Защемление седалищного нерва при беременности

Защемление седалищного нерва при беременности

Защемление седалищного нерва при беременности
СОДЕРЖАНИЕ

Почему происходит защемления седалищного нерва

Для беременных ряд диагностических методов противопоказан. Поэтому невролог ориентируется на описанные пациенткой симптомы, проводит тщательный осмотр. Невролог проведет и тестирование функций движения – есть несколько неврологических тестов разработанных для таких целей.

Единственный источник выявления точного диагноза без развернутой клинической картины – результаты УЗИ. Возможно применение электронейромиографии, метода, который наиболее точно определяет активность нервных волокон, но проведение такого исследования определяется индивидуально.

https://www.youtube.com/watch?v=AkN1Hkwpb9w

Седалищный нерв проходит по всем зонам, которые во время беременности наиболее уязвимы – крестец, ягодицы, задняя поверхность бедра и ноги до самой ступни. При его защемлении диагностируют невралгию (ишиас).

На ранних сроках боль в спине часто возникает после нагрузок, но быстро утихает. Такие симптомы не относятся к проявлению воспаления седалищного нерва – это нормальные проявления, которые возникают на фоне гормональных изменений в организме.

Основные причины воспаления нерва:

  • давление матки на крестец – в этом месте нерв выходит из позвоночника;
  • излишний вес, многоводье, вынашивание нескольких плодов – под давлением изношенные диски смещаются, защемляют нервные окончания;
  • обострение хронических заболеваний – сахарный диабет, инфекционные болезни органов таза, травмы позвоночника;
  • различного рода опухоли;
  • нарушения обменных процессов, тромбы.

Где находится седалищный нерв?

Седалищный нерв — один из самых главных органов тела человека. Он представляет собой пучок волокон с нервными окончаниями, которые обёрнуты в специальную оболочку. Данная часть тела удивительна тем, что является самой крупной нервной трубкой во всём организме. Его диаметр у человека в возрасте составляет 1 см.

Своё начало седалищный нерв берёт в малом тазу и так как он очень большой, то опоясывает практически всю нижнюю половину тела человека.

Какие же функции выполняет седалищный нерв? Благодаря его нервным сплетениям кожный покров, мышцы, суставы стопы и голени обладают чувствительностью.

А также седалищный нерв — это своеобразная связка между суставами таза и центральной нервной системой. Если у женщины воспаляется он, то будущая мама испытывает очень сильную боль, которая негативно влияет на протекание беременности.

Симптомы защемления

Болевой синдром при защемлении нерва в поясничном отделе часто носит односторонний характер, локализоваться может в разных местах.

Признаки ишемии:

  • боль возникает в крестце, распространяется по всей ноге;
  • неприятные ощущения охватывают всю поясницу, указать точное место расположения боли сложно;
  • онемение и жжение в пальцах ног;
  • одна нога сильно болит, вторая при этом немеет;
  • любая смена положения тела усиливает дискомфорт.

Сильные боли в пояснице могут свидетельствовать не только о защемлении, но и о наличии воспалительных процессов в почках. Если боль очень сильная, наблюдаются проблемы с мочеиспусканием и дефекацией – требуется срочная госпитализация.

Почему защемляется седалищный нерв у беременных?

Причин может быть несколько, мы рассмотрим часто встречаемые:

  • во время беременности матка увеличивается во много раз. Она оказывает влияние на небольшой часть нервного окончания, который находится на выходе из позвоночника;
  • во время беременности женщины могут ставить такие диагнозы, как многоводие или маловодие, а это может стать причиной изменения повреждённого диска позвоночника;
  • плохой анамнез беременной.

И именно последний фактор является основным и самым распространённым виновником нарушений в работе седалищного нерва.

Скорее всего, женщина и до зачатия испытывала проблемы, но беременность явилась толчком для начала процесса.

Есть ряд симптомов, которые сопровождают защемление:

  • различные виды опухоли;
  • тромбоз;
  • нарушение целостности межпозвонкового диска — межпозвонковая грыжа;
  • заболевания эндокринной системы;
  • неправильный метаболизм;
  • травмы позвоночника, вызванные тяжёлыми физическими нагрузками;
  • различные воспаления;
  • поражение суставных хрящей — остеохондроз поясничного отдела позвоночника. При этом седалищный нерв сдавливается мышцами, которые изменили форму в момент развития болезни;
  • нарушения обмена веществ. В том числе и сахарный диабет;
  • инфекционные заболевание, которые влияют на нервную систему. К таким болезням, например, относятся: туберкулёз, герпес.

В основном проблемы с седалищным нервом возникают с 30-ой недели беременности, так как именно в третьем триместре матка достигает максимальных размеров и соответственно оказывает давление на нервные трубки.

И в зависимости от того, как ребёнок двигается в утробе, боль может меняться, может менять интенсивность, а может поменяться и локация. При появлении тех или иных симптомов беременной женщине не следует впадать в панику, а рекомендуется обратиться к врачу.

Если боль в области копчика носит периодический характер, то женщине не стоит опасаться за своё здоровье, так как эта боль является нормальной в её положении. Причиной появления такой боли является изменение состояния связок сустава ввиду изменения гормонального фона.

Смягчить эту боль поможет ношение правильно подобранного бандажа. Врачи рекомендует выполнять гимнастику для беременных не только для снятия боли, но и для того, чтобы она не появлялась.

Седалищный нерв – самый большой среди всех других в организме человека. Ответвления этого нерва охватывают многие отделы нижней части тела. Он отвечает за движения мышц и ощущения. Нервный пучок спускается из крестцового отдела по задней стенке бедра до голени, где расходится еще на две стороны. Пучки тонких ответвлений охватывают все подвластные седалищному нерву области.

Основная причина защемления и воспаления седалищного нерва (ишиаса) во время беременности – колоссальное давление на позвоночник и крестцовый отдел. Это заметно в третьем триместре, когда увеличившаяся в размерах матка сильно сдавливает соседние органы. От ее веса страдает и седалищный нерв, который как раз расположен в зоне чрезмерного давления.

Этому способствует:

  • быстрый набор массы тела;
  • многоплодная беременность;
  • многоводие;
  • низкая двигательная активность;
  • переохлаждение;
  • чрезмерное физическое напряжение, поднятие тяжестей.

Другая распространенная причина – сопутствующие заболевания, которые имелись до беременности. В этом случае положение женщины становится провоцирующим фактором неврологического нарушения. Факторы риска:

  • травмы и грыжи позвоночника;
  • остеохондроз;
  • сахарный диабет и другие нарушения обмена веществ;
  • заболевания инфекционного характера в прямой кишке, мочевом пузыре и других рядом расположенных органах.
Предлагаем ознакомиться:  Беременность и курение как сигареты влияют на ребенка

Если женщина до беременности не имела подобных проблем, вероятность защемления присутствует только на последних сроках. Пациентки могут испытать неприятные ощущения на любой неделе гестации. При этом не имеет значения возраст беременной – невропатией страдают как совсем молодые девушки, так и дамы в возрасте. В большинстве случаев после родоразрешения все неприятные симптомы проходят.

Чем опасно защемление?

К сожалению, на сегодняшний день медицина не пришла к единому мнению, как беременной женщине избежать проблему, связанную с защемлением седалищного нерва. Часто лечащий врач рекомендует будущей маме принять боль и перетерпеть.

Но беременной не стоит переживать, она может обратиться к врачам-специалистам в этой области: остеопат и невропатолог.

Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, очень велика вероятность только усугубить ситуацию. Даже если вы испытываете адскую боль, то лучше вызовите скорую помощь и проконсультируйтесь с врачами, чем экспериментировать над своим организмом делая себе сомнительные растирания и принимая лекарственные средства.

Стоит знать о том, что те лекарственные средства, которые у вас находятся в аптечке и которые должны вам помочь, могут быть противопоказаны беременным женщинам.

  1. Сначала необходимо снять острую боль. Врач порекомендует вам разрешённые медицинские препараты во время беременности.
  2. Режим. Когда вы испытываете острую боль необходимо свести двигательную активность к минимуму. По мере улучшения самочувствия — увеличивать физическую нагрузку.
  3. Соблюдение диеты. Исключить острую, жареную, копчёную пищу. И обязательно надо следить за весом. Так как и так увеличенная матка давит, а ещё и лишний вес может усугубить ситуацию.
  4. Некоторым может быть назначен массаж. Здесь тоже надо быть предельно внимательными, так как эту процедуру может выполнить только специалист именно этой области.
  5. Лекарственные препараты. Могут быть назначены различные мази от защемления седалищного нерва при беременности, крема, гели. Беременным можно использовать свечи Диклофенак.
  6. Действенным способом лечения является тёплые ванны с солью. Помимо того, что они убирают боль, но и ещё и снимают отёчность. Принимать такую ванну можно только с рекомендации врача и только в первые три месяца беременности, так как в третьем триместре могут начаться преждевременные роды.
  7. Зарядка. Гимнастика на регулярной основе укрепит мышцы, закрепит корректное расположение позвонков и тем самым снизит вероятность возникновения защемления седалищного нерва.

Прибегать к народным средствам лечения ишиаса следует только после консультации с врачом. Народные целители рекомендуют с помощью различных тепловых эффектов уменьшить остроту боли.

Для этой цели вам подойдут: любая шерстяная вещь (большой шарф, плед или же платок). Важное уточнение, шерсть должна быть натуральной. Сначала вы поражённую область мажете прописанными доктором препаратами, а сверху уже обматываетесь тёплой вещью.

Лучше и эффективнее это делать на ночь перед сном. Ещё рекомендуют делать спиртовые компрессы из различных настоек, для того, чтобы улучшить кровообращения.

Эффективным средством при защемлении являются разогревающие примочки. Их фармакологическое действие такое же, как у препаратов от радикулита. Пример приготовления такого компресса.

Возьмите немного корня хрена и головку чеснока среднего размера. Все это размельчите в блендере или пропустите через мясорубку. Затем эту массу выложите на многослойный бинт и наложите на больное место. Сверху обернитесь шерстяным платком или пледом.

Беременные, которые проходили на личном опыте такую боль, рекомендуют принимать контрастный душ, направляя струю на больное место. Считается очень действенным способом снятия острой боли. Единственное есть ограничения для беременных — это температура, она должна быть тёплой.

Физиотерапия

Уменьшить боль во время защемления поможет ряд упражнений, которые может выполнять беременная.

А также следует отметить, что уже начиная со второго дня болезни необходимо делать лечебную гимнастику:

  • Крутить велосипедик, постепенно увеличивая скорость.
  • Принять горизонтальное положение на спине и поочерёдно сгибать ноги в коленях.
  • В горизонтальном положении совершать ходьбу на ягодицах по полу.
  • Садитесь на стул, скрещиваете ноги, руки заводите за голову и совершаете поступательные движения туловищем вправо и влево.
  • Наклоны. Положение — руки на ширине плеч, совершаете поступательные движение влево и вправо.
  • В положении лёжа на спине, обхватите руками под коленями и старайтесь их тянуть к грудной клетке.
  • Делать по 10 приседаний в медленном темпе.
  • Поднимать поочерёдно ноги лёжа сначала на левом боку, потом на правом.
  • Помимо всех этих упражнений, хорошо помогает плаванье.

Воспаление седалищного нерва негативно сказывается на качестве жизни беременной женщины – постоянная боль вызывает нервное перенапряжение, нарушает качество сна.

Последствия защемления могут быть весьма тяжелыми – искривление позвоночника, некроз нервных окончаний, онемение или полная неподвижность конечностей, инвалидность.

Защемление седалищного нерва при беременности

В большинстве случаев защемление и воспаление седалищного нерва не представляют опасности для малыша. Однако оно оказывает не лучшее влияние на самочувствие беременной женщины, доставляя ей массу неприятных ощущений. Если боли очень интенсивные, страдает нормальный сон, может возрастать тонус матки.

В последствии защемление седалищного нерва может привести к патологиям позвоночника, потере чувствительности ноги, ее обездвиженности и последующей инвалидности. У больной иногда возникает непроизвольное выделение мочи и кала, что является плохим признаком развития болезни. Важно вовремя обратиться к невропатологу и начать лечение – тогда серьезных осложнений удастся избежать.

Защемление седалищного нерва при беременности – нередкое явление. Поскольку в этот период женский иммунитет ослаблен, к тому же уровень гормонов постоянно меняется, различные заболевания, которые были у женщины до этого, могут обостряться.

Седалищный нерв при беременности воспаляется часто, и причина этого в его расположении. Он начинается в поясничном отделе и проходит через тазовую полость к стопам, а поскольку на сроке в 7-9 месяцев нагрузка на нижнюю часть тела и таз сильно возрастает, нервный ствол находится на грани защемления. В 70% случаев сдавливание нерва происходит в третьем триместре беременности, когда матка имеет наибольшие размеры, к тому же происходит перестройка таза ближе к родам, что может поспособствовать патологии. В некоторых случаях сдавливание может произойти на раннем сроке беременности.

Предлагаем ознакомиться:  На каком сроке узи показывает беременность, с какого срока

Признаки ишиаса

Если у беременной есть какая-то патология, то в большинстве случаев есть и симптомы. Симптомы защемления седалищного нерва могут быть различными, в зависимости от характера заболевания и от самой женщины.

Потому что у одних более ярко выраженная, у других, наоборот, более высокий болевой синдром.

Давайте разберём основные симптомы данной патологии:

  1. Меняется походка, невозможно стоять на ступне.
  2. У женщины не получается перевернуться с одного бока на другой, не получается встать, если она сидела, и в целом она испытывает боль даже при обычной ходьбе.
  3. Могут неметь различные участки тела. При защемлении ощущения могут быть очень разные. Это может быть тянущая боль. Прострелы, жжение, покалывание.
  4. В большинстве случаев боль начинает распространяться со стороны поясницы и дальше опоясывать ягодицы, голень и у некоторых и ступни.
  5. Боль может усиливаться при смехе, плаче, чихании или кашле.
  6. Болевые ощущения полностью не исчезают даже после принятия обезболивающих лекарств.
  7. Некоторые испытывают сложность в сгибании или разгибании ноги в колене
  8. В редких случаях ишиас может повлиять на работу внутренних органов. Может повышаться температура.

Если у женщины появился один или два симптома, то она в обязательном порядке должна сообщить при следующем визите своему лечащему врачу.

Но есть несколько признаков, которые требует немедленного вмешательства медицины:

  1. Острая боль в области копчика — это основной симптом болезни почек или ишиаса. Боль настолько сильная, что женщина не может шевелиться.
  2. Резкая, иногда невыносимая боль в нижней части спины – признак защемления или какого-либо заболевания почек. При этом женщина практически обездвижена: болезненные ощущения настолько сильные, что она не может наклониться вперёд или в стороны, пошевелить ногами, перевернуться.
  3. Невозможно контролировать позывы мочевого пузыря и кишечника. В медицинской практике нередки случаи когда защемление седалищного нерва происходит на первый неделях беременности. Это связано с тем, что у беременной матка находится в особом расположении. Боль же может прекратиться в связи с тем, что матка с увеличением срока беременности поднимается выше и перестаёт давить.

Лечение в домашних условиях

Что делать, если защемило седалищный нерв во время беременности? Методы терапии не должны навредить плоду, но помочь будущей матери избавиться от симптомов ишиаса необходимо. Абсурд ситуации в том, что большинство эффективных препаратов беременным нельзя, но постоянная боль, которую сложно терпеть, сказывается на состоянии мамочки, а значит и на состоянии плода.

Поэтому необходимо обратиться за помощью к опытным врачам, которые вместе с гинекологом определят, как лечить пациентку

Медикаменты

Большинство лекарственных средств применять разрешено на ранних сроках беременности и запрещено на последнем триместре. Связано это с тем, что плацента, защищающая плод на протяжении всего срока, сначала намного плотнее, чем непосредственно перед родами.

Чаще всего применяют в качестве обезболивающего лекарства Парацетамол и Ибупрофен в самой маленькой дозировке и только при наличии сильной боли. При этом лучше всего применять наружные препараты. Компрессы с Лидокаином считаются относительно безопасными, их можно применять, наоборот, на поздних сроках. В качестве снятия спазмов мышц возможно использование Но-шпы, особенно если матка находится в тонусе.

Витамины

Правильный прием витаминов для будущей матери поможет не только улучшить состояние здоровья, собственное и плода, но и поможет справиться с болью. Малым спазмолитическим действием обладают такие витамины и микроэлементы:

  • группа В;
  • витамин Е;
  • калий;
  • магний.

Витамины не только поспособствуют расслаблению мышц, но и нормализуют кровообращение. Самостоятельный прием этих витаминов запрещен.

Когда болит седалищный нерв, можно использовать растительные компоненты и эфирные масла, которые не оказывают негативных действий на организм беременной. Отвары растений можно использовать в качестве растирок и компрессов:

  1. Масло розмарина. Поможет снять спазм.
  2. Масло эвкалипта. Поможет уменьшить болевые ощущения, снять воспаление.
  3. Масло мяты. Успокоит, снизит боли.
  4. Ромашка. Компресс из отвара ромашки поможет снизить воспаление.
  5. Лавандовое масло. Поможет избавиться от бессонницы, связанной со страхом перед родами и болевыми симптомами.

Использовать масла и отвары лучше после первого триместра беременности, поскольку в этот период женщина может страдать от токсикоза. После растираний следует хорошо утеплить пораженную область, подойдет шерстяной платок.

Упражнения – единственный эффективный и безопасный способ избавиться от защемления седалищного нерва у беременных, с одним лишь условием – весь комплекс упражнений должен подобрать врач. Упражнения могут быть такими:

  1. «Кошка». Укрепляет поясничные мышцы. Необходимо встать на четвереньки, опустить голову и прогнуть спину вниз, затем голову поднять, спину выгнуть, насколько это возможно.
  2. Приседания. Необходимо приседать так, чтобы спина была прямая, а колени были согнуты под прямым углом.
  3. Ходьба солдатиком. Следует совершать 10-15 шагов, не сгибая ног сначала на носочках, затем на пяточках.

Каждое упражнение требуется произвести от 10 до 15 раз, но при любом усилении боли занятия необходимо отложить. В качестве упражнений по «освобождению» нерва можно использовать йогу для беременных.

Чтобы мамочка могла стойко противостоять болям, нужно приобрести хороший бандаж, который разгрузит поясницу и снизит симптомы ишиаса. Долго находится в одном положении, особенно сидя, не рекомендуется. Необходимо каждые 20-25 минут менять позу или вставать и производить разминку области поясницы, ягодиц.

Ишиас не должен омрачить счастливые месяцы трепетного ожидания малыша, в качестве профилактики необходимо выполнять регулярные физические упражнения, постоянно следить за состоянием здоровья.

Что делать, если во время беременности возникла сильная боль в крестце и пояснице? Адекватное лечение воспаления седалищного нерва может назначить невропатолог или остеопат. Любое самолечение может навредить здоровью малыша.

Многие противовоспалительные и обезболивающие препараты запрещены во время беременности, но это не значит, что беременной женщине нужно просто терпеть боль.

Предлагаем ознакомиться:  Когда дети начинают спать всю ночь

Чем лечить защемление во время беременности:

  • обезболивающие блокады – уколы используют для устранения сильного болевого симптома;
  • массаж – позволяет восстановить правильное положение позвонков, выполнять его может только специалист;
  • обезболивающие свечи – Диклофенак;
  • мази и другие обезболивающие средства для внешнего применения – Меновазин, Вольтарен;
  • хондропротекторы, которые восстанавливают клетки хрящевой ткани – Терафлекс М, Хондроксид;
  • витаминные препараты для расслабления мышц и улучшения кровообращения на основе витамина E, группы B.

Лечебная физкультура – лучше и безопасное средство для устранения защемления седалищного нерва. Но разработать комплекс должен только врач, исходя из срока беременности и индивидуальных показателей.

Комплекс упражнений для устранения боли в поясничном отделе:

  1. Принять коленно-локтевую позу, спину максимально прогнуть, крестец тянуть вверх, голову опустить. Оставаться в таком положении 5–7 секунд, округлить спину.
  2. Выгибать таз в положении стоя. Ноги широко расставить, немного согнуть, руки вытянуть вперед для равновесия. Сделать прогиб, нижнюю часть спины выдвинуть вперед, через 5 секунд вернуться в исходную позицию.
  3. Поставить стул, опереться на него одной ногой, спину выпрямить. Медленно наклоняться к стулу – нужно ощущать, как растягиваются мышцы задней поверхности бедра. В крайне точке задержаться на 5 секунд, вернуться в исходную позицию. Сделать по 10 подходов на каждую ногу.
  4. Лечь на спину, руки и ноги прямые, расслабиться. Передвигаться вперед только при помощи лопаток столько, сколько получится.

Избавиться от боли поможет контрастный душ – необходимо обливать поясницу попеременно теплой и прохладной водой. Но нужно помнить, что очень горячая и ледяная вода беременным противопоказана.

Лечить ишиас во время беременности можно при помощи народных средств – растирок или травяных ванн.

Компрессы

Для согревающих компрессов можно использовать пчелиный воск, которые предварительно нужно разогреть до пластичного состояния. Из него нужно сделать аппликацию на пояснице, сверху зафиксировать пищевой пленкой и пуховым платком. С таким компрессом можно спать всю ночь.

Приготовить раствор для компрессов можно из ромашки и бузины. Травы смешать по 20 г, залить 300 мл кипятка. Через полминуты травы завернуть в натуральную тонкую ткань, примотать к пояснице теплым платком на 4–6 часов.

Растирки

Быстро устранить боль поможет растирка из равного количества жидкого меда и сока редьки. Смесь нужно втирать в воспаленный участок 3–4 раза в сутки.

Лепешки на основе прополиса хорошо снимают воспаление, устраняют болевой синдром. Смешать 450 г ржаной муки с 40 г прополиса или меда, из теста слепить лепешку, зафиксировать ее на пояснице полиэтиленовой пленкой и теплым шарфом. Держать ее можно целый день.

Для ванны можно приготовить отвар корней лесного дудника – 50 г сырья залить 500 мл кипятка, оставить в закрытой емкости на 2 часа. Смесь кипятить на слабом огне полчаса, вылить в ванну. Водные процедуры следует принимать ежедневно, а при сильной боли – 2 раза в сутки. Продолжительность терапии – 2 недели.

Для скорейшего выздоровления беременной женщине следует соблюдать питьевой режим, включить в рацион продукты, которые богаты витамином A, C, B – зелень, бананы, печень, орехи, нешлифованный рис.

Защемление седалищного нерва при беременности

Защемление седалищного нерва у беременных частая проблема, лечить которую сложно. Чтобы предотвратить защемление нужно носить удобную обувь без каблуков, заниматься йогой для беременных, избегать сквозняков и переохлаждения. Врачи рекомендуют женщинам после 16 недели не спать на спине – лучше принимать позу эмбриона во время сна.

Как может повлиять защемление на процесс родов

Если причиной защемления седалищного нерва было вызвано беременностью, то после родов молодая мама очень быстро восстанавливается. Однако, если болезненность не проходит после рождения ребёнка, то женщина должна обратиться в поликлинику к специалисту в этой области для выявления причин этих болей.

Защемление могло произойти и во время родов. Так как в процессе родов — это колоссальная нагрузка на весь организм. Для того чтобы ребёнок нормально прошёл по родовым путям в организме женщины перед родами происходит ряд изменений, в частности — это расходятся тазовые гости.

После родов они становятся на место, но как раз в этот момент они могут зацепить нервные окончания.

В потужной период родов может произойти мышечный спазм, который в дальнейшем может привести к защемлению. Если роженице делали эпидуральную анестезию, то может случиться вывих и даже смещение межпозвоночных дисков.

А также защемление может возникнуть из-за послеродовой травмы, если плод был весом более 4500 кг.

На настоящий момент медицина находится на высшем уровне и несмотря на такой недуг, как ишиас, процесс родов проходит благополучно. Единственное что необходимо будет сделать женщине после рождения ребёнка, так это очень внимательное наблюдение врачей.

Если боли не проходят спустя несколько недель после родов, женщине стоит обратиться к узкопрофильному специалисту. Скорее всего, роженице назначат рентген, чтобы вычеркнуть из списка грыжу и смещение дисков. В качестве лечение кормящей маме скорее всего назначат физические упражнения и гомеопатию.

Женщину после родов ждет очень важный период — период лактации и в этот момент она должна быть здоровой мамой.

Профилактика

И все же, несмотря на то, что ничего сильно опасного нет в ишиасе при беременности, следует соблюдать ряд мер, дабы избежать его вовсе.

  1. Следите за своей осанкой.
  2. Правильное, здоровое питание.
  3. Следите за весом.
  4. Периодически ходите на курсы лечебного массажа. Совмещайте приятное с полезным.
  5. Выберите себе хороший жёсткий ортопедический матрац.
  6. Не поднимайте тяжести, особенно если не подготовлены.
  7. Делайте зарядку, занимайтесь йогой, плаванием.
  8. Правильно выбирайте обувь. Во время беременности откажитесь от каблуков.
  9. Носить бандаж пока вы беременны.
  10. Пить кальций.
  11. Не переохлаждайтесь. Особенно поясничный отдел.
  12. Не сидите на слишком мягких стульях.

Побольше ходите, дышите свежим воздухом, отдыхайте. Набирайтесь сил, ведь вас впереди ждёт очень важный этап вашей жизни.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector