Сколько можно спать на спине беременным

Сколько можно спать на спине беременным

Сколько можно спать на спине беременным
СОДЕРЖАНИЕ

Почему беременным нельзя спать на спине: с какого срока недопустимо такое положение и чем оно опасно

Узнать подробности о лучших позах для сна можно, посмотрев небольшой ролик.

Поделитесь своим опытом, какие позы для сна во время беременности вам были наиболее комфортные? Использовали ли вы подушку для беременных? Были ли проблемы со сном на третьем триместре и как вы боролись с этим? Любой опыт будущих мам будет полезен для наших читательниц.

Какое положение необходимо принимать беременной для спокойного сна? Акушеры призывают привыкать к положению на боку. Данная статья поясняет, почему беременным нельзя спать на спине.

В первом триместре для беременной все равно, как проводить ночной отдых. Она может засыпать в любимой позе.

Однако врачи советуют менять привычки и приучаться спать на боку. Пока живот маленький, эмбрион защищен от внешних воздействий околоплодной оболочкой, а матка существенно не сдавливает органы и сосуды.

Поэтому необходимости менять привычную позу в этот период вынашивания эмбриона нет.

Женщине, готовящейся стать матерью, пока еще без последствий можно лежать на спине либо на боку. Положение на животе тоже допускается, но до срока 80–85 суток.

Матка увеличивается, эта поза приводит к ее сдавливанию. В первой трети вынашивания начинают набухать груди, что сопровождается болезненностью сосков, поэтому появляются проблемы сна на растущем животе, беременная перекладывается на спину.

Однако после трехмесячного срока матка стремительно растет. Когда беременная долго находится животом кверху, матка давит на позвоночный тяж, начинает сжимать крупные сосуды. Поэтом, когда беременная долго лежит, надо почаще менять положение. Продолжительное нахождение в положении на спине вызывает сдавливание кровеносных сосудов и застойные явления, приводящие к заболеваниям.

Как спать на поздних сроках? В последнюю треть сон на спине во время беременности становится причиной передавливания воротной вены массивной маткой. Будущая мамочка во сне задыхается, те же ощущения испытывает эмбрион. Положение исправляется переворотом на бок.

Как удобнее спать

Во время вынашивания плода нюансы, которые женщина прежде не принимала в расчет, становятся определяющими. Состояние здоровья зависит от длительности сна и положения.

Удобной следует считать позу, когда комфортно беременной и эмбриону. Если ему не будет хватать поступающей крови, то плохо станет и матери. Наступает кратковременная гипоксия, которая исправляется переменой положения тела.

Врачи с двадцать восьмой недели запрещают лежать на спине беременным.

Пока живот невелик, матка защищена от внешних воздействий костяком малого таза. Можно ли лежать на спине при беременности в первоначальные недели?

Конечно, разрешается. Пока живот невелик, матка защищена от внешних воздействий костяком малого таза.

При увеличении размеров живота женщина будет не в состоянии на нем лежать, поэтому придется выбирать боковое либо спинное положение.

Сон на спине во время беременности становится неудобен — появляются поясничные боли, растет артериальное давление. На женщину наваливается усталость в результате хронического недосыпа.

При возникновении признаков недомогания позу необходимо поменять. Почему беременным нельзя спать на спине? Потому что неудобное положение вынудит ее проснуться и переменить позу.

С какой стороны следует ложиться? Наиболее безопасным и комфортным гинекологи считают левый бок. Для удобства рекомендуют класть одну ногу на другую, поместив между ними дополнительную подушку.

Почему беременным нельзя спать на спине? Потому что эта позиция вызывает дискомфорт у находящегося в утробе эмбриона. Он шевелится, не дает матери заснуть, и она вынуждена принять положение, при котором будущий ребенок перестанет ее беспокоить.

Помимо этого, необходимо учитывать следующие моменты:

  • нарушается работа пищеварительного тракта;
  • понижается давление, что сопровождается тошнотой и головокружением;
  • возникает угроза варикозного расширения венозных сосудов на ногах, не исключается тромбофлебит.

Важно! Когда беременная отдыхает на спине, массивная матка сдавливает кровеносные сосуды, что вызывает гипоксию эмбриона и органов матери. Возникает угроза обморока, варикозного расширения вен, тромбофлебита.

Значение имеет процедура вставания и укладывания. Правильным считают первоначально плавно поднять туловище из положения лежа на боку, спустить с постели ноги, медленно встать. При этом не будет сотрясения матки, она не станет сокращаться, артериальное давление останется в норме.

Большинство акушеров полагает, что удобным, а также безопасным для будущего ребенка и его матери считается сон на левом боку.

Это позволит избежать давления тяжелой матки на печень и правую почку.

В противном случае пережимаются мочеточники, развивается застой урины. Создается ситуация, благоприятствующая возникновению пиелонефрита.

Левую руку беременная сгибает в локте, а правую располагает поверх живота. Такое положение позволяет снизить нагрузки на позвоночную струну и органы.

Практичнее всего ложиться на левый бок, согнув одностороннюю руку в локте, а правую поверх живота. Сон на спине во время беременности окажется непродолжительным. Неприятные ощущения заставят женщину переменить позицию. Еще несколько советов:

  • Не следует подсовывать руки под голову — они затекут.
  • Ноги надо сгибать, расположив коленки наискось от туловища.

Более комфортным принятое положение позволит сделать подушка, предназначенная для беременных. Ее принято подкладывать под колени. Размеры аксессуара, приобретаемого в ортопедической аптеке, подбираются произвольно. Подушку располагают под животом либо спиной, чтобы придать туловищу комфортное положение. Приспособление помогает уменьшить отеки ног, которые возникают у спящих.

Подушку или свернутое валиком полотенце подкладывают под приподнятые ступни ног. Необходимо подобрать подходящую упругость постели, а также ее плотность.

Как спать будущей мамочке на последних сроках беременности? Исключаются перины, кровати с металлическими сетками. Матрас выбирают упругий, хорошо поддерживающий тело.

Высокие подушки заменяют ортопедическими. Это позволяет расслаблять шейные позвонки, что предотвращает возникновение головных болей.

Под живот подсовывают подушку потоньше, между ног потолще и больших размеров. Левую нужно вытянуть, правую — согнуть в колене. В таком случае отекающие конечности меньше беспокоят беременную, снижается нагрузка на поясницу и таз.

Сколько можно спать на спине беременным

Важно! Для улучшения регуляции положения тела при ночном отдыхе применяют специальные изголовья для беременных. Когда нет желания или возможности приобрести все варианты, останавливаются на универсальном. Такая подушка подпирает живот, позволяет отдохнуть спине, может пригодиться при кормлении будущего ребенка.

Предлагаем ознакомиться:  Курящие беременные бросать или нет последствия

Беременной женщине разрешается спать в любом положении, при котором она и плод чувствуют себя хорошо. Со второй половины вынашивания не рекомендуется спать на спине, чтобы избежать гипоксии. Врачи советуют применять ортопедические подушки, а для ночного сна укладываться на левый бок.

Один из счастливых периодов — время ожидания ребенка. В этом мнении сходится большинство женщин, уже испытавших прелести материнства. Но эти 9 месяцев счастья накладывают на будущую мамочку немало ограничений:

  • нельзя слишком активно заниматься спортом;
  • нельзя долго сидеть за компьютером;
  • крайне нежелательно чрезмерно волноваться.

А еще нельзя пить вино (даже глоточек глинтвейна) и долго лежать на спине во время беременности. Если раньше это была любимая поза, то теперь на нее наложено табу. А почему беременным нельзя спать лежа на спине и что такого страшного может случиться, если захочется прилечь с книжечкой или пригреть на груди любимого кота, а тут ненароком нагрянет сон, — об этом дальше.

Соблюдаем сроки

Задаваясь вопросом о том, безопасно ли беременным спать на спине, прежде всего следует учитывать, какой идет триместр. Если беременность составляет всего 1–2 месяца, то никакого повода для беспокойства нет. В первом триместре разрешается пребывать в той позе, которая всегда была самой удобной.

Почему во время беременности нельзя спать на спине

В это время не имеет значения, практикуете ли женщина обычно сон на спине или на животе, потому как плод хорошо защищен тазовыми костями, размеры его малы, никакого вреда неправильное положение не принесет ни матери, ни эмбриону. Поэтому для беременной нет запретов на расположение в положении лежа.

Во втором триместре ситуация изменяется. Плод растет, и, когда женщина ложится, он начинает оказывать давление на ее внутренние органы. Поэтому многих интересует, с какого срока, а точнее, с какой недели нельзя спать на спине.

Среди медиков общепринятым считается такое мнение, что спать на спине беременным абсолютно безопасно примерно до 28 недели включительно.

А далее длительный отдых в таком положении будет провоцировать:

  • появление отеков (так как растет нагрузка на почки);
  • усиление проблем с кишечником (вздутие, повышенное газообразование);
  • боли в спине;
  • учащение мочеиспускания (поскольку матка давит на мочевой пузырь);
  • проблемы с венами (варикоз, геморрой).

Но самой большой неприятностью, которая может ожидать женщину, привыкшую спать на спине при беременности, является чрезмерное сдавливание полой вены, проходящей вдоль позвоночника.

На каком сроке могут случиться вышеописанные неприятности — уже на втором или только на третьем триместре, нет точных данных. Доктора могут лишь предположить, до какого срока приблизительно лежать на спине совершенно безопасно. Каждая беременность протекает со своими особенностями, женщине стоит самой наблюдать за своими ощущениями, и тогда она сможет вовремя отказаться от «вредной» позы.

Чаще всего помогает это понять ребенок — при принятии будущей мамы нежелательной позы он начинает ощущать дискомфорт, активно двигается, мешает женщине заснуть.

Особенности сна беременных

На первых неделях беременности женщина может спать в любой позиции. Но врачи рекомендуют приучать себя к правильному сну ещё на ранних сроках. Нежелательно спать на спине женщинам, у которых уже округлился живот (у некоторых женщин живот увеличивается с 13 недели беременности). Начиная с 28 недели, спать на спине запрещено по медицинским показаниям.

Наиболее правильная поза для сна – на левом боку. При поперечном предлежании ребёнка (плод лежит поперек) рекомендуется ложиться на тот бок, где размещается его головка. Но самой комфортной и полезной для матери и ребёнка является поза на левой стороне. Однако спать в одной позиции всю ночь достаточно тяжело, поэтому рекомендуется совершать от 3 до 5 переворотов за ночь (с левой на правую сторону).

Приучайте себя спать правильно, как только увеличился животик. Если вы привыкли спать на спине, то привыкайте к правильной позиции ещё на первых неделях беременности. Перевернитесь на левую сторону, а чтобы удержаться в этой позиции во время сна, подложите под спину подушку.

Идеальная поза: лягте на левую сторону, правую ногу согните в колене и положите её на подушку. Преимущества левосторонней позиции:

  • Улучшение кровообращения в плаценте, вследствие чего плод получает кислород и питательные вещества в достаточном объёме;
  • Не нарушается работа почек;
  • Отсутствуют отёки конечностей;
  • Нормально работает печень;
  • Не болит спина и таз;
  • Нормально функционируют сердце и сосуды.

Сколько можно спать на спине беременным

Что касается рук, то левую согните в локте, а правую положите на подушку над животом. Не подкладывайте руки под голову или подушку, в этом случае они будут затекать.

Начиная с 6 месяца беременности, спать и даже просто лежать на спине запрещено по медицинским показаниям. К тому же подобная позиция вызывает физический дискомфорт. Матка, которая сильно увеличилась за это время, давит на спину и внутренние органы.

Сон на спине провоцирует усталость и сильную боль в области поясницы. А из-за застоя крови снижается давление и беременная может потерять сознание. Ещё одно опасное последствие – плод получает слишком мало кислорода и возникает кислородная недостаточность.

В первом триместре беременности матка ещё маленькая, а поэтому не сдавливает нижнюю полую вену, как следствие, кровь нормально циркулирует. Но с каждым днём эмбрион увеличивается, нагружается позвоночник, сдавливается полая вена и кровообращение нарушается.

Размер матки увеличивается, и она сдавливает не только вену, но и внутренние органы. В результате сна на спине у беременной может возникнуть варикозная болезнь. Из-за дефицита и застоя крови матка медленнее растёт – это главная причина запрета сна на спине.

Если будущая мать на 6 месяце беременности будет спать на спине, то увеличенная матка передавит нижнюю полую вену. В результате кровь перестанет поступать в нужном объёме к сердцу, давление снизится, а это грозит обмороком. Из-за застоя крови в сосудах нижних конечностей возникает геморрой.

Кроме того, существует риск сдавливания увеличенной маткой почек, печени и других внутренних органов. Как следствие, из-за сна на спине в последнем триместре беременности нарушается работа всего организма женщины — вот почему нельзя спать на спине беременным.

Если женщина проснулась из-за болезненных ощущений в пояснице, боку или нижних конечностях, то необходимо изменить позу. Если это не помогло – посетите врача. Регулировать нагрузку во время отдыха помогут специальные подушки для беременных.

Многие врачи не рекомендуют будущим матерям спать на правой стороне, так как нарушается общий кровоток мамы и плода. Крупная матка сдавливает артерии, по которым вместе с кровью транспортируются питательные вещества и кислород от матери ребёнку.

Многие женщины, которые пытались спать на правом боку, отмечают, что плод уже через 15 минут реагирует на это позу. Из-за дефицита кислорода эмбрион нервно двигает конечностями и толкает мать. Если вы заметили подобные признаки – переворачивайтесь на левый бок.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли делать анестезию при беременности

Будущим мамам, независимо от срока, категорически запрещено спать на животе! Чтобы обезопасить ребёнка – откажитесь не только от длительного сна, но и от временного отдыха в этой позиции. Если вы привыкли так спать, то приучайте себя к правильной позе ещё на первых неделях беременности. В противном случае вы навредите не только себе, но и будущему малышу.

Итак, повторим основные моменты:

  • До какого срока беременности можно спать на спине? — до 12 недели;
  • С какого срока беременности нельзя спать на спине? — с 28 недели, по медицинским показаниям;
  • Можно ли спать на спине при беременности? — да до 12 недели, нет после 28. В период с 12 по 28 неделю, сон на спине нежелателен, но допустим;
  • Можно ли лежать беременной на спине? — да, если вы полежите некоторое время на спине — это не нанесет вреда ни вам, ни плоду.

Беременность является одним из самых ответственных периодов в жизни каждой женщины. Будущие мамочки начинают искать ответы на самые разные вопросы, с целью как можно безопаснее выносить своего ребеночка.

Многих мучает вопрос о том, можно ли спать на спине в интересный период. Об этом пойдет речь в данной статье.

  • повышенное давление на важные кровеносные сосуды. В положении лежа на спине матка начинает пережимать нижнюю полую вену — одну из самых больших вен во всем организме. Именно она стремительно доставляет поток крови к левому желудочку сердца, а затем к легким. Если полая вена будет длительное время пережата, то с большой долей вероятности у женщины нарушится кровоток от нижних конечностей к сердцу, начнется головокружение, а также возникнут проблемы с дыханием. Кроме того, в такой ситуации пульс падает практически в два раза, из-за чего может развиваться гипоксия. Плод будет получать недостаточную подпитку, и может начаться кислородное голодание;

Важно!При регулярном передавливании нижней полой вены у будущей мамочки может развиться варикозное расширение вен на ногах.

  • повышенная нагрузка на позвоночник. Матка будет постоянно давить на позвоночник, вследствие чего в нем начнут пережиматься важные артерии и нервные окончания. Это чревато нарушением уровня АД, головокружениями, болями в спине и пояснице. А так как спинной мозг контролирует немало жизненно важных функций, то возможен вред для плода и его правильного развития;
  • матка создает повышенное давление на мочевой пузырь и кишечник. Плод постоянно растет, и центр тяжести постоянно меняется. Когда будущая мамочка будет спать на спине, то матка будет давить на мочевой пузырь и кишечник, вследствие чего возникнет необходимость постоянного посещения туалета. Кроме того, частое давление на кишечник может привести к расстройствам пищеварения, запорам или диарее.

Помимо этого, сон на спине во второй половине беременности может привести к тахикардии, сбоям в сердечном ритме, развитию геморроя.

Многие специалисты утверждают, что до начала 28-й недели беременности сон и отдых на спине допускаются. Со второй половины беременности плод становится достаточно большим и уже способен оказывать повышенное давление на вены, мочевой пузырь и позвоночник.

Западные ученые пришли к выводам, что сон на левом боку укрепляет лимфатическую систему. Кроме того, такое положение стимулирует быструю переработку продуктов отхода из мозга. В то время как сон на правом боку, животе или спине существенно нарушает некоторые жизненно важные процессы в организме.

Следует отметить, что женщинам, которые и без того имеют патологии сердечно-сосудистой системы, мочевого пузыря и т. д., лучше не спать животом кверху уже со второго месяца.

При этом следует посетить опытного специалиста и составить программу умеренных тренировок, которые позволят держать мышцы спины и внутренних органов в оптимальном тонусе.

В некоторых случаях немножко полежать на спине можно, но при этом необходимо использовать специальную подушку для беременных. Специальная подушка для беременных Такая подушка уменьшает нагрузку на все внутренние органы и на позвоночник.

Важно понимать, что лежание на спине должно быть контролируемым, то есть женщина не должна засыпать, так как во время сна артериальное давление и так падает, а при передавливании артерий и вен может начаться обширная гипоксия.

Сколько можно спать на спине беременным

В любом случае, лучше всего проконсультироваться с врачом. Он расскажет вам о том, сколько времени можно лежать в таком положении и как это правильно делать.

: можно ли спать на спине во время беременности

Ниже мы приведем несколько полезных рекомендация для того, чтобы научиться спать в правильных положениях:

  1. Чтобы научиться спать на боку, попробуйте положить рядом возле себя 3-4 подушки для опоры. Они помогут зафиксировать положение тела и станут препятствием для переворота на спину во время сна.
  2. Перед сном укладывайте подушку между ног и ложитесь на бок. Подушка поможет снять давление с позвоночника, таза и нижней части спины.
  3. Положите под голову несколько тонких мягких подушек так, чтобы голова была на одной линии с позвоночником. В таком положении не будут защемляться нервы и пережиматься артерии.
  4. Во время сна на боку попробуйте обнимать подушку свободной рукой. При этом руку лучше не поднимать выше плеч, так как может нарушиться кровообращение.

Важно!Для хорошего сна и засыпания лучше всего не смотреть телевизор и не читать книги после 7 часов вечера.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли беременным ходить быстрым шагом

Попробуйте посоветоваться с врачом и подобрать для себя наиболее удобную позу для сна и отдыха.

Если вы привыкли постоянно спать на спине и переучиться отдыхать в другом положении для вас очень сложно, то можно попробовать подкладывать подушку под спину так, чтобы центр тяжести смещался в сторону.

Такая поза будет более-менее оптимальной, так как в данном случае процессы кровообращения будут функционировать нормально. Также можно попробовать засыпать в положении полулежа: отклонять спину на 30-40 градусов от горизонтального положения. Для этого можно использовать сразу несколько подушек или засыпать на удобном мягком кресле.

Врачи считают, что идеальным вариантом отдыха при беременности является сон на боку (лучше всего на левом).

В таком положении плод не будет давить на внутренние органы женщины, кроме того, позвоночник будет оставаться в приемлемом положении.

Важно понимать, что спать на животе, начиная со второго триместра беременности — запрещено, так как передавливание плода не пойдет на пользу ни матери, ни ребенку.

Как удобнее спать

Во время вынашивания плода нюансы, которые женщина прежде не принимала в расчет, становятся определяющими. Состояние здоровья зависит от длительности сна и положения. Удобной следует считать позу, когда комфортно беременной и эмбриону. Если ему не будет хватать поступающей крови, то плохо станет и матери.

Можно ли немного полежать на спине

Сон на спине во время беременности: допустим или запрещен?

В некоторых случаях немножко полежать на спине можно, но при этом необходимо использовать специальную подушку для беременных.
Специальная подушка для беременных
Такая подушка уменьшает нагрузку на все внутренние органы и на позвоночник.

Видео о позах для сна во время беременности

Беременная, привыкшая спать на спине, скоро почувствует, что плод не слишком устраивает подобная поза. Передавливание полой вены вызывает кислородное голодание, количество питательных веществ, поступающих через плаценту, резко уменьшается. Длительное пребывание в таком положении может вызвать множество неприятных последствий, от отслойки плаценты до проблем с иммунитетом после рождения младенца.

В положении на спине матка сдвигается с привычного места, перемешенный плод может активно двигаться, пытаясь принять привычное положение. Резкие движения мешают будущей матери заснуть, что не лучшим образом сказывается на ее самочувствии и настроении.

Большинство акушеров-гинекологов считают, что наиболее безопасен для матери и малыша сон на боку. Удобнее всего лечь на левый бок, согнув левую руку в локте, а правую расположив над животом.

Не надо подкладывать руки под голову, чтобы они не затекали во сне. Ноги сгибаются в коленях под углом к телу. Такая поза помогает расслабить позвоночник и снять нагрузку на внутренние органы женщины.

Сделать позу более комфортной поможет подушка, положенная под колени. Высота и плотность подушки варьируется по желанию, нужный аксессуар можно приобрести в ортопедическом магазине. Подушку для беременных можно подкладывать под спину или живот, фиксируя максимально комфортное положение тела. Если у женщины отекают ноги, во время сна на спине можно слегка приподнять ступни, подложив под них подушку или свернутое полотенце.

Сколько можно спать на спине беременным

Очень важный момент – плотность и упругость постели. В последний триместр категорически исключаются кровати с провисающими панцирными сетками, перины, комковатые матрасы. Идеально подойдет упругий матрас на пружинах и латексной основе, обеспечивающих хорошую поддержку тела. Высокие подушки рекомендуется заменить на плоские ортопедические, позволяющие расслабить шею и не провоцирующие головные боли.

Второй и третий триместр беременности требует внимательности и при принятии лежачего положения и выходе из него. Категорически не рекомендуется резко вставать, перепад артериального давления может спровоцировать сильное головокружение и потерю равновесия, что очень опасно для беременной. Отходя ко сну, нужно сесть на края постели, а затем аккуратно лечь на бок, опираясь руками. После этого рекомендуется уложить ноги, согнув их в коленях, и придать телу комфортное положение при помощи подушки для беременных.

При подъеме нужно повернуться на бок, затем опустить ноги с кровати и поднять верхнюю часть тела, помогая себе руками. Все движения должны быть плавными и спокойными, желательно постоянно иметь под руками надежную опору: тумбочку, спинку стула или кровати.

Почти у всех беременных в разной степени возникают проблемы со сном. Главное — излишне не волноваться по этому поводу, а позу для сна выбирать ту, в которой удобно и маме, и малышу.

Врачи считают, что идеальным вариантом отдыха при беременности является сон на боку (лучше всего на левом). В таком положении плод не будет давить на внутренние органы женщины, кроме того, позвоночник будет оставаться в приемлемом положении.
Важно понимать, что спать на животе, начиная со второго триместра беременности — запрещено, так как передавливание плода не пойдет на пользу ни матери, ни ребенку.

  • не употреблять пищу за 3 часа до отхода ко сну;
  • минимизировать количество стрессовых ситуаций, не переутомляться в эмоциональном плане;
  • перед сном можно выпивать стакан непастеризованного молока с добавлением чайной ложечки меда;
  • использовать специальные ортопедические подушки;
  • больше гулять на свежем воздухе, заниматься легкой физкультурой (обсудить детали с врачом).

И помните, что для лучшего засыпания в период беременности не стоит использовать снотворные и седативные препараты. Они могут негативно сказаться на общем состоянии плода.

Знаете ли вы?Ученые и врачи сходятся в едином мнении: сон на левом боку при беременности улучшает циркуляцию крови и расслабляет сердечную мышцу. А вот в журнале «The Journal of Clinical Gastroenterology» была опубликована статья, в которой ученые подтвердили данные о том, что сон на левом боку избавляет от изжоги.

Итак, мы перечислили причины, почему нельзя спать на спине во второй половине интересного периода, и указали, как отучиться от такой привычки.

Старайтесь вести активный образ жизни и прислушиваться к рекомендациям врача, и тогда проблемы с позвоночником, мочевым пузырем и кишечником вас не потревожат.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector