Какие витамины принимать перед беременностью, дозировка, инструкции. Обзор лучших витаминов перед беременностью. Витамины для женщин и мужчин перед беременностью

Какие витамины принимать перед беременностью, дозировка, инструкции. Обзор лучших витаминов перед беременностью. Витамины для женщин и мужчин перед беременностью

Какие витамины принимать перед беременностью, дозировка, инструкции. Обзор лучших витаминов перед беременностью. Витамины для женщин и мужчин перед беременностью
СОДЕРЖАНИЕ

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота или витамин В9 назначается женщинам уже в первые дни после успешного зачатия. Согласно данным последних исследований, те женщины, которые начинают принимать В9 при планировании беременности и уже в период ее протекания, намного меньше рискуют родить ребенка с патологиями головного мозга или недоразвитостью.

Очень важно, чтобы организм будущей мамы получал нужное количество витамина В9 уже в начале периода планирования беременности. С помощью данного компонента клетки и их формирование у будущего малыша будут развиваться стабильно, без каких-либо пороков.

Сегодня в аптеках продаются препараты с фолиевой кислотой. Их дозировка подбирается для каждой женщины индивидуально. Более того, такой компонент в большом количестве содержится в следующих продуктах питания:

  1. Бобовые (зеленый горошек, фасоль).
  2. Томаты свежие.
  3. Красная отварная свекла.
  4. Морковь.
  5. Спаржа.
  6. Лук зеленый.
  7. Капуста.
  8. Орехи.
  9. Семена арбуза.
  10. Кисломолочные продукты, особенно сыр, творог и кефир.
  11. Сок из апельсина.
  12. Петрушка и особенно шпинат.

Помимо этого, данным веществом также богат рис, пшено и гречка.

Витамины для мужчин

Фолиевую кислоту принимают в целях профилактики дефектов нервной системы плода. Ее принимают еще при планировании беременности, и продолжают принимать до 12 недели. Если оплодотворение незапланированное, то кислоту употребляют после того как узнали о зачатии.

Ниже рассмотрены те элементы, без которых невозможно правильное развитие плода и корректная подготовка к беременности.

При вынашивании ребенка полезные вещества необходимы как для здоровья женщины, так и для развития плода. При вынашивании ребенка у девушки потребность в них существенно возрастает.

Питательные вещества плод берет из тканей матери. Соответственно без приема специального комплекса у будущей мамы развивается авитаминоз. В результате она чувствует нервозность, усталость, сонливость, ломаются ногти и выпадают волосы, иммунитет ухудшается. Если питательных веществ в организме женщины не хватает для развития ребенка, то он родится с отклонениями.

Мужчины точно так же должны принимать комплекс питательных веществ. Прием витаминов улучшает качество спермы. Новые сперматозоиды появляются через 90 дней. Минимальный срок приема таблеток – три месяца. Комплекс питательных веществ улучшает качество спермы. Соответственно оплодотворение наступает быстрее, так как сперматозоиды становятся более подвижными. Новые сперматозоиды несут качественный генный материал.

На рынке представлен большой выбор витаминов и комплексов питательных веществ. Врачи выделяют и рекомендуют следующие препараты.

Элевит

Этот препарат содержит необходимые питательные вещества для правильного развития плода. Его применяют как во время беременности, так и при планировании зачатия.

Алфавит

Этот комплекс назначают при планировании зачатия, вынашивания ребенка и в период лактации. Отзывы о препарате положительные. Комплекс разделен на три группы. Каждую из них принимают по отдельности. Благодаря этому разделению у женщин не возникает побочных эффектов.

Существуют и отрицательные отзывы о препарате. В первую, очередь настораживает тот факт, что это БАД, а не лекарственное средство. Кроме того, во время приема таблеток у многих женщин наблюдается появление побочных эффектов.

Велвумен

Это лекарство заслужило только положительные отзывы. Учитывая составляющие препарата, его рекомендуют употреблять не только при планировании зачатия, но и при сонливости, хронической усталости.

Токоферол

Какие витамины принимать перед беременностью, дозировка, инструкции. Обзор лучших витаминов перед беременностью. Витамины для женщин и мужчин перед беременностью

Основа препарата – витамин Е. Его применяют в качестве профилактики выкидышей, замирания беременности, смерти плода и подобных осложнений.

Препарат помогает улучшить синтез прогестерона. Этот гормон является основным при вынашивании ребенка. Он нормализует рост матки, расширяет кровеносные сосуды, увеличивает выносливость роженицы.

Лекарство не рекомендуют употреблять при планировании беременности и вынашивании плода. Дело в том, что витамин А в большом количестве вызывает выкидыш или становится причиной уродства ребенка. Если женщине нужно увеличить количество витамина А в организме, то ей назначают другой препарат. Если ранее она принимала Аевит, то беременность откладывают на пару месяцев.

Витамин В6

Улучшает обменные процессы в организме, нормализует работу центральной нервной системы, создает оптимальные условия для вынашивания ребенка. Быстрый обмен веществ во время беременности играет особенную роль, так как в этот период нужно питать как организм будущей мамы, так и плод.

Фемибион

Этот комплекс у многих вызывает негативную реакцию. Стоимость препарата высока, при этом он провоцирует аллергические реакции. Кроме того, положительный эффект замечают далеко не все.

Женщины, принимавшие Фемибион, утверждают, что токсикоз переносится легче, таблетки придают бодрости и энергии. В состав препарата входят необходимые вещества для планирования беременности и вынашивания ребенка.

Витрум Пренаталь

витамин

Этот препарат содержит в себе необходимые полезные вещества. Его назначают при планировании беременности, вынашивании плода и лактации. Таблетки положительным образом сказываются на внешнем виде девушки, укрепляют волосы и ногти, питаю кожу.

Период планирования у женщины занимает полгода. Некоторые комплексы продолжают принимать после оплодотворения. Мужчины принимают препараты минимум три месяца, и до самого зачатия.

При планировании зачатия и в период вынашивания ребенка будущая мама должна обеспечить непрерывное поступление полезных элементов в организм. Если этому вопросу не уделить внимание, то последствия могут быть плачевными.

Важно не заниматься самолечением. Ведь это может навредить будущему ребенку, и даже привести к выкидышу. Лекарственные средства назначает врач, в зависимости от потребностей женщины.

Привлекательные в контексте будущей беременности витамины:

  • Д – вырабатывается под солнечными лучами, способствует укреплению зубов, крепости ногтей, заметно улучшает память. Есть в рыбьем жире, икре, желтках яиц, сливочном масле, твердом сыре.
  • К – участник синтеза белков, свертывания крови, им богата листовая зелень.
  • Железо – обеспечивает правильное кроветворение, предупреждает анемию. Есть в гречке, мясе, яблоках.
  • Кальций – необходим для роста костей и скелета плода, ими богаты яйца, кисломолочные продукты.
  • Йод – предупреждает пороки щитовидной железы, содержится в морских водорослях.
Предлагаем ознакомиться:  При беременности нужно ли предохраняться
Польза Дозировка Где содержится
Оказывает легкий стимулирующий эффект на яичники и отвечает за выработку яйцеклеток. Заблаговременный прием повышает вероятность зачатия. В беременность участвует в развитии мышц ребенка, предупреждает выкидыш, улучшает цикл. 300 МЕ ежесуточно. В грецких орехах, кураге, ягодах шиповника (сухих), жирной рыбе (красной и белой), овсянке и ячке, пряной зелени.

Фолиевая кислота

Польза Дозировка Где содержится
Принимает участие в формировании плаценты, улучшает кроветворение, формирует нервную систему ребенка, пищеварительные органы. 400 мг ежедневно. В печени (куриной, телячьей, кроличьей), орехах, спарже, яйцах, шпинате и петрушке, бобовых.
Польза Дозировка Где содержится
Сохраняет здоровье кожи, предотвращает пороки дыхательной системы, способствует развитию скелета, нервной системы, участвует в спасении волос, зубов и десен беременной. 300 МЕ ежесуточно. В твердых сырах, сметане, печени (птичьей), брокколи, сливочном масле и твороге, морской капусте.

Витамины группы В

Польза Дозировка Где содержится
Стабилизируют обмен веществ, отвечают за их правильное усвоение женщиной. Помогают сформировать иммунитет и основные системы организма (нервную и эндокринную, сердечно-сосудистую). Предотвращают токсикоз, проблемы со сном. 2,2 мг ежедневно. В фундуке и грецких орехах, субпродуктах (птица, телятина), красном мясе, яйцах, грибах, моркови, зелени.
Польза Дозировка Где содержится
Повышает сопротивляемость организма вирусам и бактериям, повышает иммунитет. 60 мг ежесуточно. Во всех цитрусовых, болгарском перце, листовой зелени и квашеной капусте.
Польза Дозировка Где содержится
Помогает правильному формированию хориона, плаценты, снижает вероятность развития пороков, стимулирует рост малыша, предотвращает самопроизвольный выкидыш. 11 мг ежедневно. В орехах, семечках, тыкве, яйцах.

Назначать витамины для подготовки к беременности может только врач. По биохимическому анализу крови он определит нехватку или избыток компонентов, а затем разработает схему приема. Принимать комплексы желательно курсами по 20–22 дня с перерывами на неделю в течение 3–6 месяцев. Их пьют после еды.

Название Состав Инструкция по применению Дозировка Преимущества Недостатки Стоимость, рублей
Компливит Витамины группы В, А, Е, С, никотинамид, фолиевая кислота, кальций. Внутрь после завтрака. 1 таблетка в сутки. Невысокая цена. Может не хватить содержания витаминов А, Д. 300 за 60 таблеток.
Элевит Фолиевая кислота, магний, витамины группы В, С, Д, Е, никотинамид, биотин, кальций, фосфор, железо, цинк, марганец, медь. Внутрь во время еды месячным курсом. Поддерживает норму витаминов при беременности и грудном вскармливании, положительно влияет на кровоток, снижает угрозу выкидыша, токсикоза. Не может применяться при мочекаменной болезни, избытке кальция в крови, в составе нет йода. 770 за 30 шт.
Алфавит Железо, витамины группы В, С, Е, К, Д, фолиевая кислота, таурин. Трижды в день с 5-часовыми интервалами. По 1 таблетке из каждого вида. Обеспечивает женщину и ребенка всеми необходимыми минералами, идеально сочетающимися между собой. Можно забыть пропустить прием. 380 за 60 шт.
Прегнотон Фолиевая кислота, жирные кислоты омега-3, железо, витамины группы В, С, Е, Д, биотин, йод, селен, цинк. Внутрь во время еды. По 1 капсуле в день. Не содержат консервантов, легко глотаются. Высокая ценаю 930 за 30 шт.
Аевит Витамины А, Е. Внутрь во время еды, начиная с 8 недели беременности курсом 30–40 дней. По 1 таблетке раз в два дня. Легко усваивается. Передозировка грозит выкидышем. 35 за 20 капсул.

Другие популярные витамины для зачатия ребенка для женщин:

  1. Витрум Пренатал – содержит минералы, витамины, йод, железо, которые положительно влияют на выработку женских половых гормонов. Это повышает способность к зачатию.
  2. Фемибион – средство для планирования и зачатия, первого триместра и остального времени вынашивания. Имеет сбалансированный состав, легко усваивается.
  3. Матерна – комплекс витаминов с повышенным содержанием группы В и йода. Это полезно при нехватке данных компонентов, но служит повышенным источником риска аллергии.
  4. Прегнавит – недорогой препарат, но не содержит йода, минералов.

Прием витаминов при планировании беременности для мужчин должен начинаться за девяносто дней до предстоящего зачатия, поскольку полноценное созревание сперматозоидов происходит за 72 дня. Ежедневно сперматозоиды нуждаются в минералах и витаминах, которые должны присутствовать в рационе мужчины.

При приеме данных полезных веществ, мужчине обеспечатся все условия для развития здоровых сперматозоидов без патологий и с высокой активностью.

Наиболее полезными для мужчин, желающих стать отцами, являются следующие витамины:

  1. Фолиевая кислота. Она благоприятно воздействует на образование активных сперматозоидов, имеющих правильную структуру и ДНК-информацию.
  2. Витамин Е поможет снизить вероятность наличия поврежденных сперматозоидов.
  3. Цинк и витамин С нормализуют работу половой системы, улучшат сексуальное влечение, а также избавят от воспалительных процессов.
  4. Селен будет способствовать поддержанию половой активности мужчины.

Цинк

Цинк – это вещество, которое необходимо для нормального развития, роста и деления клеточных соединений. При достаточном количестве цинка в организме, у женщины снижается риск отслоения плаценты, развития пороков у ребенка, а также осложнений при родах.

Следует отметить, что цинк – это довольно редкое полезное вещество, которое содержится только в определенных продуктах питания, а именно в морепродуктах. Таким образом, богаты цинком кальмары, креветки, осьминоги и крабы. Меньше цинка содержит рыба – морская или речная.

Еще одним источником такого вещества являются тыквенные семечки. При этом важно, чтобы они были подсушены, но не прожарены, так как именно сырые семена больше всего богаты цинком.

Магний

Магний – это вещество, которое контролирует более чем двести процессов в организме. Он принимает прямое участие в выработке белков и аминокислот, которые являются чрезвычайно важными в процессе формирования плода.

Следует отметить, что недостаток магния в организме женщины очень опасен, так как при этом у нее может случиться выкидыш, судороги и повышение давления. Также иногда наблюдается замедление роста плода.

Больше всего магния содержится в таких продуктах:

  1. Спаржа.
  2. Фасоль.
  3. Шпинат.
  4. Орехи.
  5. Перец сладкий.
  6. Яблоки.
  7. Зелень.
  8. Отруби пшеничные.
Предлагаем ознакомиться:  Насколько точно определяет узи срок беременности

Витамины для мужчин

Перед планированием беременности мамы будущий папа обязательно должен пройти все необходимые исследования. Одним из самых важных анализов является спермограмма, ведь именно от состояния и активности мужских половых клеток зависит процесс оплодотворения.

Какие витамины принимать перед беременностью, дозировка, инструкции. Обзор лучших витаминов перед беременностью. Витамины для женщин и мужчин перед беременностью

В случае недостаточного количества активных сперматозоидов шансы зачать ребенка резко снижаются. Тогда мужчине в комплексе лечения назначаются поливитаминные препараты, которые положительно влияют на сперматогенез, увеличивают продукцию здоровых половых клеток, повышают мужскую фертильность, усиливают либидо. При правильно подобранной схеме терапии, во многих случаях паре удается родить малыша.

Необходимыми витаминами для организма мужчин, которые могут нормализовать их половые гормоны, являются:

  • витамин Е – улучшает клеточную структуру спермы, увеличивает их подвижность и уменьшает чувствительность к отрицательному влиянию окружающей среды;
  • витамин С (аскорбиновая кислота) – поддерживает на нормальном уровне гормон тестостерон, влияющий на выработку полноценных сперматозоидов;
  • цинк – также имеет функции витамина С, дополнительно улучшает сексуальное влечение;
  • фолиева кислота – нормализует структуру спермы, улучшает ее подвижность и функционирование;
  • селен – поддерживает сексуальную активность, в особенности после 35 лет. Доказано, что достаточный уровень этого вещества даже в старшем возрасте обеспечивает долгую половую жизнь.

В комплексе употреблять витамины станет очень хорошей подготовкой к зачатию, но если нет такой возможности, стоит остановиться на фолиевой кислоте (ежедневно по 400 мкг) и витамине Е.

Улучшает половую функцию мужчины, увеличивает подвижность и живучесть сперматозоидов, предотвращает повреждение их структуры. Достаточная суточная норма вещества — 200-400 мг.

  • Витамин B9 (фолиевая кислота).

Играет важную роль в формировании нормальной структуры сперматозоида, положительно влияет на их подвижность, уменьшает количество дефектных половых клеток. Суточная норма составляет 1000 мкг. При наличии сложностей с зачатием дозировка может быть увеличена до 4-6 мг в сутки.

  • Витамин B11 (левокарнитин).

Повышает количество и активность сперматозоидов, является профилактикой мужского бесплодия. Норма потребления элемента — от 300 мг в профилактических целях до 2000 мг — при проблемах с зачатием.

  • Витамин C (аскорбиновая кислота).

Какие витамины принимать перед беременностью, дозировка, инструкции. Обзор лучших витаминов перед беременностью. Витамины для женщин и мужчин перед беременностью

Участвует в выработке тестостерона, повышает иммунитет, стимулирует выработку здоровых половых клеток. Суточная дозировка потребления — 100-150 мг.

Регулирует здоровье простаты и синтез тестостерона, улучшает подвижность сперматозоидов. Суточное потребление — 11-15 мг.

Нормальная работа щитовидной железы неразрывно связана с репродуктивным здоровьем мужчины. Суточная норма йода — 200 мг.

Стимулирует выработку тестостерона, поддерживает половую активность мужчин, предупреждает повреждение хвостов половых клеток. Норма потребления — 55-110 мкг в сутки.

Витаминные комплексы

Для будущих мам часто выписывают такие препараты:

  • Элевит Пренаталь – содержит в себе множество витаминов и минералов, необходимых для беременной женщины. В день положено принимать одну таблетку через четверть часа после еды. Запивать следует обильно.
  • АлфаВит – таблетки трех разных цветов. В сутки необходимо принимать по таблетке каждого цвета, интервал между которыми должен составлять 4 часа.
  • Гендевит – прием после еды по 1-2 драже.
  • Фемибион – с начала планирования до второго триместра принимать в сутки одну таблетку, запивать водой в малом количестве.

Для отцов следует приобретать следующие препараты:

  • Ортомол Фертил Плюс – принимать во время еды либо после нее по три таблетки (или одной капсуле) в сутки.
  • Витрум Пренаталь – прием после еды без разжевывания и большого количества воды.
  • СпермАктив – по одной таблетке во время еды ежедневно.
  • Виардо – трижды в день по три капсулы во время еды.
  • Компливит – после еды дважды в сутки по одной таблетке.

Прием всех этих медицинских препаратов может обеспечить быстрое зачатие, хорошее вынашивание беременности и беспроблемные роды. К тому же ребенок будет полноценно развитым.

Рожайте здоровых детей и будьте счастливы!

Наиболее эффективными и безопасными витаминными комплексами при планировании беременности являются:

  1. Компливит Мама. Данный препарат рекомендует множество опытных врачей, поскольку он безопасен и содержит оптимальное количество витамин. Единственным его недостатком является то, то в него не входит йод и содержится мало витамина Д.
  2. Элевит. Данный комплекс богат магнием и витаминами группы В, благодаря чему улучается кровообращение, а также снижается риск выкидыша.
  3. Матерна. Такой препарат богат фолиевой кислотой, йодом и витамином А.

Витамины для женщин

Чаще всего проблемы с зачатием возникают на фоне нерегулярного менструального цикла или отсутствия овуляторной фазы.  Для этого, чтобы быстро и удачно забеременеть, специалисты назначают фолиевую кислоту и витамин Е. Эти активные вещества нормализуют менструации и улучшают процесс овуляции, в связи с чем, женщине легче будет зачать малыша.

Большинство женщин при планировании зачатия предпочитают принимать комплекс витаминов, ведь они содержат абсолютно все необходимые элементы и очень удобны для приема. Сложно сказать, что какой поливитаминный комплекс лучше для будущей мамы, ведь каждый организм индивидуален и поэтому препараты подбираются только специалистами на основе анамнеза пациентки.

Женщинам особо важно подготовить свой организм к предстоящей беременности, ведь за эти 40 недель все органы и системы будут работать в усиленном режиме, так сказать, за двоих. Когда в организме будущей матери будет достаточно витаминов и минералов, она не будет страдать во время беременности от излишнего выпадения волос, ломких ногтей и плохой кожи, постоянного чувства усталости.

Предлагаем ознакомиться:  Но шпа при беременности на ранних сроках

Оптимальным временем для начала приема витаминов является 3-6 месяцев до беременности вплоть до конца первого триместра. Это касается очень важной для зачатия фолиевой кислоты (по 400 мкг в день). Другие же витамины можно принимать согласно назначениям врача и собственного желания (дозировка в сутки):

  • А – 3000 МЕ;
  • С – 60 мг;
  • Д – 400 МЕ;
  • Е – 300 МЕ;
  • Н – 300 МЕ;
  • К – 1 мг.

Их, а также витамины группы В можно принимать и по отдельности, и в составе медицинских препаратов.

Необходимые анализы

Какие витамины принимать перед беременностью, дозировка, инструкции. Обзор лучших витаминов перед беременностью. Витамины для женщин и мужчин перед беременностью

Далеко не все будущие родителя знают, какие анализы надо сдать при планировании беременности. При этом сразу следует отметить, что перед сдачей анализов, будущей маме и отцу нужно пройти следующие осмотры у врачей:

  1. Гинеколог. Посетить его нужно женщине в обязательном порядке. Данный специалист проведет осмотр с помощью специальных зеркал и возьмет нужные мазки. Также именно он будет наблюдать женщину в период всей беременности.
  2. Уролог. Визит к данному специалисту должен нанести будущий отец. Уролог также может взять несколько анализов на инфекции и проверить, насколько хорошо функционирует у мужчины половая система.
  3. Стоматолог. Пройти осмотр у такого специалиста обязательно женщинам, ведь своевременное устранение проблем с зубами убережет от инфекции при беременности.
  4. Отоларинголог. Данный врач поможет выявить и вылечить хроническую инфекцию, которая крайне не желательна при беременности.
  5. Кардиолог. Его посещение является обязательным для будущей мамы, ведь при беременности на ее организм будет возлагаться серьезная нагрузка, поэтому важно удостовериться в том, что миокард ее выдержит.
  6. Аллерголог.

Для мужчин, желающих завести ребенка, обязательными являются следующие анализы:

  1. Флюорография. Данное рентгенологическое исследование поможет исключить вероятность туберкулеза у мужчины.
  2. Спермограмма. Такое исследование предоставляет информацию о качестве и активности сперматозоидов. Проводить подобный анализ рекомендуется тем парам, которые в течение длительного периода не могут зачать ребенка.
  3. Анализ на совместимость.
  4. Проведение консультации у генетика. Данную консультацию следует проходить мужчинам, в роду которых рождались дети с патологиями, передающимися по наследству. Также генетика стоит посетить мужчинам с возрастом старше сорока лет, ведь в такой период риск зачать ребенка с патологиями возрастает в разы.
  5. Полный перечень анализов на инфекции, передающиеся половым путем.

Для женщин обязательными анализами считаются:

  1. Общий анализ крови предоставит подробную информацию о возможных воспалениях в организме, а также покажет общее состояние крови.
  2. Анализ крови расширенный (биохимический) предоставит информацию о белковом и углеводном обменах.
  3. Анализ на уровень сахара в крови.
  4. Тест на ВИЧ-инфекцию, сифилис, а также гепатиты. Брать кровь на такие исследования нужно утром натощак. При своевременно проведенной диагностике можно подобрать правильное лечение данных заболеваний.
  5. Анализ на свертываемость крови определит склонность женщины к кровотечениям, которое способно стать причиной выкидыша.
  6. Группа крови на резус-фактор.
  7. Анализ на токсоплазмоз. Данную инфекцию обычно переносят животные. Заразиться ею можно при употреблении сырого мяса или контакта с бездомными животными.
  8. Генитальный герпес. Данное заболевание очень опасно для беременной женщины. Если исследование покажет высокий процент антител, то планировать беременность женщине нельзя.
  9. Анализ на цитомегалловирус. Он способен привести к внутриутробной гибели плода и стать причиной мертворождения. Передается такое заболевание при переливании крови, а также половом контакте.
  10. Анализ на уровень гормонов показан при сбое в менструальном цикле и трудностях с оплодотворением.
  11. Анализ на краснуху. Это чрезвычайно опасная инфекция для беременной женщины. Если ранее будущая мама уже переносила такое заболевание, то тогда у нее будет к нему стойкий иммунитет. При необходимости женщине может быть рекомендована вакцинация.

Помимо этого, если пара желает родить полноценного, здорового ребенка, им необходимо сдать генетический анализ, который исключит возможность наследственных патологий.

На сегодняшний день выделяют четыре главные группы людей, которые имеют риск родить ребенка с патологиями. Таковыми являются:

  1. Прием женщиной сильнодействующих препаратов, которые способны негативно отобразиться на развитии плода.
  2. Проживание пары в неблагоприятной экологической среде.
  3. Возраст родителей моложе двадцати лет или старше сорока лет.
  4. Ранее рождение у женщины ребенка с патологиями или выкидыш.

Советы врача

Для того, чтобы процесс зачатия и дальнейшей беременности прошли успешно, в период подготовки к данному событию важно придерживаться следующих рекомендаций врача:

  1. Отказаться от практики курения и приема крепких спиртных напитков. Это относиться не только к женщинам, но и также к мужчинам, поскольку вредные привычки очень сильно влияют на мужскую потенцию и приводят к «вялости» сперматозоидов.
  2. Избегать сильных физических перегрузок, чтобы организм не истощался.
  3. Иметь полноценный отдых и восьмичасовой сон.
  4. Важно больше бывать на свежем воздухе. Также можно начать заниматься легкими видами спорта, такими как бег, плаванье или катание на велосипеде. Более того, женщинам полезно брать уроки танцев, йоги или гимнастики, так как с их помощью будут укрепляться мышцы бедер.
  5. Избегать стрессов и сильных нервных перенапряжений. Особенно важно не волноваться женщинам уже после зачатия, так как их психоэмоциональное состояние будет напрямую отображаться на развитии и самочувствии плода.
  6. Мужчинам рекомендуется использовать мягкое нижнее белье из натурального хлопка, которое не будет парить и передавливать таз.
  7. Правильно питаться. Таким образом, основу рациона должны составлять овощи и фрукты, зелень, орехи и кисломолочные продукты. Также, ежедневно в меню должны присутствовать каши, супы, рыба или мясо. При необходимости нормализации веса, который нередко становиться препятствием к зачатию, паре следует обратиться к диетологу. Данный специалист поможет правильно составить низкокалорийное, но в то же время, полезное, меню.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector