Что происходит с нашим организмом во время сна

Что происходит с нашим организмом во время сна

Что происходит с нашим организмом во время сна
СОДЕРЖАНИЕ

Нервная и эндокринная системы

Активность головного мозга существенно снижается (приблизительно на 40%).

Наиболее важна вторая фаза.

Считается, что человеку что-то снится каждую ночь. Однако большинство из того, что приснилось забывается уже утром.

Сложно представить, что было бы с нами во сне, если бы наша ЦНС функционировала по-другому. Ведь именно она координирует все развивающиеся процессы.

В начальной фазе сна глазные яблоки совершают круговые движения. Мышцы, удерживающие веки в опущенном состоянии, относятся к тем немногим, которые усиленно работают у спящих.

У некоторых наблюдается сомнамбулизм или лунатизм — парасомния, при которой больной встает, ходит и даже совершает какие-либо другие элементарные действия во время сна, но, проснувшись, ничего об этом не помнит.

Что происходит с нашим организмом во время сна

Во время бодрствования человеческому организму необходимо большое количество энергии. Нужные калории он получает при расщеплении белков, жиров и углеводов на более простые вещества в присутствии кислорода. Этот процесс называют катаболизмом. Катаболизм происходит под влиянием кортикостероидов и адреналина.

Во время сна происходит синтез сложных веществ с накоплением энергии для обновления клеток.

Уровень адреналина и кортикостероидов снижается, и начинается усиленная выработка соматотропного гормона. Он способствует росту (в детском возрасте) и регенерации костно-мышечной системы, ускоряя синтез строительных белков. Ночью увеличивается и уровень половых гормонов как у мужчин, так и у женщин.

Также в период сна образуется большая часть мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы. Именно благодаря ему человек ночью хочет спать, а днем бодрствует. Чем выше его концентрация в крови, тем сильнее желание уснуть.

Уже в вечернее время суток начинается снижение температуры тела, которое достигает своего максимума ранним утром (около 5:00). В данное время термометр показывает цифры, которые на 1 градус меньше дневных. К этому приводит низкая концентрация адреналина и кортикостероидов, а также малая подвижность (не происходит сокращение мышц, нужного для образования тепла).

Роль системы кровообращения для организма очень велика.

Поэтому перемены, выявляемые в ней, весьма масштабны:

  1. У спящих людей отмечается выраженная брадикардия (частота сердечных сокращений обычно не более 30 в минуту при дневной норме 60-90).
  2. Падает артериальное давление.
  3. Перераспределяется кровоток: головной мозг кровоснабжается хуже, а мышечная ткань, наоборот, лучше, чем днем.

Во сне человек дышит по-особенному: мышцы гортани расслаблены, ее просвет с каждым вдохом становится более узким (до определенного предела). В этот период у некоторых людей (нередко с сопутствующей патологией сердечно-сосудистой системы, ожирением) возникает храп. Он обусловлен прохождением воздуха через сильно суженную голосовую щель.

Значение сна для организма человека

Влияние сна на организм человека нельзя недооценивать. Главной его функцией считается восстановление утраченных за день сил. При накоплении дневного стресса начинают разрушаться клеточные структуры. Все органы слишком устают. Для переработки продуктов жизнедеятельности нужны большие затраты энергии, восполнить которые можно только во время ночного отдыха.

Предлагаем ознакомиться:  Ребенок 7 лет скрипит зубами во сне причины и лечение

В это время происходит полное восстановление организма. Мозг полностью не отключается, он просто переходит в спящий режим. При этом пополняются запасы глюкозы в организме, образовываются новые белковые структуры и восстанавливаются клетки. Все переработанные вещества и их токсины начинают выводиться из организма.

Сон способен восстанавливать иммунитет после тяжелого трудового дня. Он способствует активизации Т-лимфоцитов, которые в силах справиться с любой инфекцией. Доказано, что во сне снижается температура тела. Это способствует скорейшему выздоровлению после тяжелых болезней.

При недостатке отдыха рабочие процессы во внутренних органах нарушаются. Клеточные структуры становятся менее активными. Они не получают достаточного количества питательных веществ, из-за этого распадаются и многие клетки погибают. При этом значительно ухудшается память и концентрация внимания.

Иммунная система не может в достаточной степени бороться с инфекцией. Из-за неправильной работы организма развиваются некоторые патологии внутренних органов.

  1. в это время организм человека выделяет не только гормон роста, но также размножаются и регенерируются клетки. Это достаточно важные процессы во время сна;
  2. горло сужается. Во время сна все мышцы парализует, кроме мышц горла, поскольку если и горло парализовало, то человек бы умер от нехватки кислорода. Но этим мышцам тоже необходимо расслабиться, в результате этого горло сужается, отсюда может появиться храп;
  3. также во время сна мозг может, так сказать, удалить ненужную нам информацию, одним словом – бесполезную. В течение дня накапливается огромное количество информации и если бы человек помнил именно все, то он бы сошел с ума. Поэтому ночью мозг забывает ненужную для нас информацию;
  4. во время сна снижается болевой порок. Когда тело полностью расслаблено, то нервы не могут принять сигналы боли и передать их в мозг, также можно объяснить, почему люди не могут слышать любые звуки и запахи.
Предлагаем ознакомиться:  После родов женщины половая жизнь || После родов женщины половая жизнь

Иммунитет

Установлено, что больные инфекционными заболеваниями чувствуют себя гораздо лучше сразу после пробуждения. Это связано с тем, что когда человек спит, в его организме образуется большее количество антител к возбудителям инфекции, чем во время бодрствования.

Таким образом, сон оказывает положительное влияние одновременно на две разновидности иммунитета:

  1. Гуморальный.
  2. Клеточный.

Именно в период сна накапливается фактор некроза опухолей — вещество, препятствующее росту раковых клеток. Проведенные исследования показали, что у людей, не спавших трое суток, его уровень становился, по сравнению с исходным, гораздо ниже.

Свойства мелатонина

Что происходит с нашим организмом во время сна

Мелатонин считается гормоном сна и присутствует он у всех людей. Он отвечает практически за все суточные ритмы, происходящие в организме. Вырабатываясь в эпифизе, мелатонин разносится по спинномозговой жидкости и крови, в конечном итоге попадая в гипоталамус.

Выработка гормона начинается в темное время суток. Синтезироваться он начинает после поступления в мозг специфических сигналов от зрительных анализаторов. Именно во время ночного сна гормоны начинают вырабатываться более активно, чем в дневное время.

Мелатонин обладает широким спектром положительных свойств. Всем известно о снотворном действии вещества на организм. Воздействует он на клеточном уровне. При этом выработка других гормонов, синтезируемых в ночное время, значительно замедляется.

Гормон обладает также хорошим антиоксидантным действием. Он способен связывать свободные радикалы в структурных элементах клеток. Практически все процессы в организме, происходящие во время сна, проходят под воздействием гормонов. Мелатонин оказывает защитное воздействие на структуру ДНК, что оберегает ее от различных повреждений.

Ученые доказали, что мелатонин стимулирует работу иммунной системы. Он способен регулировать работу щитовидной железы, тимуса, увеличивает активность мозга и выработку Т-клеток. Его используют в комплексной терапии при лечении некоторых опухолей, поскольку гормон подавляет пролиферацию и размножение болезнетворных и патогенных клеток.

Кроме всего этого, мелатонин способен фиксировать момент погружения человека в глубокий сон, влияет на его продолжительность и глубину.

Гормон имеет и некоторые другие свойства:

  1. Стимулирует процессы обмена веществ, что дает возможность поддерживать нормальный вес.
  2. Снижает затраты энергии на работу миокарда.
  3. Замедляет процессы старения и продлевает репродуктивную функцию.
  4. Нормализует работу органов ЖКТ, их секрецию и моторику.
  5. Регулирует работу щитовидной железы и выработку гормона роста.
  6. Нормализует артериальное давление и разжижает кровь.
  7. Препятствует росту раковых клеток.

Все эти функции мелатонина очень важны для обеспечения нормальной работы организма. Поэтому хороший сон всегда необходим человеку. Ведь если секреция гормона уменьшиться, то это может плохо сказаться на работе всех органов. Именно поэтому так важно поддерживать нормальное эмоциональное состояние, чтобы никакие стрессовые ситуации не мешали отдыхать ночью. Ведь накопление стресса часто не дает человеку нормально спать, что само по себе плохо для нормального функционирования организма.

Предлагаем ознакомиться:  Во время беременности: медицинские препараты

Пищеварение

Что происходит с нашим организмом во время сна

Основным источником энергии для организма человека являются белки, жиры и углеводы, поступающие с пищей и расщепляющиеся до легко усваивающихся веществ в пищеварительном тракте.

Почему же не стоит кушать перед сном? Так как во время сна энергопотребность сильно снижена, скорость работы ЖКТ становится минимальной.

Замедление переваривания пищи наступает из-за того, что:

  • снижается моторика ЖКТ;
  • в желудке практически не выделяется соляная кислота;
  • пищеварительные ферменты малоактивны.

Выработка слюны существенно уменьшается. Это обусловлено тем, что когда мы спим, пища, являющаяся основным стимулятором слюноотделения, не поступает в ротовую полость. Иногда именно из-за этого сразу после пробуждения чувствуют сухость во рту.

Один взрослый человек из двадцати во сне скрипит зубами. Это явление называется бруксизмом. Бруксизм наблюдается в тот момент, когда глубокий сон еще не наступил. Он не опасен и связан, как правило, с неправильным прикусом; реже возникает как следствие перенесенного днем стресса.

Мнение врачей

Мнение врачей по поводу сна практически всегда одинаково. Для того чтобы организм функционировал как следует, ему нужен полноценный отдых. Его может обеспечить только спокойный глубокий сон. Мелатонин играет важную роль в восстановлении защитной функции организма. Поэтому его должно вырабатываться достаточное количество. Это возможно только в ночное время.

Организму нужно давать достаточно времени на восстановление всех жизненно важных функций. Этому и способствует хороший отдых в ночное время суток.

Кожа

Роговой слой эпидермиса представляет собой отмирающие клетки, которые постоянно отделяются от кожи в течение дня.

Когда человек спит, обмен веществ и обновление клеточных элементов в коже происходит гораздо интенсивнее, распад белка замедляется. Белок же является основным веществом, необходимым для образования новых участков ткани.

Что происходит с нашим организмом во время сна

Поэтому крепкий и достаточно долгий сон — то, что нужно, чтобы сохранить три ценных качества кожи:

  • молодость;
  • здоровье;
  • красоту.

Знать о пользе того, что происходит в организме во время сна, очень важно.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector