Что бы такого съесть чтобы похудеть

Что бы такого съесть чтобы похудеть

Что бы такого съесть чтобы похудеть
СОДЕРЖАНИЕ

Съесть и похудеть: случай из жизни

Недавно прохожу мимо витрины с тортами и вижу ЧУДО. Оно воздушное и на вид кажется невообразимо лёгким, это же ощущение создаёт белый цвет кулинарного шедевра, а сверху, словно корона, расположен внушительный слой вишни. На самом деле это чудо – торт. Да, он «легче» многих своих собратьев – но он отнюдь не полезен ни для фигуры, ни для здоровья. К тому же весит целый килограмм – его же придётся весь съедать!

Поэтому я ухожу. Но ЧУДО остаётся в мыслях. Иду и думаю: «Что же меня так соблазнило?» Через минуту меня осеняет: вишня и белая воздушность под ней! Так это я могу и без торта устроить. Покупаю в другом магазине замороженную вишню и спешу домой делать свой шедевр.

Взбиваю в блендере банан (это, кстати, любимый мой подсластитель в десертах), кефир и творог. Это — основа. Затем смешиваю размороженную вишню с чайной ложкой мёда. Это – корона, которую я водружаю на основу десерта. Вкусно! А полезно-то как! И калорий в получившихся 250 граммах – всего 270-300. Но за один раз мне столько не съесть – делю на две порции.

Другие примеры

Хочется жареной курицы? Съешьте варёной или запечённой – желание жареного мяса станет слабее или исчезнет совсем. Или хотя бы пожарьте уже отварную курицу до легчайшей корочки и на минимальном количестве масла.

Хочется салата оливье? Добавьте в классический рецепт побольше зелёного салата, а майонез замените соусом из творога.

Главное – определиться, какой именно вкус вам хочется испытать. А затем подумать, чем более лёгким можно заменить желаемое блюдо. И такая замена наверняка найдётся.

Чтобы такое съесть, чтобы похудеть? Перечень самых лучших продуктов

Итак, главный принцип прост: научитесь договариваться с собственным аппетитом.

Ищите альтернативу, прямо торгуйтесь, словно вы на базаре.  «Может, варёного? Тушёного? Нет? Тогда как насчёт запечённого?»

И никогда сразу не идите на поводу у только что возникшего желания – боком выйдет, причём в прямом и переносном смысле (отложится на боках, чем и создаст вам новые проблемы).

В крайнем случае, если альтернативы вы не видите, то съешьте желанного лакомства в привычном виде, но в изящном объёме. Мне очень нравится слово «изящный», поскольку женщине близко именно изящество, а не ограничение себя любимой.

Кстати, быстро находить подходящую лёгкую замену любой еде – всего лишь дело привычки. Пусть сначала это будет получаться не очень быстро, и, возможно, с трудом, но понабравшись опыта, вы будете находить даже не один, а несколько вариантов!

Шуточный вопрос: «Что бы такого съесть, да ещё и похудеть?» давно превратился для меня из игры в норму жизни. Он может стать и вашим мостиком к стройности, который вы способны построить и укрепить сами. Разве это не прекрасно? Будьте красивы, здоровы и счастливы!

Наверняка, любой человек, ставящий перед собой цель похудеть, задавался вопросом: Чтобы такого съесть, чтобы похудеть?”☺

Предлагаем ознакомиться:  Что такое болезнь бабочки как проявляется синдром

Что бы такого съесть чтобы похудеть

Предлагаю Вам перечень продуктов, усиливающих обмен веществ. Они ускоряют метаболизм в теле, а это значит, способствует сжиганию жира, благодаря чему Вы приводите свое тело в форму и вместе с тем получаете приятные вкусовые ощущения ☺

Имбирь значительно усиливает метаболизм, благодаря высокому содержанию эфирных масел. Имбирь обеспечивает отличную секрецию желудка и кровоснабжение желудка. Помимо этого, он улучшает состояние кожи, и помогает бороться с простудными заболеваниями.

Если вы чувствуете «начинающуюся простуду» стоит попарить ноги в имбирной воде (в горячую воду насыпать порошок имбиря, либо измельчить корень), это очень действенное средство.

Молочные продукты

Нежирные молочные продукты, такие как кефир, йогурт, творог, простокваша, ряженка уменьшают количество вновь усвояемых жиров. А молочная сыворотка содержит высококачественный молочный протеин, который сильно ускоряет метаболизм.

Кроме того, молочные продукты (за исключением молока) увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который помогает клеткам сжигать жиры.

Корица – одна из наиболее популярных пряностей, которая применяется в народной медицине. С помощью корицы можно снизить уровень сахара в крови, можно бороться с лишним весом.

Если вы решили избавиться от лишнего веса, то принимайте такую смесь: половину чайной ложки корицы, запаренной кипятком, смешайте с чайной ложкой меда.

Давно известно, что большое количество видов капусты помогает освободиться от лишнего и содержит большое количество полезных веществ.

Так, например, белокочанная капуста очищает организм от шлаков, а брокколи нормализует обмен эстрогенов, благодаря наличию индол-3-карбинола. Цветная капуста содержит большое количество витаминов.

Зеленый чай

Недавние исследования показывают, что экстракт зеленого чая значительно ускоряет обмен веществ и помогает в борьбе с лишним весом. Кроме того, зеленый чай обладает антиканцерогенными свойствами и помогает предотвращать сердечные заболевания.

Если Вы решили бороться с лишним весом, то выпевайте в день, по крайней мере, 3 чашки зеленого чая, ведь он с легкостью вымывает не только подкожный жир, но и внутренний!

Не зря на основе грейпфрута существует большое количество различных диет, ведь он является самым активным борцом с жиром.

В грейпфруте содержится большое количество флавонида нарингина, который обладает мощным желчегонным эффектом и помогает быстро расщеплять жиры, поступающие в организм с едой. А благодаря высокому содержанию витамина С в организме уменьшает уровень инсулина.

Горчица способна стимулировать выработку желудочного сока и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Малина способна ускорить обмен веществ, а всего лишь половина стакана этой ароматной ягоды способна помочь желудку справиться с продолжительным застольем. Кушать малину рекомендуется за полчаса до пиршества.

Что бы такого съесть чтобы похудеть

Все бобовые культуры, и фасоль в том числе, содержат большое количество растительного белка. Белок сам по себе помогает расщеплять жиры, ведь для усвоения белковой пищи организм затрачивает довольно много энергии, которую берет из собственных жировых запасов.

Кокосовое молоко

В кокосовом молоке содержатся такие жиры, которые ускоряют обмен веществ и помогают избавиться от лишних килограмм.

Предлагаем ознакомиться:  Лейкоцитоз в анализах мочи у детей

Если вы собираетесь садиться на диету из папайи имейте ввиду, что ферменты, расщепляющие жиры, теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм.

Поэтому для борьбы с лишним весом папайю рекомендуют употреблять либо перед приемом пищи, либо во время или сразу после него.

Ананас значительно улучшает пищеварение и уменьшает чувство голод, однако то, что фермент бромелайн помогает расщеплять жиры это не правда, потому что он теряет свои свойства, взаимодействуя с желудочным соком.

Употребляйте эти продукты каждый день, включайте их в свою меню, ограничивайте прием жиров, и постепенно ваш вес пойдет на спад.

Причем не путем жестких и вредных диет,а путем нормализации вашего обмена веществ. Теперь вы знаете, что съесть, чтобы похудеть! ☺

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

В каждой шутке есть доля правды. И действительно, есть много продуктов с жиросжигающими свойствами, съедая которые, Вы можете каждый день сжигать калории и терять вес. Хорошая новость состоит в том, что эти жиросжигающие продукты вполне вкусны и крайне полезны для здоровья.

Какие же продукты особенно ценны для снижения веса и здоровья? Попробуйте добавить некоторые из данных в этой статье продуктов в свой ежедневный рацион и не забывайте регулярно заниматься спортом. Таким образом, вы сможете сжечь больше калорий и улучшить свое здоровье.

Продукты, которые сжигают жир

Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие продукты ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус.

Для улучшения процесса пищеварения пейте воду. Внимания заслуживает и белковая еда. Для ее усвоения тратится больше калорий, чем для жиров и углеводов. Белки содержатся в куриной грудинке, рыбе, яйцах.

И не забывайте, что диета и правильное питание – это совсем разные вещи.

И ещё раз – ежедневную зарядку еще никто не отменял!

Овощи и фрукты

Наконец, лучшими продуктами, которые нужно съесть, чтобы похудеть, являются овощи, фрукты и ягоды.

Овощи: свекла, капуста, сельдерей, огурцы, шпинат, репа, кабачки, цукини, помидоры, зелень.

Ягоды и фрукты: яблоки, грейпфруты, черника, лимон, лайм, клюква, папайя, ананасы, персики, малина, земляника, арбузы.

Недостаточное количество воды в организме (при употреблении менее 2 литров воды в день) отрицательно сказывается на расщеплении лишних килограммов.

Каши очень распространены в мире. Однако мало кто в мире знает о таком продукте, как гречневая каша. Гречка – это уникальный продукт нашей кухни, являющийся экзотикой в других странах.

Гречку у нас называют “царицей круп” за рекордное содержание витаминов, микроэлементов, белков, необходимых для организма.

Гречка насыщена белком (около 14%). Белок гречки содержит 18 незаменимых аминокислот и по биологической ценности равен белку мяса, рыбы, яиц.

В 100 граммах гречки содержится треть дневной нормы железа, необходимого для организма человека, поэтому ее назначают людям с пониженным гемоглобином.

Предлагаем ознакомиться:  Что такое овуляция и зачем за ней следить

Вещества, которые содержатся в гречке, регулируют уровень сахара в крови. Так же ее рекомендуют людям с больной печенью, при атеросклерозе, гипертонии и других заболеваниях.

Но нам интересно еще и то, что гречка ценится за ее способность хорошо утолять голод.

Это один из тех продуктов, которые идеально подходят для тех, кто хочет похудеть.

Огромный плюс гречки в том, что она хорошо сочетается с белковыми продуктами – с яйцом, с рыбой, с мясом, с молоком.

Морская капуста

Включайте в свой рацион морскую капусту. Можно взять готовый салат из морской капусты, а можно употреблять сухие пластинки. Именно в морской капусте много спирулины – непременный компонент БАДов для похудения. Кстати, морскую капусту можно использовать и для обертываний – так процесс похудения можно ускорить.

Молочная продукция

Только не обезжиренные продукты, а продукты со средней жирностью. Тогда и кальций, содержащийся в твороге легко усвоится, и кишечник будет работать без проблем.

Если ты любишь мясо, постарайся переключить свое внимание на дары моря, по меньшей мере, трижды в неделю. Рыба очень питательна, богата белками и омега-3 жирными кислотами, которые так необходимы мозгу. Вдобавок к этому рыба поможет стабилизировать уровень инсулина, помогающего организму перерабатывать углеводы.

Если ты вегетарианец, включи в свой рацион льняное или рыжиковое масло. Чайная ложка в день покрывает дневные нужды в омега-3 жирных кислотах

Сухофрукты

Тоже неплохой достаточно полезный вариант. Как и обычные фрукты, сухофрукты содержат много клетчатки, однако же, по вкусу для многих более привлекательны. Только прочитайте внимательно состав перед покупкой и убедитесь, что в сухофрукты не добавлен сахар – они вкусны и без него, и ваш организм почём зря пополнится лишними калориями.

Также, если есть время, сухофрукты можно приготовить самостоятельно.

продукты от которых поправляются - углеводы, жиры, хот доги

По данным последних исследований, люди с излишним весом, в течение года съедавшие на завтрак два яйца, сбросили на 65% больше веса, чем те, кто заменял яйца бутербродом с такой же энергетической ценностью.

По данным другого исследования, любители яиц потребляют на 300 калорий меньше в день и в итоге за месяц худеют на 1 кг. “Яйца помогают сбалансировать уровень сахара в крови, обеспечивают организм необходимым белком и содержат много питательных веществ, – говорит диетолог Джессика Смит. – Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню

Этот тропический фрукт не всем приходится по вкусу. Однако регулярное употребление его мякоти или сока с каждым приемом пищи приводит к неплохим результатам за короткий промежуток времени.

Весь фокус в том, что грейпфрут способствует снижению уровня инсулина в крови. А чем ниже уровень инсулина, тем меньше возникает желание «перехватить вкусненького» до основного приема пищи.

Результат не заставит себя долго ждать! Чем меньше калорий поступит в ваш организм, тем быстрее вы испытаете радость и удовлетворение от своего отражения в зеркале.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector