Витамин Е при беременности — Беременность. Беременность по неделям.

Витамин Е при беременности — Беременность. Беременность по неделям.

Витамин Е при беременности — Беременность. Беременность по неделям.
СОДЕРЖАНИЕ

Чем полезен витамин Е

Токоферол неслучайно называется именно так. «Тόκος» в переводе с древнегреческого обозначает «потомство», «φέρω» — «несу». Без этого вещества невозможно ни зачать, ни выносить здорового ребёнка. Микробиологи установили прямую связь между уровнем токоферола в крови и способностью к деторождению. Он участвует в процессах кроветворения, деления клеток и регенерации тканей.

Витамин Е в продуктах

Витамин Е содержится преимущественно в продуктах растительного происхождения

Группа витаминов Е состоит из 8 токоферолов — вязких прозрачных масел светло-жёлтого цвета, разрушающихся под действием ультрафиолетовых лучей. Эти жирорастворимые вещества, связываясь с белками крови, поступают в ткани: мышечную, жировую, нервную. Они защищают мембраны клеток от повреждений вследствие окисления и контролируют синтез нуклеиновых кислот.

Зачем будущей маме необходимо употреблять витамин Е в «чистом» виде

Токоферол, или витамин Е, относится к группе веществ, которые обязательно должны присутствовать в женском организме в достаточном количестве. Если рассмотреть название «токоферол», легко увидеть, что по гречески «токос» значит – рождение, а «ферро» — носить. Исходя из этого, можно понять, что витамин Е позволяет выносить и родить здорового младенца.

Токоферол – это мощный антиоксидант, который позволяет защитить организма человека от опасных онкологических болезней. Его недостаток может привести к многочисленным нарушениям здоровья, а именно:

  • бесплодие;
  • анемия;
  • нарушение менструального цикла;
  • мышечная слабость;
  • ухудшение работы иммунной системы;
  • защита эритроцитов от гибели (в организме матери и младенца);
  • борьба с инфекциями (вирусными и бактериальными), которые часто вызывают развитие опасных болезней.

Если пить витамин Е одновременно с С, данный состав поможет избежать возникновения болезни Альцгеймера и атеросклероза, которые достаточно трудно поддаются лечению.

К дополнительным положительным свойствам витамина относится:

  • уменьшение судорог в конечностях;
  • улучшение состояния кожного покрова;
  • препятствие появлению тромбов в сосудах;
  • нормализация кислородного обмена в организме;
  • улучшение состояния волос и ногтей.

Особую роль токоферол играет в организме любой женщины. Он нормализует течение менструального цикла, позволяет дозреть инфантильной матке, лечит проблемы яичников, улучшает работу половых желез.

Витамин Е при беременности — Беременность. Беременность по неделям.

Присутствие этого витамина помогает избежать выкидыша, позволяет выносить и произвести на свет здорового младенца, препятствует появлению отклонений у ребенка, а также предотвращает развитие аборта. К тому же, токоферол выравнивает гормональный фон, от которого в корне зависит течение беременности.

Если смотреть на действие токоферола, оно схоже с влияние прогестерона на организм женщины:

  • благодаря ему сохраняется беременность на любом сроке;
  • улучшается созревание плаценты;
  • предупреждается преждевременное отделение плаценты.

Недостаточное количество витамина Е в материнском организме ведет к ухудшению качества лактации. Поэтому, если женщина хочет кормить ребенка грудью, ей необходимо ежедневно восполнять баланс токоферола.

Капсулы витамина Е

Капсулы витамина Е

Женский организм устроен таким образом, что во время вынашивания малыша полезные компоненты, присутствующие в организме будущей мамы, сначала отдаются плоду и только потом положительно влияют на системы и органы матери. Если наблюдается недостаток витаминов и минералов, у женщины возникают серьезные проблемы с зубами и костями, а также наблюдаются проблемы с иммунитетом.

Отрицательное действие витаминных сборов для беременных:

  • прием витаминов в увеличенной дозировке может привести к развитию аллергии у матери и малыша;
  • соблюдение правильного питания и прием витаминов способны вызвать передозировку. Часто нормализовать работу организма удается только в стационарных условиях;
  • прием некоторых витаминов часто приводит к нарушению стула у матери.

Почему тошнит от витаминов для беременных? Если у женщины появились рвотные рефлексы, значит, ей не подходит назначенное врачом лекарство или подобранная дозировка и его прием стоит срочно прекратить.

Когда витамины при беременности будут приносить пользу

Витамин Е во время беременности, как и другие витамины, нужно принимать осознанно и в строгой дозировке. Ведь переизбыток полезного элемента тоже несет вред, как и его недостаток. Врачи утверждают, что начинать прием токоферола лучше за несколько месяцев до зачатия, благодаря чему он успеет накопиться в организме.

Нехватка витамина Е приводит к серьезным проблемам с женским здоровьем, а именно:

  • нарушение работы многих внутренних органов;
  • увеличение мышечного тонуса (в том числе и матки);
  • быстрый набор веса.

Чтобы не навредить своему здоровью, доктор обязан правильно подобрать дозировку для пациентки, исходя из индивидуальных особенностей организма. Превышать ее не следует, иначе это может вызвать опасные для здоровья последствия.

Первый триместр

В первые три месяца необходимо принимать токоферол для предотвращения угрозы выкидыша. Кроме того, этот питательный элемент позволяет правильно развиться внутренним органам малыша, которые закладываются уже через несколько дней после зачатия. Достаточный уровень витамина Е позволяет оплодотворенной яйцеклетке надежно закрепиться в матке. До 12 недели в материнский организм ежедневно должно поступать 200 мг токоферола.

Второй триместр

В этом периоде наличие в организме витамина Е тоже играет весомую роль. Благодаря ему нормально развиваются все органы и системы малыша, кожа становится более эластичной, что препятствует появлению растяжек. В середине второго триместра происходит активное развитие дыхательных органов малыша – чтобы оно прошло нормально, количество поступающего в организм должно равняться 400 мг в сутки.

Третий триместр

Малое количество токоферола в последнем триместре может способствовать накоплению жидкости в организме, что, как правило, вызывает появление отеков. Избыток витамина тоже плох – это вызывает увеличение упругости мускулатуры, что способен привести к проблемам во время рождения младенца. Поэтому оптимальной дозой в последнем триместре является 200 мг витамина.

Теперь стало понятно, зачем витамин Е для беременных требуется принимать. Его присутствие в оптимальном количестве помогает нормальному развитию малыша, а также улучшает работу материнского организма.

Авокадо - один из самых насыщенных витамином Е продуктов

Авокадо — один из самых насыщенных витамином Е продуктов

Первый вопрос, который должен тревожить будущую маму после назначения токоферола врачом – как принимать витамин Е при беременности? Главное запомнить, что его дозировка должна обязательно учитываться каждой пациенткой, ожидающей прибавления в семье, поскольку передозировка токоферола может оказывать негативное действие на здоровье мамы и младенца. Чтобы не нанести вреда организму, стоит помнить, что если врачи выписал курс приема токоферола, его требуется довести до конца.

К опасным нюансам употребления витамина Е беременной относится:

  • избыток токоферола изменяет и утяжеляет работу печени;
  • повышенный уровень витамина ухудшает работу почек, которые и так трудятся «за двоих»;
  • витамин способен сделать ткани мышц более упругими, поэтому уже после 6 месяца требуется понизить его дозу, чтобы не спровоцировать ранние роды.

Витамин Е при беременности — Беременность. Беременность по неделям.

Витамин Е для беременных, дозировка которого должна рассчитываться в индивидуальном порядке, может вызвать передозировку. В таком случае будущая мама заметит следующие признаки:

  • судороги;
  • слабость;
  • общее истощение;
  • боли в сердце;
  • тахикардия;
  • головные боли;
  • одышка или нарушение дыхания.
Предлагаем ознакомиться:  Особенности проведения УЗИ на разных сроках беременности

Вызвать передозировку можно:

  • бесконтрольным приемом витаминов;
  • совместным применением антикоагулянтов;
  • потреблением продуктов питания в большом количестве, где присутствует много витамина;
  • приемом определенных групп лекарств.

Однако стоит знать, что абсолютных противопоказаний к применению токоферола нет. Главное строго соблюдать инструкцию по применению, а также обращать внимание на индивидуальные рекомендации врача.

Трудно переоценить значение токоферола для будущих мам:

  • участвует в продуцировании гормонов (в том числе пролактина, который стимулирует образование грудного молока). Они регулируют процесс оплодотворения и прикрепления эмбриона к стенкам матки и не дают её мышцам начать сокращаться, чтобы вытолкнуть инородное тело (плод);
  • улучшает состояние кожи, ногтей и волос, помогает будущей маме выглядеть свежей и привлекательной, а также является хорошим средством для профилактики растяжек (делает кожу и мышечные ткани более упругими);
  • положительно влияет на состояние нервной системы беременной, помогает справиться с приступами паники и плохого настроения (в результате дисбаланса гормонов, особенно на ранних сроках, многие будущие мамы страдают депрессиями и бессонницей);
  • способствует укреплению материнского иммунитета и формированию иммунной системы будущего ребёнка.

Витамин Е оказывает положительное влияние на плод:

  • участвует в формировании и созревании плаценты, через которую к ребёнку попадают необходимые органические вещества и кислород, а также предупреждает её преждевременное старение и отслойку;
  • принимает участие в процессе формирования и развития всех органов эмбриона;
  • важен для закладки и укрепления иммунной, сердечно-сосудистой, нервной систем.

При длительном применении токоферол способен накапливаться в жировых тканях, в то время как организм будущей мамы как раз настроен на отложение запасов энергии и калорий (это нужно для того, чтобы малыш бесперебойно получал необходимые вещества). Объём жира возрастает с увеличением срока беременности, и тем больше витамина Е задерживается в этих отложениях.

Длительный приём высоких доз токоферола приводит к тяжёлым последствиям:

  • врождённые аномалии у плода;
  • патологии мозга, нервной системы, печени, почек у ребёнка после рождения;
  • нарушение функции печени и почек, а также нервные расстройства, тошнота, диарея, аллергия у будущей мамы.

Такие последствия возможны лишь при значительной передозировке. Если принимать витамин Е в соответствии с назначением врача, риски возникновения побочных эффектов будут минимальными.

Жировая ткань

Витамин Е имеет свойство накапливаться в жировой ткани, потому при его длительном применении возможна передозировка

Дозировка витамина Е при беременности всегда определяется врачом. При этом учитываются данные из анамнеза (возраст, вес, наличие хронических заболеваний, результаты анализов и других обследований). Максимально допустимое количество токоферола для будущих мам в сутки — 1000 мг (указанная цифра учитывает витамин, получаемый суммарно из любых источников).

Витамин Е при беременности нужен и важен. Он участвует в синтезе гормонов и обмене веществ, защищает будущую маму и малыша от негативных воздействий. Но как дефицит, так и избыток токоферола вреден для обоих. Поэтому женщинам в положении принимать витамин дополнительно можно исключительно по назначению врача и только при отсутствии противопоказаний.

Многолетние исследования функций витамина Е и его значения для жизнедеятельности организма человека доказали, что дефицит этого вещества может быть плачевным для женского здоровья и даже привести к бесплодию.

  1. Именно органические токоферолы являются составляющими строительного материала для формирования плаценты. Они напрямую влияют на ее созревание, предотвращают старение тканей и ее преждевременную отслойку.
  2. Кроме того, принимать витамин Е при беременности полезно еще и потому, что он участвует в синтезе практически всех гормонов, необходимых для вынашивания плода.
  3. Все функциональные особенности и органический состав витамина Е свидетельствуют о том, что его необходимо пить при беременности. Но в нынешней медицине бытуют и другие мнения, что создает определенные споры в медицинском сообществе и недопонимание у пациентов. Попробуем определить, в чем же причина разногласий, и на чьей стороне истина.
  4. Разносторонний эффект витамина Е не вызывает сомнений, поэтому его часто называют витамином красоты и плодовитости. Активные токоферолы, каждый из которых оказывает похожее действие на организм, и составляют смесь, называемую витамином Е.

Рассмотрим вопрос приема витамина Е при планировании беременности. Многие гинекологи, особенно старой закалки, рекомендуют женщинам в репродуктивном возрасте принимать витамин Е для успешной беременности. В том числе прописывают курс приема не только будущей маме, но и ее партнеру.

  1. С точки зрения женского организма, витамин Е непосредственно влияет на процесс развития готовой к оплодотворению яйцеклетки, увеличивает вероятность закрепления эмбриона в стенках матки, а также является мощным средством, препятствующим выкидышу на ранних сроках.
  2. У мужчин же польза витамина Е определяется повышением активности сперматозоидов, ускорением выработки спермы и положительным влиянием на поврежденные половые клетки.
  1. Назначение витамина Е в период вынашивания плода стало классическим примером в гинекологии еще в советские времена. Многие врачи старой закалки и ряд молодых представителей профессии придерживаются того же курса и сейчас. Вопрос необходимости и целесообразности приема дополнительного витаминного препарата поясняется методикой сохранения беременности на ранних сроках и правильным направлением развития плода. И, кажется, что же может быть плохого в дополнительных витаминах, особенно при беременности, но не все так просто.
  2. Человеческий организм гармоничен по своей природе, и правильно сочетать дозировки всех веществ в нем – самый тяжелый труд. Оказывается, даже витаминов может быть слишком много, а избыток порой еще хуже недостатка. Поэтому самопроизвольное употребление препаратов крайне противопоказано, а особенно превышение количества мг витамина Е при беременности.
  3. В результате исследований, учеными было доказано резко отрицательное влияние избытка витамина Е на растущий плод и организм матери. В ряде случаев зафиксированы последующие проблемы с сердечно-сосудистой системой плода и увеличивающийся риск возникновения гистоза у матери во второй половине беременности.
  1. Индивидуальную дозировку приема витамина Е для каждой будущей мамочки исходя из анализов определяет ее лечащий врач. Для уверенности некоторые женщины обращаются к нескольким врачам для уточнения и уверенности в правильности назначения доз.
  2. Не последнюю роль в приеме витаминов играет их выбор. В аптеках важно обращать внимание не только на производителя, качество и цену капсул витамина Е, но и на дозировку каждого отдельного препарата. Ведь, в конечном итоге, для организма важна именно дозировка употребляемого препарата.
  3. Так сколько же витамина Е можно употреблять при беременности? В вопросах необходимой дозировки мнения врачей также расходятся. Одни называют безопасной дневной дозой количество, не превышающее 400 мг витамина, другие утверждают, что эти цифры сильно преувеличены и нормальным является не более 20-ти мг в сутки.
  4. В любом случае только лечащий врач может с определенной долей уверенности, и уровнем ответственности назначить вам индивидуальную дозировку витамина Е при беременности. Поэтому вполне вероятными в медицинской практике являются случаи доз, достигающих и 1000 мг в день.
  5. Кроме непосредственно количества, важную роль в правильности приема витамина Е играет порядок и вид препарата, поступающего в организм. Это могут быть как чистые капсульные витамины, так и комплекс полезных микроэлементов, а также не исключена вероятность назначения в рационе специализированных пищевых биодобавок.
  6. Важным аспектом эффективного усваивания витамина Е, является разделение продуктов рациона. Доказано, что железо оказывает разрушительное действие на молекулы витамина Е, что сводит на нет все усилия от его приема.
Предлагаем ознакомиться:  Препараты от бесплодия для мужчин и женщин, ТОП лучших лекарств

Гиповитаминоз Е: признаки и последствия

Дефицит токоферола в организме — гиповитаминоз Е — чаще встречается у людей, проживающих в зонах, заражённых радионуклидами или отходами химического производства. Е-витаминная недостаточность становится причиной снижения активности ферментов антиоксидантной защиты, отчего в клетках накапливаются продукты окисления. При этом страдают мышечные ткани, нервные волокна, печень, головной мозг, репродуктивная система.

Недостаток токоферола у будущей мамы может проявляться следующим образом:

  • шелушение кожи, выпадение волос, расслаивание ногтей;
  • нервные расстройства;
  • признаки отравления (слабость, сонливость, тошнота, озноб);
  • повышение тонуса гладкой мускулатуры матки (угроза выкидыша).

Малыш, мама которого во время беременности страдала дефицитом витамина Е, может родиться недоношенным. Кроме того, у него возможны:

  • отклонения в физическом развитии;
  • склонность к кожным заболеваниям и дерматитам;
  • незрелость иммунной и нервной систем;
  • рахит.

Противопоказания к применению аптечных витаминов

Если отсутствуют какие-либо противопоказания, в день беременной женщине требуется принимать 400 мкг данного витамина. В том случае, если по результатам УЗИ были обнаружены патологии в развитии плода, дозировка может быть увеличена в 3 раза.

Переизбыток фолиевой кислоты опасен для здоровья малыша и будущей мамы. Поэтому препараты с присутствующим в составе витамином В9 требуется принимать очень осторожно и строго соответствуя инструкции и прописанной врачом дозировке. В противном случае могут развиться серьезные проблемы с нервной системой и развитием пороков ССС у малыша. Фолиевая кислота в большом количестве присутствует в зелени, свежих овощах и бобовых.

Витамин D

Он включает в себя два витамина — эргокальциферол и холекальциферол. Благодаря им удается обеспечить нормальное усвоение фосфора и кальция в организме, а также производить нормальный синтез важных гормонов.

Витамин Е при беременности — Беременность. Беременность по неделям.

Недостаточное количество витамина Д ведет к развитию негативных для здоровья последствий. А именно — к развитию преэклампсии, диабета гестационного типа и так далее.

Однако и переизбыток полезного вещества тоже опасен для здоровья будущей мамы. В таком случае у женщины появляется тошнота от витаминов при беременности, что на поздних сроках может ухудшить работу ЖКТ, а также привести организм к обезвоживанию. Назначить прием витамина Д при беременности должен врач, исходя из общего состояния здоровья пациентки, срока вынашивания малыша и результатов анализов. Дозировка подбирается в каждом конкретном случае индивидуально.

Магний

Не менее важный микроэлемент, следящий за активностью ЦНС, отвечающий за сокращения мышц и участвующий во многих биохимических реакциях. Недостаток, как и переизбыток магния, опасен для здоровья. Ведь это приводит к тонусу матки, что может спровоцировать выкидыш или ранние роды.

Витамин А

Он необходим для полноценного развития малыша, однако его переизбыток крайне негативно отражается на здоровье плода. У малыша могут появиться проблемы с развитием ЦНС, а также витамин служит катализатором при тератогенном действии. Это значит, что ребенок может родиться с уродствами.

Витамин Е

Не менее важный витамин, переизбыток которого отрицательно влияет на развитие плода. Дело в том, что компонент может накапливаться в печени, тем самым вызывая у малыша проблемы с работой печени и почек, а также приводя к врожденным заболеваниям этих органов.

Немалое количество витамина Е можно получить вместе с продуктами питания. Поэтому в качестве аптечных препаратов вещество назначается будущим мамам крайне редко.

Врачи советуют как можно больше витаминов получать из продуктов питания, так как аптечные препараты довольно трудно правильно подобрать для каждой пациентки. Только так можно минимизировать негативные для здоровья последствия будущей мамы, которые не смогут оказать отрицательного воздействия на развивающийся плод.

К противопоказаниям витаминных препаратов при вынашивании малыша относится:

  • болезни почек;
  • диабет;
  • заболевания печени;
  • псориаз.

Осторожно принимать лекарства требуется при течении у больной бронхиальной астмы или часто развивающихся аллергических реакциях.

Витамин Е при беременности — Беременность. Беременность по неделям.

Данные «сборники» витаминов назначаются беременным женщинам чаще всего, так как их уникальный состав позволяет насытить организм всеми полезными витаминами и минералами, которые так нужны активно развивающемуся плоду в материнской утробе.

Во время беременности многие женщины замечают, что кожа становится менее свежей и упругой, волосы теряют свой блеск, а их кончики начинают сечься. Всё это признаки недостатка в организме витаминов и микроэлементов. Системный приём витаминно-минеральных комплексов, конечно, поможет исправить ситуацию. Но результаты будут видны не так скоро, как хотелось бы. А вот от наружного применения эффект заметен в самые короткие сроки.

Польза витамина Е для кожи:

  • замедляет фотостарение;
  • разглаживает мимические и мелкие возрастные морщины;
  • осветляет пигментные пятна;
  • снимает воспаление, раздражение;
  • способствует скорейшей регенерации.

Положительное влияние на волосы и кожу головы:

  • улучшает циркуляцию крови в верхних слоях эпидермиса;
  • ускоряет метаболизм, что способствует укреплению волосяных луковиц;
  • препятствует выпадению волос.

Токоферол можно использовать в комбинации с витамином А — оба выпускаются в виде масляных растворов.

Маска для лица

Витамин Е помогает будущей маме оставаться привлекательной — он входит в состав многих косметических масок

Готовить домашние маски по уходу за кожей и волосами очень просто.

Очищающая и осветляющая маска для лица (уменьшит пигментацию):

  1. Взять в равном количестве мёд, овсяные хлопья, натуральный йогурт и оливковое масло.
  2. Смешать ингредиенты и подогреть на водяной бане до температуры 37°С.
  3. Добавить в маску 10 капель масляного раствора токоферола и размешать.
  4. Нанести на лицо на 10 минут.
  5. Смыть тёплой водой и воспользоваться привычным кремом.

Освежающая маска для лица (придаст коже здоровый вид):

  • Очистить один небольшой свежий огурец и натереть его на мелкой тёрке.
  • Выдавить в полученную массу масляный раствор витамина Е из двух капсул.
  • Размешать и нанести маску на лицо на 40 минут.
  • Смыть прохладной водой.
Предлагаем ознакомиться:  Прививка в два месяца новорожденному

Для кожи вокруг глаз (разгладит мелкие морщинки):

  1. Смешать 10 капель оливкового масла и 2 капли масляного раствора токоферола.
  2. Нанести на кожу вокруг глаз на 30–40 минут.
  3. Смыть тёплой водой.

Травяная маска от выпадения волос:

  1. Приготовить травяной отвар (взять по 2 столовые ложки сухой крапивы и ромашки на 200 мл воды, вскипятить, дать настояться 15–20 минут, процедить).
  2. Накрошить в отвар мякоть ржаного хлеба (250 г).
  3. Добавить 1 чайную ложку масляного раствора витамина Е, размешать.
  4. Нанести на волосы на 1 час.
  5. Смыть тёплой водой.

Для глубокого кондиционирования кончиков волос нужно каждый день втирать в них масляный раствор токоферола. Эта процедура поможет восстановить секущиеся, повреждённые, тонкие и ломкие пряди.

Витамин Е также является компонентом мазей для местного применения при лечении кожных заболеваний. Но использовать их при беременности можно только по назначению врача.

Формы выпуска и инструкция по применению

Реакция на токоферол индивидуальна. Будущие мамы, имеющие в анамнезе аллергию, должны начинать приём витамина Е с минимальных доз, постепенно увеличивая их при отсутствии нежелательных реакций (сыпи, зуда, отёка слизистых).

4

Помимо этого, существуют особенности, которые необходимо учитывать:

  • токоферол несовместим с препаратами железа. Между их приёмом должно пройти не менее 8 часов. То же правило касается и питания: продукты, богатые витамином Е, лучше есть утром, а железом — вечером, или наоборот;
  • в третьем триместре он способен повышать упругость мышечных тканей матки и вероятность преждевременного родоразрешения;
  • вещество намного лучше усваивается с жирами;
  • синтетический витамин Е усваивается в организме не полностью.
Салат, заправленный растительным маслом

Витамин Е — жирорастворимый. Для его лучшего усвоения в меню должны присутствовать растительные масла (льняное, подсолнечное, кукурузное)

Препараты токоферола не назначаются при следующих состояниях:

  • хронический холецистит;
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • повышенная функция щитовидной железы;
  • недостаток в организме витамина К;
  • ярко выраженная сердечная недостаточность.

Принимая токоферол, нужно учитывать, что он поступает в организм ещё и с продуктами питания. Поэтому в назначении врача суточная доза синтетического витамина Е иногда ниже максимально допустимой для будущих мам.

Препараты токоферола выпускаются в нескольких формах:

  • капсулы — принимаются внутрь;
  • раствор для инъекций — беременным назначается редко, так как уколы очень болезненны, после них остаются отёки и затвердения;
  • масляный раствор (мазь) — предназначен для наружного применения при проблемах с кожей (шелушениях, растяжках).

Витамин Е в капсулах принимают 1–2 раза в сутки (в зависимости от назначения врача) перед или во время еды. Можно сочетать его с фолиевой кислотой (витамином В9), которая на ранних сроках беременности тоже очень важна.

Правила приема препарата с токоферолом при беременности

  1. При плановом зачатии, женщинам иногда назначают комплекс, в который обязательно входит витамин Е. Он защищает кожу от стрий (читайте статью по теме: Растяжки при беременности{amp}gt;{amp}gt;{amp}gt;) и прыщей, так как токоферол помогает вырабатывать в организме эластин;
  2. Токоферол является сильным антиоксидантом, а его применение способствует формированию слаженности в работе всей нервной системы, соответственно организм получает защиту от стресса.

Важно! Витамин Е при беременности требует правильной дозировки, его нельзя принимать только тогда, когда вам этого захотелось. Если вам назначили курс, доведите его до конца.

  1. Если препарат назначен в первом триместре, то его принимают 2 раза в день по 200 мг;
  2. Находясь на втором триместре, схему препарата немного меняете. При необходимости, он пьется в комплексе с нужными минералами. В идеале, при отсутствии симптомов авитаминоза, препарат нужно пить единожды в день и натощак. Он пропивается месяц и делается перерыв. По общим показателям организма ваш лечащий врач подскажет, стоит ли продолжать курс.

Чаще всего, с этого периода препарат отменяется, а будущая мама продолжает получать витамин Е только из природных продуктов. О том, как правильно питаться в этот важный для женщины период, читайте в книге Секреты правильного питания для будущей мамы{amp}gt;{amp}gt;{amp}gt;.

Знайте! Токоферол лучше усваивается, если салаты заправлять оливковым маслом. Это самые благоприятные условия для хорошего всасывания витамина в пищеварительном тракте.

Именно поэтому синтетический препарат принимаем до еды или во время еды, а природные источники токоферола (овощи, фрукты, зелень) — с добавлением жиров (орехи, масло).

Природный токоферол усваивается в организме лучше синтетического. Получать его можно из продуктов питания. Витамина Е много в растительных маслах (зародышей пшеницы, кукурузном, подсолнечном, льняном), орехах, семечках.

Им также богаты:

  • пророщенные зёрна пшеницы и листья крапивы;
  • мука грубого помола и хлеб из неё;
  • плоды шиповника и облепихи;
  • гречневая крупа;
  • горох и фасоль;
  • капуста и зелень (зелёный лук, спаржа);
  • шпинат;
  • сливочное масло;
  • говяжья печень;
  • рыба;
  • овощи и фрукты;
  • куриные яйца.

Третий триместр

Норма витамина Е при беременности имеет важную роль, поскольку недостаток или переизбыток токоферола несет определенную опасность для здоровья женщины и ее малыша. Если после сдачи крови врач установил, что уровень витамина Е в норме или же наблюдаются его незначительные отклонения, в рацион питания можно добавить определенные продукты, в которых присутствует токоферол. Употреблять их можно без показаний врача, поскольку в пище нет слишком большой дозировки витамина Е.

Растительные источники Животные источники
Свежие пшеничные ростки Печень, предпочтительно говяжья
Не рафинированное растительное масло Натуральное молоко
Хлеб из отрубей, или отруби в чистом виде Яичный желток
Шиповник (чай из шиповника, или свежие ягоды)
Грецкие орехи
Манго
Свежие листья салата
Брокколи
Авокадо
Семечки подсолнечника
Облепиха
Шпинат
Персики
Отвар на основе малиновых листьев

Содержащийся в этих продуктах уровень витамина Е довольно высок. В небольшом количестве токоферол присутствует в любых растительных продуктах, особенно если есть их в свежем виде.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector