Топ-5 продуктов для красивой кожи

Топ-5 продуктов для красивой кожи

Топ-5 продуктов для красивой кожи
СОДЕРЖАНИЕ

Продукт №1: Овощи красного и оранжевого цвета

Красные и оранжевые овощи обновляют кожный покров. К ним можно отнести: тыкву, помидоры, морковь, абрикосы, болгарский перец и др. Кушать их рекомендует, чтобы иметь здоровый цвет лица, поскольку они содержат в себе много каротина. А он в свою очередь считается прекрасным антиоксидантом, отвечающим за обновление клеток кожи, который в последующем в организме преобразуется в витамин А.

Продукт №4: Жирная рыба

Многие слышали, что рыба укрепляет волосы, улучшает зрение и полезна для работы мозга, при этом она также важна еще для кожи. От морщин спасут следующие морепродукты: лосось, сардины, сельдь, макрель, тунец, скумбрия, устрицы. В них находятся хорошие жиры (омега–3), которые успокаивают и увлажняют кожу. Улучшают кровообращение, снимают воспаления и предотвращают высыпания.

Кроме того морские обитатели содержат цинк, а он необходим для обновления кожного покрова и синтеза коллагена. Его нехватка приводит к преждевременному старению клеток.

Беловежская котлетка из трески с птитимом от 

Беловежская котлетка из трески с птитимом от «Шефмаркета»

Лосось,форель,даже банальные сардины — все это поможет коже долгие годы оставаться гладкой,нежной и чистой. Спасибо жирным кислотам Омега-3,которые действуют еще и как природное противовоспалительное средство. «Регулярное потребление рыбных блюд позволит уменьшить проявления акне,поскольку именно воспалительные процессы становятся причиной регулярного возникновения прыщей», — говорит доктор-дерматолог Джессика Ву(автор книги Feed your Face).

Чтобы сохранить все полезные свойства рыбы(и с таким трудом полученный 44 размер!), ее следует не жарить во фритюре,а запекать,готовить на пару или обжаривать на сковороде с капелькой масла. Например,попробуй биточки из трески с домашним картофелем. Это очень простое блюдо: оно понравится абсолютно всем.

Грецкий орех

Лобио от 

Лобио от «Шефмаркета»

  • Похудеть без диеты: 7 принципов правильного питания, которые станут привычкой

    Похудеть без диеты: 7 принципов правильного питания,которые станут привычкой

Топ-5 продуктов для красивой кожи

Как и в рыбе,в грецком орехе содержится очень много Омега-3. Так что их можно использовать как альтернативный источник жирных кислот,если ты не любишь рыбу или придерживашься веганской диеты. Кроме того,грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой,а нехватка этого нутриента,по словам доктора Лайзы Драйер,часто вызывает экзему.

Это настоящая кладовая полезных свойств. Продукты хранят витамины А, Е и коэнзим Q10, которые входят в состав многих кремов. Помимо этого они известны как антиоксиданты, защищающие кожу от солнечного излучения, атмосферных влияний и разрушения токсинами. Лидерами по полезности считаются тыквенные и подсолнечные семечки, грецкие орехи и миндаль.

Говядина

Стейк из говядины с салатом из рукколы и груши от 

Стейк из говядины с салатом из рукколы и груши от «Шефмаркета»

Это мясо редко ассоциируется со здоровым питанием,и очень зря — говядина высокого качества,от коров,вскормленных травой,богата белком — основным строительным материалом для клеток нашего организма. «На 100 граммов качественной говядины приходится 30 граммов белка», — говорит доктор Джессика Ву. — «А он нужен для укрепления и регенерации волокон коллагена,которые и создают „каркас“ кожи. Коллаген не дает ей сминаться в морщины и провисать под воздействием гравитации,именно он отвечает за упругость кожи и ее молодость».

Включи в меню несколько блюд из говядины в неделю,например,диетический ростбиф по‑итальянски(16 граммов белка на 100 граммов блюда) или говядину со сливочно-грибной начинкой и трюфельными крутонами(8 граммов белка на 100 граммов).

Шоколад

Апельсиновый брауни с грецкими орехами от 

Апельсиновый брауни с грецкими орехами от «Шефмаркета»

Хорошие новости: шоколад спасает не только от хандры и атаки дементоров,но и от преждевременного старения. Флавоноиды какао — очень эффективные антиоксиданты,которые к тому же еще и улучшают микроциркуляцию в капиллярах. А хорошая микроциркуляция — залог здорового румянца и быстрого восстановления кожи.

Доктор Лайза Драйер(специалист по здоровому питанию и автор книги The Beauty Diet), рассказывающей о том,как питание влияет на внешность,полагает,что 30 граммов хорошего шоколада в день не повредит фигуре(это всего около 150 калорий), однако даже нескольких квадратиков хватит,чтобы антивозрастной эффект шоколада проявил себя.

Продукт №5: Оливковое масло

Как известно быстрее всего стареет именно сухая кожа, а спасти ее от сухости может натуральное, высококачественное оливковое масло прямого отжима, которое прозвали настоящим эликсиром молодости. В нем в 3 раза больше витаминов Е, В и жирных кислот, чем в иных маслах. Оно мгновенно восстанавливает и увлажняет клетки кожи.

Кстати в Греции и Италии данный продукт имеет статус не только пищевого компонента, а и лекарственного средства. В этих европейских странах считается обычным делом намазать кожу маслом с целью успокоить воспаление и снять солнечный ожог.

Продукт №10: Живой йогурт

Свежий кисломолочный продукт, который содержит лактобактерии, замечательно улучшает пищеварение и очищает кожу. 150 мл выпитого «живого» йогурта в сутки помогут победить кожные заболевания, сохранить красоту кожи лица и тела.

Прочитав данный список можно отметить: правильно питаться — это, конечно, удовольствие недешевое. Но если задуматься, сколько тратится денег на дорогостоящие средства для ухода за кожей, то выйдет значительная экономия, да еще и организм насытится важными витаминами и микроэлементами.

Предлагаем ознакомиться:  Сколько нужно лежать после полового акта для зачатия
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector