Что можно и что нельзя кушать после родов

Что можно и что нельзя кушать после родов

Что можно и что нельзя кушать после родов
СОДЕРЖАНИЕ

Что можно кушать после родов: рацион кормящей мамы

Сбалансированное питание после родов — залог здоровья ребенка. Правильно подобранные продукты и диета для кормящей мамы обеспечат его полноценным грудным вскармливанием. Рацион должен состоять из:

  • продуктов, богатых клетчаткой;
  • мяса птицы или говядины;
  • нежирной рыбы;
  • круп;
  • пастеризованных кисломолочных продуктов;
  • достаточного количества воды;
  • свежих фруктов и овощей.

Вместе с молоком кроха получает необходимые для роста и развития микроэлементы. Поэтому меню кормящей мамы должно полностью исключать вредные и аллергенные продукты:

  • копчености;
  • сыры с плесенью;
  • продукты, содержащие кофеин (шоколад, зеленый чай, кофе и какао);
  • снеки (сухарики, чипсы, соленые орешки, печенье);
  • соления;
  • бобовые;
  • свежую выпечку;
  • цельное молоко;
  • алкоголь;
  • газированную воду;
  • полуфабрикаты.

Также ни в коем случае нельзя кушать продукты с высоким содержанием консервантов, вкусовых добавок и красителей.

Как правило, у женщины явно ощущается чувство голода и жажды в первые часы после родов, особенно если они происходили естественным путем.

Если роды происходили в вечерние и ночные часы, то в муниципальных родильных домах питание в это время не предоставляется, поэтому горячую еду могут передать в палату к роженице родственники, договорившись с персоналом.

Либо следует заранее при поездке в роддом взять с собой сухари, галеты и чай в термосе, компот, морс или питьевую воду для перекуса после родов.

Можно съесть жидкую кашу (гречку, овсянку) на молоке, куриный или мясной бульон, приготовленный из мясного филе, овощные супы с отварным или перетертым мясом. За неимением нормальной пищи (в ночные часы) можно съесть не более 2 сухариков, чтобы на время притупить чувство голода.

Пить можно столько, сколько требует организм, главное, не забывать хотя бы раз в три часа опорожнять мочевой пузырь. В первые дни после родов женщина может не ощущать привычных позывов к мочеиспусканию.

Во второй месяц

Аппетит у рожениц в первые дни очень хороший, однако, возможные осложнения в виде послеродового геморроя и запора требуют от женщин специального питания, во избежание осложнений.

В первые дни лучше употреблять жидкую пищу: каши, нежирные мясные и овощные супы. Из твердых продуктов: печеные овощи, яблоки, мясо, желательно перетертое.

Разрешается 2 стакана кисломолочных продуктов в день: йогурт, кефир, ряженка. Следует выпивать больше жидкости в виде чистой питьевой воды или несладкого компота. Обязательно выпивать стакан воды после пробуждения.

В первый месяц после родов кормящей матери показана строгая диета, это необходимо для здоровья малыша, а также для профилактики запоров у матери. Пища должна быть витаминизированной, сбалансированной и здоровой.

Список продуктов для первого месяца после родов ограничен — это нежирные бульоны, овощные супы, парное, отварное мясо и рыба, молочные каши (рис следует исключить), картофель, яблоки (предпочтительно печеные), компот, зеленый или некрепкий черный чай.

Обязательно ежедневно следует выпивать не менее 2 л жидкости, из которых 0,5 л составляет цельное кипяченое молоко.

К списку продуктов, разрешенных в первом месяце, со второго месяца можно добавить макароны, морковь, яйца вареные, в виде омлетов, мясные субпродукты (сердце, печень, легкое), сыр, творог, варенье, ягодные морсы, не аллергенные овощи и фрукты, зефир и пастилу.

Что можно и что нельзя кушать после родов

Количество жидкости на весь период лактации составляет не менее 2,5 л, со второго месяца вместо 0,5 л молока можно употреблять кисломолочные продукты.

Рацион женщины в первые 3–5 дней после родов будет зависеть от того, как в целом прошел этот процесс. Если были какие-то осложнения и трудности, далеко не все можно начинать кушать сразу после рождения малыша. В эти дни нужно придерживаться определенных достаточно строгих ограничений в питании. И родственники молодой мамочки должны об этом знать, чтобы не привезти в роддом продукты, которые испортят лактацию или повлияют на состояние ребенка.

При наличии на промежности швов

  • нельзя употреблять продукты, богатые клетчаткой: черный хлеб, сырые фрукты, овощи, отруби;
  • можно кушатькаши (желательно на воде), первые блюда, кисломолочные продукты (в ограниченном количестве).

Это обеспечит хоть какую-то временную задержку стула, а значит — позволит избежать расхождения швов, что будет способствовать их скорейшему заживлению.

После кесарева сечения

  • в первые сутки нельзя кушать ничего, можно только пить воду без газа;
  • на второй день уже разрешается есть понемногу бульон (нежирный), мясо (в виде пюре), яблоки (желательно печеные), каши (на воде).

Чтобы улучшить свое состояние после родов, женщина должна придерживаться этих рекомендаций, чтобы как можно быстрее восстановить силы. Если осложнения удалось обойти стороной, после выписки из роддома молодой маме нужно быть очень внимательной к собственному рациону в домашних условиях, соблюдая рекомендации врачей.

Овощное рагу в меню кормящей мамы может присутствовать уже в первый месяц после родов

Самое серьезное испытание молодую маму ждет в первый месяц после родов, потому что ограничения – что можно кушать, а что нельзя – будут самыми обширными. Наряду с этим ее рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, чтобы она смогла восстановить силы, нормализовать стул и наладить лактацию. В первый месяц после появления малыша молодой женщине можно смело употреблять в пищу такие продукты, как:

  • негазированная минеральная вода;
  • отвар шиповника;
  • слабозаваренный черный чай;
  • кефир;
  • твердые сорта сыра;
  • картофельное пюре;
  • каши на воде, исключая рисовую;
  • свекольный салат при нормальной переносимости ребенком данного продукта;
  • овощное рагу;
  • нежирный суп;
  • отварное рыбное филе;
  • приготовленное на пару или отварное мясо: нежирная свинина (вырезки), говядина, птица (белое мясо);
  • зеленые запеченные яблоки;
  • спелый банан (но только 1 штуку в день).

Параллельно с этим молодой мамочке нужно постараться избежать коликов и аллергии у малыша. И с этой целью диетологи и педиатры рекомендуют в первый месяц после родов всем кормящим матерям воздержаться от употребления таких продуктов, как:

  • фруктовые соки;
  • шоколад;
  • кофе;
  • молоко;
  • сдоба;
  • выпечка;
  • специи;
  • очень соленое;
  • слишком острое;
  • много жареного;
  • консервы;
  • копченья;
  • красная и черная икра;
  • сырые овощи;
  • экзотические фрукты;
  • в любом виде помидоры, капуста, огурцы, редис;
  • некоторые ягоды (преимущественно красного цвета, которые считаются сильнейшими аллергенами): вишня, клубника, черешня;
  • алкоголь.

Если придерживаться этих списков в первый месяц после родов, проблем с восстановлением сил, полноценным кормлением малыша и лактацией не будет. Соответственно, тем легче пройдет второй адаптационный период с точки зрения рациона молодой мамочки.

Печеной грушей женщине можно полакомиться на второй месяц после рождения малыша

Так как желудок малыша к этому времени немного адаптировался, мамочке можно несколько разнообразить свое меню и кушать гораздо больше продуктов, чем раньше. Во второй месяц после родов в рацион можно понемногу включать:

  • яйцо;
  • узвары, компоты из сухофруктов;
  • легкие, слабые морсы из клюквы, смородины;
  • молочную колбасу, говяжьи сосиски;
  • пельмени, вареники, оладьи, блины;
  • сухое печенье;
  • варенье;
  • орехи (небольшое количество, не более горсти в день);
  • мед;
  • чечевичные и соевые блюда;
  • сливочное масло;
  • соленые огурцы;
  • молоко (не более 2,5% жирности);
  • селедку (в ограниченных количествах);
  • грушу печеную.

Все остальные продукты из запрещенного списка первого месяца нужно оставить на более позднее введение в свой рацион. Начиная с третьего месяца, можно будет постепенно расширять горизонты дозволенного, но при этом не забывать наблюдать за реакцией малыша на каждый новый продукт. Несколько полезных советов позволят организовать питание женщины после родов грамотно.

После родов ни в коем случае нельзя садиться на диету, это может принести массу неприятностей и вам, и малышу

Попросите родных не приносить в роддом фрукты, выпечку, конфеты и соки, лучше подойдут печеные яблоки, рагу из овощей или домашний суп. С того момента, как начнутся схватки, врачи советуют полностью отказаться от пищи, потому что процесс родов нередко сопровождается чувством тошноты.

Кроме того, в первые дни после появления ребенка на свет, вам будет сложно ходить в туалет, что тоже является важным аргументом в пользу небольшого голодания. После родов женщина, как правило, не испытывает чувство голода. И не нужно заставлять себя есть, потому что молозива малышу вполне хватит. Нужно хорошо отдохнуть и набраться сил, а на второй день сократить количество употребляемой жидкости. Когда молоко начнет прибывать, можно постепенно увеличивать объем. Полезно пить компоты из сухофруктов и некрепкий чай.

Когда появится первый аппетит, лучше съесть что-нибудь легкое: кусочек твердого сыра, запеченное яблоко, кефир, гречневую или овсяную кашу, йогурт без добавок. Затем пищу следует обогатить железом, витамином C, а также фолиевой кислотой. Важно регулярно ходить в туалет.

Многие роженицы отмечают, что в первые часы после родов ощущается сильное чувство голода. Хочется что-то съесть вкусное, выпить какой-то напиток. Но отныне все подчинено здоровью новорожденного. И такая забота проявляется именно в режиме питания мамы. Возникает вполне естественный вопрос: что можно есть сразу после родов? Это важно, от режима питания мамы напрямую зависит здоровье ее ребенка.

Не стоит слушать мифы, распространенные бабушками, что кушать надо за двоих. Отныне все подчинено здоровью и благополучию нового члена семьи. Поэтому что можно есть сразу после родов, чем питаться в остальные месяцы, должно быть продумано еще задолго до родов. Иногда проконсультировать по данному вопросу могут прямо в роддоме или в женской консультации. Даже гинеколог, ведущий женщину до родов, точно знает, что можно кушать сразу после родов.

Что можно есть сразу после родов в роддоме

Существует мнение, что просто нужно прислушиваться к своему организму и есть то, что хочется. Так можно поступать, если роды прошли благополучно, без осложнений, в частности без разрывов с последующим наложением швов, а также если по каким-то причинам женщина не кормит новорожденного грудью. В противном случае, считают акушеры, к питанию в первые дни после родов нужно подойти ответственно.

Интересно, что в каждом отдельном роддоме существуют рекомендации по послеродовому питанию, отличающиеся между собой. Поэтому дать точный универсальный перечень продуктов, которые можно и нельзя есть после родов, невозможно. Лучше всего будет спросить у медперсонала, что можно принести роженице в роддом.

Желудок и кишечник женщины сейчас опорожнены, и не следует сразу нагружать их работой. Кроме того, в меню обязательно должны присутствовать продукты с послабляющим действием, чтобы облегчить акт дефекации после родов и предотвратить образование запора. Хороший вариант — салат из отварной свеклы. Вопрос опорожнения кишечника для роженицы особенно волнителен.

Швы не просто болят, но имеют риск разойтись, а потому некоторые новоиспеченные мамы даже боятся ходить в туалет после родов. Тем более, садиться сейчас нельзя, а значит, опорожнение кишечника должно происходить легко, быстро и безболезненно. И жидкая, а также послабляющая пища для этого прекрасно подходит. Спустя 2-3 суток после родов в меню можно добавить нежирную рыбу и мясо в отварном виде.

Проведенное оперативное вмешательство немного усложняет положение женщины. В первые сутки она вообще не может прикладывать малыша к груди. Еще одна сложность заключается в том, что после кесарева лактация скудная, а через пару месяцев молоко вообще может исчезнуть.

Что можно и что нельзя кушать после родов

От упорства и желания женщины зависит, как и в каком количестве будет организм вырабатывать молоко. Даже самое дорогое импортное питание никогда не заменит грудного молока. От этого зависит иммунитет малыша и его устойчивость перед различными инфекциями. Да и по полноценности грудное молоко ни с чем сравнить нельзя.

После кесарева сечения в питании должны присутствовать продукты богатые на белок, кальций и железо. Поэтому в дневной рацион желательно ввести блюда, приготовленные из говяжьей, индюшиной, куриной печени, гранатовый сок, гречка, печеные яблоки. Регулярно употреблять овощные салаты с добавлением растительного масла. Огурцы исключить после любых родов и отказаться от этого овоща месяца на 4-5.

Каждая женщина уже на следующий день после родов научиться понимать своего новорожденного и, анализируя съеденные блюда, станет понимать, что нравиться малышу, а что доставляет дискомфорт.

  • Женщина кормит ребенка грудью

    Какие продукты нельзя есть при грудном вскармливании

    В период кормления мать должна забыть о диете, так как параллельно выработке молока, организм должен оправиться после родов. … Поделиться с друзьями: Похожие публикации. Что можно кушать маме при грудном вскармливании.

  • Женщина жует яблоко

    Что можно кушать маме при грудном вскармливании

    Что можно кушать маме при грудном вскармливании. … У женщины увеличивается потребность в полезных продуктах, чтобы восстановить силы после родов.

  • Мама до и после родов

    Как быстро убрать живот после родов и выглядеть…

    2 После родов. 3 Последствия ранних физических упражнений. 4 Послеродовой животик: методика восстановления. … Что можно кушать маме при грудном вскармливании.

  • Мама до и после беременности

    Как сбросить лишний вес после родов

    2 Что происходит с лишним весом после родов. 3 О мотивации для похудения после родов. 4 Классика: как быстро похудеть после родов. … Что можно кушать маме при грудном вскармливании.

Меню в роддоме составлено специально для беременных и женщин в период лактации и включает в себя полезную диетическую пищу, с ограничением соли и сахара. Поэтому желательно питаться в столовой роддома. Родственники могут передавать роженице домашнюю пищу, разрешенную санитарными правилами. Списки разрешенных и запрещенных продуктов к передаче есть в каждом роддоме.

Предлагаем ознакомиться:  Какие капли можно капать при беременности

Разрешаются к передаче следующие продукты:

  • Напитки: чай, молоко, в специальной таре, компот;
  • Фрукты: яблоки, груши;
  • Сладости: сахар, галеты, печенье без крема, сухари;
  • Отварное мясо (любое);
  • Отварные яйца;
  • Хлеб, булочки.

Общие рекомендации по питанию

Соблюдение золотых правил питания молодой кормящей мамы позволит избежать многих неприятностей (начиная с желудочного расстройства малыша и заканчивая полным упадком сил самой женщины, ее физическим и моральным истощением). Это позволит отследить реакцию младенца на меняющийся и постоянно обогащающийся новыми продуктами рацион мамы.

  1. За 2 дня можно вводить в меню не более одного продукта.
  2. Делать это нужно только в первой половине дня, чтобы до ночного сна уже отследить реакцию крохи на вводимый продукт.
  3. Начальные дозировки пищи должны быть минимальными.
  4. Если ребенок покрылся сыпью, стал беспокойным, у него началось сильное газообразование, нововведенный продукт из рациона должен быть исключен на какое-то время, пока желудок малыша не восстановится и не окрепнет окончательно.
  5. Не нужно в первый месяц после родов налегать на воду. Питьевой режим в этот период также требует ограничений: не более 1 литра в сутки, а иначе лактация будет увеличиваться непропорционально запросам малыша, и дело может закончиться маститом. Если же молока будет мало, количество выпиваемой в сутки жидкости можно увеличить до 1,5–2 литров.
  6. Нельзя садиться на диеты сразу после родов. Нужно выдержать 3–6 месяцев, а иначе ваш малыш рискует остаться голодным, что непременно скажется на его дальнейшем развитии.
  7. Питание женщины после рождения ребенка должно быть натуральным, без нитратов, консервантов и искусственных красителей — одним словом, здоровым.
  8. Все продукты, которые употребляет женщина в первые два месяца после родов, должны быть тщательно термически обработаны.

Если питание женщины после родов было организовано правильно, в соответствии с вышеприведенными списками продуктов – что ей можно кушать в этот период, а что не рекомендуется, – то ценность потребляемой ею пищи должна составлять не менее 2 500 ккал в день. Ведь 800 из них уйдет на выработку молока. При пониженной калорийности пищи лактация снизится, мамочке будет не хватать сил на малыша, начнутся серьезные проблемы. Поэтому вопрос, что можно кушать после родов женщине, является очень важным и требующим особого внимания.

Если придерживаться всех правил рациона кормящей мамы, можно избежать таких неприятностей:

  • расстройства животика ребенка;
  • кишечных колик;
  • физического и морального истощения женщины;
  • упадка сил роженицы.

Существуют и общие рекомендации, которых также необходимо придерживаться.

  • Свое собственное питание после родов женщина должна начинать с маленьких порций, лучше, если первые блюда будут жидкими.
  • Введение нового продукта должно быть не ранее, чем через двое суток после первого, и в маленьких дозах.
  • Пробовать ранее не употребляемый ингредиент лучше днем, к ночи реакция на него уже будет видна.
  • Если реакция на нововведенный продукт проявляется у малыша в виде кожного покраснения, сыпи, беспокойства и сильного газообразования, его необходимо на некоторое время исключить из рациона питания. Когда грудничок полностью восстановится, продукт можно снова пробовать.
  • Питьевой режим также следует наладить: суточная норма жидкости не должна превышать 1 литра. В противном случае выработка молока будет превышать запросы ребенка. Следствие – застои и воспаление. Это правило не касается тех случаев, когда лактация снижена. При имеющихся проблемах употребление жидкости нужно увеличить до 2 литров.
  • Строгий запрет на диеты сразу после родов. Малышу грозит голод, если не повременить с этим мероприятием хотя бы 3 — 4 месяца. Лучше пожалеть ребенка и не изнурять себя хотя бы полгода.
  • Никаких нитратов и искусственных красителей в питании роженицы быть не должно, все только натуральное.
  • Тщательная термическая обработка продуктов перед применением: молоко кипятите, а из творога готовьте сырники. Что касается молока, вызывающего аллергические реакции, то наименьшим раздражителем для малыша станет козье.
  • Исключить пищу в сыром виде. Это в первую очередь относится к красной рыбе и селедке, икре и суши.
  • Забудьте про сладости. Тем, кому это условие выполнить очень тяжело, советуем сделать конфетки из сухофруктов и варенья. Полезно и вкусно.
  • Следите за калорийностью пищи, количество килокалорий должно быть достаточным и для мамы, и для малыша.

Питание кормящей женщины сразу после родов и в первые два месяца требует пристального внимания, так как оно направлено на восстановление сил матери и гармоничное развитие новорожденного. Если придерживаться всех рекомендаций в том, какие продукты можно кушать, а какие категорически запрещены, энергетическая ценность пищи будет составлять 2500 килокалорий в сутки.

Что можно есть сразу после родов в роддоме

Во время схваток женщины нередко испытывают дикий голод, так как организм в это время затрачивает колоссальные усилия. Поэтому будущим мамам рекомендуют брать с собой в роддом питательные калорийные продукты. Это могут быть:

  • мюсли-батончики;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • натуральный шоколад;
  • гематоген.

Эти продукты можно употреблять в перерывах между схватками, чтобы придать организму дополнительных сил и энергии. Также в родовую стоит взять бутылку минеральной воды без газа. Она восполнит потери жидкости в организме во время схваток и родов.

Что касается послеродового периода, то по поводу рациона лучше посоветоваться с врачом. Он разрешит или не разрешит употреблять определенные продукты исходя из вашего конкретного случая и состояния.

Женщина не может выбрать между пончиком и яблоками

Если же роды прошли успешно и без проблем (не было разрывов и осложнений), то, как правило, разрешены:

  • нежирный натуральный сыр;
  • цельнозерновой хлеб;
  • каши;
  • нежирное отварное мясо.

Главное – придерживаться принципа «не навреди» и не съедать сразу все, что принесут вам заботливые родственники. Впрочем, во многих родильных домах медсестры тщательно проверяют содержимое сумок, прежде чем оно дойдет до роженицы.

Все острые продукты во время грудного вскармливания есть категорически запрещено!

Схватки по-разному влияют на женский организм. Зачастую роженица, тратя огромные усилия, испытывает голод. Что же делать в таком случае? Подготовиться следует заранее, еще дома, и взять с собой продукты, которые считаются самыми питательными:

  • орехи;
  • «Гематоген»;
  • сухофрукты;
  • шоколад без добавок;
  • батончики-мюсли.

Рекомендовано употреблять названные ингредиенты в пищу между схватками. Они не только утолят голод, но и придадут сил, так необходимых в процессе родов.

Не стоит забывать и про питье: бутылка минеральной негазированной воды восполнит потерю жидкости в организме женщины.

А вот рацион послеродового периода составляется в каждом индивидуальном случае, и чтобы его правильно определить, необходимо проконсультироваться с врачом.

Правильный выбор при составлении рациона

Рацион беременной и уже родившей женщины — самое главное не только для ее здоровья, но и для малыша

Меню первых дней

Питание женщины начинается еще в роддоме, и зависит оно от того, как прошел процесс родов.

Если все закончилось успешно, без разрывов и осложнений, разрешены:

  • нежирные сыры;
  • каши;
  • хлеб из цельного зерна;
  • отварное мясо нежирных сортов.

Не ешьте все и сразу, соблюдайте меру. И тогда никаких проблем не возникнет.

Если появление младенца на свет было трудным или протекало с осложнениями, то в первые 5 дней меню мамы будет строго ограничено.

Предупредите родственников об этом заранее, чтобы они не привозили в роддом запрещенную провизию. Нарушение требования грозит ухудшением состояния малыша или затруднениями процесса выработки молока.

Хотя бдительные медсестры часто проверяют содержимое принесенной провизии, и «опасная» еда к кормящей женщине даже не попадет.

Если роженице наложили швы на половые органы, необходимо исключить следующие продукты:

  • хлеб;
  • Фрукты и овощи в сыром виде;
  • отруби.

Разрешены:

  • каши, приготовленные на воде;
  • супы;
  • кефир;
  • творог;
  • йогурт;
  • сметана.

Кисломолочную провизию употреблять только в небольшом количестве.

Почему именно такой набор? Он позволит на некоторое время задержать образование стула. Этот момент необходимо предусмотреть, чтобы избежать расхождения швов.

Каша на воде для только родившей женщины

В первые дни после родов очень мало разрешенных продуктов

А после кесарева сечения молодой маме следует придерживаться еще более строгой диеты.

В первые сутки от еды следует совсем отказаться. А пить разрешено только негазированную воду или воду с небольшим количеством лимонного сока. Меню второго дня немного разнообразнее:

  • бульон из нежирного сорта мяса;
  • каши на воде;
  • мясное пюре;
  • чай.

Главное условие – пища должна быть нейтральной и не оказывать агрессивного воздействия на желудок и другие органы пищеварительной системы.

На третий день после родов операционным путем можно пробовать и другие продукты:

  • печеное яблоко;
  • котлету, приготовленную на пару;
  • творог.

Если восстановление организма после кесарева сечения проходит нормально, то рацион питания становится таким же, как у женщин, рожавших естественным образом.

Вышеназванные рекомендации должны строго соблюдаться. Только в таком случае силы после родов будут быстро восстановлены.

Когда все осложнения позади и не за горами выписка из роддома, расслабляться не следует, ведь рацион кормящей маме необходимо соблюдать и дома, не пренебрегая советами врачей.

Первый месяц

Какие выбрать овощи и фрукты в первый месяц после родов

При выборе фруктов и овощей нужно быть особо осторожной — может появиться аллергия

Ограничения в том, что можно есть и пить, станут еще более расширенными в первый месяц после рождения ребенка, тем более, если он находится на грудном вскармливании. Сложность состоит еще и в том, что, наряду с разрешающим и запрещающим списком, необходимо поддерживать разнообразие и сбалансированность меню.

Итак, какую пищу и питье можно употреблять без опаски?

  • Минеральную негазированную воду.
  • Каши на водяной основе.
  • Отварную говядину и птицу.
  • Приготовленную на пару свинину без жира.
  • Рагу из овощей.
  • Некрепкий чай.
  • Сыр твердых сортов.
  • Пюре из картофеля.
  • Рыбу на пару.
  • Нежирные супы.
  • Зеленые яблоки в запеченном виде.
  • Спелые бананы.

Чтобы ребенка не мучили кишечные колики и не появлялись красные аллергические раздражения на коже, в первый месяц после выписки из роддома кормящей женщине следует отказаться от:

  • шоколада и конфет;
  • фруктовых соков;
  • газированных напитков;
  • кваса;
  • кофе;
  • какао;
  • сдобной выпечки;
  • жареной и копченой пищи;
  • соленой и острой еды;
  • специй, лука и чеснока;
  • сырых овощей;
  • большинства фруктов (абрикосов, винограда, апельсинов, мандаринов, ананаса);
  • огурцов и помидоров;
  • ягод красного цвета;
  • квашеной капусты;
  • редиса и редьки;
  • кетчупа и других соусов;
  • алкогольных напитков.
Предлагаем ознакомиться:  Что можно беременным от глистов

Требования, конечно, не просты, но следовать такой диете необходимо. В случае нарушения этих рекомендаций возникнут проблемы с выработкой грудного молока и, соответственно, со вскармливанием и состоянием новорожденного.

Второй месяц

Ребенку исполнилось 30 дней, этого события ждет каждая мама. Именно в этот период желудок грудничка более приспособлен, а, значит, питание роженицы можно разнообразить.

Рацион кормящей женщины разрешено постепенно наполнять:

  • яйцами;
  • клюквенными морсами;
  • компотами из сухофруктов;
  • сухим печеньем без начинки;
  • пельменями и варениками;
  • небольшим количеством орехов;
  • медом и вареньем;
  • молоком;
  • соленьями;
  • чечевицей;
  • соей;
  • сосисками из говядины;
  • нежирной колбасой;
  • сливочным маслом;
  • запеченной грушей.

Запрещенный список остается без изменений. Уменьшать его можно, только начиная с третьего месяца. При каждом вводе нового продукта следите за реакцией младенца.

Продукты, запрещенные при грудном вскармливании

К сожалению, питание женщины после родов больше напоминает строгую диету и запретов в нем немало. Но думая о здоровье малыша, вы легко перенесете многочисленные ограничения, а также принесете немало пользы и своей фигуре – ведь для большинства мамочек этот вопрос после родов актуален и болезнен.

Что можно и что нельзя кушать после родов

Список запрещенных продуктов практически ничем не отличается от стандартного набора продуктов, которые нельзя употреблять во время диеты:

  • Блюда, приготовленные с помощью жарки;
  • Бобовые;
  • Копчености (ветчина, колбаса, сосиски);
  • Консервированная еда;
  • Полуфабрикаты;
  • Еда быстрого приготовления;
  • Газированные напитки;
  • Перловая и пшеничная каши;
  • Сдоба и шоколад (следует ограничить в первый месяц грудного вскармливания);
  • Алкоголь;
  • Кофе;
  • Крепкий и зеленый чай;
  • Свежие овощи, особенно капусту (вызывает вздутие живота у ребенка), а также чеснок и лук;
  • Фрукты яркой окраски (при употреблении любого фрукта необходимо следить за реакцией ребенка);
  • Различные кетчупы и майонез;
  • По максимуму ограничить в рационе соль и сахар.

Помимо перечисленных продуктов питания очень важно внимательно отслеживать реакцию малыша на каждый употребляемый продукт. Нередко происходит так, что у ребенка неожиданно возникает аллергия на весьма «безобидные» продукты питания. Разумеется, подобный продукт необходимо также внести в список запрещенных, и забыть о нем до конца грудного вскармливания.

Некоторые продукты – фрукты или овощи, к примеру, можно употреблять, но с большой осторожностью. Необходимо внимательно следить при этом за тем, как ребенок реагирует на нововведения. Если у него по истечении суток не наблюдаются колики, вздутие животика или аллергические высыпания, то можно убрать продукт из списка запрещенных, но употреблять в небольших количествах.

  • Твердые сыры;
  • Рыба;
  • Курица, телятина, крольчатина;
  • Каши – в первые 3 месяца лучше отдать предпочтение овсяной или гречневой;
  • Тушеные, запеченные или отварные овощи;
  • Макаронные изделия;
  • Овощные, рыбные и куриные супы;
  • Творог;
  • Картофель;
  • Орехи;
  • Растительное масло;
  • Такую пищу, как молочные изделия и яйца следует также употреблять с осторожностью.

Существует несколько основных правил приготовления и приема пищи для кормящих мам, следуя которым вы сделаете свое питание максимально полезным для себя и для своего ребенка:

  1. Готовить блюда из разрешенных продуктов можно методами варки, запекания, или тушения. На втором месяце кормления овощи можно начинать бланшировать.
  2. Каши следует варить с минимальным количеством масла и соли, а также без добавления молока в первый месяц грудного вскармливания.
  3. Супы желательно варить на вторичном бульоне и полностью исключить из их состава такие продукты, как капуста, фасоль, бобы и горох.
  4. Также следует готовить еду с минимальным добавлением соли.
  5. Из мяса, помимо варки и запекания можно сделать котлеты на пару или фрикадельки.
  6. Лучше всего употреблять ржаной черный хлеб.
  7. Вместо сдобы и шоколада можно есть сушки, сухое печенье или сухарики.
  8. Не стоит злоупотреблять орехами, поскольку они очень калорийны. Нескольких штучек в день в качестве перекуса будет достаточно.
  9. Питание должно включать в себя завтрак, обед, ужин, полдник и один-два перекуса творогом, кефиром или орехами.
  10.  Старайтесь соблюдать стандартные правила раздельного питания и раздельно употреблять белки, жиры и углеводы.
  11. Такой продукт, как творог лучше употреблять не чаще 3-х раз в неделю.

Что можно пить после родов?

Помимо питьевой воды, кормящей маме можно пить компоты из сухофруктов, отвары шиповника и чернослива, а также некрепкий черный чай. Рекомендуется пить чай с нежирным молоком для улучшения лактации и не больше одного стакана кефира в день. Общий объем жидкости, потребляемой в сутки должен достигать 2 литров.

Расширение рациона

По достижении вашим малышом 3-х месячного возраста, следует аккуратно и постепенно вводить свой рацион ранее запрещенные продукты – говядину, зеленый чай, пшенную и перловую каши, сырые овощи и фрукты. С большой осторожностью – капусту и бобовые. По прежнему под запретом остаются продукты быстрого питания, жареные блюда, алкоголь, газированные напитки и кофе.

Соблюдая все правила и ограничения, вы можете быть уверены, что ничем ни навредите своему ребенку, зато существенно поможете себе в восстановлении формы. Но в отличие от обычных строгих диет, в этом случае у вас есть более мощный стимул – здоровье самого любимого и дорогого человечка на свете. И благодаря этому, все временные трудности переносятся с легкостью!

Существует ряд продуктов, которые категорически противопоказаны женщинам после родов (а часто и весь период грудного вскармливания). К ним относятся:

  • кофе и какао;
  • алкоголь;
  • газированные напитки и любые напитки, содержащие консерванты и красители;
  • лук и чеснок;
  • острые соусы (в том числе кетчупы) и специи;
  • домашние соления и маринады (соленые огурцы, квашеная капуста, черемша, лечо и прочее);
  • некоторые фрукты, а именно – виноград, клубника, персики, цитрусовые, ананасы и другие аллергены;
  • орехи (с осторожностью), бобовые;
  • грибы;
  • мед;
  • некоторые сладости (в том числе шоколад);
  • свежая выпечка;
  • редька и капуста;
  • жирная, соленая, копченая пища.

Все эти продукты могут негативно сказаться на качестве грудного молока, а также вызвать у младенца аллергию. В первый месяц от их употребления лучше вообще воздержаться, а дальше скорректировать меню в соответствии с рекомендациями врача.

Не забывайте о том, что все, что вы едите, попадает в организм вашего ребенка через грудное молоко. Поэтому нужно обязательно учитывать тот момент, что его организм просто не может справиться со всеми вашими любимыми блюдами.

Что можно и что нельзя кушать после родов

К примеру, от обычной клубники у ребенка могут начаться высыпания. Поэтому нужно отказаться ото всех потенциальных аллергенов:

  • цитрусовых;
  • красных ягод;
  • чеснока;
  • помидоров;
  • шоколада;
  • сгущенки;
  • меда;
  • майонеза и любых соусов на его основе;
  • плавленого сыра;
  • кетчупов;
  • острых приправ;
  • газированных напитков;
  • а также полуфабрикатов и любых продуктов, в составе которых есть ароматизаторы, искусственные красители и различные консерванты.

Но женщина должна сама понимать, что питание должно быть не только полноценным, но и безопасным. Исключить из рациона еще во время беременности и придерживаться этого после родов, необходимо следующее:

  • жареные, копченые продукты;
  • соленья, перченые блюда;
  • газированные напитки;
  • бобовые;
  • мед;
  • грибы;
  • орехи;
  • лук;
  • чеснок;
  • кофе;
  • шоколад;
  • какао;
  • любой алкоголь.

Здравомыслящая мама и сама понимает, что эти продукты не принесут пользы, а некоторые, в частности мед или орехи, являются сильными аллергенами. Это особенно важно для малыша в первые дни жизни. Пройдет немного времени и мамочка сама поймет, что принесет вред, а что можно скушать перед тем, как кормить малыша.

Некоторые полезные продукты были просто ненавистны будущей маме еще до беременности. Но теперь стоит чем-то жертвовать и собственными амбициями, в том числе. Поэтому в рацион обязательно необходимо включить то, что можно кушать роженице после родов и в первые месяцы после рождения ребенка. Это:

  • нежирные отварные или запеченные мясные блюда;
  • творог;
  • кисломолочные продукты;
  • сыр;
  • крупяные молочные каши;
  • овощи, прошедшие тепловую обработку;
  • хлеб без дрожжей.

То, что необходимо употреблять много молока, очередной миф. Важно, чтобы пища была полноценной, богатой на белок, кальций и клетчатку. Сразу после родов возникает деликатная проблема – это запор. Именно продукты, богатые на клетчатку помогут избежать этого. Справиться с этим поможет салат из отварной свеклы с растительным маслом, свежие соки, но более 200 грамм в день (кроме апельсинового), небольшое количество чернослива, кураги.

Список продуктов для питания кормящей матери, выглядит следующим образом:

  • Блюда для завтрака: омлет, яйца, творог, сыр, йогурт, фрукты и овощи.
  • Первые блюда: овощные супы на мясном или курином бульоне;
  • Вторые блюда: каши, картофель, макароны, мясо отварное, котлеты, биточки, фрикадельки, рыба отварная, овощное рагу.
  • Напитки: вода, чай (черный, зеленый), компот, морс, молоко, йогурт, ряженка, кефир.
  • Сладости (не злоупотреблять): пастила, зефир, сухари, галеты, сухофрукты.

Пища, потребляемая в первые 2 месяца кормления грудью должна быть отварной, или приготовленной на пару без добавления специй и пряностей. Также ограничивается количество соли.

Что можно и что нельзя кушать после родов

Приготовить паровой омлет на завтрак можно по следующему рецепту: 2 яйца смешать со 100 мл молока до образования пены. Поставить на плиту большую кастрюлю, наполненную водой на четверть, в нее поставить емкость меньшего диаметра. Когда вода в большой кастрюле закипит, в малую вливаем яйца и закрываем крышкой. Омлет будет готов в течение 5 – 10 минут.

На обед можно приготовить диетический, но сбалансированный суп: в 1,5 литра кипящей воды опустить три средних картофелины, нарезанных кубиками. Через 5 минут добавить мелко порезанный лук (маленькую головку) и половинку натертой моркови. Из мясного фарша (куриного, говяжьего, свиного, смешанного) сформировать небольшие фрикадельки.

Что есть, чтобы было молоко?

Для продукции молока у кормящей матери требуется дополнительная энергия, поэтому ежедневное поступление калорий должно увеличиться до 3500 – 4000 ккал, а количество потребляемой жидкости – не менее 2,5 л в сутки.

Выработке молоко способствуют следующие продукты: сыр, сметана, мед, сок черной смородины, зеленый китайский чай с молоком, жидкие пивные дрожжи. Для увеличения количества молока можно принимать отвары лактогонных трав: анис, душица, семена фенхеля, укропа, тмина.

Чем питаться женщине после кесарево

Питание после кесарева сечения мало чем отличается от питания обычных рожениц, но все же различия есть. Поэтому лучше сразу узнать, что можно кушать после родов через кесарево сечение.

В первый день после операции молодой маме разрешается только пить. Причем или обычную воду без газов, или воду, сдобренную несколькими каплями лимонного сока.

На следующий день женщина может поесть, но пища должна быть жидкой и нейтральной, то есть максимально безопасной и щадящей для органов пищеварения. Это может быть куриный бульон, чай, нежирное мясо.

Далее в рацион «кесарочки» постепенно вводят новые продукты. Например, на третий день женщина может позволить себе съесть яблоко, немного творога или котлетку, приготовленную на пару.

Потом, по мере восстановления после операции, рацион становится самым обычным и полностью повторяет меню женщин, рожавших естественным путем.

Что можно кушать после родов

Питание в первые дни после кесарева сечение должно быть богато пищей с содержанием железа для восстановления организма говяжья печень, говядина гречка, до прихода молока в первые два дня можно выпивать по стакану гранатового сока.

Для лучшего усвоения железа полезно съедать хотя бы по 1 яблоку в день. Также необходимо максимально исключить твердую пищу, для профилактики запоров.

Что нельзя есть после родов

В период лактации женщина должна придерживаться определенной диеты, особенно в первые два месяца, что необходимо для профилактики возникновения аллергии и кишечных колик у малыша.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли делать маникюр шеллак при беременности

Исключаются из рациона в это время:

  • Продукты-аллергены (ягоды, шоколад, кофе, цитрусовые, яйца);
  • Продукты, способствующие газообразованию (свежий белый, черный хлеб, бобовые, жирные бульоны, капуста);
  • Продукты, обладающие специфическим резким запахом (лук, чеснок, пряности и др);
  • Консервы;
  • Сладости;
  • Все ненатуральные продукты с добавками.

Роженицам очень часто хочется вкусненького после родов: шоколад, мандарины, булочку, печенье или йогурт. Нужно понимать, что любые потенциальные аллергенные продукты из меню лучше исключить или вводить в рацион в крайне малых количествах, отслеживая реакцию новорожденного.

Таким образом, в список нежелательных и запрещенных при грудном вскармливании продуктов попадают следующие:

  • Ягоды, овощи и фрукты красного цвета.
  • Любые сырые овощи и фрукты (за исключением бананов). 
  • Цитрусовые. 
  • Привозные плоды, выращенные заграницей (они обрабатываются химическими веществами и во время выращивания, и во время транспортировки, и при хранении).
  • Лук и чеснок. 
  • Морепродукты ввиду высокой степени аллергенности, особенно икру, мидии, креветки. А вот определенные сорта рыбы (хек, минтай, лосось) в отварном виде есть кормящим матерям не только можно, но и нужно, лишь не злоупотребляя.
  • Шоколад и все остальное, что содержит какао.
  • Кофе, крепкий чай и остальные напитки с высоким содержанием кофеина. 
  • Колбасные изделия.
  • Острые, пряные, соленые, копченые блюда.
  • Кетчуп, майонез и прочие соусы. 
  • Полуфабрикаты и промышленные продукты, содержащие вредные добавки. 
  • Жирное и жареное мясо.
  • Вызывающие образование газов продукты: перловка, грибы, белокочанная капуста, бобовые, огурцы, виноград, дыня, газированные напитки, а также сладкая сдоба, в том числе печенье и черный хлеб. 

Что касается остальных видов капусты — брокколи, цветной, брюссельской, кольраби — то их можно пробовать вводить в свой рацион, но не в первые дни после родов и не в сыром виде.

Лучше отказаться от сахара, поскольку он вызывает процессы брожения в кишечнике. Если пить несладкий чай невмоготу, то подслащать его следует сахарным сиропом, специально сваренным для этих целей.

Итак, ответ на вопрос, можно ли есть после родов борщ, арбуз, цитрусовые, шоколад и т.п., будет скорее отрицательным. Некоторые роженицы без последствий употребляют и такие продукты, но все, же случаев негативной реакции со стороны детского организма несоизмеримо больше. Готовы ли Вы экспериментировать со здоровьем крохи — решение только Ваше.

Такой продукт, как, скажем, мед, — очень полезный и питательный, но он имеет высокую степень аллергенности. В то же время не все малыши «не любят» мед, и некоторые мамы могут позволить себе полакомиться ложечкой натуральной сладости. То же самое можно сказать о гранате, хурме, фейхоа и прочих продуктах — они очень полезны и богаты витаминами, но пробовать вводить их в рацион можно с минимальных количеств спустя несколько недель после родов.

Если же Вы интересуетесь, можно ли есть после родов бананы, йогурт, кефир, то врачи говорят, что можно. Только учтите, что:

  • Свежий однодневный кефир слабит кишечник, а «старый» — скрепляет его.
  • Йогурты употреблять можно, если они не содержат вкусовых и ароматических добавок, то есть только классические. 
  • Яблоки есть лучше печеные, и только зеленые и желтые!
  • Бананы обладают скрепляющим действием. Если запоров нет, то все равно лучше съедать не более 2 бананов в день. 
  • Коровье молоко является очень сильным аллергеном для новорожденного и тяжело переваривается, а потому его рекомендуют исключить из рациона в первые месяцы грудного вскармливания или свести к минимуму его потребление.
  • То же самое касается творога, если Вы заметите, что от него ребенка пучит. Если все нормально — выбирайте для своего меню нежирный творог. 

Ну и, конечно же, хороший натуральный витаминный комплекс не помешает. Синтетические препараты сейчас лучше не принимать.

Не беспокойтесь о том, что у Вас появится зверский аппетит при кормлении грудью — это вполне нормально и даже необходимо. Во-первых, грудное вскармливание требует очень много энергии (в процессе сосания ребенком груди сжигается существенное количество калорий). Во-вторых, сейчас не время думать о фигуре.

Но это вовсе не значит, что можно питаться, как попало. Здоровый, правильно организованный, сбалансированный рацион даже при повышении калоража на период грудного вскармливания не приведет к набору лишних килограммов, если Вы будете употреблять полезные калории. Напротив: вы заметите, что постепенно вес начнет уходить, живот после родов уменьшается.

Также пейте много воды. В интернете можно встретить рекомендации, что в первые сутки после родов лучше ограничить употребление жидкости до минимума, чтобы грудь не наливалась очень сильно. Это правда. Но если вы начнете кормить грудью, то заметите, что Вас будет сильно «сушить». Грудное вскармливание действительно здорово обезвоживает, и запасы жидкости непременно нужно восполнять.

Доверьтесь своей интуиции, но и врачебные рекомендации не игнорируйте. Каждая мамочка все равно получает свой личный, уникальный опыт. Пусть у Вас он будет удачным!

Специально для nashidetki.net- Маргарита СОЛОВЬЕВА

Особенности питания после родов

Несмотря на то, что после родов женщине, как правило, очень хочется есть (причем не только разрешенные продукты), необходимо взять себя в руки и четко следовать приведенным ниже правилам.

  1. В первые после родов дни ешьте маленькими порциями. По рекомендации врача стоит отдать предпочтение жидкой и пюреобразной пище.
  2. Избегайте в питании сырых продуктов (соленая селедка, красная рыба, икра, суши). Все пища должна быть тщательно обработана.
  3. В первую неделю лучше отдать предпочтение кашам на воде и овощным супам. Потом можно постепенно ввести мясо и рыбу, а к концу первого месяца — творог, сырники, яйца.
  4. Молочную продукцию употребляйте только в термически обработанном виде. Из творога лучше сделайте сырники или запеканку, а молоко прокипятите. Особенно это касается «живого» молока «из-под настоящей коровы». Кстати, если хочется молока, то лучше  отдать предпочтение козьему — оно не вызовет у малыша аллергии.
  5. Сладости замените самодельными конфетками из сухофруктов или вареньем.
  6. За день добавляйте в рацион не более одного нового продукта.
  7. Чтобы избежать ухудшения лактации, в день необходимо потреблять не меньше 2500-2700 калорий.

Что можно кушать после родов: рацион кормящей мамы

Что можно есть сразу после родов в роддоме

У роженицы в первые часы обнаруживается сильный аппетит, который желательно контролировать, особенно если появились такие последствия как запор, геморрой. Определяя, что можно кушать роженице после родов, предпочтение лучше отдавать жидким блюдам. Это овощные или мясные бульоны, жидкие молочные каши, запеченные яблочки, блюда из перекрученного мяса (тефтели, паровые котлеты) с подливой.

В первые дни мамочке рекомендована строгая диета. И что можно есть после родов кормящей маме решить лучше всего с лечащим врачом или акушеркой. Прием пищи лучше осуществлять сразу после кормления. Употреблять блюда неспешно, небольшими порциями и тщательно пережевывать. За сутки необходимо выпивать не менее двух литров воды. Приблизительное меню может выглядеть так:

  • первый завтрак в 6 часов утра, стакан ряженки с кусочком хлеба грубого помола;
  • второй завтрак около 9 часов, можно съесть порцию молочной каши (овсянка, гречка, ноне рис) или омлет;
  • первый обед в 12 часов – тарелка овощного супа, можно на мясном нежирном бульоне, запить стаканом йогурта с галетным печеньем;
  • второй обед в 15 часов, можно съесть картофельное пюре с тефтелями, котлетами, запить стаканом свежего сока;
  • первый ужин в 18 часов, каша гречневая или овсяная с запеченным нежирным мясом или тефтелями, некрепкий чай;
  • последний ужин около 9 часов вечера, это может быть стакан кефира с галетным печеньем.

Анализируя меню, несложно понять, что кушать женщина должна каждые три часа, употребляя небольшое количество пищи. Качество и количество молока зависит не от количества принятой пищи, а от ее полноценности и пользы.

В таблице представлены основные принципы питания женщины в период лактации.

Время после родов Можно Особые указания
Сразу после родов В первые три дня (до прихода молока) Мясной бульон, супы, жидкие каши, сладкий чай черный или зеленый, сок фруктовый, компот, фрукты, овощи, кисломолочные продукты, мясо. Нельзя потреблять продукты, провоцирующие запоры: кондитерские изделия, сладости, рис, мучные изделия. Максимально ограничить твердую пищу
В первые 2 недели Овсяная и гречневая каши, овощные супы, печеные яблоки, отварная говядина, некрепкий чай, компот, сухари, галеты С момента прихода молока и в течение первых двух недель диета соблюдается строго. Разрешаются только перечисленные продукты
В первый месяц Можно добавить рыбу, макаронные изделия, омлет из яиц Со второй недели можно вводить в рацион перечисленные продукты, обращая внимание на реакцию ребенка
Второй месяц Добавляем сырые овощи и фрукты, творог, сыр, кисломолочные продукты, ягодные морсы, варенья, зефир, пастилу, мясные субпродукты Вышеперечисленные продукты вводим по одному новому раз в два дня, наблюдая за изменениями стула ребенка. С третьего месяца и до 6 месяцев после родов разрешаются все продукты, перечисленные в таблице
Третий месяц Вводим в рацион перец, свежую зелень, чеснок, мед, домашние бисквиты, сдобу, халву, семена подсолнечника, кофе с молоком, фруктовые соки.

Вместе с тем, сразу после родов начинает прибывать молоко в грудь. Оно должно быть питательным и «безопасным» для малыша. Это значит, что уже в первые после родов дни нужно есть энергетически насыщенные продукты, богатые питательными веществами. Для этого подойдет курага, изюм, орехи в очень ограниченном количестве, твердые сыры без резкого запаха и пряных добавок.

Если стул роженицы налажен, первые послеродовые дни прошли благополучно, то вскоре встанет вопрос, что можно есть после родов при грудном вскармливании, ведь теперь все, Вами съеденное, непосредственно будет отображаться на здоровье и самочувствии малыша.

Но одновременно нужно следить за тем, чтобы рацион кормящей матери был не только полезным и здоровым, но еще и разнообразным, насколько это возможно. То есть желательно включать в меню все из разрешенных продуктов, чередуя их между собой.

Врачи советуют остановиться на таких продуктах, которые можно и нужно есть в период грудного вскармливания:

  • Отварные и тушеные овощи: картофель, морковь, сельдерей, кабачок, тыква, свекла, зелень.
  • Легкие супчики из разрешенных овощей.
  • Каши из круп: гречневой, овсяной, позже добавите ячневую, пшенную, кукурузную, нечасто — рисовую. 
  • Отруби, бездрожжевой, позже белый хлеб. 
  • Нежирное мясо в отварном виде.
  • Отварная рыба (хек, минтай, треска, судак, карп, пикша, камбала, сайра), начиная с небольшого количества. 
  • Вареные яйца — если у ребенка нет аллергической реакции. 
  • Свежий кефир, ряженка и натуральный йогурт.
  • Твердые сыры — без пряностей и специй, в небольшом количестве. 
  • Сливочное и растительное масло — без термической обработки (добавляйте их в уже готовые блюда). 
  • Печеные яблоки.
  • Сухофрукты (в ограниченном количестве).
  • Семечки — только сушеные. 
  • Орехи — осторожно и понемногу. 
  • Галетное печенье — не злоупотреблять. 
  • Зефир, мармелад, пастила — натуральные и немного. 
  • Компоты из сухофруктов.
  • Чай из ромашки, шиповника, мяты. 
  • Березовый сок. 
  • Натуральный зеленый чай без добавок — некрепкий. 

Между тем, на любой из продуктов в этом списке у ребенка может наблюдаться аллергия или непереносимость. В то время как другие, запрещенные яства он будет переносить вполне нормально. Все рекомендации по питанию кормящим матерям лишь ориентировочны, Вы же должны определить, что Вам и крохе подходит лучше всего. Хорошим помощником в этом может стать пищевой дневник.

В первые несколько дней после родов важно восстановить водный баланс в организме мамы. Для этого рекомендуется ежедневно выпивать не менее 2,5 л жидкости: воды, кефира или травяного чая. На третий день количество необходимо снизить до 1,5 л, поскольку избыток воды может повлиять на жирность грудного молока.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector