Можно ли беременной делать растяжку ног

Можно ли беременной делать растяжку ног

Можно ли беременной делать растяжку ног
СОДЕРЖАНИЕ

Стретчинг во время беременности

Преимущества стретчинга во время беременности.

  Растяжка делает вас более гибкой, укрепляет ваши мышцы и облегчает боли в спине и во всем теле. Растяжка также увеличивает диапазон выдержки вашего тела, что помогает подготовиться к родам. Плюс стретчинг — это здоровый способ расслабиться и снять стресс.

Упражнения во время беременности творят чудеса. Спорт повышает настроение, улучшает сон и уменьшает боль в пояснице и во всем теле. Он также подготавливает вас к родам, укрепляя мышцы и выносливость. Исследования показывают, что физические нагрузки во время беременности также могут снизить риск развития гестационного диабета и преэклампсии. Если у вас диагностирован гестационный диабет, упражнения могут помочь вам справиться с состоянием и предотвратить осложнения.

• Двигайтесь медленно и мягко — ваши суставы и связки более расслаблены во время беременности.

• Растягивайте каждую мышцу в течение 10-30 секунд. Ваши мышцы нуждаются в этих секундах, чтобы полностью расслабиться.

• Не прыгайте и не растягивайте мышцы живота.

• Прекратите занятие стретчингом, если чувствуете дискомфорт или боль.

• Обращайте внимание на свою технику дыхания – выдыхайте, когда растягиваетесь и вдыхаете, когда возвращаетесь в свое начальное положение.

• Удерживая растяжение, продолжайте дышать глубоко и медленно. Каждый раз, когда вы выдыхаете, аккуратно углубляйте растяжку.

• После первого триместра избегайте делать растяжки, лежа на спине. Это положение может уменьшить приток крови к матке и вызвать аномально низкое кровяное давление и головокружение. Используйте подушки, чтобы поддерживать верхнюю часть тела во время растяжек, во время которых вам нужно лежать.

• Не забывайте про разминку! Разогрев в виде разминки подготавливает мышцы и суставы к упражнениям и медленно увеличивает сердечный ритм. Если вы пропустите разминку, вы можете перенапрячь мышцы и связки, в результате чего получите сильную крепатуру и боли после тренировки. Хороший способ разогреться — начать тренировку с низкой интенсивности и медленно увеличивать ее в течение первых пяти-восьми минут. Это подготавливает мышцы к более энергичным движениям.

• Пейте воду до, во время и после тренировки. В противном случае обезвоживание может привести к уменьшению количества крови, достигающей плаценты. Обезвоживание также может увеличить риск перегрева и даже вызвать схватки. Нет официальной рекомендации о том, сколько воды беременные женщины должны пить во время занятий спортом, но многие эксперты рекомендуют простую технику, чтобы оценить, достаточно ли вы пьете: проверьте цвет вашей мочи. Темно-желтая моча является признаком обезвоживания.

Будущая мама обязана беречь себя, серьезно и ответственно относиться к своему здоровью, вести правильный образ жизни и полноценно отдыхать. Однако это не значит, что ей необходимо во всем себя ограничивать. Ведь беременность – это не болезнь.

Почему возникают растяжки?

В идеале наша кожа схожа своими свойствами на резину: она упругая, эластичная, может растягиваться и без труда возвращаться в прежнее состояние. Но по ряду причин эти функции могут быть нарушены – кожа истончается и очень легко рвется изнутри. Так появляются стрии.

Возникновение растяжек у женщин напрямую связано с беременностью. Матка постепенно увеличивается, плод стремительно растет, и кожа не всегда успевает за ними. Кроме того, с самого начала в организме будущей матери начинают происходить колоссальные изменения, что просто необходимо для созданий условий вынашиванию и рождения здорового ребенка.

Всеми этими процессами «руководят» гормоны. Именно изменение уровня гормонов эстрогена и прогестерона непосредственно влечет за собой появление растяжек. Потому что при высоком уровне этих гормонов снижается выделение коллагена (отвечающего за плотность кожи) и эластина (необходимого для ее легкого растяжения).

Самая главная причина появления стрий – наследственность. Если у вашей мамы и бабушки были растяжки – практически гарантировано они появятся и у вас. И в этом смысле неважно, насколько большим будет ваш живот. Порой, после маленького пузика у женщины остаются очень заметные следы, а у другой после большущего живота – ни единого. Вот такой вот фокус.

Однако кроме генетического есть ряд других факторов, способствующих появлению растяжек и увеличению их в количестве. Это качество питания беременной женщины, поступление витаминов, двигательный режим, скорость прибавки в весе. На появление растяжек влияют курение во время беременности, возраст женщины (молодая кожа более эластична), слабость брюшных мышц, нарушение обмена вещества (при сахарном диабете или ожирении, например).

Кроме того, не забывайте, что растяжки появляются не только во время беременности, но и в первое время после родов. Речь идет о груди: молоко очень быстро прибывает, чтобы обеспечить питание младенцу. Кожа груди может не поспевать за стремительно увеличивающимися ее объемами, и происходят разрывы соединительных тканей.

Тем не менее, многие из этих факторов поддаются контролю, что позволяет существенно снизить риск появления нежелательных полос на коже.

Растяжка для беременных: комплекс простых упражнений

Если женщина в положении и хочет облегчить себе предстоящие роды, путем постоянного выполнения комплекса определенных упражнений, то ей обязательно необходимо проконсультироваться с врачом. Квалифицированный врач точно сможет определить, будет ли определенный комплекс упражнений полезен для будущей мамы или наоборот повысит угрозу проявления нежелательных последствий.

Старайтесь выпивать 1-2 стакана воды каждый час, пока ваша моча не станет бледно-желтой или почти прозрачной.

Можно ли беременной делать растяжку ног

Упражнения во время беременности настолько полезны, что Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует, чтобы здоровые женщины с неосложненной беременностью стремились уделять не менее 20-30 минут в день тренировкам с умеренной интенсивностью. Правильные физические нагрузки дают вам возможность накачать сердце, управляют увеличением веса и готовят мышцы к родам и послеродовому периоду, не вызывая чрезмерного стресса для вас или ребенка.

  Проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой программы упражнений. Когда вы начинаете тренироваться, обязательно слушайте свое тело. Не переусердствуйте — остановитесь, если вам становится больно или вы чувствует себя некомфортно.

Упражнения сильно сжигают калории, поэтому не забывайте хорошо питаться. Когда вы беременны, вы, естественно, набираете вес, так как ваш малыш растет. Дополнительный вес, который вы должны получить, зависит от вашего веса до беременности. Если ваш индекс массы тела находится в здоровом диапазоне (от 18,5 до 24,9), вам нужно съедать дополнительные 340 калорий в день во втором триместре и около 450 калорий в день в третьем триместре.

Ездить можно по ровному покрытию, не в горку и не с горки, аккуратно и неторопливо.

Вообще следует учитывать, что занятия спортом во время беременности должны полностью исключить любую вероятность падения или травмирования. Так, можно продолжать заниматься теннисом, фигурным катанием или беговыми лыжами, но при этом значительно снизить нагрузки и соблюдать максимальную осторожность.

Если вы можете правильно распределить нагрузки, то вы вполне можете продолжать занятия бегом. А что принесет немалую пользу, так это плавание, которое беременным женщинам помогает прекрасно подготовиться к будущим родам. Конечно, в том случае, если не существует каких-либо врачебных противопоказаний.

Потому что все аргументы довольно-таки неоднозначные, как бы не старались стороны спора.

Законодательно на участие в военно-тактических и спортивно-тактических возрастных ограничений нет. То есть с юридической точки зрения побегать с маркером может и пятилетний ребёнок, однако теперь стоит рассмотреть вопрос «можно ли детям играть в пейнтбол» с более рациональной точки зрения.

Как предотвратить появление растяжек?

вы можете упустить момент. Но и сидеть, сложа руки, в ожидании появления растяжек, тоже нельзя. Если у вас генетически предрасположена к этому кожа, вам просто необходимо попытаться затормозить нежелательные процессы. Как, в принципе, любой беременной. Но в случае предрасположенности усилия нужно утроить.

В любом случае беременная вынуждена пересмотреть свой рацион в сторону здорового полезного питания. Но для предотвращения появления растяжек очень важную роль играют белки: именно они синтезируют выработку так необходимых сейчас коллагена и эластина. Также необходимо есть много фруктов и овощей и употреблять достаточно жидкости (но не забывайте о возможном появлении отеков – контролируйте количество питья).

Среди множества витаминов, так необходимых в период беременности, особое внимание уделите витамину Е. Он выводит из организма вредные вещества, которые, накапливаясь в соединительных тканях, способствуют ослаблению и снижению описанных свойств кожи. Витамин Е накапливается в организме, так что если вы принимаете поливитаминный комплекс для беременных – этого будет вполне достаточно.

Контроль веса – очень важен по многим причинам. И для предотвращения появления стрий весовые прибавки также необходимо удерживать в рамках. Постарайтесь не набрать за беременность более 10-11 килограммов и помните, что при стремительном наборе веса растяжки появляются быстрее и в большем количестве.

Где-то с третьего месяца, когда животик начинает заметно расти, подумайте о белье для беременных. Обязательно носите «правильный» бюстгальтер на широких лямках, предотвратить появление растяжек может и бандаж для беременных.

Можно ли беременной делать растяжку ног

Также приступайте к косметическим процедурам. Кремы и гели против растяжек – не панацея, но в комплексе с другими мероприятиями могут сыграть в вашу пользу. За неимением профессиональных средств можно воспользоваться оливковым, персиковым или миндальным маслом. Хороши натуральные скрабы: соль, пережженный сахар.

Косметические средства против растяжек стимулируют работу клеток, продуцирующих необходимый для эластичности и упругости кожи эластин и коллаген. Кроме того, в состав таких кремов входят питательные и увлажняющие вещества, в том числе витамин Е (он же содержится в растительном масле). 

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли люголь спрей при беременности?

Можно и самой приготовить отличное масло против растяжек: соедините по полстакана оливкового масла и сока алоэ, 10 капель витамина Е и 5 капель витамина А. Перелейте «крем» в темную стеклянную емкость и храните в холодильнике. Растирайте проблемные места этим маслом ежедневно в течение, по меньшей мере, двух месяцев – и вы заметите результат!

Наносите крем массажными движениями на зоны риска: грудь, живот, бедра, ягодицы, подмышки. Чередуйте поглаживания и щипки – такая тактика дает хороший эффект и предотвращает появление растяжек на животе. А грудь, бедра и ягодицы лучше растирать махровым полотенцем. Полезно проводить массаж и специальной щеткой или варежкой (в идеале – массажером).

Помните, что массажные движения производятся в направлении сердца. Полезно также принимать контрастный душ, но только если у вас нет угрозы выкидыша. Разогрейтесь под струей комфортно теплой воды, потом на несколько секунд (до полутора минут) встаньте под горячий душ, после чего переключите на несколько секунд на холодный.

Вообще все профилактические меры направлены, как вы видите, на сохранение и улучшение упругости и эластичности соединительных тканей.

Методов и средств, кроме хирургического вмешательства, которые бы полностью избавили от растяжек, к сожалению, не существует. Поэтому так важно соблюдать профилактические меры и предотвратить вероятность их появления на теле.

Контроль набираемого за беременность веса – очень важен для предотвращения стрий. Врачи не рекомендуют набирать более 10-11 кг за всю беременность, и этой рекомендации необходимо придерживаться. Следует помнить, что чем быстрее будет увеличиваться ваш вес, тем больше вероятность возникновения не эстетичных полосочек на теле.

  1. Беременная должна изменить свой рацион питания и включить в него большое количество белковой пищи. Именно белок участвует в синтезе выработки в клетках кожи коллагена и эластина. Белок содержится в белом мясе птицы: индейки, курицы.
  2. Употребляйте рыбу жирных сортов, такую как лосось, форель, богатую не только белком, но и омега кислотами, отвечающими за эластичность кожи.
  3. Для повышения упругости кожи полезны свежие фрукты и свежевыжатые соки, богатые витамином С, а также овощи в сочетании с растительным маслом: оливковым, кунжутным, кукурузным. Включайте в свое питание орехи, бобовые, цельные зерновые крупы, в них содержатся витамины группы В и витамин Е.
  4. Кроме того, важно выпивать достаточное количество жидкости, так как именно влаги не хватает коже. Единственное, что беременным нужно контролировать — количество потребляемой жидкости, особенно в 3 триместре, чтобы избежать отеков.
  5. Если вы хотите избежать стрий при беременности – ограничьте потребление сахара и мучного.
  6. Не обойтись и без кисломолочных продуктов, богатых кальцием.

Очень важно начинать пользоваться косметическими и натуральными средствами для предотвращения появления стрий с самых первых дней долгожданной беременности, а еще лучше – до нее. Самое эффективное натуральное средство — оливковое масло от растяжек при беременности, которое ежедневно наносится на увлажненную кожу, уделяйте особое внимание участкам, подверженным стриям: животику, груди и бедрам. Можно добавить в него жидкий витамин Е, тем самым увеличив эффект увлажнения и питания кожи полезными витаминами.

Кроме оливкового масла можно воспользоваться миндальным или персиковым маслом. Перед нанесением на кожу масла, рекомендуется очистить кожу с помощью скраба, чтобы удалить верхний слой кожи и активизировать процессы ее обновления и выработки коллагеновых волокон, благодаря им увеличивается упругость и эластичность кожи.

Пилинг можно приготовить из натуральных продуктов, которые имеются у вас дома. Главное требование к натуральному пилингу – отсутствие крупных частичек, чтобы не травмировать нежную кожу. Отличный пилинг – скраб на основе натурального кофе в зернах. Зерна кофе необходимо перемолоть в кофемолке и смешать со сметаной или любым растительным маслом.

Для профилактики растяжек можно сделать домашний профилактический крем от растяжек. Для его изготовления понадобится около стакана сметаны, нежирного йогурта, в который добавляется 1 ст.л масла (оливкового, миндального, персикового) и тертая цедра лимона. Втирайте домашний крем в увлажненную кожу после принятия душа.

Всем известна польза контрастного душа для кожи – повышается ее эластичность. Смена температуры воды от комфортной до холодной в течение 30 секунд – укрепляет кожу, стимулируют работу клеток, придает ей эластичности. Эффективно сочетать контрастный душ с массажем грубой мочалкой или специальной жесткой щеткой для тела. Прежде чем применять контрастный душ, посоветуйтесь с гинекологом, ведь данная процедура разрешена только при нормально протекающей беременности.

Отличное профилактическое средство от растяжек на животе – ношение специального поддерживающего белья или бандажа в виде пояса для беременных, начиная с 22 недели беременности, когда животик заметно увеличивается в размерах. Их основная функция – предотвратить обвисание кожи на животе, поддержать ее тонус и эластичность.Ту же функцию выполняет дородовый бюстгальтер с широкими бретелями без косточек, который обеспечивает поддержку увеличивающихся молочных желез.

Не стоит забывать о легкой гимнастике и физических упражнениях, направленных на поддержку мышц в тонусе в проблемных зонах. Если мышцы имеют хорошую растяжку, вероятность появления на теле стрий значительно снижается. Выполняйте несложные упражнения для ягодиц, бедер и ног. Существуют специальные занятия для беременных, с минимальной, но очень эффективной нагрузкой на мышцы: йога, аквааэробика, занятия на фитболе, плавание.

растяжка и шпагат во время беременности?

Она мне говорила, что ни одна из ее сокурсниц/подруг-спортсменок не родила без проблем. Да не то, что рожали — у большинства с самим течением беременности были большие проблемы. И соседка моя в том числе -три беременности и все три очень сложные.

не по теме,но все же..я всю беременность отлетала на ура!до 7 мес включительно вела групповые занятия в фитнес клубе,а в тренажерке вела последнюю тренировку за день до родов!!

4c68153cc1e924fe8e22a57574f611f4

повезло просто вам.У многих спортсменов тяжелые травмы — но я говорю о нормальных спортсменах .у многих травмированы спины, что для родов не ах.

мама Димочки

27.10.2010, 23:27

я не считаю что мне повезло.и потом если у меня нет тяжелых травм,то я НЕНОРМАЛЬНЫЙ спортсмен???

я говорю о серьезном спорте. Я правда не знаю что у вас за вид спорта — мои подруги гимнастки по легкой и художественной гимнастике — обе с тяжелыми травмами спины и одна плавчиха тоже с травмированной спиной.У двух кесарево — у последней тяжелый роды.

Если у вас все хорошо — я считаю что повезло. У многих не так.

мама Димочки

27.10.2010, 23:49

у меня спорт-прыжки в воду.с 6 лет занималась.Прыгала с вышек

у меня подруги значительно дольше. лет по 15 где то.. я не буду утверждать — но мне есть на кого посмотреть и послушать.

В моей группе в ин-те им. Лесгафта у двоих девчёнок дети погибли в родах, у одной недоношенный (6 мес), это за время учёбы, кафедра гимнастики. У меня были быстрые роды, потуг не было, ребёнка выдавливали.

А мне врач на родах все по-своему сделала, так что на спротивное прошлое ей было наплевать.Роды вызвали осмотром, пузырь вскрыли, шейку открыли полностью вручную. Потуг, кстати, тоже не было (не дождались, выдавили. Доктору домой надо было скорее)ю

Может, если б все своим чередом шло, то по-другому бы было

еще к тому же имеет значение какой вид спорта

Можно ли беременной делать растяжку ног

Katerinka i Karinka

28.10.2010, 02:45

зависит от вида спорта! гимнасткам кстати очень трудно рожать тк если занимались серьезно и долго то у большинства проблемы с хрящевой тканью многие издают хруст даже просто после «посидел и пошел»(ВСЕ!! проф гимнастки 2 раза в год обязательно проходят обследование — я не имею ввиду тех кто дальше районных соревнований не ходил)

а у фигуристок «скручены» кости таза, во время Б при увеличившейся нагрузке на пояснично-крестцовый отдел, не редко происходит «защемление» нервовсорри, чисто медицинские названия не знаю

у меня были быстрые и легкие роды, хотя были проблемы перечисленные выше. Врач сказала 1) хорошо что пресс уже не такой как раньше (давно не занимаюсь)2) плохо говорит, наверное занималась:065:, спортсменки тяжелее рожают

я мастер спорта по плаванию.

акушерка перед родами предупредила — ГИМНАСТКАМ рожать тяжело)) а всем остальным, нормально, т.к. есть опыт РАБОТЫ, ПАХОТЫ, НАПРЯГА):065:у меня были скоротечные роды, спасибо спорту и все прошло оч. хорошо.

Мэндерли

28.10.2010, 11:39

полный бред!!Вы — счастливое исключение из правила! 🙂 в большинстве же — таки тяжелее спортсменкам

Похоже что тут зависит от мышц, если спортсменка может во время родов расслабить мышцы, то роды протекают хорошо, но, видимо, от постоянных тренировок у многих мышцы напряжены, а во время родов от стресса вообще спазм происходит. Очевидно, что спортсменкам во время беремености необходимо делать специальную гимнастику на расслабление мышц и снятие спазмов.

У меня подруга легкоатлетка. Она наоборот очень быстро и легко родила. И схватки как то легко перенесла. Хотя это может быть индивидуальная особенность организма, не связанная со спортом.

мамаклима

28.10.2010, 14:32

Активно занималась в тренажерном зале год перед беременостью-сначала ломало от отсутствия нагрузок,потом в 38 нед легла на дород и отлежала 4 нед в ожид родов,всяческие стимуляции не действовали,в итоге родила тяжело в42 нед,воды зелёные,у дитя неврол проблемы-персонал на отделении связывал всё с занятиями и накачанными мышцами,хотя,может это они так шутили?

28.10.2010, 14:41

моя подруга спортсменка не смогла сама родить, не раскрылась шейка. было экстренное кесарево

Предлагаем ознакомиться:  Беременность: что можно, а что нельзя что нельзя делать во время беременности

28.10.2010, 14:43

Я как раз спортом занималась. Лёгкой атлетикой.Насколько роды тяжело прошли оценить не могу,ребёнок первый,сравнить не с чем. Тем более тазовое было. Чем что осложняло непонятно.Просто у врача последовательно шли вопросы: занималась?,каким видом?По поводу сложностей в родах:вне зависимости от того занимался человек спортом или нет, из всех моих знакомых только ОДНА родила без проблем.

28.10.2010, 15:23

P.S. Спасибо за ответы!Буду ждать ещё мнений.

У спортсменок хуже роды проходят. Моей знакомой делали кесарево, она чуть своим прессом не раздавила ребенка. Так мне она объяснила:005: . Да, она занималась лыжным спортом

Полосатые мамочки

Если о проблеме растяжек вы задумались уже после их появления и даже многим позже – конечно, предотвратить уже никак не получится. Вы можете попытаться применить все профилактические способы в качестве терапевтических, однако придется приложить в несколько раз больше усилий и ждать гораздо дольше, прежде чем вы заметите эффект от стараний.

Но как бы там ни было, помните: растяжки – это не болезнь. Они не опасны, не беспокоят какими-либо болезненными ощущениями. Да, косметический эффект от полосок не ахти, но такова природа – каждая из нас платит за счастье материнства свою цену. И, согласитесь, появление стрий – не самая высокая из всех возможных.

А если все же эта неприятность не дает вам покоя, воспользуйтесь одним из современных радикальных способов избавления от растяжек. Это может быть лазерная шлифовка или мезотерапия. Однако если вы планируете второго ребенка, то, скорее всего, после родов снова придется проделывать все заново. Поэтому с лазером в таком случае есть смысл повременить. А многим бывает достаточно озоновых инъекций. Химический пиллинг также дает хороший результат. В общем, выход есть всегда!

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Почему появляются растяжки при беременности?

Появление растяжек связано с натяжением верхнего слоя эпидермиса кожи, который истончается, в результате чего и происходит микроразрыв коллагеновых волокон. Стрии на теле выглядят как шрамы или рубцы красноватого или багрового оттенка за счет просвечивания через них кровеносных сосудов. Со временем, если не предпринимать никаких мер борьбы с ними, рубцы становятся белыми и грубоватыми на ощупь.

Растяжки во время беременности, как правило, появляются на животике, так как кожа живота наиболее подвержена растяжению за счет быстрого увеличения матки. Также им подвержены нежная кожа груди, которая во время беременности значительно увеличивается в размере, а также бедра и ягодицы в результате набора веса.

Растяжки на животе при беременности

Растяжки на груди при беременности

Стоит отметить, что натяжение кожи не является основной причиной появления стрий на теле у будущих мамочек. Кроме того, у беременных, в связи с гормональными перестройками организма, снижается эластичность и увлажненность кожного покрова, и кожа становится более восприимчивой к травматизации и микроповреждениям при натяжении. За счет стремительного изменения уровня прогестерона снижается выработка коллагена в клетках кожи, который отвечает за их упругость и эластичность.

Можно ли беременной делать растяжку ног

Еще одна существенная причина растяжек во время беременности — генетическая предрасположенность. В большинстве случаев, если мать или бабушка имели этот косметический дефект во время вынашивания ребенка, то существует большая вероятность их появления во время беременности у вас. При этом, набор лишнего веса или размер живота не будут иметь значения.

Также на растяжки при беременности оказывают следующие факторы:

  • неправильное питание, избыточная масса тела при быстром наборе веса;
  • недостаточная двигательная активность;
  • при нарушении обмена веществ (сахарном диабете или ожирении);
  • если у женщины наблюдается многоводие, а также крупный плод, многоплодная беременность. Мышцы брюшного пресса не успевают приспособиться к быстро растущему животику;
  • слабость мышц брюшного пресса;
  • курение производит к кислородному голоданию клеток кожи, в них замедляется выработка коллагена и эластина;
  • к появлению стрий предрасположены женщины более зрелого возраста, так как с возрастом кожа теряет свою эластичность и упругость.

К сожалению, после рождения малыша, стрии, которые появились при беременности, не исчезают полностью. Со временем они становятся бледнее, но хорошо заметны на коже, особенно после загара. Под воздействием УФ лучей кожа загорает, и белые рубцы становятся хорошо заметными. Чтобы убрать свежие растяжки и сделать их менее заметными необходимо пользоваться специальными коррекционными кремами от растяжек, которые содержат активные компоненты, способствующие регенерации кожи, восстановлению клеток эпидермиса в местах, где появились стрии. Средства против растяжек при беременности помогут коже восстановиться.

Пользоваться кремами, мазями можно, начиная с 3-4 месяца беременности, втирая в проблемные места, совмещая с самомассажем. В состав средств от растяжек, предназначенные будущим мам, как правило, входят натуральные компоненты и активные вещества, разрешенные беременным. Но, не стоит забывать об индивидуальной непереносимости какого-либо вещества, входящего в состав крема.

Среди самых популярных и эффективных коррекционных средств против растяжек, предназначенных для будущих мам, можно выделить следующие инновационные ухаживающие средства:

  1. Avent – один из лучших кремов от растяжек при беременности отзывы о котором только положительные. Его богатый витаминный состав, включающий в себя минералы, аминокислоты, натуральные экстракты и масла восстанавливает и регенерирует кожу. Крем имеет приятный аромат цитрусов, его можно использовать для массажа.
  2. Clarins Stretch Mark Control – натуральный крем от растяжек при беременности, стимулирующий синтез белков и регенерацию клеток. В его состав входят экстракты эфирных, натуральных растительных масел, вытяжка ягод водянки, азиатской центеллы – компоненты, увлажняющие и питающие дерму. Видимость рубцов визуально снижается.
  3. Pregnacare cream – крем содержит натуральные компоненты, питающие эпидермис и ускоряющие деление клеток. Календула и соевый глицин выводят токсины. Крем стимулирует выработку коллагена и активно убирает стрии, предупреждая их новое появление.
  4. Mama Comfort – косметическая серия действенных и недорогих средств для борьбы со стриями. Подходит для чувствительной кожи, крема данной серии питаю кожу, предохраняют ее от порывов.
  5. Mustella –крем, обладающий двойным эффектом, его действие направлено как на коррекцию стрий, так и на предотвращение их повторного появления. Содержит натуральные компоненты (масло ши, масло авокадо), которые питают дерму.

Кроме косметических ухаживающих средств, которые можно приобрести в косметических магазинах, можно применять для борьбы со стриями аптечные мази для лечения шрамов и рубцов.

  1. Mederma – гель, в состав которого входит луковый экстракт, практически не имеет противопоказаний, разрешен будущим мамочкам.
  2. Мазь Контрактубекс. Гепарин-активное вещество, которое входит в состав мази, действенное средство для устранения выпуклых рубцов и шрамов.
  3. Гель Phytolastil – отлично борется со свежими и зрелыми рубцами, курс лечения до 2 месяцев.

Домашние кремы из натуральных компонентов – прекрасная альтернатива дорогостоящим косметическим средствам, на них очень в редких случаях бывают аллергические реакции.

Мумие – горная смола, добываемая в горах Азии, которая обладает целебными свойствами заживлять раны, регенерировать ткани, рассасывать рубцы и шрамы. Купить мумие можно в аптеке. Чтобы приготовить крем понадобится 2-3 грамма горной смолы, ее необходимо растворить в воде (1 ч.л) и смешать с любым детским кремом. Первый эффект применения можно увидеть уже через неделю, не рекомендуется в период лактации.

  • Натуральное средство от растяжек с алоэ.

Для приготовления домашнего крема необходимо выдавить сок алоэ в количестве 0,5 стакана, вы можете перекрутить лист через мясорубку или мелко порезать, а затем отжать сок через марлю. В сок алоэ добавьте 0,5 стакана оливкового масла, 15 капелек витамина Е и 5 капель витамина А, размешать. Наносить средство раз в день, хранить в холодильнике.

Возьмите натуральный йогурт, добавьте в него цедру лимона и 1 ст. ложку миндального масла. Наносить средство на проблемные зоны на 20 минут, а затем смывать под теплым душем, после процедуры обязательно увлажняйте кожу кремом или лосьоном для тела.

Для изготовления пилинга понадобится авокадо, его мякоть сбейте в блендере, добавьте в смесь масло зародышей пшеницы, 3 ст.л белой глины, 1 ст. л оливкового масла. Наносите средство на кожу на 15 минут, смыть теплой водой.

В борьбе с растяжками хорошо справляются эфирные масла:

  • масло жожоба придает коже эластичности;
  • масло розового дерева рассасывает рубцы, заметно подтягивает кожу;
  • миндальное масло – обеспечивает коже упругость, повышает ее тонус;
  • масло виноградных косточек, обладая регенерирующими свойствами, заживляет рубцы, повышает упругость.

Для придания коже эластичности и упругости беременные не должны забывать о физических упражнениях, если они не противопоказаны им. Стрейчинг, занятия на фитболе укрепят мышцы пресса, бедер и спины, повысят тонус мышц. Полезны все виды занятий, связанных с водой: плавание, упражнения в воде. Кроме физической нагрузки, вода способствует упругости и эластичности кожи. Выполняйте упражнения и после рождения малыша.

Если растяжек во время беременности не удалось избежать, после рождения малыша вы можете удалить их в косметическом салоне, где предлагаются услуги по устранению нежелательных рубцов на теле. Вам могут предложить такие процедуры, как:

  1. Мезотерапия. Для удаления растяжек в средний слой кожи (непосредственно в дерму) вводится лекарственный препарат, действие которого направлено на стимуляцию выработки коллагена и эластина. Эпидермис восстанавливается и стрии исчезают или становятся практически незаметными.
  2. Химический пилинг. С помощью активных компонентов проводится пилинг старых слоев кожи. Происходит стимуляция выработки коллагена. Кожа становится упругой и восстановленной.
  3. Шлифовка лазером. Лазерный луч убирает старые поврежденные клетки кожи стимулирует рост новых гладких клеток эпидермиса. Шлифовка лазером запрещена при лактации, после процедуры около полугода нельзя загорать на пляже или посещать солярий.
  4. Абдоминопластика. Удалить растяжки навсегда возможно с помощью хирургического вмешательства. Абдоминопластика поможет избавиться от глубоких растяжек на видимых участках тела, подтянуть кожу и вернуть ей красоту.
Предлагаем ознакомиться:  Свежая сдоба или полезный хлеб

Можно ли беременной делать растяжку ног

Какой метод борьбы с растяжками выбрать, зависит от будущей мамы. Следует помнить, что легче предупредить их появление, чем потом избавляться от не эстетического дефекта кожи. Стрии у беременных – не болезнь, а естественное явление. При их появлении не стоит тревожиться и впадать в панику, пользуйтесь нашими советами и будьте всегда красивы!

Занятия спортом во время беременности

Если вы хотите поддерживать тело в хорошей форме, отлично себя чувствовать, предотвратить проблему запоров, отеков и болей в пояснице при беременности, старайтесь проводить занятия спортом регулярно.

Однако речь идет не о полноценном спорте с высокими нагрузками и силовыми упражнениями, а об облегченным тренировках, направленных на укрепление здоровья. Такие занятия спортом во время беременности разрешены на всех сроках, если нет риска прерывания.

По словам специалистов, лучшее время для занятий спортом при беременности – второй триместр. Записаться в фитнесс-группу вы можете начиная с 4 – 5 месяца. Но при условии хорошего самочувствия и отсутствия патологий допустимо сделать это и раньше. Недаром же известно, что профессиональные спортсменки на ранних сроках беременности добиваются блестящих результатов.

  • Противопоказания и ограничения, на которые вам необходимо обратить внимание
  • Спорт во время беременности недопустим, если женщина страдает:
  • Хроническими заболеваниями в стадии обострения;
  • Маточными кровотечениями;
  • Проблемами с давлением.

От физических нагрузок следует отказаться при гестозе, в случае, если ранее у вас были аборты, выкидыши, если актуальна угроза самопроизвольного прерывания беременности. Так что, прежде чем начать занятия спортом во время беременности, обязательно проконсультируйтесь у своего гинеколога и заручитесь его разрешением.

Также необходимо отметить, что беременным на всех сроках необходимо воздерживаться от активных игровых видов спорта, от верховой езды и езды на велосипеде. Также избегайте тренировок, способных привести к повышению тонуса матки, к травмам или падениям.

Если вы мечтаете стать мамой и планируете зачатие, заниматься спортом можно и даже нужно. Это позволит подготовить организм к нагрузкам, которые ему предстоит выдержать, укрепить мышцы пресса, повысить вашу гибкость и эластичность тканей. Но не перерабатывайте! Спорт перед беременностью обычно намного легче, чем во время или после.

Важно, чтобы вы успевали отдыхать и восстанавливаться от спорта на первых месяцах беременности. А кроме того, полностью откажитесь от приема любых пищевых добавок – лучше пейте витаминные и минеральные комплексы, которые вам назначит врач.

Конечно, сразу после родов о возвращении в «большой спорт» говорить рано. Но вы можете начать выполнять самые простые упражнения, которые укрепят мышцы и помогут организму восстановиться. Спорт после беременности поможет вам:

  • Предотвратят образование подкожного жира;
  • Помогут вам поднять настроение;
  • Улучшат самочувствие и повысят тонус организма;
  • Помогут подготовиться к более серьезным нагрузкам.

Заниматься спортом после беременности нужно под контролем тренера или по хорошей, разработанной специалистами, программе. Причем выполнять физические упражнения в первые недели после родов разрешено женщинам, если им не делали кесарево сечение или другую операцию.

В противном случае необходимо немного подождать и приступить к тренировкам только после получения официального разрешения от своего врача. Спорт в начале беременности всегда полезен, главное знать меру и делать все осторожно.

Кажется, что беременность и спорт — два несовместимых понятия. Но что делать в том случае, если до беременности женщина занималась спортом и бросать любимое дело не собирается? Ведь как известно, недостаток движения при беременности даже противопоказан. Так можно ли беременным заниматься спортом? Узнаем из этой статьи.

Если вы думаете, что врачи будут однозначно против занятий спортом, то это не совсем так. Правда однозначный ответ получить у вас вряд ли получится. Как правило, все сходятся на том, что если спортивные занятия являются для беременной привычны делом, то он может их продолжать, несколько снизив соответствующим образом нагрузки.

С другой стороны, если речь идет о том, чтобы позаботится о здоровье или о сохранении хорошей формы, то вы можете больше ходить пешком (только не бегать) или заниматься специальным фитнесом для беременных.

Хороших результатов можно достичь и при помощи занятий в бассейне – плавания, аквааэробики для беременных. Если у вас поблизости есть соответствующая группа – то обязательно запишитесь туда.

Можно беременным заниматься спортом?

Если же речь идет о более серьезных спортивных занятиях, то их можно продолжать только тем женщинам, которые до беременности уже имели некоторый опыт в этом отношении.

Внимание! Существуют виды спорта, категорически противопоказанные будущим мамам. В первую очередь, это дайвинг и прыжки с вышки, парашютный спорт, баскетбол, волейбол, хоккей, женский бокс, конный и велосипедный спорт.

Кстати, от поездок на велосипеде беременным можно не отказываться. Важно исключить момент соревнований и тренировок.

Каким спортом заниматься беременным?

  1. Беременным можно заниматься йогой или плавным шейпингом, стретчингом или пластичной гимнастки. Теннисом и равнинными лыжами можно продолжать заниматься всю первую половину беременности, при условии, если вы несколько снизите физическую нагрузку.
  2. Нельзя переоценить полезное воздействие на беременных такого вида спорта, как плавание. Оно абсолютно безопасно в вашем нынешнем положении, при этом плавание задействует практически все имеющиеся группы мышц, подготавливая их к будущим родам. Конечно, все занятия должны проходить в бассейне под руководством опытного и внимательного инструктора.
  3. Тем беременным, которые придерживались активных спортивных занятий, в первые три месяца можно сохранить свой образ жизни. Что касается второго триместра – то тут многое будет зависеть от вашего персонального самочувствия, а к третьему триместру необходимо будет снизить или полностью убрать нагрузку на мышцы брюшины и пресса.

Польза спорта при беременности

  1. Регулярные физические упражнения и занятия спортом помогают значительно повысить возможности вашего организма в физическом отношении, стабилизируют эмоциональный фон и делают его более устойчивым.
  2. От спорта у беременной улучшается работа всех систем организма, в частности – сердечно-сосудистой и нервной, а также – системы дыхания и пищеварения.
  3. Занятия спортом при беременности в значительной мере улучшают обмен веществ, а значит, ваш малыш будет получать больше кислорода и необходимого «строительного материала» для своего развития.
  4. Занятия спортом помогают беременной укрепить мышечный корсет и позвоночник, а это означает, что вам окажется значительно легче переносить ваше нынешнее состояние.
  5. Тренированные мышцы помогут вам быстрее восстановить свою фигуру после родов.

Почему беременным нельзя заниматься спортом?

Прежде чем продолжать занятия спортом при беременности или тем более, начинать их, вам обязательно нужно проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Можно ли беременной делать растяжку ног

И если он не даст разрешения на спорт, нельзя игнорировать его предупреждения и надеяться, что все само собой обойдется. Занятия активными физическими нагрузками противопоказаны беременным в случаях:

  • Кровянистых выделениях из влагалища и тем более – кровотечениях
  • Тонусе матки;
  • Угрозе прерывания беременности;
  • Сильных проявлениях токсикоза;
  • Токсикозе второй половине беременности;
  • Хронических заболеваниях, находящихся в стадии обострения;
  • Инфекционных и воспалительных заболеваниях – гриппе, ОРВИ;
  • Заболеваниях сердца и сосудов;
  • Заболеваниях почек;
  • Эндокринных заболеваниях.

Во всех этих случаях беременным следует прекратить заниматься спортом и заняться решением проблемы.

  • угроза выкидыша
  • угроза преждевременных родов
  • слабая шейка матки
  • кровянистые выделения
  • неправильное предлежание плаценты
  • тянущие боли в нижней части живота или пояснице

Если дети хотят играть, можно ли найти альтернативу пейнтболу?

Вопросы о детском пейнтболе вызывают горячие дискуссии как среди профессиональных спортсменов и ветеранов этой игры, так и среди обывателей, в том числе и родителей. Найден ли хоть один конкретный и исчерпывающий ответ? Увы, не найден.

Клуб тактических игр «Южный Форт» настоятельно не рекомендует доверять детям до 14 лет доверять пейнтбольный маркер. И на это есть несколько весомых причин.

Первое, на что стоит обратить внимание, это уровень осознания опасности. Взрослый человек прекрасно понимает, что будет, если выстрелить шаром по незащищённой части тела. Ребёнок же может пальнуть просто из шалости или из-за банального непонимания последствий нарушения техники безопасности.

Второе — это болевой порог, который у ребёнка в разы ниже, чем у взрослого. И если при попадании шарика более или менее зрелый игрок в худшем случае получит небольшой синяк и выйдет из игры, ребёнок может вместе с этим получить массу неприятных впечатлений.

Последний аспект, но не менее важный — это защитная экипировка. Её вес и габариты рассчитаны на взрослого человека. Тем не менее, это не значит, что детям можно играть в пейнтбол без неё.

Да, есть отличная игра, которая называется лазертаг. Она не предусматривает физического контакта, да и вообще условных поражающих элементов. «Подстрелить» противника можно инфракрасным лучом. О факте попадания будет свидетельствовать специальный датчик. Как вы поняли, защитная экипировка там вообще не нужна.

Сравнительно высокая травмоопасность — главная причина, по которой детям играть в пейнтбол не нужно. Однако лазертаг прекрасно заменит эту игру. Кстати, всё оборудование для лазертага есть в клубе «Южный Форт». Игра отлично подойдёт не только детям, но и взрослым, которые желают попробовать себя в имитационном бою, но при этом не желают иметь дело с болезненными попаданиями.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector