Пищевые привычки из детства которые мешают нам похудеть

Пищевые привычки из детства которые мешают нам похудеть

Пищевые привычки из детства которые мешают нам похудеть
СОДЕРЖАНИЕ

ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ

Самая распространенная ошибка – утолять жажду не обычной водой, а газировкой. И если в детстве это практически не влияет на вес из-за высокого метаболизма, то после 25 лет чрезмерное увлечение сладкими напитками добавит вам лишних 5-6 кг в месяц. Потребление сахара стоит искусственно сократить до 25-30 г в день.

ЖВАЧКА

Любимая с детства жевательная резинка освежает дыхание, способствует очищению зубов и даже повышает концентрацию внимания. Но, как это ни парадоксально, привычка постоянно жевать жвачку может негативно повлиять на массу тела. Дело в том, что взрослые, в отличие от детей часто подавляют телесные сигналы, и в частности, чувство голода – жевательная резинка помогает его замаскировать.

Жевать жвачку в обеденный перерыв вместо полноценного приема пищи – значит, накопить к вечеру «голодный потенциал». А это неминуемо приведет к перееданию. Такой стиль питания – даже при относительно низкокалорийном рационе – залог лишних килограммов на вашем теле. Но не так страшна жвачка, если жевать ее только после еды, в течение 5-7 минут.

ПОПКОРН

Попкорн практически невесом, но он имеет непосредственное отношение к набору веса. Всего 100 граммов «киношного» лакомства содержат около 400 ккал – а это третья часть от суточной потребности в энергии. При этом соленая версия задержит воду в организме и на следующий день обернется бонусом в виде прибавки в 0,5–1,5 кг.

И если в детстве после утреннего или дневного сеанса было много возможностей потратить энергию, то сейчас кинотеатр посещается вечером или даже ночью. Такой слишком поздний ужин непременно отразится на фигуре. Если устоять перед ведерком поп-корна – выше ваших сил, берите самую маленькую порцию. Но все же лучше полакомиться яблоками или морковными палочками.

Предлагаем ознакомиться:  Как можно похудеть за неделю на 10 кг

ФАСТ-ФУД

Одно дело – запить гамбургер и картошку фри шоколадным коктейлем, а потом два часа прыгать на батуте, прерываясь на игру в салки. И совсем другое – спуститься из офиса на лифте, сесть в машину и доехать до закусочной. А оставшийся рабочий день смотреть в монитор. Будьте уверены – в такой ситуации калории из вредного обеда прочно обоснуются на талии и бедрах.

Привычка питаться фаст-фудом негативно влияет на обмен веществ, сердечно-сосудистую систему и работу печени. Заменить бургер можно сэндвичами собственного приготовления из отрубного или зернового хлеба, тунца и семги, листьев салата, огурцов и перепелиных яиц. Вместо картошки фри сделайте слайсы из моркови, сладкого перца, сельдерея, а финальным аккордом полезного обеда станет ягодный морс с добавлением стевии.

ЗАЕДАНИЕ

Расстроенного ребенка часто пытаются успокоить конфетами или мороженым – этими универсальными средствами от детского плача с успехом пользуются родители по всему миру. Со временем такое поведение прочно закрепляется в сознании уже взрослого человека. Тебе плохо? Съешь конфетку! Учитывая количество проблем во взрослой жизни, только и остается, что не вылезать из-за сладкого стола.

Бороться с пагубной привычкой можно либо самостоятельно, ограничивая себя в потреблении сладкой пищи, либо же заменить кусочек торта фруктовым салатом. Обмануть организм, чтобы он почувствовал прилив радости, можно регулярно занимаясь спортом. Дело в том, что нагрузки малой и средней интенсивности повышают уровень серотонина в мозге, и в результате мы чувствуем себя счастливыми.

СЕМЕЙНЫЕ СТЕРЕОТИПЫ

хлеб с хлебом (то есть с крупами или макаронами) есть не стоит, жирное мясо с расплавленным сыром – тоже вариант так себе. Такой рацион может себе позволить человек, который занимается тяжелым физическим трудом. Большинство из нас, наоборот, ведет малоподвижный образ жизни, а ест так, как будто собирается бежать олимпийскую дистанцию.

В любом случае, не стоит резко садиться на диету – для начала попробуйте уменьшить жирность продуктов из вашего холодильника хотя бы на 20-30%. Например, замените колбасу на нежирное мясо: его можно запечь с морковкой и чесноком или использовать для приготовления полезных бутербродов. Альтернативой глазированному сырку станет зерновой творог с самодельной ягодной подливкой. И помните: распрощаться с детскими пищевыми привычками – порой один из самых важных шагов на пути к здоровому питанию.

Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram

Предлагаем ознакомиться:  Эффективный новогодний способ похудеть

Соусы

Соусам приписывают статус «скрытых калориий». К примеру, ты заказываешь в кафе «Цезарь», думая что это просто легкий салат с курицей и зеленью. Но он перестает быть таковым, как только ты добавляешь в него жирный соус. Диетологи поясняют, что привычка заправлять еду с целью улучшить ее вкусовые качества, «навязана» родителями.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector