Зачем нужна фолиевая кислота организму

Зачем нужна фолиевая кислота организму

Зачем нужна фолиевая кислота организму
СОДЕРЖАНИЕ

Из жизни витаминов: какие обязанности выполняет в организме фолиевая кислота?

Спектр действий, которым обладает фолиевая кислота, достаточно широк. Синтезируясь внутри кишечника из пищи, она влияет на большинство процессов жизнедеятельности человека. Собственные ферменты организма присоединяют к себе частицы усвоенной фолиевой кислоты, после чего начинают активно участвовать в обменных процессах.

Основные биологические функции фолиевой кислоты:

  • Как принимать фолиевую кислотуПринимает участие в синтезе белковых структур, а значит, в созидании всех клеток живого организма
  • Отвечает за образование и правильное функционирование белых кровяных телец, тем самым существенно влияя на иммунную функцию
  • Участвует в биосинтезе рибонуклеиновых и дезоксирибонуклеиновых кислот, которые несут в себе генетический код
  • Отвечает за регуляцию функций клеток костного мозга. Без помощи витамина B9 не будут созревать эритроциты.
  • Помогает усваиваться другим витаминам группы B
  • Оказывает влияние на работу коры больших полушарий, участвует в синтезировании определённых гормонов
  • Оказывает положительное влияние на работу печени и функционирование кишечника
  • Приводит в норму аппетит
  • Выравнивает кожную пигментацию
  • Нивелирует последствия стрессовых ситуаций
  • Является важным звеном в продуцировании соляной кислоты в желудке
  • Способствует развитию нервных волокон и кровеносной системы внутриутробного эмбриона
  • Применение фолиевой кислоты уменьшает риск возникновения инсульта и инфаркта
  • Благодаря витамину B9 женщины предохраняют себя от выкидышей и преждевременных родов
  • Нормализует артериальное давление, борется как гипертонией, так и с гипотонией
  • Снижает уровень липопротеидов с низкой плотностью
  • Необъяснимая смена настроения
  • Нервозное состояние
  • Общий упадок сил
  • Резкое снижение работоспособности
  • Плохой аппетит
  • Рассеянность и плохая концентрация внимания
  • Проблемы с оперативной памятью, проблемы с запоминанием большого объёма информации
  • Бледность кожных покровов
  • Снижение уровня гемоглобина
  • Ухудшение либидо

Зачем нужна фолиевая кислота?

Организм человека нуждается в ней для обеспечения:

  • нормального развития женского организмапри половом созревании;
  • правильного внутриутробного формирования нервной системы плода и беспроблемного вынашивания ребенка;
  • здоровья нервной, иммунной, кровеносной систем;
  • чистой кожи и крепких, густых волос;
  • нормального гормонального баланса как у женщин, так и у мужчин;
  • терапии анемии;
  • активного деления клеток.

Свойства витамина повсеместно применяют в косметологии для приготовления лечебных средств для волос и кожи. Он помогает устранять пигментные пятна, усталость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос. Фолиевая кислота относится к средствам профилактики, позволяющим предотвратить раннее увядание и возникновение морщин.

Без нее невозможен правильный обмен веществ. Активно участвуя в метаболизме, кислота препятствует накоплению жира, поэтому часто назначается диетологами как комплексное средство в борьбе с лишним весом.

Если ежедневное меню человека составлено правильно, питание его сбалансировано, а здоровье в порядке, дополнительно принимать витамин В9 не нужно.

Зачем нужна фолиевая кислота организму

В каких продуктах содержится фолиевой кислоты больше всего:

  • шпинат;
  • спаржа;
  • брокколи;
  • цитрусовые;
  • орехи;
  • кукуруза;
  • желток яйца;
  • мясные субпродукты — печень и почки.

Если же симптомы дефицита этого элемента очевидны, врач может порекомендовать пить фолиевую кислоту в таблетках.

Препарат назначают, если проявляются следующие признаки:

  • неполадки в работе органов пищеварения;
  • анемия;
  • ухудшение состояния волос— сухость, выпадение, ранняя седина;
  • рассеянность и постоянное чувство усталости;
  • тревожность, беспричинное беспокойство, повышенная возбудимость;
  • бессонница;
  • замедленный рост ребенка, несоответствие его физических параметров возрастным нормам;
  • воспалительные процессы слизистой оболочки во рту.

Фолиевая кислота снижает вероятность пороков внутриутробного развития плода, поэтому ранние сроки беременности являются показанием к ее применению. Ее назначают и в период кормления грудью. Подробнее о приеме фолиевой кислоты при беременности →

Повышенные дозы препарата необходимо пить по рекомендации врача в следующих случаях:

  • на этапе планирования беременностипосле длительного приема оральных контрацептивов ;
  • при токсикозе беременных, сопровождающемся рвотой;
  • для профилактики болезни Альцгеймера;
  • при эндокринных заболеваниях.

Зачем нужна фолиевая кислота организму

Недостаток фолиевой кислоты приводит к тяжелым нарушениям в работе всех систем организма человека. Но прием дополнительных доз в форме таблеток не всегда безобиден, имеет противопоказания и требует неукоснительного соблюдения дозировки, предписанной доктором.

С осторожностью препараты назначают пациентам, имеющим патологии работы почек. Избыток фолиевой кислоты способствует разрастанию эпителия почечных канальцев. Поэтому вещество особо тщательно дозируется для будущих мам, страдающих пиелонефритом. В случае предрасположенности к воспалительным процессам в почках витамин назначается ограниченными курсами строго под наблюдением врача.

Витамин В9 может вызывать боли в животе, тошноту, рвоту, расстройства желудка. Такая индивидуальная непереносимость тоже является основанием для отказа принимать его.

Переизбыток фолиевой кислоты в организме провоцирует развитие бессонницы и повышенной возбудимости, угнетает тормозные системы головного мозга. Поэтому при эпилепсии такие препараты не назначают.

Основные противопоказания для приема — аллергия на фолиевую кислоту и индивидуальная непереносимость компонентов содержащих ее препаратов. Вещество провоцирует бронхоспазм и обструкцию у больных бронхиальной астмой и при воспалительных процессах органов дыхания, сыпь на коже, отек Квинке и приступы удушья.

Не назначают дополнительно препарат пациентам, имеющим в анамнезе злокачественные новообразования, поскольку он может вызвать усиленное деление клеток опухоли. Ее могут заменять родственным веществом — фолиновой кислотой.

Противопоказанием для приема является анемия, вызванная дефицитом цианокобаламина (витамина В12), нехватка сахаразы, непереносимость фруктозы и возраст ребенка до 3 лет.

Уже на 2-й неделе беременности в зародыше можно определить часть, из которой бурно начинает развиваться головной мозг. Именно в этот период даже кратковременный дефицит фолиевой кислоты чреват глубокими, далеко идущими последствиями.

Дефицит этого витамина, прежде всего, затрагивает формирующуюся нервную систему. Так, при значительном дефиците фолиевой кислоты увеличивается риск задержки умственного развития ребенка.

В чем ценность фолиевой кислоты

Давайте разберемся, что же это такое – фолиевая кислота. Название ее происходит от «фолиум» – лист, то есть содержится она в листовых овощах, салате, капусте и зелени. Фолиевая кислота принимает участие в:

  • формировании гемоглобина;
  • процессе регенерации клеток и их росте;
  • синтезе ДНК и РНК.

Но хватит ужасов, перейдём к жизнеутверждающей части нашей статьи. Витамин В9 содержится почти во всех продуктах питания, но, к сожалению, неправильное приготовление практически полностью разрушает его. Само название витамина – фолиевая кислота – произошло от латинского «фолиум», что означает «лист», потому что фолиевая кислота в больших количествах содержится в листьях, но только в свежих, зелёных.

В целом, суточная потребность здорового взрослого организма в фолиевой кислоте в среднем составляет 50 мкг. Содержание ее в поливитаминах составляет от 300 мкг до 1 мг, а в стандартной таблетке фолиевой кислоты — 1 мг. Прием одной таблетки этих препаратов многократно перекрывает потребности, но такое перекрытие является безопасным и по результатам наблюдений не вызывает отрицательных последствий.

Предлагаем ознакомиться:  Кровь на хгч как правильно сдать

Принимать фолиевую кислоту при беременности лучше вместе с витаминами С и В12.

Организм так часто сам подсказывает человеку, что подлечить, чем полакомиться – для того, чтобы работа шла полноценно. В ситуации с фолиевой кислотой организм особенно отзывчив. Получая достаточную порцию витамина В9, он благодарит человека гормоном радости – серотонином.

В обратном случае наступают депрессия и нервное истощение. Недостаток фолиевой кислоты способен превратить молодых работоспособных людей в «умирающих лебедей». А всё потому, что без витамина В9 мозг не в состоянии выработать защиту от стрессов.

Без фолиевой кислоты неизменно страдает кровь. Снижается количество красных кровяных телец, нарушается нормальное поступление железа в организм. В результате наступает анемия.

Даже плохой аппетит и нарушение пищеварения часто бывают последствиями фолиевого дефицита. Особенно после сорока лет, когда происходит естественное снижение кислотности в желудке, и, как следствие, повышается уязвимость ЖКТ.

Организм слабеет перед паразитами и ядовитыми веществами, белок усваивается всё хуже. Люди после сорока просто обязаны помочь своему организму в этой нелёгкой борьбе, а для этого необходимо регулярно восполнять запасы витамина В9.

Применение фолиевой кислоты

Ее другое имя – витамин В9 или фолацин. Положительное влияние на организм фолиевой кислоты было обнаружено еще в 30-е годы прошлого столетия. А получать ее синтетическим путем люди научились в 40-х годах ушедшего века.

Основная работа фолацина – поддерживать рост клеток организма. Именно поэтому его прием особенно важен в периоды роста – когда малыш подрастает в животике мамы, в детском и подростковом возрасте. Но фолиевая кислота требуется и взрослым.

Организм запасает такое вещество в печени. А если эти резервы не пополняются извне, то возникает его дефицит.

Действие витамина В9 на организм:

  • снижает риск инсульта, инфаркта, сердечных патологий;
  • содействует выработке ферментов, которые предупреждают развитие новообразований;
  • способствует выработке серотонина (гормона радости);
  • гарантирует стабильность нервной системы;
  • способствует более продуктивной умственной деятельности;
  • положительно влияет на функционирование печени, кишечника;
  • укрепляет иммунитет;
  • выравнивает давление;
  • участвует в синтезе аминокислот;
  • активизирует кровообращение;
  • принимает непосредственное участие в кроветворении;
  • улучшает память;
  • обеспечивает доставку углерода для синтеза гемоглобина;
  • помогает организму справляться со стрессами;
  • обеспечивает передачу нервного импульса;
  • повышает скорость обменных процессов, стимулирует активное сжигание жиров, поэтому содействует похудению;
  • придает здоровый вид волосам, останавливает их выпадение;
  • улучшает общее состояние.

Фолиевая кислота для женщин

Насыщение женского организма витамином В9 – важный момент на раннем этапе формирования новой жизни. Он принимает участие в строительстве нервных клеток, обеспечивает нормальное клеточное деление и кроветворение, способствует росту и развитию тканей и сложной системы человеческих органов.

Медицинские исследования доказали, что дети, рожденные мамами, которые принимали витамин В9, реже страдают от пороков сердца, аутизма и аномалий мочеполовой системы, у них гораздо реже возникают такие дефекты, как заячья губа или волчье небо. Данный витамин особенно показан курильщикам, так как хотя бы частично нивелирует возможные риски от этой вредной привычки.

Как принимать фолиевую кислоту женщинам?

Фолиевая кислота очень важна для женщин в период беременности

Мы привыкли к тому, что фолиевую кислоту прописывают исключительно женщинам как будущим мамам. Тем не менее, витамин В9 важен и для сильной половины человечества, ведь именно благодаря ему можно откорректировать возможные хромосомные дефекты сперматозоидов.

Недостаточное поступление в мужской организм витамина В9 приводит к сокращению выработки семенной жидкости и негативно сказывается на её качестве, увеличивая шансы на проявления у потомства мутационных процессов, эпилепсии и шизофрении (если они наблюдались у кого-то из родственников).

Теперь рассмотрим ценность витамина В9 отдельно для мужского и женского здоровья. Представителям сильного пола пригодятся все вышеперечисленные лечебные способности этой кислоты. Но не только это!

Фолиевая кислота существенно улучшит качество спермы (сделает сперматозоиды подвижнее), то есть увеличит репродуктивные способности мужчины и повысит возможность зачатия крепкого и здорового малыша. Юношам такой компонент обеспечит правильное созревание, своевременное появление вторичных половых признаков.

Зачем нужна фолиевая кислота организму

Многие женщины знакомятся с этим витамином на этапе планирования беременности и во время вынашивания ребенка. Невозможно переоценить пользу фолиевой кислоты для организма как самой будущей мамы, так и ее плода. Это вещество считается залогом нормального течения беременности и рождения здорового малыша.

Оно обеспечивает правильное формирование нервной трубки младенца и предотвращает появление врожденных аномалий головного мозга, порока сердца, различных анатомических дефектов. Фолиевая кислота защищает и от преждевременных родов.

Фолацин требуется и новоиспеченной маме, чтобы стабилизировать ее эмоциональный фон и не допустить развития послеродовой депрессии.

Очень важно пить фолиевую кислоту девушкам, принимающим противозачаточные средства, так как у них обычно обнаруживается ее нехватка. Такой витамин снижает менструальную боль, нормализует цикл.

Зрелым дамам также требуется фолиевая кислота. Ее польза для организма связана с возрастными перестройками. Она предупреждает ранний климакс, тормозит старение, защищает от седины и сглаживает симптомы менопаузы.

По данным всемирных медицинских исследований каждая вторая женщина страдает дефицитом витамина В9. Особенно остро нехватка выражается у тех, кто принимает гормональные контрацептивные препараты или злоупотребляет алкоголем.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли кушать облепиху кормящей маме

Если говорить о том, для чего фолиевая кислота особенно нужна женщинам — ее роль огромна при планировании и развитии беременности. Принимая фолиевую кислоту в достаточном количестве будущая мама помогает снизить риск врожденных заболеваний или развитие патологий у плода в утробе.

Женщинам фолиевая кислота нужна и после 40 лет, чтобы гормональная перестройка организма протекала более плавно и безболезненно.

Гормональные изменения в этом возрасте негативно влияют на волосы и состояние кожи. Достаточное количество витамина В9 препятствуют преждевременному старению кожи, приостанавливая образование морщин. Также он помогает замедлить процесс наступления менопаузы.

Женщинам после 45-50 лет фолиевая кислота помогает уменьшить симптомы наступления и протекания климакса, такие как перепады настроения, приливы, перепады давления и другие. Кроме того, благодаря фолиевой кислоте уровень кислотности желудка нормализуется, белки, жиры и углеводы лучше усваиваются. Организму легче справляться с токсинами и бактериями.

Отсутствие достаточного уровня потребления витамина может привести к анемии, депрессии, преждевременному старению кожи, проблемам  в работе эндокринной и нервной систем, желудочно-кишечного тракта.

Женщинам во время беременности назначают препараты фолацина повышенной дозировки. Дефицит этого витамина может привести к таким последствиям:

  • риск отслойки плаценты у матери, возможность выкидыша и преждевременных родов;
  • вероятность развития у плода мозговых грыж, дефекта нервной трубки и позвоночника, гидроцефалии, анэнцефалии;
  • риск рождения ребенка с задержкой психического развития или умственной отсталостью;
  • при вынашивании ребенка у женщин может быть плохое самочувствие, анемия, слабость и головокружение, рвота и диарея, выпадение волос.

Поэтому уже за три месяца до начала планирования беременности и в течение всего периода вынашивания ребенка маме назначается от 0,4 до 0,8 мг фолиевой кислоты ежедневно.

Для мужчин пользу В9 тоже нельзя преуменьшать. Так как он ответственен за образование новых клеток, это прямо влияет на количество и качество сперматозоидов в организме мужчины. Недостаток фолиевой кислоты может привести снижению количества спермы и даже к бесплодию.

Согласно исследованию, около 4% сперматозоидов у мужчин содержат меньшее или большее количество хромосом. Достаточный уровень витамина В9 снижает количество сперматозоидов с хромосомными аномалиями, что очень важно для зачатия здорового ребенка.

В подростковом возрасте мальчикам могут назначить употребление фолиевой кислоты для нормального регулирования спермогенеза. Также она необходима для роста, памяти, бодрости и хорошего аппетита.

В здоровом организме взрослого человека содержится до 20 мг активно действующей фолиевой кислоты. Половина её участвует в обмене веществ, половина работает на печень. Накопления кислоты не происходит по причине её быстрой водорастворимости.

К сожалению, в отличие от бактерий, млекопитающие не умеют сами синтезировать фолиевую кислоту. Поэтому нужно регулярно доводить её количество до нормы – есть правильную пищу или принимать медицинские препараты. От этого витамина буквально зависит продолжение человеческого рода.

Фолиевая кислота назначается при многих заболеваниях и состояниях организма. Среди них:

  • нарушения в организме после долгого приёма противозачаточных средств;
  • врождённые дефекты у младенцев;
  • депрессивные состояния и их последствия;
  • беременность, послеродовая депрессия;
  • шизофрения, при которой существует склонность к дефициту витамина В9;
  • слабоумие у пожилых людей;
  • атеросклероз и заболевания сердца;
  • рак молочной железы, толстой кишки;
  • воспаления дёсен и дурной запах изо рта;
  • состояние после сердечного приступа;
  • мигрень;
  • разные виды анемии;
  • язвы на коже.

Трудно переоценить пользу от применения фолиевой кислоты. Конечным транспортировочным пунктом витамина B9 в организме служит печень. Там витамин трансформируется в тетрагидрофолиевую кислоту, которая участвует в синтезе аминокислот. Кислота жизненно необходима мужчинам, так как способствует нормализации функции ЦНС и отвечает за проведение импульсов в костном мозге.

Мужчины, регулярно употребляющие фолиевую кислоту, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Нехватка этого важнейшего витамина приводит к атеросклерозу сосудов и мегалобластной анемии. Токсичный гомоцистеин, вырабатываемый при нарушении обмена серосодержащих аминокислот, запускает механизм образования атеросклероза.

Регулярный приём фолиевой кислоты помогает избавиться от депрессивных мыслей, улучшает когнитивные способности. Фолиевая кислота значительно снижает риск такого возрастного заболевания, как сенильная деменция.

Опасен дефицит витамина в пубертатном периоде, когда юноша вступает в этап гормонального перестроения. Без участия фолиевой кислоты невозможно формирования вторичных половых признаков у подростков — оволосение по мужскому типу, огрубение голоса. В период полового созревания юноши, недополучающие витамин B9, испытывают проблемы с пищеварением, замечают язвочки на слизистых оболочках ротовой полости.

Нехватка витамина зачастую становится главной причиной появления половых клеток с неправильным числом хромосом. Такое отклонение, в отдельных случаях, приводит к появлению потомства с ощутимыми генетическими нарушениями и сбоями. У женщины от такого мужчины может появиться на свет ребёнок с синдромом Дауна. Поэтому молодой паре, планирующей обзавестись детьми, за несколько месяцев до зачатия нужно начать приём фолиевой кислоты.

Зачем нужна фолиевая кислота организму

Важно отметить, что хронический дефицит витамина B9 в организме мужчины может послужить причиной бесплодия. Без достаточного количества этого вещества невозможно добиться улучшения качества и количества сперматозоидов. В комбинации с токоферолом фолиевая кислота стимулирует выработку семенной жидкости, увеличивая её объем и, повышая возможность зачатия.

Когда потенциальные родители с ответственностью подходят к планированию беременности, то они стараются учитывать все подготовительные моменты. Сознательное отношение к своей судьбе заставляет супругов пройти комплексное обследование, позволяющее диагностировать заболевание у будущего отца и матери. Фолиевую кислоту, как правило, назначают за полгода до планируемого зачатия, даже если медицинское обследование не выявило серьёзных нарушений в здоровье мужчины и женщины. Всё потому, что патологии и дефекты плода формируются в первом триместре беременности.

Причины дефицита фолиевой кислоты

Если окружающие стали отмечать, что у вас на лице застыло выражение сосредоточенности и озабоченности, задумайтесь – хватает ли у вас в организме фолиевой кислоты? Без этого важного витамина человек постоянно чувствует хроническую усталость и стресс — даже при решении тех задач, которые раньше давались без малейших усилий.

Предлагаем ознакомиться:  Какие антидепрессанты можно при беременности и при кормлении грудью

При недостатке витамина В9 мы становимся раздражительными, забывчивыми, часто испытываем слабость и приступы головных болей, беспокойно спим. Симптомами недостаточного насыщения витамином В9 также могут выступать диарея и изъязвление неба и внутренней части щек. Без этой кислоты совершенно невозможно нормальное протекание процессов клеточного деления.

Именно поэтому до начала беременности и в первом её триместре организм женщины должен получать правильное количество фолиевой кислоты. Даже краткосрочное недопотребление может привести к опасным последствиям для плода — таким как появление грыж в мозгу, расщелин в позвоночнике, анэнцефалии, отставания в умственном развитии и даже гидроцефалии.

Когда организму не хватает витамина В9?

Часто при недостатке витамина В9 мы становимся раздражительными

Кстати, именно поэтому американские медики и врачи многих западноевропейских стран рекомендуют принимать В9 девушкам, которые вступили в детородный возраст, чтобы даже в случае незапланированной беременности заранее насытить организм этим важным витамином.

Фолиевая кислота важна не только для нормального формирования самого эмбриона, но и для функционирования организма будущей мамы. Именно она помогает формировать в матке плаценту и новые сосуды. Недостаток этого витамина нарушает нормальный ход данных процессов, что может в итоге закончиться отслойкой плаценты и прерыванием беременности.

Кроме малого количества продуктов питания, насыщенных витамином B9, дефицит фолиевой кислоты объясняется следующими причинами:

  • Симптомы нехватки фолиефой кислоты в организмеВредные привычки, особенно чрезмерное употребление алкогольсодержащих напитков. Этиловый спирт, как известно, мешает всасываться витаминам, а также угнетает функцию печени по утилизации продуктов метаболизма.
  • Приём медикаментозных препаратов. Противоопухолевые средства препятствуют трансформации витамина в его активную форму. Антибактериальные препараты и сульфаниламиды подавляют действие фолиевой кислоты.
  • Авитаминоз. Дефицит витамина С и других водорастворимых витаминов ведёт к сокращению образования активной формы B 9 в печени.
  • Хронические заболевания. Патологии желудочно-кишечного тракта и печени приводят к нарушению всасывания фолиевой кислоты.

Как понять, что пора пить фолацин?

Косвенным свидетельством того, что в организме истощился запас витамина В9, являются определенные симптомы. Заподозрить такую проблему можно, если вы все время находитесь в подавленном настроении, испытываете беспричинную тревогу, страх, стали рассеяны и забывчивы.

На дефицит этого вещества указывают ярко-красная окраска языка, воспаление слизистой рта, нарушение пищеварения, появление седых волос в достаточно молодом возрасте. У детей это может проявляться отставанием в росте. У девочек-подростков — задержкой полового созревания.

Показанием к приему фолиевой кислоты является беременность. Но уже за пару месяцев до планируемой даты зачатия будущие родители (и мужчина, и женщина) должны начать пить такую добавку.

Этот препарат назначают при анемии, которая вызвана нехваткой В9. Его используют в лечении хронического гастроэнтерита, туберкулеза кишечника, тропической диареи СПРУ.

Эффект, но не тот, которого ожидали!

Учитывая такую ответственную миссию, которую выполняет это соединение в организме, может сложиться впечатление, что чем больше пить фолацина, тем здоровее станет человек. Но это совсем не так. Избыток такого вещества способен не оздоровить, а серьезно навредить.

Вред от приема фолацина:

  • высыпания на теле;
  • развитие аллергии;
  • перевозбуждение, раздражительность;
  • ночные кошмары;
  • судороги;
  • понос;
  • позывы к рвоте.

Фолиевая кислота: польза для организма

Существуют и противопоказания к приему фолиевой кислоты — индивидуальная непереносимость, нехватка витамина В12, гемохроматоз.

Источники фолиевой кислоты

Людям, практикующим вегетарианство, следует обратить особое внимание на добавки с фолиевой кислотой, потому что именно в мясных продуктах содержится наибольшее количество этого ценного витамина. Особенно богата витамином B9 говяжья вырезка. Для восполнения потребности в этом компоненте обязательно нужно включать в меню куриное филе и печень. Большой дозировкой витамина отличаются бобовые культуры. Важно включать в свой рацион горох, фасоль, чечевицу.

Кроме того, высокое содержание фолиевой кислоты встречается в таких продуктах, как бурый рис, гречневая крупа, овсяные хлопья, петрушка, укроп, абрикосы и персики.

Из других фруктов можно выделить апельсины. Цитрусовые способны покрыть суточную норму фолиевой кислоты. Полезно каждое утро выпивать стакан свежевыжатого апельсинового сока. Много витамина B9 содержится также в винограде, дыне, клубнике, смородине.

Огромное процентное содержание фолиевой кислоты в пивных дрожжах. Однако, не стоит увлекаться пивом, поскольку наносимый алкоголем вред окажется сильней, нежели полезные свойства дрожжей. Врачи рекомендуют приобретать аптечные пивные дрожжи.

Инструкция по применению препаратов фолиевой кислоты

Одним из популярных препаратов, содержащих витамин B9, является фолацин.

Он показан при любых заболеваниях, связанных с расстройствами иммунитета, при железодефицитной анемии, гастрите, запоре, лейкопении.

Нормальный уровень фолиевой кислоты находится в пределах 5–15 нг/мл. Допустимая суточная доза — 400 мкг.

Препараты фолиевой кислоты выпускаются в виде капсул и таблеток. С целью профилактики назначают 1 мг один раз в день. Максимальная дозировка достигает 5 мг.

В инструкции имеются противопоказания к применению фолиевой кислоты. К ним относятся: индивидуальная непереносимость, аллергические реакции. Категорически запрещён приём витамина B9 совместно с антибиотиками, обезболивающими, цитостатиками и противосудорожными препаратами.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector