Как увеличить лактацию при грудном вскармливании

Как увеличить лактацию при грудном вскармливании

Как увеличить лактацию при грудном вскармливании
СОДЕРЖАНИЕ

Морковь с молоком для лактации

  • Соблюдать режим питания (читайте ниже)
  • Употребление определенных продуктов (читайте ниже)
  • Соблюдать режим питья: 2-3 литра жидкости, включая супы. Стараться выпивать воду за 10-15 минут до кормления
  • Хорошо спать. Когда появляется нехватка молока, вы должны начать заботиться о себе: отдыхайте, спите вместе с ребенком
  • Совместный сон. Совместный сон позволяет ребенку без проблем брать грудь, когда ему этого захочется
  • Кормление по требованию и увеличение количества прикладываний. Предлагайте ребенку грудь чаще, чем делали это раньше. Так вы дадите сигнал организму, что нужно еще молоко, в следствие чего начнет вырабатываться гормон и молоко
  • Обязательны ночные кормления в промежутке с 2 до 6 утра. В это время организм вырабатывает больше гормона пролактин, отвечающего за выработку молока. Если ребенок «висит» на груди всю ночь, то это лучший способ повышения лактации
  • Прием лактогонных препаратов (читайте ниже)
  • Использование народных методов (читайте ниже)
  • Дополнительное сцеживание (читайте подробно в статье Как сцедить грудное молоко?)
  • Теплый душ. Принимая теплый душ, появляются приливы молока
  • Не нервничать. На фоне стрессов и нервов молока может становиться меньше

В первый месяц организм еще пытается разобраться, сколько молока ему нужно вырабатывать.

Поэтому в первый месяц самый лучший способ — это прикладывание ребенка к груди.

  • Если ребенок много спит, то давайте ему грудь во сне
  • Не допускайте перерывов между кормлениями 3 часа, если чувствуете нехватку молока
  • Если молока мало, а малыш много спит, то сцеживайте молоко
  • Если в первый месяц вы будете кормить лишь раз в три часа, то, когда малыш перестанет так много спать и будет хотеть больше кушать, вы увидите нехватку молока
  • Остальные методы повышения лактации в первый месяц также имеют место

Ошибочно мнение, что кормящая мама должна есть больше остальных.

Кормящая мама должна питаться полноценно и обязательно налегать на белковую пищу:

  • Нежирное мясо
  • Творог
  • Молоко
  • Кефир
  • Сыр твердый

Помимо белков кушайте овощи, фрукты и зелень — это даст отличный эффект.

  • Вы должны кушать не один раз в день, а 5-6 раз, но понемногу
  • За 30-40 минут до предполагаемого кормления обязательно покушайте и выпейте теплого чая
  • А после кормления обязательно выпивайте стакан воды

Много отзывов мам можно найти о действии пива на лактацию: кто-то рассказывает о невероятно быстром приходе молока, кто-то разочарованно борется с повышением лактации другими методами.

С точки зрения медицинской ученые объяснили влияние пива на лактацию:

  • При употреблении пива жидкость задерживается в молочных железах
  • Как следствие — грудь становится набухшей
  • Мамы принимают это за приток молока
  • В реале набухание груди не имеет никакого отношения к молоку

К тому же пиво содержит алкоголь, который абсолютно не нужен ребенку.

Наиболее популярные препараты для лактации, которые вы можете приобрести в аптеке:

  • Лактогон таблетки. Состав — сок моркови, имбирь, маточное молочко, крапива, укроп, душица, калий, сахар, крахмал, овес, кальция стеарат, поливинилпирролидон. Курс — 1 месяц
  • Апилак таблетки. Состав: пчелиное маточное молочко, лактоза, тальк, кальций, крахмал. Курс — 10-15 дней
  • Млекоин гомеопатические гранулы. Можно принимать весь период грудного вскармливания

Народные помощники для увеличения лактации:

  • Молоко
  • Орехи
  • Травы: мелисса, ромашка, крапива, фенхель, анис
  • Тмин
  • Морковь
  • Мед
  • Редька
  • Чай

Редька и мед

  • Натертую на мелкую терку редьку отжать в марле и получить сок
  • 100 сока редьки смешать со 100 г охлажденной кипяченой воды и 1 ст.л. натурального меда
  • Пить по 1/3 стакана 2-3 раза в день

Укропные семена.

  • 1 ст. л. сухих укропных семян залить 1 стаканом кипятка
  • Настаивать 2 часа
  • Процедить
  • Пить по 1/2 стакана 2 раза в день, задерживая глотки во рту
  • 4-5 грецких орехов размельчить
  • 0,5 л молока закипятить
  • Засыпать орехи в термос
  • Залить кипяченым молоком
  • Настаивать 3 часа
  • Пить перед кормлением в теплом виде
  • Натираете на самую мелкую терку морковь
  • Заливаете стаканом теплого молока
  • Пьете 2-3 раза в день
  • Крапива
  • Фенхель
  • Анис
  • Ромашка
  • Укроп

Из трав можно делать сборы в различных пропорциях — по сути, как чай.

Техника приготовления одинаковая: смешать, залить кипятком, дать настояться, процедить.

Разные лишь пропорции:

  • 20 сухих листьев крапивы на 1 л кипятка. Пить по 1 ст.л. 2 раза в день
  • Семена аниса и кипяток. Настаивать 1 час. Пить по 2 ст.л. 2 раза в день
  • Анис и фенхель в равных пропорциях
  • Анис, тмин, крапива, корень одуванчика в равных пропорциях
  • Анис, мелисса, плоды фенхеля. 1:2:4 соответственно
  • Анис, семена укропа, душицы, плоды фенхеля в равных пропорциях

Техника сцеживания для улучшения лактации подробно описана в статье Как сцедить грудное молоко?

Для увеличения лактации в одной груди нужно все действия напрвлять лишь на эту грудь:

  • Чаще прикладывать
  • Делать массаж
  • Сцеживать

Как увеличить лактацию при грудном вскармливании

Доктор Комаровский для увеличения лактации рекомендует один из описанных вначале статьи способов: частое прикладывание. По словам доктора более частое прикладывание в течение 3 дней должно восстановить лактацию до нужного уровня.

  • Одну руку положите на грудь, другую — под грудь. Движениями круговыми легко помассируйте грудь 5- 10 минут
  • Хорошо провоцирует выработку молока раздражение соска. Сделайте пальцами массаж соска, потрогайте его, посжимайте, покрутите пальцами
  • Массажный душ. Направьте горячую струю под сильным напором на грудь (все в пределах разумного и комфортного). По кругу массажируйте грудь таким образом: 5-7 минут — одну; потом — вторую
  • Молочная смесь для повышения лактации Млечный путь
  • Смесь MD мил Мама ваниль или шоколад
  • Нутритек Фемилак для кормящих мам

Только комплексный и ответственный подход помогут вам вернуть лактацию на нужный уровень

Улучшить состояние здоровья и предупредить дальнейшую потерю молока можно коррекцией собственного рациона, изменением типа кормления младенца, народными способами и аптечными средствами. Давайте рассмотрим, что повышает лактацию у кормящих женщин.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли кормить грудным молоком при температуре у мамы

Не все новоиспечённые мамочки знают, как увеличить лактацию за короткий срок при грудном вскармливании. На самом деле вам достаточно скорректировать ежедневное меню, следовать ему в домашних условиях и будучи в гостях.

  • хлеб чёрный (лучше с тмином) — до 350 гр.
  • масло сливочное высокожирное — до 40 гр.
  • яйцо куриное, отварное — 2 шт.
  • зелёные яблоки — не меньше 0,2 кг.
  • груши — не меньше 0,25 кг.
  • мясо отварное маложирное — 0,2—0,3 кг.
  • свежие овощи (особенно болгарский перец, морковь, редька и лук) — 0,6 кг.
  • молоко кипячёное и другая кислая молочка — от 500 мл.
  • творог — 100—150 гр.

В сутки нельзя превышать указанного количества тех или иных продуктов. Старайтесь придерживаться рекомендаций. Также заправляйте овощные салаты маслом оливы, в каши добавляйте подсолнечное масло. В нём есть витамин Е, а также полиненасыщенные кислоты, которые усиливают лактацию.

  • лёгкие рыбные супы;
  • грецкие орехи, кешью;
  • натуральный мёд вместо сахара;
  • бульон куриный;
  • чай травяной и зелёный;
  • арбуз;
  • молочная каша на ячневой крупе или рисе.

Как увеличить лактацию при грудном вскармливании

Так как увеличить лактацию посредством правильного питания можно, при грудном вскармливании вам необходимо контролировать размер порций.

Кушайте часто (5—6 раз в сутки). В домашних условиях соблюдайте питьевой режим, потребляйте минимум 2,4 л. очищенной (бутилированной) воды.

Очень полезно перед кормлением ребёнка примерно за 20 минут употребить кружку тёплого чая с добавлением мёда.

  • шоколад и всё, что содержит какао;
  • чипсы и снеки;
  • быстрые перекусы (фаст-фуд);
  • кофе;
  • консервы;
  • колбасные изделия;
  • полуфабрикаты;
  • соусы не домашнего приготовления;
  • алкоголь (категорически).

Важно!

Все перечисленные продукты должны быть исключены из рациона. Также откажитесь от того, что может спровоцировать аллергию у младенца во избежание ослабления его иммунной системы.

Нередки случаи, когда правильное питание никак не помогает повысить выработку молока. Отсюда возникает вопрос, как увеличить лактацию? В качестве временной меры можно прибегнуть к аптечным средствам. При грудном вскармливании они помогают справиться с проблемой в домашних условиях.

Травяные сборы

В аптеке следует присмотреться к простым травяным сборам:

  • «Лактавит»;
  • «Бабушкино лукошко»;
  • «Хипп».

Мама кормит малыша грудью

В решении поставленной задачи неплохо себя проявили препараты:

  • «Апилак»;
  • «Лактогон»;
  • «Фемилак».

Препараты сохраняют лактацию при частых стрессах. Перед походом в аптеку в обязательном порядке посетите специалиста. Врач даст точные указания и порекомендует эффективное средство, исходя из особенностей вашего организма. У большинства средств имеются довольно серьёзные противопоказания.

Часто нехватка молока – это лишь надуманная, мнимая проблема. Обычно родители и родственники ориентируются на поведение малыша. Если он плаксив, часто просит грудь и долго на ней «висит» — это вовсе не значит, что он голодный. Возможно, у него что-то болит, ему не нравится окружающая его среда или просто ниточка попала в межкожную складочку и мешает ему. А грудь матери он использует, чтобы успокоиться, ведь от нее так тепло и родной запах.

По этим признакам понимают, что ребенок недоедает:

  1. Малый набор в весе. Обычно после рождения ребенок несколько теряет в весе. Окончательно добрать свой родовой вес он должен к двум неделям. Но если этого не происходит или набор за месяц слишком мал, проделывают контрольные взвешивания до и после кормления. Также следят за динамикой в течении двух недель ежедневными взвешиваниями.
  2. Считают число пописов. Новорожденный должен писать не менее 12 раз в сутки. Для этого не следует надевать подгузник хотя бы один-два дня.
  3. Редкий и малый стул тоже является показателем недокорма. Еще включения зеленой слизи — показатель так называемого «голодного» стула.

Общие сведения

Все важные моменты об особенностях лактацииследует знать не только молодым мамам, но и тем, кто только ожидает появления малыша на свет. Ведь мама должна быть «вооружена» информацией о том, что представляет собой грудное вскармливание, что такое лактационные кризы и с чем они могут быть связаны. В статье речь пойдет о том, что такое лактация у женщин, а также о том, как улучшить лактацию молока у кормящей мамы.

Женщина должна понимать, что лактация – это естественный процесс, который может наладить каждая мамочка. И она должна постараться сделать это. Ведь противопоказания к естественному вскармливанию имеют только 0,01% женщин. Кормление материнским молоком очень важно для младенца. Грудное вскармливание не только обеспечивает здоровье ЖКТ малыша, стимулирует работу иммунной системы, но и дает возможность быстро и очень тесно выстроить тот контакт, который очень важен и для ребенка, и для его мамы.

Любой врач и консультант при обращении кормящей матери с проблемой, как увеличить лактацию, сразу скажет обратить внимание на свой рацион. Он должен быть полноценным и питательным, но при этом не должно быть огромного количества калорий. Так как лишние калории останутся у матери на боках, а не на щеках малыша.

Поэтому забудьте старинное правило «питаться за двоих». Необходимо большое количество белков, правильных углеводов и немного жиров. В этом случае питание будет качественным, малышу и маме всего хватит. Обязательно в рационе матери должны быть:

  • мясо;
  • рыба;
  • яйца;
  • молоко;
  • кисломолочные продукты;
  • творог;
  • сыр;
  • овощи;
  • фрукты.

Но стоит забыть о копчёностях, сладостях, продуктах, которые могут вызвать аллергию, фастфудах.

Как увеличить лактацию при грудном вскармливании

Обязательно нужно пить чистую негазированную воду. Кормящая женщина должна принимать не менее 2,5 литров жидкости. При этом в этот объем не входят молочные продукты и соки.

Кормить новорожденного нужно по требованию. Он сам выстроит свой режим дня, но вначале необходимо приспособиться к друг другу, научить малыша правильно сосать, найти правильные и удобные для вас двоих позы кормления. Ночные кормления особенно важны в становлении лактации молока. С 3 до 8 утра – это время установки объема молока на целый день. Поэтому постарайтесь кормить в этот период хотя бы один раз.

Также необходимо как можно чаще обнимать, держать на руках малыша. Все «страшилки» про то, что он будет ручной, только лишь мифы. Как только он научится ходить и ползать, ему это не понадобится. А сейчас ему необходимы тепло и забота матери.

Ее единственной заботой должен стать новорожденный. Поэтому посоветуйтесь с мужем, какие обязанности по дому он сможет взять на себя, пока ребенок еще совсем маленький.

Предлагаем ознакомиться:  Занятия с логопедом для детей 4 лет в Москве, логопедические занятия для детей 4-5 лет

Лактация как физиологический процесс

Итак, лактация является абсолютно естественным процессом, предусматривающим продукцию, накопление и выделения молока женскими молочными железами. Так как лактация регулируется многими гормонами, она является гормонозависимым процессом.

Гипофиз продуцирует гормон пролактин, который «отвечает» за стимуляцию продукции молока железистой тканью женской груди. Постепенно молоко накапливается, и когда малыш сосет грудь, в организме выделяется гормон окситоцин, определяющий сокращение мышц в млечных ходах. Таким образом, стимулируется выработка в железах молока.

Кроме того, женщины, практикующие грудное кормление, быстрее восстанавливаются после родов. Ведь под воздействием окситоцина матка сокращается активнее, и ее инволюцияускоряется, и кровотечение после родов прекращается быстрее, чем у женщин, которые не кормят детей грудью.

Сразу после рождения малыша из молочных желез начинает выделяться молозиво, которым и питается новорожденный. Случается, что еще до рождения ребенка из груди выделяется молозиво в небольших количествах. Однако врачи предупреждают, что до рождения младенца выдавливать из груди молозиво не нужно. Ведь при таких манипуляциях стимулируется продукция окситоцина в организме, а это, в свою очередь, может спровоцировать сокращение матки и преждевременные роды.

Что такое лактационные кризы?

Для малыша молозиво очень питательно. К тому же в нем содержатся иммуноглобулины, которые очень важны для здоровья младенца. В молозиве содержатся глобулины и альбумины, не расщепляющиеся в ЖКТ. Они всасываются в кишечнике.

Примерно на 3-5 день не месте молозива появляется молоко.

Только что родившая женщина не должна беспокоиться по поводу того, как наладить вскармливание, если недостаточно молозива. В первые дни жизни новорожденному небольшого количества молозива вполне хватает, и докармливать его смесью не нужно, так как это впоследствии может нарушить процесс становления лактации у женщины.

Видео на тему: Меню молодой мамы для повышения лактации

Молодым родителям стоит знать и о том, что они могут допустить определенные ошибки, которые приводят к ухудшению лактации.

Малыш должен сам «решать», когда именно и сколько ему хочется есть. Одной из главных ошибок женщин, которые беспокоятся по поводу того, как наладить лактацию, если мало молока, является дополнительное кормление ребенка смесью. Начав докармливать ребенка, мама делает очень серьезную ошибку. Такие поспешные действия приводят к неприятным последствиям.

«Распробовав» смесь, младенец может вообще отказаться от груди, ведь сосать смесь из бутылочки намного легче, чем «добывать» грудное молоко. К тому же вкус смеси другой – она более сладкая, и ребенку может показаться, что еда из бутылочки вкуснее. В итоге малыш откажется брать грудь, и наладить после родов лактацию не удастся.

Кроме того, введение смеси приведет к проявлению боли в животике, колик, которые будут постоянно беспокоить малыша с недозрелым кишечником. Такие действия могут привести не только к полной потере лактации, но и к проявлению запоров и аллергических реакций.

Поэтому если мало молока у кормящей матери, что делать, лучше спрашивать у специалиста, а не у подруг и близких.

Очень часто можно услышать мнение, что молоко – это пища малыша, а ему нужна еще и вода. Это мнение ошибочно, ведь грудное молоко состоит в основном из воды – на 80-90%. И при любых погодных условиях – и летом, и в период отопления – малышу вполне хватает этой жидкости для нормального развития и самочувствия. Поэтому вместо того, чтобы пробовать поить младенца с ложечки, лучше дать ему лишний раз грудь.

А если малыш выпьет даже несколько ложечек воды, его желудочек быстро наполнится, и сигнал о его наполнении сразу поступит в мозг. Соответственно, из-за этого малыш пропустит кормление.

Воду ребенку начинают давать только после начала постепенного введения прикорма, то есть после достижения им полугода. Кстати, случаи, когда малыш начинает терять вес именно из-за допаивания, нередки. Ведь из-за потребления воды младенец получает меньше молока.

Конечно, на детей-«искусственников» это правило не распространяется – им водичку давать нужно.

Плакать маленький человек может по самым разным причинам. Если груди он не берет и при этом плачет, то вполне возможно, что все дело в боли в животике. У ребенка может болеть и голова, а ночные или вечерние истерики могут свидетельствовать о повышении внутричерепного давления у грудничка. К тому же плакать он может из-за дискомфорта, связанного с мокрым подгузником, из-за того, что у него начинает резаться зуб. В конце концов, малыш просто может хотеть к маме, чтобы почувствовать себя защищенным.

Продукция молока активизируется в процессе кормления. И если перед началом очередного кормления мама не чувствует, что грудь затвердела, это хорошо, так как отсутствует вероятность развития лактостаза. Это свидетельствует о том, что лактация уже установилась.

Практиковать сцеживание следует только при условии развития лактостаза. Ведь в таком случае теряется наиболее питательное молоко. Как вариант, лучше лишний раз приложить ребенка к груди.

Как увеличить лактацию при грудном вскармливании

Современная медицина оперирует сравнительными таблицами, в которых учитывается рост, вес, возраст малыша. По старым схемам, ребенок должен набирать за первый месяц 1 килограмм веса. Но эти схемы применялись давно и актуальны они скорее для детей, которые получают искусственное питание. Для грудничков эти стандарты не подходят совершенно.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли шпинат при грудном вскармливании

Естественно, что малыш не должен сосать ничего, кроме груди. Пустышка – своеобразный «антистресс» для мамы, ведь она дает такую соску малышу, когда тот плачет и не может успокоиться. Однако на самом деле пустышка ребенку совершенно не нужна. А причину плача женщина может определить, что у опытных мам вполне получается.

До достижения 6-месячного возраста грудничку вполне хватает естественного кормления. Любую новую пищу до этого возраста давать ему не стоит. Ведь в этом возрасте в организме малыша существуют только те ферменты, которые переваривают грудное молоко.

Некоторые мамы, для которых актуален вопрос, как понять, что ребенку не хватает молока при грудном вскармливании, практикуют так называемые контрольные взвешивания. То есть, чтобы понять, что грудничку не хватает молока и определить, сколько он съел, его взвешивают до начала кормления и после него. Однако данный способ не является показательным, и так определить, хватает ли ему пищи, не удастся. Ведь свою суточную норму малыш может получить за 10-12 кормлений. То есть он может брать грудь часто и кушать понемножку.

К тому же ребенок каждый раз съедает разное количество молока. Поэтому тем, кому интересно, как узнать, хватает ли ребенку грудного молока, такой метод не подходит. Ведь иногда показатель на весах может спровоцировать у неопытной мамы настоящую панику.

Если вы не знаете, как увеличить лактацию, стоит пить больше жидкости. При грудном вскармливании такая особенность очень важна. В домашних условиях вы должны потреблять до 2,4 л. жидкости в сутки. Забудьте о сладкой газировке и ненатуральных соках. Такая продукция негативно скажется на малыше. Также всегда потребляйте напитки в тёплом виде и следите за реакцией организма ребёнка.

Отдавайте предпочтение минеральной воде без газа. Она является основной составляющей дневного рациона. Не экономьте на воде, не пейте проточную либо кипячённую. Это небезопасно для малыша.

Коровье молоко

С особой осторожностью стоит пить молоко. В нём присутствует особый белок, который может спровоцировать развитие аллергической реакции у малыша. Не стоит прислушиваться к обобщённому мнению и полагать, что молоко повышает лактацию. Это далеко не правда. Можно добиться противоположного эффекта.

Разрешается иногда пить топлёное молоко. После родов должен пройти хотя бы месяц. После этого продукт можно включать в повседневный рацион в небольшом количестве. Отдавайте предпочтение козьему молоку, оно полезнее и безопаснее. Минус только в его специфичном вкусе.

Кефир

Пейте натуральный кефир, он положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Кисломолочный состав поможет решить большую часть проблем с пищеварением. Кефир никак не навредит малышу. Пейте 0,5 л. ежесуточно.

С помощью чая можно решить, как увеличить лактацию. Выпитый за полчаса напиток повышает выработку молока при грудном вскармливании. Заварите некрепкий чай в домашних условиях. Разрешается примешать немного коровьего молока.

Цикорий

Если вы относитесь к любителям кофе, его стоит заменить цикорием. Представленный продукт никак не воздействует на нервные клетки. Цикорий не повлияет на возбудимость малыша. Такой напиток разрешается потреблять не чаще 2 раз в неделю.

Имбирный чай

Чай из имбиря даёт понять, как увеличить лактацию грудного молока. Напиток считается безопасным и эффективным. Его без труда можно приготовить в домашних условиях. Специалисты рекомендуют мамочкам регулярно кушать имбирь с различными блюдами. Продукт укрепляет организм малыша.

Травяной чай

Стоит присмотреться к чаям, приготовленным на основе целебных трав. Проявляйте осторожность к растениям. Чтобы повысить качество и количество молока, следует отдавать предпочтение тмину, укропу, мелиссе, анису или крапиве. В аптеке можно найти травяной сбор для кормящих матерей.

Не забывайте регулярно включать в повседневный рацион компоты из сухофруктов. Напиток полностью натурален и полезен. Сухофрукты отличаются безопасностью для кормящих матерей, в отличие от других продуктов. К тому же это отличная альтернатива сладостям.

Тмин для увеличения лактации

Горячий чай — отличный способ повышения лактации. Это может быть:

  • Классический черный или зеленый чай
  • Чай с молоком
  • Травяной чай (с тмином, анисом, мелиссой)
  • Специализированные чаи для лактации

Чай с имбирем:

  • Имбирный корень доведите до кипения и остудите
  • Результативно будет добавить мед и лимон
  • Пить отвар понемногу 3 раза в день

Чай с ромашкой:

  • Заварите ромашку согласно инструкции
  • Добавляйте отвар ромашки в чай

Специализированные чаи:

  • Чай для повышения лактации HIPP. Дорогостоящий гранулированный чай с составом: мальтодекстрин, декстроза, экстракты мелиссы, крапивы, тмина, аниса, фенхеля, травы галеги, лимонная трава. Состав довольно сомнителен для аллергичных детей
  • Органический чай для повышения лактации HIPP Mama. Пакетированный органический чай с составом: семена аниса, фенхеля, тмина, лисья вербены лимонной, листья органичной мелиссы
  • Чай для кормящих мам Бабушкино лукошко с анисом или шиповником. В составе: анис (или шиповник), тмин, крапива, фенхель, мелисса
  • Чай для лактации Лактофитол пакетированный (ранее — Лактовит). Состав: фенхель, укроп, анис, тмин, крапива

Тмин — популярен, как продукт для увеличения лактации.

Напиток из тмина.

  • 1 ст.л семян тмина
  • 1 л кипяченой воды
  • 1 очищенный и порезанный лимон
  • 2 г лимонной кислоты
  • 100 г сахара
  • Все высыпать в воду
  • Варить на медленном огне 10 минут после закипания
  • Остудить
  • Процедить
  • Пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день

Тмин со сливками.

  • В керамической посуде смейте 2 ст.л. тмина и 2 стакана сливок
  • Поставьте в духовку на слабый нагрев на 30 минут
  • Остудите
  •  Пейте 2 раза в день по 1 стакану
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector