Разминаем тело или все про массаж

Разминаем тело или все про массаж

Разминаем тело или все про массаж
СОДЕРЖАНИЕ

Как сделать процесс массажа более эффективным

Что такое массаж? Давайте разберемся. Массаж – это набор механических приемов, оказывающих воздействие на органы и ткани. Проводится он как руками, так и при помощи специальных аппаратов. Для усиления действия используются благовонные масла, лекарственные гели и даже температурные воздействия – лед при криомассаже.

Общий массаж главной своей целью ставит повышение тонуса мышц. Все свойственные ему приемы – давление, вибрация, растирание, вызывают поочередное расслабление и сокращение мышц, что и приводит к повышению эластичности и гибкости. Массаж не зря называют пассивными физическими упражнениями, которые к тому же не сопровождаются повышением артериального давления или затруднением дыхания.

  • От лечебного – перкуссионный массаж, например, и специального – спортивный, антицеллюлитный, общий отличается проработкой всей задней и передней поверхности тела без сосредоточения на определенных участках. Если нет каких-либо заболеваний, при которых массаж запрещен, такой подход полностью себя оправдывает.
  • Технология сеанса зависит от массажной школы. Так, восточные всегда включают в себя массаж головы и лица. Западные, как правило, этот участок исключают, сосредотачиваясь на теле. Время процедуры колеблется от 45 до 90 минут. Чересчур длительный сеанс принесет больше вреда, чем пользы, и может вызвать сонливость и вялость. Правильный общий массаж создает ощущение легкости в теле, упругости и подтянутости мышц, обеспечивает прилив бодрости и хорошего настроения. Если это не так, значит, сеанс занимает слишком много времени или какие-либо его приемы не подходят.
  • Во время часового сеанса 30 минут отводится на массаж задней части тела, и 30 минут – на разминание передней. Начинают процедуру со спины, затем массируют шею и плечи, потом ягодицы и бедра, в последнюю очередь ноги.

Массаж передней поверхности начинают с ног – голеностоп, колени, бедра, затем массируют грудь и очень тщательно руки вплоть до кистей. Сеанс заканчивается массажем живота. Кроме классического популярен массаж банками на животе.

Схема одинакова для процедуры любой длительности, но время обработки отдельных участков определяется множеством факторов: общим состоянием, массой тела, развитостью мышечной ткани, распределением жирового слоя и так далее. Общий массаж без предварительного осмотра специалистом и определением зон чувствительности невозможен.

Узнайте, как правильно делать расслабляющий массаж спины.

Работайте в медленном темпе и не ускоряйтесь. Уделяйте максимум внимания каждой области. Все движения должны носить медленный, скользящий и плавный характер. Руки обязаны находиться в непрерывном контакте с кожей человека в течение всего сеанса. Уплотнениям различного происхождения следует уделить особое внимание, прорабатывая их давящими и в то же время поворачивающими движениями пальцев. Для предотвращения появления болезненных ощущений общайтесь с партнёром в процессе массажа, интересуйтесь его самочувствием.

Разминаем тело или все про массаж

Прием массажных движений может отличаться не только в зависимости от вида массажа, но также от квалификации массажиста и заданной цели.

Общий массаж тела включает обработку абсолютно всех участков.

Он создает общеукрепляющее действие, помогает снять усталость и даст прилив новых сил.

Главное условие — квалификация исполнителя, а также ряд специальных приемов, помогающих эффективному воздействию на организм.Большое значение имеет и продолжительность сеанса, но об этом речь пойдет позже.

Разминаем тело или все про массаж

Последовательность проведения воздействия.

Положительный эффект общего массажа тела:

  • Устраняется мышечная усталость.
  • Снимается болевой синдром.
  • Эффективный пилинг кожи.
  • Повышается эластичность мышц.
  • Выводятся вредные токсины.
  • Улучшается работа нервной системы.
  • Общее тонизирование организма.
  • Естественное снижение веса.
  • Устранение головных болей и мигреней.
  • Уменьшение отечности.
  • Стимулируются обменные процессы.
  • Улучшается снабжение крови и лимфы.
  • Повышается настроение и самочувствие.

На коже находится самое большое число нервных рецепторов. Это позволит эффективно стимулировать функции внутренних органов без непосредственного вмешательства. Узнайте подробнее о технике висцерального массажа живота.

Какие области входят

Общим массаж тела затрагивает практически все участки. Это обязательная процедура классический массаж спины, бедер и поясничного отдела. Кроме того происходит обработка конечностей и обязательно — плечевых суставов. Все зависит от цели классического массажа.

Опытный специалист обязательно перед проведением процедуры поинтересуется здоровьем пациента, выявит возможные противопоказания и риски. После этого проводится так называемая диагностическая часть сеанса. В это время массажист «прощупывает» возможные болевые точки, рефлекторное сжатие мышц и проблемы с позвонками.На основании этих данных будет рассчитываться последовательность, нагрузка и силовое воздействие на мышцы.

Дальнейшие действия:

  • Разминка спины и поясничного отдела.
  • Выполняется обработка вышеназванных частей.
  • Приходит очередь трапецевидных мышцы и шеи.
  • Обрабатываются ягодицы и тазобедренный сустав при помощи силиконовых банок.
  • Нижняя часть тела: бедра, коленные суставы, голень и стопа.
  • Успокаивающие движения по всему телу.
  • Пациент переворачивается на спину.
  • Выполняется массаж ног по направлению к туловищу.
  • Разминаются грудная клетка и руки.
  • Выполняется массаж области живота.
Предлагаем ознакомиться:  Что делать кормящая мама заболела гриппом. Как лечить грипп кормящей маме

Отзывы парикмахеров о качестве краски для волос Концепт смотрите по ссылке.

Начинающим и тем, кто только ступил на тернистый путь массажиста, стоит для начала ограничиться классическими приемами. Например, удачным началом станет эфлораж, в процессе проведения которого тело растирается маслом или массажным кремом. Далее мышцы необходимо начать аккуратно разминать с помощью круговых поглаживаний как самой ладонью, так и ее ребром.

Начать общий массаж лучше со спины женщины. При этом будьте предельно аккуратны в районах позвонка и нижней части спины. В первом случае косточки позвонка могут травмироваться при излишне сильном давлении, во втором – не защищенные ребрами внутренние органы.

Разминать спину стоит в течение 15-20 минут, после чего можно плавно перейти к плечам и шее. Далее при помощи надавливаний больших пальцев необходимо методично размять мышцы предплечья, отыскивая наиболее напряженные участки. Внешне их разглядеть невозможно, но они неплохо прощупываются. Хотя тут тоже нужно быть осторожнее – специалисты в области массажа не рекомендуют начинающим пытаться «давить» участки напряжения без наличия необходимых знаний.

После шеи и предплечья можно вернуться назад к спине, а оттуда легкими похлопываниями – к ногам. Делая массаж женщине, не забывайте сдавливать или надавливать на кожу в местах скопления жировых отложений и областях потенциального «места жительства» целлюлита. Так, от бедер нужно перейти к икрам, а после разогрева и этих мышц – помассировать ступни, фаланги пальцев и уделив особое внимание пяточке.

Далее женщина должна лечь на спину, а последовательность массажа идет в обратном порядке. Когда дело дойдет до живота, нужно вновь перейти к более аккуратным и легким движениям, обязательно по часовой клетке. И не забудьте о том, что проводить массаж в зоне молочной железы нельзя.

Сколько стоит такая процедура

Массаж весьма эффективная процедура.

После сеанса массажа чувствуется приятная усталость, которая постепенно сменяется приливом новых сил и бодрости.Вместе с тем, злоупотребление этой процедурой может также принести негативные последствия.Чтобы этого не случилось необходимо точно знать, когда массаж будет наиболее полезен.

Узнайте, как использовать глицерин для лица в домашних условиях.

Показания

  1. Остеохондроз.
  2. Искривление позвоночника разной тяжести.
  3. Болевой синдром мышц.
  4. Бессонница и упадок сил.
  5. Реабилитация после переломов и травм.
  6. Нервные стрессы и переутомление.
  7. Проблемы пищеварительного тракта.
  8. Заболевания верхних дыхательных путей (в общей терапии).
  9. Постоянные головные боли.

В некоторых случаях, наоборот, следует воздерживаться от подобных процедур. Такие противопоказания можно разделить на временные, когда ситуация может измениться и абсолютные, например, в случае хронических заболеваний и патологий.

Ознакомьтесь с составом пасты для шугаринга Глория в этой статье.

_

Все процедуры нужно делать с осторожностью.

Противопоказания

  • Простудные заболевания.
  • Грибковые инфекции.
  • Увеличение лимфатических узлов.
  • Период менструации.
  • Беременность, особенно проблемная.
  • Проблемы с мочевыводящими путями.
  • Варикоз.
  • Онкология.
  • Внутренние кровотечения.
  • Дерматиты различного происхождения.
  • Хронические болезни печени и почек.
  • Сахарный диабет по направлению врача.
  • Повреждения поверхности кожи.

Причины того почему обветриваются губы и как их вылечить читайте здесь.

Описания сколько будут стоит частые массажные услуги весьма разнообразны. Все зависит от квалификации и места проведения, а также дополнительных сеансов, например, комбинация классического и антицеллюлитного массаж обойдется несколько дороже.

В среднем за один сеанс общего массажа придется заплатить цену от 750 рублей.На общую стоимость повлияет и количество процедур, которые определяются в индивидуальном порядке.

Важные советы для начинающих про то, что нужно для шеллака в домашних условиях.

Предлагаем ознакомиться:  Диета кормящей мамы по месяцам (Комаровский). Диета после родов

Чем полезен классический массаж?

Массаж – процедура лечебная даже в том случае если не преследует каких-то определенных целей. Количество заболеваний, которые таким образом излечиваются или предотвращаются, просто не поддается исчислению. Кроме того, это самый приятный способ привести в тонус и мышцы, и суставы, и даже собственные мысли. Узнайте также про особенности лимфодренажного массажа по ссылке.

  • Кожа богата нервными окончаниями. Даже простое согревающее прикосновение приносит удовольствие и расслабляет натруженные мышцы. Растирание и разминание всего тела увеличивает это ощущение во много раз. Массаж вызывает выработку эндорфина, так что умиротворение и счастье – это обычные признаки правильно проведенной процедуры.
  • Давление и растирание заставляет мышечную ткань сокращаться и расслабляться. Таким образом возвращают упругость и силу даже атрофированным после длительного бездействия мышцам. Совсем нелишним будет массаж и после хорошо проведенной тренировки: физическая нагрузка заставляет мышцы сокращаться, в то время как растирание вытягивает их. С одной стороны, это помогает быстро избавиться от излишков молочной кислоты, с другой – повышает эластичность ткани. По сути, общий массаж и рассчитан на расслабление и тонизирование только мышечной ткани. Это означает, что при растирании и давлении наибольшее внимание специалист обращает на мышечную реакцию. Остальное воздействие считается дополнительным.
  • Механическое воздействие на кожные и мышечные ткани косвенным образом тонизирует и кровообращение: активизируется движение крови, расширяются капилляры. При этом ткани получают больше кислорода и питания. Не зря после массажа кожа тоже становится намного более упругой и нежной. Узнайте, как действует на кожу массаж Асахи для лица в данном материале.
  • Общий массаж помогает снизить артериальное давление, и воздействует даже на лимфатическую систему, ускоряя вывод токсинов.
  • Несмотря на то что в европейских школах в схему не входит массаж головы, сеансы позволяют избавиться и от головных болей разного характера. Воздействие на зону шеи и плеч восстанавливает нормальное кровообращение головы, что служит гарантом не только отсутствия мигреней, но также хорошего расположения духа, бодрости, отличной памяти и внимательности.

Общий массаж проводится только с помощью рук. Стандартных техник 4 – поглаживание, разминание, растирание и вибрационные приемы. Для усиления эффекта используют обычные массажные масла или ароматические.

Техника проведения для мужчин

Общий массаж как для мужчин, так и для женщин начинается с диагностического массажа. Цель его – установить рефлекторные изменения в мышечных, соединительных тканях и коже. Чтобы построить грамотную схему, специалист должен выявить наличие болевых синдромов, их локализацию и выраженность. Затем в зависимости от состояния кожи, мышечной и жировой ткани, подвижности суставов и так далее, рассчитать длительность и интенсивность воздействия на каждый участок тела.

Классический массаж для мужчин использует все 4 основных приема, а также дополнительные – ударные техники, похлопывание, обхватывающие прерывистые и непрерывные движения и так далее. При этом на растирание отводится до 30–40% времени, доля разминания составляет 50–60%, остальные приемы занимают 10% всего времени.  Про точечный массаж ступней ног можно узнать в статье.

Общая схема такова:

  1. пациент укладывается на живот, руки вдоль туловища, голова повернута набок. Голеностопные суставы располагают на валике;
  2. сначала растирают и разминают спину и поясничный отдел;
  3. затем массируют трапециевидные мышцы и шею, потом тазобедренный сустав и ягодицы. Массаж рук ограничивают воздействием на плечи;_
  4. разминают бедро, коленные суставы, голени и стопу. Ноги массируют по очереди. Сеанс начинают и заканчивают с общего поглаживающего движения;
  5. затем массируемый поворачивается и укладывается на спину, валик нужно подложить под коленные суставы;
  6. массаж начинается с ног: подошвы, голеностопный сустав, голень, бедро. Ноги массируются по очереди;
  7. разминается грудная клетка и руки, при этом зона молочной железы не затрагивается. Руки массируются по очереди: плечевой суставов, плечо, локоть, предплечье и кисть вместе с пальцами;
  8. массируется область живота.

Схема может быть другой в зависимости от массажной школы. Так, скандинавская школа предполагает начинать массаж с нижних конечностей, двигаться от стоп до шеи, а затем разминать руки. По методике Бирюкова А.А. сначала следует помассировать по очереди руки и ноги, а затем спину и грудь.

К общим рекомендациям массажа относятся следующие:

  • лучшее время для процедуры – утро;
  • сеанс нужно проводить через 1,5 часа после еды и за 15 часа до еды;
  • допускается не более 2–3 сеансов в неделю;
  • после окончания процедуры необходимо полежать 10–15 минут.
Предлагаем ознакомиться:  Каждый ли месяц происходит овуляция или нет: сроки

При появлении каких-либо неприятных ощущений или плохого самочувствия сеанс необходимо отменить. Массаж – средство весьма действенное, а его стимулирующий эффект при некоторых заболеваниях – воспалении, например, только усилит плохое самочувствие.

Техника проведения для женщин

Общий массаж для женщин ничем не отличается от сеанса для мужчин. В данном случае важным является самочувствие, масса тела, развитие мышечной и жировой ткани, а эти показатели сугубо индивидуальны и не зависят от пола. Возможно, вам также будет нужна информация о том, как часто можно делать антицеллюлитный массаж банками.

Однако в жизни женщины есть особый период, когда строение ее тела, требует изменений практически любой процедуры – от массажа до умывания. Общий массаж при беременности – процедура очень полезная, учитывая огромную нагрузку, которой подвергается женщина. Однако по сравнению с обычным сеансом здесь есть отличия. Дополнительно узнайте, можно ли делать антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании тут.

  • Сеанс начинается с разминки и поглаживания мышц спины – позвоночный столб не затрагивается. Беременная при этом может лежать на боку или сидеть. В последнем случае между животом и бедрами нужно расположить какую-то мягкую опору – валик, подушку. Поза должна быть удобной и устойчивой.
  • Разминают шею и плечи, затем укладывают женщину на бок и массируют ноги по обычной методике.
  • Передняя часть ног также разминается из положения лежа на боку. Для массирования рук и плеч, желательно усадить беременную.
  • Живот не массируется, допускается только поглаживание, причем лучше, если делать это будет сама будущая мама.

Сеанс сокращается до 30–45 минут. Используется только мягкие, без надавливания движения. Вибрация допускается только пальцами, аппаратное воздействие запрещено.

Очень осторожно следует выбирать масло: восприимчивость в этот период очень высокая, а вкус изменчив. Лучше всего подойдет нейтральное средство без запаха.

Отзывы

Общий массаж тела — прекрасный способ расслабится и улучшит самочувствие. Для этого необходимо найти хорошего специалиста и пройти курс из 10 – 15 процедур.Закрепить результат можно не ранее чем через месяц после последнего сеанса, но лучше подобрать комфортную частоту с помощью терапевта.Массаж поможет решить многие проблемы со здоровьем, но подойти к этому вопросу необходимо серьезно. Если же необходим массаж живота, то можно подобрать другой вид: массаж вакуумными банками.

Цены

Услуги по массажу оказывают клиники, где есть соответствующее отделения, массажные салоны и частные специалисты. Стоимость процедуры в некоторой степени зависит от места проведения. Средняя цена сеанса в массажном салоне – 2500–2800 р. Стоимость работы частного массажиста колеблется в пределах 2000 р.

Обычная продолжительность сеанса – 60–70 минут. Под общим массажем подразумевают и классический расслабляющий, и тонизирующий.

На стоимость услуги оказывает влияние вес. Средняя цена указывается для человека с массой тела от 55 до 70 кг. При превышении веса цена увеличивается пропорционально. Обычно каждые 10 кг повышают стоимость на 10%.

Общий массаж – исключительно полезная и приятная процедура, имеющая минимум противопоказаний. В профилактических целях сеансы рекомендуют проводить дважды в год, осенью и весной. Однако никто не запрещает вкушать удовольствие от классического массажа почаще.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector