Восстановление груди после родов и лактации: виды маммопластики и подтяжки груди

Восстановление груди после родов и лактации: виды маммопластики и подтяжки груди

Восстановление груди после родов и лактации: виды маммопластики и подтяжки груди
СОДЕРЖАНИЕ

Почему грудь изменяется?

Прежде чем заниматься восстановлением формы, важно понять, какие процессы изменяют ее.
Грудь «выстроена» из:

  • Железистых долек; их примерно 15-20 в каждой из молочных желез;
  • каркаса из соединительной ткани;
  • жировой ткани.

При половом созревании у девочек начинается увеличение объема каждой железистой дольки за счет влияния гормонов. Примерно к 20 годам рост молочных желез заканчивается, но в течение цикла ее объемы слегка меняются под действием пролактина.

На обвисание груди даже без влияния беременности могут подействовать следующие факторы:

  1. Вялость кожи. Недостаточность влаги и витаминов могут негативно сказаться на состоянии дермы, она перестает быть упругой и удерживать железы в изначальном приподнятом положении — и они обвисают. Чтобы сохранить с годами упругость, нужно правильно питаться и увлажнять кожу дополнительно.
  2. Слабость мышц. Форма держится благодаря тонусу мускулатуры. Если мышцы мало работают, они расслабляются и растягиваются, приводя к обвисанию молочных желез. Чтобы максимально сохранить их вид, нужно регулярно делать упражнения для укрепления грудных мышц и массаж.
  3. Осанка. Это еще один прямой «виновник» растяжения и ослабевания мышц. Даже если вы постоянно ходите в зал или делаете укрепляющие упражнения дома, но при этом сутулитесь или постоянно, согнувшись, сидите у компьютера, — под действием неправильной осанки форма теряется.

Но период беременности наносит форме груди все же больший вред. Колоссальные объемы гормонов значительно увеличивают размер железистых долек, кожа и мускулатура растягиваются под тяжелым весом. Не успевающая за увеличением размеров груди дерма порой лопается во внутренних слоях, образуя неэстетичные растяжки. Чтобы помочь своему телу сохранить формы, в идеале женщины должны начинать заниматься грудью еще задолго до периода беременности и ГВ.

Немного анатомии и физиологии

Молочная железа — орган, тесно связанный с циклическими гормональными изменениями в репродуктивной системе женщины. Ткань молочных желез беременной по структуре не похожа на ткань небеременной женщины; не похожа она и на молочные железы во время грудного вскармливания. Напомним, что основными структурами в молочной железе являются железистые дольки (до 20 штук), способные вырабатывать молоко, разделенные между собой прослойками соединительной ткани и жиром.

Каждая долька имеет узкий проток. Дольковые протоки сливаются в протоки млечные, образующие в области ареолы соска мешотчатые расширения — млечные синусы (цистерны), продолжение которых открывается в верхушке соска млечными порами. Ткань молочных желез поддерживается специальным связочным аппаратом (связки Купера).

Основанием и опорой для молочных желез служат грудные мышцы, прикрепленные к ребрам. Развитие тканей в молочной железе, развитие опорных элементов, эластичность кожи — все это в значительной степени определяет внешнюю форму груди. Однако в зависимости от возраста и выполняемой функции преобладание тех или иных тканевых структур груди меняется.

Сначала вспомним, что представляет собой женская грудь и тогда нам будут более понятны процессы, которые происходят в ней в период беременности и вскармливания ребенка.

Молочная железа состоит из железистых долек, имеющих узкие молочные протоки, и объединяющей их соединительной ткани и жировой прослойки. Железу поддерживают связки, а опорой для нее служат мышцы.

Во время полового развития девочки под воздействием гормонов железистые дольки начинают развиваться, увеличиваться в размерах и примерно к 20 годам грудь формируется окончательно. На ее форму влияет размер и структура мышц, развитие железистой ткани, эластичность кожи.

У молодых девушек железистые доли слабо развиты, а жировая ткань практически отсутствует. В структуре желез превалируют связочные элементы, являющиеся каркасом железы.

В груди взрослой женщины преобладают хорошо развитые железистые дольки. Они очень восприимчивы к любым изменениям гормонального фона организма. Женщина нередко замечает, как в зависимости от этапа менструального цикла молочная железа под воздействием выделяющегося прогестерона набухает и становится более плотной.

Особо заметные изменения в железах происходят во время беременности, когда в организме происходят значительные гормональные изменения. Во второй половине беременности железистые доли разрастаются, сильно увеличиваются сосок и ареол.

С появлением молока железы еще больше увеличиваются, становятся тяжелыми. Мышцы не могут поддерживать грудь в таком состоянии, как раньше, поэтому ей требуется постоянная дополнительная поддержка. Если ее не будет, то связки и мышцы могут сильно растянуться, из-за чего они не смогут сократиться до прежних размеров даже после того, как грудь уменьшилась.

Некоторые женщины отказываются выкармливать ребенка грудью, считая, что лактация плохо влияет на ее форму. Однако, основные изменения в структуре желез происходят еще во время беременности. А в период лактации они постепенно возвращаются к исходному состоянию, так как гормональный фон со временем нормализуется.

Заботимся о груди во время беременности

Чтобы женщины меньше думали о том, как восстановить грудь после родов, нужно заниматься уходом за грудными железами с самого начала.

Поддержать эластичность кожи «изнутри» помогут те поливитамины, которые вам назначит гинеколог. Кроме этого, вам нужно ухаживать за дермой и «снаружи» — использовать после душа крема для тела, аккуратно втирая их в кожу молочных желез.

Ежедневно делайте упражнения для поддержания в тонусе грудных мышц:

  1. Отжимания с прямым корпусом. Не нужно отжиматься в положении лежа — обопритесь руками о стену или (в сидячем положении) о диван, и с прямой спиной, напрягая только грудь, отталкивайтесь и приближайтесь к опорной поверхности.
  2. Броски. Возьмите в руки мяч и удерживайте его на линии груди. Работая только суставами в локтях и не изменяя уровня рук бросайте мяч партнеру и ловите его.
  3. Сжимания. Возьмите в руки мяч или просто соедините две ладони на уровне груди. С силой сжимайте объект, удерживая руки ровно горизонтально по линии молочных желез.

Помимо упражнений, важно еще правильно поддерживать и тонизировать увеличившуюся грудь:

  • подберите себе бюстгальтеры на широких лямках, подходящие вам по размеру;
  • правильная поддержка требуется и в ночное время — спите в поддерживающих грудь топах;
  • известно что контрастные температуры приводят мышцы в тонус — в душе устраивайте груди холодные обливания, а также проводите воздушные ванны для молочных желез дома после того, как проветрили комнату;
  • в рацион беременной женщины обязательно должны входить фрукты, овощи и рыба;
  • следите за осанкой, не позволяйте себе сутулиться.

Все воздействия на грудь беременной женщины должны быть легкими и кратковременными. Не гонитесь за идеальными формами, весь в этот период главное — это сохранить и выносить малыша. Длительная стимуляция груди в душ, при массаже или ваших «тренировках» способна повысить уровень окситоцина и привести к нежелательным сокращениям матки.

Вопреки устоявшемуся мнению, процесс лактации никак не портит форму груди женщины: все, что могло измениться — изменилось в период вынашивания. Поэтому не отказывайтесь от ГВ ради красивых форм.

Кормящая мама даже в период лактации должна продолжать заботиться о своих молочных железах.

  • Носите бюстгальтеры на широких лямках круглые сутки, подберите модели, в которых грудь расположится немного свободно;
  • для сцеживания купите молокоотсос — ручное стимулирование груди вытягивает ее форму;
  • чередуйте молочные железы каждое кормление — так их наполняемость будет одинакова;
  • когда режим кормлений у вас стабилизируется, перед большим ночным перерывом в прикладываниях опустошайте молокоотсосом обе грудные железы, чтобы молоко не застаивалось и не растягивало вашу грудь;
  • продолжайте делать упражнения для укрепления мышц груди;
  • раз в неделю устраивайте мягкий пилинг — это снимет ороговевшие частички кожи и быстрей ее обновит; после душа используйте крем.

Как вернуть прежнюю форму груди после первых родов?

С осторожностью следует делать массаж молочных желез при ГВ, поскольку любые действия с грудью вызывают прилив молока. Лучше проводить сеансы незадолго до времени кормления, словно подготавливаясь к нему. Так массаж в период ГВ не приведет к излишнему или преждевременному приходу молока. Тыльной стороной ладони мягко растирайте грудь по полукругу, словно приподнимая ее. Массаж начинается всегда снизу, руки двигаются сначала налево и вверх, затем направо и вверх.

Чтобы после родов вам не пришлось тратить свои силы на восстановление прежней формы груди, лучше всего начать профилактику ещё во время беременности.

Достаточно простые методы позволят вам сохранить свою красоту, применять их сможет каждая женщина:

  1. к другим эффективным методикамОткажитесь от вредных привычек, если беременность ещё не «заставила» вас это сделать.
  2. Тщательно следите за своим питанием, откажитесь от слишком жирной или сладкой еды, употребляйте больше свежих овощей и фруктов.
  3. Каждый день принимайте контрастный душ, направляя струю воды на грудь. При этом важно постепенно снижать температуру воды, чтобы предотвратить развитие серьёзных заболеваний и возникновение негативных последствий.
  4. Купите специальный бюстгальтер, который предотвратит обвисание кожи и слишком большую нагрузку в связи с заметным увеличением размера молочных желез во время беременности.

Кроме этого не забывайте о сеансах массажа и специальных косметических средствах, состав которых был специально разработан для улучшения упругости кожи бюста, её глубокого питания и увлажнения. Отдайте предпочтение продукции проверенных марок, в качестве которой вам не придётся сомневаться. Лучшими для решения данной проблемы и профилактики остаются средства на основе коллагена и витамина Е.

Набухание груди является одним из самых первых признаков беременности. Ближе к родам грудь увеличивается еще больше, а во время первого прилива молока ее объем может дойти до предела. Поэтому именно во время беременности и первых дней после родов женская грудь подвергается деформации больше всего.

Конечно, такие испытания на прочность неподготовленная кожа выдерживает далеко не всегда, и, как следствие, на ней появляются растяжки, а после возвращения к нормальным размерам грудь «обвисает».

Чтобы избежать этих неприятных дефектов, от которых, кстати, в дальнейшем будет непросто избавиться, необходимо тренировать кожу, повышать ее упругость и способность восстанавливаться.

1. Носить поддерживающий бюстгальтер для того, чтобы кожа не растягивалась. Выбору бюстгальтера необходимо уделить должное внимание, желательно приобретать модели без косточек, точно подходящие по размеру, ни в коем случает нельзя носить малое белье. Бретели должны быть широким, чтобы не врезаться в плечи, застежка – многоуровневой, с расчетом на прибавку в весе и увеличение объема грудной клетки в целом;

Woman covering breast

2. Ухаживать и кожей. Для этого подойдет как специальная косметика, так и укрепляющие процедуры. Во время принятия душа делайте контрастные обливания: поочередно по несколько секунд массируйте грудь струей теплой и прохладной воды. Несколько раз в день устраивайте для груди воздушные ванны – полностью обнажите ее на 10-15 минут.

Пользуйтесь специальными кремами и делайте массаж с помощью эфирных масел, например, смеси из масел миндаля, авокадо, ростков пшеницы (по 15 мл каждого), лаванды, календулы, герани и нероли (по 2 капли каждого). Полученный эликсир необходимо втирать массирующими движениями в те места, где возможно появление растяжек.

Помните, что ореолу и соски массировать и растирать категорически запрещено, так как в результате воздействия на эти зоны вырабатывается гормон, вызывающий сокращения мускулатуры матки, а это может привести к неприятным последствиям, вплоть до выкидыша.

3. Занимайтесь физическими упражнениями, предварительно проконсультировавшись с врачом и выяснив, что никаких противопоказания для этого нет.

Что предпринять?

Итак, если обвисшая грудь после родов совершенно не устраивает молодую маму, то ей нужно заблаговременно позаботиться о мерах по профилактике этого явления. Для того, чтобы восстановление формы желез проходило быстрее и эффективнее, следует знать, какие факторы в период лактации сильнее всего влияют на их состояние.

Как восстановить грудь после родов? Прежде всего, нужно обеспечить ей уход на всем протяжении беременности и вскармливания малыша.

Уход за железами заключается в:

  • поддержании эластичности кожи,
  • грамотном подборе нижнего белья,
  • соблюдении техники кормления ребенка,
  • выполнении массажа и специальной гимнастики,
  • полноценном питании.

Рассмотрим подробнее каждый из перечисленных пунктов.

Питание

Для повышения тонуса мышц, поддерживающих железы, в мамином рационе должно быть достаточное количество природных белков и витаминов. Они в большом количестве содержатся в мясных и молочных продуктах, грецких орехах.

Эластичность кожи зависит от количества витаминов в организме кормящей женщины. Кормящая мама должна получать с пищей достаточное количество витаминов А, С, Е и группы В. А вот острая и жирная пища, никотин и алкогольные напитки негативно влияют на состояние кожи.

Хорошее питание не только ускорит восстановление груди, но и повлияет на количество и качество грудного молока, поможет маминому организму быстрее восстановиться после родов.

Употребляйте в пищу больше белка, который оказывает непосредственное влияние на состояние груди. Кушайте куриное мясо, орехи, молочные продукты. Избегайте алкоголя, кофе, жирной пищи.

Разновидности пластики груди после лактации

После завершения ГВ молочные железы каждой женщины словно сдуваются, и форма ее становится очень неэстетичной. Особенно явными изменения будут после вторых родов. Чтобы кожа «сжалась» обратно, а мышцы укрепились — требуется время и ваша посильная помощь своему телу. Если раньше вы не заботились о своей красоте, то сейчас самое время подумать, как восстановить грудь после родов.

Предлагаем ознакомиться:  Задержка месячных вместо месячных коричневые выделения

Но никакие упражнения и чудо-мази не помогут вернуть вам былой юной формы, — вы теперь мама. Но, если вы приложите усилия, внешний вид ваших молочных желез значительно улучшится. Что же нужно делать?

  • Продолжайте делать укрепляющие упражнения;
  • полезен для тонуса мышц контраст температур, если врач разрешит — посещайте регулярно баню или сауну;
  • можно заморозить отвары и настои трав и ежедневно протирать молочные железы кусочками льда;
  • посещайте бассейн и много плавайте;
  • применяйте лифтинг-маски для тела на основе морских водорослей;
  • овощные и фруктовые «живые» маски также полезны для кожи молочных желез — обкладывайте ее дольками лимонов и огурцов, они питают и тонизируют дерму.

Когда период кормления завершен, молочные железы, как правило, возвращаются к исходным параметрам. Если вы все же не удовлетворены результатами своей ежедневной заботы о бюсте, то можно прибегнуть к услугам косметических салонов: ваннам с морской водой, вакуум- вибро- и прочим массажерам.

Для восстановления тонуса кожи весьма эффективны различные «лифтинговые» средства. Средства для лифтинга (подтяжки) груди обычно создаются на основе морских продуктов. Производятся они в виде масок и накладываются на кожу в груди и зоны декольте. Они также, как и ванны насыщают организм минеральными веществами и удаляют излишки тканевой жидкости, повышая упругость кожи. Лифтинг желательно проводить регулярно — еженедельно.

Очень хорошо действует на кожу груди сок лимона, апельсина, огурца. Тонко нарезанными дольками плодов обкладываются молочные железы, область декольте и шея.

и утратила былую упругость

Эффективно обмывание груди отварами трав, зеленого чая, плодов шиповника. После душа или обмывания полезно растирать кожу груди кончиками пальцев круговыми движениями либо ребром ладони (пилообразные движения). После завершения лактации контрастный душ не страшен молочным железам, а только полезен. Смена температур и массаж кожи груди кусочками льда (можно заморозить отвар ромашки, мяты, зеленого чая, шишек хмеля, зверобоя, корней валерианы) стимулируют кровообращение и придают коже эластичность и упругость. Хороший результат дают контрастные (горячие и холодные) компрессы.

Как во время лактации, так и после ее завершения нельзя забывать о физкультуре. Интенсивность физических упражнений, ранее применяемых в более щадящем режиме, нужно увеличить. Достигается это, во-первых, усложнением упражнений, во-вторых, увеличением нагрузок. Возможно применение упражнений с гантелями.

Быстрого эффекта можно достичь, совмещая гимнастические упражнения с занятиями в тренажерном зале (2-3 раза в неделю). Великолепно подтягивает и укрепляет грудь занятие плаваньем (хотя бы два раза в неделю). Нагрузки следует повышать равномерно, но уже первые занятия не замедлят положительно сказаться на вашем здоровье и на форме груди.

А вот говорить о каком-то полезном действии биологически активных добавок (БАД) в улучшении формы груди пока не приходится, К сожалению, убедительных научных доказательств эффективности БАД не представляет ни одна компания, их производящая. Насколько безопасно их применение, не известно. Какова концентрация активных, пускай «натуральных и растительных» компонентов в препарате, каковы отдаленные результаты применения БАД для увеличения бюста — тоже неизвестно.

Бесспорным фактом является то, что ряд производящих компаний в составе средств указывают вещества «эстрогеноподобной природы» (сходные с женскими половыми гормонами — эстрогенами), которые непосредственно стимулируют рост железистой ткани. К подобным заявлениям надо относиться с осторожностью, ведь известна роль эстрогенов в развитии рака молочной железы.

Кто-то захочет решить все проблемы сразу и быстро, воспользовавшись услугами пластических хирургов, С их помощью можно увеличить грудь (эндопротезирование молочных желез), уменьшить размер молочных желез при большой груди (редукционная маммопластика), подтянуть грудь при ее опущении (мастопексия), осуществить пластику ареол и сосков и т.п.

Если избежать растяжек на коже груди не удалось, в эстетической косметологии существуют методы, позволяющие их скорректировать. Так, пилинг (отшелушивание) с помощью гликолевой кислоты или механическая шлифовка позволяют уменьшить размер стрий в несколько раз. Некоторые из них могут уменьшиться до размера тоненьких ниточек, а затем и вовсе исчезнут, кожа выравнивается, приобретая однородный цвет.

С помощью озона (при озонотерапии) восстанавливается микроциркуляция в поверхностных слоях кожи, идет стимуляция обменных процессов, что также способствует устранению растяжек. Мезотерапия, подразумевающая внутрикожное введение лекарственных веществ, способствует усилению выработки коллагена и эластина (основных структурных белков кожи), создающих упругость кожи груди.

К каждому виду операции или иного воздействия существуют свои показания, которые определяет хирург. При решении увеличить грудь путем эндопротезирования следует подумать, не планируете ли вы в ближайшем будущем родить еще одного ребенка. В этом случае решение о пластике следует отложить.

Стоит упомянуть, что эндопротезы не приводят к раку молочной железы, но существенно затрудняют диагностику развивающейся опухоли. Если в семье есть наследственная предрасположенность к этой форме рака (болела мать, сестра, тетя) либо женщине ранее ставился диагноз «фиброзно-кистозная мастопатия» или выявлялись доброкачественные образования в молочной железе (киста, фиброаденома), ей следует предварительно пройти обследование у маммолога.

Советы маммолога

Раз в месяц кормящей маме необходимо проводить самообследование молочных желез. Стоя перед зеркалом, раздевшись по пояс, следует посмотреть, нет ли деформации молочных желез, участков отека, похожих на «лимонную корочку», нет ли покраснения, а также — изъязвлений и трещин сосков. Осмотр проведите сначала с опущенными руками, потом поднимите руки вверх и обратите внимание на область подмышечных впадин, где находятся лимфатические узлы: нет ли выбухания, красноты. Легкими движениями ощупайте молочные железы. Если вы заметили какое-то неблагополучие: деформацию, отек, покраснение, появление кровянистых выделений из сосков без видимых трещин, — следует насторожиться и обратиться к маммологу или онкологу. Часто уплотнения отдельных участков железы могут указывать на начало лактостаза или

мастита

. Правда, в редких случаях у кормящих женщин может развиваться и онкологическая патология. Поэтому при малейших сомнениях в воспалительной природе изменений в молочной железе необходимо проведение дополнительных исследований, таких, как ультразвуковое (УЗИ) или рентгенологическое исследование молочных желез (маммография).

Эти методы диагностики не противопоказаны при лактации и не влияют на функцию молочных желез. При обнаружении плотного участка в молочной железе для исключения онкологической патологии иногда необходимо выполнить пункцию (прокол шприцем и забор материала из участка уплотнения) с последующим цитологическим исследованием (взятый материал рассматривают под микроскопом, изучая строение клеток). Данные процедуры должны проводиться в специализированных учреждениях, так как диагностика опухолевой патологии при лактации достаточно сложна.

Анастасия ПароконнаяОнколог-маммолог, канд. мед. наук,врач высшей категории, Российскийонкологический научный центр им. Н.Н.Блохина РАМН

Период лактации оказывает большую нагрузку на женский организм. Во период грудного вскармливания грудь женщины увеличивается, тяжелеет, а после завершения лактации молочные железы пустеют и уменьшаются.

Поэтому после лактационного периода многие девушки и женщины стремятся вернуть былые формы груди и восстановить молочные железы.

После лактационного периода можно осуществить увеличение груди. Операцию проводят по результатам УЗИ, когда врач убедится в том, что протоки молочных желез спали.

При проведении пластики груди после лактации большую роль играет фактор веса. Женщина должна находиться в стабильном весе без существенных колебаний и отклонений.

Восстановление груди после родов и лактации: виды маммопластики и подтяжки груди

После завершения лактационного периода можно также провести подтяжку груди с использованием имплантатов. Имплантаты добавят нужный объем молочным железам, в результате чего грудь не будет выглядеть провисшей, а станет красивой и привлекательной. Отличительным плюсом такой операции является естественный вид груди.

В пластике груди после родов существует метод липофилинга, который предусматривает коррекцию груди с использованием собственной жировой ткани пациента.

Важно

Для улучшения эстетичного вида груди после лактации в пластике могут применять филлеры. Известно, что гиалуроновая кислота является естественным веществом для организма человека, поэтому процесс отторжения исключен.

Подтяжку груди можно провести с помощью нитей. Нити создают чашечку-опору для груди, которая фиксируется в области ключицы.

Методы пластики груди после родов и лактации включают вмешательства в кожный покров и подкожную клетчатку, железистая ткань и протоки молочных желез при этом остаются в полном покое и безопасности.

Опытный специалист, изучив тело пациента и его пожелания, сможет подобрать оптимальный вариант восстановления груди после родов и периода лактации.

Техника кормления

От техники кормления зависит не только возможность подтянуть грудь до прежнего вида, но также ее здоровье и способность продуцировать молоко. Чтобы грудь после родов осталась здоровой, и ее легче было подтянуть по окончанию лактации, женщине нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Во время кормления маме следует периодически изменять положение малыша, чтобы он равномерно высасывал молоко из разных сегментов железы. В таком случае можно будет избежать застоя молока в разных долях, а также уйти от необходимости дополнительного сцеживания. Застоявшееся в протоках молоко может привести к развитию мастита, нередко заканчивающегося нарывом, после которого на груди остаются шрамы или некрасивые пятна.
  • При необходимости сцеживания молока лучше использовать специальные молокоотсосы, а не делать это вручную. Прибор вытягивает молоко из протоков за счет создаваемого вакуума, а вручную молоко перемещается за счет физического воздействия на сегменты молочной железы, которое может привести к травмам и растяжению тканей.
  • Тем кормящим мамам, у которых грудь сама по себе была большая даже до появления в ней молока очень важно избегать растягивания связок и мышц во время кормлений и между ними. Для этого желательно подбирать такие позиции для кормления ребенка, во время которых грудь как можно меньше будет находиться на весу. Например, кормить малыша лежа на боку, подкладывать под железу маленькую подушечку или поддерживая ее рукой.
  • Мама должна внимательно следить за тем, чтобы ребенок ежедневно одинаковое количество времени сосал и одну, и вторую железу. Если малыш на протяжении одного приема пищи получает только одну грудь, то нужно чередовать их с каждым кормлением. Если молока недостаточно для полноценного кормления и кроху приходится докармливать второй грудью, то следующее кормление нужно начинать с нее же.
  • Во время кормления, предваряющего ночной перерыв, нужно постараться равномерно опустошить обе железы, чтобы на протяжении ночи одна из них не испытывала больших, чем вторая, нагрузок.

Массаж

Ежедневный легкий массаж желез усилит кровообращение и повысить эластичность кожи, позволит избежать растяжек, поднимет тонус связок и мышц, что в результате поможет подтянуть форму груди.

Восстановление груди после родов и лактации: виды маммопластики и подтяжки груди

Упражнения для мышц нужно начинать делать еще во время беременности, так как восстановить грудь после родов будет проще тем женщинам, которые изначально находились в хорошей физической форме.

Гимнастику лучше выполнять сразу после кормления, когда железа уменьшилась в размерах и стала более легкой.Комплекс упражнений должен быть направлен на укрепление грудных и спинных мышц.

Эффект станет заметен через 1-1,5 месяца занятий по 15 минут 3-4 раза в неделю.

Выполняя перечисленные рекомендации, каждая кормящая мама сможет в достаточно короткие сроки восстановить красивый вид груди, подтянуть ее и улучшить форму. А также доказать всем окружающим, что рождение ребенка не портит женскую фигуру, а делает ее еще более прекрасной.

Рекомендуется к ознакомлению:

  • Сироп мангустина: состав, фармакологический эффект, показания и противопоказания к применению
  • В каких случаях разрешается красить волосы во время беременности?
  • Когда обычно у женщины уходит живот после родов и как это ускорить
  • Монастырский сбор для похудения: состав трав, фармакологическое действие, результаты клинических испытаний

Выполняйте его сами или поручите эту процедуру супругу.

  1. Слегка поглаживайте грудь по направлению снизу вверх (по одной минуте каждую грудь).
  2. Выполняйте круговые движения от центра груди к подмышечной впадине (не более двух минут).
  3. Разотрите грудь — от середины ключицы к соскам (по две минуты).
  4. Снова выполните начальные поглаживающие движения (по одной минуте).
  • Отжимание. Выполнять упражнение необходимо с колен: локти расположены параллельно полу, спина прямая, живот втянут. Отжимаясь, касайтесь пола грудью. Выполняйте от 10 до 30 раз в день.
  • Сжимание ладоней параллельно груди. Сожмите ладони, посчитайте до пяти, расслабьте руки. Выполняйте по 30 раз.
  • Сжимание ладоней за затылком. Выполняйте так же, как предыдущее упражнение.

Восстановление груди после родов и лактации: виды маммопластики и подтяжки груди

Массаж — прекрасный выход для тех, кто ищет эффективные способы, как подтянуть грудь после родов.
Массаж груди делается мягкими движениями. Вы должны словно разглаживать кожу, не нажимая на нее. Чтобы массаж был приятным и эффективным, нанесите масло. Круговыми движениями разглаживайте кожу, направляясь к соскам. Сами ореолы трогать нельзя.

Старайтесь делать массаж перед сном в течение 15-20 минут. Желательно не снимать с кожи масляное средство, а оставить его на ночь. Так дерма хорошо увлажнится, и в ней быстрей пойдет восстановление упругости.

Лидером по популярности способов восстановления груди после родов без операции являются физические нагрузки на мышцы. Топ-5 эффективных гимнастических процедур указаны ниже.

Как укрепить грудь после родов? Имеется топ-5 эффективных гимнастических процедур: разводка на скамье, жим лежа, в прогибе, ладоней, от стены.

Разводка на скамье. Взять в руки небольшие гантели. Лежа в горизонтальном положении, развернуть кисти друг к другу. Медленно развести руки до диаметра между ними 180 градусов (выдох), остановиться и досчитать до 3, затем снова свести вместе (вдох). Делать 5 заходов по 10 раз.

Жим. Лежа на ровной жесткой поверхности сложить вдоль тела руки с гантелями. Кисти повернуты другу к другу, сжимая гантели обычным хватом. На выдохе руки поднимаются на 90 градусов к телу и обратно (вдох). 4 подхода по 10 раз.

Жим в прогибе. Упражнение лучше делать, на поверхности, поднятой под углом 30 -40 градусов. Ноги в пол по сторонам, руки до локтя образуют продолжение плечевой линии, от локтя к телу согнуты на 90 градусов. На выдохе руки вытягиваются вверх перпендикулярно плоскости, на вдохе принимают прежнее положение. 5 заходов по 10 раз.

Предлагаем ознакомиться:  Как не поправиться во время беременности. Правильное питание во время беременности — Беременность. Беременность по неделям.

Жим ладоней. Соединить ладони от подушек до кончиков пальцев вместе. Распрямить плечи и спину, вдохнуть – сжать крепко ладони. На выдохе разжать. Чем интенсивнее будет сила сжатия, тем лучше задействуются мышцы грудной клетки. Делать 10 заходов по 10 раз

Жим от стены. Отойти на полметра от стены, облокотиться ладонями, устремленными вверх, на стену. Начинать отжимания – жим на выдохе. 5 заходов по 15 раз.

Между каждым заходом во всех упражнениях перерыв составляет 20-30 секунд, не более. Эти упражнения для восстановления груди после родов необходимо выполнять последовательно, друг за другом в комплексе. Дополнительно подключаются ежедневные массажные стимуляции.

Порядок проведения массажа:

  1. смазать руки маслом или мазью (кремом);
  2. мягкими движениями, от соска к ключицам ( плечам) и обратно, погладить кожу;
  3. затем также разгладить участки середины желез к подмышечным впадинам;
  4. взять одну грудь в руку, а другой интенсивно массажировать железу по кругу, поколачивать подушечками рук, делать режущее движение соединенными кончиками пальцев;

Манипуляции проводятся сначала с одной железой, далее со второй. Заканчивать массаж нужно поглаживаниями, легкими прикосновениями. Время процедуры ограничить 20 минутами, 2 раза в день.

Пожалуй, самым эффективным и безопасным средством для поддержания бюста в тонусе для кормящих мам является выполнение гимнастических упражнений. Помнить надо лишь о том, что «упражнения с отягощением», т.е. с использованием груза (гирь) нежелательны. Возможно использование регулируемого эспандера, который можно ослабить, меняя число резиновых жгутов.

Комплекс упражнений направлен, прежде всего, на укрепление грудных мышц и мышц спины. Визуальная подтяжка и подъем груди осуществляется, во-первых, за счет увеличения объема и укрепления мышечной массы (грудные мышцы образуют опору «природного бюстгальтера»), и, во-вторых, за счет тренировки мышц спины.

Ведь без правильной осанки нет красивого бюста. Приведем несколько простых упражнений, которые можно выполнять в любой обстановке. Они не требуют специальных тренажеров и условий. Важно не переусердствовать, достаточно заниматься 3-4 раза в неделю, но понемногу (по 6-8 повторений одного упражнения). Лучшее время для упражнений между завтраком и обедом: не слишком рано и в то же время вы еще не успели устать за день.

Упражнения для укрепления мышц груди

  1. Встаньте прямо, соедините ладони перед собой на уровне груди и надавливайте одной рукой на другую, максимально напрягая мышцы груди. Расслабьтесь. Повторите 6-8 раз. Это упражнение можно выполнять с теннисным мячом, зажимая его между ладонями.
  2. Руки расположены так же, как и в первом упражнении, кисти сцеплены «замком». Необходимо пытаться «разорвать» сцепленные кисти. Это упражнение делается не с постоянным напряжением, а как бы отдельными, отрывистыми движениями, на счет «раз, два, три…» Повторите до счета «восемь».
  3. Встаньте лицом к стене. Обопритесь о стену руками на уровне плеч. С силой давите на стену, как будто пытаетесь отодвинуть ее от себя. Расслабьтесь. Повторите 8 раз,
  4. Встаньте прямо, выполняйте движения плеч вперед и назад (повторите 10 раз),
  5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки разведите в стороны на уровне плеч. Выполняйте круговые движения руками — 4 вперед, 4 назад.

Упражнения для укрепления мышц спины

  1. Встаньте прямо, руки опущены. Медленно поднимайте плечи вверх, затем медленно опускайте. Повторите 8 раз.
  2. Ноги на ширине плеч. Руки на талии. Прогибайтесь медленно назад, с легкими поворотами головы то к правому, то к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.
  3. Ноги вместе. Вытянуть руки горизонтально в стороны, ладонями вниз. Теперь скрещивайте вытянутые руки перед грудью, чередуя, — то правую над левой, то левую над правой. Повторить 8 раз,

Упражнение для формирования правильной осанки

Сначала определите, какой должна быть ваша правильная осанка. Для этого подойдите спиной к стене и прижмите к ней затылок (голова гордо поднята вверх), лопатки (с разведенными плечами), ягодицы и пятки. Запомните положение тела и отойдите от стены. Это правильная осанка, которую надо поддерживать. Если вы будете помнить хотя бы про положение двух «верхних точек» (затылка и плеч) — уже хорошо!

Вы наверняка знаете еще целый ряд упражнений — таких, как «отжимание от пола», «прогибание лежа на животе» и т.д., но мы их вспоминать не будем. Ведь не очень комфортно кормящей маме с тяжелой, полной грудью располагаться на полу на животе!

И наконец, отличное упражнение для бюста. Правда, это и упражнением не назовешь. Итак, улыбнитесь! Широко-широко… Вы не только улучшаете настроение, но и напрягаете мышцы шеи и груди. Обратите внимание, при широкой улыбке грудь приподнимается!

Выбираем белье

Пополнять гардероб новым нижним бельем нужно начинать в середине третьего триместра. Тогда более понятен подходящий размер. Именно к 37 неделе беременности грудь обретает ту форму, которая будет ей свойственна до конца лактации. При покупке белья учитывается материал, модель, рекомендации.

Материал и форма:

  1. выбирать натуральные ткани, с небольшим количеством эластана, бюстгалтер будет хорошо держать грудь;
  2. исключить эффект push-up – такая форма сдавливает молочную железу и провоцирует мастопатию;
  3. избегать металлические застежки и косточки, нарушающие мягкое ношение;
  4. учитывать, что закрытый сплошной верх белья дает ощущение комфорта.

Перед покупкой нужно обязательно совершать примерку, размеры на ярлыке не всегда соответствуют действительности. Комплектов белья должно быть минимум 3 – для своевременной замены, соблюдения гигиены. Один бюстгальтер носится не более 8 часов, белье снимается на ночь и 2 раза в день на 15 минут для отдыха.

  • классика на широких лямках с открывающейся чашкой слабо держит форму, используется только для среднего и маленького размера груди (максимум до 3-го);
  • бесшовное (крест-накрест) хорошо сохранит вид железам маленького размера (до 2-го);
  • бюстгальтер с замками на чашечках держат формы, удобен для кормления, но замочки повышают риск травмирования сосков;
  • застежка спереди красиво моделирует, поддерживает орган, модель актуалена при завершении лактации и после;
  • мягкие топы, благодаря большому выбору моделей и материалов, удобны для кормящей женщины.

Чтобы улучшить грудь после родов и обеспечить правильную гигиену, рекомендации по подбору, использованию белья играют важную роль. Бюстгальтер выбирается с учетом вида кормления грудничка: искусственного, смешанного, естественного. При полноценной лактации изделие покупается большего размера, специально изготовленное для кормящих мам.

«Природному бюстгальтеру», сформированному из «мышечного каркаса», надо помочь. Подбирайте белье, которое равномерно удерживает нагрузку увеличившегося бюста. Бюстгальтер, помимо красоты, несет и немаловажную функциональную нагрузку. Лучше отказаться от синтетических «кружавчиков», желательно выбирать хлопчатобумажное белье.

Восстановление груди после родов и лактации: виды маммопластики и подтяжки груди

Бюстгальтер лучше покупать после примерки, его лямки и спинка должны быть широкими. Крой чашечек должен охватывать всю грудь целиком, а не только ее нижнюю часть. Некоторые варианты бюстгальтеров имеют специальные отстегивающиеся части, которые позволяют кормить младенца, не снимая белье полностью.

Железу, наполненную молоком, просто необходимо постоянно поддерживать. Вес женской груди во время лактации значительно превышает тот, который был до наступления беременности. Такое резкое увеличение массы молочных желез не может пройти бесследно для связочного аппарата и мышц. В случае их чрезмерного растяжения, они теряют свою эластичность и после окончания лактации уже не смогут сократиться до прежних размеров.

Если грудь у женщины была изначально маленькая, то после родов она меньше обвиснет и ее легче будет подтянуть. А вот обладательницам большой груди вернуть ей хорошую форму будет сложнее.

Лучше выбирать модели для кормящих мам, которые не только учитывают гигиенические особенности данного периода, но и поддерживают другую железу в то время, когда первой кормят малыша.

Борьба с растяжками

Уделяя себе хотя бы по 10 минут дважды в день, за год вы вполне можете избавиться даже от глубоких рубцов после первых родов:

  • устраивайте поврежденной коже контрастные обливания;
  • используйте средства с экстрактом морских водорослей;
  • растирайте кожу во время водных процедур массажной не жесткой щеткой;
  • используйте для ухода крем для тела;
  • используйте крема от растяжек.

mother-breast-feeding

Через год, если меры не помогают, можно обратиться к косметологу и с помощью лазера удалить некрасивые рубцы. Глубокие и застарелые растяжки после первых или вторых родов также следует устранять исключительно кардинальными способами. Мягкие методики, такие как массаж и лифтинг, уже не помогут.

Как восстановить грудь после родов: уход за грудью до родов

Чтобы понять причины обвисания груди, нужно ознакомиться с ее строением. Женская грудь представляет собой каркас из соединительной ткани, жира и железистых долек. В возрасте от 10 до 13 лет она начинает развиваться, и примерно в 20 лет этот процесс останавливается. После этого молочная железа меняет свою форму только перед менструальным циклом и после него. Все эти изменения происходят от гормонального всплеска в организме женщины.

Вялость кожи или слабость грудных мышц могут стать причиной деформации груди, поэтому, чтобы не терять желаемую форму, поддерживайте свое физическое состояние в норме. В организме все взаимосвязано, и если есть проблемы с позвоночником и осанкой, то от этого может страдать молочная железа. Займитесь развитием своих мышц, в том числе задействуйте и грудную.

В период беременности в организме происходит подготовка к лактации, и молочная железа видоизменяется, поэтому нужно постоянно следить за состоянием мышечной ткани. После этапа вскармливания грудью железистые дольки могут вернуться к первоначальной форме, но мышцы грудной клетки ослабевают и даже немного растягиваются. Чтобы не допустить обвисания груди после беременности, старайтесь держать тело в тонусе.

Восстановить форму груди можно сразу после окончания периода кормления ребенка, так как уже разрешается постепенно увеличивать нагрузки и оставлять своего малыша под присмотром других членов семьи во время ваших физических занятий.

Правильно ухаживать за грудью нужно начинать с самых первых дней беременности. Ближе к 9 месяцу ее размер увеличивается до своего предела. Именно в предродовой и послеродовой периоды молочные железы деформируются больше всего.

К таким трудностям не все могут подготовиться вовремя, поэтому впоследствии появляются растяжки и обвисание груди происходит после возвращения к исходным размерам. Избежать таких повреждений очень просто – главное, своевременно обеспечить физические нагрузки и начать пользоваться косметическими средствами, чтобы сделать кожу эластичнее.

Этапы ухода:

  1. Носите специальное поддерживающее белье, чтобы предотвратить появления растяжек. Выбор в магазинах огромный, поэтому старайтесь подобрать правильный бюстгальтер по форме и размеру, с широкими бретельками и без «косточек». Покупайте бюстгальтеры с многоуровневыми фиксаторами, так как вес и объем груди может увеличиться.
    IMG_220555_1221х1000
  2. Используя косметические препараты и укрепляющие процедуры, ухаживайте за кожей. Несколько раз в день принимайте контрастный душ, делайте воздушные ванны, т.е. обнажайте грудь примерно на 10 мин. Также делайте специальный массаж с помощью масла миндаля, авокадо и лаванды. Такая смесь восстановит упругость груди, а кожу сделает мягкой. Приобретите крем против растяжек и ежедневно втирайте его несколько раз.

Помните: втирать любые виды средств вокруг сосков категорически запрещается. Всяческое воздействие на эти зоны способствует развитию гормона, который вызывает сокращение стенок матки и может привести к негативным последствиям.

Посоветовавшись с лечащим врачом, разработайте для себя комплекс физических упражнений. Таким образом вы сможете намного быстрее восстановить грудь после беременности.

Есть несколько видов упражнений для укрепления мышц грудной клетки:

  1. Упражнение №1 – выпрямитесь и старайтесь максимально сильно сдавливать сложенные перед собой ладони в районе груди. Повторяйте такое упражнение около 10 раз с секундным перерывом.
  2. Упражнение №2 – руки остаются в том же положении, сцепите пальцы в «замок» и старайтесь рывками как бы разъединить их. Проделайте это упражнение 8 раз.
  3. Упражнение №3 – для этого упражнения вам нужно встать у стены и упереться в нее ладонями. «Отодвигайте» от себя стену 10-15 раз, сильно напрягая мышцы рук и груди.
  4. Упражнение №4 – встаньте ровно и начинайте вращать плечами назад и вперед по 10 раз.
  5. Упражнение №5 – оставайтесь в таком же положении, поставьте ноги на ширину плеч и делайте круговые обороты руками – 4 раза вперед и 4 раза назад.

После родов кожа чаще всего подвержена повреждениям, так как постоянно происходят приливы молока и соответственно, процесс сцеживания. Избежать этого вы не сможете, поэтому лучшим решением будет сцеживать молоко полностью до состояния облегчения.

Внешний вид груди подвергается значительным изменениям во время кормления, поэтому быстро восстановить грудь сразу не получится. Незнающим мамочкам в платных больницах предлагают сделать специальный гормональный укол, который останавливает приливы молока и тем самым сохраняет дородовую форму груди. Многие не получают ожидаемого результата, так как молочные железы начинают менять свою форму еще на начальных стадиях беременности.

Для того чтобы избежать негативных последствий, придерживайтесь следующих правил:

  • используйте молокоотсос – ручное сцеживание растягивает грудные мышцы и кожу;
  • не допускайте застоя молока;
  • кормите ребенка поочередно обеими грудями, чтобы поддерживать равное количество молока в обеих;
  • на ночь полностью сцедите молоко во избежание того же растягивания мышечной ткани.

В послеродовой период в организме женщины происходят изменения на фоне гормонального и эндокринного нарушений, поэтому в промежуток времени после вскармливания могут появляться выделения. Не игнорируйте их и внимательно следите за цветом. О развитии мастопатии свидетельствуют коричневые и зеленоватые выделения. При внутрипротоковой опухоли они могут быть черные или полностью прозрачные. Нормой считаются выделения молочного или бежевого цвета.

plastik19

После прекращения лактации грудь становится намного меньше. Происходит это очень быстро, а в некоторых случаях неравномерно – одна грудь остается больше другой. Объясняется такое изменение неправильным кормлением и, к сожалению, изменить форму в таком случае можно только путем пластической хирургии.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли беременным наращивать ресницы

В течение 10 месяцев после родов можно избавиться от самой распространенной проблемы всех молодых мамочек – растяжек. Наиболее заметно они проявляются на светлой коже. Но достаточно уделять каждый день совсем немного времени, чтобы восстановить структуру кожи полностью и вернуть эстетическую красоту груди.

В комплекс избавления от данных изъянов на коже входит гидромассаж (направляйте струю поочередно на каждый из поврежденных участков), используйте гели для душа с вытяжкой из морских водорослей, применяйте нежесткую массажную щетку, чтобы восстановить обвисшую грудь, и увлажняющий крем против растяжек.

Кремы могут быть двух видов – те, которые осветляют шрамы и те, которые действительно убирают все следы после вскармливания грудью. Если вы решили воспользоваться одним из них, то внимательно ознакомьтесь с инструкцией, так как любое косметическое средство действует только при незамедлительном использовании.

Также есть вариант лазерной коррекции в косметологическом кабинете, но специалисты рекомендуют прибегать к этой процедуре лишь в крайних случаях.

Чтобы понять причины изменения, достаточно разобрать физиологическое строение, функции молочной железы. Основной анатомический состав включает железистую и жировую ткань. Если у не кормящей женщины это соотношения равно 50/50, то в период лактации молочная железа увеличивается вдвое, угрожая, текущему состоянию формы.

Определить степень риска растяжения тканей и вероятность последующего изменения можно еще до начала кормления. Часто это генетическая расположенность к большим формам.

Причины мастоптоза (обвисшей груди):

  1. отсутствие упругости, натренированности мышц груди;
  2. слабая эластичность тканей;
  3. большое количество грудного молока;
  4. прибавка веса.

Narodnye-recepty-dlja-krasivoj-kozhi-1

Чем больше набирает вес женщина во время родов, тем сложнее мышцам и эпидермису сдерживать растущие объемы. Ткани анатомически рассчитаны только на растяжение от молока во время лактации. Поэтому, восстановление груди после родов и кормления становится проблемой, особенно для мам, кто набрал более 15 кг во время беременности. Но, соблюдая ряд правил по восстановлению, ежедневный уход поможет привести грудь в порядок.

Уход после родов:

  • гигиена – душ дважды в день, с обработкой PH-нейтральным средством без содержания ароматических добавок;
  • массаж во время принятия ванн;
  • ношение специального поддерживающего бюстгальтера;
  • отдых без белья на 15-20 минут в теплом проветренном помещении;
  • использование прокладок для впитывания подтекающего молока;
  • использование средства для смягчения ареолы сосков (крем или мазь);
  • правильное питание – овощи, фрукты, белки, сложные углеводы.

Восстановление формы груди после родов напрямую зависит от исключения заболеваний молочных желез. Нужно избегать переохлаждения, не пользоваться жесткими полотенцами (как следствие – трещины на сосках), применять дополнительную стимуляцию.

Методы восстановления

В аптеках и магазинах вы без труда найдете готовые маски. Они довольно эффективны, но имеют важный недостаток — высокую стоимость. Если вам не по карману эти средства, готовьте их в домашних условиях. И покупные, и домашние составы используйте два раза в неделю.

  1. 300 г домашнего творога смешайте с одним сырым яичным белком.
  2. Добавьте 3-5 капель эфирных масел грейпфрута или герани.
  3. Распределите состав по груди толстым слоем. Двигайтесь по направлению снизу вверх, не затрагивая ореолы сосков.
  4. Оставьте маску на 20 минут, смойте теплой водой.
  1. Три столовые ложки белой глины смешайте с 200 мл сливок жирностью не менее 20%.
  2. Добавьте одну чайную ложку гречишного меда.
  3. Распределите маску по груди. Желательно делать это после душа или ванны, когда кожа чуть распарена.
  4. Когда почувствуете стягивание кожи груди, смойте маску прохладной водой.

Если же после рождения вы уже успели заметить негативные изменения, обусловленные родами и кормлением новорождённого грудью, тогда стоит начать бороться с данной проблемой! Основным правилом для вас должно стать: использование молокоотсоса является обязательным для тех, кто стремится сохранить красивый бюст и предотвратить обвисание кожи.

Помните, что ручное сцеживание негативно отражается на состоянии кожи и может заметно уменьшить её упругость, приведя к кардинальным изменениям формы и привлекательности бюста! Проконсультируйтесь с консультантами из специализированного магазина, чтобы выбрать наиболее оптимальный тип молокоотсоса.

Также не забывайте о необходимости обмывания сосков после кормления ребёнка, поскольку остатки молока могут вызвать развитие вредных микроорганизмов и бактерий. При этом важно пытаться всегда чередовать груди во время кормления, чтобы сохранить их пропорциональность и предотвратить сильное обвисание одной из молочных желез.

Регулярные физические упражнения — гарантия красивой стройной фигуры и упругого бюста, который не изменит свою форму даже после рождения и кормления. Избавиться от негативных последствий родов под силу каждой женщине благодаря занятиям в тренажёрном зале. Если же такой возможности нет, тогда начните заниматься дома, используя тематические видео из интернета, бегайте на улице, качайте пресс и постарайтесь сделать свою жизнь более активной.

Благодаря этому вы сможете не только восстановить красивую форму бюста, но также вернуть стройность фигуре и уверенность в своей привлекательности. Лучше всего тренироваться с персональным тренером, поскольку так можно быстрее добиться видимых результатов и избежать негативных последствий неправильного выполнения упражнений.

Для грудных мышц наиболее эффективными и полезными считаются упражнения, направленные на их глубокую проработку: отжимания от пола или стены, жим гантелей и другие виды упражнений с утяжелением. Отличной альтернативой в данном случае также могут стать танцы, которые позволят восстановить прежнюю форму и всегда быть в прекрасном настроении. Выбирайте то направление, которое вам ближе всего, чтобы даже через несколько месяцев вам было интересно и приятно заниматься.

Будьте осторожны во время отдыха, поскольку солнце может негативно отразиться на состоянии кожи груди и привести к более быстрому появлению морщин. Применяйте специальные солнцезащитные крема и сыворотки, которые помогут минимизировать негативное влияние УФ-лучей на кожу. Кроме основной функции такие средства также отлично увлажняют и питают кожу, что особенно важно для сохранения её красивой формы.

Как видите, советы очень просты и понятны, позволить себе такие меры может каждая женщина. Также не забывайте об услугах профессиональных специалистов, которые помогут вам ещё быстрее восстановиться после родов.

Помните, что организм каждой женщины индивидуален, поэтому важно правильно выбрать процедуры и средства по уходу за кожей груди! Не стоит слепо верить советам подруг или рекламных роликов, поскольку реакция вашего организма на инновационное средство может быть неожиданной! Перед началом применения новых средств лучше всего проконсультироваться с профессиональным специалистом, который подберёт наиболее безопасный вариант для вас.

maski-dlya-grudi

По мнению экспертов наиболее эффективными салонными процедурами остаются:

  • химический пилинг;
  • микротоковая терапия;
  • обёртывания;
  • лазерная терапия;
  • массаж.

Каждый из предложенных вариантов имеет свои преимущества и недостатки, узнать более детально о которых вы можете у своего косметолога. При этом не нужно забывать о тех последствиях, которые могут возникнуть после данных процедур, если их проводил человек без опыта и специальных знаний. Избежать негативных последствий и восстановить красивую форму после родов вы сможете, обратившись за помощью к квалифицированному специалисту, который использует профессиональное оборудование и косметику.

Конечно же, даже в этом случае не стоит рассчитывать на мгновенный результат, поскольку процесс восстановления может занимать достаточно много времени! Важно настроиться на позитив и регулярно применять выбранные методики. Если же вы хотите мгновенных результатов, тогда наиболее подходящий вариантом для вас станет пластическая хирургия.

Это дорогостоящая и сложная процедура, доверить проведение которой можно исключительно опытному хирургу. В данном случае важно не пытаться сэкономить, обратившись в непроверенную клинику, поскольку такое решение может привести к ужасным последствиям и серьёзным проблемам со здоровьем. Поэтому лучше немного подождать и собрать необходимую для лечения в хорошей клинике сумму.

Уход за грудью после родов и во время лактации включает правильное питание; массаж, гимнастику, небольшие физические нагрузки, использование специальной косметики. Если женщина уделяет себе 20 минут в день, то проблемы с формой груди после родов разрешаются в течение 10 месяцев.

Что делать с грудью после родов? В первую очередь, правильно кормить, поочередно меняя грудь, не позволять органу оттягиваться, параллельно использовать рекомендации по уходу. Если же лактация подходит к концу, а проблема проявляется все больше, требуется подключение дополнительных мер.

Как сделать упругой грудь после родов:

  • физические упражнения, рассчитанные на мышцы груди;
  • гимнастика;
  • использование кремов, масок;
  • обертывания в домашних условиях или в салоне;
  • массаж;
  • диета;
  • правильное белье;
  • прием растительных масел;
  • профессиональный уход — мезонити, филлеры.

Исключается из меню жареное, соленое, фаст-фуд. Это вредная для здоровья пища, проблемы с желудком отразятся на кожных покровах, вызовут сухость, шелушение сосков, раздражение. Питание ограничивается не жирным мясом, кашами, овощами, фруктами, зеленью.

Можно ли восстановить грудь после родов? Да, результат зависят от того, насколько серьезна проблема. Можно воспользоваться массажем и увлажняющим кремом или, при желании мамы восстановить обвисшую грудь до состояния идеального.

При сильном дефекте придется использовать оперативное вмешательство. В этом случае можно не только устранить дряблость, некрасивую форму, но и увеличить размер.

Как увеличить грудь после родов:

  1. во время душа делать контрастные ополаскивания движениями по окружности груди;
  2. разогреться в ванной, нанести йодную сетку, избегая зоны ареолы сосков;
  3. прикладывать к железам марлевые компрессы, пропитанные настоем коры березы или крапивы (на 30 минут, не более).

Для большего эффекта процедуры проводятся в комплексе со специальными упражнениями и уходом. Косметологи рекомендуют дополнительно использовать природные масла наружно и внутрь.

Если вы хотите иметь красивую грудь после родов, обеспечьте хотя бы минимальные физические нагрузки до них. Выделите немного времени на каждый день, и результат не заставит ждать. Все упражнения выполняйте по 10-15 раз.

Упражнения для поддержания груди в тонусе:

  1. Упражнение №1 – отжимания от пола, стоя на коленях. В этом случае у вас работают только мышцы груди и рук. Встаньте на колени, поставьте руки на пол, поджав ноги. Постарайтесь держать торс прямо и опускать корпус как можно ниже. Приостановитесь на 10 сек в нижней точке.
  2. Упражнение №2 – встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, возьмите в руки мяч и бросайте его о стену от груди, сгибая руки в локтях.

Во время физических упражнений старайтесь правильно дышать – вдыхать через нос и выдыхать через рот. Пик нагрузки на все мышцы происходит при неспешном выполнении, но если на следующий день вы почувствовали крепатуру, то число повторений нужно уменьшить вполовину.

После того как вы покормили ребенка грудью, сразу приступайте к выполнению вышеперечисленных упражнений, пока не успело прибыть молоко. После зарядки принимайте контрастный душ. Все виды занятий абсолютно безопасны, но перед началом лучше проконсультироваться с врачом.

Среди широкого ассортимента на полках магазинов можно найти дорогостоящие маски для возобновления груди после родов. Однако богатство и разнообразие природных ингредиентов позволяет восстановить грудь в домашних условиях. Использовать средства рекомендуется не более 2-х раз в неделю.

Творожно-белковая маска:

  • 300 г творога;
  • белок одного яйца;
  • 5 капель масла грейпфрута.

Смешайте все ингредиенты до образования однородной массы. Нанесите маску снизу-вверх равномерным слоем и оставьте на 20 мин. Затем смойте все теплой водой.

Глиняная маска:

  • белая глина – 3 ст.л.;
  • 20% сливки – 200 мл;
  • гречневый мед – 1 ч.л.

Нанесите маску на распаренную и чистую кожу. После того как почувствуете легкое стягивание кожных покровов, смойте состав прохладной водой.

Укрепляющая маска:

  • 1 ст.л. меда;
  • 1 ст.л. сливочного масла;
  • желток одного яйца;
  • перемолотые ядра грецкого ореха.

Такая маска отлично питает и тонизирует кожу груди. Наносите ее 2-3 раза в неделю на чистую кожу, оставляя на 20 мин.

Рисовая маска:

  • рисовая мука – 1 ст.л.;
  • яйцо – 1 ст.л.;
  • сметана – 1 ст.л.

pohudet_i_ne_poteryat_grud_1

Смешайте все ингредиенты и нанесите на грудь на 15 мин. Затем смойте теплой водой. Кожа после рисовой маски становится эластичной и подтянутой.

Кефирная маска:

  • кефир – 100 мл;
  • мед – 2 ст.л.

Нанесите укрепляющую кефирную маску на всю поверхность груди, кроме сосков на 20 мин.

Восстановить форму груди после родов и лактационного периода можно не только с помощью косметики и физических нагрузок. Правильное питание и здоровый образ жизни облегчат дальнейший уход за кожей молочных желез.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector