Худеем во сне – как сбросить вес, пока спишь

Худеем во сне – как сбросить вес, пока спишь

Худеем во сне – как сбросить вес, пока спишь
СОДЕРЖАНИЕ

Как похудеть во сне

«Есть сотни причин,из-за которых люди набирают вес. Генетика,стрессы,неправильное питание,заболевания — это лишь малая толика факторов,которые влияют на отложение организмом жира. Именно поэтому я убежден,что диеты — не метод,поскольку удар наносится только по одному фактору — питанию. Бесполезно отказываться от хлеба,запрещать себе алкоголь,потому что это даст лишь временный и очень нестабильный результат.

Итак,первое правило: длительный ночной сон и минимум 12-часовой перерыв между приемами пищи

«Неподдающийся,сохраняющийся или возвращающийся после диет и курса физических упражнений вес — проблема гормональная в первую очередь. Только исключительно гормоны ответственны за то,чувствуем мы голод или сытость,тягу к одной или другой пище,прилив сил или их упадок. И ключевая роль тут у инсулина.

Именно он перемещает полученный с пищей избыточный сахар во временное хранилище в печени или трансформирует его в жировой запас. К сожалению,современный рацион питания приводит к тому,что в крови инсулина больше,чем требуется,и эта избыточная выработка делает клетки инсулинорезистентными,то есть не реагирующими на его присутствие.

Поджелудочная железа не понимает,почему сахар остался нерасщепленным,и вырабатывает еще больше инсулина. Порочный круг замыкается. Единственный способ разорвать его — уронить уровень инсулина до самых низких значений. И единственный способ сделать это без вреда для организма — лечь спать. Только во сне можно гарантировать отсутствие поступления любой пищи и напитков в организм.

Голодать не придется! Перерыв между последним и первым приемом пищи должен составлять не менее 12 часов. То есть если вы поужинали в 20−00,а позавтракаете в 8−00,организм получит достаточную передышку,чтобы снизить уровень инсулина.

  • Прекрати жевать! 7 неожиданных причин плохого запаха изо рта

    Прекрати жевать! 7 неожиданных причин плохого запаха изо рта

Правило третье: лучше никакого завтрака,чем неправильный

Вторая часть моей методики состоит в том,чтобы снизить выработку инсулина и в период бодрствования. И тут главное — не перекусывать. Я категорически против дробного питания раз в 3 часа,хотя многие диетологи подобное советуют. Чем чаще вы едите,тем больше инсулина вырабатывается,я не устану это повторять.

Теперь о завтраках. Я в ужасе от того,сколько людей предпочитает сделать завтрак максимально калорийным. Сахар с самого утра — что может быть хуже для поджелудочной? Только мы уронили уровень инсулина,как — его требуется сразу и очень много! Мой метод говорит о другом. Во‑первых,если ты не голодна — не давись завтраком.

Многие жалуются,что не могут впихнуть в себя никакую еду сразу после пробуждения,но вроде бы как положено это сделать… Нет,не положено. Не хочешь — не ешь. Это только увеличит инсулиновый перерыв,а значит — пойдет на пользу твоему весу. Во‑вторых,если ты голодна — ешь несладкое. Йогурт без добавок,каша без сахара,салат — но не мюсли,не творожок с фруктами,не тост с джемом!

Правило четвертое: устраивайте разгрузочные дни

только пить воду,несладкий чай или травяной настой. Но если подобное вам не по плечу,начинайте с увеличения инсулинового перерыва. Доведите его до 16 часов,например(раз или два раза в неделю). Звучит страшнее,чем на деле: разве так уж невыносимо не есть с 20−00 до полудня следующего дня? Рискните и сделайте перерыв на 18 часов: ужин в 20−00,а потом только обед. Эффект вас поразит,я гарантирую.

Правило пятое: спать больше 8 часов

Есть еще один гадкий фактор,который повышает уровень инсулина в крови — это стресс. Нет,я не буду сейчас говорить вам«а вы не нервничайте» или«научитесь расслабляться», потому что это ерунда. Если ваша работа связана со стрессом,или вы в сложной жизненной ситуации,испытываете нервное напряжение,вымещайте его.

https://www.youtube.com/watch?v=Un4Z4bck5C4

Лупите боксерскую грушу,бегайте,ведите дневник или закрытый блог,куда будете сливать все негативные эмоции,это помогает,я проверял. И спите больше. Я проводил исследования,в которых участвовали люди,в норме спавшие от 6 до 10 часов. Последние были самыми худыми,первые — самыми полными. Изменив режим сна,без каких-либо дополнительных мер всем без исключения удалось сбросить от 3 до 5 килограммов в месяц,то есть похудеть во сне.

Сбываемость снов сегодня

Сегодня

Убывающая Луна

20 лунный день

Луна в зодиаке Лев

Вероятность
исполнения сна:

73%

Предлагаем ознакомиться:  Сколько нужно бегать чтобы похудеть
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector