Переживания во время беременности

Переживания во время беременности

Переживания во время беременности
СОДЕРЖАНИЕ

Узнавая о своей беременности, каждая женщина испытывает стресс. Это происходит независимо от того, была ли беременность запланированной, желанной или оказалась неожиданной. В первом случае женщину охватывает состояние эйфории, радость вырывается наружу, хотя сначала эту тайну узнают только близкие люди. Если же новость становится неожиданностью, стресс может вызвать эмоциональный шок. Одновременно появляются самые противоположные чувства. Начинается все с растерянности (что же делать?), которую сменяет вихрь вопросов (оставить ребенка или не оставить?), женщина может внезапно погрузиться как в безысходную тоску, так и в радостную эйфорию. Решения могут меняться на противоположные каждые несколько часов.

Действительно, теперь в жизни женщины произойдут перемены, которые коснутся практически всех аспектов: работы или учебы, семейных отношений, планов на будущее. Даже если попытаться все предугадать и ответить на проблемные вопросы задолго до наступления беременности, в любом случае женщине потребуется время, чтобы привыкнуть к своему новому состоянию и перестроиться.

Просто скажите себе: я займусь этим завтра. И через некоторое время вы заметите, как некоторые вопросы разрешаются сами собой, без вашего участия. Самое приятное в состоянии беременности — это возможность с полным правом не реагировать на возникающие жизненные задачи или даже какие-то неурядицы. И если вы еще не поняли, что множество вопросов можно спокойно отложить на некоторое время, то вскоре это особое состояние начнет само управлять вашими реакциями на те или иные события.

Самым важным станет для вас только ожидание малыша. Осознать свою беременность — значит принять появление ребенка в жизни, начать совместное существование с ним в течение девяти месяцев. Постепенно вы начнете понимать потребности будущего малыша, его желания, научитесь слышать его сигналы и общаться с ним, рассказывая сказки или напевая колыбельную.

А пока учитесь спокойно и естественно реагировать на свои неожиданные желания или прихоти — не слишком сопротивляйтесь им. Желание вздремнуть часок-другой днем или съесть какой-нибудь экзотический фрукт так же естественно для беременной женщины, как ежедневный восход солнца. Вероятно, самое главное, что необходимо сделать в первый период беременности, — осознать свое состояние. Пройдет немного времени, и вы заживете в новом ритме, более спокойном и гармоничном.

Во время беременности будущим мамам снятся особые сны, в которых отражаются их эмоции: страхи и радости, переживания, тревоги и надежды. Повышенная впечатлительность и обострение интуиции во время беременности создают яркие и запоминающиеся сны, над которыми женщина часто задумывается. Будущие мамы придают своим снам очень большое значение, пытаются их понять, расшифровать, разгадать возможные предзнаменования.

В этот период беременная женщина гораздо глубже воспринимает все происходящее вокруг, чувствуя скрытые мотивы поведения других людей или перемены, происходящие с ней самой.

Действительно, очень многие получают именно из снов «известие» о своей беременности. Особенно это относится к тем будущим мамам, для которых ребенок является желанным. Даже если такие сны не принимают конкретные формы, женщина способна расшифровать сигналы и образы сновидения. Будущей маме может присниться, что она видит или берет в руки младенца или какое-нибудь маленькое существо (рыбку, птичку, котенка и т. п.

Большинство необычных снов связано с будущим ребенком и родами. Многие мамы отмечают, что во время беременности видят сны яркие, очень необычные, связанные с собой и будущим ребенком.Иногда женщинам заново открываются их собственные переживания из глубокого детства или даже из периода внутриутробной жизни.

Будущая мама может видеть своего ребенка и испытывать его переживания, то, как он себя чувствует, что делает. Такие сны еще больше настраивают на взаимное понимание двух близких людей — маму и малыша. Очень многие женщины говорят, что их ребенок снился им во время беременности, а женщина понимала, кто у нее родится:

Переживания во время беременности

Часто женщине снится рождение малыша в каких-то образах — оно может представляться в виде дороги, реки, водопада, горного потока, солнечных лучей или восхода солнца. В таких иносказательных видениях или в конкретном виде роды снятся женщинам достаточно часто, и чем ближе это событие, тем чаще такие сновидения посещают будущую маму.

Реалистических снов, как на самом деле проходят роды, гораздо меньше. Из позитивных сновидений на эту тему можно назвать достаточно распространенный сюжет легких родов. Женщина видит во сне рождение ребенка, однако не ощущает боли. Достаточно часто снится рождение прекрасного, здорового ребенка (иногда близнецов).

И в таких случаях женщина часто воспринимает такой сон с радостью, настраивается на роды с легким сердцем, и в большинстве случаев именно так все и происходит. Часто подобные сновидения выполняют психотерапевтическую роль — они выдают женщине результаты ее внутренней работы над тем, что бояться родов не стоит, а сама она достаточно подготовлена к этому важному событию в жизни.

Иногда будущим мамам снятся странные сны, которые, как им кажется, «ни в какие ворота не лезут». Из серии таких странных снов можно привести в пример, когда женщина во сне рожает не ребенка, а какую-нибудь зверушку — котенка или щенка, и получается совсем как в пушкинской сказке: «родила царица в ночь не то сына, не то дочь…» Или женщине снится, что из ее живота торчат ручки или ножки ребенка, которые внезапно потом пропадают, а она очень сильно из-за этого переживает. И совсем кошмаром становится сон, когда женщина рожает даже не зверушку, а… футбольный мячик.

Тут сложно не проснуться в холодном поту. Конечно, такие видения по прошествии некоторого времени вызывают желание от души посмеяться вместе с мужем или подругой. Но во время сна или сразу после пробуждения появляются смешанные чувства: растерянность, тревога или наоборот, равнодушие или сильное смущение.

В кошмар превращаются многие сны о родах, и чаще всего они имеют распространенные темы. К самым известным сюжетам относятся сны, когда женщине снится, как роды проходят с непереносимой болью, а женщина подвергается преследованиям и т. п. Нередко встречаются сны о преждевременных родах, которые пугают будущих мам. Например, женщине снится, что она рожает прямо сейчас, в момент сновидения, до срока, и ребенок появляется на свет недоношенным.

Часто женщина видит роды в так называемых символических снах — ей может сниться, что ее поглощает разверзшаяся земля или засасывает водоворот, снится извержение вулкана. Узнайте как можно больше о процессе родов, и через некоторое время вы наверняка заметите, как изменились ваши сновидения, они стали другими, с более спокойными сюжетами. Вы заметите, что кошмарная составляющая исчезла, а на смену ей пришли новые сны о благополучном рождении малыша.

Будет очень полезно записывать самые запомнившиеся и яркие сны в свой «беременный дневничок». С его помощью вы сможете проследить, как меняются ваши ощущения в течение беременности. Записи помогут понять ваши волнения, в том случае, если снятся тревожные сны — отражения естественных страхов во время беременности.

Все это — сны, в которых выражаются самые обычные тревоги будущей мамы: о здоровье ребенка, о боли в родах. И было бы большой ошибкой воспринимать такие кошмары слишком прямолинейно. Если вам снятся подобные ужасы, скорее всего вы очень мало знаете о процессе родов и не готовите себя к этому событию по-настоящему.

Если вам снится путешествие по бесконечному лабиринту и низким подземным тоннелям, то, возможно, так проявляются ваши неосознанные страхи перед родами. Сны, в которых охватывает удушье, ощущение невозможности вынырнуть из затягивающей бездны, выносят из подсознания переживания женщины при собственном рождении и возникшем тогда чувстве одиночества и отчаяния.

Расскажите ваш тревожный сон мужу, маме или подруге — любому близкому человеку — и попытайтесь проанализировать его вместе. Так вы снимите остроту переживаний. Относитесь к своим снам философски: раз они сняться, вероятно, в них есть подсказка для решения каких-то вопросов в нынешней жизни. Например, сны, когда женщина вырывается навстречу к солнечному свету из темного тоннеля, где ей не хватало воздуха и было страшно, психологи объясняют как переживания ребенка в процессе рождения.

Стресс во время беременности: причины

Переживания во время беременности

Сам по себе факт беременности уже является стрессом для организма. В ближайшие 9 месяцев ему предстоит пережить серьезные перемены, сопряженные с повышенной нагрузкой на все органы и системы. Поэтому женщине следует избегать любых дополнительных стрессогенных ситуаций, и прописная истина о том, что беременным нервничать нельзя, вполне обоснована.

В реальности практически ни одна будущая мама не обходится без переживаний, но насколько сильным будет влияние стресса на беременность зависит от интенсивности волнений. Провоцирующими факторами могут стать следующие причины:

  • Боязнь за ребенка. Пока кроха находится внутри живота, мама не может контролировать его состояние, знать, здоров ли он. Особенно это досаждает женщинам, пережившим неудачные беременности. Страх немного отступает с наступлением шевелений и прохождением всех плановых анализов.
  • Контакты с окружающими. Стать на учет в женскую консультацию – задача не для слабонервных. Очереди, анализы, неприветливость персонала шокирует женщин, которые не привыкли к реалиям нашей медицины. Впрочем, задеть легкоранимую беременную могут где угодно, и поездка в транспорте или поход в магазин превращается в мини-стресс.
  • Рабочие моменты. Работать в прежнем режиме становится тяжело, а если коллеги и начальство не относятся с пониманием, то практически невозможно. Если руководитель спокойно относиться к опозданиям из-за сдачи анализов и задержке сроков из-за утренней тошноты, можете считать, что вам повезло.
  • Шоковые ситуации. Особое положение женщины не может застраховать ее от жизненных потрясений. Авария, стихийное бедствие, смерть близких, измена или развод могут настигнуть ее в этот, особенно уязвимый период.
Предлагаем ознакомиться:  Можно ли при беременности применять каметон

Время от времени, особенно в начале беременности, когда женщина еще не уверена в своих чувствах и не привыкла к новой роли, она становится беспокойной, более чувствительной к негативным воздействиям внешнего мира, ее легко ранить. Безобидное на первый взгляд событие, которое не тронуло бы женщину до беременности, теперь становится поводом для слез или гнева. Некоторые будущие мамы чувствуют себя так, словно попали в ловушку своей раздражительности. «Больше всего меня бесит то, что меня все бесит», — часто говорят беременные. И хотя подобное состояние не раз приходилось испытывать и раньше, теперь с этими приступами справиться гораздо труднее.

Умение расслабляться поможет женщине не только во время беременности, но и позже, во время родов. В целом это умение воспринимать мелкие и суетные события, сохраняя внутреннее спокойствие, благоприятно отразится на отношениях и с близкими, и с ребенком. Самый простой способ расслабиться — включить приятную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, сосредоточиться на своем дыхании.

Если вы излишне суетны и раздражительны, каждый день делайте следующее упражнение — разделяйте все события дня на мелкие, недостойные ваших эмоций и важные, значимые. Если во время какого-либо события или при сообщении какой-то новости вы начинаете волноваться или раздражаться, подумайте, так ли важно это сейчас, когда вы ожидаете ребенка.

С другой стороны, если вас что-то растрогало или по-настоящему разозлило, не прячьте свои эмоции, не молчите, постепенно накапливая их. Наоборот, чем непосредственнее вы будете освобождаться от таких эмоций, изливая их наружу, тем лучше будет ваше самочувствие.Поэтому эмоциям лучше давать выход: хотите плакать — плачьте, есть желание рассердиться — выскажитесь в открытую, не молчите. Не держите за пазухой обиду, не копите отрицательные эмоции, иначе в один прекрасный момент вы взорветесь.

Научитесь отличать сами чувства от их проявлений, то есть эмоций. Если вы владеете собой, то к любым неприятным высказываниям в свой адрес отнесетесь сдержанно. Прежде всего постарайтесь проанализировать причину, побудившую собеседника выразить негативные эмоции. Скорее всего она не имеет к вам прямого отношения. Но даже если претензия справедлива, направьте свою энергию на то, чтобы максимально безболезненно решить ее.

Часто женщина становится настолько впечатлительной, что легко впадает в панику после разговоров с врачом, выражающим даже незначительные сомнения относительно дальнейшего развития беременности. Будущая мама может до слез проникнуться сочувствием к несправедливо обиженному ежику или зайчику из детского мультфильма, приводя в недоумение своих близких. Повышенная впечатлительность — это сигнал того, что пора сменить впечатления. С другой стороны, обостренное восприятие — это еще одна возможность посмотреть по-новому на окружающий мир.Переживания во время беременности

В этот период женщина словно сама становится ребенком, по-новому, с удивлением и интересом, смотрит вокруг. Именно во время беременности многие женщины берут в руки кисточки и краски и начинают рисовать: свежесть восприятия приводит к созданию оригинальных выразительных рисунков. Попробуйте и вы сделать то же самое.

Временная потеря памяти вызвана гормональными изменениями, происходящими во время беременности. Даже рассудительные женщины, всегда организованные и способные решать сложные задачи, вдруг замечают, что забывают о важных встречах, не могут сконцентрироваться и теряют психологическое равновесие. К счастью, это состояние временное и вскоре проходит. Беспокойство по поводу своей памяти может только ухудшить общее самочувствие, поэтому считайте его нормальным и постарайтесь отнестись к нему с чувством юмора.

Записывайте то, что следует сделать дома и па работе. Это поможет избежать потенциального беспокойства. Вы должны спать, что такое состояние может продолжаться в течение всей беременности как результат гормональных перестроек и как результат усталости в течение нескольких недель после рождения ребенка. Ваша рассеянность и забывчивость исчезнут, когда ребенок начнет спать всю ночь.

Специалисты связывают ухудшение памяти во время беременности и после родов со следующими изменениями в организме женщины.• Замедление реакций вследствие более быстрой, чем до беременности, утомляемости.• Снижение внимания и ухудшение способности к восприятию.• Повышенная чувствительность к посторонним звукам.

Среди эмоциональных причин называют изменение общего настроя женщины, повышенную обидчивость, депрессию. Все эти факторы обусловлены внутренним состоянием будущей матери и являются источником нервного напряжения, навязчивых мыслей, подспудных тревог, влияющих на ухудшение памяти. Озабоченность и беспокойство снижают уровень внимания, без которого мы не способны что-либо хорошо запоминать.

Беспокойство из-за ухудшения памяти иногда вызывает приступы страха. А страх, в свою очередь, ухудшает память. В результате образуется замкнутый круг! Чтобы его разорвать, прежде всего будущей маме нужно освободиться от беспокойства. А при выполнении важной работы стараться быть предельно внимательной.

Если рассеянность и забывчивость становятся вашими постоянными спутниками, не впадайте в панику. Сейчас вам поможет только одно — временно смириться, писать себе записки с заданиями, меньше волноваться и ждать, когда ваша память восстановится. Но если вы пригласите к себе в гости подругу, а сами уедете в это время на дачу, тут уж ничего не поделаешь. Если подруга разозлится и обидится, постарайтесь объяснять ей свое состояние, призвав на помощь чувство юмора.

Почему у беременных женщин нервная система становится менее устойчивой?

С наступлением второго триместра женщина чувствует облегчение. Токсикоз, гормональные перестройки и первые анализы уже позади, а время неповоротливости и отеков еще не наступило. Животик только намечается и выглядит мило и аккуратно, в консультацию нужно ходить редко, так что, если никаких отклонений нет, самое время наслаждаться своим особенным статусом.

Если вы перешагнули порог в 28 недель, можно выдыхать. Ребенку уже практически ничего не угрожает, все органы и системы развились, и проходят лишь завершающие стадии формирования. Основная задача карапуза теперь – это наращивать массу, и только этому могут помешать стрессы. Если дитя родится сейчас, даже в захудалых больницах без современного оборудования его, скорее всего, спасут. Но все же лучше не рисковать, и поберечься, ведь слабый или сильный стресс во время беременности последствия может иметь такого характера:

  • Преждевременные роды. Ваш организм заботится о здоровье малыша, и если он рассудит, что скачки гормонов и гипертонус матки для него опаснее, чем появление на свет раньше срока, роды вполне могут начаться незапланированно.
  • Слабость родовой деятельности. Процесс рождения ребенка – это сложный механизм, который запускается и регулируется изменениями гормонального фона. Если на протяжении беременности уровень гормонов не соответствовал норме, родовая деятельность будет неэффективной, и врачам понадобится стимуляция схваток или родоразрешение путем кесарева сечения.
  • Малый вес. Гипоксию и нарушение маточно-плацентарного кровообращения никто не отменял, а поскольку основным процессом третьего триместра является прирост массы тела, именно он и страдает на фоне стресса.
  • Неправильное положение плода. Периодический гипертонус в различных сегментах матки приводит к тому, что малыш не может к родам принять правильную позицию головкой вниз. Тазовое и косое предлежание делает невозможными или значительно затрудняет течение родов через естественные родовые пути.
Переживания во время беременности

фото с сайта http://www.likar.info

Кроме перечисленных выше рисков, стресс при беременности последствия имеет неспецифические. Дети первого года жизни часто плохо спят и ведут себя беспокойно, а если стрессовый фактор не устранен, то могут возникнуть проблемы с лактацией.

Известно, почему! Как всегда, при беременности во всём виноват гормональный фон, а точнее, его ураганные изменения, буквально вынимающие из будущей мамы душу. Эти незнакомые доселе радикальные перепады настроения и заставляют её переживать отнюдь не только положительные эмоции.

Кстати, для многих женщин сигналом наступившей беременности служит как раз:

  • нежданная плаксивость,
  • внезапно накатившая тревожность,
  • возникшее вдруг чувство детской беспомощности (что тоже не добавляет спокойствия).

Считается, что именно в первом триместре будущие мамы испытывают наиболее сильную нервозность, ибо женский организм только начал приспосабливаться к недавно начавшимся, но уже очень бурным изменениям, и реагирует на них, в том числе, перепадами эмоций.

Ничего странного или нездорового в этом нет: мы говорим «гормоны» — подразумеваем «эмоции», мы говорим «эмоции» — подразумеваем «гормоны» (да простит меня Владимир Маяковский).

На ранних сроках беременности большему риску получить нервное перенапряжение или ярко выраженную эмоциональную нестабильность подвергаются те будущие матери, которые:

  1. Излишне нервные по жизни или имели неврологические заболевания до беременности.
  2. Страдают ипохондрией: привыкли переживать по поводу собственной персоны, а теперь ещё и здоровье будущего ребенка – неиссякаемый источник тревог.
  3. Забеременели нежданно-негаданно, беременность не планировали.
  4. Не получают во время беременности моральной поддержки от близких людей: мужа, родственников, друзей.
  5. Ещё до беременности имели расстройства эндокринной системы или приобрели осложнения по этой линии с её наступлением.
Предлагаем ознакомиться:  В 30 недель ребенок лежит головкой вверх

Вопрос о том, почему беременным нельзя нервничать, на мой взгляд, нервирует будущих мам ещё больше. У женщины в период вынашивания малыша и так в организме бушует гормональная буря, а ей ещё постоянно напоминают: «Тебе нельзя нервничать и плакать, помни, это навредит ребёнку, забудь о своих переживаниях, наступи на горло своим эмоциям!»

По-моему, такие советы запускают механизм, схожий с анекдотичным: чтобы познать истину, выпей специально приготовленное зелье и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДУМАЙ ПРО БЕЛУЮ ОБЕЗЬЯНУ! Вот так же и при беременности: не нервничай, не нервничай, не нервничай!

Будущая мать разнервничается поневоле, если ей постоянно об этом напоминать. К тому же, даже небеременным людям невозможно постоянно сохранять спокойствие, — разве что стопроцентным флегматикам это удаётся. Иногда даже «спокойные как слоны» люди приходят в ярость, что уж говорить о беременных, испытывающих сумасшедшие гормональные перестройки. Просто всё хорошо в меру.

Дорогие беременные будущие мамочки! Хочется вам всплакнуть – поплачьте немножко, хочется пораздражаться – выпустите свой гнев. Только делайте это осознанно. Не поддавайтесь крайностям. Иными словами, не впадайте в истерику, ибо это действительно опасно.

Да, вам есть оправдание: наряду со всеми прочими гормонами, усиливается и выброс гормона стресса кортизола. Но, пожалуйста, осознавайте, что в ваших силах совладать с негативными эмоциями, и воздержитесь от истерик и нервных срывов.

На раннем сроке нервные срывы могут привести к выкидышу. Резкий выброс кортизола приводит матку в тонус и заставляет её сокращаться. Это опасно на протяжении всей беременности, поскольку в её начале может спровоцировать выкидыш, а ближе к концу – преждевременные роды.

Переживания во время беременности

В этом, собственно, и заключается главная опасность истерик и нервных срывов во время вынашивания ребенка – здесь кроется прямая угроза жизни и будущего малыша, и будущей матери.

Помимо «несовместимости с жизнью», есть ещё ряд негативных последствий эмоциональной несдержанности во время беременности.

Во-первых, нервная мама заставляет нервничать плод, чем оказывает пагубное влияние на формирование нервной системы и психики ребёнка. Уже обнаружены корреляции между стрессом у матери во время беременности и развитием у младенца шизофрении или аутизма.

Особенно сильно материнская нервозность сказывается на психике мальчиков. Пожалуй, стремление избежать такой перспективы для своего малыша – хорошее противоядие от потребности нервничать во время беременности.

Во-вторых, даже если исключить серьёзные психические заболевания у будущего ребёнка, материнский стресс во время его вынашивания может привести к продолжительному стрессу у малыша до и после рождения.

Пока ребёнок живёт в материнской утробе, он получает гормоны через общую систему кровоснабжения и через плаценту беременной. Кортизол изменяет химический состав крови и тканей плаценты, что, в свою очередь, затрудняет дыхание плода, ввергает его в гипоксию и влияет на замедление развития.

Когда же малыш рождается, весь этот гормональный коктейль, полученный от нервной матери, продолжает мешать ему спокойно жить: кроха много плачет, плохо спит, с трудом кормится.

Замыкается порочный круг стресса: мать нервничала во время беременности — плод получил нежелательные гормоны. В результате, родился нервный ребёнок, он плохо спит и ест, а значит, не даёт спать родителям. Его нестабильное развитие расстраивает мать, — в итоге, женщина не вылезает из стресса.

В-третьих, ещё более отдалённая перспектива для ухудшения здоровья будущих сынишки или дочки из-за нервозности матери, — это ослабленный иммунитет и гиперактивность, а значит, болезненное детство и сниженная обучаемость.

Главный фактор нами уже описан: это нестабильный гормональный фон. Именно гормоны отвечают за эмоции, а, следовательно, и за настроение, причём, не только у беременных, просто на будущих мамочек всё это сильнее влияет.

И тут остаётся только привыкнуть к мысли, что организм теперь беременный, значит, эмоции могут меняться, ибо перестраивается эндокринная система, и всё это происходит внутри меня беременной. Фактор этот внутренний.

Бывают, впрочем, и некоторые причины, способные изменить женское настроение извне (и опять же, не только у беременных, но у них это как-то заметнее).

Понятно, что сама эта чувствительность – фактор тоже внутренний и вполне гормонозависимый, но он провоцируется изменениями погоды: в дождь хочется плакать, от ветра повышается тревожность, перепад температур – головная боль и тоска, солнышко – тихое счастье.

Переживания во время беременности

Или наоборот, злость: я, несчастная пузатая, страдаю тут, а эта «жёлтая морда» опять вылезла!

С древних времён известно, что менструальный цикл связан с лунным, ибо кровь – жидкость, а все приливы и отливы на земле управляются луной. У беременных менструации, конечно, прекращаются, но, во-первых, организм ещё «помнит» об этих циклах примерно весь первый триместр.

А, во-вторых, чрево беременной наполняется всякими дополнительными водами вроде околоплодной, плюс увеличиваются объёмы крови, лимфы и межклеточной жидкости, так что луне есть чем поуправлять в беременном теле. А когда внутри происходят приливы и отливы, настроение поневоле начнёт меняться, хотя бы только из-за перемен в самочувствии.

Ну, тут речь о всем известных вещах типа поддержки отца ребёнка, родителей беременной, её всевозможных родственников и друзей-подруг… Когда всё это есть, беременная чувствует, что и её, и малыша любят, спокойствия в душе как-то побольше.

Хотя и тут медаль о двух сторонах: я не раз слышала жалобы молодых матерей на то, что после рождения ребёнка всё изменилось, муж и другие родственники концентрируются на отпрыске, а ей, бедняжке, больше не достаётся столько заботы, сколько было во время беременности. Так что слишком хорошо тоже плохо.

Очень не хочется упоминать о такой причине истеричности будущей матери, но, тем не менее, она существует: беременность не была желанной. Осознание «незапланированности» своего положения вкупе с нестабильным гормональным фоном усиливает нервозность у беременной и может приводить к нервным срывам.

Сделать это довольно легко.

  1. По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть — включать мозг и выводить себя на прогулку.
  2. Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
  3. Посещать занятия для беременных – гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
  4. Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы – работающая беременная, и свою работу любите, — работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.
  5. И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»

Порой будущая мама в силу своей впечатлительности тревожится за здоровье малыша: не будет ли у него отклонений в развитии, может ли навредить ребенку глоток пива, скажется ли выпитая на прошлой неделе таблетка анальгина, как теперь дышать загрязненным воздухом родного города, что делать с монитором компьютера и т. д. В памяти могут перебираться разные ситуации, и воображение будущей мамы рисует массу опасностей для ребенка. Лучший способ избавиться от подобного страха — регулярно общаться с врачами и получать их профессиональные консультации, а также вовремя проходить все необходимые обследования.Переживания во время беременности

Не стоит преувеличивать опасения. Если есть возможность, живите за городом — это намного полезнее и приятнее. Спокойная загородная обстановка действует умиротворяюще, и все тревоги проходят сами собой. Город мы подсознательно воспринимаем как постоянный источник стрессов, а во время беременности это ощущение усиливается. Но поскольку возможность жить поближе к природе есть не у каждого, ищите плюсы в любой ситуации.

Переключайте свое внимание на другие интересы, а «промахи» в виде полтаблетки анальгина компенсируйте отдыхом, сбалансированным питанием и общим позитивным настроем. Найдите рядом с домом парк и регулярно туда выбирайтесь. А по выходным можно выезжать вместе с мужем или другими родственниками за город хотя бы на несколько часов. Такие прогулки будут заряжать вас радостными эмоциями.

Предлагаем ознакомиться:  Сколько весит плод 28 недель беременности || Сколько весит плод 28 недель беременности

Как справиться со стрессом во время беременности: полезные советы

Прежде всего – успокойтесь. Это не шутка, сейчас ничто не имеет значения, кроме крохи, которая живет под сердцем. Ваши переживания сейчас могут вылиться в серьезные проблемы для беззащитного создания. Поэтому берите себя в руки и внедряйте в жизнь рекомендации психологов:

  • Прекратите бояться. Страх перед тем, что с ребенком что-то не так неконструктивен. Соблюдайте рекомендации врача, проходите все обследования, и не думайте о плохом.
  • Найдите себе хобби. Лучше всего, если это будет что-то творческое – рисование, вязание или хэнд-мейд.
  • Балуйте себя. Не отказывайте себе в маленьких радостях. Одно печенье повредит организму меньше, чем злая мама. Ешьте то, что вам хочется, лишь контролируя количество.

Один из наиболее распространенных страхов, который испытывают женщины, — это страх перед родами. Обычно он охватывает женщину на последних месяцах беременности, по мере приближения родов.

Роды являются таким мощным физическим и психологическим переживанием, что их ожидание может быть связано с целой серией страхов. Вполне понятно, что женщина боится боли, того, как пройдут роды, каким родится ребенок. Бывает, что в ожидании приближающихся родов женщина начинает испытывать страх перед смертью.

Но источник этого страха кроется даже не в страхе за собственную жизнь, а скорее в предчувствии переживаний ребенка, который, как утверждают психологи, в процессе рождения проходит стадию психологического «умирания». Процесс рождения является одним из самых сильных и мощных переживаний человека, сопоставимым по силе разве что с переживанием смерти.

Если у вас есть потребность в том, чтобы в процессе родов возле вас находился близкий человек: муж, мама или подруга, — договоритесь об этом заранее как с родственниками, так и с администрацией больницы.

Для того, чтобы спять психологическое напряжение, связанное с ожиданием родов, готовьтесь к ним заранее. Правило простое, но достаточно эффективное, так как неизвестность пугает больше всего. У женщин, которые проходят специальную подготовку, роды протекают легче.

Во время беременности женщина может заглядывать не только вперед, но и назад, вспоминая прошлое. Иногда именно в период ожидания ребенка она пытается проанализировать свои взаимоотношения с партнером, их взаимные чувства, а также понять, для чего ей нужен ребенок и почему она решила рожать. Далеко не каждой женщине понадобится эта работа, но для некоторых беременность может стать самым подходящим временем, чтобы осмыслить свою прошлую жизнь.

Вы можете вспомнить отношения с вашими родителями, особенно с матерью. Сейчас они могут предстать в новом свете, поскольку теперь вы смотрите на них сквозь призму своего материнства. Не у всех, к сожалению, было счастливое, безмятежное детство и хорошие отношения с родителями. Кто-то, возможно, пережил трагедию в своей жизни, потерял близких или получил другого рода психологическую травму.

Взросление человека и его становление как личности всегда связано с осознанием своего прошлого, с воспоминаниями о детстве. Для того чтобы лучше понять себя, ведите дневник, записывайте ваши чувства и то, как они меняются. Вспомните и попытайтесь себе объяснить, какие были отношения в вашей семье, как в ней относились к детям.

Попытайтесь полностью вынести наружу свои эмоции — выплакать горе, высказаться и тем самым избавиться от гнева, страха, отвращения или ревности, особенно в том случае, если вы раньше держали это в себе.Если у вас был ранее выкидыш или аборт или вас тревожит память о прошлой неблагополучной беременности, очень важно вынести наружу затаенные или забытые болезненные воспоминания, связанные с такого рода опытом.

Вы можете почувствовать, что в вашей жизни накопилось слишком много болезненных тревог и воспоминаний и вам одной не справиться со всеми нахлынувшими эмоциями. В таком случае записей в дневнике скорее всего будет недостаточно. Более того, в таком состоянии не рекомендуется «уходить в себя», оставаться один на один со своими мыслями и чувствами.

Постарайтесь найти близкого человека или обратитесь к психотерапевту, с которым вы сможете вместе разобраться с теми эмоциями, которые мешают с радостью принимать нынешнее состояние. Конечно, в силу обострившейся чувствительности во время беременности вам будет немного страшно обращаться к кому-либо из опасения, что это повредит ребенку. Поэтому прислушайтесь к себе очень внимательно: тот ли перед вами человек, можно ли обсудить с ним волнующие вас вопросы.

Проблемы, существующие внутри, помимо воли могут выплеснуться наружу с еще большей силой уже после родов, так как послеродовая депрессия — явление довольно распространенное. Замечено, благоприятная беременность, в которой было много положительных эмоций, серьезно снижает послеродовую депрессию. Обратившись за помощью проработать свои внутренние волнения во время беременности, вы уменьшите вероятность возникновения приступов плохого настроения и пессимизма после родов.

Поэтому, исследуя прошлое, важно осознать и все хорошее, что в нем было. И через это осознание важно прийти к уверенности, что вся любовь и нежность, полученная в детстве, наряду с моментами, которые причинили боль, хорошо подготовили вас к великому делу материнства. Это чувство освободит вас для того полного ощущения радости, которое несет с собой рождение ребенка и поможет обрести родительское счастье.

Время ожидания ребенка для семьи становится не только радостным самодостаточным событием. Это новая стадия жизненного цикла семьи, период ее взросления. Такое развитие иногда требует конфликтов — ведь сейчас не только женщина, но и будущий отец, и все родственники начинают готовиться к своим новым ролям.

С рождением малыша все женские капризы закончатся и начнется первый, самый трудный и тяжелый год, когда молодая мама забудет даже слово «каприз». Поэтому в ожидании ребенка женщина нередко «грешит» отношением к себе как к центру мироздания и неосознанно манипулирует близкими. Иногда это всех забавляет и смешит, особенно если женщина сама потом осознает свои «детские» капризы. Но если будущая мама несколько перегибает палку, в таком поведении есть определенная опасность.

Помните, что даже самый близкий человек не способен оказывать поддержку постоянно, в любое время, отзываясь на каждую просьбу или жалобу. Никто из окружающих не сможет дать вам то, чем должен обладать каждый человек — внутренний стержень, который дает устойчивость, опору на свои внутренние резервы и стремление к гармонии.

Кроме того, большинство попыток заставить мир вертеться вокруг себя терпят фиаско, и тогда сложно избежать разочарования, слез или горького чувства одиночества.

Отношение к своей беременности с долей здорового скепсиса и чувством юмора убережет от многих проблем. Иногда очень полезно периодически напоминать о себе: «Я просто временно ненормальная, только и всего». А признавать свои ошибки — значит быть сегодня умнее, чем вчера. Всегда и везде тепло домашнего очага и семейное благополучие зависят прежде всего от женщины, а в период беременности и после родов — тем более. Об этом тоже надо помнить.

К сожалению, будущая мама не может ожидать, что все окружающие станут относиться к ее состоянию с должным уважением. Конечно, очень приятно, когда в автобусе уступают место, а в магазине пропускают без очереди только потому, что видят ваш округлившийся животик. Но не надо забывать, что такие поступки — не обязанность, а добрая воля незнакомых людей.

Не нужно винить тех, кто лишен вежливости и внимания по отношению к беременной женщине. Но не стоит забывать и о своих обстоятельствах. Важно прикладывать усилия для конструктивного решения проблем. Если в общественном транспорте вам становится плохо, попросите, чтобы вам уступили место. А если, наоборот, просят вас уступить место, не спешите возмущаться. Спокойно и четко сообщите о своем состоянии.

Если на работе вы постоянно сталкиваетесь с проблемами вроде вынужденного пассивного курения, сквозняков от раскрытого окна или включенного кондиционера, поговорите с теми, кто не замечал или не придавал значения вашему состоянию. Иногда достаточно простых объяснений, чтобы вас поняли и пошли навстречу.

Спокойная уравновешенная женщина красива во время беременности красотой внутренней. Именно это пытаются передать художники и писатели в своих произведениях. Привлекательна та женщина, которая ни на кого не сердится, не обижается и носит в себе целый мир. На Руси все окружающие традиционно просили у беременной прощения перед родами. Ведь роды — серьезное событие, подойти к которому нужно, забыв и простив все неприятности, обиды и расстройства.

Возможно, это связывалось с тем, что женщину освобождали таким образом от груза негативных эмоций и тем самым давали силы для родов. Поэтому, если вас беспокоят какие-то неприятные моменты в отношениях с окружающими, не ждите, когда они вспомнят об этом обычае и придут к вам с поклоном. Простите им все. А если вы не можете встретиться с обидчиком, простите его внутренне. Это необходимо прежде всего для вас и вашего ребенка.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector