Разгрузочные дни для беременных: можно ли, рецепты, отзывы

Разгрузочные дни для беременных: можно ли, рецепты, отзывы

Разгрузочные дни для беременных: можно ли, рецепты, отзывы
СОДЕРЖАНИЕ

Отзывы беременных

Можно ли беременным разгрузочные дни? Конечно, вопрос о целесообразности проведения разгрузки в период ожидания ребенка вполне логичен.

Однако конкретного ответа на него не существует. Каждая будущая мамочка имеет свои особенности организма и индивидуальное течение беременности.

Категорически не рекомендуется назначать какие-либо диеты самостоятельно, только опытный врач может оценить ситуацию и подобрать подходящий вариант борьбы с лишними килограммами.

Жесткие диеты при беременности точно не допустимы, поэтому многие проводят просто разгрузочные дни. Они не опасны ни для женщины, ни для ее плода, по двум причинам:

  • они краткосрочные, обычно придерживаться ограничений рекомендуется 1-2 дня в неделю;
  • они предполагают употребление полезных продуктов, богатыми витаминами и другими необходимыми для женского организма элементами.

Опасность появляется лишь тогда, когда женщина начинает злоупотреблять длительностью ограничений в еде. Некоторые, видя, что за день получилось избавиться от пару лишних килограммов, решают сбросить еще парочку и так далее.

Существует категория женщин, которым разгрузочные дни противопоказаны. К ним относятся беременные, которые имеют такие проблемы со здоровьем:

  • заболевания, требующие специфической диеты, такие как сахарный диабет;
  • хронические заболевания органов пищеварительной системы;
  • патология внутренних органов и связанные с ней заболевания;
  • плохое общее самочувствие, депрессивное состояние.

Йогурт

Во всех остальных случаях женщины могут спокойно разгружаться. Иногда для первого раза приходится пересиливать себя, вырабатывать силу воли.

Но, почувствовав облегчение, каждой беременной захочется повторить процедуру снова.

Вариантов разгрузочных дней может быть много, но наиболее полезными считаются овощные, фруктовые и соковые. Беременным такие дни также приходятся по душе, так как не приходится себя насиловать.

Вот примеры «любимых» разгрузочных дней будущих мамочек:

  1. Яблочный. Эти фрукты богаты на витамины и другие полезные элементы. Не зря у англичан есть поговорка: «Одно яблоко в день – и доктор не нужен». Не стоит думать, что такая монотонная диета сложная, ведь можно купить разные сорта и разнообразить меню. Также яблоки можно запекать, добавляя корицу. В день допускается съедать 1,5-2 кг;
  2. Овощной. Этот вариант разгрузочного дня самый разнообразный, поэтому многим приходится по душе. Овощи должны быть свежими, допускается делать салаты с добавлением оливкового масла или нежирной сметаны. Рекомендуется употреблять побольше огурцов, тыквы, кабачков. Допускается также запекать овощи;
  3. Соковый. На протяжении дня рекомендуется пить 1-1,5 л свежевыжатого сока. Не стоит увлекаться магазинными напитками, если нет возможности выдавливать сок самостоятельно, лучше воспользоваться другим вариантом меню. Заменить свежевыжатый сок можно компотом из сухофруктов с изюмом. Можно добавлять мед или немного сахара;
  4. Арбузный. Для сладкоежек такой вариант фруктовой диеты приходится по душе, но она категорически запрещена тем, кто разгружается, чтобы избавиться от отечностей. На протяжении дня можно съесть 1,5 кг мякоти.

Нежелательный набор лишних килограмм у большинства беременных происходит во время 2-3 триместра. Меню для борьбы с этой проблемой может также быть разнообразным:

  1. Рис с курагой. Для этого понадобится 1 стакан бурого риса, который необходимо запарить или сварить. Разделить кашу нужно на 5-6 приемов, а для разнообразия можно добавлять курагу и другие сухофрукты, но не много. Рис хорошо помогает избавляться от шлаков, токсинов и других ядов в организме, которые нарушают обменные процессы, что приводит к лишним килограммам;Вареная курица
  2. Мясо или рыба. Такое меню не самое эффективное, оно подходит тем, кто не может контролировать чувство голода. Рацион достаточно сытный, поэтому такие дни рекомендуется чередовать с более легкими, например, овощными. Допускается употреблять до 0,5 кг вареного мяса курицы или говядины, с добавлением 0,5 кг свежих овощей. То же касается и рыбы, важно только брать нежирные сорта;
  3. Кисломолочные продукты. Несмотря на то, что такой вариант кажется многим тяжелым, часто он оказывается самым эффективным. Необходимо взять 1,5 л любого кисломолочного продукта с жирностью ниже 1,5% и разделить его на 5-6 приемов. Лучше всего брать кефир, так как в нем меньше всего сахара, но можно и ряженку, и йогурт.

Некоторые варианты меню для борьбы с лишними килограммами не подходят тем, кто борется с отечностью. Для этой проблемы подходят такие варианты разгрузок, которые помогут избавиться от лишней жидкости:

  1. Гречневый. За день разрешается съесть 200-300 г предварительно запаренной гречки. Также допускается добавить в рацион 0,5 л кефира или нежирного молока;
  2. Картофельный. Его допускается варить или запекать в духовке со шкуркой. Очень важно при таком меню кушать дробными порциями, например, каждый час съедать по одной картошине;
  3. Овощной. Отличие употребления овощей при отеках в том, что запрещается добавлять соль, даже в салаты.

      1. Завтрак: 100 грамм творога с ягодами, одно яблоко, травяной чай. 

      2. Обед: тыквенный суп-пюре; тушеные, запеченные или приготовленные на пару овощи; салат из огурцов, заправленный оливковым маслом. 

Продукты для разгрузочных дней

      3. Полдник: компота или сока, одно яблоко, одно постное овсяное печенье. 

      4. Ужин: куриная или рыбная котлета, приготовленная пару; овощной салат; отварной рис или гречка. 

      5. Поздний ужин: йогурт или кефир, одно яблоко. 

Любое ограничение питания, даже кратковременное, является стрессом для организма. Чтобы назначить разгрузочные дни, нужны очень веские причины. Не стоит проводить их в первом и втором триместрах, когда у зародыша формируются жизненно важные органы. Наиболее безопасно делать это на третьем триместре, когда плод уже практически сформирован.

Разгрузочные дни, ограничение питания должны применяться только по назначению врача, и если нужно, то под его наблюдением. Беременным нельзя произвольно и бесконтрольно устраивать себе разгрузочные дни, так как при дефиците питания у плода может быть задержка в развитии или возникнуть какие-то патологии.

В интернете можно найти различные отзывы о разгрузке на гречке или твороге с кефиром. Предлагаем ознакомиться с самыми интересными.

Во время беременности, начиная с 29-й недели, я начала практиковать разгрузочные дни. Но прежде всего посоветовалась с доктором, поскольку у меня появились отеки и одышка во время ходьбы. Врач порекомендовал мне проводить раз в неделю «разгрузку» на гречке. Но я не наедалась, поэтому добавила в меню еще и кефир по вечерам. За месяц такого питания я избавилась от 1.5 кг. Лишний вес ушел, и самочувствие улучшилось. Также я убрала из своего меню соль, которая задерживает воду в организме.

Анна

Я придерживалась разгрузочного меню 1 раз в неделю при беременности. Иногда ела запеченные яблоки, а иногда «сидела» на твороге с кефиром. Мне понравилось, что можно кушать целый день и не страдать угрызениями совести. Да и яблочки гораздо полезнее, чем печенье и тортики.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли при грудном вскармливании пшенку

Екатерина

Я хотела начать «разгружаться» еще во втором триместре беременности, но мой врач запретил. Поэтому я регулярно начала устраивать себе овощные дни в третьем триместре. По весам разницы я не заметила, но однозначно мне стало легче двигаться.

Жанна

Большая часть женщин во время вынашивания детей следит за тем, чтобы не набрать вес сверх нормы. Прежде чем начать устраивать разгрузочные дни для беременных, желательно проконсультироваться с врачом. Помните, что худеть таким образом запрещено в первом и втором триместрах беременности. Берегите свое здоровье и здоровье будущего малыша!

Разгрузочные дни во время беременности может назначать и должен контролировать специалист, только он способен принять правильное решение об их необходимости. Для этого должны быть довольно сильные основания.

Чем они полезны

Польза разгрузочных дней для беременных заключается в том, что эта краткосрочная диета назначается в лечебных целях. Чаще всего это:

  • лишний вес;
  • непомерно высокая скорость набора килограмм;
  • чрезмерная отечность;
  • приступы гипертонии;
  • гестозы.
Во время разгрузочного дня организм женщины получает возможность освободиться от ненужного «мусора» в виде токсинов и шлаков, которые накапливались даже годами.

Кроме этого, он благотворно влияет на обменные процессы организма и позволяет избавиться от имеющихся проблем с пищеварением, органы этой системы могут «отдохнуть».

Многие беременные отмечают, что после разгрузочного дня появляется давно забытое ощущение легкости. Даже настроение часто улучшается, и появляются силы.

«Сытые» дни

Это отличный вариант питания для тех, кто с трудом переносит ограничения в еде и боится испытать чувство голода. Средняя калорийность суточного рациона составляет не 800–1000 ккал.

  1. Мясо – за день вам разрешено съесть примерно 400 г вареного нежирного мяса (оптимально – курица или говядина), употребление соли запрещено. Дополнить рацион можете сырыми овощами, пить разрешено чай без сахара.
  2. Картофель – вам потребуется на день 1 кг клубней, сваренных без соли. Запивать пищу можете кефиром минимальной жирности либо несладким чаем.
  3. Рыба – меню состоит из 0,4–0,5 кг морепродуктов либо нежирной рыбы, блюда можно приправить лимонным соком, но добавлять соль запрещено. Помогут вам разнообразить меню тушеные овощи: небольшое количество капусты цветной, стручковой фасоли, томатов, баклажанов. Пить можно несладкий чай или отвар шиповника (не более 2 стаканов таких напитков за день).
  4. Рис – за день придется съесть 150 г крупы, разделив кашу на несколько порций, в качестве разнообразия в них разрешено добавлять немного натертой моркови, яблока, болгарского перца.
  5. Гречневая каша – стакан крупы следует отварить либо залить кипятком на целую ночь, употребляется она также, как и рисовая.

«Голодные» дни

Подобная «разгрузка» потребует от вас уже большей силы воли, чем предыдущий вариант, но она позволит прекрасно «отдохнуть» пищеварительному тракту, насытит организм беременных питательными и полезными элементами. В основе питания лежит принцип монодиеты, то есть за весь день вам разрешается употребить в пищу лишь один выбранный продукт.

  1. Кефир – выпить за сутки следует около 1,5 л этого напитка (можете менять его на йогурт без сладких добавок, ряженку) жирностью 1,5% и ниже. Весь рацион делится на 6 частей. Кефир во время беременности прекрасно помогает справляться с запорами.
  2. Яблоки – за целый день вам придется съесть 1,5–2 кг этих фруктов, поделив их на несколько порций. Можете употреблять их целиком, запекать, делать из них салат (разрешается добавлять зелень, в качестве заправки использовать масло оливы и сок лимона). При этом не запрещено пить несладкий травяной чай. Такая «разгрузка» полезна будущим мамам тем, что станет отличной профилактикой развития анемии.
  3. Фрукты – в течение дня следует употребить 1,5 кг различных фруктов (кроме бананов и винограда), их также можно есть целиком, делать салаты.
  4. Арбузы – на день придется запастись 1,5 кг мякоти, а в перерывах с целью восполнения в организме запасов жидкости обязательно следует пить воду.
  5. Овощи – их вы можете употреблять сырыми, готовить на пару, отваривать, всего потребуется 1,5 кг. Разрешается каждую порцию приправлять небольшим количеством сметаны (минимальной жирности), растительного масла.
  6. Соки – подойдут любые овощные, ягодные и фруктовые соки, за сутки следует употребить литр напитка.
  7. Компот – для его приготовления берем 1,5 л воды и отвариваем в ней 100 г сухофруктов или 1 кг яблок, разрешается добавить не больше 4 ст. л. сахара, и все выпивается в течение дня.
  8. Творог – 500 г продукта поделите на 6 порций, разрешено в него добавить немного натертого яблока, запивать все можете молоком (обезжиренным), обычной водой. Такой вид «разгрузки» вы перенесете весьма легко, так как не будете постоянно ощущать чувство голода.

Разгрузочные дни при беременности помогают существенно ускорить метаболитические процессы в организме, оптимизировать и нормализовать функции большинства органов и, конечно, привести фигуру будущей мамочки в порядок. Но проводите их только в случае наличия соответствующих показаний и по рекомендации своего доктора.

Правила проведения и рекомендации

Женщине надо помнить несколько важных правил:

  • разгрузочные дни для беременных нельзя устраивать до третьего триместра;
  • ограничивать питание можно лишь после консультации с лечащим врачом и сдачи анализов;
  • проводить их можно не более одного дня в неделю, все-таки это небольшой стресс для беременной и ее будущего ребенка;
  • намного легче перенести ограничение в питании с 19 часов одного дня до 19 часов другого, а тяжелее всего переноситься ограничение с утра;
  • все продукты, которые нужно съесть за разгрузочные сутки, делят на 5-6 частей и съедают их с перерывами в 2-3 часа;
  • при ограниченном питании нужно избегать любых физических нагрузок, важно больше отдыхать;
  • если сильно мучает голод, рекомендуют выпить 200-250 мл 1% кефира или йогурта;
  • за разгрузочный день рекомендуют потреблять от 1200 до 1550 ккал.

Чтобы разгрузка принесла пользу, важно соблюдение таких правил:

  1. Перед первым проведением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом;
  2. Ни в коем случае нельзя сидеть на одной воде. Во время разгрузочных дней не должно быть чувства голода;
  3. Прием пищи нужно разделить на 5-6 раз, пусть это будут маленькие порции, но кушать нужно часто;
  4. Если врач разрешает, меню можно чередовать. Например, на первой неделе сделать фруктовый разгрузочный день, на второй кефирный и т.д.;
  5. Кушать нужно, не торопясь, важно тщательно прожевывать продукты;
  6. Если возникает сильное чувство голода, можно выпить стакан кефира, даже если разгрузочный день не на кисломолочных продуктах;
  7. Допускается проводить 1-2 разгрузочных дня в неделю, но если их 2, то они не должны идти подряд;
  8. Не стоит забывать о воде. Как и во время любой диеты у всех худеющих необходимо выпивать 1,5-2 л воды в день.
Предлагаем ознакомиться:  Нет сосательного рефлекса у новорожденного

Особых рекомендаций в выборе и проведении разгрузочных дней необходимо соблюдать тем, кто борется с отечностью. В таком случае для разгрузки подойдут далеко не все продукты, а количество употребляемой воды также важно контролировать количество потребляемой воды.

Разгрузочные дни – стресс для организма, и очень важно грамотно провести это время без вреда для своего тела. При смене рациона во время беременности следует придерживаться некоторых правил:

  1. Разгрузочные дни при беременности проводятся не чаще одного раза в 7-10 дней. При некоторых состояниях врач рекомендуется перерыв не менее 14 дней.
  2. Разгрузочный день длится не более 24 часов (обычно в течение всего светового дня, от пробуждения до ночного сна).
  3. Перед сменой рациона следует проконсультироваться с врачом и узнать о возможных противопоказаниях к проведению разгрузочных дней.
  4. Разгрузочные дни проходят только при хорошем самочувствии женщины.
  5. Смена рациона не рекомендуется при простуде, различных острых заболеваниях, а также при обострении хронической патологии.
  6. Не следует заниматься спортом или выполнять любую физическую работу при проведении разгрузочных дней. Умственные нагрузки также находятся под запретом. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе.
  7. Ночной сон при проведении разгрузочных дней должен быть полноценным и длиться не менее 8 часов. На пользу пойдет кратковременный двухчасовой сон днем.
  8. В разгрузочные дни не следует принимать мочегонные и слабительные препараты.

При составлении меню следует учитывать несколько важных аспектов:

  1. Вся пища делится на 5-6 приемов в течение суток. Не рекомендуется есть большие порции за один раз.
  2. Перерыв между приемами пищи должен составлять 3-4 часа.
  3. Основные приемы пищи должны приходиться на утреннее и дневное время. Вечерняя порция должна быть самой маленькой.
  4. Почувствовав голод, не нужно набрасываться на еду. Есть следует медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Не стоит съедать больше, чем запланировано на один прием пищи.
  5. Не следует доводить себя до сильного чувства голода. Между основными приемами пищи можно пить кефир или несладкий йогурт.
  6. При проведении разгрузочных дней не стоит ограничивать себя в жидкости. Рекомендуется выпивать до 2 литров чистой воды в сутки (при отсутствии противопоказаний). Большая часть жидкости должна приходиться на первую половину дня. Можно пить обычную или минеральную воду без газа, некрепкий зеленый чай, ягодный морс.
  7. Все блюда готовятся на пару или в духовке.
  8. Перед разгрузочным днем не следует есть тяжелую пищу. За сутки до старта в рационе должны быть только легкоусваиваемые продукты.
  9. Выходить из разгрузочного дня следует постепенно. В течение суток после завершения разгрузки стоит питаться только легкой пищей в небольших количествах.

Во время беременности рекомендуются разгрузочные дни, при которых сохраняется оптимальный баланс питательных веществ и витаминов. На пользу пойдет меню на основе фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, с добавлением постного мяса или рыбы. Объем жиров и легкоусвояемых углеводов при этом ограничивается. Такая схема питания позволит беременной женщине поддерживать свой организм в хорошей физической форме без вреда для ребенка.

Общие сведения

Под разгрузочными понимают дни с однообразным и низкокалорийным меню. Калорийность пищи при этом составляет не более 30% от нормы:

  • I триместр – 600-800 ккал (при норме 1600-2000 ккал/сутки);
  • II триместр – 700-900 ккал (при норме 2000-2200 ккал/сутки);
  • III триместр – 800-1000 ккал (при норме 2200-2500 ккал/сутки).

По поводу калорийности пищи диетологи не смогли прийти к единому мнению. Считается, что во время беременности столь резкие перемены могут негативно сказаться на состоянии женщины и плода. Многие специалисты не рекомендуют снижать калорийность пищи менее 1000 ккал в сутки на любом сроке беременности.

Разгрузочный день – специальный период, когда привычный объем питания и многообразие меню значительно сокращаются в пользу еды с минимальной калорийностью. Такие ограничения помогают активизировать обменные процессы и уменьшить жировые запасы в организме.

  1. следует соблюдать системность — разгрузочные дни нужно устраивать периодично, но не чаще, чем один раз в 7–10 суток, например, можете выбрать конкретный день недели;
  2. длиться «разгрузка» должна один день, иначе речь уже будет идти о диете, что во время беременности вредно и недопустимо;
  3. если мучает токсикоз, лучше отказаться от разгрузки, иначе чувство голода усилит тошноту;
  4. чередуйте различные варианты «разгрузок», разнообразие способно обеспечить поступление в материнский организм комплекса полезных веществ;
  5. при белковом рационе объем съеденной за день еды должен равняться 0,5–0,7 кг, при растительном – 1,5–2 кг;
  6. во время еды жуйте медленно и тщательно, ни на что не отвлекаясь, это поможет организму полностью усвоить пищу;
  7. не забывайте пить воду в течение дня, понадобится не менее 2 л, она поможет восстановить минерально-солевой баланс в организме и поспособствует выведению токсинов из него;
  8. разделите все продукты, предназначенные для разгрузочного периода, на 6 равных частей, употреблять эти порции следует через одинаковые временные интервалы;
  9. рекомендуется принимать натуральные сборы с желчегонным действием (если у вас нет противопоказаний), они помогут вывести желчь из печени;
  10. мочегонные средства употреблять запрещается, также не стоит проводить чистку кишечника;
  11. ограничьте на время разгрузочного дня физические нагрузки, но от пеших прогулок отказываться не стоит;
  12. на следующий день ешьте умеренно, иначе эффект сойдет на нет.

«Разгружаться» желательно дома, не стоит в течение дня выполнять работу, требующую тяжелой физической нагрузки, но рекомендуется заняться чем-то увлекательным — самое время вспомнить о любимом хобби. Хорошо найти себе компаньона по «разгрузке», вместе выдержать ее будет намного проще.

Показания

Разгрузочные дни показаны при следующих состояниях:

  • быстрая или неравномерная прибавка веса;
  • отеки беременных;
  • гестоз;
  • изолированное повышение артериального давления;
  • ожирение.

При проведении разгрузочных дней происходят позитивные изменения в организме:

  • снижается нагрузка на внутренние органы (пищеварительный тракт, почки, сердце);
  • стабилизируются метаболические процессы;
  • выводятся токсины и продукты обмена;
  • нормализуется активность пищеварительных ферментов;
  • выводится лишняя жидкость;
  • уходят отеки;
  • повышается общий тонус организма.

Разгрузочные дни – это серьезная встряска для организма беременной женщины. Не рекомендуется практиковать подобные изменения рациона в I триместре, когда происходит закладка всех тканей плода. Любые негативные изменения в этот период могут нарушить развитие эмбриона и даже стать причиной выкидыша.

Проводить разгрузочные дни следует на сроке после 28 недель беременности. В это время все органы и системы плода сформированы, и кратковременные изменения рациона матери никак не скажутся на его развитии. Одновременно с этим в III триместре возрастает нагрузка на пищеварительный тракт, почки и сердце. Разгрузочные дни станут отличным способом профилактики различных осложнений в этот непростой период.

Предлагаем ознакомиться:  Особенности и критерии выбора детских колясок типа 2 в 1.

Разгрузочные дни не рекомендуются при таких состояниях:

  • I триместр беременности;
  • тяжелый затяжной токсикоз во II триместре беременности;
  • исходный дефицит массы тела;
  • низкие прибавки веса во время беременности;
  • некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • тяжелая патология мочевыделительной системы;
  • артериальная гипотония;
  • сердечная недостаточность;
  • сахарный диабет и другая патология обмена веществ;
  • задержка развития плода;
  • угроза прерывания беременности;
  • многоплодная беременность (с осторожностью).

При любых сомнениях не лишним будет посоветоваться с врачом. Гинеколог сможет адекватно оценить состояние будущей мамы и ее малыша и порекомендовать оптимальное питание в этот период. В некоторых случаях может потребоваться консультация терапевта или других специалистов.

  • поздний токсикоз – это состояние очень опасно, оно в итоге может привести к преждевременным родам, внутриутробным задержкам в развитии малютки, его гипоксии;
  • наличие лишних килограммов до зачатия или ускоренный набор массы на поздних сроках беременности– такие проблемы могут стать причиной развития ожирения у малыша, возникновения у женщины сахарного диабета или гестоза;
  • отечность – ее вызывает жидкость, которая накапливается в межклеточном пространстве различных тканей, а это вызывает сбои в деятельности организма;
  • нарушения в работе сердца;
  • одышка;
  • высокое давление.
  • дефицит веса до беременности;
  • наличие у женщины хронических болезней, когда противопоказано низкокалорийное питание;
  • некоторые нарушения в работе желудка, сердечно-сосудистой системы.

Разгрузочные дни необходимы женщинам, которые набрали лишний вес в процессе беременности, а также страдали ожирением раньше. Из-за этого у них могут возникнуть разные осложнения и даже болезни.

Сахарный диабет

При этой болезни в процессе беременности у плода есть риск возникновения диабетической фетопатии. У ребенка еще в утробе матери нарушается работа поджелудочной железы и почек, происходят изменения в сосудах микроциркуляторного русла.

Диабет способствует ожирению плода. При сахарном диабете часто рождается очень крупный ребенок, весом до 5 кг, что также повышает риск травматизма ребенка и матери при родах.

Скопившуюся жидкость между тканями называют отеками. Обычно отечность появляется во всех органах и тканях. Она ведет к снижению функций всех органов: плохой работе почек, печени и повышенному артериальному давлению. Поэтому при отеках врачи рекомендуют будущим матерям обязательно устраивать разгрузочные дни.

Гестоз

При развившемся гестозе:

  • повышается артериальное давление,
  • появляется белок в моче,
  • отмечаются сильные отеки.

Разгрузочные дни для беременных: можно ли, рецепты, отзывы

Из-за этой патологии бывают сложности при родах, плод может отставать в развитии, возможны и другие проблемы:

  • могут начаться судороги и повыситься артериальное давление;
  • эмбрион испытывает недостаток кислорода и питания;
  • высокая вероятность травматизма при родах;
  • плод задерживается в развитии.

От лишних килограммов, отечности и разных болезней у матери зависит состояние здоровья ребенка.

Поэтому важно устраивать разгрузочные дни, а иногда – даже соблюдать диету. Считается, что для будущих мам безопасней именно разгрузочные дни, а к диете надо подходить с большой осторожностью. Диету назначают только в самых крайних случаях.

Если у беременной имеется какое-то серьезное хроническое заболевание, прежде чем назначить пациентке разгрузочные дни, врач должен посоветоваться с другими специалистами. Например, при нарушении обмена веществ нужна консультация эндокринолога, а при заболеваниях сердца – кардиолога.

Также нельзя устраивать разгрузочные дни:

  • раньше третьего триместра;
  • при сердечных заболеваниях;
  • при недостатке массы тела у женщины до беременности;
  • при болезнях, которые препятствует ограничению в питании;
  • при болезнях пищеварительной системы.

Разгрузочный день для снижения веса на твороге

Преимущество творога в его применении для диеты в том, что он насыщает надолго. При этом он обладает низкой калорийностью и обилием полезных элементов. Есть несколько вариантов разгрузки на твороге:

  1. Строгий. На протяжении дня разрешается употребить до 1 кг творога и пить воду.
  2. Щадящий. Помимо 1 кг творога разрешается добавить в рацион несколько яблок или сухофруктов, или овощей.
Калорийность творога зависит от степени его жирности. Рекомендуется покупать обезжиренный творог.

Положительные и отрицательные стороны разгрузочных дней

  1. нормализовать метаболизм;
  2. избавить организм от шлаков и токсинов;
  3. вывести лишнюю жидкость;
  4. привести в норму артериальное давление;
  5. значительно уменьшить отеки;
  6. укрепить сердечно-сосудистую систему.

«Разгрузка» абсолютно безопасна и не имеет никаких «минусов», но только если вы строго выполняете все рекомендации.

Разгрузочные дни при беременности, отзывы

Большинство беременных женщин положительно отзываются о влиянии разгрузочных дней на их самочувствие. Разгрузочные дни во время беременности помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта, способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, улучшают обмен веществ, ускоряют метаболизм, снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и благотворно воздействуют на работу всех внутренних органов. А главное, они помогают будущей маме избежать набора лишних килограммов и сохранить красивую фигуру.

   Помните, решение о назначении разгрузочного дня во время беременности должен принимать только врач. Перед тем, как устроить себе разгрузочный день, согласуйте его меню со своим гинекологом. 

С наступлением второго триместра столкнулась быстрым набором лишних килограмм, даже стало страшно в очередной раз становиться на весы. Врач посоветовала яблочные разгрузочные дни. Яблоки люблю, поэтому решила не оттягивать. Пила воду, зеленый чай и ела яблоки. Результат превзошел все ожидания. Всем советую попробовать.

Анна, 26 лет, Санкт-Петербург

Справиться с чрезмерной отечностью во время 3 и 4 триместра мне помогли разгрузочные дни на гречке. Обожаю эту крупу, до беременности постоянно ела гречневую кашу, поэтому насиловать себя не пришлось. Просто настраивалась на то, что когда мне вдруг чего-то захотелось, я это съем, но завтра. Когда голод был сильным, пила кефир.

Ольга, 29 лет, Новосибирск

На протяжении практически всей беременности практиковала разгрузочные дни. Чередовала овощные и фруктовые для разнообразия. Сложно не было, зато не узнала, что такое отеки и не набрала много килограмм.

Светлана, 31 год, Ухта

Заключение

  1. Разгрузочные дни рекомендованы для борьбы с чрезмерным набором килограмм, а также от отечностей;
  2. Разнообразие вариантов меню позволяет каждой будущей мамочке подобрать для себя оптимальный вариант;
  3. Для достижения желаемого результата важно соблюдать правила и рекомендации специалистов, а перед началом необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Дополнительную информацию о разгрузочных днях для беременных можно узнать из следующего видео.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector