Причины появления судорог в ногах при беременности

Причины появления судорог в ногах при беременности

Причины появления судорог в ногах при беременности
СОДЕРЖАНИЕ

Первая помощь при появлении судорог

Судороги – результат сильного и болезненного сокращения мышц. Это неконтролируемый спазм, который чаще всего происходит через короткий промежуток времени после засыпания. Причин, по которым они случаются, у беременных, несколько. Но основная – недополучение организмом необходимых питательных веществ, витаминов и минералов.

Особенно важно следить за питанием начиная со второго триместра, когда плод уже имеет значительные размеры и начинается его интенсивный рост. К этому времени у беременных обычно заканчивается токсикоз, который способствует активному «вымыванию» всех микроэлементов из организма, и беременная может питаться правильно.

Врачи выделяют три наиболее распространённые причины:

  • нарушения минерального обмена

Возникают в следствие токсикоза или несбалансированного питания. Недостаток калия, кальция и магния влияет на обмен веществ в организме. Недостаток магния возникает в связи с тем, что организм тратит его значительно больше, из-за активного участия в процессе метаболизма. Недостаток магния у беременных практически всегда провоцирует судороги.

Недостаток кальция оказывает влияние на усвоение магния и отражается на обмене веществ. «Вымыванию» кальция из организма способствует приём ряда медикаментов и кофеин, который в больших количествах содержится в чёрном чае, кофе. Именно поэтому беременным рекомендуется снизить их употребление. Восполнить недостаток кальция беременным поможет употребление творога, орехов, сыра твёрдых сортов, зелени, яиц и рыбы. Большая часть кальция, содержащегося в организме, идет на формирование скелета и зачатков зубов ребёнка.

судороги в ногах у беременных

Калий в организме отвечает за передачу нервных импульсов в мышечные ткани. Его недостаток вызывает угнетение нервной системы, и кроме судорог в икрах ног вызывает сонливость, слабость, снижение сердцебиения. Низкое содержание калия в организме проявляется ближе ко второму триместру беременности, и особенно заметно в последние недели перед родами. Будущим мамам врач назначает препараты калия, а в рацион нужно включить курагу, морскую капусту, компот из сухофруктов, печеный картофель.

Недостаточное количество железа в организме обычно появляется у женщин во втором триместре беременности. Нагрузка на организм становится больше, и ему всё сложнее с ней справляться. Анемия приводит к нарушению обмена веществ, в результате чего в кровь и в организм в целом перестает поступать необходимое количество кислорода.

Врач назначает беременной приём препаратов железа в виде таблеток или инъекций, исходя из результата анализа крови. Хорошо употреблять в пищу гранат, свежий свекольный сок, гречневую кашу и другие железосодержащие продукты.

  • варикозное расширение вен

Это заболевание широко распространено у беременных женщин, а его последствия проявляются в виде сосудистых «звёздочек», появлении вен на поверхности голеней. Варикоз – результат повышенной гормональной активности организма. Именно из-за перестройки, происходящей в организме при беременности, снижается тонус вен и появляется застой крови в сосудах.

С ростом плода на поздних сроках матка разрастается и начинает давить на вены, расположенные в малом тазу, что вызывает тяжесть в ногах и отёчность (особенно летом). Снизить нагрузку на ноги и уменьшить вероятность появления судорог помогает приём препаратов-венотоников, и ношение компрессионного белья, которое подбирается индивидуально.

Причины появления судорог в ногах при беременности

Есть ещё ряд причин, вызывающих судороги, которые бывают не так уж часто, но будущим мамам о них нужно знать:

  • снижение содержания (сахара) глюкозы в крови. Глюкоза – это основной источник энергии, который используется организмом во время роста плода. Из-за её недостатка во время беременности возможно появление судорог;
  • употребление напитков с высоким содержанием кофеина, никотин. Кофеин способствует обезвоживанию в мышцах, что вызывает непроизвольные сокращения в виде судорог. Никотин провоцирует недостаток кислорода, который влияет на сокращаемость мышц и провоцирует спазмы;
  • приём мочегонных препаратов. При появлении отёков (что особенно актуально во второй половине беременности и в жаркую погоду), будущим мамам врачи назначают мочегонные препараты. С выходом излишней жидкости из организма «вымываются» и микроэлементы, недостаток которых провоцирует судороги;
  • давление матки на нижнюю полую вену. Нижняя полая вена проходит вдоль позвоночника и связана с сосудами нижних конечностей и таза. На поздних сроках беременности (около 30 недель) в позе «лёжа на спине», значительно увеличившаяся в объёме матка сдавливает стенку вены. Это вызывает одышку, учащённое сердцебиение и вызывает спазмы икроножных мышц. На этом сроке беременности для лучшего самочувствия нужно спать только на боку и использовать специальные валики или подушки для беременных.

Из-за каких болезней беременную женщину могут мучить судороги, мы разобрались. Но часто бывает, что со здоровьем все в порядке, но спазмы случаются ежедневно. В чем же может быть причина?

  • Злоупотребление мочегонными чаями или таблетками. Как уже говорилось, одна из самых распространенных жалоб — это жалоба на отеки ног. И чтобы справиться с ними, некоторые женщины регулярно пьют мочегонные средства, не зная, что вреда они себе наносят намного больше, чем получают пользы, ведь сами провоцируют дефицит микроэлементов, «вымывая» их из организма.
  • Слишком много кофе и чая. В этих напитках в большом количестве содержится кофеин, который способствует обезвоживанию мышц и чрезмерному их напряжению. Как следствие – болезненные судороги.
  • Токсикоз и рвота. На первых неделях беременности практически всех будущих мамочек мучают токсикоз и рвота. Из-за этого женщина не может полноценно сбалансировано питаться, а организм обогащаться необходимыми веществами.
  • Недостаток микроэлементов из-за некачественного питания. При нехватке в организме калия, кальция, магния и витамина пиридоксина (В-6)женщина не тольковитамины страдает судорогами, но и депрессией, ломкостью волос и ногтей и онемением ног.
  • Внезапно начавшиеся судороги в середине второго триместра также говорят, что необходимо добавить микроэлементов и минералов искусственно, а особенно кальция. Как раз в этом периоде ребенок начинают быстро расти и формироваться, и запасов матери становится мало для двоих.

Отнеситесь внимательно к своему здоровью и проанализируйте, что Вы могли делать не так. Если судороги начались – сами по себе они не пройдут, нужно искать причину, чтобы ее устранить. Теперь Вы просто не имеете права отмахнуться, ведь на Вас лежит ответственность уже не только за свое самочувствие, но и за состояние здоровья малыша!

Судорога — это резкое неконтролируемое и непроизвольное сокращение любой мышцы, длится обычно до минуты и проходит самостоятельно. Возникают непредсказуемо, могут повторяться. Чаще судороги атакуют икроножные мышцы, реже — мышцы спины, живота, рук и других частей тела.

Причин для возникновения множество. Многие женщины отмечают усиление и учащение приступов судорог во время беременности, что обусловлено нагрузкой на организм и изменением метаболизма. Иногда появление судорог связано с наследственными или приобретенными заболеваниями, травмами, в том числе нервной системы.

Ниже приведены причины, который касаются здоровых женщин, такие заболевания как эпилепсия, посттравматические осложнения в виде судорог не рассматриваются, так как предполагается наличие непроизвольного сокращения мышц еще до беременности

В передаче сигнала от нервных волокон к мышечной ткани играют роль кальций (Са) и магний (Мg). Их дефицит или дисбаланс приводит к появлению неконтролируемой импульсации в мышцах и их спазме.

Содержание кальция в продуктах питания

Причинами дефицита магния и кальция и появления судорог являются следующие состояния:

  • Нерациональное и несбалансированное питание, особенно в первом триместре на фоне токсикоза. Многие беременные увлекаются сладкими, мучными изделиями, оставляя без внимания овощи и фрукты, мясо и рыбу.
  • Прием некоторых лекарств. Антацидные препараты, которые используются при изжоге и болях в желудке, нарушают процессы всасывания микроэлементов, приводя к их дефициту в организме. Инсулин и Эуфиллин нарушают баланс магний во внутриклеточном и внеклеточном пространстве, что также может стать причиной того, что сводит ноги судорогой.
  • Заболевания пищеварительного тракта. Если беременная страдает от хронических колитов, энтеритов, болезни Крона или других подобных недугов ЖКТ, всасывание витаминов и микроэлементов происходит неконтролируемо, что приводит к дисбалансу и судорогам.
  • Нарушение работы паращитовидных желез. Эти небольшие железы внутренней секреции, расположенные близко с щитовидной железой, регулируют обмена кальция в организме. После их случайного или целенаправленного удаления, при некоторых заболеваниях теряется баланс микроэлементов, что чревато серьезными последствиями.
  • Дефицит витамина Д. Он находится в «одной связке» с кальцием, поэтому его недостаточное поступление приводит к дисбалансу кальция и судорогам в ногах, руках, животе. Восполнять баланс витамина Д следует не только медикаментозно, но устраивая «солнечные ванны», так как он образуется в верхних слоях кожи под действием ультрафиолета.

Причины появления судорог в ногах при беременности

Магний в большом количестве содержится в свежих фруктах и овощах, рыбе, морепродуктах, петрушке, укропе, зеленом луке. Уровень его также зависит от концентрации витамина В6 в крови, так как они «собраться» по энергетическим реакциям в организме.

Кальций содержится в кисломолочных продуктах. Если возникает необходимость приема препаратов с витамином Д, лучше принимать их в вечернее время, так он лучше усваивается.

Экстренные меры

Парализовать движение судорога может в любой момент, будущим мама стоит знать, как быстро справиться с приступом. Существует несколько проверенных способов для снятия непроизвольных сокращений.

Как справиться с судорогами:

  • нужно снять обувь, потянуть носок на себя, после расслабить, повторять упражнение до наступления облегчения;
  • в третьем триместре часто возникает во время сна по причине давления на полую вену, рекомендовано спать только на левом боку для предупреждения приступа;
  • необходимо приложить теплый компресс или бутылку с теплой водой, повышение температуры расслабляет мышечные волокна.

Первая помощь

Если женщину беспокоят судороги при беременности , то целесообразно как можно скорее устранить мучительную боль, а не стоически терпеть ее. Существует немало методов борьбы со спазмами мышц, которые отличаются простотой и высокой эффективностью. Важно во время судороги ноги действовать четко и быстро, запастись терпением и не совершать необдуманных действий.

Причины появления судорог в ногах при беременности

При возникшей судороге не стоит паниковать и пугаться: следует дышать глубоко и спокойно и, превозмогая боль, совершать такие действия:

  1. Как происходит судорогаМассировать напряженную мышцу. Это нормализует кровообращение, разогреет ткани ноги и устранит причину судороги.
  2. Вытянуть ногу и потянуть стопу на себя. Важно при этом постараться вместе со стопой потянуть и пальцы ноги. Затем расслабиться и повторить все заново, пока судорога не отступит.
  3. Приложить к ноге грелку или бутылку, наполненную горячей водой и завернутую в полотенце. Тепло позволяет разогреть и расслабить мышцы, снять спазмы.
  4. Если судорога не проходит и весьма интенсивна, то стоит принять таблетку Парацетамола и принять теплую ванну. Утром следует безотлагательно обратиться к врачу.
  5. Встать голой ступней на холодный пол и попытаться так постоять непродолжительное время.
  6. Поставить конечность под струю горячей воды.
  7. Пощипать и поколоть мышцу этом не нарушать целостности кожи.

Во время беременности женщина может оказать себе помощь самостоятельно или попросить об этом близких. При развитии болезненного сокращения мышц необходимо выполнить следующие действия:

  • Не паникуйте, постарайтесь сохранить ровное спокойное дыхание.
  • Если судорога сводит икры, потяните пальцы ног на себя. Повторите такое движение несколько раз.
  • При возможности выполните массаж. Он поможет разогреть мышцу, снять болевой синдром, наладить кровообращение.массаж при судорогах
  • Можно слегка пощипать или поколоть онемевшую часть тела булавкой, данная процедура вернет тканям чувствительность.
  • Если непроизвольное сокращение мышц наблюдается в ногах, разместите их немного выше головы, это обеспечит отток крови.
Предлагаем ознакомиться:  Почему беременным нельзя ходить на кладбище

Опасно ли состояние для мамы и малыша

Для того чтобы лечение было эффективным, важно выяснить причину, по которой происходит спазм мышц. Для этого гинеколог направит на консультацию к узким специалистам: эндокринологу или невропатологу, и назначит лабораторные анализы. Как правило, достаточно сделать ОАК, биохимический анализ крови и пробу на глюкозу. Суть лечения сводится к устранению причин, вызывающих судороги.

Питание

При беременности редко прибегают к медикаментозному лечению судорог с тем, чтобы не причинить вреда плоду. Назначается витаминный комплекс (с преобладанием нужного элемента) и корректируется режим питания.

Оно должно быть дробным и включать большое количество сложных углеводов (макароны, чёрный хлеб, фрукты и овощи). Исключаются кондитерские изделия, варенье, шоколад, мёд.

Для лучшей усвояемости организмом необходимы прогулки на свежем воздухе. Это активизирует кровоток и обогатит кровь кислородом.

Лечебная гимнастика

Упражнения нужно выполнять ежедневно, желательно в одно и то же время. Выполнять не спеша, без напряжения, в удовольствие, по 5 – 7 раз.

  1. Примите удобное положение сидя, спина прямая. Вытяните ноги вперёд и потяните носок на себя, вернитесь в исходное положение.
  2. Сидя в том же положении подтяните ногу к себе, согнув её в тазобедренном суставе. Сделайте несколько выпадов вперед-назад, помогая руками. То же проделайте со второй ногой.
  3. Сидя на полу, подтяните ногу к себе, согните её в колене и сделайте несколько круговых движений. То же проделайте второй ногой. Это упражнение не только профилактика судорог, но и подготовка суставов малого таза к родам.

Полезными будут занятия гимнастикой в специальных группах, йога и плавание в бассейне.

Судороги во время беременности, повторяющиеся с завидным постоянством, не должны оставаться без внимания, Это тревожные признаки того, что в организме женщины происходят серьезные сбои и ее состояние требует медицинского вмешательства. В большинстве случаев прием витаминов и приведение рациона питания к установленным нормам позволяет позабыть о спазмах икроножных и иных мышц.

Недостаток микроэлементов и других необходимых организму веществ должен восполняться прежде всего продуктами питания и уже потом приемом витаминно-минеральных комплексов. Витамин D и кальций особенно хорошо усваиваются в вечернее время, поэтому специалисты рекомендуют принимать комплексы с их содержанием после 6 часов вечера.

При беременности нередко развивается анемия, причем встречается это заболевание на разных стадиях тяжести. Некоторым женщинам приходится принимать препараты железа всю беременность. При железодефицитной анемии происходит заметное ухудшение усвоения питательных веществ, что может служить причиной появления спазмов мышц ноги.

Варикозное расширение вен корректируется ношением специальных чулок или же накладыванием эластичных бинтов на ноги. Степень компрессии и частоту ношения определяет врач в соответствии с состоянием здоровья пациентки. При беременности прописывают специальные мази и гели для местного применения. Например, Гепариновую мазь, Фастум-гель, Троксевазиновую мазь и Венитан.

Если лечение проводится правильно, то в скором времени судороги прекратятся и наступит долгожданное улучшение. На фоне этого уменьшается выраженность токсикоза и снимается напряжение с нервной системы будущей мамы.

Регулярное проведение массажа позволяет избавиться от судорог и улучшить кровообращение в ногах. Разминание и массирование способствует Увеличению кровообращения, что снабжает мышцы питательными веществами. Это способствует устранению причин появления спазмов мышц. Проводить массаж ног рекомендуют и после приступа для скорейшего избавления от неприятных ощущений.

Упражнения

Гимнастика при беременности несет в себе одни преимущества — позволяет справиться с судорогами, укрепить организм и подготовить его к будущим родам. Комплексы упражнений должен определить врач, чтобы не навредить ни будущей маме, ни плоду.Это особенно актуально в последнем триместре беременности.

Основной тип назначаемых упражнений — на растяжку всех основных групп мышц. Это могут быть повороты и наклоны, приседания и потягивания. Специалисты рекомендуют следующий комплекс упражнений к выполнению:

  1. Лечь на спину и тянуть носки на себя и от себя.
  2. Перед отходом ко сну следует интенсивно разжимать и сжимать пальцы на ногах и шевелить ими.
  3. Вечером рекомендована ходьба босиком по полу на протяжении 40 минут, Важно не останавливаться, тогда эффект гарантирован.
  4. Катание небольшого мячика ступнями ног по полу несколько раз в день дополнит этот комплекс простых, но эффективных упражнений.

Неправильно считать судорогу самостоятельной проблемой, требующей отдельного решения. В случае с беременной женщиной такие симптомы являются ощутимыми звоночками невидимых, но опасных изменений для вынашивания плода. Если вы заметили подобные осложнения– незамедлительно обратитесь к врачу. Профессионал точно определит причину судорог у беременной женщины и назначит корректное лечение с учетом срока и положения.

Зачастую у здоровых беременных мамочек ситуация с судорогами связана с нехваткой минералов, микроэлементов и возрастающими в них потребностями. Это решается элементарной корректировкой рациона с учетом недостающих элементов и назначением строгой диеты. Многие врачи, заранее готовясь к подобным ситуациям, назначают мультивитаминные и минеральные комплексы беременным мамочкам еще на ранних сроках, вплоть до самых родов.

Ежедневный рацион беременной женщины должен обязательно включать:

  • вареные крупы (полезной будет гречневая ядрица или овсяные хлопья);
  • мучные изделия изо ржи или муки грубого помола (хлеб, макаронные изделия);
  • молоко и кисломолочные продукты (творог, сыр);
  • рыба, желательно приготовленная на пару или в собственном соку;
  • нежирное вареное мясо;
  • разнообразные тушеные овощи;
  • фрукты и сухофрукты;
  • различные орехи в большом количестве.

Для лучшего усваивания, питаться рекомендуется минимум 5 раз в день небольшими порциями.

  1. В этом случае беременной женщине необходимо отказаться от каблуков в пользу плоской подошвы либо ограничить высоту подъема до 5 см.
  2. Кроме этого, будет полезно носить утягивающие чулки или колготки.
  3. На более поздних сроках беременности рекомендуется проводить профилактику зажима нижней полой вены. Для этого женщине нужно отдыхать на боку, подкладывая под ягодицу небольшую подушечку.
  4. Исключить длительные передвижения и сократить нагрузку на ноги.
  5. Регулярно посещать курсы для беременных и выполнять специальные разгрузочные упражнения для восстановления кровообращения и снятия напряжения.
  6. Перед сном делать теплые компрессы или ванночки с морской солью для проблемных участков мышц. Это расслабляет мышцу и улучшает кровообращение.

Один из самых известных способов лечения судорог – это укол иголкой в поражённую мышцу. Таким образом быстро и эффективно убирается спазм. Этот метод поможет тем, кого судороги в ногах во время беременности застают ночью.

Чтобы предупредить развитие судорог, можно намазать ноги перед сном лимонным соком и укутать их потеплее. Также в течение недели можно обмазывать ступни горчичной мазью. Она постепенно уберёт неприятный симптом. Чтобы приготовить правильную мазь, нужно взять 2 ч. л. горчичного порошка, перемешать его с ложкой оливкового масла.

Во время ночных приступов можно резко встать на очень холодный пол. Мышцы сразу же отпустит. Ещё одним хорошим средство считается аппликатор Кузнецова – это колючки, на которые можно наступать, лежать на них и т.д. Когда судороги начинаются, надо быстро встать на колючки.

Хорошо помогают справиться с сокращениями мышц отвары:

  1. Липы. Можно просто заварить липу и оставить её на месяц в тёмном месте. После этого принимать отвар по 1 ч. л. в день.
  2. Заваривают траву адониса. Её можно принимать по столовой ложке 3 раза в день.
  3. Также при судорогах используют отвары барбариса, чабреца, укропа, ромашки, хмеля и ежевики. Но перед использованием какой-либо травы узнайте, можно ли её отвар принимать во время беременности.

Причины появления судорог в ногах при беременности

В зависимости от анамнеза будущей мамы, клинических анализов и дополнительных исследований, врач назначает адекватную состоянию терапию. При дефиците витаминов и минералов женщине выписываются поливитаминные комплексы, даются рекомендации по питанию, коррекции образа жизни.

Особое значение для протекания беременности имеет этап планирования. Не стоит пренебрегать синтетическими витаминами, не всегда питания достаточно для восполнения потребности в отдельных элементах. При наличии лишнего веса скорректировать систему питания стоит еще до зачатия, иначе варикозное расширение вен, отечность, судороги будут влиять на процесс вынашивания.

Железодефицитная анемия требует длительного лечения. Помимо обогащения питания, врач назначает курс препаратами, схема и длительность лечения зависит от тяжести состояния.

Варикоз также требует комплексного подхода, беременной назначаются венотоники, безопасные в период вынашивания. Рекомендуется использовать компрессионные чулки, носить удобную ортопедическую обувь, при необходимости накладываются специальные эластичные бинты.

Судороги, которые возникают по причины метаболических нарушений, при изменении концентрации магний, кальция в крови, при анемии или варикозе, не представляют особой опасности для мамы и малыша. Но это довольно неприятное состояние — судороги крайне болезненны, могут затягиваться на минуту и дольше.

Но не следует их игнорировать. Недостаток витаминов и минералов, запущенные случаи варикоза в конечном итоге могут привести к нарушению роста и развития плода. Поэтому необходима своевременная терапия, но только по назначению врача.

Чтобы найти эффективный способ избавления от икроножных судорог, а также от непроизвольного сокращения мышц в других частях тела, рекомендуется в первую очередь выявить причину возникновения состояния. Обычно при наличии жалоб и отсутствии явных причин назначаются минерально-витаминные комплексы на основе:

  • Кальция. Следует соблюдать инструкцию по применению препарата. Рекомендуется назначать препарат совместно с витамином Д.
  • Магния. Препараты на основе магний нельзя применять при гипотиреозе, нарушении функции почек, при надпочечниковой недостаточности и склонности к тромбозам.
  • Витамина Д. При камнях в почках, нарушении работы почек, а также при выявлении повышенного уровня витамина Д в крови и моче прием препарата также запрещен.

Когда спазмы прекратились

4

После того, как судорога миновала, следует принять меры по предотвращению ее повторения. Рекомендуется полежать с приподнятыми конечностями, например, положить ноги на подушку. При беременности нежелательно спать на спине и левом боку, поскольку на больших сроках в этом положении тяжелая матка сдавливает нижнюю полую вену, что и провоцирует болезненные спазмы.

Кроме того, выполнение рекомендованных доктором упражнений и нанесение специальных мазей поможет предупредить повторение судорог.

Методы профилактики

Выполнение основных рекомендаций врача позволит избежать столь дискомфортного явления.

Профилактика возникновения судорог:

  • для нормального усвоения всех важных элементов и предупреждения стремительного набора веса кушать небольшими порциями 5-6 раз в день;
  • носить качественную обувь, максимальный подъем не должен превышать 4-5 см;
  • выбирать для сна и отдыха положение на левом боку, можно приобрести специальную подушку для беременных;
  • достаточное время уделять прогулкам на свежем воздухе, при отсутствии противопоказаний выполнять гимнастику для будущих мам;
  • вечером принимать теплую ванну или проводить ванночки для ног с морской солью, допускается легкий массаж нижних конечностей с использованием поглаживания и разминания.

Предупредить появление судорог можно благодаря качественному полноценному питанию и умеренной физической активности.

Предотвратить появление судорог помогут следующие рекомендации:

  1. Сбалансированное дробное питание.
  2. Обувь должна быть удобной и просторной, с устойчивым каблуком не выше 5 см.
  3. Много двигаться. Если необходимо долго стоять, приподнимитесь на носочки, а затем опускайтесь на пятки по несколько раз.
  4. Часто отдыхайте, подняв ноги вверх или положив на специальный валик.
  5. По возможности часто массируйте ноги от бедра вниз.
  6. При необходимости пользуйтесь компрессионным бельём.
  7. Пред сном делайте тёплые ванночки для ног с морской солью (2-3 ст. л. на 5 л воды). Они снимут усталость и напряжение икроножных мышц.
Предлагаем ознакомиться:  Отличие симптомов беременности от пмс

Девушка держится за ногу

Используя эффективные меры профилактики мышечных спазмов в ногах, можно добиться стойкого результата. Чтобы предотвратить появление судорог во время беременности, следует придерживаться таких рекомендаций:

  • Как избавиться от судорогне носить обувь на каблуке, превышающем 5 см при беременности;
  • полноценно питаться, употребляя небольшие порции часто на протяжении всего дня;
  • делать ванночки для ног с теплой водой и добавлением морской соли; избегать длительного стояния и сидения для предотвращения застоя крови в ногах;
  • лежать во время сна на левом боку, подкладывать под ноги специальную подушку или валик;
  • каждый день проявлять умеренную физическую активность и гулять на свежем воздухе;

Если при соблюдении мер профилактики судороги ног все же проявляются, то это повод для всестороннего обследования. Возможно, у беременной женщины присутствуют серьезные внутренние заболевания, которые необходимо срочно лечить.

Для предотвращения малоприятного симптома каждой беременной женщине специалисты рекомендуют выполнять ряд несложных мероприятий, направленных на поддержание нормального функционирования всего организма и избежание судорог.

К ним относят:

  • правильное здоровое питание;
  • выбор удобной обуви, каблук должен быть не выше 5 сантиметров;
  • следует избегать при сидении поз со скрещенными ногами;
  • старайтесь не находиться в одном положении длительное время;
  • очень полезен массаж ног;
  • при наличии такого заболевания, как варикоз, попросите лечащего врача подобрать для вас компрессионное белье;
  • чаще гуляйте на свежем воздухе.

Своевременное лечение различных недугов, правильное питание во время беременности, соблюдение профилактических мер и внимательное отношение к своему здоровью поможет вам избежать развития судорог и неприятных симптомов, связанными с данным явлением.

Чтобы не заработать себе судороги в дороге, придерживайтесь следующих правил:

  1. Забудьте о высоких каблуках и зауженной обуви. Думайте о своих ногах.
  2. Вам запрещается стоять подолгу на ногах. Если же это все-таки произошло, вам необходимо сделать гимнастику для ног.
  3. Судороги в ногах во время беременности уйдут, если вы будете лежать по 15 минут с приподнятыми ногами. Причины мышечных спазмов часто кроются в варикозе. Чтобы он не обострялся, необходимо давать ногам отдых.
  4. Контрастный душ поможет вашим мышцам и венам вернуться в рабочее состояние.
  5. Не забывайте носить колготки и чулки с компрессионным эффектом. Они помогут убрать тяжесть ног.
  6. Больше уделяйте внимания активному отдыху, делайте ванночки для ног и питайтесь так, как разрешил вам врач.

Судороги в ногах ночью во время беременности могут говорить о таком редком синдроме, как сдавливание полой вены. Такое явление встречается очень редко, но беременные страдают им чаще других.

Когда матка растёт, она начинает придавливать органы и сосуды. Под удар попадает и вена. Её многие симптомы скрыты от глаз беременной, но у каждой десятой женщины этот синдром легко разглядеть.

Когда вы пытаетесь лечь на спину с довольно большим животом, вена передавливается, кислород перестаёт попадать в сердце, начинается гипоксемия (понижение уровня кислорода в крови).

судороги в ногах ночью во время беременности

Единственный ощущаемый симптом сдавливания вены – это судороги. Поэтому при первых их появлениях обращайтесь к врачу.

Чтобы снизить вероятность появления судорог, нужно скорректировать своё питание, убрать из него всё лишнее. Первая группа продуктов, которая рекомендована беременным, это группа магния: зелень (особенно лук и укроп), различные крупы, курага, инжир, бобовые, финики, чернослив и отруби.

Ко второй группе относят продукты, насыщенные кальцием: все молочные и кисломолочные продукты, капуста, мёд, орехи. Чтобы кальций хорошо усваивался, ему необходим витамин D3 (принимают либо водный раствор витамина, либо употребляют много сливочного масла, печени трески, молока и яиц).

Очень полезно перед сном выпивать стакан тёплого молока. Оно содержит все нужные элементы, поэтому риск развития судорог будет понижен.

Питайтесь малыми порциями и часто, следите за тем, чтобы в рационе было побольше овощей и фруктов. Откажитесь от острого и солёного. Как бы вам этого ни хотелось, терпите. Иначе судороги в ногах во время беременности не уйдут.

Корректировка питания

Для предупреждения повторения судорог ног, рекомендуется обогатить свой рацион питания продуктами, содержащими магний, кальций и калий. Калий содержится практически в любом продукте. Особенно много его в:

  • Как правильно бороться с судорогамибананах;
  • картофеле;
  • брокколи;
  • изюме;
  • молоке;
  • печени говядины;
  • свекле;
  • бобах;
  • дыне.

В сутки человек должен получать от 4 до 5 г калия с пищей. Особенно богат этим элементом картофель, который лучше употреблять печеным или вареным «в мундире». Кальций содержится в молочных продуктах, яичных желтках и орехах, инжире, бобах и овощей с зелеными листьями (репе, цветной капусте, спарже, брокколи, белокочанной капусте).

  • шпинате;
  • зеленом луке;
  • зелени овощей;
  • моркови;
  • орехах и семечках;
  • бобовых;
  • цельных семенах.

Для предотвращения судорог во время беременности следует пересмотреть свой рацион питания. Помимо включения в свой рацион вышеперечисленных продуктов, меню следует обогатить блюдами из курицы и говядины, запеченной и отварной рыбы, гречневую кашу, кефир, сыры. Ежедневно необходимо добавлять в блюда растительные масла.

Основная доля рациона должна приходиться на овощи, фрукты и зелень. Не стоит увлекаться поеданием орехов в большом количестве. Полезно пить кисели, компоты и отвары. В последние месяцы беременности следует контролировать употребление жидкости, поскольку отечность ног также является провоцирующим фактором для судорог.

Судороги во время беременности: витаминные рецепты на каждый день

Чаще всего судороги беременных возникают в икрах и во время сна. Связано это со следующими факторами:

  • физическая активность днем улучшает кровоснабжение мышц, предотвращая судороги;
  • во время сна чаще происходит сдавление отдельных участков тела, где потом и возникают спазмы мышц;
  • во время сна на спине чаще происходит сдавление нижней полой вены.

Возникновение судорог днем больше ассоциируется с какими-то органическими заболеваниями — эпилепсией, травмами головного мозга.

К главному провоцирующему фактору появления проблемы врачи относят дефицит необходимых для организма витаминов и минералов. Это такие микроэлементы, как кальций, магний, фосфор и другие.

Беременность нередко сопровождается токсикозом. Особенно данное явление распространено в первом триместре. Из-за отсутствия аппетита, частой рвоты организм женщины недополучает необходимые компоненты, что и вызывает появление судорог.

Отвечая на вопрос о том, почему во время беременности по ночам возникает спазм в мышцах ног, следует выделить следующие причины:

  1. Снижение уровня сахара в крови снижение уровня сахара в крови беременных провоцирует судорогиженщины. Глюкоза является главным энергетиком для нашего организма. При несоблюдении правил питания и отсутствия аппетита у беременных ее уровень может значительно снижаться, что и провоцирует возникновение судорог.
  2. Еще одной распространенной причиной развития проблемы является употребление алкогольных, а также напитков, содержащих большое количество кофеина (крепкий чай, кофе). Кофеин известен своей способностью обезвоживать мышцы человека. На фоне данного процесса могут развиваться судороги.
  3. Еще одной довольно распространенной причиной является употребление мочегонных препаратов. Такие лекарства может назначить доктор во избежание сильного отека ног. Вещества мочегонных средств способствуют выведению из организма не только лишней жидкости, но и полезных микроэлементов.
  4. Судорожный синдром может вызвать и такая проблема, как варикозное расширение вен на ногах. На фоне данного заболевания у беременных часто сводит икры ног. Также присоединяется такой симптом, как чрезмерная утомляемость, тяжесть в ногах.
  5. При положении лежа на спине судороги в ногах могут появиться из-за давления растущей матки на полую вену. В результате этого нарушается нормальный кровоток, что и вызывает непроизвольное сокращение мышц.

Употреблять в пищу продукты, которые богаты калием, кальцием и магнием не так уж и просто. Иногда у беременной не хватает времени создать новое вкусное блюдо, а правильно питаться необходимо по пять раз в день! Ниже описаны самые интересные рецепты блюд, которые содержат все необходимые витамины.

1. Салат с добавлением банана и яблока:

  • Бананы хорошо промыть и порезать на кружочки.
  • Апельсин разделить на дольки, очистить от плёнки.
  • Яблоки натереть и добавить к ним апельсины.
  • Выложить получившуюся сметь на бананы и полить несладким йогуртом.

Полезный салатик готов!

2. Гречка с зеленью и яйцами.

  • Гречку отварить удобным для вас способом (чтобы в ней сохранились все полезные вещества, рекомендуется залить крупу кипятком, укутать кастрюлю и оставить гречку на ночь набухать).
  • Сварить яйца, остудить и начистить.
  • Нарезать зелень, лук. Лук немного обжарить или протушить.
  • Яйца порезать, добавить к зелени, полить растительным маслом.
  • Подавать яичный гарнир к гречке. Можно также добавить помидор.

Такие простые рецепты сэкономят вам время, при этом ни одно блюдо не теряет своих полезных свойств. Экспериментируйте, ведь из полезных продуктов можно сделать много необычных и питательных явств.

Судороги у беременных – явление частое. Они могут не проходить всю беременность. Чтобы предотвратить появление этой неприятности, старайтесь потреблять больше витаминов. Если же судороги не оставляют вас в покое, подготовьтесь к ним заранее: достаньте горчичники, приготовьте масла для армоматерапии.

Судороги в ногах: почему сводит ноги при беременности

Зачастую при беременности ноги сводит судорогами из-за дисбаланса микроэлементов в организме женщины в период гормональной перестройки. Появление раннего токсикоза обычно является причиной появления судорог ног в первом триместре беременности. Они обычно начинаются вместе с такими сопутствующими токсикозу симптомами, как тошнота, рвота и снижение аппетита.

На более поздних сроках сводит ноги по ночам обычно от растущих потребностей малыша в количестве витаминов, микроэлементов, белков и прочих питательных соединений, необходимых для строительства организма. При первых симптомах спазмов мышц необходимо обратиться к врачу за дополнительными анализами и выяснением причины их возникновения. Обычно измеряют уровни кальция и магния в крови женщины, а также содержание фосфора, калия и  натрия.

Сводить ноги судорогами при беременности может при низком уровне кальция в крови и недостатке магния и калия в организме, а также при высоком уровне фосфатов и натрия. Недостаточное количество пищи, содержащей витамины группы В, может также стать причиной внезапного сокращения мышц.

судороги в ногах во время беременности причины

Этот элемент крайне важен для организма, потому что должен содержаться в каждой его клеточке. Его вымывание может происходить при частой рвоте и поносе, что в избытке у беременных при раннем токсикозе, а также принятии большого количества мочегонных препаратов.

Предлагаем ознакомиться:  Задержка 4 дня и грудь болит

Симптомы недостатка калия в организме:

  • повышенная отечность;
  • снижение давления и сбитое сердцебиение;
  • скачки уровня холестерина;
  • ухудшение состояния кожи (сухость, угри);
  • частая жажда.

Восполнить недостаток калия в организме несложно, придерживаясь определенной калиевой диеты. Самыми полезными с точки зрения уровня его содержания, являются: картофель и молоко, курага и бананы, а также абрикосы и дыня. Для нормального функционирования, количество потребляемого калия в сутки должно составлять не меньше 4,5 – 5,5 г калия.

Полезный минерал для развития и укрепления костного скелета и тканей. Всасывание количества кальция в кровь пропорционально увеличивается во время беременности, а также в период сильных стрессовых ситуаций.

Симптомы недостатка кальция в организме:

  • учащенное сердцебиение и повышенное давление;
  • неуравновешенное состояние (вспыльчивость, резкие смены настроения);
  • плохой сон;
  • анемия на отдельных участках тела (плохая чувствительность, бледность участков эпидермиса, небольшое покалывание);
  • проблемы с хрупкостью костной ткани, зубов;
  • кровоточивость десен;
  • слабые, ломкие ногти;
  • сухость кожи, высыпания.

Обычно симптомы дефицита кальция неярко заметны, пока не станут тревожить одновременно и ярко выражаться в виде болезненных приступов судорог. Прилежные мамочки, заранее готовившиеся к долгожданному ребенку, без помощи врача включают в свой рацион витаминные комплексы с кальцием. Однако исключительно этого недостаточно.

Сложность восполнения уровня кальция в организме состоит в его усвоении. Сам по себе чистый кальций не всасывается в желудочно-кишечном тракте, а лишь в сочетании с магнием и витамином D3 – попадает внутрь клеток. Богатыми кальцием являются такие продукты, как молоко и кисломолочные продукты, все виды листовых овощей, орехи и яйца.

судороги при беременности, ноги сводит судорогой

Это, пожалуй, один из тех микроэлементов, содержание которых в организме всех людей должно быть в точности неизменно – 20 г. Любые отклонения в большую или меньшую сторону неблагоприятно влияют на общее состояние организма и самочувствие. Его избыток приводит к усталости и сонливости, жажде и рвоте, а также к замедлению кровообращения.

Подобный дисбаланс может произойти в результате сбоев в работе почек и на поздних стадиях сахарного диабета. Вымывание уровня магия происходит из-за больших потерь жидкости, хронических заболеваний почек и надпочечников, нарушения работы щитовидной железы и циррозе печени. Во время беременности потребность в магнии у женщины с малышом возрастает в 3 – 4 раза. А даже незначительный дефицит сразу отражается на здоровье матери и существенно влияет на развитие ребенка.

Симптомы недостатка магния в организме:

  • гиперактивность, возбудимость, плохой сон и проблемы с памятью;
  • нарушение вестибулярной функции;
  • пониженная температура тела и скачки артериального давления;
  • периодическая анемия в конечностях, бесчувственность, легкое покалывание;
  • резкие мышечные сокращения, в том числе и матки;
  • угроза выкидыша.

Для поддержания уровня этого элемента в организме достаточно просто употреблять правильные продукты, а магний содержится в большей части повседневной еды, вопрос только в количестве. Особо высокой концентрацией этого микроэлемента отличаются цельно зерновые орехи, овощи и разномастная зелень. Однако для того чтобы восполнить небольшой недостаток обычной диеты оказывается недостаточно. Для этого беременным часто назначают дополнительные препараты с чистым магнием – магний В6 и дополнительные витаминные комплексы.

Почему же сводит ноги у женщин в столь прекрасном положении, на первый взгляд никак не связанном с мышцами ног?

  1. Первой причиной, на которую можно сетовать – это нехватка микроэлементов в связи с ростом плода. Самый пик судорожных приступов обычно приходится именно на первую половину 2-го и 3-й триместр беременности. Именно в этот период происходит максимальное потребление ребенком питательных веществ.
  2. Одной из вероятностей возникновения подобных неудобств может также являться низкий уровень сахара в крови беременной мамочки. Глюкоза – богатый энергетический источник, необходимый в процессе жизнедеятельности как женщины, так и ее растущего чада. Поэтому в период беременности многим мамам так хочется тортиков и булочек – продуктов, содержащих углеводы в больших количествах. Слишком большое потребление сахаросодержащей еды, как и ее недостаток в рационе, также не приветствуется. Неправильное, например, редкое питание может привести к неравномерному уровню сахара в ночное и утреннее время, а это может стать причиной судорог ног по ночам.
  3. Варикозное расширение вен и проблемы с сосудами обостряются во время беременности и могут стать причиной судорог. Рост матки сдавливает вены малого таза и препятствует нормальному прохождению крови по ним в конечности. Кроме этого, усиленный кровоток при беременности вдвойне усиливает нагрузку на венозную систему кровообращения. В такой ситуации даже здоровая разветвленная структура вен может не справиться, не говоря уже о проблемных участках. При худших вариантах возможно застаивание крови в венах на уровне нижних конечностей, частые резкие боли и даже отечность.
  4. Питание и развитие мышц полностью зависит от поступающих с кровью питательных веществ и кислорода. Кроме этого, венозная кровь удаляет продукты распада и обмена веществ из тканей, а нерегулярное ее поступление способствует их накоплению и возникновению судорог у беременных.
  5. Вредные привычки – это не лучший способ выносить здорового малыша, но кроме этого, они еще и создают неблагоприятный фон для кровеносной системы. Никотиновая зависимость развивает хроническую кислородную недостаточность в организме женщины, что сказывается на количестве и степени судорог в ногах.
  6. Сводить ноги может также потому, что мама злоупотребляет напитками с кофеином, к которым, кстати, относится и крепкий черный чай.

Будущим мамочкам обязательно необходимо придерживаться указаний диетологов и врачей, вести правильный и здоровый образ жизни. Но что же все-таки делать, если ногу в икроножной мышце свело судорогой?

  1. Сведенную мышцу вы ощутите не только по пронизывающей боли, но и определите по состоянию пальцев ног, на которые она воздействует. Выровняйте стопу и аккуратно, но уверенно потяните их на себя. Это позволит растянуть сведенную мышцу. Повторяйте эту процедуру, пока судорога не отпустит.
  2. После того как основной спазм пройдет, помассируйте мышцу. Плавными движениями растирайте болезненные места, немного разогревая их. Также для согрева этой мышцы вы можете использовать теплый компресс, грелку или теплую ванночку для ног.
  3. После этого пройдитесь буквально 2 минуты. Это восстановит кровообращение и дополнительно разомнет мышцу.
  4. Для предупреждения и предотвращения частого повторения подобного, рекомендуется уменьшить нагрузку на ноги, носить удобную обувь и больше давать отдых ногам. Полезным будет вечерний 5 минутный отдых со слегка приподнятыми ногами.

Как Вы понимаете, судороги при беременности могут быть как «звоночком» обычного недостатка микроэлементов или сигналом о некорректных действиях мамочки, так и проявлением более серьезных болезней. Давайте сначала рассмотрим второй вариант. Если спазмы в икрах – симптом одной из нижеперечисленных болезней, то они будут сопровождаться рядом других признаков, по которым можно предварительно идентифицировать недуг, а после обратится с жалобами к врачу, сдать анализы, пройти обследование и после того, как специалист выявит первопричину, пропить назначенный курс препаратов. Судороги уйдут только тогда, когда будет устранено основное заболевание, проявлявшее себя мышечными сокращениями.

Анемия – снижение гемоглобина в крови, в состав которого входит железо. Его дефицит часто наблюдается во время беременности и сказывается на состоянии мышечной ткани – развивается кислородное голодание, нарушается обмен минеральных веществ, а отсюда и судороги. Чтобы восстановить организм, нужно пропить специальные железосодержащие препараты не меньше трех месяцев – даже если через месяц лечения уровень гемоглобина в крови нормальный, это не значит, что организм пополнил запасы железа в достаточном объеме.

Многие женщины в положении, страдающие анемией, боятся пить таблетки, полагая, что обойдутся одной лишь диетой, богатой железом. Но это не так. Сколько бы Вы не получали с пищей железа, в день могут усвоиться только 2-2,5 мг, поэтому принимать препарат необходимо: он содержит не только железо, но и компоненты, которые помогают ему полностью усваиваться. Есть железо – нет судорог.

судороги в ногах при беременности что делать

Если женщина неправильно питается во время беременности, кушает не маленькими порциями и дробно, а, например, только вечером, в крови наблюдаются скачки сахара. Или другая ситуация: мамочка слишком налегает на сладкое, поджелудочная выделяют чересчур много инсулина, чтобы переработать поступившую глюкозу, и сахар в крови падает. Чтобы избежать колебания в глюкозы в крови, нужно придерживаться правильного питания при беременности.

Предупреждение судорог при беременности

Профилактика непроизвольного мышечного сокращения во время беременности должна начинаться еще на этапе планирования. Например, если у женщины есть выраженный варикоз, требующий хирургического лечения, необходимо провести его еще до беременности. Также в профилактику судорог во время беременности входит следующее:

  • Правильное питание. Следует включать в рацион большое количество свежих фруктов и овощей, зелени (петрушку, укроп, щавель, зеленый лук). Особенно это касается беременных в зимне-весеннее время, когда в рационе присутствуют не свежие, а маринованные, сушеные продукты. Вместо сладостей предпочтение следует отдавать сухофруктам — черносливу, кураге, изюму, финикам.
  • Физические нагрузки. Должны быть дозированными. Плавание, скандинавская ходьба, занятия йогой, дыхательная гимнастика — все это оптимально подходит для беременных.
  • Использование компрессионного белья. Особенно актуально это для беременных с любыми проявлениями варикоза. Изделие можно подобрать по цвету, размеру, степени компрессии, дизайну.
  • Удобная обувь. Во время беременности из-за изменения осанки и изменения изгиба стопы старая обувь может уже не казаться такой комфортной. Поэтому лучше отдать предпочтение новым парам — по размеру, на невысоком каблуке (около 5 см).
  • Массаж и расслабляющие ванночки. Регулярное воздействие на мышцы поможет улучшить их кровоснабжение и предотвратить судороги.

Полезное видео

  • Зуд при беременности на поздних сроках: причины зуда…

    Так ли безопасен зуд при беременности на поздних сроках. … при отходе ко сну, чувством покалывания в нижних конечностях и периодическими легкими судорогами.

  • Болят ноги на ранних сроках беременности: признак…

    …следующие симптомы: ноги будут зудеть, появятся судороги, станет видна сеточка из сосудов. … В связи с чем тянет ногу при беременности на ранних сроках.

  • Боли в пояснице при беременности: почему болит при…

    Опасные и естественные боли при беременности: как помочь себе облегчить состояние. … Боль иногда провоцирует судороги в икрах, достигает стопы.

  • Витамин Д при беременности: к чему приведет дефицит…

    Признаки нехватки витамина Д: судороги конечностей, нарушение режима сна … Также, как было упомянуто ранее, недостаток витамина Д при беременности…

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector