Медитация для начинающих: как правильно медитировать дома и как правильно начать и научиться самостоятельно

Медитация для начинающих: как правильно медитировать дома и как правильно начать и научиться самостоятельно

Медитация для начинающих: как правильно медитировать дома и как правильно начать и научиться самостоятельно
СОДЕРЖАНИЕ

В чем польза медитации?

Помимо концентрации сознания, медитация приносит пользу и для нашего тела. Действительно, плюсов немало, но прочувствовать их все можно только тогда, когда процесс медитирования начнет у вас получаться, и если будете заниматься такой практикой регулярно. Итак, во время медитации:

  • снимается мышечное напряжение во всех мускульных группах нашего тела;
  • расслабляется и нервная система — происходит отвлечение от повседневных забот и проблем, своеобразная «перезагрузка» мозга;
  • нормализуется кровяное давление;
  • замедляется пульс;
  • снижается уровень холестерина и уровень сахара в крови;
  • снижается уровень гормона стресса кортизола — примерно в 3 раза (!);
  • повышается уровень гормона радости серотонина;
  • обновляются клетки мозга — стимулируется рост новых и замедляется старение уже существующих;
  • восстанавливаются нейронные связи в мозгу — в результате активизируется память, внимание и реакция;
  • снижается подверженность стрессам;
  • повышается осознанность — во всех сферах вашей деятельности;
  • тренируется сила воли и сила намерения;
  • налаживается контакт со своим телом;
  • улучшается интуиция.

Виды практик

От шавасаны и лежачей кундалини-медитации, где нужно концентрироваться на чакрах, до танцевальных, прогулочных, полезной для зрения тратаки (концентрации на пламени свечи) и древнекитайской энергетической практики «внутренняя улыбка». В общем, выбор есть.

Я занимаюсь медитацией осознанности (mindfulness meditation). Это, пожалуй, самая популярная в мире техника – четкая и простая. С ней можно развить суперспособность управлять эмоциями, научиться легко переключаться между задачами, стать внимательнее. Недаром mindfulness – фаворит корпораций Google, Deutsche Bank, Procter

Предлагаем ознакомиться:  Лактостаз у кормящей матери: симптомы и лечение
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector