вследствие уменьшения энергетических затрат излишние калории преобразуются в жир, откладывающийся на животе.
  • Смена вкусовых рецепторов и несбалансированный рацион питания. У женщин при климаксе меняется восприятие вкусовых качеств. Пищевая продукция становится пресной и несладкой. В связи с этим наблюдается употребление значительного числа жирной и сладкой пищи. Наряду с данной пищевой продукцией растет их калорийность. Со временем неусваиваемые калории будут откладываться в качестве жировой прослойки на животе.
  • Заболевания. Вследствие внезапного падения количества гормонов существует вероятность появления болезней эндокринной системы – сахарного диабета, воспалительного процесса в надпочечниках, инсулиномы и пр. Происходит нарушение структуры питания, в связи с чем увеличивается содержание кортизона – гормона, который отвечает за излишний набор массы тела.
  • Психоэмоциональные потрясения во время климакса. Изначально может показаться, что взаимосвязи между стрессовыми ситуациями и набором масс тела не существует. Однако это является заблуждением. После наступления климакса у женщин начинает меняться психоэмоциональный фон.
Предлагаем ознакомиться:  Как грудничку сделать яблочное пюре

В угнетенном нервном состоянии снижается выработка серотонина и эндорфина. Для восполнения их нехватки, женщина заедает стрессы пищевой продукцией со значительным содержанием плохоусваиваемых углеводов.

Потому растет живот в связи с размножением клеток жира на его поверхности.

Профилактика

Во избежание подобной неприятной симптоматики, как набор массы тела после 40 лет, необходимо скорректировать образ жизни:

  • Рацион питания. Следует пересмотреть меню. Питание должно быть 5-разовым, незначительными порциями. Чтобы поддержать мышечную массу необходимо исключить углеводную пищевую продукцию, потреблять большее количество пищи, которая насыщена белками (бобовые, курятина, гречневая крупа, морепродукты и пр.).
  • Для сохранения массы тела и фигуры на прежнем уровне, следует научиться рассчитывать употребляемые калории. Женщины после 45 лет должны принимать в пищу по меньшей мере 1800 кал в сутки. Для снижения массы тела, а также устранения увеличенного живота, необходимо снизить содержание употребляемых калорий в сутки до 500 ккал.
  • Следует соблюдать водный баланс в норме. Чтобы ускорить обмен веществ и предотвратить вздутие нужно употреблять по меньшей мере 2 л жидкости каждый день.
  • При климаксе женщина нередко сталкивается с нехваткой кальция, потому каждодневное меню должно в обязательном порядке включать фрукты, овощи, молочную продукцию, которая содержит питательные элементы. Подобная пища дает чувство насыщения, восполняет нехватку витаминов.
  • Спортивные упражнения. Когда питание приведено в норму, необходимо делать постоянный физические тренировки. К ним относятся поход в бассейн, пробежка, йога, прогулки пешком, занятия в спортзале. Физическое напряжение препятствует накоплению прослойки жира на поверхности живота, калории не будут накапливаться, ускорится обмен веществ. Помимо сказанного, во время спортивных упражнений производится серотонин, отвечающий за психоэмоциональное самочувствие женщины при климаксе.
  • Соблюдение стабильного гормонального баланса. Чтобы контролировать надлежащую массу тела женщина, при появлении симптоматики климакса, должна поддерживать гормональный баланс в норме. В этих целях специалист назначает нужные гормональные средства либо их аналоги на растительной основе.

Женщинам с наследственной предрасположенностью сложнее предупредить подобное состояние, как увеличение живота. Однако не нужно воспринимать увеличение массы тела как патологический процесс.

Во время наступления у женщины климакса эстрогены производятся не яичниками, а жировой прослойкой в животе. Потому большой живот не является поводом для беспокойства.

Можно ли быстро сбросить килограммы

Содержание статьи

Область талии является, пожалуй, самой проблемной зоной в женской фигуре. Элементарно накапливая жировые отложения, избавление от которых требует огромных усилий, обвисший живот вызывает массу дискомфорта и препятствует ношению стильной и красивой одежды. При этом жировые отложения на талии появляются, как у зрелых женщин, так и у совсем юных барышень. В чем же причина подобных неурядиц? Давайте разбираться!

Причин для отложения жира на боках в области талии существует огромное множество. Ровно столько же существует и методов борьбы с этим эстетическим дефектом. Своевременное выявление факторов, провоцирующих рост живота, позволяет подобрать наиболее эффективные средства по устранению данной проблемы.

1

Быстрое похудение при климаксе может привести к тому, что килограммы вернуться и одновременно ухудшится состояние вашего здоровья. Поэтому достижение быстрого результата — не ваш вариант.

Отдайте свое предпочтение длительному похудению, в результате которого вес остановится и больше не будет увеличиваться.

Такое возможно только в случае, если организм привыкнет к вашему режиму питания и образу дня, подстроится под ваши запросы и уже после этого будет работать на уменьшение жировых отложений.

Не стоит ждать положительных результатов очень рано. Для достижения хорошего и длительного эффекта бывает недостаточно и нескольких месяцев.

Изменения в организме в период менопаузы

Обладание стройной и красивой фигуркой радует и женщин, и мужчин. И в самом деле, как приятно рассматривать себя в зеркало и ловить завистливые и восхищённые взгляды окружающих, когда и сама знаешь о своём совершенстве. Но молодость, здоровье и красота – вещи быстро проходящие. Не успеешь оглянуться, как годы пролистнули лучшие страницы жизни, и внешний вид желает лучшего.

Почему растёт живот у женщин?

Женский организм – штука очень сложная. Ежемесячно в нём происходят циклические изменения, которые могут увенчаться беременностью и появлением на свет нового человечка. Управляет данным процессом целая армия желёз внутренней секреции, объединённых в эндокринную систему. И пока она работает слаженно, будто заведённые часы, женщина обладает красивыми формами.

Чаще всего скопление жира на животе означает недостаток выработки женских половых гормонов эстрогенов. Управляется этот процесс гипофизом, маленькой железой, находящейся в самом центре головного мозга. Вообще-то гипофиз отвечает за очень многие функции нашего организма. От его работы зависит и рост, и вес, и даже цвет глаз.

Он же управляет всеми железами внутренней секреции. И если деятельность гипофиза уменьшается, то это отражается на работе щитовидки и яичников. Они попросту слабеют. А верх берут надпочечники, которые вырабатывают мужские гормоны. Последние, как известно, любят селиться в брюшном жире. Вот и растят для себя убежище.

Почему растёт живот у мужчин?

Увеличение объёма талии у мужчин также может быть связано с гормональными нарушениями, которые часто сопровождаются бесплодием и импотенцией. Ну, или снижением половой силы. Но не в одних гормонах дело. Причиной того, что растёт живот, могут быть и некоторые другие заболевания. К примеру, простатит или аденома простаты, заболевания сердца или органов дыхания, нелюбовь к активности и тяга к жирным блюдам, генетическая предрасположенность и ещё целая куча различных недугов. Все они в какой-то мере касаются и женщин, но есть ещё одна мужская причина ожирения – это неудержимая любовь к пиву.

Почему от пива растёт живот?

И почему именно у мужчин, как будто женщины не пьют сей пенный напиток? Пьют, конечно, и, что греха таить, тоже полнеют. Но у них жир откладывается в типичных женских местах: на бёдрах, груди и ягодицах. Живот же страдает уже в последнюю очередь. А вот представители сильного пола полнеют именно с живота.

Во-первых, для них именно такой тип ожирения и типичен. Во-вторых, потому что пиво закусывают калорийными продуктами, солёными орехами и сухариками, вяленой рыбкой, жареным мясцом. К тому же во время пивопития обычно никто ни куда не торопится. Все сидят и мирно беседуют, а потом идут спать. И наконец, в-третьих, в пиве находятся аналоги женских гормонов, пагубно влияющие на мужской организм.

Что делать, если стал расти живот?

Если вы не приверженец вредных привычек, следите за собой, любите спорт, много ходите пешком и не увлекаетесь длительным сидением за компьютером, а ваш вес начинает вас беспокоить, немедленно посетите врача. Успев перехватить рост живота в самом его начале, можно очень быстро вернуть себя в норму и предупредить многие начинающиеся болезни. Так что будьте внимательны к себе, и ваш организм ответит вам взаимностью.

Интересно, почему растет живот у женщин? А ведь некоторым представительницам слабого пола удается сохранить прекрасную фигуру долгие годы. Но есть и такие, кто с детства во взрослую жизнь проносит непривлекательный живот. Проблемы с фигурой создают не только дискомфорт, но и много комплексов.

Иногда случается и так, что животик начинает увеличиваться в объемах резко, без видимых причин. Так или иначе, но большой живот у дам нынче не считается красивым и сексуальным. Конечно, кроме тех случаев, когда женщина находится в ожидании малыша.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector