Почему беременной не спится ночью

Почему беременной не спится ночью

Почему беременной не спится ночью
СОДЕРЖАНИЕ

Обеспечение комфортного отдыха

Иногда будущим мамам бывает тяжело уснуть только из-за того, что им неудобно. Та обстановка, которая до беременности казалась полностью нормальной, во время вынашивания плода может спровоцировать бессонницу. Изучим более подробно, как обеспечить себе полный комфорт во время сна.

  1. Стараемся засыпать только на левом боку. В последнем триместре беременности это положение является наиболее подходящим для мамы и будущего малыша. К плоду беспрепятственно поступает кислород и питательные вещества, а у женщины не сдавливаются внутренние органы и не нарушается кровообращение.
  2. Выбираем правильные подушки. Принять максимально удобное положение будущей маме поможет несколько подушек. Одну нужно обязательно поместить под голову, чтобы ее уровень был выше уровня тела, это поможет избавиться от одышки. Вторую подушку уместите под животик, чтобы он не оттягивал боковые мышцы спины. Третью можно зажать между ног для предотвращения отеков. Однако заменить весь арсенал подушек может и одна специальная многофункциональная подушка для беременных.
  3. Делаем расслабляющий массаж. Перед сном полезно делать массаж спины, поясницы, икроножных мышц, стоп и других проблемных зон. Это поможет снять физическую усталость и предотвратит ночные судороги.
  4. Правильно организовываем спальное место. Чтобы не испытывать дискомфорт во время сна, приобретите для себя ортопедический матрас, он будет равномерно распределять нагрузку на все тело и снимет мышечное напряжение.
  5. Заботимся о микроклимате. Здоровый сон невозможен в душном помещении, особенно остро на нехватку свежего воздуха реагируют беременные женщины. Перед отдыхом обязательно проветрите спальню, а еще лучше, если форточка будет открытой всю ночь. Однако следите, чтобы тело не перемерзло, укрывайтесь теплым одеялом, а на ноги надевайте носки.
  6. Устраняем кожный зуд. Использование специальных кремов и лосьонов от растяжек на животе и груди во время беременности дает не только косметологический эффект. Специальные средства устраняют зуд, который возникает при резком растяжении кожи. Использовать их нужно регулярно, чтобы не испытывать по ночам дискомфорт.
  7. Не переедаем перед сном. Ужин будущей мамы должен быть вкусным, но легким, так как переедание может вызвать бессонницу. Специалисты утверждают, что белковая пища больше всего подходит для последней трапезы, так как в ней содержится триптофан – незаменимая аминокислота, снимающая стресс, и способствующая выработке гормона сна мелатонина.

Источники

Бессонница во время беременности: причины нарушения сна

Бессонница у беременных является одним из многочисленных нарушений сна. В этот период специалисты классифицируют ее, как физиологическую или транзиторную, поскольку после родов данный процесс нормализуется. Виды инсомнии определяются по следующим критериям.

По длительности

  1. Ситуативная (не более 5-7 дней). Бессонница возникает в самом начале на фоне радостных или печальных эмоций. Женщина узнает о новом положении и не в силах справиться со своими чувствами.
  2. Кратковременная. Задержка процесса засыпания обусловлена рядом физиологических изменений. Увеличение матки, учащение мочеиспускания, осложнения беременности, страх перед родами – вот несколько причины, вызывающих расстройства сна. Данное состояние требует помощи специалиста.
  3. Хроническая. Вызывается наличием какого-либо заболевания. У беременных данный тип развивается задолго до зачатия. Консультация врача строго обязательна.

В зависимости от времени возникновения

  1. Пресомническая или стартовая. Трудности с засыпанием возникают в самом начале и могут длиться несколько часов. Женщина долго ворочается, страх наступления асомнии усугубляет нервозное состояние, желание уснуть пропадает.
  2. Интрасомническая или срединная. Частые ночные пробуждения связаны с внешними раздражителями (шум) и внутренними факторами (позывы в туалет, повышенная двигательная активность, кошмарное сновидение). После эпизода бодрствования возникают трудности с засыпанием.
  3. Постсомническая или финальная. Проявляется в раннем пробуждении, разбитом и вялом состоянии, которое сопровождается сонливостью и сниженной работоспособностью.

Большинство женщин радуется, обнаружив на тесте вместо одной две полосочки: случилось ожидаемое событие, скоро придет время освоить новую роль – роль молодой мамы. Но вместе с радостью будущую мать могут посетить и некоторые неприятные эмоции, в частности, раздражение, апатия и ощущение бессилия.

Нередко настроение становится неустойчивым, «прыгает», ощущение счастья сменяется непонятной тоской и равнодушием. Виновата, конечно, в первую очередь, «пляска» гормонов, неизбежная в таком случае. Масла в огонь может подлить и бессонница при беременности на ранних сроках – она мучает многих женщин, готовящихся к изменению социальной роли.

Почему беременной не спится ночью

На поздних сроках симптомы нарушения сна (диссомнии) отмечают у себя многие женщины, и они обусловлены физиологическими причинами.

Подобные явления наблюдаются, начиная со второго триместра. Но чем обусловлены нарушения ночного сна в 1 триместре?

Ведь ничего существенного, казалось бы, пока не происходит.

Все изменения идут на клеточном уровне – на первых неделях будущий малыш представляет собой всего лишь конгломерат из энного количества клеток, и ни сама женщина, ни окружающие еще не знают, что величайшее чудо – зарождение новой жизни – уже свершилось.

Между тем в организме беременной женщины в 1 триместре совершаются колоссальные перемены, которые, конечно, играют роль стрессового фактора. Это – одна из причин бессонницы. Разберем и другие.

Если вы еще не уверены в том, что беременность состоялась, и пока не торопитесь делать тест или сдавать ХГЧ, но при этом замечаете, что ночной сон стал хуже, это – повод насторожиться.

Уже в первые дни и недели беременности женщина может отметить следующие явления:

  • сон стал прерывистым;
  • мучают кошмары, которые стали необычайно яркими, правдоподобными;
  • ночью случается проснуться в 3-4 часа без видимых причин, и потом никак не удается заснуть снова;
  • беременной несмотря на усталость, вечером не получается отвлечься от переживаний и «погрузиться в царство Морфея» — постоянно одолевают тревожные мысли.

бессонница при беременности

От таких проблем со сном во время беременности страдают многие. Некоторые, еще не зная о своем состоянии, пробуют бороться с неприятностью с помощью медицинских препаратов, например, пьют таблетки, думая, что бессонница стала следствием усталости из-за трудностей на работе или в личной жизни.

Если раньше у вас никогда не случалось ничего похожего, если к тому же вы чувствуете тяжесть внизу живота, порой бывают головные боли, да еще есть небольшая задержка – следует проверить, не оказались ли вы в интересном положении. Порой бессонница становится одним из первых его признаков.

Бессонница в начале беременности может проявить себя как после пропуска срока очередных месячных, так и до задержки. После овуляции, если в этот период яйцеклетка встретилась со сперматозоидом, сразу начинаются изменения гормонального фона.

На ранних сроках (уже в первые недели) желтое тело, которое всегда образуется после выхода яйцеклетки из фолликула, начинает вырабатывать прогестерон. Именно поэтому вторая половина цикла даже для небеременных женщин нередко ознаменовывается разными неприятными явлениями (их относят к симптомам ПМС):

  • отечностью;
  • увеличением окружности живота;
  • ощущением усталости и сонливости днем и трудностей с засыпанием ночью.

Все это – «проделки» прогестерона. Если беременность состоялась, на ранних сроках идет усиленная выработка прогестерона, и отсутствие нормального ночного сна и вялость днем – первые признаки гормональной перестройки организма.

Почему беременной не спится ночью

Может ли бессонница быть признаком беременности? Конечно, особенно если она сопровождается рассеянностью и сонливостью днем. Организм как будто «путает» время сна и бодрствования. В начале беременности будущие мамы нередко долго не могут уснуть вечером, а утром их просто не поднять с постели.

Может быть и обратное явление: спать очень хочется днем или вечером, после возвращения с работы.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли беременной крестить мальчика

Почему уже в первые дни нарушается сон? К причинам бессонницы на ранних сроках беременности относятся:

  • уже упомянутая повышенная выработка «гормона беременности» — прогестерона;
  • частые позывы в туалет;
  • явно выраженный токсикоз;
  • неустойчивое настроение.

Прогестерон помогает функциональному слою эндометрия стать более пышным и «удобным» для прикрепления зародыша. Но вместе с тем он способствует развитию повышенной утомляемости, снижению концентрации внимания, нарушению нормальной цикличности ночного сна.

Женщины с первых недель гестации замечают, что просыпаются ночью, чтобы посетить туалет – мочевой пузырь под воздействием гормонов активно работает. А потом трудно уснуть, мозг уже перестроился на бодрствование.

Неприятные ощущения в желудке, изжога, тошнота – все это также может служить причиной того, что сон «бежит» от вас. В этом случае, чтобы справиться с проблемой, надо наладить работу желудочно-кишечного тракта. Что можно пить при появлении симптомов диспепсии – подскажет гинеколог, который, возможно, отправит на консультацию к узкому специалисту – гастроэнтерологу.

Что касается эмоциональной нестабильности беременной, повышенной тревожности, вызванной мыслями о грядущих переменах, то здесь поможет новопассит или персен – прекрасное и безопасное средство для нормализации эмоционального фона.

Почему беременной не спится ночью

Бессонница — это расстройство сна, для которого характерны проблемы с засыпанием, недостаточная продолжительность или нарушение его качества на протяжении долгого времени. Бессонница при беременности многим женщинам знакома уже с первых недель зачатия, что объясняется изменениями в гормональном фоне организма.

Наиболее чувствительны к этой проблеме становятся будущие мамы, которые прежде никогда не сталкивались с нарушениями сна. Ситуация усугубляется тем, что бессонница, возникшая при беременности, негативно влияет на самочувствие женщины, приводит к переутомлению. Вот почему с расстройствами сна нужно бороться. Помочь в этом может знание причин бессонницы во время беременности.

Согласно статистике, не менее 80% будущих мам испытывают проблемы со сном в первой половине беременности и уже 97% — в третьем триместре. При этом бессонница, возникшая в первые недели после зачатия, считается одним из признаков беременности.

Основными причинами нарушения сна при беременности являются физиологические и психологические факторы.

Психологические причины:

  • тревожность, нервное напряжение;
  • стресс;
  • ночные кошмары;
  • волнения за здоровье будущего малыша;
  • боязнь предстоящих родов.

Бессонница во время беременности может иметь различное происхождение, но борьбу с ней откладывать не следует. Психоэмоциональное напряжение и физическая усталость в результате постоянного недосыпа негативно влияют и на будущую маму, и на ее малыша, поэтому нужно научиться с ним бороться.

Почему беременной не спится ночью

В разные периоды гестации сон у беременных имеет различные особенности.

В первом триместре

Бессонница на ранних сроках беременности встречается часто. Специалисты даже считают ее ранним признаком беременности, о котором догадываются не все женщины. Возникновение расстройств сна чаще всего становится следствием гормональных изменений, которые, в свою очередь, провоцируют обратимые нарушения в деятельности нервной системы.

Многие женщины, узнавшие о предстоящем материнстве, перестают нормально спать из-за переживаний. Подобная «эмоциональная» бессонница, возникающая на ранних сроках беременности, встречается у тех женщин, которые ее не планировали или имеют сложности во внутрисемейных отношениях.

Бессонница в первом триместре беременности может возникнуть и на фоне токсикоза. Обычно это происходит с 5 недели после зачатия. Выраженный токсикоз — участь каждой 3й женщины.

На фоне плохого самочувствия будущая мама более подвержена влиянию и других отрицательных факторов, например, повышенной сухости воздуха и некомфортной комнатной температуры в спальне, шуму с автодорог и пр.

С началом интенсивного роста матки к концу первого триместра возникает повышенное давление на мочевой пузырь, что приводит к частым позывам в туалет. Многие женщины из-за этого вынуждены вставать за ночь до 3 раз. Безусловно, сон нарушается, возникают проблемы с засыпанием, и неудивительно, что в дневное время женщины чувствуют усталость и дискомфорт.

Во втором триместре

Бессонница при беременности с началом второго триместра у многих женщин благополучно проходит.

Проходит эмоциональное напряжение первых недель, стихают переживания по поводу предстоящего материнства, налаживается общее самочувствие благодаря исчезновению острых признаков токсикоза, а живот еще не настолько вырос, чтобы стать помехой для сна. У большинства будущих мам засыпание и сон на этом этапе стабилизируются.

В третьем триместре

Методы самопомощи

Скорректировать паттерн (сценарий) сна вам поможет не только врач, вы можете помочь себе сами. Для этого существует несколько простых правил, для выполнения которых не нужно прикладывать титанические усилия. Будущей маме нужно всего лишь пересмотреть и немного исправить свой распорядок дня. Его составляют с учетом того, что и самой женщине, и плоду нужны силы и здоровье.

Чтобы каждая ночь была спокойной и полной приятных сновидений, следуйте таким советам:

  1. Соблюдайте режим. Отходить ко сну на ранних сроках беременности нужно в одно и то же время, не позже 23.00. Пробуждение также должно проходить по графику, даже в выходные дни заводите будильник, и вскоре организм привыкнет к режиму.
  2. Занимайтесь спортом. Умеренная физическая активность полезна для будущих мам, лучше всего посещать специальные уроки йоги или пилатес для будущих мам, плавать в бассейне или ходить на аэробику для беременных, это поможет снять нервное напряжение. Только учтите, что во второй половине дня лучше не заниматься спортом.
  3. Откажитесь от кофе и крепкого чая перед сном. После 16.00 кофеиносодержащие напитки, крепкий черный и зеленый чай лучше всего не пить, чтобы не возбуждать нервную систему.
  4. Упорядочьте вечерний рацион. Хоть народная молва и гласит, что беременным нужно есть за двоих, старайтесь не перенасыщать желудок пищей перед сном. Ужин должен быть вкусным и легким, лучше всего не употреблять сладости и шоколад вечером, так как эти продукты также провоцируют повышенную возбудимость нервной системы.
  5. Оградите себя от стрессов. Нервное напряжение негативно сказывается на ночном отдыхе, потому беременным нужно максимально ограничивать себя от потрясений. Постарайтесь не конфликтовать с родными и близкими, не обращать внимания на неурядицы на работе и другие проблемы. Также прекратите смотреть на ночь программы и фильмы, вызывающие негативные эмоции.
  6. Не спите днем. В начале беременности женщины испытывают сильную сонливость, потому не отказывают себе в удовольствии поспать днем. Однако это может негативно сказываться на ночном отдыхе. От дневного сна нужно отказаться вовсе или сократить его до 30 минут в день.
  7. Гуляйте перед сном. Свежий воздух успокаивающе воздействует на психику. Если позволяет погода, не отказывайтесь от прогулок в умеренном темпе. Всего 30-минутный поход перед сном обеспечит вам качественный отдых.
  8. Правильно готовимся ко сну. Придумайте для себя сонный ритуал. Он может состоять из принятия водных процедур – ванны беременным часто запрещают, потому воспользуйтесь обливанием под теплым душем. Также выполняйте другие действия, которые в основном знаменуют отход ко сну, в определенном порядке, и вскоре ваш организм будет ассоциировать их с ночным отдыхом.
  9. Используйте кровать только по назначению. Это место для отдыха и занятий любовью. Смотреть на ней телевизор, читать, вести телефонные переговоры и заниматься другими делами нельзя, иначе мозг перестанет ассоциировать это место с отдыхом.
  10. Используйте методы релаксации перед сном. Отвлечься от дневных забот беременным женщинам поможет ароматерапия – используйте масла лаванды, сосны или пихты, жасмина или апельсина, они настроят вас на сонный лад. Также хорошим методом успокоения и расслабления станет массаж, он снимет усталость с мышц и разгрузит нервную систему.

А еще – занимайтесь сексом. Для некоторых женщин секс является лучшим снотворным. Если у вас нет к нему противопоказаний, не отказывайтесь от этого приятного и полезного занятия, ведь оно помогает поддерживать в тонусе мышцы и благотворно сказывается на психологическом состоянии.

Помните, что перед сном спальню нужно хорошо проветрить, температура в ней не должна превышать 19°С. Также позаботьтесь, чтобы шторы были плотно задвинуты, если вам мешает шум улицы, закройте окна и двери, организуйте в комнате полную тишину, чтобы ничто не смогло нарушить ваш отдых.

Предлагаем ознакомиться:  Как взять больничный при беременности

Бессонница при беременности — откуда берется и как бороться

В первом триместре беременности будущие мамы обычно не имеют проблем со сном, даже, наоборот. Да и во втором триместре бессонницы редки. Женщины полны энергии и радости, покоя и гармонии. Ребенок двигается чувствительно, но не больно. Новые ощущения материнства дают полное осознание счастья.

Четвертый час утра. Ты встала пописать и вот уже битых полчаса не можешь уснуть — будоражат мрачные и тревожные мысли. Ходишь по дому, везде сладко посапывают твои домашние, а ты не знаешь, что теперь делать.

Стоишь у окна и думаешь, что весь мир спит, а ты осталась одна со своей тревогой. Но ты не одна. Такие проблемы преследуют от 70 до 90% будущих мам. Это грустный парадокс: именно теперь, когда отдых так необходим вам с будущим ребенком, заснуть невозможно.

Зато страшные сны во время беременности — явление нередкое.

Причины бессонницы

Бессонница имеет не только физические, но и психологические основания. Причина в тревоге. Чем ближе роды, тем больше страха — все ли пройдет как следует, как с этим справиться. Эти мысли понятны, но они — враги. Вторая причина — физиологические изменения, связанные с беременностью. Однако с этими проблемами можно справиться.

В последние 2-3 месяца матка увеличена настолько, что тебе просто невозможно подобрать удобное положение в постели. Любое изменение позы требует от беременной женщины настоящей эквилибристики.

Мешают уснуть сильные движения ребенка – их амплитуда возрастает, когда женщина ложится спать, и слабеет в фазе активности беременной, так как движения мамы убаюкивают ребенка.

https://www.youtube.com/watch?v=ArPa3g5HNLY

Большой животик заставляет позвоночник таскать все большую тяжесть и тело начинает протестовать — усиливается боль спины. Кроме того, увеличенная матка давит на мочевой пузырь и заставляет чаще вставать в туалет. К тому же в третьем семестре нередки болезненные судороги ножных мышц.

Их причину учёные пока точно не установили. Возможно, это из-за дефицита кальция или магния в организме, из-за давления матки на определенные нервные окончания или из-за ослабления кровеносной системы.

Если добавить к этому другие немощи (головные боли, тянущие боли в паху), то может оказаться, что проспать всю ночь – недоступное чудо.

Об этом нужно задуматься задолго наступления ночи. Итак, чтобы стало меньше жалоб на бессонницу, попробуй вот что:

  • Проветри комнату. Температура воздуха не должна быть выше 21ºC. Сухой и душный воздух вызывает неглубокие и беспокойные сновидения. Если тебе мешают свет или уличное движение, повесь плотные шторы или жалюзи. Плохой сон во время беременности — это еще и следствие отсутствия свежего воздуха.
  • Убери вечерний стресс. Спальню и кровать употребляй только по назначению. Чтение, работу, дискуссии и ссоры отложи на другое время. Нет социальным сетям, новостям, газетам, просмотру рабочей почты. Пусть мир сам позаботится о себе.
  • Прими удобную позу. Если живот мешает комфортной позиции, попытайся улечься на правом или левом боку, положив между коленям или под ними подушку. Эта позиция поддерживает кровообращение и работу почек.Плохой сон во время беременности
  • Вечером выпей стакан тёплого молока или отвар мелиссы.
  • Расслабляйся днём. Пойди с близким человеком на прогулку, подыши кислородом, вечером прими тёплую ванну или душ (не горячие!), а перед сном попроси сделать тебе лёгкий массаж спины и шеи.
  • Не меняй позу слишком часто. Ворочаясь с боку на бок, ты только увеличишь стресс. Если через 15 минут после укладывания ты не заснула, встань и займись чем-нибудь спокойным – почитай или послушай музыку. Вернись в постель, когда почувствуешь сонливость. Еще способ – свари и выпей чашку какао и вернись в постель через 15-20 минут. Этот полезный напиток еще и очень успокаивает.

Последний приём пищи – за 2-3 часа до сна. Это должна быть очень легко усвояемая пища – как можно больше белка и углеродов, как можно меньше жира.

Продукты, богатые белком (молоко, рыба, сыр, мороженое, птица) добавят в твой организм немного триптофана — это аминокислота, которая поднимает уровень серотонина, а серотонин, в свою очередь, позволяет спокойно уснуть. Таким же образом действуют углероды в выпечке, рисе, кукурузе, макаронах, овсяных хлопьях.

Плохой сон во время беременности

Не пей вечером чая или кока-колы — там много кофеина. Зато хорошо пойдет травяной настой расслабляющего действия – ромашка, мелисса, лаванда. Традиционное домашнее средство – тёплое молоко — действует почти как сонный порошок, поскольку подогревание молока высвобождает в нем триптофан.

Помни о магнии – он необходим для хорошего сна, да еще и уменьшает судороги в мышцах ног. Магния хватает в орехах, сое, гречихе, бананах.

Также помни, что травы – это небезопасно. Какие бы травы ты ни собиралась пить, спроси у своего врача. Особенно следует избегать корня валерианы, полыни или пассифлоры.

Это индивидуально. Одной хватает шести часов сна, другая разбита и после восьми-девяти. Слушай свой организм и если хочешь спать, ложись. Проблемы со сном становятся источником хронического стресса.

Это может испортить гормональный фон и общее состояние здоровья. Поэтому при нарастании проблемы иди к гинекологу. Иногда за бессонницей могут прятаться кардиологические проблемы или депрессия.

Не волнуйся слишком сильно за малыша. Это ты не высыпаешься, а он может спать почти в любое время. Ему больше повредят твои гормоны стресса, чем твой недосып. И не бойся страшных снов — они бывают практически у всех будущих мам. Ты просто стоишь на пороге новой жизни. Еще раз: не бойся.

Как часто возникает

Нарушение сна во время вынашивания ребенка тревожит практически каждую женщину. Чаще бессонница наступает в первом и третьем триместре, и случается это по определенным причинам.

Первые недели могут негативно отразиться на сне из-за повышенного волнения и переживаний. Кроме этого, нарушенный сон может возникнуть на фоне следующих факторов:

  • сильный токсикоз;
  • сильная жажда;
  • перемена настроения, что сказывается на работе нервной системы;
  • частое мочеиспускание (даже в ночное время);
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • повышенная выработка прогестерона (гормон беременности).

Не смотря на то, что основной функцией прогестерона является подготовка женского организма к беременности, он кроме этого, способствует нарушению ночного сна и повышенной утомляемости.

Во втором триместре бессонница возникает крайне редко. В основном, в этот период организм адаптируется к новому состоянию, а сон постепенно нормализуется. Но, если все-таки засыпание проходит сложно, это может быть по таким причинам:

  • малокровие (снижение гемоглобина в крови);
  • неправильное питание (потребление перед сном жирного или напитков с кофеином);
  • внешние раздражители (шум, дискомфортный климат в спальне, мало воздуха, яркий свет).

Если устранить явную причину, бессонница во втором триместре быстро уходит, и женщина может насладиться приятными сновидениями.

На последних сроках сон часто пропадает. Основной причиной этому становится крупный плод, а вместе с ним и большой животик. Ребенок в третьем триместре ведет себя очень активно, и движения малыша не прекращаются с наступлением ночи.

Предлагаем ознакомиться:  Тремор рук у грудного ребенка: причины и последствия. Лечение тремора в Москве в Юсуповской больнице

Кроме этого, причиной бессонницы в 3 триместре может послужить:

  • частое мочеиспускание (ребенок сильно давит на мочевой пузырь мамы);
  • сильная изжога;
  • сложности с удобным положением тела;
  • боли в пояснице;
  • тренировочные схватки;
  • переживания и страх перед родами;
  • тревога за ребенка.

Плохой сон во время беременности

Для того чтобы возникла инсомия достаточно даже одного провоцирующего фактора.

Бессонница при беременности почему так важно спать

В сутки человек должен спать не менее 6 часов, оптимально – 7-8, но в период вынашивания малыша потребность во сне возрастает, и женщине нужно минимум 8-9 часов полноценного сна.

Во время сна организм восстанавливает свои силы и ресурсы. Недосыпание даже на протяжении пары дней приводит к раздражительности, ухудшению самочувствия и настроения, а при продолжительных нарушениях сна может развиваться депрессия, появляться проблемы с памятью и работой сердца. Полноценный сон нужен для работы иммунной системы, а недосыпание может ослабить защиту организма перед вирусами и бактериальными инфекциями.

Интересно, что бессонница и ожирение идут «рука об руку». Это вполне логично, ведь съеденные в ночное время «вкусности» откладываются лишними сантиметрами с усиленной скоростью. Переедание и даже редкие ночные «налеты на холодильник» могут стать причиной нарушений работы пищеварительной системы. К тому же при недосыпании нарушаются обменные процессы в организме.

Причины бессонницы у беременных, на самом деле, лежат на поверхности. Всем известно, что в женском организме происходят гормональные изменения. Они то и приводят к нарушениям сна и затяжной бессоннице. Будущая мамочка не может подолгу уснуть или просыпается по несколько раз за ночь, а виной всему – повышение уровня прогестерона и эстрадиола.

Особенно остро чувствуют проблему нарушения сна женщины, принимающие препараты прогестерона, такие как Дюфастон и Утрожестан, для поддержания беременности на ранних сроках. Бессонница – один из часто возникающих побочных эффектов этих препаратов. При нормальной концентрации прогестерон подавляет действие гормона стресса – кортизола.

Но гормоны – далеко не единственная причина нарушений сна у будущих мамочек. Есть и множество других, как физических, так и психологических факторов. В числе физических стоит отметить следующие:

  • увеличивающаяся матка давит на мочевой пузырь, из-за чего у женщины возникает частая необходимость в посещении туалета;
  • одна из частых проблем, не дающая уснуть, – изжога;
  • боли в спине и судороги в икроножных мышцах – распространенные причины бессонницы на поздних сроках беременности;
  • с середины второго триместра толчки малыша становятся ощутимыми, а иногда и болезненными, что мешает уснуть будущей маме;
  • кожа на животе из-за увеличивающихся объемов натягивается и может чесаться;
  • женщине сложно найти удобную позу для сна;
  • на ранних сроках одной из причин бессонницы является токсикоз.

Значительную часть неблагоприятных для сна факторов можно связать с растущим животиком, именно поэтому бессонница у беременных часто возникает в 3 триместре. К

психологическим причинам развития бессонницы относится:

  • депрессия в случае незапланированной беременности;
  • депрессия из-за финансовых трудностей;
  • сильное переутомление;
  • на поздних сроках – страх перед предстоящими родами;
  • эмоциональные потрясения;
  • изменения характера снов из-за переживаний.

Специалисты и вовсе говорят, что бессонницу можно рассматривать как признак беременности, проявляющийся еще до задержки. Отсутствие желания спать – результат гормональных перестроек. Но иногда наоборот женщины на ранних сроках излишне сонливы.

Существует классификация бессонницы, согласно которой можно определить масштабы проблемы в конкретном случае:

  • переходная бессонница – она длится не больше недели, причиной становится изменение режима дня, стресс, а результатом – сонливость, ухудшение настроения, головные боли;
  • острая бессонница (краткосрочная) – отсутствие полноценного сна на протяжении месяца, несмотря на все условия для полноценного отдыха;
  • хроническая бессонница – проблемы со сном длятся более месяца, последствиями становятся мышечная и умственная усталость, депрессия, галлюцинации, раздвоение изображения.

Стадии бессонницы

Плохой сон во время беременности

Тип 1. Отмечается очень сильное нарушение процесса засыпания. Проявляется это тем, что пациент длительное время не в состоянии уснуть, а при наступлении незначительной дремоты, она прерывается из-за мелких звуковых колебаний или световых раздражителей. Также пациенты длительное время не могут найти удобную позу, а постоянное бодрствование вызывает появление многочисленных размышлений и анализа прожитого дня, что, в свою очередь, также вызывает бессонницу.

Существует несколько стадий бессонницы

Тип 2. Это более сложный тип, характеризуется тем, что пациенты не способны сохранить длительный и качественный сон в течение ночи. Симптомы данной патологии особенно тяжело переносят беременные женщины. После того как женщина просыпается, она в течение двух часов не в состоянии заснуть. Наиболее часто это связано с тем, что женщина очень сильно переживает, испытывает нервный стресс в течение длительного времени.

Тип 3. Это наиболее тяжелый вид, которую очень сложно вылечить. Характерными особенностями является то, что пациентка пробуждается очень рано и не способна после этого уснуть. Беременные просыпаются в 4:00 утра, в тот момент, когда наиболее крепкий сон, это приводит к тому, что в течение дня у женщины появляется сонливость, головная боль и раздражительность. Данная патология требует немедленного вмешательства и назначения схемы лечения, для того чтобы нормализовать биоритмы и привести в порядок сон.

Какой бывает бессонница при беременности

Нарушения с ночным отдыхом могут возникнуть у женщины на самых ранних сроках беременности, и длится до самого начала родов. Средняя продолжительность сна у физически здорового человека варьируется от шести до девяти часов в сутки, если происходит существенное отклонение во временных показателях, то возникает дефицит сна способный вызвать заметные ухудшения, связанные с самочувствием.

По статистике, примерно у 80 % женщин возникают проблемы со сном.

Причин вызывающих данную симптоматику, может быть огромное множество, начиная от психологических проблем и заканчивая физиологическими, — связанными со здоровьем будущей мамы.

Одни женщины жалуются на плохое самочувствие в первом триместре, другие на втором или третьем.

Некоторые специалисты утверждают, что плохой сон – это один из самых ранних признаков по которым можно определить зарождение новой жизни в женском чреве. Такое проявление обусловлено гормональным сбоем.

Тем не мене на ранних сроках проблемы со сном достаточно редкое явление. Постоянные переживания по поводу предстоящих родов, активные шевеления малыша, отдышка, боли в боку и. т. – это симптомы, проявляющиеся на поздних сроках и они вполне естественны.

Запрещается

  • Пить кофе, спиртное и тонизирующие напитки!!!
  • Самостоятельно назначать себе снотворное.

Про кофе и прочие неполезные напитки все ясно, почему нельзя пить снотворное самостоятельно? Назначение любых лекарственных препаратов – это прерогатива врачей. Самолечение может серьезно пошатнуть здоровье. Особенно актуально это в период беременности. И если у вас отсутствует страх за свое здоровье, подумайте о здоровье будущего малыша.

Ни при каких обстоятельствах, даже если это снотворное пила во время беременности ваша подруга, нельзя его назначать себе. При назначении лекарств врачи руководствуются данными медицинского обследования, результатами обследования вашего здоровья и здоровья вашего малыша, особенностями формирования тканей у плода на данном этапе. Так определенный препарат может назначаться в первом триместре, но строго запрещается в третьем.

Самостоятельное использование снотворных может нанести серьезный вред здоровью ребенка, привести к аномалиям в развитии.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector