Массаж для беременных: можно ли делать во время беременности, массаж ног в домашних условиях, на ранних сроках

Массаж для беременных: можно ли делать во время беременности, массаж ног в домашних условиях, на ранних сроках

Массаж для беременных: можно ли делать во время беременности, массаж ног в домашних условиях, на ранних сроках
СОДЕРЖАНИЕ

Противопоказания при беременности

1Особенно эффективен массаж при проявлениях отечности. Почти все беременные во 2 и 3 триместрах сталкиваются с отеками. Из-за кардинальных изменений в гормональном балансе и повышенного уровня прогестерона в организме происходят застои жидкости.

Особенно сильно отеки становятся заметны к вечеру: женщине становится некомфортно носить обувь и украшения.

Массаж не будет единственным методом борьбы с отеками, но он способен намного улучшить ситуацию. Массажные движения усиливают скорость потоков крови, а это помогает скопившейся жидкости скорее покинуть организм.

2Масса тела растущего малыша, набранные килограммы и увеличившаяся грудь не лучшим образом сказываются на состоянии опорно-двигательной системы.

Сильное давление производится на позвоночник, что может послужить началом развития хронических заболеваний.

Женщины с деформациями позвоночника (кифоз, сколиоз, лордоз), выраженными даже в легкой степени, попадают в особую категорию риска.

Будущим мамам с таким диагнозом необходимо посещать массажиста на протяжении всего времени беременности.

Массаж снимает лишнюю нагрузку с позвонков и суставов, а также стимулирует приток к ним крови.

3 Оздоровительные процедуры рекомендуются женщинам, подверженным депрессиям. Все беременные ощущают на себе изменения в психоэмоциональном фоне. Многие отмечают плаксивость, резкие перемены настроения.

Несколько сеансов массажа в неделю позволят женщине уравновесить состояние, избавиться от негативных мыслей. Расслабляющий массаж – это хорошая профилактика послеродовой депрессии.

Но перед тем, как приступить к процедурам или записаться в массажный салон, стоит убедиться, что никаких противопоказаний у вас нет. Еще лучше – проконсультироваться с вашим гинекологом по этому поводу.

Противопоказания к массажу при беременности:

  • У женщины уже случались преждевременные роды или выкидыши;
  • Сильный токсикоз в начале беременности;
  • Начало проявлений гестоза;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Инфекционные заболевания;
  • Варикозное расширение вен;
  • Доброкачественные опухоли;
  • Заболевания кожного покрова;
  • Острые боли в области спины.

От массажа также придется отказаться во время прогрессирующего респираторного заболевания. Абсолютными противопоказаниями будут повышенная температура и воспаления лимфатических узлов.

С учетом того, что организм беременной женщины чувствителен к любому влиянию, есть случаи, при которых физиотерапия противопоказана. В целом они совпадают с противопоказаниями для обычных людей. В этот список вошли простудные заболевания — грипп, ОРВИ, бронхит. Гнойные и воспалительные процессы могут разнестись дальше по кровотоку, если оказывать на них физическое воздействие.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения от массажа тоже лучше воздержаться, он принесет только дискомфорт. Многие задаются вопросом, можно ли делать массаж спины, если у беременной возникли осложнения с позвонками. Ответ таков — в случае травматизма от массажа лучше воздержаться.

Важно!После пятого месяца беременности женщин начинают беспокоить боли в позвоночнике. Это норма, а не повод для тревоги. В таком случае нужно подыскать опытного и проверенного массажиста, если это не было сделано до сих пор.

Что касается мер предосторожности, то в лечебном массаже для беременных запрещены любые раздражающие действия, которые могут потревожить плод. К ним относятся постукивания, потряхивания, резкие растирания и разминания, нажим с большой силой, использование дополнительных массажных инструментов.

О вибрациях нужно забыть — антицеллюлитные пояса, вибрирующие коврики, всяческие электростимуляторы, кровати и доски Нуга Бест находятся для беременных под запретом: они навредят не только женщине, но и плоду. Еще не рекомендуется гидромассаж, особенно горячий. Если терапевт всё-таки рекомендует расслабиться с помощью водного массажа, температура воды должна быть не выше 38 °С.

Массаж — это прекрасный способ расслабиться для беременной женщины. Он снимает болевые ощущения с позвоночника и растянутых увеличивающимся плодом мышц, улучшает настроение и помогает расслабиться. Это хорошая возможность стать ближе с супругом, позволить ему заново изучить меняющееся тело своей половинки, присмотреться ближе к новой растущей жизни и прочувствовать, на что его супруга ради него готова.

Не нужно бояться физиотерапии, нужно сделать ее обязательной процедурой, дарящей комфорт перегруженному телу. Запомните правильные техники массажа, противопоказания и сроки проведения — зная их, вы сможете получить от массажа только пользу или подарить ее близкому человеку.

  1. Улучшение кровоснабжение в мышцах спины, суставах, связках.
  2. Нормализация кровоток в маточно-плацентарной системе (особенно, если массаж выполняется в колено-локтевой позе).
  3. Снятие напряжения в спине.
  4. Улучшение психоэмоциональное состояние беременной.
  5. Устранение усталости и стресса.
  6. Уменьшение нагрузки на позвоночник.
  7. Восстановление циркуляция лимфы.
  8. Нормализация работы кишечника.
  9. Снижение тонуса матки.
  10. Повышение упругости кожи.
  11. Нормализация сна и отдыха.
  12. Укрепление иммунной системы.
  13. Регуляция артериального давления.
  14. Подготовка к родам в поздние сроки беременности.

В целом, при нормальном протекании беременности, массаж можно делать на любом сроке. Однако, существуют состояния, при которых стоит воздержаться от проведения данной процедуры:

  1. Тяжелый токсикоз.
  2. Гестоз с нестабильным артериальным давлением, выраженными отеками.
  3. Подъем температуры выше 37,5ºC.
  4. Обострение различных хронических заболеваний.
  5. Предлежание плаценты.
  6. Кровянистые выделения при преждевременной отслойке плаценты.
  7. Угроза преждевременных родов.
  8. Повышенный тонус матки.

Массаж – это очень полезная терапия, однако существует время, когда делать его нужно крайне осторожно. Этим периодам считается первый триместр.

Дело в том, что на ранних сроках беременности организм ребенка еще не окреп. В этот период любое, даже самое незначительное неправильное прикосновение может привести к самым печальным последствиям.

Поэтому, считается, что на первом триместре лучше от массажа вовсе отказаться. Единственные допустимые действия – это легкие поглаживания, которые поднимут вам настроение и наполнят приятные эмоции.

На более поздних сроках массаж очень полезен. Он способен не только улучшить настроение, но и поправить здоровье. Особенно хорошо, если массаж вам будет делать близкий человек. Подобные процедуры способствуют сближению и лучшему взаимопониманию.

Итак, правильно сделанный массаж, в третьем и втором триместре беременности принесет вам только пользу. Давайте посмотрим, какие преимущества получает женщина, которой делают массаж.

Польза массажа для беременных женщин:

  1. Правильный массаж улучшает кровообращение и лимфообращение. Это положительно влияет не только на состояние мамы, но и на малыша.
  2. Очень часто во время беременности женщины чувствуют боли в мышцах спины. Массаж помогает снять неприятные ощущения.
  3. Регулярный массаж является профилактикой отечности конечностей тела беременной женщины.
  4. Помогает справиться с варикозным расширением вен. Это происходит за счет улучшение кровообращения.
  5. Если делать такой массаж регулярно, то возможно вам удаться избежать появления растяжек;
  6. Сеансы массажа помогают женщине расслабиться и зарядиться хорошим настроением. Также такие процедуры выполняют роль небольшой физической нагрузки.

Массаж для беременных: можно ли делать во время беременности, массаж ног в домашних условиях, на ранних сроках

Таким образом, массаж очень полезен для беременных женщин. Конечно, перед его проведением лучше посоветоваться с врачом.

Вы можете посещать профессионального массажиста во время беременности. Однако в этот период жизни массаж не требует каких-либо особых навыков. Посетите со своим мужем один раз профессионального массажиста, и ваша вторая половинка сможет выполнить все действия ничуть не хуже.

Многие спрашивают «Можно ли делать массаж беременным женщинам?». Наш Ответ: «Почему нельзя? Ведь если у вас нет противопоказаний, правильное воздействие на тело принесет лишь пользу».

Существуют даже недуги, при которых массаж беременным показан. В этом случае вы можете ходить к массажисту, или пользоваться любовью своего мужчины.

Показания к массажу во время беременности:

  • При отечности в нижних конечностях тела, женщине назначают массаж ног;
  • Боли в спине от тяжести будущего малыша тоже являются показанием к массажу;
  • Нервные расстройства, резкая смена настроения, хроническая усталость – от всех этих недугов поможет избавиться массаж.

Помимо показаний, к массажу существуют противопоказания. Давайте посмотрим, в каких случаях массаж делать нельзя.

Противопоказания к массажу:

  • Возможность выкидыша;
  • Запущенная астма;
  • Высокая температура;
  • Кожные заболевания;
  • Опухоли;
  • Запоры;
  •  Вирусные заболевания.
  • Острые боли в спине.

Если у вас присутствует, хотя бы один из описанных недугов, от массажа придется отказаться. Однако в остальных случаях подобные процедуры очень полезны.

В период гестации у женщины происходят важные изменения. Гормон прогестерон, обеспечивающий нормальное течение беременности, приводит к отекам у будущей мамы. Убрать застои лишней жидкости при беременности лучше всего помогает лечебный лимфодренажный массаж. Польза таких процедур для будущей мамы заключается также в следующих моментах:

  • он тонизирует сосуды, предотвращая тем самым развитие варикозного расширения вен;
  • массаж улучшает состояние органов опорно-двигательного аппарата, благоприятно отражается на работе позвоночника, предупреждает развитие остеохондроза;
  • процедура разглаживания кожи – это замечательная профилактика растяжек;
  • на последних месяцах массирование определенных участков помогает снять напряжение в теле, успокоиться, прогоняет бессонницу;
  • массаж лица при беременности разрешается как средство борьбы с отеками, а также способ сохранить молодость кожи.

Чем полезен для беременных женщин

В первую очередь массаж отвечает за расслабление. Он согревает и растягивает мышцы, ставит на место нагруженные избыточным весом суставы и позвонки и психологически успокаивает морально неустойчивую женщину. Главное — это снять нагрузку, и такая физиотерапия отлично с заданием справляется. Во время процедур приходит в норму не только двигательный аппарат, но и кровеносная система, а это хорошо сказывается на кислородном снабжении плода.

Предлагаем ознакомиться:  Отравление при беременности на ранних сроках

Умеренные занятия

йогой

помогут будущей маме легче перенести беременность и подготовить организм к родам.

Если проводить правильную терапию три-четыре раза в неделю, женщина перестанет мучиться болями. Она будет спокойной, уйдут напряжение, депрессивное настроение и паническое состояние, которое спровоцировано гормональным дисбалансом и постоянной перегрузкой. К тому же массаж улучшает кровоток во всех системах организма и стимулирует мышечный тонус, а это убережет будущую маму от растяжек и неэстетичных провисаний брюшины после родов.

Поглаживающие и разминающие движения улучшают ток лимфы и предупреждают отеки ног и рук. Если массаж на ранних сроках беременности противопоказан, то при дискомфорте во втором и третьем триместрах его просто необходимо проводить.

Есть определенные показатели, которых придерживаются при массировании разных зон тела. Сила нажима и растирания для каждой части тела разная, к тому же нужно ориентироваться на самочувствие женщины, которой делают массаж.

Пожалуй, самая любимая косметическая процедура беременных женщин. Так как при нарушении лимфотока отекают не только конечности, но и область лица, правильные массирующие движения помогут разогнать застойные зоны, снять неприятные ощущения с кожи, чувствительность которой в этот период повышенная, и улучшить цвет лица.

Массаж лица проводится по массажным линиям, их знают все терапевты и ухаживающие за собой дамочки — по ним наносится косметика и увлажняющие кремы. Такой терапевтический уход за лицом можно проводить в любом триместре — он поднимает настроение и успокаивает, и если другие типы терапии при беременности проводить нельзя, то почему бы не сделать массаж лица, чтобы хорошо расслабиться.

Очень важная область, массировать которую нужно очень осторожно. Позвоночный столб нельзя затрагивать ни в коем случае. Во время беременности вес плода влияет на изгибы позвоночника, появляется выраженный лордоз (искривление вперед), поэтому повредить перегруженные позвонки — простое дело.

Массаж для беременных: можно ли делать во время беременности, массаж ног в домашних условиях, на ранних сроках

На ранних стадиях вынашивания беременная женщина может ложиться на живот, но начиная с четвертого месяца массировать спину нужно будет в положении на боку или на четвереньках. Если прикосновение рук доставляет беременной дискомфорт, она может одеться в просторную одежду, уменьшающую площадь контакта. При физиотерапии запрещены любые постукивания, потряхивания, использование дополнительных массажных инструментов.

Самая большая нагрузка у женщины на сносях приходится на нижние конечности. Из-за роста матки и плода, увеличивающегося объема кровотока, застоя жидкостей в организме ноги подвергаются воздействию чрезмерного веса. Кроме того, часто проявляется варикозное расширение вен — они подходят ближе к поверхности кожи, увеличиваются в объеме и тоже провоцируют тянущие боли в конечностях.

Массаж ног спасает от всех этих осложнений — он обезболивает и расслабляет. Если массаж шейно-воротниковой зоны женщина может делать сама даже при глубокой беременности, то уход за ногами беременной в последнем триместре ложится на ее мужа.

Знаете ли вы? Массаж обладает удивительной восстанавливающей силой — всего час такой физиотерапии приравнивается к шести часам полноценного сна по своим расслабляющим и обновляющим свойствам, поэтому в 1996 году его включили в перечень официально разрешенной медицинской помощи спортсменам во время проведения Олимпийских игр.

Особое внимание нужно уделять нижней части ног — стопам и икроножным мышцам. Чтобы щиколотки снова стали тонкими, нужно поглаживать и массировать стопы от пальцев через подъем к пятке, поглаживать и мягко растирать икры, минуя ахиллово сухожилие.

Если женщина пожалуется на дискомфорт, нужно сразу остановиться, чтобы не навредить.

Живота

Самый трепетный массаж. На ранних сроках вынашивания делать его может только сама женщина. Помимо улучшения кровотока и профилактики растяжек, такая терапия — это общение с будущим ребенком и расслабление наедине с собой. Начинать частую физиотерапию в этой области можно в качестве подготовки к родам. Массаж живота проводится только обученными терапевтами в стационаре, потому что неправильная стимуляция приводит к преждевременным родам.

Особенно хороша такая терапия непосредственно при родах — воздействие на кожу отвлекает от болезненных сокращений матки, женщина чувствует себя увереннее, контактируя с кем-то надежным. Живот поглаживают в его нижней части, разводя руки от паховой области к бокам, иногда несильно растирают кулаками.

Проведение массажа для беременных женщин

Перед проведением массажа беременным необходимо создать расслабляющую атмосферу. Процедура должна проводиться в помещении с комфортной температурой. Важно помнить, что освещение в помещении должно быть приглушенным, неярким. Кроме того, можно включить расслабляющую музыку. Также можно использовать ароматические масла, но только натуральные, гипоаллергенные, желательно предварительно проконсультироваться с ароматерапевтом.

В период гестации важно знать, как правильно массажировать спину беременной:

  1. Начинать процедуру необходимо с нежных поглаживаний спины, ладони массажиста должны быть обязательно теплыми, сухими и чистыми.
  2. Можно использовать следующие массажные приемы: разминание, поглаживание, растирание.
  3. Давление, оказываемое на спину, должно быть незначительным.
  4. Особое внимание стоит уделить области поясницы, так как 90% беременных женщин испытывают боль в спине именно в этом отделе. Это связано с повышенной нагрузкой в пояснице при изменении центра тяжести.
  5. Процедуру нужно проводить в следующих положениях беременной:
    • лежа на боку;
    • либо сидя на стуле и облокотившись на горизонтальную поверхность;
    • создать упор на колени и локти. Наиболее предпочтительно использовать колено-локтевую позу, при которой происходит нормализация кровообращения в фето-плацентарной системе, а также улучшение работы почек. Известно, что при росте матки происходит избыточное давление на мочеточники и почки, в результате чего обостряются заболевания мочевыделительной системы. По этой причине данная поза наиболее физиологична для беременной женщины при проведении массажа.

Самый главный принцип во время беременности — не навреди. Именно поэтому надо помнить о том, что запрещены следующие методики:

  1. Нельзя использовать ударные, а также вибрационные приемы. Любые резкие движения могут привести к гипертонусу матки.
  2. Категорически запрещено использовать аппаратные методики массажа (вибрационные, баромассаж).
  3. Нельзя проводить лимфодренажный и антицеллюлитный массаж.
  4. Также под запретом электрическая стимуляция мышц спины при беременности.
  5. Нельзя массажировать область крестца, так как это может вызвать повышение тонуса матки. Данная зона относится к абортирующим, это значит, что в ранние сроки беременности при давлении в этой области может даже произойти самопроизвольный аборт.

Желательно, чтобы процедура выполнялась грамотным специалистом. Однако, не запрещено проводить данную методику близким и родным людям. Особенно хорошо, если массаж выполняется мужем беременной женщины, благодаря чему происходит формирование теплой связи между супругами, а также проявление заботы о маме и ребенке.

Для начала нужно создать приятную атмосферу. Можно использовать аромалампу, приглушенное освещение и включить спокойную музыку.

Массаж для беременных: можно ли делать во время беременности, массаж ног в домашних условиях, на ранних сроках

Важным будет определиться с методиками проведения массажа в целом. Если женщина на раннем сроке может лечь в любую позицию свободно, то для беременных от 7 месяцев классическая поза для массажа спины будут затруднительна.

Идеальным будет следующий вариант выполнения массажа:

  1. После того, как женщина приняла удобное положение (лежа на животе или на боку, в зависимости от сроков беременности), неспешно и легкими движениями её спина натирается подходящим маслом или смягчающим кремом;
  2. После того, как крем или масло немного впитались, проводятся легкие поглаживания областей плеч, шеи, поясницы и крестца, слегка затрагивается таз. Приятными и одновременно полезными станут такие поглаживания кончиками пальцев;
  3. После того, как спина беременной готова к полноценному массажу, можно приступать к интенсивным (в меру) растираниям всей спинной области;
  4. В завершение сеанса или отдельной процедуры хорошим станет мягкое пощипывание или разминание подготовленных ранее областей спины.

Всё, что нужно помнить – нежность и мягкость в движениях. Прислушивайтесь к желаниям мамочки, она обязательно подскажет, где ей приятнее ощущать массажные воздействия.

👨‍⚕️РЕКОМЕНДУЕМЫЕ САЙТЫ И СТАТЬИ👩‍⚕️

Во время беременности разрешается ходить не на все виды массажа, поскольку стимуляция некоторых точек тела может привести к маточному тонусу и началу схваток. На ранних сроках неправильное выполнение процедуры чревато выкидышем. На поздних сроках это может навредить здоровью плода. Нельзя массировать молочные железы, живот, особенно его нижнюю часть. Какой массаж при беременности не навредит? При вынашивании ребенка разрешены следующие виды:

  • общий массаж, за исключением области живота и молочных желез;
  • массирование конечностей, в том числе ступней ног и кистей рук;
  • массаж спины;
  • воздействие на шейно-воротниковую зону;
  • массаж лица и волосистой части головы;
  • легкие поглаживания живота с растительными маслами.

Лица и головы

Позы для массажа

В таком положении классическая поза на животе невозможна. Для массажа верхнего плечевого пояса и шеи женщина должна находиться в положении сидя. Лежачая поза на боку или на четвереньках откроет доступ к остальным частям тела. Устроиться для процедур нужно максимально удобно.

Беременная может использовать подушки, валики, становиться и ложиться так, чтобы телу было приятно. При первых признаках дискомфорта позу нужно менять — здесь нет единственно верной методики.

Важно! Помимо классических видов терапии, таких как массаж спины, верхнего плечевого пояса и конечностей, существует массаж ягодиц, наружных половых органов и влагалища. Для беременной женщины он несет чисто лечебную функцию без эротического подтекста — обширная сетка кровеносных вен в рыхлой ткани половых путей отекает и приносит болевые ощущения точно так же, как варикозное расширение вен на ногах. Здесь стесняться нечего — можно попробовать облегчить самочувствие самостоятельно или обсудить вопрос с гинекологом.

В первую очередь, поза должна быть удобной для будущей матери, способствовать расслаблению тела. Рекомендуемые позы:

  • Растянуться на спине и опереться на подушки.
  • Чем больше срок беременности, тем тяжелее женщине будет лежать на спине. Поэтому она может лечь на бок. При этом одна нога сгибается и опирается на подушку.
  • Сидя на пятках. Колени расставляются, руки на бедрах, спина прямая.
  • Сесть на подушки, согнув ноги. Ступни должны прикасаться друг к другу.
Предлагаем ознакомиться:  Можно ли облепиху при беременности

Правила проведения массажа

В первые недели беременности обращаться к массажу нежелательно – неизвестно, какие последствия может иметь подобное воздействие. Единственный вид массажа, который может быть полезным в этот период – это массирование головы для устранения головокружения или боли.

Во 2 триместре при массаже запрещается лежать на животе. В этот период можно выполнять массаж против отеков, поглаживание живота. А также массаж ног и рук, спины.

Массаж для беременных: можно ли делать во время беременности, массаж ног в домашних условиях, на ранних сроках

Лучшая поза для массажа в 3 триместре – лежа на боку. В этот период обращаться в массажный кабинет можно чаще – растирания и поглаживания кожи улучшают кровоток и помогают убрать застойные процессы.

Многие женщины боятся навредить какими бы то ни было манипуляциями, но массаж беременным делать можно и даже нужно, хотя многие женщины сомневаются, делать его или нет. Он расслабляет разные группы мышц, особенно грамотно сделанный, и снимает напряжение с позвоночного столба. Его, кстати, тоже нельзя массировать.

Для выражения любви, достижения

гармонии

в отношениях, укрепления духовного контакта между возлюбленными практикуется особый вид массажа —

тантрический

, в частности, массаж

йони

(женский) и

лингама

(мужской).

Первый

В первом триместре на подобные процедуры лучше вообще не ходить. Любая стимуляция, даже немного неправильная, может нарушить течение беременности и даже ее прервать. Есть особые абортирующие точки, которые почему-то плохо действуют на сохранность плода. Это основания больших пальцев на обеих руках, ахилловы сухожилия на нижних конечностях, пятки, копчик.

Второй

Начиная с девятой недели отношение к массажу резко меняется — он показан всем будущим мамочкам, которые чувствуют напряжение или боли в пояснице при беременности. Будущая мама может учиться технике расслабления сама, может напрячь этим заданием супруга. Главное, чтобы руки проводящего терапию были осторожными и любящими, техника — дело наживное.Чем ближе к третьему триместру, тем чаще нужно обращаться за помощью к специалисту.

Знаете ли вы?О пользе массажа для беременных женщин знали еще во времена Древнего Китая. От династии к династии переходил обычай держать при дворе отдельную группу врачей, которые отвечали за здоровье беременных женщин и практиковали на них массаж, наряду с терапией природными средствами и иглоукалыванием.

Третий

В последнем триместре массаж может оказать стимулирующее действие на плод и спровоцировать преждевременные роды, поэтому с самомассажем и домашними процедурами нужно закончить. Физиотерапия в этот период показана только профессиональная, а проводиться она может как в стационаре, так и на дому. Домашний вызов терапевта стоит дороже.

За неделю-полторы до предполагаемой даты родов характер массажа меняется. Она становится более активным, чтобы подготовить женский организм и сам плод к родам и послеродовому восстановлению.

Живота

Общим предостережением для будущих мам является следующее – не злоупотреблять сеансами массажа на ранних сроках беременности. Обусловлено это тем, что чрезмерное воздействие на так называемые «зоны аборта» (область копчика, крестца и т.п.) может привести к нежелательным последствиям в виде нарушения нормального развития плода и течения беременности.

Правильный и качественный массаж можно делать во время беременности, главное – найти хорошего мануального терапевта

На ранних сроках делать массаж спины всё-таки можно, но строго в виде поглаживаний или легких надавливаний без интенсивных воздействий. В целом такая методика проведения массажа будет благотворно сказываться на состоянии мамы в течение всей беременности. Массаж спины благоприятствует циркуляции крови, в целом воздействуя на организм только положительно.

Вне зависимости от срока, массаж спины разрешается проводить строго с предельной легкостью в движениях, с нежность и заботой. Такой процесс лучше доверить близкому человеку. Опуская чисто физические свойства процедуры, стоит отметить и благоприятное воздействие на общий эмоциональный и психологический фон и состояние беременной.

Массаж лица

Отвечая на вопрос, какой массаж будет полезен при беременности, в первую очередь следует отметить массаж лица. Эта процедура позволить снять головную боль и чувство усталости. Хотя внешне она кажется очень простым, но значительно облегчает состояние беременной:

  • Положите на несколько минут ладони на щеки, чтобы снять напряжение.
  • Переместите ладони выше к ушам. Поглаживание улучшит кровообращение.
  • Ладонями осуществляйте поглаживание ото лба по направлению к вискам, потом от бровей до линии начала роста волос. Затем основаниями ладоней осуществляется поглаживание от висков к ушам и к мочкам уха.
  • Произведите мягкие надавливающие движения подушечками пальцев по кругу в области волосистой части головы.

Противопоказания и меры предосторожности

Несмотря на то, что при хорошем общем состоянии матери и плода запретов на массаж нет, его все равно следует делать осторожно. Главное, о чем следует помнить будущим мамочкам:

  • запрещено слишком сильно надавливать на мышцы или сжимать кожу;
  • живот и грудь лучше не трогать, особенно в случае, когда беременность протекает не слишком гладко;
  • аппаратный массаж тоже не разрешен, потому что он воздействует на тело интенсивнее, чем это разрешено;
  • длительность сеанса не должна превышать 30 минут;
  • частота выполнения массажа – один-два раза в неделю.

Массаж спины

При беременности спина женщины испытают большую нагрузку, поскольку по мере роста ребенка осанка беременной меняется, прогибается позвоночник, выдвигается вперед живот, опускаются плечи.

Кроме того, увеличивается нагрузка на связки и мышцы. По статистике, 85% беременных чувствуют сильную боль в спине. Выдержать усиливающуюся нагрузку поможет массаж. При его выполнении спины рекомендованными позами являются третья и четвертая:

  • Процедура начинается с поглаживающих движений внизу спины. Постепенно движения направляются вверх и двигаются к плечам. Затем можно снова вернуться к спине.
  • Обеими ладонями осуществляется растирание с двух сторон позвоночника по всей спине. Движения начинаются от основания позвоночника.
  • Повторяются поглаживающие движения.
  • Массируется область около края лопатки.
  • Осуществляется растирание и легкое надавливание на мышцы плеча.
  • Беременная должна немного наклонить вперед голову, а специалист встает сбоку и разминает мышцы шеи. Все движения должны быть мягкими и медленными.
  • Растирается волосистая часть головы.
  • Массаж заканчивается нежным поглаживанием спины. Постепенно сила воздействия уменьшается.

Техника массажа для беременной

Массаж ног при беременности позволяет снизить отеки и улучшить кровообращение, избежать боли, судорог. При проведении процедуры также нужно осуществлять нежные поглаживания. При варикозном расширении вен следует избегать прямого воздействия на пораженные участки.

Правильный массаж благотворно влияет на психико-эмоциональное состояние женщины. Также он способствует улучшению кровотока в мышцы. Некоторые виды массажа способны подготовить вас к родам. Во время массажа можно пользоваться эфирными маслами. Однако терапия для беременных женщин предполагает наличие только узкого списка разрешенных масел.

В массаже беременной женщины, есть свои нюансы. Их выполнение крайне необходимо для нормального функционирования организма женщины.

Правила выполнения массажа беременным женщинам:

  • Время массажа для беременной женщины не должно составлять более 45 минут;
  • Женщина должна лежать на боку, при этом можно ее обложить подушками;
  • Все движения массажа должны быть нежными и легкими;
  • Разминать подлежащие ткани ни в коем случае нельзя;
  • Если вы начнете испытывать дискомфорт, немедленно прекратите массаж.

Правильный массаж беременным женщинам полезен. Поэтому мы предлагаем вам ознакомиться с основными его принципами, и приобщить к этому делу мужа. Помните, что от вашего здоровья зависит самочувствие вашего ребенка.

Какие виды массажа разрешены беременным женщинам:

  1. Массаж мышц лица. Эта процедура помогает снять усталость, напряжение и головную боль. Также она способствует замедлению процессов старения кожи.
  2. Массаж спины, поясницы, шеи и шейно-воротниковой зоны позволяет снять боли из-за веса плода и способствует расслаблению мышц.
  3. Массаж ног и стоп позволяет снять отеки. Также он улучшает кровообращение, снимает боли и судороги.
  4. Массаж живота можно выполнять только в виде легких поглаживаний. Они поднимут настроение женщине и дадут возможность малышу почувствовать вашу любовь.

Эти виды массажа разрешены и очень полезны. Однако есть запрещенные процедуры, к ним относится тайский и баночный массаж и массаж вибромассажером, так как искусственный массажер принесет вам только вред. Антицеллюлитный массаж не имеет особых противопоказаний, но во время беременности он, ни какой пользы не принесет.

Выполнять массаж нужно следующим образом:

  1. Растирайте ступни ног легкими кругообразными движениями больших пальцев обоих руг. Продвигайте пальцы от пятки к носочку.
  2. Массируйте ноги зигзагообразными, кругообразными и растирающими движениями.
  3. Вращайте и раскачивайте ступни ног. Это усиливает кровообращение.
  4. Помассируйте каждый пальчик ступни покручивающими и растирающими движениями.

Выполняя массаж стопы таким образом вы легко добьетесь положительного результата. С его помощью можно избавиться от отечности и уменьшить симптомы варикоза.

1Массаж спины при беременности. Наибольшее внимание уделяется поясничному отделу, так как на него приходится максимальная нагрузка.

Предлагаем ознакомиться:  Бандаж спасение от тяжести беременности

Массаж состоит из трех приемов: поглаживание, растирание и разминание.

Каждый сеанс всегда начинается и завершается поглаживанием.

boli-v-krestce-pri-beremennosti

Непосредственно участок позвоночника массировать нельзя, растираются только мышцы, проходящие вдоль позвоночного столба.

2Массаж груди при беременности. Разминать грудь необходимо для того, чтобы подготовить молочные железы к кормлению.

Массаж груди производится очень осторожно. Основные движения будут круговыми, соблюдается направление от основание молочных желез до сосков.

Зону сосков нужно массировать максимально бережно, при дискомфорте массаж стоит прекратить.

3 Массаж ног при беременности. Отлично справляется с чувством напряженности, усталости и отечностью в ногах. Поглаживание, а затем и растирание производится по направлению от стопы к бедру.

Сначала массируют одну ногу, затем другую.

Делать самомассаж ног и ступней беременной не рекомендуется.

Если ни у кого из ваших домашних не получается сделать вам массаж ног, его можно заменить легкой гимнастикой.

Пройдитесь по комнате на пятках, затем на внутренней и внешней сторонах стопы.

Сядьте в кресло, сделайте круговые движения стопами в разных направлениях.

4 Массаж промежности при беременности. Очень полезная процедура, подготавливающая мягкие ткани промежности к родам. Уменьшается риск появления разрывов, улучшается эластичность мышц.

Промежность – это участок, находящийся между входом во влагалище и анусом. Делать массаж лучше перед сном, приняв теплый душ.

Кишечник и мочевой пузырь должны быть опорожнены перед массажем. Для улучшения скольжения можно использовать масло, прокаленное на огне. Нагревание стерилизует масло, снижая риск попадания инфекции в половые пути.

Главный массажный метод – растяжение задней стенки влагалища. Во влагалище на глубину 2-3 сантиметра помещается указательный или большой палец.

Им следует делать растягивающие движения в стороны и назад. Надавливание на мягкие ткани нужно осуществлять в течение 40-60 секунд, затем палец вынимается из влагалища. Повторять этот прием следует 5-7 раз.

Массаж для беременных: можно ли делать во время беременности, массаж ног в домашних условиях, на ранних сроках

У многих женщин, даже раньше не замечавших у себя этого явления, уже в первые месяцы беременности могут появиться на бедрах бугорки, напоминающие апельсиновую корку.

Если вы сочтете нужным обращаться к косметологам, делать это придется уже после рождения малыша. При беременности нельзя проводить ни баночный (вакуумный), ни стандартный антицеллюлитный массаж.

Из-за интенсивных массажных движений происходит скачок артериального давления, что очень опасно для беременных.

Также с большой осторожностью следует делать массаж живота при беременности. Он будет заключаться в легких втирающих движениях с применением масел или кремов. Основная цель такого массажа – предотвратить появление растяжек на коже.

Если вы планируете делать массаж не у профессионала, а в домашних условиях, вам следует позаботиться от организации места для процедур. Массаж лучше проводить в хорошо проветриваемой комнате, на твердой кушетке, застеленной покрывалом или пледом.

1 Сеанс нельзя начинать на голодный желудок, но также вреден и массаж после еды. После последнего приема пищи должно пройти не менее 1 часа.

2Примите наиболее удобную для вас позу.

До того момента, пока ваш живот еще будет небольшим (до 12 недели), можете ложиться на живот.

После этого срока вам придется садиться на стул или ложиться на бок.

3 Продолжительность массажа не должна превышать 30-40 минут.

Вставать сразу после сеанса нельзя, необходимо оставаться в исходном положении еще 10-15 минут.

4Если вы добавляете в массажное масло эфирные композиции, проверьте, нет ли у вас на них аллергии. Разотрите каплю масла на запястье и проследите, не проявляются ли покраснения и отеки.

Эфирного масла не должно быть слишком много, от него может начаться головная боль и тошнота.

10045 раз

Лица и головы

Беременным можно без опасений делать массаж лица. Это не только безопасно для беременности, но и полезно. Такая процедура разрешается на любых сроках, ее можно выполнять как у косметолога, так и в домашних условиях самостоятельно.

На ступнях ног локализуются активные точки. Врачи объясняют, почему воздействие на них считается полезным – они нормализуют работу многих органов. Нет ничего страшного в том, что будущая мама, желая снять усталость с ног, помассирует их. Интенсивно растирать стопы не нужно, правильно будет мягкими движениями выполнять поглаживание подошвенной части.

На последних месяцах беременности самомассаж выполнять неудобно, поэтому лучше обращаться к профессионалу. Альтернативой мануального массажа стоп является ходьба босиком по неровным поверхностям. В летнее время полезно прогуливаться без обуви по траве, песку, гальке. Зимой роль такой массажирующей стопы может выполнять специальный коврик.

Для профилактики варикозного расширения вен в период гестации рекомендуется делать мягкий массаж ног. На ранних сроках будущая мама сама справится с выполнением такой процедуры. Для этого нужно поглаживать ноги в направлении сверху вниз. Перед выполнением массажа ног на кожу нужно нанести массажное масло. Во 2 триместре беременной будет сложно нагибаться, поэтому ей удобнее посетить массажный кабинет.

На последних месяцах вынашивания ребенка будущая мама часто страдает от боли в области шеи, плеч, верхнего отдела позвоночника. Причины этой боли кроются в высокой нагрузке на позвоночный столб. Чтобы снять мышечное напряжение, полезно выполнять массаж шейно-воротниковой зоны. Делать процедуру должен профессионал.

Правильный массаж начинается с легкого поглаживания воротниковой зоны и затылочной части шеи. Направление движений – сверху вниз. Процедура должна выполняться аккуратно, особенно в передней части шеи и в области сонной артерии. Надавливать на сосуды при работе в этой зоне нельзя, особенно, если они пульсируют. Деятельность мастера при обработке этих участков должна сочетаться с правильным дыханием пациентки.

Спины и поясницы

В последние 3 месяца беременности из-за выработки гормона релаксина происходят изменения в области таза и позвоночника. Суставы и связки этих костных систем становятся более эластичными, из-за чего в них появляется дискомфорт и боль. Избавить будущую маму от этих ощущений или снизить интенсивность их проявлений способен массаж.

Эту область нужно аккуратно растирать и поглаживать руками. Сильно нажимать на мышцы и воздействовать на глубокие слои не разрешается. Направление движений – снизу вверх. Лучше всего для такой процедуры обратиться к мастеру.

Самостоятельно не запрещается выполнять массаж крестца, поглаживая и растирая эту область руками, сжатыми в кулаки. Однако раньше 35–36 недели беременности обращаться к нему опасно. В последние дни вынашивания младенца делать это нужно осторожно, аккуратно, без сильного нажима. Навык выполнения такой процедуры пригодится будущей мамочке во время родов – это поможет ей снизить боли при схватках.

Можно во время беременности массировать живот и промежность. В 1 триместре этого лучше не делать, а вот позже, когда живот начнет интенсивно расти, можно аккуратно поглаживать кожу в этой области. Направление движений – по часовой стрелке.

Массаж живота

Как уже было отмечено, во время 1-го триместра процедуру делать нельзя, а по истечении четырех месяцев массаж живота для беременных является наиболее рекомендованным, эта процедура:

  • Снижает утреннее недомогание женщины;
  • Активизирует работу органов пищеварительного тракта;
  • Снижает риск появления растяжек;
  • Увеличивает тонус мышц;
  • Уменьшает кислотность желудка;
  • Способствует появлению тесной связи будущей матери с ее малышом.

Но массаж живота следует делать с особенной осторожностью:

  • Нельзя использовать прием надавливания;
  • Нельзя делать массаж живота будущей матери, если у нее есть угроза выкидыша или ранее был выкидыш.

Существуют следующие виды массажа живота:

  • Сядьте удобно и обопритесь спиной. Нежно поглаживайте живот, стараясь определить очертания малыша.
  • Обопритесь спиной, положите одну подушку под колено, а другую — под живот. Делайте руками поглаживания по часовой стрелке.
  • Сядьте на пятки. Отец ребенка должен сидеть за вашей спиной, чтобы он мог делать круговые движения руками, направляемым вашими.

Антицеллюлитный массаж

Во время беременности часто усиливаются проявления целлюлита. Поэтому женщины часто интересуются, можно ли им делать антицеллюлитный массаж или нет? Поскольку появлению структурных изменений жировой клетчатки способствует прогестерон, то антицеллюлитный массаж в процессе беременности малоэффективен.

Выполнение массажа мастером

Кроме того, классический антицеллюлитный массаж – это агрессивная и болезненная процедура, поэтому беременным она не показана. Но это не значит, что не нужно принимать никаких мер. Стоит подобрать эффективный антицеллюлитный крем и наносить его нежными поглаживающими движениями.

Надеемся, что теперь вы знаете ответ на вопрос, можно ли беременным делать массаж. Можно и даже нужно. Но при выполнении процедуры нужно следовать советам экспертов, выполнять всю процедуру очень аккуратно, чтобы она принесла пользу, а не вред.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector