10 способов избежать обвисания груди

10 способов избежать обвисания груди

10 способов избежать обвисания груди
СОДЕРЖАНИЕ

Салонные процедуры для подтяжки бюста

Даже Холли Берри призналась в интервью, что пользуется этим способом профилактики обвисания груди. Увы, отмечает доктор Хамза, это неверное представление о профилактике. “Бюстгальтер помогает придать груди желаемую форму и вид прямо сейчас, но без него грудь возвращается к своему естественному виду.

Они-де располагаются там почти без поддержки и поддаются гравитации, как хотят. Однако нет ни одного научного подтверждения этому мнению. Самое страшное, что может случиться с грудью в слишком просторных чашечках бюстгальтера – она покажется меньше, чем есть на самом деле.

https://www.youtube.com/watch?v=uhUEAVT19qU

Тем не менее, доктор Хамза рекомендует женщинам подбирать бельё по размеру и форме груди. Просто потому, что им удобнее пользоваться.

  • Возрастные изменения. Процессы старения организма нельзя остановить, поэтому кожа быстро теряет эластичность, связки ослабевают и бюст опускается вниз, утрачивая привычную форму;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Рождение ребенка. После родов грудные доли заполняются молоком, а после окончания периода лактации грудь словно «сдувается», так как молоко пропадает. Кормить ребенка лучше поочередно обеими грудями – так можно избежать асимметрии и других дефектов;
  • Увеличение объема. Крупная грудь быстрее подвергается птозу, так как связки не выдерживают повышенную нагрузку. В данном случае необходимо ношение поддерживающего нижнего белья;
  • Резкий сброс веса. Правильное питание и спорт приводят к похудению всего тела. Если не выполнять упражнения и для груди, она может утратить объем и обвиснуть;
  • Нездоровый образ жизни. Курение, потребление спиртного, сидение за компьютером, отказ от спорта и нормального режима труда и отдыха – все это чревато птозом бюста;
  • Нарушение осанки. Постоянное сидение с наклоном плеч вперед, хождение с опущенными плечами, постоянная привычка горбиться – распространенные враги красивой груди;
  • Изменения гормонального фона. В период менопаузы повышается уровень гормона эстрогена, обеспечивающего упругость тканей и синтез волокон коллагена.

Бюст теряет упругость по нескольким причинам:

  • Грудное кормление ребенка. Во время беременности молочные железы «наливаются», становятся больше, затем в протоки прибывает молоко – и размер бюста увеличивается. После отмены кормления прекращается выработка молока и те части груди, которые ранее были им наполнены, буквально «сдуваются».
  • Возрастные изменения. С годами грудь женщины теряет упругость на фоне снижения эластичности кожных покровов, ослабления мышечных волокон.
  • Похудение. Речь идет о снижении веса на 10 кг и больше, когда в молочных железах сжигаются жировые отложения. В этом случае кожа просто не успевает подтянуться, она остается растянутой до прежних размеров и обвисает, «подтягивая» за собой и весь бюст.
  • Прием солнечных ванн «топлесс». Доказано, что ультрафиолетовые лучи негативно воздействуют на состояние кожных покровов, делают их дряблыми, сухими, не эластичными.
  • Нарушение ухода за грудью. Постоянное ношение слишком тесного бюстгалтера, полный отказ от этой части нижнего белья, игнорирование необходимости увлажнять и питать кожные покровы зоны декольте и груди – это все отрицательно сказывается на внешнем виде бюста.

Нередко обвисание груди происходит на фоне нарушения осанки при отсутствии вышеуказанных факторов. Но врачи утверждают, что это наименьшая проблема из возможных.

Подтянуть грудь бюстгалтером получится только визуально – достаточно лишь подобрать правильный размер и форму этой части нижнего белья. Специалисты категорически не рекомендуют носить бюстгалтеры меньшего размера в надежде на то, что «скоро похудею» — сдавление молочных желез отрицательным образом сказывается на их внешнем виде.

Если женщина активно занимается спортом, выполняет упражнения типа бег, прыжки, приседания, то ей нужно будет носить специальный лифчик-топик, который не только утягивает грудь, но и поддерживает ее в одном положении. Дело в том, что такие физические упражнения «заставляют» колебаться молочные железы, нагрузка будет непомерной – и кожа бюста обязательно растянется. Спортивные топики помогают не потерять форму груди и даже скорректировать ее.

Существует ряд основных причин, способных привести к ухудшению формы молочных желёз:

  • естественные процессы старения;
  • беременность и лактация;
  • ошибки при грудном вскармливании;
  • нарушенная осанка и привычка сутулить спину;
  • слабый мышечный корсет;
  • погрешности в питании;
  • нарушение питьевого режима;
  • неправильно подобранный бюстгальтер;
  • резкое и сильное похудение;
  • физические и психические перегрузки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • гормональный сбой;
  • злоупотребление алкоголем и табачной продукцией.

Речь идет не о ежедневной смене нижнего белья, а о полной его замене. Тело женщины — величина не постоянная, а переменная, — каждый год оно меняется. Колеблется вес, снижается упругость тканей. Свой отпечаток накладывают возрастные изменения и ежедневные привычки.

Вы можете заметить, что в любимом белье вдруг стало тесно или слишком свободно, и это — веская причина для шопинга. Если белье не поддерживает в достаточной степени молочные железы, форма груди может ухудшиться, подчиняясь закону гравитации.

Чтобы вернуть красоту обвисшему бюсту или увеличить его в короткие сроки, женщины готовы потратить целое состояние. Об этом свидетельствует наличие несметного количества продуктов и услуг на косметическом рынке. Но как выбрать из них то, что действительно поможет возвратить девичьи формы? Приводим общие советы косметологов, на что стоит обратить внимание, изучая состав средств. Они должны содержать:

  • натуральные свободные аминокислоты коллагена и эластина, препятствующие потере влаги и способствующие регенерации;
  • базовые и эфирные масла (сосны, лимона, нероли, жожоба, розмарина и мускатной розы), помогающие бороться с сухостью кожи и поверхностными повреждениями, обладающие лифтинг-эффектом;
  • увлажняющие растительные компоненты (экстракты хмеля, алоэ, женьшеня, зверобоя, пажитника, хвоща);
  • экстракты морских водорослей, королевской орхидеи, сои, протеины пшеницы, полисахариды, пептиды;
  • витамины A, C и E.

Чтобы не ошибиться в выборе, попробуем отобрать косметические средства, о которых женщины отзывались в основном положительно. Сначала рассмотрим дорогостоящие продукты:

  • Gel Buste Super Lift от Clarins — укрепляющий гель с эффектом природного бюстгальтера. Питает и увлажняет, усиливает производство коллагена. Помогает поддерживать тонус груди. Стоимость — от 3500 рублей;
  • Sensai Cellular Performance Throat and Bust Lifting effect от Kanebo — лифтинг-эссенция с выраженным увлажняющим и омолаживающим эффектом. Стимулирует выработку коллагена. Средняя цена — от 6 тыс. рублей;
  • Guam DUO — итальянский крем с подтягивающим и восстанавливающим действием. Питает, предотвращает старение, стимулирует рост жировых клеток. Подходит для всех типов кожи. Примерная стоимость — от 2 тыс. рублей;

А это бюджетные варианты:

  • Pregnacare — крем производства Великобритании, предназначен для восстановления упругости груди. Подходит в качестве профилактического средства от растяжек во время беременности и после лактации, а также для лечения уже появившихся признаков обвисания. Стимулирует выработку коллагена и эластина, нейтрализует свободные радикалы, обогащает кожу витаминами, интенсивно увлажняет её. Средняя цена — от 1 тыс. рублей;
  • Anti-гравитация — гель для придания упругости. На основе природных компонентов. Продукт отечественного производства. Состав помогает уплотнить структуру молочных желёз, улучшить метаболизм, увлажнить и подтянуть кожу. Цена — 60 рублей.

Gel Buste Super Lift от Clarins питает и увлажняет

Sensai Cellular Performance Throat and Bust Lifting effect от Kanebo стимулирует выработку коллагена

Guam DUO подтягивает и восстанавливает

Pregnacare cream используют для профилактики и лечения растяжек во время и после беременности

Anti-гравитация уплотняет структуру молочных желез

Отзывы покупательниц о последних трёх средствах противоречивы: одни утверждают, будто кремы хорошо помогают, другие жалуются, что эффекта не почувствовали, третьи предъявили претензии к текстуре, но в целом довольны.

Производителями разработано множество ухищрений, способных визуально приподнять и увеличить женскую грудь. Приспособления работают как невидимые мини-бюстгальтеры. Это наклейки разных типов и брендов, выполненные из прозрачного силикона. Их приклеивают под каждую грудь или крепят определённым способом (в зависимости от модели), затем фиксируют в требуемом положении.

Наклейки для подтягивания груди работают по принципу скотча

10 способов избежать обвисания груди

Большинство изделий являются одноразовыми. Почти все они не рассчитаны на постоянное ношение и не способны выдерживать серьёзных нагрузок. Силиконовые наклейки хорошо подходят девушкам с маленькой грудью, когда её необходимо поднять или зрительно увеличить объём. Например, в торжественных случаях под вечернее платье с глубоким декольте или открытыми плечами.

Среди безоперационных способов возвращения груди привлекательности, наиболее популярными являются следующие методики:

  • миостимуляция — воздействие на мышцы груди происходит за счёт электрических разрядов, они сокращаются, усиливается приток крови;
  • профессиональный массаж груди — ручной, с помощью дополнительных приспособлений, аппаратный;
  • микротоковая терапия — введение полезных веществ в область декольте посредством микротоков;
  • лазерные методики — луч лазера определённой длины, направленный на проблемную зону, воздействует на верхний слой кожи, отшлифовывая и омолаживая её;
  • мезотерапия и биоревитализация — инъекции с омолаживающими компонентами и гиалуроновой кислотой, повышающие упругость кожи;
  • подтяжка нитями — их вводят специальной иглой под кожу на глубину от 3 мм, обеспечивая таким методом груди невидимую поддержку, с течением времени могут рассасываться.

Миф 1. Упражнения на мышцы груди

Если груди обвисли, что делать? Правильно, заниматься физическими упражнениями:

  1. Отжимание. Новички могут отжиматься от дивана. Необходимо 3 подхода по 10 раз;
  2. Сдавливание ладоней. Располагаем руки на высоте бюста, приподняв локти, прижимаем их ладошками друг к другу и выдерживаем несколько секунд. Повтор до 20 раз;
  3. Махи руками. Ноги на ширине плеч, руками выполняются круговые движения по 3 раза каждой из рук и затем обеими руками. Необходимо 10 подходов, перерыв – 10 секунд;
  4. Упражнение с гантелями. Лежим на полу и выполняем подъемы рук, обязательно разводя их в стороны. Далее возвращаемся в изначальное положение. Повтор до 15 раз.

Считается, что убрать обвисшую грудь можно физическими упражнениями – отжиманиями, разведением рук, тренировками с гантелями. Они укрепят мышечные ткани, что естественным образом подтянет молочные железы.

Отжимания

Их нужно выполнять в ежедневном режиме. Если кисти рук слишком слабые, то начинать тренировки можно с любой возвышенности (не от пола), даже с вертикальной поверхности. Количество повторов – не менее 10, в день можно выполнить любое количество подходов.

Отжимания не только укрепляют мышцы и возвращают форму бюсту, но и способствуют похудению в верхней части туловища. Если женщина активно занимается похудением, то врачи рекомендуют включать отжимания в ежедневный комплекс физических занятий. Так будут достигнуты две цели – удастся избавиться от жировых отложений и не допустить обвисания молочных желез.

Разведение рук

Простой, но эффективный способ решения проблемы – выполнение упражнений с разведением рук. Можно включить в ежедневный комплекс махи верхними конечностями вверх/вниз, в стороны, дополнить их поворотами корпуса и наклонами. Действуют на мышечные ткани в качестве укрепляющего средства и круговые движения – руки согнуты в локтях, пальцами коснуться плеч и вращать конечностями вперед и назад попеременно.

Предлагаем ознакомиться:  9 способов уменьшить целлюлит

Упражнения на разведение рук можно выполнять стоя, сидя, эффективность их от этого не снижается. Повторы делают в максимальном количестве, каждое движение должно сопровождаться сильным напряжением мышц верхних конечностей и выполняться с мысленным сопротивлением.

Гантели нужно выбирать в индивидуальном порядке и ориентироваться только на собственные физические данные – кому-то и полтора килограмма в каждой руке не будет ощущаться, а кто-то от 500 г устанет через минуту. Как выполнять упражнение:

  1. Сесть на стул, выпрямить спину.
  2. В руки взять гантели, согнуть их в локтях и прижать к туловищу.
  3. Не отрывая плечи от корпуса, разводить предплечья с кистями в стороны.
  4. Вернуться в исходное положение.

Второе упражнение с гантелями против обвсишей груди:

  1. Встать прямо, ноги поставить не очень широко, руки опустить вдоль туловища и взять в них гантели.
  2. На счет раз поднять прямые руки вверх так, чтобы они расположились параллельно полу.
  3. Выполнить несколько опусканий и подъемов прямых верхних конечностей, не возвращаясь в исходное положение.
  4. Выполнить подъем прямых рук вверх и вернуться в первоначальное положение.

Повторять каждое упражнение нужно минимум 10 раз.

Перечисленные варианты нужно включать в комплекс ежедневных тренировок.

Специалисты рекомендуют выполнять и классическую «планку» — принять упор лежа на полу, расположить руки под корпусом (опереться на предплечья и раскрытые ладони), ноги упереть в пол носками. В результате должна получиться «струна» (ягодицы, голова, плечи располагаться на одной линии). Желательно выстоять в таком положении минимум 15 секунд, но начинать занятия можно и с меньшего времени.

При правильном выполнении упражнения будет присутствовать боль и ломота в мышцах груди.

Результат выполнения специальных физических упражнений появится только через 30 дней и при условии ежедневных занятий.

Смотрите в этом видео о комплексе упражнений для укрепления грудных мышц:

  • Отжимания. Встаньте на колени, сделайте упор руками во что-нибудь (скамья, диван). Согните локти и коснитесь грудью опоры. Поднимитесь.
  • Встать ровно, ноги расставить на ширине плеч. Зажать в руках небольшой мяч. Удерживая его на уровне груди, надавливать на него ладонями. Сначала медленно, потом интенсивно.
  • Сядьте и ровно встаньте. Возьмите эспандер и растяните его перед собой на одном уровне с плечами. Максимально растягивайте эспандер, разводя руки в стороны и задерживаясь на 15 секунд.
  • Лягте на пол, разведите в стороны руки. Вдохните, напрягите руки и приподнимите грудную клетку. Выдохните и расслабьтесь.
  • Встать устойчиво, слегка расставив ноги. Поставьте на бедро левую руку. Правой рукой сделайте три круговых маха вперед. Затем поменять руки.
  • Стоя прямо, расслабьте плечи. Руки поставьте на бедра и плавно отводите назад локти, стараясь свести их за спиной. Подержать их напряженными секунд 15. Расслабить мышцы.
  • Пальцы сцепить перед собой в замок на уровне груди и с силой потянуть в противоположные стороны.
  • Прямыми руками упереться в стену на уровне плеч. Слегка согнуть локти и делать упражнение будто стараетесь сдвинуть стену. Удерживать напряжение 10 секунд. Затем расслабиться и помассировать кисти. Повторить 10 раз.
  • Станьте спиной к стене, руки опустите и плотно прижмите к стене ладонями. Давить на стену около 5 секунд, напрягая при этом верхние грудные мышцы и мышцы плеча.
  • Лягте на спину и возьмите в обе руки гантель, держите ее перед собой. Локти полусогнуты, направлены вперед. Отводите гантель за голову до ощущения легкой боли. Потом постепенно возвращайте ее назад.
  • Лечь на скамью или фитбол. Руки с гантелями поднять над собой, локти немного согнуты. Плавно разводите руки в стороны и обратно. Данные упражнения для подтяжки груди помогают вернуть мышцам эластичность и упругость. Чтобы добиться результата, необходимо делать каждое из них 10-20 раз по 2-3 подхода. Желательно выполнять комплекс хотя бы трижды в неделю, так как сделать грудь подтянутой можно только при регулярных тренировках. Если нет гантелей, можно взять бутылки по 0,7 л, наполненные водой.

В наше время страницы газет пестрят объявлениями о новом «чудо-креме», который всего за 2 недели сделает вашу грудь как у Памелы Андерсон.

Некоторые из них, может и обладают эффективностью, но производители умалчивают о том, что вышеуказанных результатов можно добиться, только соблюдая режим питания, а также проводя занятия специальными упражнениями. Причём на это понадобится гораздо более 2 недель.

Для тех женщин, которые боятся радикального хирургического вмешательства (вживление имплантатов) существуют альтернативные способы – подтяжка при помощи мезонитей или липофилинг. Эти методы подтяжки и коррекции формы груди будут действенными в течение нескольких лет после операции.

10 способов избежать обвисания груди

Да, эти упражения для груди, без сомнения, полезны. Но не для той части, за которую мы радеем. Они хорошо укрепляют и развивают грудные мышцы, которые находятся ПОД женской грудью, и никак не помогают укрепить гладкомышечные волокна кожи или поддерживающие связки.

Доктор Хамза поясняет: “Подтянутость груди зависит от состояния кожи и размера молочных желёз. С возрастом тонус кожи падает, молочные железы при этом уменьшаются”. То есть, грудь не только опускается, но и становится менее наполненной и, значит, менее упругой.

Одни полагают, что от этого она обвиснет тряпочками, другие, наоборот, радостно предаются мечтам о том, как она при этом подтянется. Однако нет ни одного доказательства того, что упражнения на грудные мышцы как-то действуют на размер молочных желёз. Другой вопрос, что у девушек, активно занимающихся спортом, уменьшается объём жировых тканей. В том числе и в груди. Обвиснет ли она при этом, зависит по-прежнему от тонуса кожи и связок.

Мастоптоз (в переводе с латинского) – опущение молочных желез. Грудь теряет объем и форму, в последствии происходит растяжение кожи. Причинами птоза могут послужить достаточно факторов – это и экология, образ жизни, генетика, а также возраст девушки, масса тела, количество беременностей, кормление грудью, бег без поддерживающего бюстгальтера, резкое похудение, гормональные изменения в организме женщины.

А как всем известно красивая и упругая грудь является существенной частью женской сексуальности, придающая уверенность в себе. Поэтому девушки с обвисшей грудью вынуждены прибегать к мерам, которые хоть как-то придадут форму груди. К сожалению, грудь состоит из железистой ткани, а не из мышц, то и подтянуть грудь физическими упражнениями не получится, но можно носить корректирующее белье для придания визуального объема груди. Единственным способом решения проблемы обвисшей груди – хирургическое вмешательство.

Стадии мастоптоза

10 способов избежать обвисания груди

Выделяют несколько стадий птоза:

  1. Псевдоптоз. Сосок находится над субмаммарной (подгрудной) складкой, а нижняя часть груди находится ниже данной складки.
  2. Первая стадия. Сосок находится на одном уровне с субмаммарной складкой или ниже на 1 см.
  3. Вторая стадия. Сосок уже находится от 1 до 3 см ниже грудной складки.
  4. Третья стадия. Сосок находится ниже 3 см от грудной клетки или смотрит в пол.

Чтобы выбрать определенный способ борьбы с обвисшей грудью, нужно определить ее стадию.

Это можно сделать и самостоятельно, положив ладонь под грудь, если грудь прикрыла 2 пальца, то это считается уже первая степень, при второй степени прикрытыми уже будут 3-4 пальца, при третьей степени ладонь будет полностью прикрыта грудью.

При начальных стадиях птоза можно проблему обвисшей груди решить без хирургического вмешательства.

Так можно подтянуть грудь нитями . Это биосовместимая конструкция, которая приподнимает мягкие ткани фиксирует в определенном положении.

У женщины в данном способе должна быть жировая прослойка, иначе нити будут видны через кожу.

Липофилинг – увеличение груди путем заполнения обвисшей части груди своими же жировыми клетками.

Мезотерапия – инъекции многофункциональных препаратов способных подтянуть кожу. За определенный курс инъекций будут заметны результаты, но глобально проблему данным способом не решить.

Анатомия женской груди

Аппаратный лифтинг — процедура, при которой белковые волокна соединительных тканей повышают свою упругость на несколько лет.

Хирургическая подтяжка груди —.

Суть данной операции заключается в том, что убирают растянутую часть кожи на груди и поднимают вверх сосок, придавая груди вновь поднятую и привлекательную форму.

Виды мастопексии

Немного анатомии: особенности строения женской груди

Грудь женщины создана для выработки молока и кормления потомства. В груди расположены молочные железы, производящие выделение грудного молока.

Между молочными железами находится прослойка жира, ее размер и количество индивидуальны для каждой девушки.

  1. Некоторые женщины одарены малым количеством жировой прослойки и большим количеством молочных желез. С такой физиологией жить очень удобно – вне зависимости от колебаний веса, грудь остается упругой.
  2. Однако бывает и наоборот: много жира, мало желез. Такое строение требует профилактических мер для поддержки груди в красивом состоянии, иначе малейшие колебания веса будут негативно на ней сказываться.
    1. Вес растет – грудь становится более упругой и увеличивается. Вес падает – размер бюста также резко уменьшается, что приводит к отвисанию.

Придется разочаровать: В самой груди мышц нет. Как бы вы ни качали грудную мышцу, если бюст висел – висеть и дальше будет.

Не стоит верить различным чудо-кремам и специальным тренажерам. Да, они помогут сделать кожу груди эластичнее и вернут упругость. Только данный эффект будет держаться, пока тренируетесь или используете крем.

Женская грудь состоит из железистой ткани (молочной железы), соединительной ткани и жировой прослойки, именно от её толщины и зависит размер и форма груди. Вот почему похудение всегда приводит к уменьшению форм. Мышц в строении груди нет, а значит «накачать» её нельзя. Однако сами молочные железы крепятся к грудным мышцам, и именно их тонус и натренированность влияют на степень обвисания груди.

Строение грудины женщины состоит из мышечных тканей, расположенных вокруг молочных желез, в самой молочной железе мышц нет

Обвисла грудь

Кровообращение груди происходит за счёт трёх крупных артериальных сосуда. Их расположение показано на картинке ниже. Упражнения и косметологические процедуры направлены и на стимулирование кровоснабжения. В этом случае клетки груди будут более активно получать кислород и питательные вещества, что благотворно скажется на общем состоянии здоровья и красоты бюста.

Поступление крови в молочные железы обеспечивают три крупные грудные артерии

Основными причинами обвисания груди являются:

  • большой размер бюста. Маленькая грудь под действием силы тяжести меньше подвержена обвисанию. Если же грудь большая, мышцам и связкам требуется больше усилий для её поддержания;
  • беременность и лактация. Во время беременности грудь увеличивается в размере, что связано с изменением гормонального фона и набором веса. А в период кормления грудь подвергается сразу нескольким испытаниям: изменение размера груди в течение дня. После кормления грудь уменьшается и становится легче. Во время перерыва между кормлениями молоко прибывает, грудь становится больше, тяжелее. Для сравнения, у нерожавшей женщины вес молочной железы составляет около 200 грамм, а во время грудного вскармливания может достигать 800–900 грамм. Часто наблюдается так называемое «распирание», которое может даже сопровождаться болевым синдромом;
  • ребёнок во время кормления может оттягивать грудь вниз, увеличивая нагрузку на мышцы и связки. Если кормление продолжается длительный срок, этот эффект только усиливается;
  • изменение размеров груди приводит к неудобствам в ношении белья. Оно начинает попросту передавливать кожу, ухудшая кровообращение;
  • усталость, стресс, недосыпы, недостаточное внимание правильному приёму пищи и воды. Часто именно такими признаками характеризуется материнство в первые месяцы жизни ребёнка. Всё это отражается на общем здоровье и самочувствие мамы, а значит и на состоянии груди в частности;
  • быстрое изменение веса после беременности;
  • быстрое похудение. Во время яростной борьбы с лишними килограммами многие женщины забывают важный факт — округлая форма упругой груди во многом зависит от жировой прослойки. Быстрое, неправильное похудение приводит к тому, что жиры тают, а грудь обвисает без своего «мягкого каркаса».
  • возрастные изменения. Со временем мышцы и связки теряют свою упругость и эластичность. Обвисание груди часто становится неизбежным процессом. Быстрее всего этот признак проявится у женщин, далёких от занятий спорта и заботы о собственном теле.
Предлагаем ознакомиться:  Чем стирать вещи новорожденного от выбора порошка до способов стирки

Подтянуть грудь в домашних условиях можно. Идеальной упругой груди в течение недели ждать не стоит. Процесс этот долгий и касается многих аспектов жизни: спорт, правильное питание, домашние косметологические процедуры, отказ от вредных привычек. Самое главное — начинать заботиться о своей груди нужно задолго до возникновения подобной проблемы.

Почему обвисает грудь

Существует несколько причин, почему молочные железы теряют свою упругость, становятся дряблыми:

  • Резкое снижение веса (свыше 10% массы тела, которая была у женщины на момент начала похудения). Жировая прослойка, расположенная вблизи сегментов желез, поддерживает их в физиологическом положении. По мере похудения, она истончается, что становится причиной провисания бюста (мастоптоза). Если снижать вес постепенно, руководствуясь советами тренера, удастся минимизировать вероятность подобного явления.
  • Грудное вскармливание, беременность.
  • Проблемы с осанкой, ослабление мышечного корсета. Сутулость приводит к увеличению нагрузки на железистые ткани, что вызывает их провисание за счёт утяжеления.
  • Физиологическое старение. Снижение тонуса и определённая степень дряблости – естественные процессы, с которыми сталкивается женщина по достижении 55-60 лет.
  • Загар. Злоупотребление ультрафиолетом негативно сказывается на состоянии железистой ткани. Женщины, не пренебрегающие возможностью получить шоколадный оттенок кожи зоны декольте, со временем могут столкнуться с проблемой мастоптоза.
  • Неправильный уход за молочными железами. Перед сном важно снимать бюстгальтер, чтобы зона декольте отдохнула. Поскольку даже правильно подобранное бельё из натуральных тканей к вечеру препятствует нормальному отдыху тела. Перед сном допустимо не снимать бюстгальтер только женщинам с большим размером груди – от 3 и выше.

Перечисленные факторы одновременно негативно сказываются на состоянии железистой ткани и эпителия.

10 способов избежать обвисания груди

Явление отмечается у 90% женщин, которые проводят грудное вскармливание. Но определённый уровень дряблости наблюдается даже в случаях, когда ребёнок находится на искусственном питании. Причина – резкий перепад гормонального фона, послеродовая потеря жидкости, снижение веса.

Избежать дряблости молочных желез в послеродовой период поможет контрастный душ, массаж, ношение поддерживающего бюстгальтера. Дополнительно можно использовать крем или специальные лосьоны, обладающие эффектом лифтинга зоны декольте. Но нанесение каждого из них должен одобрить врач, поскольку присутствует вероятность впитывания компонентов косметического средства в материнское молоко.

Спустя год после родов можно оценить состояние молочных желез, и рассмотреть вариант маммопластики. При нежелании проходить хирургическое вмешательство, целесообразно ознакомиться с альтернативными процедурами. Улучшит состояние бюста инъекционная пластика, мезотерапия, подтяжка имплантированными нитями.

Снижение тонуса желез объясняется гормональными изменениями, но больше – наличием материнского молока. После прекращения выработки физиологической жидкости для вскармливания младенца, ткани не успевают сократиться и вернуться в прежнее состояние. Они остаются в том же положении, но, не будучи наполненными молоком, растягиваются.

Основные ошибки кормящих матерей:

  • Проведение процедуры в сидячем положении – чтобы ребёнок не оттягивал железу, нужно правильно его прикладывать. Лёжа на боку, кормить новорождённого удобнее – не происходит большого объёма нагрузки на спину, ребёнок не тянет железу вниз.
  • Застой молока. Явление утяжеляет железистую ткань, что способствует необратимому процессу растяжения.
  • Неравномерное опустошение желез.
  • Ручное сцеживание. Такое приспособление, как молокоотсос, позволяет выполнить процедуру эффективно и безопасно.

10 способов избежать обвисания груди

Для получения полноценной консультации относительно правил грудного вскармливания следует обратиться к акушеру или врачу-неонатологу.

Единственный способ вернуть физиологическое состояние молочных желез – посещение маммопластики. Метод предполагает их подтяжку (с установкой импланта или без такового). Хирургический подход – радикальная мера, которую применяют при неэффективности консервативных (более щадящих) процедур.

Если женщина не готова к операции или существуют противопоказания по состоянию здоровья, применяют способы естественной подтяжки. Совместно с врачом-маммологом можно ставить оптимальную программу лифтинга груди. Она предполагает правильное питание, грамотный уход за зоной декольте, выполнение полезных упражнений.

Существует несколько способов безоперационного лифтинга бюста, но все они эффективны только на начальном этапе его провисания.

Можно добиться улучшения, если:

  • Выполнять контрастный душ. Чередование воды разной температуры благотворно отражается на тонусе кожи. Особую пользу обеспечивает микромассаж, который происходит при ударах струи о тело.
  • Массировать молочные железы. Для получения положительного результата целесообразно использовать эфирные масла (при условии отсутствия аллергии на них).
  • Наносить косметические средства, содержащие коллаген. Такие препараты отличаются высокой стоимостью, но их применение гарантирует благотворное влияние на железистую ткань. Альтернатива (более дешёвая и не менее эффективная) – масло какао. Регулярное втирание в зону декольте обеспечит подтяжку, устранение растяжек.

Перечисленные способы целесообразно закрепить упражнениями по нормализации состояния бюста. Одного лишь местного воздействия на ткани желез – недостаточно. Женщине следует уделять внимание укреплению грудной мышцы, поддерживающей бюст.

В домашних условиях целесообразно проводить следующие виды упражнений:

  • «Планка». Расположиться в горизонтальном положении, вниз животом, с упором на локти, развести их на ширину плеч. Тело должно образовывать планку – ровную, без выпячивания на сегменте головы, ягодиц или спины. При правильном выполнении упражнения, в груди ощутимо значительное напряжение. Длительность 1 процедуры – не более 15 секунд, затем этот период можно постепенно увеличивать. Процедуру следует выполнять ежедневно, вечером, по 5-10 подходов длительностью 15 секунд.
  • Разведение рук с гантелями. Занять исходное положение – лёжа на спине. Использовать гантели по 1,5 кг. Вытяну руки в стороны, одновременно сгибать их в локтях, подводя к груди. Затем разгибать, вытягивая одновременно обе руки. Количество повторений – 10-15 раз, на начальном этапе достаточно 1 подхода в день.
  • Отжимания. Если силы в запястьях нет, допустимо начать отжимания от более высокой или даже вертикальной поверхности. По мере появления силы в кистях рук, можно перейти на полноценное отжимание от пола. Количество повторений – минимум 10 раз.

Подтяжка груди станет заметна после 1 месяца активных тренировок. Даже планируя выполнять упражнения в домашних условиях, целесообразно доверить составление программы занятий профессиональному тренеру.

Перед выполнением маски, кожу следует хорошо подготовить – очистить водой с применением нейтрального мыла. Наносить бальзамы и лосьоны – не рекомендуется.

Эффектом лифтинга обладает маска из овсянки и миндаля. Одинаковый объём хлопьев и орехов измельчить посредством блендера. Дополнить массу добавлением незначительного количества миндального масла. Тщательно перемешать. Нанести на наиболее проблемные участки зоны декольте – по всей её поверхности распределять массу не нужно. По истечении 15 минут маску смыть тёплой (но не горячей) водой.

Подтягивающим эффектом обладает большая часть фруктов. Эффективной в плане укрепления груди считается клубнично-малиновая маска. Соединив ягоды в равных пропорциях, тщательно размять их, добавить растительное масло (предпочтительно – оливковое), мёд. После распределения на коже, выждать 20 минут, смыть тёплой водой.

Подобрав бюстгальтер в соответствии с параметрами тела, можно минимизировать вероятность развития птоза груди на 30%. Этот вид нижнего белья не должен стягивать, препятствовать движению диафрагмы во время дыхания. Правильный бюстгальтер выполнен из натуральных тканей, что способствует вентиляции воздуха и его притоку к тканям. Он не сковывает движения – позволяет поднимать, опускать руки, удобно поворачивать корпус тела.

Приобретать бюстгальтер следует не в расчёте на скорое похудение, а с учётом реально имеющегося состояния желез. Тогда они не будут перетянуты и сдавлены, что всегда отражается на уровне их кровоснабжения. Не менее важно, чтобы бюстгальтер не сползал во время двигательной активности. Он должен быть оснащён специальным регулятором на бретелях, а также несколькими парами крючков и скоб по линии обхвата под грудью.

Независимо от того, выбирает ли женщина бюстгальтер с чашечками или без них, каждая молочная железа должна быть закрыта минимум до половины. Если передняя часть белья прикрывает только ареолу – его размер не соответствует параметрам бюста.

Основные причины потери упругости:

  • Кормление ребенка. Практически с самого начала беременности грудь увеличивается, после рождения ребенка в ней прибывает молоко – она еще сильнее увеличивается. В определенный период молоко перестает вырабатываться, грудь резко уменьшается. И то, что раньше было наполнено молоком и поднимало грудь, теперь висит пустым мешочком, так как кожа не успевает так быстро «стянуться».
  • Похудение. Диеты и спорт помогают улучшить фигуру. Однако на груди они часто негативно сказываются. Как уже говорилось выше, женский бюст состоит в большей степени из жировой ткани, которая при похудении уходит. Кожа не успевает вернуться в первичное положение, становится дряблой, а грудь – мягкой.
  • Возраст. Да, от старости никуда не денешься. С возрастом грудь становится мягче, податливее, теряет упругость, ведь все системы организма «расслабляются».
  • Неправильный уход за бюстом. Это важно. Если надеть неподходящий бюстгальтер (или вообще без него ходить), слишком тесную одежду, спать в бюстгальтере и прочее, бюст со временем потеряет привлекательность.
  • Загар «топлесс». Ученые доказали, что такое воздействие на грудь производит негативный эффект.
  • Нарушение осанки.

Все вышеуказанные причины влияют на кожу – она растягивается, становится дряблой, не успевает вернуться в первичное состояние.

Предлагаем ознакомиться:  Боль при родах и способы ее устранения

Чтобы улучшить форму груди — необходимо воздействовать на кожные покровы и на грудную мышцу в комплексе.

Дома можно выполнять некоторые упражнения, нацеленные на улучшение упругости и эластичности кожных покровов.

Лягте на спину и примите позу, как на картинке выше. Поднимайте и опускайте руки с гантелями по 15-20 раз. Делается 2 подхода.

Разведение рук

Степени проявления

Выделяют несколько степеней провисания бюста:

  1. Псевдоптоз – большая часть молочной железы расположилась ниже субмаммарной складки, в то время как сосково-ареолярная часть – выше.
  2. Первая степень мастоптоза – сосок расположился на линии субмаммарной складки или опустился на сантиметр ниже.
  3. Вторая степень мастоптоза – сосок опустился на один-три сантиметра ниже лини субмаммарной складки.
  4. Третья степень мастоптоза – сосок опустился больше, чем на три сантиметра.

Существует 4 степени провисания молочных желез:

  1. Псевдоптоз– преимущественная часть молочной железы находится ниже субмаммарной складки, сосково-ареолярный сегмент – выше.
  2. Мастоптоз 1 степени– расположение соска – соответственно линии субмаммарной складки. В пределах этой степени допускается его опущение на 1 см.
  3. Мастоптоз 2 степени– наблюдается опущение соска на 1-3 см ниже линии субмаммарной складки.
  4. Мастоптоз 3 степени– сосок опускается более чем на 3 см.

Установить степень мастоптоза может специалист. Действие обязательно на этапе планирования оптимального подхода по укреплению желез.

Врачи выделяют 4 степени проявления мастоптоза:

  • легкий птоз – сосок груди располагается на уровне складки и возвышается над ней;
  • средний птоз – сосок уже опущен и находится под складкой, но в общем грудь еще возвышается;
  • развитая степень обвисания – сосок расположен гораздо ниже складки, но общий уровень груди находится в нижних пределах нормы;
  • сильный птоз – сосок опущен вниз, «смотрит» в пол, форма груди сильно изменена и не возвышается над тканями.

По такой классификации достаточно тяжело без медицинского образования определить степень обвисания груди, поэтому стоит воспользоваться другими параметрами, которые подразумевают 3 степени тяжести проблемы и отлично продемонстрированы на картинке.

По этой классификации можно определить степень мастоптоза самостоятельно, подложив под грудь раскрытую ладонь:

  • молочная железа покрывает 2 пальца – 1 степень обвисания;
  • не просматриваются 2-4 пальца – 2 степень;
  • ладонь полностью скрыта под грудью – 3 степень.

Чем сильнее выражена проблема, тем тяжелее будет с ней справиться. Третья степень обвисания подразумевает проведение хирургического вмешательства в обязательном порядке.

Что делать, чтобы избежать обвисания груди

Спорт вообще, конечно, полезен для здоровья. Однако при занятиях спортом, предполагающих интенсивное движение, единственный способ профилактики обвисания – использвоание специального спортивного белья. Связки и гладкомышечные волокна от чрезмерной нагрузки не только не укрепляются, но даже, наоборот, перерастягиваются и теряют тонус.

На 100%, конечно, нет. Но доктор Хамза утверждает, что кое-что можно сделать, чтобы процесс шёл гораздо медленнее. Следить за своим здоровьем, правильно и хорошо питаться, не практиковать резких сбросов (и наборов) веса, не избегать спорта, не курить, беречь кожу груди от избыточного ультрафиолета – всё это в значительной мере поддержит грудь. Также помогут специальные кремы, повышающие тонус кожи, увлажняющие её и замедляющие её старение.

По материалам Dailymail

Пересказ текста: Лилит Мазикина

Стадии мастоптоза

Проблему обвисания гриди предупредить легче, чем избавиться от нее, поэтому стоит соблюдать следующие правила:

  • на ночь снимать бюстгалтер (исключение – слишком большой размер груди);
  • контроль массы тела – избегать резких скачков в ту или иную сторону;
  • не допускать попадания прямых ультрафиолетовых лучей на оголенные молочные железы;
  • не проводить водные процедуры горячей водой и обычным мылом;
  • не менее 2 раз в неделю выполнять для бюста контрастный душ в течение 5 минут;
  • ходить с правильной осанкой.

Нужно помнить о том, что кожа груди нуждается в регулярном уходе, поэтому массажи с косметическими маслами, нанесение увлажняющих и питательных кремов будут служить отличной профилактикой.

В 80% случаев дряблости груди удаётся избежать. Но процедуры по предупреждению обвисания молочных желез оказывают эффект при регулярном и правильном выполнении.

Меры профилактики дряблости груди:

  1. Следить за осанкой, при сложностях сохранения спины в ровном положении, целесообразно приобрести корректор.
  2. Избегать резкого похудения – при правильно составленной программе, снижение веса происходит не более 5 кг за 1 месяц.
  3. Отказаться от идеи обмывания груди горячей водой с применением обычного мыла. Действия способствуют повышенной сухости кожи, ткани теряют эластичность.
  4. Носить бюстгальтер даже дома – поддерживающая способность этого вида белья обеспечит сохранение нормального состояния груди.
  5. Защищать зону декольте от попадания прямых солнечных лучей, ограничить время загара.
  6. Обогатить рацион овощами, нежирной рыбой, фруктами, мясом.
  7. Провести витаминотерапию (особенно применение токоферола и ретинола).
  8. Поддерживать связь с наблюдающим гинекологом – консультироваться относительно профилактики гормонального дисбаланса.

Противопоказано резко прекращать лактацию. Исключение – заболевание женщины в период проведения грудного вскармливания.

Провисание молочных желез относится к патологическим изменениям их структуры. В том числе, если явление вызвано физиологическими процессами – беременностью, лактацией. Необходимость улучшения состояния молочных желез продиктована эстетическим аспектом. Явление не опасно развитием каких-либо патологий.

Упражнения для подтяжки груди

Питание и образ жизни сильно влияют на состояние груди.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Держите ровную осанку, не сутультесь.
  • Избегайте резких скачков веса в какую-либо сторону.
  • Покупайте качественные бюстгальтеры подходящей формы и размера, не сдавливайте бюст, но и не «отпускайте» сильно.
  • Снимайте на ночь бюстгальтер, дайте груди отдохнуть (исключение – большая грудь).
  • Не ходите долго без бюстгальтера, особенно если грудь большая, – даже дома его надевайте.
  • Не мойте бюст горячей водой с простым мылом – это иссушает кожу и она теряет упругостью
  • Не загорайте топлесс и не посещайте солярий – избегайте попадания ультрафиолетовых лучей на молочные железы.
  • Употребляйте больше овощей, нежирной рыбы, фруктов, мяса, принимайте витамины А и Е.
  • Делайте для бюста контрастный душ.
  • Делайте массаж груди с использованием эфирных масел.
  • Используйте косметические средства, содержащие коллаген.
  • Используйте народные средства — маски, лосьоны и примочки.

Подтянуть грудь при ее обвисании можно правильной осанкой. Конечно, это не панацея и не окончательное решение проблемы, но сделать бюст более привлекательным, а фигуру более стройной можно обычным разведением плеч, сведением лопаток. Можно также воспользоваться другими естественными способами – массажем, контрастным душем.

Массаж

Обычно выбирают или со льдом, или с оливковым маслом.

Массаж со льдом выполняется каждый день, для чего кубики замерзшей воды помещают в тканевую салфетку, ими делаются круговые движения без приложения каких-либо усилий. Если кожа груди отличается повышенной чувствительностью, то после манипуляции нужно обработать ее любым косметическим маслом.

Массаж со льдом нельзя делать слишком долгое время, оптимальное время – 5 минут, но каждый день. Благодаря процедуре кожа приобретает упругость и эластичность. Такой метод подходит при легком мастоптозе.

Массаж с оливковым масло выполняется на чистую кожу после душа или ванны. Результатом будет повышение тонуса эпидермиса, увлажнение и питание, улучшение кровообращения и, как следствие, полноценное поступление к клеткам кислорода. При наличии растяжек на бюсте можно рассчитывать на их разглаживание, но не полное исчезновение.

Манипуляция проводится без приложения усилий, щипков и хлопков. Движения должны быть мягкими, круговыми.

Контрастный душ

Контрастный душ можно выполнять каждый день, чередуя струи холодной и горячей воды. Происходит повышение тонуса кожи, улучшается кровообращение. Держать направленные струи в одном положении можно не дольше 5 секунд, нужно постоянно перемещать душ круговыми или зигзагообразными движениями, удаляя или приближая их к бюсту.

Категорически запрещено оказывать воздействие на молочные железы слишком горячей или ледяной водой. Это негативно сказывается на состоянии здоровья железистой ткани, может спровоцировать развитие воспалительного процесса.

Изменение питания

10 способов избежать обвисания груди

Важно в борьбе против обвисшей груди использовать все доступные методы, поэтому врачи указывают на необходимость коррекции питания: уменьшить количество или полностью отказаться от слишком жирной, калорийной, сладкой пищи. Фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, каши, рыба и постное мясо, растительные жиры – эти продукты уменьшат жировые отложения, увеличат количество вырабатываемого коллагена, эластина клетками кожи.

Негативно на состоянии бюста сказывается употребление алкогольных напитков и курение – кожа становится чрезмерно сухой, теряет свою упругость.

В таком важном деле, как улучшение внешнего вида груди, не стоит забывать о питании. Ведь недаром говорят, что мы — это наша пища. Диетологи и тренеры рекомендуют следовать простым правилам при формировании своего рациона, если вы хотите достичь результата от упражнений как можно быстрее.Эти несложные правила позволят вам значительно улучшить не только состояние груди, но и всего организма:

  • Исключите из своего меню очень жирную пищу.
  • В рационе постоянно должны присутствовать блюда из рыбы, морепродуктов.
  • Старайтесь выпивать в сутки до 3 л воды.
  • В вашем рационе каждый день должны присутствовать молочнокислые продукты, лучше всего кефир.
  • Постоянно ешьте фрукты и овощи.
  • Не злоупотребляйте алкоголем и кофе.
  • Лучше заменить черный чай на зеленый или травяной.
  • Дополняйте рацион витаминами и минералами.
  • Очень полезно употребление рыбьего жира.

Уход

Для упругости кожи молочных желез используются косметические составы с эфирными маслами, витаминами, коллагеном, растительными экстрактами и фитоэстрогеном. Единственный недостаток таких средств – необходимость непрерывного применения. Использовать составы с гормонами специалисты не рекомендуют, высок риск гормональных сбоев и кожных болезней.

Домашний уход

  • Клубника и малина. Ягоды в равных объемах смешать с медом и оливковым маслом до кашеобразного состояния, наносить массажными движениями. Предварительно можно обработать кожу пилингом или скрабом;
  • Миндаль и овсянка. Миндаль и хлопья смешать в равных объемах и перемолоть до однородности, смешать с маслом миндаля, наносить и выдерживать 20 минут;
  • Контрастный душ. Он особенно результативен в сочетании с массажем, поэтому рекомендуется направлять водную струю на грудную область в течение 20 минут. После можно нанести ароматическую масляную смесь на основе жирного масла.

Домашний уход

Дополнительные рекомендации по поддержанию красоты груди

Всё больше учёных склоняются к мнению, что ношение бюстгальтеров является причиной провисания груди. Срабатывает некий закон природы: что не используется, то атрофируется. Грудь быстро привыкает получать постоянную помощь в ношении собственного веса от этой составляющей женского гардероба. Связки и мышцы слабеют за ненадобностью, и грудь начинает обвисать сильнее.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector