Ошибки этикета при похудении

Ошибки этикета при похудении

Ошибки этикета при похудении
СОДЕРЖАНИЕ

Ошибка №1: Вы игнорируете спорт

Одного правильного питания для похудения недостаточно. Успешное похудение возможно только при увеличении физической активности. Если вы еще тот социопат и не хотите ходить в спортзал, занимайтесь дома, больше гуляйте, бегайте в парках или просто делайте дома уборку.

Чтобы организм не голодал, его надо вовремя подкармливать. Лучше всего, чтобы между 3 приемами пищи умещалось еще 2-3 перекуса. Конечно, перекусывать нужно не бутербродами, а чем-то полезным и низкокалорийным: орехааи, семечками, овощами, молочными продуктами.

Никогда не пожимайте руку, когда сидите

Если перекусить перед походом в магазин, то купишь значительно меньше вредной, жирной и вкусной еды — это правило неоднократно проверено. Перед походом в магазин лучше всего составить для себя четкий список покупок и не отклоняться от него.

Голодная диета — это диета с жестким ограничением калорий. Такие диеты вообще не работают — сначала вы худеете, но вес возвращается, как бумеранг, и обычно дела становятся даже хуже, чем были. Правильное питание — вот единственный выход.

Если вы твердо решили во чтобы то ни стало избавиться от лишних килограммов, постарайтесь изучить максимальное количество информации, узнать тонкости и подводные камни разных диет — чтобы подобрать ту, которая бы подошла именно вам.

К примеру, если вы выбираете диету по группе крови, знайте, что обладателям первой группы (так назывемым «охотникам») следует налегать на мясо, второй («земледельцам») — на овощи, фрукты и зелень, третьей — придерживаться сбалансированного питания, а четвертой — умеренно-смешанного. Кроме того, обязательно выявите запрещенные продукты, от которых следует категорически отказаться именно вам — тогда лишний вес будет уходить в соответствии с ожиданиями.

Во время кефирной диеты вовсе не обязательно отказываться от других продуктов. На протяжении 7 дней, помимо основного кисломолочного продукта, вы также можете позволять себе отварное мясо (курицу, индейку или телятину), фрукты (кроме бананов) и овощи.

Предлагаем ознакомиться:  Сельдереевый суп для похудения

Игнорируйте быстродействующие диеты! Чаще всего их основа — волшебные таблетки или добавки, подавляющие голод. Возможно, они помогут сбросить лишнее, но через некоторое время килограммы не только вернутся, причем «с процентами». Кроме того, рискованные эксперименты могут негативно сказаться на вашем здоровье — если не сейчас, то через несколько лет.

Вроде с рукопожатием уже более или менее разобрались, этот способ приветствия давно используется и мужчинами, и женщинами. Что делать в ситуации разных статуса, возраста или пола, кто кому первым протягивает руку — вопросов не возникает. Между тем, промах, по мнению нашего эксперта, довольно часто возникает, когда один из партнеров по приветствию сидит, а другой — нет.

Ошибка 2. Вы не учитываете калорийность соуса

Многие худеющие предполагают, что небольшое количество соуса не сильно увеличивает калорийность блюда. На самом деле покупные соусы, как правило, очень калорийные и жирные: в них содержится около 30 граммов жиров и более 300 килокалорий на 100 граммов. Добавляя в блюдо 30 граммов соуса, вы потребляете 90 килокалорий, большая часть которых представлена насыщенными жирами.

Как исправить

  • Замените покупные соусы на натуральные специи. Так вы снизите калорийность своих блюд не в ущерб их вкусу.
  • Если не можете отказаться от соусов, исходите из принципа меньшего зла: вместо кетчупа купите натуральную томатную пасту, а майонез замените на соус из белого йогурта и горчицы.

Распространенный случай: вы поработали над питанием, но все еще продолжаете есть жирные калорийные соусы — кетчуп, майонез и иже с ними. Откажитесь от них в пользу оливкового масла, бальзамического уксуса, специй и зелени! Вы не пожалеете ни на секунду.

Поцелуи в щёку: сколько раз в какой стране

Людям среднего и старшего поколения пришлось, наверное, в свое время себя в чем-то ломать: в СССР не было не только секса, но и публичные поцелуи не слишком практиковались (разве что Леонид Ильич, помнится, любил смачно расцеловать своего визави). Как-то только из-за железного занавеса проникли фильмы и сериалы, мы вдруг с изумлением обнаружили, что даже не очень близкие родственники, а то и вовсе чужие люди совершенно радостно целуют друг друга в щеки.

И мужчины тоже. Как далеко заводить этот увлекательный и несомненно приятный процесс, понятно не очень, но расстраиваться не стоит. Все очень просто: в Америке целуются один раз – правой щекой к правой щеке. В Европе (и иногда – на Востоке) поцелуев может быть два или даже три, в зависимости от страны.

Предлагаем ознакомиться:  Бортику в кроватку своими руками как сшить бортики

Ошибка №3: Вы пьете мало воды

Ошибки этикета при похудении

Вода — главный друг худеющего человека. Она помогает унять голод, она ускоряет обмен веществ. Без 1,5-2 л воды процесс похудения будет просто стоять на месте. Притом это должна быть именно чистая питьевая вода.

Человеческому организму нужно спать 7-8 часов в день. Если вы спите меньше, вы больше едите, а еще недостаток сна замедляет метаболизм. Лучше всего, чтобы вы спали в промежуток между 23 и 3 часами — в это время вырабатывается гормон мелатонин, ответственный за полноценный сон, жиросжигание и цветущий вид в целом.

Ошибка №10: Вы пропускаете приемы пищи

Ошибки при похудении могут быть самыми разными. Например, завтрак — основа любого рациона, в том числе и во время диеты. Ученые доказали, что утренний прием пищи ускоряет обмен веществ, и потому забывать о нем ни в коем случае нельзя. Возьмите за правило завтракать не спеша и не отвлекаясь — за красиво сервированным столом, в кругу семьи или с любимым в постели.

Для организма это настоящий стресс. После пропуска приема пищи в следующий раз вы съедите гораздо больше, а напуганный кратковременной голодовкой организм еще и отложит жировые запасы. Старайтесь есть всегда в одно и то же время или хотя бы перекусывать — это полезно для метаболизма.

Худеть за счет отсутствия завтрака нельзя ни в коем случае. Наоборот, на завтрак вы можете позволить себе чуть больше. Разрешены: омлеты, овсянка, смузи. Это будет отличное начало прекрасного дня!

Ошибки этикета при похудении

Официальные мероприятия — дело настолько серьезное, что у солидных бизнесменов и прочих публичных людей в доме водится специальный распорядитель, который следит за тем, чтобы все гости были рассажены соответственно своему чину. Если вдруг в вашем хозяйстве такого полезного человека по каким-то причинам нет, то есть смысл прислушаться к совету Мики.

Предлагаем ознакомиться:  Вино перед сном способствует похудению

Стоит ли желать “приятного аппетита”?

К этой фразе мы приучены с детства, это так же натурально, как “здоровье в порядке — спасибо зарядке”. Между тем, это пожелание хорошего аппетита перекочевало к нам из французского языка — если еще точнее, это чистая калька. Как же обстоят дела в самой Франции и почему знатоки этикета не советуют употреблять это вроде бы безобидное выражение?

Французы на самом деле почти не говорят Bon Appétit, предпочитая выражение «Наслаждайтесь вашей едой». Возможно, в наш век политкорректности, вечных диет и различных любителей здорового образа жизни, это кажется вполне разумным. Кто ж его знает, что там может быть с аппетитом у вашего собеседника за ужином? А пожелать наслаждения пока считается вполне себе уместным.

Ошибка №5: Вы налегаете на обезжиренные продукты

Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты не только не помогают похудеть, но и заставляют потреблять больше калорий. Недавние исследования, проведённые Food

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector