Как побороть страх перед родами

Как побороть страх перед родами

Как побороть страх перед родами
СОДЕРЖАНИЕ

Чего боится женщина перед родами

Страх перед родами – нормальное состояние. Многие женщины проходят через это всего 1–2 раза в жизни, поэтому наличие переживаний вполне объяснимо. Однако иногда волнение может настолько усилиться, что будет мешать спать и начнет изматывать будущую маму. Психологи утверждают, что успех родоразрешения на 99% зависит от положительного настроя.

Этот страх зачастую преследует женщин, которые собираются впервые стать матерями. Они боятся рожать, поскольку не знают, чего ожидать в роддоме: как и когда начнутся схватки, насколько будет больно, все ли пройдет благополучно и т.д.

Нужно помнить, что никто не застрахован от осложнений и трудностей во врем родов, но ведь они могут и вовсе не возникнуть. Ведь природой все предусмотрено, и организм подскажет роженице, что делать.

Казалось бы, женщина уже прошла через эту процедуру и бояться больше нечего. Однако тревога у многих будущих мам ко вторым или третьим родам только усиливается, и побороть ее очень сложно. Страх предстоящих родов может возникать по нескольким причинам:

  • некомпетентность медперсонала;
  • осложнения при предыдущем родоразрешении;
  • получение ребенком родовой травмы;
  • слишком большой или маленький промежуток между родами.

Причин может быть больше, но важно понимать, что тяжелый первый опыт вряд ли повторится. Многие мамы говорят о том, что в физическом плане вторые роды проходят легче, поскольку они уже знают, чего ожидать, а родовые пути подготовлены. В любом случае нужно проанализировать сложности, которые возникли при первом родоразрешении, и постараться предотвратить неприятности.

Всего 25 лет назад женщины не знали практически никаких нюансов о нахождении в роддоме и самом родовом процессе. Об этом они вкратце узнавали от мам и подруг. Сегодня всевозможные страхи активно порождает интернет: перед родами женщина посещает различные форумы, смотрит видео и телепередачи. В них активно обсуждаются как положительные моменты родов, так и всевозможные осложнения. В большинстве своем истории из интернета рассказывают о тяжелых родах и трагических случаях, поэтому будущие мамы заранее настроены негативно.

Сегодня доступность информации приводит к тому, что женщина начинает не просто бояться родовой деятельности, а паниковать. Впечатлительным дамам лучше избегать прочтения и просмотра негативных материалов.

Беременность сопровождается существенными изменениями гормонального фона, а ближе к родам наряду с увеличением уровня эстрогена значительно уменьшается количество прогестерона. Такое состояние провоцирует резкую смену настроения: женщина может быть раздражительной, сентиментальной, чрезмерно активной или апатичной. Изменение гормонального фона многократно усиливает беспокойство.

Параллельно со скачком уровня гормонов происходят и перемены в сознании женщины – она морально готовится к круглосуточному уходу за малышом. Иногда страх появляется из-за физических изменений: лишние килограммы, испорченные зубы и волосы, ухудшение цвета кожи и хроническая усталость наталкивают на мысли о том, что женщина никогда не будет прежней.

Другие факторы

Паника, возникающая перед родами, может быть вызвана многими факторами. Иногда страх возникает не из-за самого родового процесса, а от обстановки, в которой живет беременная. Причины, провоцирующие беспокойство:

  • Проблемы в семье. На ухудшение эмоционального состояния могут повлиять нестабильная финансовая ситуация, недопонимание с мужем, проблемы со здоровьем женщины или плода и т.д.
  • Неуверенность в своих силах. Некоторые беременные не в состоянии избавиться от мысли, что они не смогут справиться в самый сложный момент, из-за чего навредят себе или малышу.
  • Неготовность к материнству. Если ребенок не был запланирован, или у будущей матери есть психологические проблемы, она будет бояться родов. Из-за страха организм может замедлять родовой процесс, что сделает его болезненным и долгим.
  • Отсутствие поддержки родственников. Часто страх не могут преодолеть женщины, которые готовятся стать мамами в очень молодом возрасте. Их пугает не сам процесс, а реакция окружающих на малыша.

Причин для боязни родов бывает несколько:

  1. Страх перед болью – первая и основная проблема, которую внушают девочкам с раннего детства. Рассказы мам и бабушек о том, как трудно и больно рожать, услышанные случайно во время их разговоров между собой, закладывают начальные страхи. С годами их подогревают просмотренные видеофильмы, впечатления близких подруг, прочитанные в интернете отзывы.
  2. Ужас перед неизвестностью возникает не только у впервые рожающих, но и у опытных мам. Каждые роды уникальны, никогда нельзя точно знать, что именно тебя ждет. Важно быть подготовленной к любой ситуации.
  3. Страх родить вне стен больницы из-за того, что роды начались внезапно или будущая мать не заметила их начала. Самая беспочвенная и основанная исключительно на стереотипах, показываемых в кино, фобия.
  4. Тревога, основанная на прошлом опыте – своем или близкой подруги, родственницы. Возникшие в процессе предыдущих родов трудности ложатся на плечи будущей мамы тяжелым грузом. Ее одолевают сомнения и опасения, что все может повториться и она абсолютно никак не контролирует родовой процесс.
  5. Страх материнства – возникает как правило у молодых девушек или у женщин, чья беременность не была запланирована. Тревоги о том, сможет ли женщина стать хорошей мамой, не совершила ли ошибку, согласившись на рождение малыша, важно побороть как можно раньше, потому что именно на них основывается послеродовая депрессия.
  6. Боязнь плохо выглядеть во время родов в глазах медиков, мужа или сопровождающего. Причем речь идет не только о внешности роженицы, но и о ее поведении.
  7. Страх смерти матери или младенца – объясняется повышенной ответственностью женщины за себя, своего ребенка и его будущее. К этой же ситуации относится боязнь родить больного ребенка или сильно пострадать во время родов.

Помимо перечисленных фобий, беременная женщина может бояться десятка других вещей: асфиксии ребенка, внепланового кесарева, даже подмены ребенка в роддоме. Как же преодолеть страхи все эти страхи перед родами?

Итак, давайте попробуем составить список наиболее часто возникающих страхов:

  • Рожать больно – этому опасению можно заслуженно вручить пальму первенства. Особенно подвержены подобным опасениям первородящие женщины, наслушавшиеся впечатлений состоявшихся мам. На самом деле самая болезненная часть процесса – схватки. Но они не длятся постоянно, да и можно воспользоваться обезболивающим. Когда же малыш уже проходит по родовым путям, максимум, что ощущается – сильное жжение.

Прочитанные истории о сильной боли во время родов могут вызвать страх

  • Следующее, что пугает первородящих – получение травмы вроде разрыва промежности. На самом деле всё индивидуально, и большую роль играют размер плода, состояние организма роженицы. Если у неё эластичные мышцы, то проблем не будет. Если же имеются нюансы вроде повышенного давления, плохого зрения, то разрез сделать могут, но при этом обязательно будут наложены швы.
  • Пересмотрев фильмов о неожиданных родах где-нибудь в машине, барышни начинают дружно бояться попадания в аналогичную ситуацию. На самом деле перерыв между началом схваток и непосредственно родами составляет в среднем 8-12 часов. Иногда даже и больше! Следовательно, вполне можно добраться до ближайшей больницы.

Не стоит паниковать, если схватки начались дома — до родов можно доехать в больницу

  • Многие будущие мамочки боятся принимать пищу перед ответственным процессом. Мол, может произойти непроизвольная дефекация. На самом деле врачи в любом случае сделают клизму. А вот сил для родов на голодный желудок не будет никаких.
  • Конечно же, часто пугает и внешний вид на последних сроках. Женщина начинает бояться того, что так и останется с непомерно лишним весом. Конечно, организм откладывает на талии и бёдрах дополнительный запас жира – вдруг после родов питаться нормально не получится? А ведь вырабатывать молоко надо! Однако со временем большая часть жировых отложений исчезнет.

Избыточный вес после родов часто пугает будущих мам

Что такое токофобия

Среди огромного перечня иррациональных страхов особое место занимает токофобия. Это патологическая боязнь родов. Женщины в положении страшатся предстоящих родов. Их пугает неизвестность, боль или смерть. Токофобия обычно сопровождается несколькими сопутствующими фобиями: алгофобией – боязнью болевых ощущений, иатрофобией – страхом перед врачами и медицинскими процедурами, а также ксенофобией – ужасом перед новым и неизведанным.

Предлагаем ознакомиться:  Перед месячными белые светло коричневые желтые выделения как признак беременности

Токофобию испытывать могут не только беременные дамы, но и те, кто только планирует забеременеть. Из-за этого страха некоторые женщины вовсе отказываются становиться матерями. Огромный процент (около 38%) женщин, страдающих токофобией, боится того, что в конце беременности их ожидает кесарево сечение из-за невозможности родить самостоятельно.

Роды без боли и страха возможны, если роженица морально и физически к ним готова. В этом случае поможет психолог, психотерапевт, инструктор курсов для будущих матерей и т. д. Позаботиться об этом нужно заранее, не перед поездкой в роддом, а с первого триместра беременности.

Психотерапия

Если страх сковывает будущую мать и не даёт ей жить нормальной жизнью, то разумно будет обратиться за помощью к специалисту. Психотерапевт поможет разобраться в природе самого страха и назначит курс лечения. Чаще всего достаточно 5–7 сеансов для получения стойкого результата, но в особо сложных случаях может понадобиться более 10 встреч с врачом.

Психотерапевты предлагают несколько способов, как побороть страх перед родами:

  1. Изменение отношения женщины к самому значению родов в её жизни. Чаще всего рождение ребёнка связывают с болью, поэтому с помощью особых методик специалист показывает будущей матери, что роды — это своеобразная работа или испытание. Как и любая работа, но с определенной спецификой, она требует того, чтоб её выполнили. В этом случае женщина трудится над самоконтролем, ведь волнение и тем более паника сразу передаются ребёнку. Испытание предполагает, что человек не только получит какой-то приз за него (в данном случае ребёнка), но и станет частичкой чего-то большего.
  2. Осознание того, что панический страх и сильный эмоциональный всплеск стоит того, чтоб пережить родовую деятельность, поможет женщине побороть страх. Для этого женщинам предлагают провести время с младенцами, а также прослушать мотивирующие лекции.
  3. Коллективные занятия с другими женщинами в положении. Иногда они проходят вместе с мужьями или другими родственниками. Такой подход помогает преодолеть страх. Также эффективен обмен знаниями с другими будущими матерями. Когда женщина видит, что боязнь является проблемой не только для неё, то ей проще с этим бороться.

Специалисты в области психологии способны значительно улучшить эмоциональное состояние пациентки, но помимо самих занятий от женщины потребуется немало усилий. В первую очередь ей придётся избегать всех негативных эмоций, а также разговоров о родах с некомпетентными людьми. Родственники смогут ей в этом помочь, оградив от лишних волнений.

Фитотерапия

Во время беременности не исключается вариант лечения токофобии препаратами на растительной основе. Принимать их нужно под наблюдением врача и не заниматься самолечением. Не все травы, обладающие седативным эффектом, можно употреблять женщинам в период беременности. Не рекомендуется принимать препараты на спиртовой основе, ведь этанол разрушительно действует на центральную нервную систему ребенка.

Чай из ромашки, мяты и мелиссы хорошо успокаивает и снимает раздражительность при условии, что пациентка не имеет индивидуальной непереносимости к компонентам. А также в этот отвар можно добавить липовый цвет и валериану.

Травяной чай

Травяной чай помогает успокоиться

Самолечение

Если нет возможности обратиться к психотерапевту, существует ещё один вариант, как справиться со страхом перед родами. Гинекологи рекомендуют беременным женщинам чаще бывать на свежем воздухе и совершать небольшие пешие прогулки. Это тренирует мышцы таза и способствует предотвращению разрывов в первые минуты потуг. В этих же целях используются специальные кремы и гели, повышающие эластичность мышц таза.

Если будущую мать волнует болезненность процесса, и поэтому она терзает себя страхами, то необходимо предоставить ей как можно больше информации о родах, но строго в положительном ключе. Перед тем как преодолеть страх перед родами, важно на одной из плановых консультаций у гинеколога выяснить, как протекают роды, каковы потенциальные опасности в конкретном случае, чего ждать, и как облегчить свое состояние. Квалифицированный специалист точно знает все секреты безболезненной родовой деятельности, мало того, с радостью даст несколько дельных советов.

Лёгкие занятия спортом, особенно на фитболе стимулируют кровообращение органов и мышц таза. Это помогает убрать большую часть причин для страха. Хорошее кровообращение в органах таза имеет общеукрепляющее действие на иммунную систему.

Как побороть страх перед родами

Есть множество способов, как перебороть страх перед родами, но каждый выбирает подходящий для себя. Важным элементом в самолечении токофобии является помощь и поддержка близких людей.

Страх перед вторыми, третьими родами у беременных — как справиться: советы психолога

Любой страх во время беременности возникает от незнания. Некоторые напуганы фантазиями о больном ребенке, который может у них родиться. Обычно это юные девочки, которым внушили, что если забеременеешь рано, то ничем хорошим это не закончится. На самом деле, девочка может родить здорового малыша и в 13-14 лет.

Очень страшно звучат и слова об обвитии шеи пуповиной. Такой страх во время беременности заставляет женщину беспокоиться о жизни ребенка. Но в действительности пуповина не может задушить малыша: дышать он начинает только тогда, когда родится.

Распространенная фобия беременности — «боюсь опозориться» — вызвана рассказами знакомых о том, что во время родов может произойти непроизвольная дефекация. Но каждой роженице при поступлении ставят клизму, очищая кишечник от каловых масс. И даже если случайно что-то такое произойдет, никто пальцем тыкать в женщину не будет. В практике акушерок случается всякое.

Гинекологи всего мира солидарны в том, что фобии мешают женщине расслабиться во время родов, чтобы ее мышцы и связки могли растянуться и пропустить ребенка. Поэтому все свои страхи нужно постараться забыть на те несколько часов, пока происходят роды.

Казалось бы, пройдя уже однажды эту процедуру, женщина не должна испытывать страх. Но не тут-то было! Как правило, он может проявляться в том случае, если:

  • Предыдущие роды были сложными
  • Ранее пришлось столкнуться с плохим медперсоналом
  • Промежуток между беременностями либо слишком мал, либо слишком велик

Конечно, причин может быть и больше. Но в любом случае будущим многодетным мамам можно посоветовать следующее:

  • Нужно усвоить, что родовой процесс неповторим. Это значит, что вторые или третьи роды могут проходить намного легче первых.

Позитивный настрой — предпосылка успешных родов

  • Если предыдущий опыт был болезненным, всё равно не стоит вспоминать его в негативном ключе. Ведь схватки – самый верный признак того, что всё идёт как надо. К тому же боль эта проходящая, в отличие от суставной или зубной.
  • Если имело место общение с плохим персоналом, определённо стоит поискать другой персонал. Существует множество квалифицированных и вежливых врачей.

Стоит перед вторыми или третьими родами найти заботливых врачей

Что же советуют психологи касательно правильного настроя?

  • Известный педиатр Комаровский, например, советует относиться к беременности как к чему-то естественному. Это не болезнь и не подвиг, а нормальный жизненный этап, через который прошли миллиарды женщин. Природа грамотно всё предусмотрела. Даже то, что непосредственно перед родами организм выделяет гормон счастья, который значительно успокаивает.
  • Нужно не бояться реагировать на ситуацию так, как требует организм. Например, прокричаться, если этого очень хочется. Подавлять же порывы не стоит – наигранное мужество лишь сковывает.
  • Не нужно сдерживаться и от желания поделиться переживаниями с близкими людьми – родителями, супругом, подругой. Особенно это желательно в случае с мужем. Ведь в случае совместных родов он уже будет знать обо всех страхах и ощущениях.

Нужно делиться переживаниями по поводу родов с близкими

  • Однако не стоит обсуждать различные сплетни, возникающие на тему родов. Информированность – это необходимо, но информированность профессиональная. Страшилки от знакомых или из форумов – обо всём этом крайне желательно забыть.
  • Лучше поговорить со своим малышом. Уже доказано, что связь матери и ребёнка на этапе вынашивания особенно сильна. Ещё не появившийся на свет малыш отлично чувствует состояние матери, оно ему передаётся.

Женщине необходимо перед родами общаться с малышом

Страх перед подобным ответственным процессом – абсолютно естественное явление. Однако важно запомнить, что эмоции матери передаются и малышу. Значит, она просто обязана справиться с негативом!

Предлагаем ознакомиться:  Выделения при овуляции как вода

Причины возникновения страха

страх перед родами

Токофобия присуща не только рожающим в первый раз, но и женщинам, уже имеющим детей. Переживания могут иметь различный характер. Чаще страх родов проявляется в виде периодически возникающих мрачных мыслей. Иногда же токофобия делает жизнь беременной женщины просто невыносимой. Она не может есть и спать, т. к. находится в состоянии постоянного нервного возбуждения. Это сказывается не только на здоровье будущей матери, но и её ребёнка.

Причин возникновения страха перед родами существует огромное количество. Чаще всего встречаются:

  1. Собственный негативный опыт. Страдают женщины уже рожавшие. Причиной страха может стать наличие разрывов, травмы или смерть ребёнка в прошлый раз. Организм каждой женщины индивидуален, а процесс родов уникален, он не повторяется. Какие-то признаки родов заметны у первородящих, а при вторых и третьих родах наблюдаются совершенно другие признаки.
  2. Негативные рассказы других рожениц. Подвергаются многие женщины. Чаще всего рассказывают лишь о негативных сторонах родовой деятельности. Эти факты лучше запоминаются и более охотно пересказываются окружающим. В обществе принято относиться к родам как к чему-то, что обязательно сопровождается мучительной болью. Это проявление связывают с алгофобией.
  3. Боязнь смерти. Возможна, если роженица страдает одной из форм танатофобии или пребывает в депрессивном состоянии. Женщина боится умереть во время родов от потери крови, болевого шока или чего-то ещё.
  4. Отсутствие поддержки со стороны родственников. Часто испытывают будущие мамы в возрасте 16–20 лет. Их больше пугает не сам процесс родов, а реакция окружающих на её ребёнка. В этом случае страх выступает защитной реакцией. Эта причина возможна и в другом возрасте.

Будущие матери могут испытать сильный страх от мысли, что пропустят момент начала родов или будут находиться в это время далеко от роддома. Другие опасаются поломать своему новорождённому малышу кости во время потуг, что является необоснованным страхом, ведь кости крепки и эластичны.

Как избавиться от страха умереть перед родами?

Учитывая болезненность процедуры, многие женщины боятся просто не выдержать её. Что сделать для того, чтобы воображение прекратило рисовать страшные картины?

Обратиться к сухой и правдивой статистике. Согласно ей, в нашей стране летальный исход во время родов фиксируется всего у 0,01% женщин! Иными словами, из миллиона рожающих могут умереть десять.

Для сравнения, в тех же ДТП на миллион людей приходится двадцать погибших. То есть 0,02%. А в пожарах ежегодно гибнет около 10 000 человек.

bolno-rozhat7

Особенно не стоит беспокоиться в том случае, если результаты анализов и исследований находятся в пределах нормы. А если это так, то зачем предполагать возможность попадания в минимальный процент?

Если беременность протекает хорошо, резона бояться смерти во время родов нет

Страх перед родами или беременностью возникает от недостаточной информированности будущей мамы. Беспокойство по поводу того, как все произойдет, вполне естественно. Для неопытных женщин написано много умных и полезных книг о том, как протекает процесс появления ребенка на свет, и как справиться со страхом перед родами.

Для того чтобы морально и физически подготовить будущую маму к рождению ребенка, при женских консультациях создаются группы подготовительного курса для беременных. Тем, кто испытывает страх перед родами, они будут особенно полезны: женщины на занятиях учатся правильному дыханию, делают упражнения, помогающие растянуть связки тазовой области, общаются со специалистами.

На курсах можно задать вопрос о родах, как они протекают, и поделиться своими страхами с компетентным человеком, который объяснит реальное положение дел, а не станет напрасно сгущать краски. Не следует думать, что акушерка лжет, чтобы успокоить беременную: скорее всего она обратит внимание на проблему конкретной женщины непредвзято. Приняв ее советы к сведению, можно в какой-то степени перестать бояться рожать.

Тем, у кого страхи при беременности касаются изменения фигуры после родов, можно привести в пример отечественных и зарубежных спортсменок, актрис, балерин, у которых уже есть дети. Эти женщины прекрасно выглядят, пройдя даже через несколько родов. Их секрет не в обладании огромными денежными средствами на уход за собой, а в потрясающем трудолюбии, с которым они начинают заниматься своей фигурой практически сразу после выписки из роддома.

Несмотря на те же самые проблемы, которые появляются у молодой мамы из простой семьи (уход за ребенком, бессонные ночи, кормление грудью и т. д.), известные красавицы находят время на занятия в спортзале и соблюдение диеты, подтягивая мышцы и не позволяя себе набрать лишний вес.

Токофобия

Коротко на вопрос о том, как преодолеть страх беременности, можно ответить так:

  • обеспечьте себя правдивой и полезной информацией из компетентных источников (из специальных пособий и книг, на курсах, у акушерки);
  • уделяйте внимание своему физическому состоянию до и после родов, посещайте гинеколога и занимайтесь специальной гимнастикой для беременных;
  • старайтесь избегать разговоров с подругами на тему неудачных родов, о которых рассказывали по телевидению в очередном ток-шоу;
  • даже если уже успели наслушаться разных страшных историй, прислушайтесь к своему организму, малышу, который скоро появится на свет, ведь все идет так, как надо.

Существует несколько распространенных мифов о том, как рожает женщина. Именно они чаще всего и формируют страх перед родами естественным путем и заставляют некоторых желать наркоза и кесарева сечения, которое врачи применяют только при патологическом состоянии беременной. Здоровая женщина вполне в состоянии рожать самостоятельно, при помощи медперсонала.

Симптомы

Как и любой страх, токофобия провоцирует в организме специфическую и неспецифическую реакции. Думая о предстоящих родах и переживая по этому поводу, женщина пребывает в постоянном нервном напряжении.

Неспецифическими проявлениями фобии являются:

  • повышение артериального давления и частоты ударов сердца;
  • головокружение и потемнение в глазах, а также потеря сознания;
  • тошнота, рвота и расстройство желудка, также могут наблюдаться изжога и желудочные спазмы;
  • повышенная потливость.

Среди специфических симптомов можно отметить бессонницу или приступы безосновательной агрессии, но такие же симптомы можно наблюдать при гормональных изменениях в организме. У некоторых женщин наблюдается подавленное эмоциональное состояние, упадок сил и даже депрессия.

Бессонница

Бессонница может возникнуть вследствие фобии

Влияние фобии на состояние ребёнка

Самолечение

Главной причиной, почему токофобию необходимо лечить, является состояние ребёнка в утробе матери. Когда женщина не может справиться со своей тревогой или паникой, эмоциональное состояние матери полностью передаётся ребенку.

Новорожденным после пережитого матерью стресса свойственны следующие реакции: непроизвольное раскачивание головой, беспокойный сон и острая реакция на внешние раздражители. А также в более взрослом возрасте они могут быть подвержены неврозам и тревожно-фобическим расстройствам.

Предлагаем ознакомиться:  Для чего свечи папаверин перед родами

Боятся будущие мамы не только за себя, но и за малыша. Лучший же способ избавиться от страха – разобраться в мучающем вопросе. И вот что чаще всего вызывает опасения:

  • Пуповина может обвиться вокруг шеи малыша и задушить его. Прежде всего, стоит разобраться с физиологией. Малыш до рождения получает кислород через пуповину. И даже во время рождения. Поэтому если она и обвилась, никаких травм не принесёт.
  • Иногда врач решает вскрыть плодный пузырь. Некоторых рожениц эта перспектива пугает. Однако страхи напрасны: на такой шаг акушер идёт с единственной целью – облегчить процесс.
  • Перед родами толчки малыша становятся более слабыми. Конечно, это может навести на мысль об упадке сил. А ведь ребёнку они скоро понадобятся! Истинная же причина совершенно не пугающая: просто малыш подрос, и ему стало тесно.

Не стоит переживать, если перед родами ребёнок меньше двигается

Как близким людям помочь беременной успокоиться?

Для того чтобы снять тревогу важно понять, что же именно вызывает наиболее сильные эмоции. Если больше всего на свете женщина боится боли, возникающей в процессе появления на свет ребенка, то ей стоит уяснить, что современная медицина способна снять неприятные ощущения, при этом не навредив ни маме, ни малышу.

Перед началом родов необходимо обсудить с врачом и акушером возможность применения анестезии. Никто не станет издеваться над роженицей, заставляя ее превозмогать сверхъестественную боль. Помните, роды в больнице проходят под чутким вниманием целой компании специалистов, чья основная задача облегчить ваше состояние и обеспечить рождение здорового малыша.

Чтобы побороть страх неизвестности, необходимо изучить и обсудить с врачом все возможные варианты протекания родовой деятельности. Постарайтесь получить как можно больше информации о том, как проходят роды, что конкретно придется делать вам и врачам. Заранее договоритесь с мужем, что на время родов он станет вашим полноценным представителем, которому придется принимать те или иные решения при возникновении экстренных ситуаций.

Обсудите с ним и врачом какое решение является самым приемлемым для вас. Во время рождения малыша, даже если у мамы уже не останется сил, то будущий папа или другой член семьи точно будет знать, чего хотела бы роженица и объяснит это врачам. Такая подготовка пригодится и беременным, чьи страхи основаны на негативном прошлом опыте: своем, мамы, сестры или подруги.

Как уже писалось выше, страх не успеть доехать до больницы или не заметить начала родов – самый беспочвенный из всех. Правильно проходящие роды всегда начинаются с периода схваток и длится он несколько часов. Поверьте, вы обязательно поймете настоящие схватки вас преследуют или ложные. Они будут периодичными, но не частыми и не сильными.

Если женщина боится стать матерью, то не лишним будет обратиться за поддержкой к близкому человеку или даже к психологу. Вместе со специалистом вы разберетесь, откуда берет начало этот страх. Быть может кто-то когда-то в сердцах крикнул вам что хорошей матери из вас не выйдет? Или ваши родители уделяли вам недостаточно внимания в детстве?

Если вы боитесь плохо выглядеть во время родов или неправильно себя повести, то тут остается сказать только одно: слушайте врача и акушера и выполняйте каждое действие, о котором они просят. Этим людям совершенно все равно какая у вас прическа и совершите ли вы неконтролируемый акт дефекации во время потуг, они видели и слышали десятки женщин, которые плакали, кричали и даже ругались матом, поэтому ваше поведение вряд ли сможет удивить хоть кого-то из присутствующих в родовом зале, кроме вас самой.

Как побороть страх перед родами

Страх погибнуть во время родов или серьезно пострадать, может нанести значительный урон психике будущей мамы. Если такие мысли поглотили вас полностью, вызвали депрессивное состояние или бессонницу, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Это может быть как наблюдающий вас гинеколог, так и профессиональный психолог или психотерапевт.

Современная медицина находится на уровне, когда выживают даже младенцы, рожденные задолго до установленного срока и размером с ладошку. Вероятность того, что во время появления на свет вашего ребенка возникнет ситуация, с которой не справятся сотрудники роддома, очень низкая. Не бойтесь, если в какой-то момент врачи предложат сделать кесарево.

Вы заранее обсудили, что такой вариант возможен, знаете, как именно проводится операция. Высока вероятность, что вам даже не понадобится полный наркоз. Чтобы точно быть уверенной в высокой компетентности медиков, заранее выберете роддом, попросите провести для вас экскурсию, показать родовой зал, посетите курсы для будущих мам.

Появление новой жизни – это настоящее чудо, которое совершаете именно вы. Мыслите позитивно и все обязательно пройдет гладко.

Даже позитивно настроенных будущих мам может перед «часом икс» охватить паника. При этом волнение – абсолютно нормальная реакция. Главное – не позволить ему перерасти в нечто большее.

Как только роженица ощущает приближение схваток, не стоит суетиться. Желание взяться за всё и сразу не принесёт никакой пользы. Суетливые сборы, звонки близким, вызов кареты скорой помощи – всё это позже. Для начала желательно прилечь, расслабиться, закрыть глаза. Можно занять и сидячее положение, если в нём удобно.

Дышать необходимо глубоко и не спеша, выдыхая воздух ртом. Такая техника обеспечивает хороший кровоток, отлично насыщает организм кислородом, придаёт силы. А самое важное – успокаивает.

Ложная тревога отступит довольно быстро. Если ощущения не проходят, стоит собираться в больницу с максимально возможным спокойствием.

Правильное дыхание — отличный способ избавиться от паники перед родами

Тёплый душ тоже способен вернуть спокойствие будущей маме. Он не только обеспечивает гигиену, но и расслабляет, уменьшает болевые ощущения. И даже настраивает на позитивный лад!

Тёплый душ прекрасно устранит панику перед родами

Какие же ещё действия будут благоприятно воздействовать на эмоциональный фон женщины?

  • Обсуждение интересующих вопросов с врачом. Вместо того чтобы со страхом гадать о тех или иных последствиях, лучше изложить свои опасения профессионалу, который наблюдает за состоянием беременности.
  • Посещение курсов будущих мам. Они непременно вселят уверенность и послужат кладезем полезной информации. Подготовка к родам, правила поведения во время них, нюансы обращения с малышом – всему этому женщина сможет научиться.

Курсы для беременных хорошо избавляют от страха

  • Занятие чем-то, что увлекает и приносит радость, значительно успокаивает и отвлекает от переживаний. Чтение интересной литературы, прослушивание успокаивающей музыки, долгие неспешные прогулки, хобби – всё это очень полезно.
  • Массаж помогает значительно уменьшить боль, расслабиться. Особенно он важен на первых сроках. Если предполагаются партнёрские роды, мужу стоит заранее обучиться некоторым специальным массажным техникам.
  • Собирание «тревожного чемоданчика» тоже может принести позитив. Лучше делать это не спеша. Можно себя побаловать, заботливо уложив то, что расслабляет – любимое эфирное масло, увлекательную книгу, дорогую сердцу вещь, мягкую игрушку.
  • Зарядка для беременных – ещё одна вещь, которая и отвлекает, и бодрит, и приносит пользу организму. Стоит уделять таким занятиям немного времени ежедневно.

Гимнастика для беременных отвлекает от страха перед родами

Заключение

Недостаточно просто победить фобию, необходимо закрепить результат и сделать всё для того, чтобы симптомы её не возобновились по прошествии времени. Советы, которые дают будущей маме более опытные её знакомые, часто играют опасную роль, заставляя опасаться родов и всего, что с ними связано.

Устрашающие рассказы о родах являются лишь частью правды. Процесс рождения ребёнка полностью зависит от физиологии женщины. Во время родов в кровь роженицы выбрасывается огромная доза окситоцина и серотонина – гормона счастья. Именно благодаря ему в памяти после родов всегда остаются лишь нечёткие воспоминания о процессе. А также эти гормоны являются природными обезболивающими.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector