Самые полезные цитрусовые для вашего здоровья

Самые полезные цитрусовые для вашего здоровья

Самые полезные цитрусовые для вашего здоровья
СОДЕРЖАНИЕ

Печень и капуста для профилактики анемии

Часто организму не хватает железа, и тогда человек простужается, подхватывает вирусные заболевания, внешне выглядит очень бледным, с сухой кожей, тусклыми и ломкими волосами. Женщины подвержены дефициту железа в дни менструации. Сочетание печени и капусты является лучшей профилактикой железодефицитной анемии.

Около 300 граммов печени в меню вместе с любым количеством капусты, в которой содержится витамин С, пополнят ваш организм 15 граммами железа, что является полноценной суточной дозой. Регулярно употребляя эти два продукта в сочетании друг с другом, вы почувствуете прилив сил и энергии, а также улучшится цвет лица и состояние волос и ногтей.

Помело: полезные свойства

Помело

Помело — по внешнему виду напоминает грейпфрут. Его мякоть, тем не менее, более сладкая, но менее ароматная и сочная, чем у грейпфрута.

Это самый большой фрукт из семейства цитрусовых и самый богатый по содержанию витамина С (61 мг / 100 гр.). Таким образом, он укрепляет иммунную систему, регулирует кровяное давление и функции сердца, благодаря содержанию калия в его составе.

Помело также содержит биофлавоноиды, или антиоксиданты, которые ингибируют рост раковых клеток.

Благодаря щелочной среде также рекомендуется для людей, страдающих от рефлюкса и изжога. Гликемический индекс помело 30, так что его можно употреблять людям, страдающим от диабета.

Цитрусы — профилактика онкологических заболеваний

Одно исследование, проведенное в Университете Аризоны, показало, что потребление любых цитрусовых, сокращает риск развития плоскоклеточного рака кожи на 30%.

Чем это обусловлено пока остаётся тайной, но ученые делают предположения, что всё кроется в особых биофлавоноидах, которые содержаться в этих фруктах. Но в профилактике раковых заболеваний также участвует и антиоксиданты, которые уже давно доказали свою эффективность.

К тому же цитрусовые фрукты являются источником кверцетина, супер антиоксиданта, который ингибирует рост, так называемых, атипичных клеток. Помимо этого, самые обыкновенные мандарины и апельсины содержат каротиноиды, которые также относят к антиоксидантным веществам.

Предлагаем ознакомиться:  Как похудеть: лучшие советы Лайфхакера
Полезные свойства цитрусовых

Ученые сконцентрировали своё внимание на влияние цитрусовых в профилактике рака поджелудочной железы, кишечника, полости рта и гортани. И предполагается, что потребление лимонов и грейпфрутов может существенно снизить развитие этого заболевания на 30-50%.

Стоит знать, что незначительная доля питательных веществ содержится и в цедре цитрусовых. Например, эфирные масла, которые содержаться в цедре апельсинов, лимонов и грейпфрутов, стимулируют синтез особых ферментов, которые отвечают за «противораковую» защиту организма.

Как использовать цедру?  Проще простого: натрите её на терке и просто добавьте небольшое её количество в блюда, выпечку.

Также бытует мнение, что противораковая активность этих фруктов обусловлена их антимикробными свойствами. К примеру, свежий сок из плодов апельсина является мощным антисептиком, который способен быстро устранить патогенные микробы на слизистой оболочке горла, пищевода или желудка.

Чем полезны цитрусовые. Лечебные свойства цитрусовых

А так как микробы являются причиной хронического воспаления, чреватое развитием опухолей, то получается, что цитрусы ингибируют сам источник проблемы.

Не стоит забывать также и о том, что цитрусы богаты фолиевой кислотой. Это витамин подобное вещество отвечает не только за здоровье нервной и репродуктивной системы у женщин, но и нейтрализует последствия плохой экологии.

В частности, если во время подготовки к беременности женщина получает с пищей достаточно фолиевой кислоты, то риск развития патологий плода — особенно врожденных онкологических заболеваний — резко снижается.

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ:

  • Отвар шиповника: как приготовить, рецепты, как принимать, польза и противопоказания
  • Айва: состав, калорийность, польза и вред для здоровья и красоты
  • Чай каркаде для похудения: состав, польза, как заваривать и как пить
  • Абрикосовые косточки: состав, калории, польза и вред для организма. Абрикосовые косточки против рака
  • Миндаль орехи: химический состав, калории, как хранить, польза и вред для мужчин и женщин
  • Миндаль: состав, калорийность, норма в день, польза и вред

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Предлагаем ознакомиться:  Виферон против вирусов: инструкция по применению

Бананы: состав, калории, польза для здоровья и красоты

Ананас: состав, калории, польза для здоровья и разгрузочные дни на ана…

Курага: состав, калории, полезные свойства для здоровья, похудения, дл…

Мандарины и кожура мандарина: польза и вред для здоровья и красоты

Личи: калорийность, как выбрать, как хранить, как есть, польза и вред …

Грейпфрут, сок грейпфрута и грейпфрут Свити: польза и вред для организ…

Водяной кресс-салат не дает злокачественным клеткам размножаться, вещество, содержащееся в нем, попросту блокирует их. Лосось же, в свою очередь, способствует укреплению оболочек клеток благодаря всем известным омега-3 жирным кислотам. Кусочки лосося с этим видом салата с оливково-лимонной заправкой превратят ужин в профилактику раковых заболеваний.

Яйца и растительное масло для молодости

Каждая девушка знает, что такое ПМС, и испытывает не самые приятные симптомы ежемесячно. Брокколи в сочетании с яйцами благодаря содержащимся в них витамину D и кальцию может помочь сократить на 40% проявление ПМС. Кроме того, омлет из брокколи невероятно вкусен.

Самая простая яичница, приготовленная на хорошем растительном масле, — источник витамина Е, который нужен для красоты кожи и ее тонуса. Единственное правило – яйца нужно жарить не больше 2 минут, так как этот витамин при высоких температурах ведет себя капризно и теряет все полезные свойства.

В помидорах содержится ликопин, который, естественно, помогает коже лучше, чем солнцезащитные средства. А чтобы кожа стала не только красивой, не получала вред от солнечных лучей, но и стала нежной, советуем регулярно употреблять салат из томатов с заправкой из оливкового масла. Для людей среднего возраста этот салат тоже очень нужен, если есть его часто, то можно уменьшить количество морщинок.

Чтобы еще более усилить пользу от сочетания этих продуктов, рекомендуем тушить томаты в оливковом масле на самом небольшом огне в течение трех часов. При нагревании ликопины высвобождаются и польза от них увеличивается. Без оливкового масла человеку, для того чтобы получить необходимую суточную дозу ликопина, необходимо было бы съедать по два килограмма томатов за день. С оливковым маслом же можно снизить эту дозу до средней порции салата.

Предлагаем ознакомиться:  Фасоль при грудном вскармливании - Моя крошка

Шпинат и апельсин для повышения энергии

В шпинате содержатся полезные для глаз витамин А и лютеин. А в авокадо этих веществ в разы больше. К тому же в плоде авокадо есть полезные для организма жиры, способствующие растворению и усвоению и витамина А, и лютеина. Не сложно приготовить салат из шпината и авокадо с цитрусовой заправкой, который при регулярном употреблении решит начинающиеся проблемы со зрением и усталостью глаз. Или советуем делать смузи из этих двух продуктов.

Если чувствуете вялость и усталость, то советуем добавить в рацион салат из шпината с дольками апельсина. Содержащиеся в них железо и витамин С помогут справиться и с усталостью, и с отсутствием энергии. Кроме того, такое сочетание продуктов поможет укрепить десны, сердце и улучшит состояние кожи.

Из-за питания и стрессов в кишечнике может измениться баланс полезных и вредных бактерий в пользу последних. Тогда может ощущаться тяжесть в животе, начинаются проблемы со стулом. Хороший и свежий йогурт способен заселить кишечник дополнительными полезными бактериями пробиотиками, способствуя изменению баланса в положительную сторону.

Именно это сочетание продуктов дает организму дополнительный заряд бодрости из-за повышенного содержания железа в нуте. Болгарский же перец помогает железу лучше усваиваться в организме, поэтому в паре они действуют эффективнее. Домашний хумус с добавлением печеных красных перцев сделает вас энергичнее и активнее. Конечно, при регулярном употреблении.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector