Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце
СОДЕРЖАНИЕ

Как загорает кожа разных типов?

  • Всего различают четыре типа кожи, каждый из которых по-своему реагирует на загар. К первому типу относиться кожа белого или розово-белого цвета. Этот тип кожи называются кельтским, является трудно восприимчивым к загару. Ожоги появляются часто, результат не заметен даже после многократного пребывания на солнце или в солярии
  • Второй тип кожи – европейский, характеризуется устойчивым белым цветом. Люди с таким типом кожи достаточно быстро получают первые результаты загара, однако сильно развить его не получается даже после длительных сеансов
  • Смуглая кожа относится к третьему типу, который также называется европейским, однако отличается от второго типа более темным цветом. При такой коже ожоги практически никогда не появляются, а результат загара с каждым разом только увеличивается

Разновидности солнцезащитных кремов

Сегодня индустрия кремов настолько велика, что зачастую трудно определиться с правильным выбором. К тому же, есть крема для, от и после загара. Так, какой же выбрать, чтобы реально помог и не навредил?

Для загара

Современные средства-пролонгаторы — это различные масла, спреи, специальные лосьоны. Они содержат SPF и контачат только с верхним слоем кожи. Наносить их надо на чистую сухую кожу вечером, уже после пребывания на солнце. Эти средства делают загар более длительным.

От загара

Это средства с компонентами SPF, UVB и UVA.  SPF – это защита от ультрафиолета. UVB и UVA – от ожогов и покраснений. UVA- более сильная защита. Но ни одно из этих средств не предотвращает появление меланомы на 100 процентов. Наносить их надо на чистое сухое тело за 20 минут до выхода на солнце, а не по приходу на пляж, как делают многие. Суть в том, что крем должен впитаться в кожу прежде чем начать действовать.

А многие еще любят помазаться кремом, через 10 минут пойти искупаться (смыть его остатки) и потом удивляются, почему у них солнечной ожог.

После загара

 Такие крема содержат DHA. Это успокаивающее и увлажняющее средство. Его использование успокаивают кожу и сохраняет ее здоровье. Применяется после душа, на сухое тело, желательно, на ночь.

Если же под рукой не оказалось солнцезащитных средств, лосьона после принятия солнечных ванн или, хотя бы, обычного детского крема, то придётся вспомнить советы наших бабушек. Чтобы спасти кожу от ожогов, следует использовать крахмальный сок картофеля, огуречный сок, простоквашу, молочные сливки, сырой желток и чистую воду.

А, вообще, солнышко – это жизнь, энергия, бодрость. Загорайте, на здоровье, только помните о мерах предосторожности! Делитесь своим опытом в комментариях к этой статье!

Важным моментом является правильный выбор крема для загара. Это позволит вам снизить риск ожогов. В некоторых случаях имеет смысл использовать защитные средства не только при походе на пляж, но и при простом нахождении на солнце длительное время.

При выборе крема следует помнить, что ультрафиолетовые лучи подразделяются на тип А и В. Исходя из этого, и стоит изучать маркировку крема при подборе.

Как правильно загорать на солнце

Первым индексом, на который стоит смотреть, является SPF. Он показывает количество компонентов, которые защищают от лучей типа В. Если говорить проще, то чем выше индекс, тем дольше можно безопасно находиться на солнце. На упаковках SPF обычно указывается в пределах от 20 до 50. Если у вас кожа склонна к солнечным ожогам, то вам лучше подбирать крема с показателем 50 единиц.

Следующим индексом, который также важен считается UVA, он показывает количество компонентов, защищающих от ультрафиолета типа А. Именно лучи этого типа ускоряют старение кожи. Обычно указывается соотношение индексов SPF/UVA. Оптимальным считается 3/1.

Подбирая крем для загара, стоит смотреть в сторону крупных брендов, производящих косметику. Они наработали достаточный опыт в создании кремов. Подбирая конкретную разновидность, обращайте внимание на индексы. Покупайте крем в строгом соответствии с вашим типом кожи, так сможете гарантированно избежать ожогов.

Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохо относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце.

Если же это не вариант, важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.

Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.

О том, как подобрать правильный солнцезащитный крем, Лайфхакер подробно писал здесь. Чтобы крем сработал, нужно:

  1. Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
  2. Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

2. Будьте готовы загорать постепенно

Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему.

Меланин — тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, — это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.

Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. Солнечный ожог, который зарабатывают светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы.

Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой — делайте это так, чтобы не повредить клетки.

Предлагаем ознакомиться:  Колит низ живота при беременности: почему болит на ранних сроках

Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

3. Подготовьте кожу к загару

Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.

Можно использовать магазинный или самодельный (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

Как правильно загорать на солнце

Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

Как получить хороший загар на солнце?

Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.

По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.

А если уж показались, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой.

Противопоказания к загоранию
  • Люди со светлой кожей;
  • Наличие на коже больших родинок или пигментных пятен;
  • Тем, кто склонный к солнечным ожогам;
  • Противопоказанно загорание тем, в анамнезе которого присутствуют такие заболевания как: нарушение кровообращения, гипертония, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, туберкулез, невроз, эмфизема легких.
  • Предрасположенность к волосатости;
  • Аллергия на солнце;
  • Женщинам в период месячных или у лиц в стадии климакса.

Это далеко не все причины, по которым не стоить загорать на солнце. Однако, человек, который следит за своим здоровьем и знает особенности своего организма вправе сам решать настолько опасно или безопасно ему загорать.

Ни для кого не секрет, что быстрый и красивый загар можно получить на пляже вблизи водоема. Уникальные свойства води, отражают солнечные лучи, чем усиливают их действие. Для того чтоб загар был красивым и равномерным не нужно промокать кожу полотенцем после купания, дайте ей высохнуть самостоятельно.

Красивый загар можно получить при соблюдении некоторых правил перебывания на солнце
  • Красивый загар получится вблизи от воды. Такой метод более полезный для кожи, так как  влажный воздух смягчает кожу, не позволяет ей пересушиться.
  • Обязательно перед выходом на пляж нужно использовать специальные кремы для загара, они помогут не обгореть.
  • Не нужно выходить на пляж без солнцезащитных очков и панамы. Следует помнить, что яркое солнце способно спровоцировать появление мелких морщин, а волосы могут стать тусклыми и ломкими.
  • В период принятия солнечных ванн нужно каждые 5 – 10 минут менять положение тела, подставляя солнцу спинку, а затем животик. Если длительность времени на пляже превышает более 30 минут, нужно укрыться от солнечных лучей или спрятаться под навес или зонтик.
  • После загара нужно ополоснуть кожу под прохладным душем и обязательно нанесите питательный крем.

Чтобы получить хороший загар на солнце, необходимо четко выполнять все написанные выше 10 правил. Это минимальный набор, который позволит избежать проблем с ожогами. Внимательно отнеситесь к выбору солнцезащитного крема, он должен иметь высокое содержание SPF (солнцезащитный фактор). Крем выбирается согласно типу кожи.

Ровный загар невозможно получить за один раз. Это результат длительной работы. Небольшой сбой в плане загорания повлечет за собой ожоги, даже незначительные необходимо будет лечить. После этого ровного загара достичь будет очень сложно. Поэтому необходимо проявить терпение, загорать минимальными промежутками, чтобы в результате получить ожидаемый эффект.

Для начала надо оценить степень ожога. Если он незначительный, надо перейти в прохладное место, это может быть тень древа или вообще уйти домой. Если позволяет состояние, дома можно принять холодный душ, чтобы ослабить тепловой эффект. Окунание в воду на открытом солнце противопоказано.

Дальше место ожога следует обработать специальным средством от ожогов на солнце. Самым популярным и эффективным является Пантенол. Это спрей, который не нужно втирать в кожу, что избавляет от болевых ощущений. После этого рекомендуется некоторое время пить много столовой чистой воды, избегать выхода на солнце.

Если при ожоге чувствуется тошнота, головокружение, сухость во рту и прочие негативные реакции, следует немедленно обратиться за помощью к врачу. Можно вызвать неотложную помощь или приехать в ближайший пункт оказания помощи на такси.

При ожоге запрещается использовать щелочные вещества, мыло, спирт, вазелин и другие. Все это может только усугубить состояние. Если после загара появились волдыри, их нельзя прокалывать – это приведет к заражению кожи внутри. Весь восстановительный период следует избегать загара.

Зачастую можно слышать вопрос, чем лучше солнечный загар, ведь сейчас есть возможность загорать в солярии. Первое, что следует уточнить, что понятия – искусственный загар просто не существует. Как при загаре в соляриях, так и при «поджаривании» на солнце механизмы изменения оттенка кожи совершенно одинаковые.

Но, все же оба эти способа загореть отличаются. В солярии используются ультрафиолетовые лампы, которые дают достаточно мощный поток излучения. На солнце, ультрафиолетовых лучей на порядок меньше. В солярии за час человек получается такое же облучение ультрафиолетом, для получения которого на солнце потребуется провести пару суток. Поэтому, в солярии нельзя находиться более 10-15 минут за сеанс.

Также солярий не дает такого ощущения радости и комфорта, как солнечный пляж. Связано это с дополнительными раздражителями, присутствующими на пляже – вода, песок, ветер.

Частой проблемой многих людей являются солнечные ожоги, которые образуются при первом выходе на солнце. Причина в их появлении, неправильный подход к этому процессу. Давайте посмотрим, как избежать проблем. Особенно это актуально для людей, которые собираются на море, там риск обгореть значительно выше.

Первое, что следует запомнить, это необходимость использования кремов для загара. Они должны применяться при любом выходе на солнце, но при первом выходе подбирать крем следует особенно тщательно. Так вы сможете снизить риск повреждения кожных покровов.

  • Смуглая кожа и темные волосы. Такие люди практически не сгорают, они могут свободно находиться на солнце продолжительное время;
  • Темно-русые и каштановые волосы. Они сгорают довольно быстро, но при правильном подходе загар к ним прилипает хорошо;
  • Светлые или рыжие волосы. Эти люди подвержены ожогам, но отлично загорают;
  • Светловолосые люди с бледной кожей, зачастую с веснушками на лице. Они практически сразу сгорают, им загорать следует очень аккуратно.
Предлагаем ознакомиться:  Почему не уходит вес при регулярных тренировках

Если сделать выводы из этого списка, то можно отметить, что людям с темной кожей загорать значительно проще, они не сгорят даже при первом выходе на солнце, а вот рыжим и обладателям светлой кожи стоит быть максимально аккуратными.

После загара

Правила безопасного загара

Получить красивый загар без ожогов можно только в том случаи, если придерживаться нескольких элементарных правил:

  • Лучшее время пребывания на солнце утром – с 9 до 11 часов и вечером — с 16 часов и до захода солнца. Не стоить находится на солнце с 12 до 15 часов. В этот период времени солнечные лучи наиболее опасны.
  • Перед посещением пляжа не нужно пользоваться гелем для умывания или мылом: они обезжиривают кожу и разрушают ее защитное покрытие.
  • Запрещается перед походом на пляж наносить лосьон, туалетную воду, или любую другую косметику. Они повышают чувствительность кожи к ультрафиолету, что может привести к появлению пигментных пятен.
  • В процессе загорания обязательно закрывайте голову и одевайте солнцезащитные очки. Это поможет защитить от солнечного удара.
  • За час-полтора до похода на пляж обязательно перекусите.
  • Если вы загораете лежа, тогда голова должна быть немного приподнята, а ноги располагаться по направлению к солнцу. Таким образом, загар будет ложиться ровнее.
  • Запрещается наносить на кожу в процессе загорания средства, которые в своем составе содержат вазелин или глицерин. Иначе на коже появятся мелкие капельки жидкости, которые потом превратятся ожоги.
  • В первый день загорания не стоить находится на открытом солнце более 10 минут. Нужно спустя 10 минут прятаться под зонтик или навес. Перебивание на солнце нужно увеличивать постепенно.
  • При проблемной коже или наличии аллергии на солнце нужно воздержаться от загорания. Также не рекомендуются солнечные ванны, если на коже большое количество родинок.
  • Не пренебрегайте солнцезащитными средствами и не нужно их экономить. Взрослому человеку на один раз нужно наносить на кожу не менее 30 мл средства от загара. Слишком тонкий слой солнцезащитного средства снижает его эффективность и не защитит в полной мере от ультрафиолета.
  • Наносить защитный крем или лосьон нужно за полчаса перед выходом на солнце. Кроме того не забывайте наносить крем от загара непосредственно на пляже после каждого купания или каждые 2 – 3 часа.
  • Средство от загара нужно наносить на все тело. Особое внимание нужно уделять плечам, зоне декольте, шее, коленям, лицу – эти места наиболее чувствительны к ультрафиолету.
  • После загорания, придя домой, обязательно нужно принять душ и нанести питательный крем.

Получить ровный и красивый загар можно повсюду — на море, реке, озере, даче, или на балконе, но только в тех случаях, если соблюдать несложные правила, запастись набором косметики для кожи, знать особенности организма на солнечные лучи. Тогда каждый сможет избежать проблем и дискомфорта после загорания, сохранить отличное настроение на протяжении всего отдыха.

Как правильно загорать wmv

Чтобы не навредить организму, стоит соблюдать определенные правила. Первое, что стоит запомнить – температура окружающей среды не влияет на степень загара. Важен уровень потока ультрафиолета. Именно поэтому, на Камчатке можно встретить загорающих людей уже при небольшом плюсе.

Для начала стоит выбрать правильное место для загара. Желательно, чтобы это был солнечный участок без всякой тени. Так вы сможете быстро принять солнечную ванну. Оптимальным местом будет песчаный пляж, тут не только нет никаких препятствий для ультрафиолета, но и плотность лучей выше, часть из них отражается от воды.

Обязательно пользуйтесь специальными защитными кремами. Это позволит минимизировать вредное воздействие ультрафиолета, позволит дольше находиться на солнце, что способствует более быстрому загару.

Важно правильно начать загорать. Стоит ошибиться, и вы получите сильные ожоги, что не позволит вам в течение нескольких дней наслаждаться солнцем, также это отрицательно скажется на состоянии кожи. После того, как вы привыкнете к солнцу, риск обгореть будет значительно меньше. Начинать загорать стоит с 5-10 минут.

При этом, крайне важно не лежать строго на спине или животе. Обязательно переворачивайтесь, так вы получите более равномерный загар. На следующий день можно увеличить время солнечной ванны на 5 минут. Постепенно, вы увеличите срок нахождения на солнце до 30-40 минут за один раз. Этого будет достаточно.

Также не стоит находиться на пляже в самый солнцепек. Наиболее эффективно и безопасно можно загорать до 12 и после 16 часов.

  • Самое безопасное время  с 9 до 11 часов утра и с 16 до 19 часов вечера.
  • После физических тренировок, желательно, не выходить на солнце около часа.
  • Тело после зимы, а также, детское тело, очень чувствительны к ультрафиолетовым лучам. Поэтому привыкать к ним надо постепенно. Обычно сама природа обеспечивает нас плавным переходом от зимы к лету, но если вы едете в тёплые страны в январе, в первые дни на открытом солнце можно находиться не больше 2 часов.
  • Обязательно следите, чтобы не было обезвоживания организма. Для этого надо пить много воды или тонизирующего зелёного чая. Иначе, жидкость из организма выпарится — и сухое тело станет сильно восприимчивым к лучам. Рекомендуется пить чистую воду, так как только она полностью усваивается организмом. Sprite, Coca-Cola, Fanta, другие лимонады — содержат очень много растворенного сахара, поэтому организм будет продолжать засыхать несмотря на выпитые литры.
  • Если нет желания быстро обгореть после купания, необходимо вытираться насухо. Иначе капельки воды будут выполнять функцию лупы. После купания в морской воде — обязательно принимайте душ, так как после того как вода высохнет роль увеличительного стекла будут выполнять кристаллы соли. Лучше загорать на траве и подальше от воды. Вода – отражает лучи, а песок и камни – сильно нагреваются.
  • Побольше есть фруктов и овощей . Поскольку эти продукты легко усваиваются, содержат большое количество воды и клетчатки.
  • Одним из важнейших правил безопасного загара является использование специальных кремов (о них чуть ниже).
  • Губы на солнце быстро сохнут и лопаются. Не хотите болевых ощущений, помажьте их гигиенической помадой перед выходом на пляж.
  • Чтобы избежать солнечного удара и ранних морщин под глазами, необходимо брать с собой солнцезащитные очки и лёгкий головной убор.
  • Самый простой способ избежать обгорания – лечь в тень. Доказано, что даже в тени тело загорает на 65 процентов. Если у вас 2 недели отдыха, то лучше загорать меньше, но качественнее.
  • Депиляция открытых участков тела увеличивает чувствительность кожи в несколько раз.
  • Противопоказано использование спирто содержащих косметических средств: лосьонов, духов, одеколонов, дезодорантов. Нарушение этого правила грозит сухостью кожи и аллергическими реакциями.
Предлагаем ознакомиться:  Почему новорожденные дети вздрагивают во сне и что должно насторожить - Дети

1. Избегайте большой активности солнца. Загорать лучше утром до 10-11 часов и вечером после 16-17 часов. Днем солнце безжалостно, особенно к тем, кто первый раз вышел под его лучи

2. Правильно составляйте график пребывания на солнце. Первое посещение не должно превышать пять минут. Даже, если вы не почувствуете никакого эффекта от воздействия солнца, все равно уходите в тень, при чем надолго. Поверьте, немного больше времени, и ожог обеспечен, особенно при первых двух типах кожи. В следующий раз добавьте чуть-чуть больше времени и увеличивайте его постепенно

3. Перед тем как выйти под солнечные лучи, избегайте использования кремов на основе минеральных жиров, они значительно увеличивают шанс ожога. Также не следует злоупотреблять эфирными маслами и духами

4. Старайтесь всегда перед загаром использовать солнцезащитный крем. Он улучшает качество загара и оберегает от ожогов

5. Под солнечные лучи лучше не выходить с чувством голода или после обильного приема пищи. Для хорошего восприятия загара, организм не должен ощущать внутреннего дискомфорта

6. Обязательно одевайте на голову панамку или косынку, а глаза защищайте очками. Это предотвратит перегрев на солнце и избавит от появления морщин вокруг глаз

7. Загорая, лучше полностью расслабить свое тело. Избегайте чтения или просмотра видео. Глаза на солнце и так напряжены, утомлять их лишний раз не следует. На пляже лучше проявлять больше двигательной активности

8. Загорая в статическом положении на спине или на животе, обязательно положите что-то под голову, она должны быть приподнята. Это улучшит кровоток

9. Нагревшись на солнце, не бегите сразу охлаждаться в воду. Отойдите на несколько минут в тень и дайте телу остыть. Резкие и значительные контрасты являются стрессовыми для организма

10. Всегда контролируйте время своего пребывания на солнце, если чувствуете, что вот-вот уснете, лучше встаньте и пройдитесь по пляжу

5. Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты, которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счёт высокого содержания антиоксидантов они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.

Итак, вам помогут:

  1. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.
  2. Красные и оранжевые фрукты и овощи. Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
  3. Чёрный шоколад.
  4. Капуста. Обычная, цветная, пекинская, брокколи — любой овощ семейства крестоцветных.
  5. Зелень. Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината.
  6. Зелёные и чёрные чаи.

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают риски от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.

В какое время нужно загорать, чтобы не навредить здоровью?

  • Если загар планируется получать в солярии, то время загара не важно, основной параметр это продолжительность. Если загар получается естественным путем от солнечных лучей, надо исключить дневное пребывание на солнце
  • Палящий зной максимально опасен не только для кожи, но и для здоровья. В этот период наиболее часто люди получают солнечный или тепловой удар. Загорая на солнце, надо меньше есть соленых продуктов, поскольку соль задерживают воду в организме. Внутренние процессы должны быть максимально активными, для этого надо пить много жидкости и больше двигаться, отдавая воду через потоотделение
  • Лучшее время для загара утреннее. С самого утра и где-то до 10 или 11 часов. Также можно загорать вечером, когда основное давление солнечных лучей пойдет на спад

Как усилить любой загар?

Для усиления любого загара используют специальные крема, которые имеют две функции: защитную и усиливающую. Результат от такого загара обычно появляется достаточно быстро, но держится непродолжительное время. Выбор крема необходимо согласовывать с врачом. Обращайтесь за помощью к дерматологу или косметологу.

Как правильно принимать солнечные ванны: советы и отзывыСолнечные ванны могут навредить, чтобы этого не случилось, используйте советы, которые описаны в этой статье. Правильно контролируя свой режим загара можно избежать негативных последствий и получить красивый и ровный загар.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector