Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов
СОДЕРЖАНИЕ

Как вер­нуть плос­кий живот после родов

Пер­вое, о чем долж­на думать ново­ис­пе­чен­ная мама – это режим пита­ния. Его непра­виль­ное постро­е­ние ска­жет­ся не толь­ко на здо­ро­вье жен­щи­ны, но и на каче­стве груд­но­го моло­ка, кото­рое так важ­но для малы­ша.

Когда кожа на живо­те после родов дряб­лая, пред­став­лен­ные про­стые пра­ви­ла регу­ли­ро­ва­ния режи­ма пита­ния помо­гут вос­ста­но­вить ее эла­стич­ность без вре­да для ребен­ка.

Пра­ви­ла постро­е­ния еже­днев­но­го раци­о­на

  1. В тече­ние дня обя­за­тель­но нуж­но выпи­вать не менее 1,5 лит­ров про­стой воды. Жид­кость помо­га­ет сти­му­ли­ро­вать обмен­ные про­цес­сы орга­низ­ма, что поло­жи­тель­но ска­жет­ся на состо­я­нии дер­мы. Живот быст­рее вос­ста­но­вит­ся, ста­нет упру­гим, кожа при­об­ре­тет здо­ро­вый вид.
  2. Раз­рыв меж­ду упо­треб­ле­ни­ем воды и при­е­мом пиши дол­жен состав­лять 30 – 40 минут.
  3. Ново­ис­пе­чен­ным мате­рям реко­мен­ду­ет­ся кушать часто, но малень­ки­ми пор­ци­я­ми. Это поз­во­лит избе­жать отло­же­ния жира и обес­пе­чит регу­ляр­ное поступ­ле­ние груд­но­го моло­ка.
  4. Сле­ду­ет отка­зать­ся от муч­ной про­дук­ции. Выпеч­ка и белый хлеб не толь­ко вред­ны для фигу­ры, но и вызы­ва­ют у ново­рож­ден­ных коли­ки, аллер­гию, взду­тие живо­ти­ка.
  5. В раци­оне обя­за­тель­но долж­на при­сут­ство­вать рыба и нежир­ное мясо. Дан­ные про­дук­ты содер­жат в себе вита­ми­ны и мине­ра­лы, необ­хо­ди­мые для вос­ста­нов­ле­ния орга­низ­ма. Так­же они будут посту­пать с груд­ным моло­ком малы­шу, что поло­жи­тель­но ска­жет­ся на фор­ми­ро­ва­нии его имму­ни­те­та.
  6. Жир­ные сор­та мяса и сахар не реко­мен­до­ва­ны в пери­од груд­но­го вскарм­ли­ва­ния.

Соблю­де­ние про­стых пра­вил поз­во­лит маме запу­стить есте­ствен­ный про­цесс вос­ста­нов­ле­ния кожи живо­та после родов. К тому же, пра­виль­но постро­ен­ный раци­он пита­ния поло­жи­тель­но ска­зы­ва­ет­ся на каче­стве груд­но­го моло­ка.

Есть жен­щи­ны, для кото­рых лиш­ние кило­грам­мы и обвис­ший живот явля­ют­ся пово­дом для после родо­вой депрес­сии. Ведь дие­ты и уси­лен­ные физи­че­ские нагруз­ки нега­тив­но отра­жа­ют­ся не толь­ко на здо­ро­вье, но и на вку­се груд­но­го моло­ка. Одна­ко плос­кий живот мож­но вер­нуть при помо­щи про­сто­го ком­плек­са упраж­не­ний.

Есть жен­щи­ны, для кото­рых лиш­ние кило­грам­мы и обвис­ший живот явля­ют­ся пово­дом для послеродо­вой

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

депрес­сии. Ведь дие­ты и уси­лен­ные физи­че­ские нагруз­ки нега­тив­но отра­жа­ют­ся не толь­ко на здо­ро­вье, но и на вку­се груд­но­го моло­ка. Одна­ко плос­кий живот мож­но вер­нуть при помо­щи про­сто­го ком­плек­са упраж­не­ний.

Вам пона­до­бит­ся

  • Ган­те­ли ;
  • обруч ;
  • ска­кал­ка.

Инструк­ция

  1. Через пару дней после родов (без опе­ра­ци­он­но­го вме­ша­тель­ства) жен­щи­на может выпол­нять в тече­ние дня неслож­ные упраж­не­ния. Очень мед­лен­но втя­ги­вай­те живот в себя, фик­си­руй­те поло­же­ние на несколь­ко секунд и рас­слаб­ляй­те мыш­цы, при этом дыха­ние так­же долж­но быть глу­бо­ким.
  2. Ляг­те на спи­ну, дер­жась рука­ми за руч­ку кро­ва­ти, или сядь­те на кро­вать, под­дер­жи­вая рука­ми пояс­ни­цу. Мед­лен­но под­ни­май­те ноги вверх и удер­жи­вай­те их на высо­те 30 – 45 гра­ду­сов несколь­ко секунд, потом плав­но опус­кай­те.
  3. Сядь­те на край кро­ва­ти и коле­ня­ми сжи­май­те бутыл­ку или кни­гу так дол­го, насколь­ко хва­тит сил. Затем рас­слабь­те мыш­цы (для это­го упраж­не­ния иде­аль­но подой­дет упру­гий мячик).
  4. Махи нога­ми­Ру­ки поставь­те на талию, ноги – вме­сте, попе­ре­мен­но делай­те махи впра­во-вле­во и впе­ред-назад. Упраж­не­ние выпол­няй­те очень мед­лен­но, поэто­му луч­ше обо­при­тесь о стен­ку или на спин­ку сту­ла.
  5. Наклон впе­ред-назад­Но­ги поставь­те вме­сте, руки при­жми­те к туло­ви­щу, мед­лен­но под­ни­май­те руки вверх и отво­ди­те назад, про­ги­ба­ясь в позво­ноч­ни­ке. Затем мед­лен­но воз­вра­щай­тесь и накло­няй­тесь вниз к ногам, дотра­ги­ва­ясь рука­ми до пола.
  6. Накло­ны впра­во-вле­во­Ру­ки поставь­те на талию, накло­няй­тесь до упо­ра в пра­вую сто­ро­ну, задер­жи­ва­е­тесь на 15 секунд, затем накло­няй­тесь в левую сто­ро­ну с удер­жа­ни­ем поло­же­ния. Затем левую руку оставь­те на талии, а пра­вую под­ни­май­те вверх и при наклоне вле­во тяни­тесь вниз, потом меняй­те руки.
  7. Пово­ро­ты лежа­Ляг­те на спи­ну, под­ни­ми­те и согни­те ноги в коле­нях, рука­ми упри­тесь в пол. Опус­кай­те ноги к полу коле­ня­ми в раз­ные сто­ро­ны.
  8. Пресс­Но­ги рас­ставь­те и согни­те в коле­нях, руки сце­пи­те в замок за голо­ву. Под­ни­май­те голо­ву и пред­пле­чья гра­ду­сов на 30 – 45 и удер­жи­вай­те поло­же­ние мину­ту, затем опус­кай­тесь. Далее ноги поло­жи­те на стул или диван и под­ни­май­те кор­пус к коле­ням, при этом руки могут быть за голо­вой или на уровне гру­ди с ган­те­ля­ми.
  9. Пово­ро­ты впра­во-вле­во­Ру­ки поло­жи­те на талию, ноги чуть-чуть раз­двинь­те. Пово­ра­чи­вай­тесь впра­во, затем вле­во, удер­жи­вая поло­же­ние на пово­ро­те на несколь­ко секунд.

Обра­ти­те вни­ма­ние

Упраж­не­ния направ­ле­ны на укреп­ле­ние и сокра­ще­ние мышц живо­та, при этом каж­дая жен­щи­на опре­де­ля­ет сама нагруз­ку и чис­ло заня­тий. Одна­ко к пол­но­прав­ным физи­че­ским заня­ти­ям, где нагруз­ка одно­го упраж­не­ния состав­ля­ет от 11 раз в 3 под­хо­да, мож­но при­сту­пить спу­стя 1,5 меся­ца, то есть после вос­ста­нов­ле­ния орга­низ­ма.

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

Упраж­не­ния нуж­но делать мед­лен­но и плав­но, что­бы чув­ство­вать рав­но­мер­ное напря­же­ние в мыш­цах. Кро­ме того, 15-минут­ные прыж­ки через ска­кал­ку и кру­че­ние обру­ча так­же помо­га­ют вер­нуть плос­кий живот.

Если в домаш­них усло­ви­ях изба­вить­ся от обвис­ше­го после рож­де­ния ребен­ка живо­та не полу­чи­лось, мож­но рас­смот­реть вари­ант опе­ра­ци­он­но­го вме­ша­тель­ства. Сле­ду­ет отме­тить, что пере­чис­лен­ные спо­со­бы под­хо­дят не каж­дой жен­щине, пред­ва­ри­тель­но сто­ит про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом.

  1. Абдо­ми­но­пла­сти­ка. На сего­дняш­ний день дан­ная про­це­ду­ра явля­ет­ся наи­бо­лее эффек­тив­ной и без­опас­ной. Она гаран­ти­ру­ет дли­тель­ный эффект, поз­во­ля­ет изба­вить­ся от лиш­не­го веса и обвис­шей кожи в обла­сти живо­та.
  2. Ком­би­ни­ро­ван­ная пла­сти­ка. Осу­ществ­ля­ют­ся над­ре­зы в зоне бики­ни и по сред­ней линии живо­та. Гаран­ти­ру­ет­ся под­тяж­ка кожи и избав­ле­ние от избы­точ­но­го веса.
  3. Миниаб­до­ми­но­пл­сти­ка. Выпол­ня­ет­ся в слу­чае воз­ник­но­ве­ния рас­тя­жек в обла­сти живо­та и при обвис­шей коже.

Если кожа на живо­те после родов дряб­лая – это не повод для пани­ки, ведь с такой про­бле­мой стал­ки­ва­ют­ся мно­гие. Путей реше­ния есть мно­го, какой из них выбрать – инди­ви­ду­аль­ное реше­ние каж­дой пред­ста­ви­тель­ни­цы пре­крас­но­го пола. Важ­но понять, что под­ход дол­жен быть ком­плекс­ным. Пра­виль­ное пита­ние в соче­та­нии с мас­са­жем и про­сты­ми упраж­не­ни­я­ми дает отлич­ный резуль­тат.

Неинвазивные методики подтяжки кожи хороши безопасностью и отсутствием неприятных ощущений: целостность эпидермиса не нарушается, весь процесс проходит исключительно на его поверхности. К таким методам относятся:

  • Диета
    . Имеется в виду, не ограничивать себя в потреблении определенных продуктов, а правильно питаться. Для того, чтобы организм мог восстанавливать поврежденные волокна, ему нужно получать большое количество полезных веществ. Это сложные углеводы, белки, жиры, витамины и минералы;
  • Упражнения
    . Фитнес-тренерами и коучами по аэробике, стретчингу, шейпингу и т. д., разработаны сотни комплексов, направленных на возвращение тонуса. Конечно, эффективность проявится исключительно в комплексе с нормализацией питания и улучшением качества жизни;

    uprazhneniya dlya zhivota - Как сделать кожу живота упругой после родов
    Упражнения для живота

  • Обертывания
    . Способствуют ускорению обмена веществ и помогают локально воздействовать на ослабленные участки эпидермиса. Существует несколько видов процедуры: холодный и горячий. Первый направлен на укрепление существующих эластановых волокон, а второй на улучшение обмена полезных веществ;

    obertyvaniya dlya zhivota - Как сделать кожу живота упругой после родов
    Обертывания для живота

  • Скрабирование
    . Считается одним из самых результативных способов избавления от растяжек. При регулярном выполнении помогают разгладить верхний слой эпидермиса, нормализовать процесс самоочищения организма, улучшить «дыхание» кожи;

    skrabirovanie - Как сделать кожу живота упругой после родов
    Скрабирование

  • Массаж
    . Как и обертывания, значительно ускоряют обмен веществ и позволяют избавиться от самого сложного типа жира – подкожного. Для улучшения эффекта применяются различные масляные смеси, кислотные компоненты, витамины и прочие.

    massazh zhivota - Как сделать кожу живота упругой после родов
    Массаж живота

Существует несколько фундаментальных правил, которых нужно придерживаться. Первое: есть только тогда, когда голодны. Второе: следить за своей пищей.

Основа правильного питания

Чтобы полностью перезапустить систему регенерации кожи, насытить её изнутри полезными веществами, важно ввести в рацион следующие продукты:

  • Фрукты и свежие овощи. Основной упор нужно делать на яблоки (железо), морковь (каротин) и смородину (антиоксиданты);
  • Продукты, насыщенные белками. В первую очередь, это домашние яйца, филе курицы, индюшатина, мясо рыбы. Для улучшения усвояемости важно комбинировать их с зелеными овощами;
  • Полинасыщенные жирные кислоты. Они в огромном количестве содержатся в полезнейшем оливковом масле. Чтобы внести разнообразие в рацион, также можно попробовать утром натощак пить льняное масло или кунжутное;
  • Для возобновления производства коллагена, очень важен ретинол. Он содержится в деликатесах (красная икра, красная рыба, печень), овощах и ягодах (тыква, малина, клубника, вишня), и в некоторых фруктах. В качестве дешевых аналогов предлагаются маргарин и сливочное масло, но стоит помнить, что это тяжелые жиры, которые, возможно, помогут восстановить кожу, но в значительной мере отложатся на теле;
  • Главным за обновление клеток является витамин В12. Он содержится в фасоли, бобах, горохе, креветках, мидиях и разных сухофруктах. Мощным источником считаются грецкие и кедровые орехи.

Только полный комплекс всех мер поможет решить проблему, как убрать живот и складки с боков после родов. Так, соблюдение жесткой диеты уберет излишне набранный вес, но если не делать физических упражнений, тонус мышц не восстановится и останется видимая дряблость кожи.

Комплекс домашних упражнений

Ольга Фем: Первый вопрос который возникает у женщин: что можно сделать после родов для коррекции обвисшего живота, прежде чем прибегать к пластической операции? Фитнес, ручной и аппаратный массаж, другие неинвазивные методы?

Денищук П.А.: Я бы посоветовал задуматься об этом ещё раньше и поставил вопрос иначе: как профилактировать нежелательные изменения после родов? Большой живот, обвисший живот – эти моменты нужно профилактировать ещё во время беременности.

Каким путём? Женщины знают, что во время беременности гинекологи рекомендуют набирать не больше 10-12, максимум 15 кг. Вот это была бы хорошая первая помощь для будущего результата.

Потому что если женщина наберёт 20-25 кг, то львиная доля этого жира и этого объёма будет в области передней брюшной стенки. В таком случае, когда женщина захочет восстановить себя, эти объёмы будет гораздо труднее убрать, чем при нормальном весе до и во время беременности.

Это очень важный момент – следить за своим весом во время беременности.

Если, к сожалению, уже возникла ситуация, когда у женщины большой живот, когда образовался большой фартук, более того это всё усугубляется, если было кесарево сечение, потому что мышцы в таком случае пересекаются, атрофируются ткани, тогда, конечно, нужно прибегать к хирургии. Но если есть желание и возможность, то нужно и своими силами включиться в процесс, чтобы подтягивать эти ткани.

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

Для этого нужно обратиться к помощи специалистов – к массажистам, в физиопроцедурные кабинеты или в клиники, где есть специальное оборудование, чтобы простимулировать мыщцы и дать толчок к сокращению кожных структур. Это очень важный момент, и чем раньше это сделать, тем лучше.

Все это неинвазивные методы, которые можно совмещать с кормлением грудью. Это первый момент.

Второй момент – нужно заниматься проблемой и в домашних условиях – самомассажем, втиранием тонизирующих кремов. Такой комплексный подход даст коже возможность восстановиться. Иногда это будет прекрасный результат. Иногда, особенно после вторых, после третьих родов, женщину, к сожалению, может не устраивать внешний вид живота.

Здесь есть два момента. Или мы можем расчитывать, что кожа сократится, когда мы уберём жировую клетчатку на передней брюшной стенке. В таком случает мы можем порекомендовать, и мы часто это делаем, просто липоаспирацию – отсосать лишний жир.

И дальше нашей задачей будет – сократить растянутый тканный мешок (фартук), стимулируя различными методами кожу в этой зоне. Для этого мы используем, во-первых, ультразвуковую липоаспирацию – то есть сама процедура липоаспирации уже сокращает кожу. Во-вторых, есть масса других процедур, которые дают нам возможность сократить эту кожу.

Бодифлекс и оксисайз хороши тем, что имеют минимум противопоказаний и помогают восстановить фигуру даже тем, кому по разным причинам нельзя интенсивно заниматься спортом. Лучше полностью освоить эти техники. Мы же предлагаем всего несколько упражнений из этих систем. Если выполнять их дважды в день, можно ускорить процесс восстановления.

Упражнение 1. Вакуум в положении лёжа

Лечь на пол на спину. Колени согнуты. Руки вытянуть вдоль тела. Сделать максимальный, но плавный выдох. Как можно глубже втянуть живот, задержать дыхание на 20 с. На выдохе расслабиться. 5 раз спокойно вздохнуть. Повторить сначала.

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

Упражнение 2. Вакуум в положении стоя

Ноги на ширине плеч. Ладони на бёдрах. Максимально выдохнуть, при этом колени полусогнуть, корпус подать вперёд, словно вы едете на лыжах. Голову наклонить вниз, но смотреть вперёд. Спину выпрямить. Втянуть живот. Далее всё сделать, как в предыдущем упражнении.

После этого сделать аналогичные упражнения на вакуум живота в положении сидя и на четвереньках. Этого комплекса хватит на первые 2-3 месяца. После этого, чтобы закрепить результат, рекомендуется освоить бодифлекс.

Чтобы убрать свисающий живот, многие чуть ли не на второй день после родов начинают качать пресс, крутить хулахуп и изнурять и без того уставшее тело всевозможными физическими нагрузками. Заканчивается такой порыв весьма печально: открывается кровотечение, матка не сокращается слишком долго, начинается послеродовая депрессия, исчезает молоко. Чтобы избежать этого, нужно учесть 2 момента.

Во-первых, приступать к тренировкам после естественных родов можно только спустя 2-3 недели, после кесарева — спустя 1-1,5 месяца и то при соблюдении 2 условий:

  1. Если самочувствие хорошее и отсутствуют проблемы со здоровьем.
  2. Если гинеколог даст на это разрешение.

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

Во-вторых, есть упражнения, которые нельзя выполнять при послеродовом диастазе. Если они направлены на укрепление верхних мышц живота, нижние ещё больше расходятся. Поэтому под запретом в первые полгода оказываются:

  • прокачивание пресса;
  • отжимания;
  • планки;
  • ножницы;
  • прыжки;
  • подъём тяжестей.

Так что основу тренировок должны составлять упражнения, направленные на укрепление нижних мышц. Если же диастаза нет, их вполне можно включать в занятия.

Упражнения после родов для укрепления мышц живота

По теме: «Упражнения для похудения живота».

Правила тренировок после родов

  1. За час до тренировки и спустя час после неё нельзя есть.
  2. Упражнения с гантелями и штангой — под запретом.
  3. При выполнении любого упражнения старайтесь по максимум напрягать пресс.
  4. Смотрите видеоуроки, как правильно выполнять то или иное упражнение, иначе они окажутся бесполезными.
  5. Тренировки должны быть интервальными по частоте: трижды в неделю через день.
  6. Начинайте с минимального количества повторов и увеличивайте их постепенно — с каждой неделей.

Комплекс рекомендуемых упражнений

Разминка:

  1. Вдохнуть, при этом максимально округлив переднюю брюшную стенку. Выдохнуть, при этом как можно сильнее втянуть её. Зафиксироваться. Сделать несколько раз.
  2. Лечь на живот. Упереться ладонями в пол. Запрокинуть голову как можно дальше, прогнуться максимально назад. Зафиксироваться. Выполнить несколько раз.

Упражнения для укрепления мышечного каркаса передней брюшной стенки и нижних мышц живота:

  1. Прокачка пресса лёжа на полу. Руки — за голову, ноги согнуты в коленях. Цель — не количество, а качество. Выполнять ритмично, но без спешки. При диастазе упражнение противопоказано. Зато с лишним жирком, оставшимся после беременности, справляется на ура.
  2. Лёжа на полу, поднимать выпрямленные, соединённые вместе ноги.
  3. Наклоны. Ноги на ширине плеч, не сгибаем их. Поочерёдно руками коснуться правой ноги, центральной точки на полу между ногами, левой ноги. Выпрямиться. Повторить несколько раз. После этого ноги соединить вместе и, стараясь не сгибать колени, дотянуться до пола сначала — кончиками пальцев, затем — кулаком, затем — всей ладонью.
  4. Лёжа на полу, поднимать бёдра и таз вверх, каждый раз фиксируя подъём на несколько секунд.
  5. Планка.
  6. Приседания.
  7. Лёжа на полу на боку, поднимать ногу до уровня в 90° с полом. Ноги чередовать.
  8. Перекрёстное скручивание лёжа на полу. Руки — за голову. Приподнять лопатки, согнуть колени, подтянуть их к груди. Выпрямить левую ногу, дотянуться левым локтём до правого колена, поменять стороны.

Упражнения, рекомендуемые при диастазе:

  1. «Кошка»: встать на четвереньки, на выдохе округлить спину, втянуть живот, на вдохе — вернуться в исходную позицию;
  2. Лёжа на полу поочерёдно сгибать и выпрямлять ноги так, чтобы стопы скользили по полу.
  3. Втягивания. Втянуть живот, пытаясь максимально приблизить пупок к позвоночнику. Расслабиться. Быстро чередовать втягивание и расслабление.
  4. Упражнения Кегеля. Напрячь мышцы промежности, зафиксироваться. Медленно расслабить их. Начать с 5 повторов, постепенно довести до 25. Выполнять до 10 раз за день.
  5. Сжатия Джулии Таплер. Лечь на пол. Колени согнуты. Под поясницей — расстеленное полотенце. Его концы скрестить на талии и взять в руки. На выдохе приподнять голову и плечи, максимально стягивая живот полотенцем. Зафиксироваться. На выдохе расслабиться и вернуться в исходное положение.
  6. Плечевой мост. Лечь на пол. Колени согнуты. Руки вытянуты вдоль туловища. Ладони смотрят вниз. На выдохе таз оторвать от пола, максимально поднять вверх при выпрямленной спине. На вдохе возвратиться в исходное положение.

Дополнительные нагрузки

  1. Тренируйте правильное дыхание: на выдохе пресс надо втягивать, на вдохе — расслаблять.
  2. Принимая ванну или душ, растирайте живот жёсткой мочалкой и массируйте холодной струёй воды.
  3. Держите осанку: ходите с выпрямленной спиной и втянутым животом, сидите так, словно у вас на голове — книга или кувшин, которые нельзя уронить.
  4. Пешие прогулки в умеренном темпе с коляской на свежем воздухе — лучшая кардиотренировка.
  5. Те, кто практиковал до беременности йогу, могут вернуться к занятиям спустя 2 месяца после родов (после кесарева этот вопрос нужно уточнить у врача).
  6. Можно начать ходить в можно, как только закончатся лохии.
  7. На велосипед лучше не садиться ранее, чем через полгода.
  8. А вот танцы — отличная терапия для послеродовой депрессии и прекрасный способ убрать отвисшие складки.

Если правильно организовать физическую активность, убрать живот можно за полгода. При этом исчезнут и растяжки.

Перед тем, как начи­нать « бороть­ся » со сво­ей фигу­рой, необ­хо­ди­мо про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом, мож­но ли начи­нать это делать. Пер­вые 40 дней после родов тело жен­щи­ны начи­на­ет вос­ста­нав­ли­вать­ся само­сто­я­тель­но. Сокра­ща­ет­ся мат­ка, запус­ка­ет­ся про­цесс реге­не­ра­ции кожи живо­та.

Вра­чи кате­го­ри­че­ски запре­ща­ют ново­ис­пе­чен­ным мате­рям при­бе­гать к физи­че­ским нагруз­кам в этот пери­од. Пока про­цесс сокра­ще­ния мат­ки не подой­дет к кон­цу, спорт про­ти­во­по­ка­зан. Пре­не­бре­же­ние реко­мен­да­ци­ям может при­ве­сти к кро­во­те­че­ни­ям, в слу­чае кеса­ре­ва сече­ния к рас­хож­де­нию швов.

Когда кожа на живо­те после родов рас­тя­ну­тая – это нор­маль­но. Нуж­но набрать­ся немно­го тер­пе­ния и понять, что орга­низ­му тре­бу­ет­ся отдых. Одна­ко есть несколь­ко полез­ных сове­тов, кото­рым мож­но сле­до­вать уже с род­до­ма, что­бы помочь сво­е­му живо­ту вос­ста­но­вить­ся.

  1. Если ребе­нок появил­ся на свет есте­ствен­ным путем без ослож­не­ний и мама чув­ству­ет себя хоро­шо, в род­до­ме мож­но наде­вать спе­ци­аль­ный бан­даж, кото­рый фик­си­ру­ет живот. Важ­но, что­бы жен­щи­на не испы­ты­ва­ла ною­щей боли в обла­сти брюш­но­го прес­са и дис­ком­фор­та, ина­че от него луч­ше будет отка­зать­ся на 1 – 2 неде­ли.
  2. В апте­ках сей­час про­да­ет­ся мно­го раз­лич­ных кре­мов на осно­ве пита­тель­ных ком­по­нен­тов, пред­на­зна­чен­ных для пита­ния кожи и воз­вра­ще­ния ей эла­стич­но­сти. Их исполь­зо­вать так­же раз­ре­ша­ет­ся с род­до­ма, если нет инди­ви­ду­аль­ной непе­ре­но­си­мо­сти к отдель­ным ком­по­нен­там.
  • Скраб-маска.
    Примеров много, особенно эффективной является такой рецепт: следует смешать крем для тела, морскую соль и кофейную гущу. Полученную смесь наносить на проблемные зоны и подержать в течение 15-20 минут. За это время ваша кожа увлажниться и отчиститься от мертвых клеток. После скраб стоит смыть теплой водой.
  • Масло.

    Создать свое эффективное масло может каждая женщина. Приобретите в аптеке несколько видов масел: миндальное, розмарина или петитгрейна. Смешайте 1 чайную ложку миндального масла с 8 капельками масла розмарина, либо петитгрейна. Следует втирать ежедневно такое средство в область живота и боков. Проходят растяжки, кожа становится упругой и свежей.
  • Обертывания:
    солевые, глиняные, уксусные, медовые и другие. Все зависит от вашего желания, предпочтений. Обертывания – самый наилучший вариант из вышеперечисленных. Результат будет заметен после 1-2 процедур.

Коррекция и профилактика в домашних условиях

Убрать дряблую кожу на животе только косметологическими процедурами не удастся. Если не придерживаться принципов здорового образа жизни, результат будет кратковременным, проблема вернется вновь.

Сохранить идеальную фигуру можно комплексным лечением, с добавлением физических нагрузок, использованием наружных средств с подтягивающим дерму эффектом.

Так выглядит живот после родов и стремительного похудения

Отличным помощником в борьбе за подтянутый живот выступают баня или сауна. Под воздействием пара кожные поры раскрываются, с потом уходят шлаки, токсины. Кожа становится более упругой, уменьшается жировой слой.

Усилит эффективность процедуры веник, который создает эффект массажа, стимулирует верхние слои эпидермиса. После парной желательно окунуться в бассейн с прохладной водой. Контрастные температуры способствуют подтяжке, повышению упругости дермы.

Продолжительность заходов в парилку следует увеличивать постепенно от 3 до 10 минут. Всего их желательно сделать четыре. Температура воздуха в сауне не должна быть выше 100 °C.

Внимание: нельзя париться после обильной трапезы, а также на голодный желудок!

Перед походом в баню лучше съесть немного фруктов либо овощей. Пить между заходами хорошо травяной чай. От кофе и алкоголя надо отказаться.

Вариантов массажа для устранения отвисшего живота очень много. Описанные выше аппаратные процедуры можно заменить ручными манипуляциями. Если нет возможности обратиться к квалифицированному специалисту, процедуру вполне реально проводить самостоятельно.

Начинать и завершать массаж нужно расслабляющими поглаживаниями ладонями. В процедуру желательно включить следующие движения:

  • растирания (выполняются ребром ладони);
  • простукивания кончиками пальцев;
  • пощипывания.

Хороший результат дает японский способ. Надо лечь животом на плотный валик, скрученный из пледа либо толстого полотенца, прокатываться вперед, затем назад. Должно присутствовать ощущение проминания брюшной стенки.

Вне зависимости от выбранной методики, перед началом массажа кожу необходимо обработать массажным маслом (его можно заменить любым растительным). Масло помогает избежать еще большего растяжения дермы.

Бассейн

Плавание в бассейне — один из самых эффективных способов избавится от лишней жировой прослойки за короткое время. Помимо улучшения фигуры такие тренировки отлично снимают стресс, позволяют расслабиться, формируют прочный мышечный каркас.

Быстрее добиться желаемого результата позволяет сочетание плавания с упражнениями аквааэробики.

Дополнить физические нагрузки можно применением наружных средств для ухода за дряблой кожей живота. Они выпускаются в различных формах. В аптеке можно приобрести маски, крема или скрабы с эффектом лифтинга. Основная их задача заключается в возвращении дерме ее основных свойств: упругости, эластичности, плотности.

Помимо этого, хороший лифтинг-крем:

  • активирует микроциркуляцию крови;
  • восстанавливает тонус;
  • стимулирует сальные железы;
  • увлажняет;
  • выводит лишнюю влагу из межтканевых пространств.

Важно подобрать средство, подходящее конкретному типу кожи, возрасту пациентки. Перед покупкой необходимо внимательно изучить состав препарата.

В него должны входить следующие активные компоненты в разных комбинациях:

  • гиалуроновая кислота;
  • цинк;
  • ретинол;
  • глицерин;
  • хром;
  • витамины С и Е;
  • кофеин;
  • растительные и эфирные масла;
  • органические кислоты.

безоперационная подтяжка живота

Внимание: недобросовестные производители утверждают, что их продукция устраняет жир — это обман. Крема являются вспомогательными средствами. На сам процесс похудения они никак не влияют.

Пользоваться средствами нужно правильно. В первую очередь, их применение должно быть регулярным.

Наносить крем следует на весь живот, а не только на проблемные участки. Делать это надо следующим образом:

  • втянуть пресс;
  • втереть средство в зону воздействия сначала по часовой стрелке, затем — против;
  • оставить на ночь.

Маски и скрабы надо использовать, строго соблюдая прилагаемую инструкцию. Превышать указанную периодичность процедур не стоит.

Покупать любые средства желательно в аптеках или специализированных магазинах — это минимизирует вероятность приобретения подделки. Перед началом лечения лучше проконсультироваться с дерматологом. Можно провести домашний аллерготест: нанести немного препарата на внутреннюю часть локтевого сгиба, оставить на сутки. Если появилось покраснение, от использования средства надо отказаться.

В домашнюю терапию должны входить различные терапевтические методы:

  • физическая нагрузка;
  • самомассаж;
  • обертывания;
  • водные процедуры;
  • пилинги.

Для достижения результата дома потребуется больше времени, чем в косметологической клинике. Но, при регулярном применении средств народной медицины, эффект будет ничуть не хуже.

Вращение хула-хупа активирует все группы мышц брюшного пресса. Регулярное выполнение упражнения помогает убрать отложения жира, подтянуть кожу.

Сначала крутить обруч нужно 10 минут, постепенно увеличивая продолжительность занятия до 45 минут. Для первых тренировок лучше подойдет пластиковый хула-хуп, затем можно купить металлический со специальными насадками. Пока кожа не привыкнет к нагрузкам, талию стоит обматывать шарфом.

Жиросжигающие тренировки проходят в спортзале под контролем тренера, но их можно заменить самостоятельными занятиями.

Для восстановления красивого живота эффективны следующие нагрузки:

  • езда на велосипеде;
  • плавание;
  • бег;
  • лыжные прогулки;
  • прыгание через скакалку;
  • подъемы по лестнице;
  • танцы.

Уделять тренировкам нужно от 30 до 60 минут в день. Они помогут не только убрать дряблый живот, но и укрепят сердечную мышцу, улучшат общее состояние здоровья. Избавиться от жировой прослойки можно также регулярно выполняя несколько эффективных упражнений.

Скручивания

Исходное положение для данного упражнения – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Выполнять его надо так:

  • на выдохе поднимать корпус к коленям;
  • на вдохе – отпускаться на спину.

Желательно делать 3 подхода по 20 повторов.

Книжка

фото до и после подтяжки живота

Лежа на спине выпрямить конечности. Стараться одновременно поднять ноги и тело, «закрываясь» как книжка, затем возвращаться на начальную позицию.

Предлагаем ознакомиться:  Кишечная колика у ребнка симптомы проявления и лечение

Начать стоит с трех подходов по 10 складываний, поэтапно увеличив их до 30.

Планка

Планка – одно из самых эффективных жиросжигающих упражнений. Оно выполняется с выпрямленным туловищем с упором на руки и пальцы ног.

Принятое положение нужно сохранять на протяжении минуты. Расслабиться, повторить упражнение.

Физическую нагрузку хорошо дополняют наружные средства домашнего приготовления.

Кофейный пилинг

Кофе — один из самых распространенных компонентов, входящих в пилинги домашнего приготовления. Кофеин активирует обменные процессы, расщепляет жировую ткань, очищает от токсинов.

Для приготовления средства зерна кофе нужно размолоть. Полученную массу втирать в проблемную область по массажным линиям в сыром или заваренном виде. Делают это вихоткой либо ладонями. Можно добавлять в порошок мед, сок алоэ, растительные масла. Проводить процедуру следует дважды в неделю.

Обертывания направлены на ускорение клеточного метаболизма, улучшение кровотока в капиллярах, вывод излишек воды.

Обертывания

Обертывания

Для достижения эффекта к процедуре нужно грамотно подготовиться. Например, принять распаривающую солевую ванну, тщательно очистить кожу. Только потом наносить выбранный состав.

Один из вариантов — косметическая глина. Ее нужно развести в воде до консистенции густой сметаны (можно добавить немного меда, пару капелек эфирного масла или красного перца). Полученную массу равномерно распределить по поверхности живота, поверх обмотать пищевой пленкой. Подержать 30-40 минут, хорошо смыть. Повторять манипуляцию через день, на протяжении месяца.

Морские водоросли — природный источник необходимых коже витаминов и микроэлементов. Под их воздействием дерма становится здоровой, упругой, молодой.

Процедуру с данным компонентом проводят двумя способами:

  • для горячего обертывания водоросли предварительно запаривают в кипятке на 60 минут;
  • для холодного — на три часа помещают в жидкость комнатной температуры.

Независимо от способа приготовления, полученный состав наносят на тело на полчаса. Повторять процедуру нужно еженедельно.

Медовое обертывание

Рецептов смесей для медовых обертываний очень много. Можно использовать компонент самостоятельно, а можно добавлять другие ингредиенты:

  • 2 столовых ложки разогретого меда соединить с ложкой растительного масла (лучше оливкового) и двумя капельками аптечного раствора витамина Е;
  • перемешать мед с горчичным порошком в пропорции 2:1, подержать на паровой баньке до получения однородной массы.

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

Смеси наносятся на живот на 40 минут, 1-2 раза в неделю.

Лед часто используется в косметологии. Для возвращения упругости коже, живот надо каждый день протирать заранее подготовленными кубиками.

Хорошо добавить в воду отвары лекарственных трав.

Для приготовления такого состава потребуется:

  • 1 стакан минеральной воды без газа;
  • 3 капли эфирного масла вербены.

Полученную смесь втирать в проблемную зону по массажным линиям.

Касторовое масло

Не меньшей эффективностью обладает состав из касторового масла с добавлением сока лимона и эфирного масла лаванды.

Наружные средства, безусловно, помогают, но только ими проблему не решить.

Многие заблуждаются, думая, что накачав нижний пресс, можно избавиться от жира внизу живота. Мышцы находятся под жировой прослойкой, воздействовать на которую удобнее извне. Каждый вечер выполняйте десятиминутный массаж.

Нанесите на живот любое растительное масло – миндальное, персиковое, жожоба. Захватывая небольшой участок пальцами обеих рук, осторожно разминайте жир внизу вверх. Обратите внимание — щипать нужно не кожу, а жировую прослойку и мышцы.

Старайтесь, чтобы на теле не оставалось синяков. Такое варварство вредно для сосудов и не влияет на расщепление жира. Также включите в ежедневные процедуры для плоского живота кофейный скраб и согревающие обертывания.

Второй вариант ножниц – вертикальные. Оставайтесь в исходной позиции. Одну ногу оставьте на полу, а вторую, идеально прямую, с натянутым на себя носком поднимайте перпендикулярно полу. Затем одновременно опускаете первую ногу на пол, а вторую поднимаете вверх. Постепенно увеличивайте темп. Выполняйте упражнение минимум в течение минуты.

Сядьте на край дивана. Руки поставьте на талию, если нижний пресс очень слабый, можете опереться ладонями о сидение. Оторвите ноги от пола и оставьте их параллельно поверхности. Начинайте рисовать кончиками пальцев стоп цифры. Для первого раза начертите хотя бы до числа «10».

  • Крем.

    Ассортимент разнообразен. Многие опираются на торговую марку при выборе. Советуем наоборот обратить внимание на состав средств. Если они содержат натуральные вещества и компоненты, то помогут подтянуть кожу, но, конечно же, не за короткий срок. Можно подобрать крем по его целевому назначению – с антицеллюлитным, либо лифтинг-эффектом, моделирующий, укрепляющий, питательный, а также ознакомиться с отзывами в Интернете.
  • Гель.

    По назначению он не отличается от крема, но структура средства позволяет использовать его гораздо дольше. При выборе ориентируйтесь не только на стоимость товара, но и качественный состав.
  • Маска.

    Отличное средство, чтобы сделать свое тело упругим. Также ассортимент радует. Вы можете подобрать маску по составу, популярности торговой марки, цене. Заметьте, почти все маски предназначаются для питания клеток кожи, поэтому после нанесения для большего эффекта лучше сделать обертывание.
  • Масло.

    Существует огромный выбор масел, которые убирают обвисший живот. Они могут состоять из нескольких масел, так и продаваться отдельно. Особенно эффективны цитрусовые масла, но будьте осторожны, в редких случаях они могут вызвать аллергическую реакцию.
  • Молочко или бальзам.
    Средства, как правило, отличаются только структурой – более жидкие, чем гель, их можно наносить из распылителя.
  • Избегайте употребления бесполезных калорий, к которым относятся сахар, вредные жиры и простые углеводы. Продукты, содержащие пустые калории, не способны зарядить организм энергией на длительное время, они очень быстро откладываются в жировую ткань, чем увеличивают массу тела. К продуктам, содержащим бесполезные калории, относятся мороженое, сладости, выпечка, полуфабрикаты.
  • Вместо пустых калорий употребляйте полезные вкусности — мед, сухофрукты, свежие фрукты и ягоды, с которыми в организм попадают витамины, полезные вещества, например, аскорбиновая кислота, калий и фолиевая кислота, которые остро необходимы в послеродовом периоде. В зимнее время достаточно сложно найти качественные свежие фрукты и ягоды. Их можно заменить с помощью витаминных комплексов, продающихся в аптеках.
  • Не желателен прием в пищу белых продуктов, например, хлеба, риса. Замените их злаками цельнозерновыми, коричневым рисом, овсом.
  • Чтобы быстрее терять вес, уменьшите поглощение животных жиров и увеличьте потребление диетических белков, которые в избытке находятся в брокколи, шпинате и другой зелени. Вместе с ними в организм попадают полезные волокна, витамины, микроэлементы. Белок, который легко усваивается организмом, находится в яичном белке, гречке, чечевице и молочных продуктах.
  • Весь дневной рацион лучше разделить на большее количество приемов в дневное время суток. При этом объем пищи может оставаться прежним. Таким образом, можно избежать переедания и возникновения сложностей в пищеварении.
  • Учитывайте биологические ритмы организма человека, чтобы обеспечить правильное функционирование ЖКТ и рациональное пополнение организма калориями. Для этого в обязательном порядке не пропускайте завтрак, который является самой главной трапезой в течение дня. Объемы порций должны уменьшаться к концу дня. Последний прием пищи — самый легкий, скушайте, например, обезжиренный творог или йогурт.
  • Как известно, организм в среднем на 60% состоит из воды. Ежедневно жидкость тем или иным способом покидает организм, поэтому жизненно необходимо восполнять запасы воды, выпивая ее в объеме не менее 2 литров без учета потребления других продуктов, содержащих жидкость. Сразу после пробуждения следует выпить стакан прохладной воды, чтобы активизировать работу ЖКТ.
  • Объемы пищи планируйте с тем учетом, чтобы в течение дня потратить больше калорий, чем потребить. Недостающая для физической активности энергия будет черпаться из резервов организма, т.е. из жировых отложений.

Салонные методы избавления от дряблой кожи живота

Считается, что неэстетичный живот — удел людей, имеющих лишний вес. Это ошибочное мнение. Дряблая кожа на проблемных участках тела может образоваться даже у вполне стройного человека.

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

Поводами для обвисания живота чаще всего становятся:

  • неправильное питание;
  • генетика;
  • толстый слой подкожной жировой ткани;
  • нарушение обмена веществ;
  • гормональные сбои;
  • постоянные стрессы;
  • эндокринные патологии;
  • ослабление мышечного каркаса брюшного пресса.

Когда дряблая кожа появилась из-за развития в организме какого-либо заболевания, основные усилия должны быть направлены на его излечение. В противном случае, внешность улучшить не получится. Если же проблема вызвана естественными процессами, минимизировать ее проявления вполне реально.

Появление ребенка — это всегда большое счастье, но процесс его вынашивания не всегда позитивно сказывается на внешнем виде мамы. Дряблая кожа на животе после родов, наиболее распространенная из возникающих проблем.

Во время беременности организм женщины переживает серьезные гормональные и физиологические изменения. Мышцы пресса расходятся, отдаляются друг от друга. Это необходимо для формирования полости, в которой размещается плод. После родов у 30% мам между разошедшимися волокнами появляются углубления. Подобное состояние на медицинском языке называется диастаз. Оно требует отдельного лечения, иначе восстановить фигуру не получится.

Из других процессов, оказывающих негативное влияние на контуры живота можно выделить:

  • увеличение матки. К нормальным размерам орган возвращается через 1,5 — 2 месяца после рождения ребенка. К этому же времени организм избавляется от накопленной жидкости;
  • растяжение кожи под воздействием повышенных нагрузок. Могут возникнуть рубцы, затрудняющие ее сокращение. Особенно сложно будет тем, у кого дерма изначально не обладает высоким уровнем эластичности;
  • образование дополнительной «защитной» прослойки жира в области живота.

Время восстановления кожи и мышц зависит от совокупности различных факторов, в числе которых:

  • наследственность;
  • возраст мамы. Женщине, родившей до 30 лет гораздо легче привести тело в хорошую форму;
  • количество беременностей. После вторых родов восстановиться сложнее, чем после первых;
  • интенсивность набора веса. Жир и дряблость кожи пропадают быстрее, если в процессе вынашивания ребенка было набрано не более 13 кг;
  • физическая активность. Прочный мышечный каркас практически сразу обретает прежний внешний вид;
  • грудное вскармливание, которое способствует рассасыванию жировых отложений;
  • кесарево сечение. После него восстановиться гораздо труднее, чем после самостоятельных родов.

Облегчит процесс подтяжки кожи использование во время беременности специальных кремов для предотвращения растяжек.

После родов хорошо носить бандаж. Если есть швы — его применение в первые недели противопоказано. Иначе кровоток в области органов малого таза будет нарушен, что помешает тканевой регенерации. Бандаж можно носить только с одобрения лечащего врача, после снятия швов.

Внимание: перед тем, как бороться с дряблостью кожи живота, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом!

Когда процессы заживления идут нормально, примерно спустя месяц разрешено приступать к спортивным занятиям.

Быстрого результата ожидать не стоит. Физиологические процессы в организме протекали больше года, примерно такой же срок потребуется для устранения их последствий.

Если похудение проходило неправильно, жировая масса «уходит» крайне быстро. Кожа не может сокращаться с такой скоростью. В результате теряет эластичность, обвисает, избавиться от нее бывает трудно. Когда изначальный вес был слишком большим, помочь может только пластическая операция.

Предотвратить негативное развитие событий можно, если худеть постепенно, под контролем специалиста. Оптимальная потеря веса – 1 кг каждые семь дней. «Быстрые» диеты приносят нестабильный результат, потерянные килограммы возвращаются вновь.

В этом случае дряблость живота — часть закономерных процессов. С возрастом в организме происходят следующие перемены:

  • снижается продуцирование гиалуроновой кислоты, дерма иссушается;
  • замедляются обменные процессы на клеточном уровне;
  • притормаживается рост волокон коллагена и эластина;
  • питание клеток снижается;
  • восстановление протекает медленно;
  • ухудшается насыщение эпидермиса кислородом.

Все это негативно сказывается на состоянии кожи. Остановить старение полностью невозможно. Но, при помощи разнообразных восстановительных процедур реально продлить молодость.

Избавится от дряблого живота можно при помощи эффективных методик, которые предлагают косметологические салоны или поликлиники. Большинство процедур направлены на комплексное решение проблемы. Они оказывают следующее воздействие на организм:

  • снижают вес;
  • укрепляют мышцы;
  • восстанавливают кожу.

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

«Салонные» методы хороши тем, что проходят под контролем специалиста. Он предварительно оценивает степень запущенности ситуации, общее состояние здоровья пациента, подбирает наиболее действенный и безопасный способ привести фигуру в порядок. Разберем подробнее наиболее эффективные процедуры.

Гидромассаж

Манипуляцию можно проводить как дома, так и в физиокабинете медицинского учреждения. Для ее проведения используют душ со специальной насадкой. Воздействие на жировые отложения оказывает достаточно мощная струя воды.

Гидромассаж

Гидромассаж

Она влияет на дерму следующим образом:

  • активирует лимфо- и кровоток;
  • повышает тонус кожи;
  • расширяет поры;
  • глубоко очищает дерму;
  • размягчает подкожный жировой слой.

Выполняют гидромассаж следующим образом:

  • струю направляют на проблемную область;
  • водят ее по часовой стрелке;
  • после наносят антицеллюлитное средство.

Внимание: запрещена процедура после приема алкоголя либо переедания.

Вода должна быть контрастной температуры. Повышать и понижать ее следует постепенно, не создавая шоковых ситуаций для организма. Продолжительность манипуляции — 15-20 минут.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж в салоне проводят с помощью специального аппарата с насадками. Они присасываются к проблемным участкам тела благодаря созданию отрицательного давления. Интенсивность воздействия регулируется специалистом. Повышают эффективность разглаживания кожи установленные на насадках ролики.

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

Для домашней процедуры можно приобрести в аптеке массажные баночки из резины, силикона либо стекла. Диаметр приспособлений — 4-6 см.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж

Алгоритм проведения манипуляции:

  • нанести масло, крем против целлюлита либо гель. Можно приготовить средство дома из растительного масла с добавлением любых эфирных составов (их следует вливать по паре капелек);
  • разогреть кожу мочалкой либо проведя легкий щипковый массаж;
  • лежа на спине установить баночки около пупка;
  • не отрывая от тела водить ими по часовой стрелке круговыми движениями 10 минут;
  • переместить приспособления к бокам, повторить вращения, вернуться к центру живота;
  • нанести крем, дать телу отдохнуть, полежав четверть часа под одеялом.

Под воздействием вакуума:

  • разрушается жировая клетчатка;
  • отводится жидкость из межтканевых пространств;
  • разглаживается «апельсиновая корка»;
  • открываются устья сальных желез, кожа освобождается от токсинов и продуктов распада;
  • усиливается обмен веществ;
  • активируется кровоток;
  • спадает отечность;
  • останавливаются воспалительные процессы.

После первых процедур возможно ощущение дискомфорта, появление синяков или красноты. Затем тело привыкает к воздействию, неприятные моменты проходят.

Противопоказаниями к вакуумному массажу являются:

  • восстановительный период после родов или оперативного вмешательства (минимум 90 дней);
  • избыточная чувствительность кожных покровов;
  • дерматологические заболевания;
  • менструация;
  • микротравмы в области воздействия;
  • заболевания внутренних органов малого таза либо брюшины;
  • наличие онкологических новообразований;
  • грыжи;
  • патологии ССС;
  • болезни системы кроветворения;
  • тромбозы;
  • беременность.

При наличии противопоказаний вакуумный массаж стоит заменить легким воздействием руками либо душем.

LPG массаж

Аппарат для данного массажа разработал Луи-Поль Готье, проходя реабилитацию после аварии (он назван по аббревиатуре его имени). Изначально прибор создавался для восстановления травмированных участков тела. Со временем доказал свое исключительное влияние на состояние кожи и фигуры.

Во время процедуры человека одевают в костюм из специальной эластичной ткани. Сам массаж проводят манипулятором с компьютерным управлением — маленькой камерой с подвижными роликами. Программа подбирается с учетом потребностей и физического состояния пациента.

Манипуляция очень комфортна, практически не причиняет боли, дискомфортных ощущений. LPG массаж не только корректирует тело. Он оказывает общеоздоравливающее воздействие на организм, борется с растяжками, укрепляет иммунную систему, помогает снять стресс.

LPG массаж

LPG массаж

Нельзя делать такой массаж людям, у которых диагностированы:

  • злокачественные новообразования;
  • инфекционные болезни;
  • судороги;
  • тромбофлебиты;
  • эпилепсия;
  • нарушения свертываемости крови;
  • эндокринные заболевания;
  • недостаточность деятельности любых внутренних органов.

В число местных противопоказаний входят нарушения целостности кожного покрова в месте воздействия. Запрещен LPG массаж после липосакции.

RF лифтинг

RF (Radio Frequency) лифтинг основан на воздействии электротока радиочастотных диапазонов. По очищенной, обработанной гелем коже косметолог водит аппаратом. Волны согревают дерму, стимулируют производство коллагена. Мышечный каркас восстанавливается.

Длительность процедуры составляет от 15 до 120 минут. Эффект заметен уже после первой манипуляции, но иногда требуется пройти курс.

К плюсам методики относится ее безболезненность, отсутствие риска инфицирований, ожогов или иных повреждений. После RF лифтинга три дня нельзя ходить в солярий, один день — в баню и сауну.

RF лифтинг

RF лифтинг

Противопоказана процедура при:

  • беременности;
  • инфицированиях;
  • любых формах рака;
  • дерматологических проблемах;
  • эпилепсии;
  • сахарном диабете.

Запрещен RF-лифтинг во время менструации, а также в первые полгода после кесарева сечения.

Мезотерапия

Мезотерапия подразумевает инъекционное введение в глубокие слои дермы коктейлей из гиалуроновой кислоты и других веществ, необходимых для восстановления кожи.

Мезотерапия живота

Мезотерапия живота

В состав средств в разных комбинациях входят:

  • липолитики;
  • сосудистые препараты;
  • компоненты для разрушения фиброзных тканей;
  • коллаген;
  • витамины;
  • минеральные вещества.

Армирование

  1. Проводится общая анестезия.
  2. Над лобком пациента хирург делает разрез. Через него удаляется вся жировая ткань.
  3. Кожу брюшной полости отделяют от мышц.
  4. Мышечную ткань соединяют. Из-за этого талия становится меньше.
  5. Убираются избытки кожных покровов.
  6. Формируют пупочное отверстие.
  1. Женщинам, планирующим беременность.
  2. Тем, кто страдает ожирением 2,3,4 степеней.
  3. Диабетикам.
  4. Имеющим проблемы с сердцем, сердечную недостаточность.
  5. Тем, у кого рубцы расположены выше пупка.

Кожа на животе после родов растянутая: первые упражнения для новоиспеченной мамы

Пер­вые 40 дней после родо­вой дея­тель­но­сти про­ис­хо­дит сокра­ще­ние мат­ки. В этот пери­од и во вре­мя груд­но­го вскарм­ли­ва­ния ново­ис­пе­чен­ной маме кате­го­ри­че­ски про­ти­во­по­ка­за­ны любые физи­че­ские нагруз­ки. Одна­ко для сти­му­ли­ро­ва­ния про­цес­са вос­ста­нов­ле­ния упру­го­сти живо­та, реко­мен­до­ван само­мас­саж. Пред­став­лен­ный ком­плекс про­стых упраж­не­ний нуж­но выпол­нять каж­дый день, уде­ляя ему по 10 – 15 минут.

  1. Погла­жи­ва­ние. Лег­ко погла­жи­ва­ние живо­та по часо­вой стрел­ке сти­му­ли­ру­ет обмен­ные про­цес­сы в орга­низ­ме.
  2. Далее осу­ществ­ля­ет­ся плав­ный пере­ход к раз­ми­на­нию. Мас­саж дела­ет­ся паль­ца­ми от ниж­ней части живо­та к реб­рам. Силь­но надав­ли­вать­ся нель­зя, упраж­не­ние не долж­но вызы­вать чув­ство дис­ком­фор­та.
  3. От боков в сто­ро­ну пуп­ка выпол­ня­ет­ся погла­жи­ва­ние, но теперь дву­мя рука­ми.
  4. Под­тал­ки­ва­ние. Живот акку­рат­но гла­дит­ся ладо­ня­ми обе­их рук, при этом левой кистью на него нуж­но немно­го надав­ли­вать.
  5. Пиле­ние. Кисти рук сло­же­ны в обла­сти живо­та. Реб­ра­ми ладо­ней кожа « рас­ти­ра­ет­ся », при этом одна рука дви­жет­ся вверх, дру­гая вниз.
  6. Лег­кие пощи­пы­ва­ния поду­шеч­ка­ми паль­цев.
  7. Погла­жи­ва­ние поду­шеч­ка­ми паль­цем брюш­но­го прес­са.

Когда кожа на живо­те после родов рас­тя­ну­тая, в пер­вые несколь­ко недель дан­ные упраж­не­ния будут сти­му­ли­ро­вать есте­ствен­ные про­цес­сы по вос­ста­нов­ле­нию ее эла­стич­но­сти. Они выпол­ня­ют­ся лежа на ров­ной поверх­но­сти 10 – 15 минут утром перед едой.

Так­же мож­но делать обер­ты­ва­ние в домаш­них усло­ви­ях с гли­ной и лечеб­ны­ми гря­зя­ми. Это не зани­ма­ет мно­го вре­ме­ни и все ком­по­нен­ты есть в апте­ке по доступ­ной сто­и­мо­сти.

После родо­вой дея­тель­но­сти мышц рас­слаб­ля­ют­ся. Когда мат­ка пере­ста­нет сокра­щать­ся, реко­мен­ду­ет­ся про­кон­суль­ти­ро­вать с вра­чом и узнать, мож­но ли начи­нать делать заряд­ку. Как под­тя­нуть кожу на живо­те после родов ? Уде­ляя пред­став­лен­но­му ком­плек­су упраж­не­ний немно­го вре­ме­ни еже­днев­но, про­бле­мы с обвис­шим живо­том не будут бес­по­ко­ить жен­щи­ну.

Упор дела­ет на мыш­цы ниж­не­го прес­са, так как имен­но их « вялость » дела­ет фигу­ру непри­вле­ка­тель­ной.

  1. Упраж­не­ние выпол­ня­ет­ся в поло­же­нии лежа, на пря­мой поверх­но­сти (луч­ше все­го на полу). Мед­лен­но под­ни­ма­ют­ся ноги, жела­тель­но под углом 90 гра­ду­сов. Пер­вые неде­ли это будет тяже­ло, так как мыш­цы после родов рас­слаб­ле­ны, поэто­му доста­точ­но 6 – 7 под­хо­дов.
  2. Бег. Про­беж­ки жела­тель­но выпол­нять на све­жем воз­ду­хе по утрам и перед сном.
  3. Упраж­не­ния с реб­ри­стым обру­чем. Сей­час мало кто уде­ля­ет вни­ма­ние это­му инвен­та­рю. Одна­ко когда захо­дит вопрос о том, как под­тя­нуть кожу на живо­те после родов, имен­но обруч явля­ет­ся иде­аль­ным спо­со­бом добить­ся отлич­но­го резуль­та­та.
  4. План­ка. Дан­ной упраж­не­ние укреп­ля­ет мыш­цы все­го тела, поэто­му для жен­щи­ны после родов явля­ет­ся очень полез­ным. Жен­щи­на долж­на встать на полу на лок­ти, в ногах – на паль­цы. Иде­аль­но будет про­дер­жать­ся в таком поло­же­нии 50 – 60 секунд.

В пере­чис­лен­ных упраж­не­ни­ях нет ниче­го слож­но­го. Выпол­няя ком­плекс еже­днев­но, обвис­ший живот нач­нет про­па­дать уже через месяц.

Правильная диета

Поэтому правильная диета после родов – это:

  • сокращение углеводной пищи (например, замена сахара медом или натуральным и полезным заменителем «Стевия» в виде сиропа или в виде таблеток);
  • дробный прием пищи – 6-12 раз в день;
  • крошечные порции – несколько ложек каши с мясом, блюдечко плова, яблочко и т.д.

Частые приемы пищи не дадут вашему организму возможности беспокоиться «а вдруг меня кормят в последний раз», а значит, он не будет запасать жир. О других принципах похудения при грудном вскармливании читайте тут.

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

Одними терировками и массажем без правильного сбалансированного питания от жировой складки не избавиться, поэтому необходимо пересмотреть свой рацион.

Особой полезностью отличается ламинария (известная больше как морская капуста). Не забывайте и про белое мясо, птицу, приготовленные со сбережением всех полезных веществ на пару или с помощью отваривания. Нельзя представить жизнь молодой мамы и без витамина С и всевозможных ягод (черная и красная смородина, крыжовник), киви, конечно, цитрусов. Но не стоит забывать про наличие в таких продуктах сильных аллергенов, реакция на которые может обостриться.

Правила питания против жировой прослойки

  • Максимально снизить присутствие глюкозы в рационе. Нужно отказаться от любых кондитерских изделий – конфет, тортов, шоколада, заменив их на сухофрукты и орехи. Свежие фрукты тоже нельзя употреблять все подряд. Диетологи утверждают, что бананы и виноград нужно исключить из меню, если необходимо избавиться от складок на животе.
  • Скорректировать присутствие продуктов в меню, учитывая потребности собственного организма. Если человека беспокоит повышенное газообразование, понос или запоры, периодические кишечные колики, то нужно исключить из рациона белокочанную капусту, бобовые культуры, редис, свежие огурцы, минеральную воду, соусы, грибы. Только так организм сможет очиститься от токсинов и шлаков, кишечник восстановиться.
  • Врачам хорошо известно, что полноценный обмен веществ и сжигание жиров возможен только при отсутствии скопившихся каловых масс, здоровой микрофлоре кишечника.
  • Контролировать количество поступающих в организм калорий. Считается, что для нормальной работы организма требуется 1200 Ккал в сутки – этот показатель уместен для тех людей, кто занимается физкультурой хотя бы в минимальных объемах. Если же человек ведет малоподвижный образ жизни, то ему будет достаточно и 800 Ккал в сутки. Превышение этих значений обеспечивает рост жировых клеток и увеличение складок на животе.

Конечно, не стоит игнорировать и стандартные советы тем, кто хочет уменьшить массу тела:

  • не употреблять пищу поздно вечером и ночью, если чувство голода в это время суток присутствует, то утолить его можно кислым яблоком, свежим огурцом или стаканом нежирного кефира;
  • отказаться от макаронных изделий, картофеля, молочных сладких каш;
  • для приготовления первых блюд использовать овощные или куриные бульоны;
  • употреблять больше рыбы, морепродуктов и мяса без жира – это может быть телятина, курятина без кожи, баранина и постная свинина;
  • пить чай зеленый и черный, кофе без сахара и молока, но отказаться от сладких газированных напитков, консервированных компотов;
  • в меню должны преобладать тушенные, свежие и запеченные овощи;
  • сливочное масло и животные жиры вредны для фигуры, их заменяют растительным маслом, лимонным соком.
  1. В вашем меню обязательно должны быть: овощи, рыба, морепродукты, творог, продукты из цельного зерна.
  2. Замените белый хлеб на цельнозерновой, не бойтесь каш и макарон — это медленные углеводы, они — источник энергии для организма.
  3. Съедайте 1-2 фрукта в день.
  4. Сократите до минимума сухофрукты и орехи. Они хоть и полезны, но первые содержат много сахара, а вторые — жиров.
  5. Исключите сладкое (допускается 2 дольки черного шоколада в день).
  6. Исключите жареную пищу, но не отказывайтесь полностью от жиров (допускается 10 г сливочного масла в день).
  7. Исключите фастфуд и газировку.

Мария Соколова

Время на чтение: 11 минут

А
А

Проблема дряблости кожи имеется у каждой рожавшей женщины. Особенно некрасиво выглядят живот и бока, в этих местах появляются растяжки, ямочки. Многие мамы начинают заниматься спортом, но изменений не замечают. Причина в том, что к устранению этой проблемы нужно подходить комплексно, выполняя целый ряд правил.

Рассмотрим, как же добиться идеального животика после родов.

Комплекс упражнений

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

1. Вода – залог всех процессов в организме. Чтобы вернуть коже былую упругость, необходимо позаботиться об улучшении обменных процессов. Состояние дермы значительно улучшиться, если вы будете выпивать ежедневно не менее 2 литров жидкости, а при кормлении грудью – и все 3 литра.

2. Нельзя пить до и после еды в течение 30-40 минут.

3. Питание должно быть частым, но не в большом объеме.

4. Необходимо забыть о мучной продукции и всевозможных хлебобулочных изделиях. Такая пища не только увеличивает объем талии, но и ведет к вздутию животика у новорожденного.

Предлагаем ознакомиться:  Как сбросить жир с живота мужчине в домашних условиях

5. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать блюда из нежирных сортов мяса и рыба. Данные продукты содержат полезные для организма минералы и витамины, которые благоприятно сказываются на восстановлении органов, систем и кожи после родов.

6. Следует исключить из рациона сахар и жирные сорта мяса. Как видите, перечисленные правила, достаточно просты и не вызывают сложностей у, заботящихся о своей фигуре и здоровье малыша, мам.

Вакуум

Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните весь скопившийся воздух и задержите дыхание. Одновременно с этим втяните в себя живот, как можно плотнее и задержитесь в таком положении несколько секунд. Далее снова глубоко вдохните. Повторите упражнение не менее 10 раз. Примечательно, что создавать вакуум в животе можно в любом положении тела, но наиболее эффективный результат вы получите, если будете сидеть. Данное упражнение предоставляет возможность подтянуть обвисшую кожу живота и укрепить брюшные мышцы.

Планка

Для выполнения упражнения необходимо принять положение – упор лежа. Опираясь на локти, следует выпрямить ноги параллельно полу, будто бы вы собираетесь отжаться. При этом поясница не должна прогибаться, а ягодицы – подниматься. В такой позиции необходимо продержаться 20-30 секунд. Ежедневно увеличивайте время, пока не достигнете 2-х минут. Кроме представленных упражнений можно качать пресс и выполнять нагрузки для мышц всего тела.

Липосакция

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

В современной хирургии при помощи лазерной установки можно удалить подкожный жир через микропроколы кожи. Однако, методика актуальна лишь для тех, чьи формы близки к идеалу, а дерма обладает хорошими показателями эластичности.

Абдоминопластика

В сравнении с липосакцией данная методика не столь щадящая. Во время оперативного вмешательства хирурги удаляют лишнюю кожу после родов, жировые отложения, а так же подтягивают брюшные мышцы, придавая животу привлекательную форму. Абдоминопластика актуальна для тех женщин, у которых эластичность дермы не позволяет провести липосакцию либо же у роженицы наблюдается значительное обвисание кожи по причине многоплодной беременности.

Стоит отметить, что проведение операции не гарантирует сохранение привлекательных форм, если вы не будете придерживаться правильного питания и прибегать к физическим упражнениям.

Конечно, появление в доме маленького члена семьи кардинально меняет жизнь женщины, но между памперсами и кашами все же следует уделять немного времени своей внешности.

В первую очередь, проблема кроется в типе кожи и генетических склонностях. Главной причиной является замедление процессов обмена веществ. Эпидермис не получает нужное количество витаминов и минералов, нарушается кровообращение. В результате появляются складки и различные провисания. Особенно этому подвержена участок внизу живота.

Дряблость кожи после кесарева сечения

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

Причины дряблости эпидермиса:

  • Замедление производства гиалуроновой кислоты, которая является основным «строительным» материалом для коллагеновых волокон;
  • Сидячий образ жизни, который негативно сказывается на кровообращении в нижней части тела;
  • Резкое похудение или роды. Если длительное время кожа находилась в натянутом состоянии, то неудивительно, что при устранении этого фактора она обвиснет. После естественных родов процесс подтяжки редко занимает более полугода, но после кесарева сечения животик может так и не вернуться в исходную форму.

Малоподвижный образ жизни, нездоровое питание, сидячая работа, стресс неизбежно приводят к набору лишнего веса как у женщин, так и у мужчин. Проблема лишнего жира — не только эстетическая. В первую очередь лишний жир в организме несет опасность для здоровья.

У мужчин . Среди женщин практически не бывает ожирения по внутреннему типу.

Избавление от лишнего жира происходит постепенно, порой этот процесс может затянуться до 2-3 лет. Все зависит от вашего исходного веса. В первую очередь пересмотрите свое питание. Для успешного похудения необходимо полностью исключить сахар, все простые углеводы – белый хлеб, булочки, торты. Откажитесь от картофеля и макарон в пользу гречневой крупы и дикого или бурого риса.

Пейте больше воды, можно пить несладкий чай и кофе, а вот про газированные напитки придется забыть. Если отказаться от сахара в напитках очень сложно, в первое время переходите на сахарозаменители. Сейчас есть большой выбор натуральных сахарозаменителей на основе растения стевии – естественного подсластителя.

Исключите из рациона переработанные продукты – колбасы, сосиски, всевозможные мясные полуфабрикаты. Как правило, заявленное количество жира и белка в таких продуктах не соответствует действительности – белка намного меньше, а жира, соответственно, больше. Замените их нежирным мясом или рыбой. Отдавайте предпочтение курице и индейке, а также красным сортам рыбы – семге, форели, лососю. Красная рыба богата белком и полезными жирными кислотами Омега-3, которые помогают бороться с лишним жиром.

Употребляйте больше свежих овощей. Легкие овощные салаты прекрасно утоляют чувство голода и содержат большое количество клетчатки, необходимой для правильного пищеварения. В качестве заправки используйте оливковое масло, уксус, лимонный сок. Не используйте для заправки салатов майонез или другие готовые соусы – все они содержат слишком большое количество жира.

Старайтесь питаться часто. Оптимальный вариант – завтрак, обед и ужин, а между ними два небольших перекуса. Частое питание поддерживает обмен веществ на высоком уровне, что очень важно для избавления от лишнего жира. Как только вы садитесь на жесткую голодную диету, организм, вместо того чтобы тратить запасы, замедляет обмен веществ, чтобы эти запасы сохранить. Вместо жира расходуются мышцы как основные потребители энергии. Жир начинает уходить в самую последнюю очередь.

Не забывайте о спорте. Даже 2-3 тренировки в неделю в совокупности с правильным питанием очень быстро помогут вам увидеть первые результаты. Силовой тренинг и аэробные нагрузки подойдут как мужчинам, так и женщинам. Также фитнес-клубы предлагают большой выбор групповых программ, направленных на сжигание жира и укрепление мышц.

Живот, обремененный лишними килограммами, к сожалению, выглядит не всегда эстетично. Очень часто дело усугубляют обвисшая кожа и растяжки, от которых не избавиться одними лишь обертываниями и прочими домашними косметическими процедурами. В этом случае помогут специальная очищающая диета, физические упражнения и профессиональный массаж.

Не только наличие лишних килограммов может привести к обвисанию кожи. Также причинами дряблого живота являются ослабление мышц в результате малоподвижного образа жизни, а еще возрастное старение кожи, которое приводит к утере ее элластичности.

Ни один врач не сможет пообещать вам быстрого избавления от дряблости после родов. И сами мамочки говорят, что привести себя в порядок стоит немалых усилий. О своем теле следует подумать заранее — так вы облегчите задачу в проведении послеродовых мероприятий.

Запомните, залог красивого тела – системный комплексный подход.

  1. Физические нагрузки и активность.
    Будьте активными, занимайтесь спортом. Самыми эффективными методами является плаванье, аэробика, фитнес, бег, гимнастика. Можно не быть атлетом, но иметь красивое тело, даже делая утреннюю зарядку или совершая вечерние пешие прогулки. Кстати, даже во время беременности многие не бросают упражняться и записываются на специальные тренировки для беременных.
  2. Контрастный душ или баня.
    Такие методы отлично повышают упругость и эластичность кожи, уходит лишний жир, в зоне живота и боков нормализуется кровообращение.
  3. Правильное питание.
    Основу рациона должны составлять фрукты и овощи. Свежие, натуральные продукты – вот, что вы должны кушать. Стоит отказаться от чересчур жирной пищи, очень соленой или сладкой. Кроме того, следует исключить вредные продукты, такие как: чипсы, сухарики, сосиски, газировка и т.п.
  4. ЗОЖ.

    Откажитесь от вредных привычек. Девушка должна заботиться о своем будущем ребенке. Алкоголь, сигареты нанесут непоправимый вред не только ей, но и малышу.
  5. Вода – 1,5-2 литра в день.
    Так вы нормализуете не только водный баланс организма, но и улучшите кровообращение в зоне живота, избавитесь от лишнего жира, токсинов и шлаков, а также улучшите упругость кожи.
  6. Витамины и полезные микро и макроэлементы.
    Тем, кто имеет проблемы со здоровьем, известно, что без жизненно необходимых веществ не обойтись. Наш организм всегда развивается. Помогите ему, чтобы перенести будущие нагрузки (беременность) и остаться в форме. Многие мамочки даже во время беременности продолжают принимать витамины, это помогает им не подхватить вирус гриппа и обеспечить здоровые условия для развития ребенка.
  7. Средства, повышающие упругость.
    Не забывайте, что о коже следует заботиться постоянно. Можно купить массажное масло, крем или лосьон, которые будут держать и живота в тонусе.

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

Всем известно, что кожа во время беременности на животе и в районе боков начинает растягиваться. Это происходит от набранного веса.

Многие рожавшие советуют следить за своими килограммами и не переваливать отметки в 10-11 кг. Заметьте, это — неверное суждение. Ваш малыш будет набирать вес вместе с вами, ему потребуется питание для развития.
Не стоит ограничивать себя в еде, будучи беременной. Это может привести к проблемам со здоровьем, как у вас, так и крохи!

Упражнения можно выполнять в домашних условиях, либо отправиться в тренажерный зал.

  • Лишний вес, который не проходит с помощью диет, физических нагрузок.
  • Большое количество жира на передней стенке брюшной полости.
  • Опущение брюшной стенки и кожно-жировой фартук.
  • Растяжки и лишние кожные покровы.
  • Мышечные ткани, которые требуется соединить.
  • Заметные рубцы.

Гидромассаж

Гидромассаж

Гидромассаж

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж

LPG массаж

LPG массаж

LPG массаж

RF лифтинг

RF лифтинг

RF лифтинг

Мезотерапия

Мезотерапия живота

Мезотерапия живота

  • улучшить фигуру, избавиться от таких эстетических недостатков как обвислый живот, дряблая кожа, растяжки;
  • иссечь жировые накопления в области живота, пупковую грыжу;
  • избавиться от комплексов, касающихся собственного тела.
  • Корректировка питания. Это не означает жесткую диету. Диета должна быть сбалансирована и учитывать растущие потребности ребенка, особенно это относится к кормящей матери. Рацион питания должен составляться не во вред младенцу.
  • Физическая активность. Приступать к занятиям в фитнес-залах или к физкультурным, гимнастическим упражнениям дома, можно через 8 — 12 недель после родов.
  • Вспомогательные, дополняющие меры: массаж, ношение бандажа, обертывание, использование мазей, кремов, масел, контрастный душ, дыхательные упражнения.
  • Профилактика и борьба с послеродовой депрессией женщины.

Питание

  • Положение лежа: согните коленки, оставьте стопы прижатыми к полу, а ладони поместите на затылок. Необходимо поднимать верх туловища и одновременно с ним таз (тянемся локтями). Возвращаемся в начальную позу.
  • Положение такое, как прежде. Выполнение скручивания правого колена к левому локтю и наоборот. Все движения выполняются на весу.
  • Исходное положение то же, но только одна нога опирается в пол, согнутая в колене. Продолжаем выполнять скручивания противоположным локтем.
  • Надо опереться в пол ногами и руками так, чтобы ноги согнулись в коленях, а спина была параллельной к полу. Отрывайте противоположную руку и ногу от пола и удерживайте равновесие. Внимание! Это очень сложное упражнение, выполняйте его максимально внимательно.

Как вернуть прежнюю упругость живота после родов

В обед съешьте запеченную рыбу или мясо. Не лишней будет порция зеленого салата или листовых овощей. Включите в свой рацион спаржу, сельдерей, морковь, сырую свеклу и злаки.

Стремясь обрести плоский живот, откажитесь от сигарет, алкоголя, в том числе пива, и сладкой газировки.

Способ
Как действует
Сразу после родов, особенно если было выполнено кесарево сечение, попробуйте носить бандаж. Он поможет снять нагрузку с поясничного отдела позвоночника и поддержит мышцы пресса. Можно воспользоваться втягивающим или . Однако ни то, ни другое не должно приносить чувство дискомфорта, боли при использовании.
Грудное вскармливание Грудное вскармливание поможет адаптироваться не только малышу, но и маме. Гормоны, которые выделяются при лактации, стимулируют сокращение матки, что помогает после родов подтянуть живот вместе с отвисающей кожей.
Сон на животе Если предпочитаемая – прекрасно! Так и ночью женщина будет сама способствовать укреплению мышц передней брюшной стенки.
Дыхательная гимнастика Заниматься дыхательной гимнастикой можно уже спустя неделю после естественных родов и через 2 — 3 недели после оперативных. Старайтесь, чтобы живот всегда активно участвовал в акте дыхания, как во время отдыха, так и активных физических нагрузок.
Занятия йогой Подтянуть живот после родов в домашних условиях помогут занятия йогой. Спустя 6 — 8 недель после родов можно начинать выполнять эти упражнения. Желательно выбирать специальные комплексы для восстановления организма женщины после рождения малыша. Также полезно плавание, езда на велосипеде, бег трусцой и просто пешие прогулки на свежем воздухе.
Питание Здоровое сбалансированное питание – залог хорошего настроения мамы и малыша. Рацион, богатый фруктами и овощами, поможет снизить риск запоров, что часто встречается после родов. А вздутый и переполненный каловыми массами кишечник тоже играет роль в визуальном увеличении живота. Более подробные рекомендации по правильному питанию после родов будут даны ниже.
Некоторые женщины, задумываясь о том, как быстро подтянуть живот после родов, вспоминают о хула-хупе или обруче. Действительно, эти вещи хороши для формирования талии. Но рекомендуется начинать так заниматься не ранее, чем через 2 — 3 месяца после естественных родов и 3 — 4 после оперативных. Также полезно использовать «советский» круг здоровья – укрепляет прямые и боковые мышцы живота.

Существует много абсолютно беспочвенных рекомендаций по питанию для мам, особенно кормящим грудью своих детей. Рацион женщин после родов должен быть насыщен белками, жирами и углеводами. Идеальное меню следует составлять из расчета 2/4 белков, ¼ углеводов, 1/4 жиров (причем углеводы только сложные, которые содержатся в растительной пище). Средняя суточная калорийность около 3000 — 3500 ккал.

  • шоколад,
  • цитрусовые,
  • киви,
  • яйца.

Количество употребляемой жидкости должно быть не менее двух литров. В жаркую погоду и при повышенных физических нагрузках необходимо увеличить этот параметр. Идеально выпивать за 30 минут до еды 1 — 2 стакана чистой воды. Жидкость нужна не только для выработки молока, она «вымывает» жиры и продукты метаболизма.

Полезно употреблять в пищу вещества, «разгоняющие» обмен веществ: корицу, перец, куркуму.

Конечно, место чипсов, фаст-фуда и других неполезных продуктов должны заменить достойные, например, бурый рис, говядина, помидоры и черный шоколад. Но отказывать себе ни в чем не нужно – просто кушайте все вредное, сладкое и калорийное в «аптечных» объемах, например, одну дольку шоколада вместо целой плитки, кофейную ложку сгущенки вместо банки.

Когда подтянется кожа на животе после родов и уйдут лишние килограммы с этой области, станет доступен взгляду и , накачать который можно, выполняя нижеприведенные упражнения. Начинать следует с 10 — 15 повторений, увеличивая нагрузку постепенно до максимальной.

Планка

Под­тя­ну­тый и упру­гий живо­тик – это все­гда акту­аль­но. Одна­ко после родов, ино­гда вслед­ствие рез­ко­го изме­не­ния веса, да и про­сто с воз­рас­том мыш­цы на живо­те рас­тя­ги­ва­ют­ся, кожа отви­са­ет и ста­но­вит­ся дряб­лой. Что­бы это­го не слу­чи­лось, нуж­но ста­рать­ся дер­жать себя в фор­ме и уде­лять сво­е­му телу все­го лишь 25 – 30 минут в день.

Вам пона­до­бит­ся

  • Для рецеп­та №1 : 4 ст.л. дет­ско­го кре­ма ;
  • кап­сул вита­ми­на Е ;
  • 5 кап­сул вита­ми­на А ;
  • 6 – 8 капель апель­си­но­во­го мас­ла ;
  • ст.л. рас­ти­тель­но­го мас­ла ;
  • 2 ч.л. зеле­но­го чая (рас­ти­тель­ный экс­тракт без каких-либо доба­вок)
  • 15 г сухих дрож­жей (пив­ных);
  • 4 ч.л. жир­ных сли­вок ;
  • 4 ч.л. жид­ко­го меда.

Инструк­ция

  1. Для дости­же­ния наи­луч­ше­го резуль­та­та борь­бу за кра­си­вый и упру­гий живот нуж­но вести ком­плекс­но : кос­ме­ти­че­ские сред­ства, мас­саж, физи­че­ские упраж­не­ния, кон­траст­ный душ и др.
  2. Нач­ни­те с про­стых физи­че­ских упраж­не­ний. Перед заня­ти­ем немно­го похо­ди­те (1−2 мину­ты). Выпол­ни­те накло­ны. Выпря­ми­тесь, немно­го потя­ни­тесь за рука­ми, под­няв их вверх. Ноги поставь­те на ширине плеч, руки дер­жи­те на поя­се. На счет 1 – 2 накло­ня­е­тесь впе­ред, парал­лель­но полу. На 3 – 4 выпрям­ля­е­тесь. Далее, по такой же схе­ме, наклон впра­во, вле­во, назад. Сде­лай­те по 1 – 2 накло­на в каж­дую сто­ро­ну.
  3. Упраж­не­ние 1. Ляг­те на твер­дую поверх­ность, на спи­ну, руки и ноги выпря­ми­те. Плав­но, не сги­бая в коле­нях, под­ни­май­те ноги от пола, пока не обра­зу­ет­ся пря­мой угол с туло­ви­щем. Дер­жи­те ноги вер­ти­каль­но 10 – 15 секунд, затем опу­сти­те. Повто­ри­те 5 – 6 раз.
  4. Упраж­не­ние 2. Оста­ва­ясь лежать на полу, вытя­ни­те пря­мые ноги впе­ред и зафик­си­руй­те их. Руки убе­ри­те за голо­ву и, не сги­бая спи­ну, под­ни­май­те верх­нюю поло­ви­ну туло­ви­ща, ста­ра­ясь лбом достать до коле­ней. Если вам слож­но дер­жать руки за голо­вой, може­те рас­по­ло­жить их вдоль тела и при подъ­еме туло­ви­ща вытя­ги­вать впе­ред. Сде­лай­те 7 – 10 подъ­емов.
  5. Упраж­не­ние 3. Про­дол­жая лежать на спине, ноги вытя­ни­те и выпря­ми­те, руки поло­жи­те на пол и слег­ка раз­ве­ди­те в сто­ро­ны. Мед­лен­но под­ни­ми­те ноги, до обра­зо­ва­ния с туло­ви­щем пря­мо­го угла, затем плав­но опу­сти­те их вле­во. Вновь под­ни­ми­те и опу­сти­те их впра­во. Сно­ва под­няв, опу­сти­те впе­ред. Выпол­ни­те дан­ное упраж­не­ние 5 – 6 раз.
  6. Упраж­не­ние 4. В поло­же­нии лежа согни­те ноги в коле­нях и поставь­те на пол ступ­ни. Поло­жив руки за голо­ву, под­ни­ми­те верх­нюю поло­ви­ну туло­ви­ща и кос­ни­тесь лок­тем левой руки пра­во­го коле­на. Опу­сти­тесь на пол. Вновь под­ни­ми­те верх­нюю поло­ви­ну туло­ви­ща и кос­ни­тесь лок­тем пра­вой руки лево­го коле­на. Повто­ри­те упраж­не­ние 6 – 8 раз.
  7. После физи­че­ской нагруз­ки при­ми­те кон­траст­ный душ, тща­тель­но рас­те­рев тело жест­кой мочал­кой.
  8. Для допол­ни­тель­но­го пита­ния и увлаж­не­ния кожи на живо­те вос­поль­зуй­тесь спе­ци­аль­ны­ми кре­ма­ми. Такой крем вы може­те при­го­то­вить и сами. Возь­ми­те 4 ст.л. обыч­но­го дет­ско­го кре­ма. Выда­ви­те в него по 5 кап­сул вита­ми­на Е и А. Добавь­те 6 – 8 капель апель­си­но­во­го и 1 ст.л. рас­ти­тель­но­го мас­ла, 2 ч.л. измель­чен­но­го в поро­шок зеле­но­го чая (какао). Тща­тель­но все пере­ме­шай­те. Нано­си­те крем на область живо­та после душа, во вре­мя мас­са­жа и перед сном.
  9. Вер­нуть коже эла­стич­ность и упру­гость помо­жет мас­саж. Встань­те ров­но, хоро­шо намажь­те область живо­та кре­мом. Плав­ны­ми кру­го­вы­ми дви­же­ни­я­ми води­те по нему ладо­нью, посте­пен­но уве­ли­чи­вая диа­метр каж­до­го после­ду­ю­ще­го кру­га. Дой­дя до обла­сти сол­неч­но­го спле­те­ния, нач­ни­те умень­шать диа­метр кру­го­вых дви­же­ний. Повто­ри­те дан­ный цикл 3 – 4 раза.
  10. Слег­ка накло­ни­тесь впе­ред и осно­ва­ни­я­ми ладо­ней разо­мни­те живот, в тече­ние 1 – 2 минут. Затем выпря­ми­тесь и выпол­ни­те несколь­ко плав­ных погла­жи­ва­ний по часо­вой стрел­ке.
  11. Руку сожми­те в кулак и костяш­ка­ми паль­цев, при­кла­ды­вая не очень боль­шое уси­лие, выпол­няй­те вер­ти­каль­ные дви­же­ния по коже живо­та 1 – 2 мину­ты.
  12. Соеди­ни­те боль­шой и ука­за­тель­ный паль­цы обе­их рук так, что­бы полу­чил­ся тре­уголь­ник. Поме­сти­те его в ниж­нюю часть живо­та и, при­кла­ды­вая уси­лие, мед­лен­но под­ни­май­те вверх. Затем раз­гладь­те кожу боль­ши­ми паль­ца­ми, дви­га­ясь вниз. Выпол­ни­те по 2 – 3 дви­же­ния вверх и вниз на каж­дом участ­ке кожи в обла­сти живо­та.
  13. Улуч­шить состо­я­ние кожи и повы­сить ее тонус помо­гут кос­ме­ти­че­ские мас­ки и скра­бы. Нуж­ные вам сред­ства пред­став­ле­ны в широ­ком ассор­ти­мен­те во мно­гих апте­ках. К каж­до­му из них обыч­но при­ла­га­ет­ся подроб­ная инструк­ция по при­ме­не­нию и опи­са­ние побоч­ных эффек­тов, если тако­вые воз­мож­ны. Если по каким-либо при­чи­нам вы не може­те их при­об­ре­сти, при­го­товь­те сами, вос­поль­зо­вав­шись мно­го­чис­лен­ны­ми рецеп­та­ми народ­ной меди­ци­ны.
  14. Напри­мер, хоро­шо стя­ги­ва­ет поры и сти­му­ли­ру­ет кро­во­об­ра­ще­ние дрож­же­вая мас­ка. В глу­бо­кую мис­ку засыпь­те дрож­жи и залей­те их слив­ка­ми, раз­ме­шай­те и оставь­те на 10 минут. Добавь­те мед, тща­тель­но пере­ме­шай­те и оставь­те еще на 20 минут. Делать мас­ку жела­тель­но перед сном, 3 – 4 раза в неде­лю.

Проблем, с которыми сталкивается тело после практически года вынашивания ребенка, немало. Это и растянутые мышцы живота, и дополнительно приобретнные килограммы, и дряблая кожа, которая как никогда нуждается в активизации выработки коллагена. Именно поэтому одной волшебной пилюли от несовершенного тела после родов нет. Зато есть свод методов и правил, следование которому гарантирует скорейшее достижение поставленной цели.

Здоровое питание — основное правило любого похода за красивым телом. А что касается послеродового периода, то оно — это питание — главный залог успеха. Правила игры все те же: питаемся часто небольшими порциями; отказываемся от мучного, сладкого и жирного; делаем выбор в пользу белка и клетчатки, пьем в день минимум полтора литра воды и да, налегаем на овощи и орехи (в разумных дозах). Они способствуют выработке эластина в коже.

если выдалась свободная минутка, делайте старое-доброе дыхательное упражнение — втягивайте живот на выдохе и выпячивайте на вдохе. Делайте эти упражнения всегда и везде, оно не сильно заметно для окружающих, но дают хороший эффект. Отдельно стоит отметить, что начинать активные занятия нужно не ранее, чем через три месяца после родов.

Кос­ме­ти­че­ские про­це­ду­ры

Если у ново­ис­пе­чен­ной мамы есть немно­го вре­ме­ни на себя, мож­но посе­тить кос­ме­ти­че­ский салон. Сей­час есть огром­ное коли­че­ство про­це­дур, кото­рые соче­та­ют в себе эффект лиф­тин­га и липо­ли­за. Жен­щи­на смо­жет не толь­ко изба­вить­ся от жиро­вой про­слой­ки, но и под­тя­нуть обвис­шую кожу живо­та после родов.

  1. RF-лиф­тинг. Про­це­ду­ра поз­во­ля­ет сти­му­ли­ро­вать выра­бот­ку орга­низ­мом эла­сти­на и кол­ла­ге­на, что при­да­ет живо­ту упру­гость.
  2. Уль­тра­зву­ко­вая липо­сак­ция. Дан­ная про­це­ду­ра не преду­смат­ри­ва­ет опе­ра­ци­он­ное вме­ша­тель­ство. Про­во­дит­ся на спе­ци­аль­ном уль­тра­зву­ко­вом обо­ру­до­ва­нии и направ­ле­на, в основ­ном, на уда­ле­ние под­кож­но­го жира. Одна­ко совре­мен­ные аппа­ра­ты одно­вре­мен­но под­тя­ги­ва­ют кожу по тому же прин­ци­пу, что и RF-лиф­тинг.
  3. Мас­саж LPG. Ваку­ум­ный мас­саж, поз­во­ля­ю­щий изба­вить жен­щи­ну от « апель­си­но­вой кор­ки ». Так­же ока­зы­ва­ет лиф­тинг эффект на обвис­ший после родов живот.
  4. Мио­сти­му­ля­ция. Дан­ная про­це­ду­ру отно­сит­ся к меди­цин­ским. Она поло­жи­тель­но ска­зы­ва­ет­ся на общем состо­я­нии кожи. Когда жен­щи­на инте­ре­су­ет­ся, как вер­нуть упру­гость коже на живо­те после родов, зача­стую вра­чи сове­ту­ют имен­но мио­сти­му­ля­цию. Про­це­ду­ра вос­ста­нав­ли­ва­ет клет­ки изнут­ри, что отра­жа­ет­ся и сна­ру­жи.
  5. Обер­ты­ва­ния и руч­ной мас­саж. Такие кос­ме­ти­че­ские про­це­ду­ры очень полез­ны для ново­ис­пе­чен­ных мате­рей. Обер­ты­ва­ние сти­му­ли­ру­ет обмен веществ, в резуль­та­те чего исче­за­ют жиро­вые отло­же­ния, под­тя­ги­ва­ет­ся кожа в обла­сти живо­та.

Совре­мен­ная кос­ме­то­ло­гия дает отлич­ный эффект. Одна­ко сто­ит отме­тить, что у не каж­дой жен­щи­ны есть вре­мя и воз­мож­но­сти посе­щать сало­ны, ведь про­це­ду­ры доро­го­сто­я­щие.

Косметология

https://www.youtube.com/watch?v=n5sTUoG2eOs

Придать фигуре привлекательный вид можно и при помощи косметологической процедуры – обертывания. Современный рынок предлагает огромное количество масок для данной цели. Все, что нужно сделать, нанести состав на кожу живота и обернуть проблемную область пищевой пленкой. Продержав на теле маску в течение 30 минут, ее необходимо тщательно смыть под душем.

Специальный состав разработан производителями, с целью улучшить стимуляцию выработки коллагена и обмена веществ в целом. В результате кожа приходит в тонус, а объем талии уменьшается. Прибегать к процедуре обертывания рекомендуется не чаще 2 раз в неделю. Приготовить специальный состав можно и дома.

Растопите 100-грамовую плитку черного шоколада на паровой бане. В образовавшуюся массу добавьте чайную ложку перца кайенского. После остывания смеси до комнатной температуры, ее можно наносить на кожу.

Чайную ложку перца Чили следует смешать с тремя ложками оливкового масла. Затем образовавшуюся смесь следует настоять в течение 15 минут. Только после этого масло можно применять для обертывания.

Противопоказания к проведению Rf- лифтинга и стоимость курса лечения

Чтобы абдоминопластика после родов прошла успешно, необходимо убедиться в том, что у женщины нет противопоказаний к хирургическому вмешательству. Таковыми являются:

  • сахарный диабет (тип І, ІІ);
  • СПИД;
  • заболевания печени (гепатит, цирроз);
  • сердечная, почечная, легочная недостаточность;
  • нарушение работы щитовидной железы;
  • перенесенный инфаркт/инсульт в анамнезе;
  • проблемы со свертываемостью крови, ее заболевания;
  • туберкулез;
  • онкология;
  • кожные заболевания (псориаз, экзема);
  • нервные расстройства;
  • острая инфекция (в том числе ОРЗ), воспалительный процесс в организме;

Также операцию не следует проводить при:

  • непереносимости пациенткой наркоза, наличии аллергии на применяемые препараты;
  • грудном вскармливании, беременности (текущей или планируемой);
  • наличии рубцов в области пупка;
  • выраженном ожирении, когда жировая прослойка в передней части брюшины слишком толстая;
  • недавно перенесенной операции;
  • возрастных ограничениях (до 18 и после 60 лет).

Курс лечения назначается и проводится опытным врачом, который поможет избавиться от проблем с кожей безболезненно и эффективно. Перед назначением процедур следует также ознакомиться с противопоказаниями, среди которых:

  • возраст менее 25 лет;
  • наличие имплантатов, дефибрилляторов и кардиостимуляторов;
  • незажившие раны, проявление герпеса, язвы, акне;
  • прием стероидов и иммуностимуляторов;
  • психические заболевания, сахарный диабет, онкозаболевания;
  • плохая свертываемость крови.

На сегодняшний день практически каждый салон красоты и косметический кабинет предлагает своим клиентам услуги аппаратной косметологии, однако не всегда процедуры проводит квалифицированный специалист и цены доступны обычной женщине.

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

Салон красоты на Тверской предлагает пациентам лечение с помощью рф лифтинга, при этом стоимость процедуры будет по карману любому человеку. Кроме того, у нас на процедуры рф лифтинга скидки, которые порадуют и удивят наших клиентов.

Принцип этих операций состоит в удалении излишков жировых отложений и избытков кожи, подтяжке мышц и кожи с одновременным укреплением апоневроза мышц живота. Недостатком их является определенная травматичность и относительно большое число противопоказаний, по сравнению с косметологическими методами, длительный реабилитационный период и послеоперационные рубцы, которые, тем не менее, после классической абдоминопластики легко скрываются нательным бельем.

Предлагаем ознакомиться:  Геморрой после родов лечение, как убрать геморрой после родов

Основные технические методы подтяжки кожи живота:

  1. Миниабдоминопластика — выполняется при дряблости кожи с растяжками вокруг пупка или в нижних отделах живота. В первом варианте из двух разрезов вокруг пупка иссекаются подкожный жир и избыточная кожа, устраняется расхождение прямых мышц живота, что нередко бывает после беременности и родов, производится подтяжка кожи и наложение швов. Во втором случае, когда избытки кожи и подкожной клетчатки расположены в нижних отделах, небольшой разрез производится под складкой в области «бикини». После этого осуществляется незначительное их отслоение, иссечение лишних тканей и подтяжка путем соединения краев раны.
  2. Классическая абдоминопластика — разрез проходит дугообразно между нижними передними остями подвздошных костей в зоне «бикини». После разреза производится отсепаровывание (отслойка)от мышц кожи и подкожной клетчатки, иссечение их избытка и пластика пупка, в связи с его перемещением книзу после натяжения кожи.
  3. Вертикальная абдоминопластика — разрез проводится по средней линии живота, вдоль нее иссекаются избыточные ткани, а подтяжка кожи осуществляется по направлению от боковых отделов к середине.
  4. Комбинированная пластика, которая представляет собой сочетание классической и вертикальной, то есть, разрезы проходят по средней линии и в зоне «бикини».

Подробнее о проведении абдоминопластики читайте, перейдя по ссылке.

Липоабдоминопластика

Липоабдоминопластика

Какие процедуры помогут подтянуть дряблую кожу живота в домашних условиях?

  • Для домашнего применения вполне подойдут обертывания с глиной или лечебными грязями, готовые продукты с  добавлением различных экстрактов, витаминов и т.д.
  • Хорошим эффектом восстановления структуры кожи обладает процедура микронидлинга (применения мезоролера) с использованием специальных коктейлей.

Общим условием для сохранения достигнутых позитивных результатов после любых способов подтяжки кожи на животе является соблюдение профилактических мер в плане рационального питания и физической активности. Пилинг для глаз, читайте в нашей статье.

Пластика живота у мужчин, внутрижелудочный баллон

  • ослаблении мышц передней брюшной стенки, их опущении;
  • дряблости, обвисании кожи на животе;
  • наличии растяжек, образовавшихся за время вынашивания плода, рубцов после кесарева сечения;
  • чрезмерного накопления жировой ткани под кожей живота;
  • растяжении/расхождении мышц брюшной стенки, живота;
  • пупковой грыжи.

Денищук П.А.: Действительно, мы всё о женщинах. У мужчин немного сложнее эта проблема, потому что у женщин анатомическая структура такова, что жир находится под кожей. И как раз с помощью липоаспирации в большинстве случаев мы имеем возможность корректировать эту проблему, не прибегая к большой операции.

Но есть часть мужчин с так называемым женским расположением жира. И во время консультации я пробую, пальпирую, и если нахожу жировые отложения более 4-5 сантиметров в области передней брюшной стенки, в таком случае мы тоже можем сделать липоаспирацию. Но к сожалению, у мужчин распределение жира чаще всего внутрибрюшное (висцеральный жир).

В таких случаях мы рекомендуем другой подход. Мы рекомендуем так называемый внутрижелудочный баллон, чтобы у мужчин уменьшился аппетит и желание употреблять пиво. И через полгода, когда они потеряют 10-15-20 кг, мы имеет возможность убрать тот кожный фартук, который остаётся после снижения веса, сделать миниабдоминопластику или просто пластику живота.

Порой, когда мужчина растянул пивом свой живот, но потом взялся за ум или жена заставила похудеть, живот обвисает, образуется кожный фартук, поэтому делается абдоминопластика с пластикой мышц.

То есть мы ушиваем эти мышцы и делаем красивый плоский живот. Но ещё раз повторю, в каждом конкретном случае, в частности у мужчины, нужно оценивать ситуацию и предлагать метод, который будет для него оптимален. И этот период может затянуться до года.

Как это происходит. Сначала устанавливаем баллон и делаем липоаспирацию. То есть баллон устанавливается во время наркоза (общее обезболивание) и делается липоаспирация. Полгода мужчина ходит с баллоном, худеет, появляется фартук, и через полгода мы убираем и баллон, и фартук.

Всё это проходит под наблюдением наших диетологов. Мы контролируем и расписываем питание. Человек может с нашей помощью изменить своё отношение к питанию, потому что самому бывает очень трудно.

Ко мне приходят пациенты со словами: “Доктор, помогите, я не могу, я пробую всё, но ничего не получается”. Таким пациентам обязательно нужно чёткое руководство, чёткий план действий и наблюдение за состоянием. Я многих пациентов готовлю к операции, к той же абдоминопластике, липоаспирации.

И если приходит женщина и у неё 130-150 кг, мы не можем сразу взять ее на такую операцию. Такую пациентку мы обязательно будем полгода, а иногда и год готовить к абдоминопластике. Но речь уже не о женщинах после беременности и родов, а о серьёзных ожирениях. Сначала мы готовим таких пациентов и уже потом оперируем.

Более того, мы их обследуем и зачастую находим сахарный диабет, о котором они не знали. Мы занимаемся нормализацией сахара. Это очень серьёзный вопрос – коррекции тела, коррекции живота, бёдер, как у женщин, так и у мужчин. Поэтому индивидуальный подход даёт классный результат.

Ольга Фем: Вернёмся к мужчинам. Я поняла, что большинству мужчин, у которых жир откладывается по мужскому типу, будет сложнее, им нужно будет долго готовиться к этой операции. А после операции смогут ли они пить пиво безнаказанно? Или живот появиться вновь, если они вернутся к старому образу жизни?

Денищук П.А.: Только трезвое отношение к своему здоровью обеспечит устойчивый результат. Одно из моих условий – не употреблять алкоголь. “Доктор, я чуть-чуть виски” – это катастрофа. Вес слетит сразу же.

Необходимо очень строгое отношение к алкоголю – в трезвом состоянии они могут себя контролировать. А алкоголь сразу же сбивает с настроя, поэтому в этом плане никаких поблажек. Тогда будет хороший результат.

У меня был один пациент, очень крупный начальник. Говорит: “Я иду, навстречу мне подчинённые и они меня не узнают! Такие изменения – они привыкли видеть гору с полным лицом”.

В таких случаях ещё идёт вопрос об уменьшении объёма в области лица. Ту же самую липоаспирацию можно сделать, чтобы уменьшить второй подбородок и щёки. Плюс человек спортом занялся.

“Доктор я не могу идти в бассейн, мне стыдно” – говорят порой такие пациенты. Мы их сначала подготавливаем и потом они уже спокойно идут в тренажёрный зал, в бассейн, начинают заниматься, то есть меняют свой стиль жизни. Мозги нужно немного переключить, и тогда мы будем иметь классный и пожизненный результат.

Ольга Фем: Другими словами человек должен быть готов круто изменить привычный образ жизни, а не надеятся лишь на операцию и пластического хирурга. Иначе результат можно быстро потерять.

Денищук П.А.: Гармоничный и правильный результат, это результат работы не одного хирурга. Это, как правило, результат работы хирургической бригады, хирурга и пациента. Только в этом случае мы можем получить отличный и пожизненный результат.

Ольга Фем: То есть даже если вы сделаете все от вас зависящее идеально, половина успеха зависит от пациента, и он может всё испортить?

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

Денищук П.А.: Если речь идёт об абдоминопластике, то там даже сложно испортить. Но в других местах будет проблема. Но мы же не эту цель ставим. Наша цель – здоровый человек, здоровый внешний вид, гармоничное отношение к себе.

Выделяют классическую абдоминопластику, а также лапароскопический, вертикальный, боковой и с минимальным вмешательством варианты.

Лапароскопическая абдоминопластика показана в ограниченных случаях. Данной методикой можно воспользоваться, если есть небольшое отвисание живота. В большинстве случаев оно является следствием некоторой неполноценности мышц передней брюшной стенки — их дряблости, растянутости и т.п. Эту технику не получится использовать при избыточной массе тела, выраженных стриях и даже при просто растянутой коже.

Лапароскопическая абдоминопластика позволяет «подтянуть» мышцы, удалить незначительное количество жировой ткани в складке. Операция проводится с использованием специальной оптической аппаратуры. Через несколько надрезов кожи (в области подвздошных костей, около пупка) вставляются проводники с камерой, и вся картина манипуляций выводится на экран монитора. Так за ходом вмешательства могут следить одновременно большое количество людей.

Стандартное обезболивание для лапароскопической абдоминопластики — эндотрахеальный наркоз. Средняя продолжительность процедуры- 1,5 — 2 часа.

Операция имеет хороший косметический эффект, если соблюдены все показания. На коже передней брюшной стенки остается только несколько небольших рубцов — по 1 — 1,5 см. Также следует отметить короткий период реабилитации и минимальное количество возможных осложнений. Эта одна из самых быстрых операций.

Минусы

Лапароскопическую абдоминопластику можно выполнить только в ограниченных случаях. Она не подходит при растянутой и дряблой коже, а также при расхождении мышц пресса, наличии грыж и т.п. Также обязательно использование эндотрахеального наркоза, так как с оптической техникой другие методы обезболивания не подходят по многим параметрам.

Данная техника используется при незначительном «фартуке», но при сочетании его с растянутостью кожи, грыжами, расхождением мышц передней брюшной стенки. Единственное условие — отсутствие смещения пупка от срединной линии и кожная складка не более 10 см.

Данная операция может выполняться как под местным обезболиванием (например, спинальная анестезия), так и под эндотрахеальным наркозом. Проводится поперечный разрез в надлобковой области, через который хирург имеет доступ к мышцам пресса, местам образовавшихся грыж и т.п. Выполнив основные манипуляции, можно удалить излишки жировой ткани и растянутой кожи.

Операция в среднем длится около двух часов.

Миниабдоминопластика намного менее травматична и опасна, нежели классический вариант. Возможны альтернативные виды обезболивания — по желанию женщины или по медицинским показаниям. Это относительно непродолжительная манипуляция с хорошим косметическим эффектом.

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

Также следует отметить, что восстановление после миниабдоминопластики занимает от 4 до 10 недель с незначительным ограничением в физических упражнениях. Ею можно скорректировать практически все дефекты.

Минусы

Обязательным условием является отсутствие смещения пупка и величина «фартука» не более 10 см в толщину.

Данный вид хирургического вмешательства наиболее травматичен, но обусловлено это большим объемом операции.

Классическая абдоминопластика живота после родов показана при смещении пупка и в случае необходимости его фиксации на новом месте. Также эта техника используется при величине кожной складки более 10 см и сопутствующем избытке жировой ткани.

Техника заключается в следующем. Через надрез в надлобковой области проводится отслоение тканей вверх до ребер и мечевидного отростка и вниз до лобка. Далее хирург проводит все необходимые ему манипуляции: делает пластику грыжевых ворот, убирает дефекты апоневроза, устраняет патологию мышц и т.п.

При вертикальном варианте исполнения дополнительный доступ проводится по белой линии живота. Эта техника используется, когда возникает необходимость в удалении большого количества подкожной жировой клетчатки, при расхождении прямых мышц живота, а также в том случае, если ранее проводились операции с подобным доступом.

При боковой абдоминопластике происходит наибольшее удаление тканей в наиболее дистальных участках от белой линии живота. Этот вариант из всех технологий классической абдоминопластики наименее травматичный. Также после него ткани не так сильно натягиваются, вследствие этого заживление происходит более качественное и в короткие сроки.

Классическая абдоминопластика позволяет справиться с любыми видами патологии — и при выраженном птозе, и при расхождении мышц, и при смещении пупка, и при грыжах он используется.

Минусы

Так как классическая абдоминопластика и все ее варианты предполагают большой объем вмешательств, то предпочтительное обезболивание — эндотрахеальный наркоз. Продолжительность часто составляет более 3 — 4 часов.

Также негативным моментом является длительность нахождения в стационаре (до нескольких недель, в зависимости от темпов заживления тканей), а реабилитационный период занимает около 6 — 12 месяцев. Все это вытекает из того, что, выполняя классическую абдоминопластику, врач пытается исправить сразу много позиций и удалить значительную часть кожно-жировой складки.

  • лапароскопическая абдоминопластика — проводится при незначительных обвисаниях;
  • миниабдоминопластика — предлагают при наличии на животе «кармана» и неярко выраженном диастазе;
  • классическая абдоминопластика — проводится, когда мышцы так и не пришли в норму за прошедший год.

Миостимуляция

Миостимуляция или электростимуляция — аппаратная процедура для коррекции фигуры с помощью электрического тока. Слабые импульсы проходят по телу к мышцам, заставляя их интенсивно сокращаться.

Миостимуляция может проводиться точечно или сразу по нескольким проблемным зонам

Изначально миостимуляция использовалась для реабилитации больных, которые не могут двигаться самостоятельно и выполнять лечебную физкультуру. В настоящее время она вошла в перечень методов аппаратного похудения, в частности для зоны живота. Курс процедур уберёт излишки жировой прослойки, проработает даже глубокие, труднодоступные мышцы.

Этапы выполнения

  1. Рабочую зону очищают и обезжиривают. Дома перед процедурой можно сделать пилинг.
  2. Наносят токопроводящий гель.
  3. Накладывают электроды, схема расположения подбирается индивидуально.
  4. Специалист выбирает режим интенсивности и включает миостимулятор.
  5. Через 20–30 минут электроды снимают, смывают гель, на кожу наносят увлажняющий крем.

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

Для максимальной эффективности показан курс из 10–15 процедур с постепенным повышением интенсивности воздействия. Между сеансами должны пройти как минимум сутки, это время необходимо мышцам для восстановления. Повторять курс можно через полгода.

Противопоказания

  • Болезни сердца.
  • Болезни крови, тромбы в сосудах.
  • Онкология.
  • Сбои эндокринной системы.
  • Воспаления и хронические заболевания в острой стадии.
  • Инфекционные заболевания.
  • Раны, ссадины, рубцы от операции, после которой прошло менее 10 месяцев, в местах, где будут расположены электроды.
  • Наличие внутриматочной спирали, кардиостимулятора, других имплантатов.
  • Камни в почках.
  • Беременность и лактация.

Преимущества

  • Всего за несколько сеансов вы вернетесь в тонус.
  • Значительно уменьшается «апельсиновая корка», сокращаются объемы (до 2–5 см).
  • Кожа под действием электрических импульсов становится упругой и эластичной.
  • После процедуры вы чувствуете прилив сил и энергии благодаря выработке эндорфинов от работы мышц.
  • Методика подходит людям, которым врачи запрещают заниматься в спортзале из-за проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Недостатки

  • Ток плохо проходит сквозь жир, поэтому при наличии большого лишнего веса лучше выбрать другой способ для похудения.
  • Для длительного эффекта необходимо пройти весь курс, назначенный специалистом. Видимый эффект после первого сеанса обусловлен оттоком жидкости, которая довольно быстро вернётся на место.
  • Через несколько процедур мышцы могут перестать реагировать на ток. Это значит, что им требуется реальная нагрузка.

Почему это случилось и живот напоминает фартук

  1. С ростом ребенка матка сильно увеличивается в размерах, поэтому на область живота приходится большая нагрузка. Не секрет, что женщины мало занимаются спортом и имеют слабый пресс. Мышцы живота не подготовлены для удерживания дополнительного веса и довольно ощутимо растягиваются. Сразу после родов тонус не возвращается, и живот неизбежно отвисает.
  2. Сокращение матки после родов происходит постепенно, этот процесс растягивается на месяц-полтора. В это же время из организма выводится лишняя жидкость.
  3. Во время вынашивания малыша формируется жировой пояс на животе, боках, бедрах и ягодицах. Это физиологический процесс, и помешать ему мы не в силах. Природа заботится о малыше во чреве, окружая его дополнительной защитой. Конечно же, после родов отложения никуда не денутся, если не приложить некоторые усилия.
  4. Кожа также имеет тенденцию к растяжению. У многих она растягивается так сильно, что образуются растяжки, которые нужно незамедлительно лечить сразу же после рождения ребенка, в противном случае они останутся на всю жизнь.

Образ жизни и лишний вес

Ольга Фем: Правильно ли я поняла, что после операции обязательно нужно контролировать вес, иначе все достигнутые результаты будут смазаны? Если человек будет набирать вес, то даже после липосакции, живот не останется плоским, или я ошибаюсь?

Денищук П.А.: Обязательно. Человек должен контролировать или изменить свой стиль питания – это однозначно.

У нас в клинике диетологи занимаются с такими пациентами, расписывают специальную диету. Человек должен понимать: если он будет продолжать прежний образ жизни, который привёл к этим объёмам, и надеяться только на операцию – это абсолютно неправильно.

Нужно поменять своё мышление, отношение к питанию, потому что каждая лишняя калория, которая не будет сожжена физическими нагрузками, будет откладываться в области каких-то любимых мест – передняя брюшная стенка, талия, такие места, где лишний жир как раз меньше всего радует.

Поэтому пациент должен понимать – либо он уменьшает количество принимаемых калорий, либо усиливает физические нагрузки и сжигает эти калории. А те объёмы, которые есть и не нравятся, в области передней брюшной стенки – это как минимум липоаспирация и как максимум – абдоминопластика.

То есть в этой ситуации должен быть трезвый взгляд на ситуацию. Я знаю, многие женщины говорят: “Я мало кушаю, а жир где-то берётся”.

Это отдельная тема, и по этой теме я тоже могу пообщаться – как правильно себя вести, как поменять свои приоритеты в питании. На первый взгляд кажется, что считать калории – это очень важный момент. Но ещё более важный момент – долго жевать!

Зубы у нас не только для красоты, не только для улыбки, зубы у нас для того, чтобы ими жевать. И если мы дольше пережевываем пищу, мы даём сигнал для желудка, для поджелудочной железы, для печени. И в таком случае, когда пища приходит в желудок и двенадцатиперстную кишку, ферменты уже подготовленны.

А если мы быстро проглатываем еду, пища приходит туда, а ферментов ещё нет. Пища проходит в кишечник, там начинается процесс брожения, гниения, начинается вздутие, запоры. Всё это токсинами откладывается в теле человека. Целый каскад инсулиновых проблем, потому что многие женщины любят сладости, которые не сжигаются, а способствуют жировым отложениям.

Ольга Фем: То есть первое, что женщины могут сделать уже сейчас – это есть медленно, тщательно пережёвывать пищу, не хватать еду в спешке на ходу.

Денищук П.А.: Это действительно большая проблема. Но если мы говорим о беременности, то я думаю, что у беременных время есть. Как раз правильное питание, правильный подход к питанию, правильное пережёвывание пищи поможет им улучшить и состояние здоровья, и внешний вид.

Ольга Фем: Бытует утверждение, что если во время липоаспирации удаляется жир в определенной области, например, в области живота, то после операции жир в эту зону так активно откладываться уже не будет. Потому что разрушается жировая ткань и удаляются жировые клетки – адипоциты. Правильно ли я поняла, что если человек будет набирать вес, то несмотря на проведённую липоаспирацию, жир всё равно будет откладываться в области живота?

Денищук П.А.: Нет. Всё дело в том, что количество жировых клеток в организме детерминированно, то есть определено генетически. До 5 лет количество жировых клеток в организме имеет тенденцию к увеличению.

Поэтому очень важно следить за детьми, особенно до 5 лет, чтобы они не набирали лишний вес, чтобы они были в нормальном весе. Потому что если до 5 лет они будут более полными, чем нужно, они сразу будут закладывать себе проблему на будущее, потому что жировых клеток у них будет намного больше, чем у среднестатистического нормального ребёнка.

Ольга Фем: И потом они будут, что называется, склонны к полноте?

Денищук П.А.: Все эти клетки будут потом просить кушать и будет повышенное стремление к тому, чтобы эти клетки кормить и наполнять. Если мы делаем липоаспирацию, например передней брюшной стенки, то мы с тех 100% жировых клеток обязательно должны оставить какой-то объём жировых клеток, в среднем это 20% иногда 30%.

Они нам нужны для того, чтобы внешний вид живота был красивым. Потому что если их убрать – будет катастрофа, очень некрасивый вид. Когда кожа ложиться на мышцы, появляется пресловутая ребристость, неровности – это хирург очень старался максимально убрать жир. Женщины ведь так просят убрать максимально, и хирурги иногда стараются и всё убирают.

Ольга Фем: То есть нужно оставить немножко подкожной жировой клетчатки, чтобы кожа выглядела упругой?

Денищук П.А.: Есть специальные тесты, слой подкожной жировой клетчатки до 1 сантиметра должен оставаться.

Ольга Фем: Но ведь жировые клетки могут увеличиваться в объёме до 10 раз.

Денищук П.А.: Так вот цель липосакции как раз в том, чтобы уменьшить количество этих жировых клеток. Но если пациент продолжает нарушать режим питания и увеличивается в объёме, то в первую очередь в объёме увеличиваются те места, где не было липоаспирации.

Однако на увеличения объёма будут реагировать и жировые клетки тех зон, где была липоаспирация, но в последнюю очередь. То есть они будут в меньшей степени реагировать на набор веса.

Но если пациент набрал больше 10-20кг, сглаживается и передняя брюшная стенка. Но она увеличивается не из-за количества жировых клеток, а за счёт объёма жировых клеток.

Ольга Фем: То есть чтобы сохранить достигнутый результат, после операции нужно следить за своим весом – правильно питаться, заниматься спортом – и тогда все будет хорошо.

Курение и алкоголь

Как подтянуть обвисший после родов живот. Как убрать дряблость живота после родов

Денищук П.А.: Стабильный вес – это очень важный момент, и моя задача, как хирурга, понять на первой консультации, насколько пациентка серьёзно относится к своим требованиям и к своему желанию.

Я спрашиваю, как женщина относится к алкоголю, к курению, как любит кушать. “Доктор с этим у меня всё нормально!” – такого ответа недостаточно. Я должен все очень тщательно расспросить и понять, серьёзно ли женщина относится к той операции, которая будет проведена.

Если пациентка пришла и хочет быстро что-то сделать, если у неё поверхностное отношение к своему здоровью и она надеется только на хирурга, то это катастрофа. Отличного результата не будет.

То есть мы получим результат, но с таким же успехом он через какое-то время сгладится. Моя задача как раз переубедить пациента к более правильному, трезвому отношению к своему здоровью. Кстати, сегодня это сделать намного легче, чем раньше.

Я работаю уже более 20 лет, и раньше такого не замечал. Сейчас пациенты относятся к себе более осознанно и приходят когда уже ничего не помогло. Они уже прошли через тренажёрный зал, массажи и различные диеты, они уже худые везде, но бёдра как были широкими, такими, к сожалению, и остаются.

Передняя брюшная стенка в области лобка от пупка до лобка – это так называемые ловушки. Там лишние жировые отложения зачастую остаются. В таких случаях липоаспирация – это нормальный вариант для коррекции проблемных зон. И сегодня в этом вопросе женщины более осознанно относятся к своему здоровью.

Есть у меня несколько подруг, от которых в свое время только и слышала: «Совсем нет времени на себя! О какой зарядке ты говоришь, если мне голову помыть некогда?!» Потом мы с ними садились, разбирали по минутам их день, и находили кучу времени, которое можно посвятить собственному здоровью и восстановлению. Правда, одной приходилось «пожертвовать» перепиской в соцсетях, а другой – просмотром телевизора.

Я разработала для себя простейший комплекс, и на эти упражнения у меня уходит минут 10, а одно из самых эффективных вообще можно делать когда и где угодно — это вакуум. Отлично работает с отвисшим животом бодифлекс – специальная гимнастика, при которой нужно напрягать определенные мышцы и дышать по-особенному. Вам также могут понравиться занятия на фитболе – большом мяче (больше об этом читайте здесь).

Изучить все упражнения для похудения живота вы можете в моей большой статье.

Во время беременности матка каждой женщины увеличивается, но роды не возвращают этому органу прежние размеры. Это происходит постепенно и требует не меньше двух-трех месяцев. Можно ускорить процесс, если вскармливать младенца с помощью груди. Только после окончательного уменьшения матки заметно уменьшится и живот. В случае если таких изменений не будет через четыре месяца после родов, то следует посоветоваться с врачом на предмет наличия аномалий.

Одной из них является диастаз — это деформация прямых мышц, что часто является следствием вынашивания очень большого ребенка или нескольких детей. Такую деформацию нельзя исправить домашним вмешательством (спорт, ограничения в питании), исправить ее можно только с помощью врача-хирурга. Но не только диастаз может быть причиной отсутствия уменьшения объема.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector